കഴുത്തുവേദന

സ്നായു പിരിമുറുക്കമോ വലിയോ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കഴുത്തുവേദന പലപ്പോഴും കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സ്വയം മാറും. നിരവധി ആഴ്ചകളിലധികം തുടരുന്ന കഴുത്തുവേദന പലപ്പോഴും വ്യായാമം, വ്യായാമം, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, മസാജ് എന്നിവയിൽ പ്രതികരിക്കും. ചിലപ്പോൾ കഴുത്തുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സ്റ്റീറോയിഡ് ഇൻജക്ഷനുകളോ ശസ്ത്രക്രിയയോ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം തേടുക നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ കഴുത്തുവേദനയുണ്ടെങ്കിൽ 911 ൽ വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ആരെയെങ്കിലും അടിയന്തര മുറിയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ ആവശ്യപ്പെടുക: ക്ഷതം. ഉദാഹരണങ്ങൾക്ക് കാർ അപകടങ്ങൾ, ഡൈവിംഗ് അപകടങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വീഴ്ചകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പേശി ബലഹീനത. കൈയ്യിലോ കാലിലോ ബലഹീനതയോ നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടോ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം. പനി. ഉയർന്ന പനി ഉള്ള ഗുരുതരമായ കഴുത്തുവേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുതുകെല്ലിനെയും തലച്ചോറിനെയും മൂടുന്ന മെംബ്രെയ്നിന്റെ അണുബാധ നിങ്ങൾക്കുണ്ടായേക്കാം. ഇതിനെ മെനിഞ്ചൈറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഓഫീസ് സന്ദർശനം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക സ്വയം പരിചരണം ചെയ്താലും കഴുത്തുവേദന: മോശമാകുന്നു. സ്വയം പരിചരണം ആരംഭിച്ച് നിരവധി ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷവും നിലനിൽക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകളിലോ കാലുകളിലോ വ്യാപിക്കുന്നു. തലവേദന, ബലഹീനത, മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചൊറിച്ചിൽ എന്നിവയോടൊപ്പം വരുന്നു. സ്വയം പരിചരണം അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ, ഈ സ്വയം പരിചരണ നുറുങ്ങുകൾ പരീക്ഷിക്കുക: ഐസ് അല്ലെങ്കിൽ ചൂട്. ആദ്യത്തെ 48 മണിക്കൂറിൽ ദിവസത്തിൽ നിരവധി തവണ 15 മിനിറ്റിലധികം ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ തുണിയിൽ പൊതിഞ്ഞ ഐസ് പ്രയോഗിക്കുക. അതിനുശേഷം, ചൂട് ഉപയോഗിക്കുക. ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ലോ സെറ്റിങ്ങിൽ ഒരു ഹീറ്റിംഗ് പാഡ് ഉപയോഗിക്കുക. വ്യായാമം. നിങ്ങളുടെ കഴുത്തുപേശികൾ വശങ്ങളിലേക്കും മുകളിലേക്കും താഴേക്കും മൃദുവായി തിരിക്കുന്നതിലൂടെ വ്യായാമം ചെയ്യുക. മസാജ്. മസാജിൽ, പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു പ്രൊഫഷണൽ കഴുത്തിലെ പേശികളെ കുഴയ്ക്കുന്നു. കഴുത്തുവേദനയുള്ള ആളുകൾക്ക് മസാജ് കർശനമായ പേശികളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നേടാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. നല്ല ശരീരഭംഗി. നല്ല ശരീരഭംഗി പരിശീലിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ പുറം പിന്തുണയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീൻ കണ്ണിന്റെ നിലയിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുക. സെൽ ഫോണുകൾ, ടാബ്ലെറ്റുകൾ മറ്റ് ചെറിയ സ്ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക. ഉപകരണം താഴേക്ക് നോക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് വളയ്ക്കുന്നതിനുപകരം നേരെ പുറത്തേക്ക് പിടിക്കുക. കാരണങ്ങൾ