തോൾ വേദന എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, & വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യാവുന്ന ചികിത്സ

തോൾ വേദന എന്നാൽ തോളിലെ സന്ധിയിലോ, പേശികളിലോ, അല്ലെങ്കിൽ ചുറ്റുമുള്ള കലകളിലോ ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ വേദനയാണ്. ഡോക്ടർമാരെ സമീപിക്കുന്നവരിൽ സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണിത് - നിങ്ങളുടെ തോൾ വളരെ സങ്കീർണ്ണമാണ്, ഒന്നിലധികം സന്ധികളും, പേശികളും, ഞരമ്പുകളും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിച്ചാണ് നിങ്ങൾ ദിവസവും ഉപയോഗിക്കുന്ന ചലനശേഷി സാധ്യമാക്കുന്നത്.

തോൾ വേദന എന്നാൽ എന്താണ്?

തോൾ ഭാഗത്ത് അനുഭവപ്പെടുന്ന ഏതൊരു അസ്വസ്ഥതയും തോൾ വേദനയാണ്. നിങ്ങളുടെ തോൾ എന്നത് ഒരു സന്ധി മാത്രമല്ല - നിരവധി സന്ധികളും, പേശികളും, ഞരമ്പുകളും, ബന്ധനകലകളും ചേർന്നതാണ് ഇത്, ഒരു നല്ല ടീം വർക്ക് പോലെ ഇവയെല്ലാം ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

തോളിനെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ചലനശേഷിയുള്ള സന്ധി ആയി കണക്കാക്കാം. ഈ അത്ഭുതകരമായ വഴക്കം ഒരു പോരായ്മയുമായി വരുന്നു: പരിക്കുകൾക്കും തേയ്മാനത്തിനും ഇത് വളരെ സാധ്യതയുള്ള ഒന്നാണ്. ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന നേരിയ വേദന മുതൽ, പെട്ടന്നുള്ള നീർവേദന വരെ ഇതിന്റെ ഭാഗമായി അനുഭവപ്പെടാം.

മിക്ക തോൾ വേദനകളും കാലക്രമേണ, ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ തേയ്മാനം എന്നിവ കാരണം ഉണ്ടാകുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഒരു പരിക്കോ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന് ശരിയല്ലാത്ത രീതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളോ കാരണം ഇത് പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

തോൾ വേദന എങ്ങനെയാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്?

തോൾ വേദന, എന്താണ് കാരണമെന്ന് അനുസരിച്ച് വ്യത്യസ്ത രീതിയിൽ അനുഭവപ്പെടാം. സന്ധിയിൽ ആഴത്തിലുള്ളതും, തുടർച്ചയായതുമായ വേദന അനുഭവപ്പെടാം, അല്ലെങ്കിൽ ചില പ്രത്യേക രീതിയിൽ ചലിക്കുമ്പോൾ കുത്തുന്ന വേദന അനുഭവപ്പെടാം.

മുകളിലേക്ക് കരം ഉയർത്താനോ, പുറകിലേക്ക് കരം കൊണ്ടുപോകാനോ, ശരീരത്തിന് കുറുകെ കരം കൊണ്ടുവരാനോ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ വേദന വർദ്ധിക്കുന്നതായി കാണാം. രാത്രിയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു വശത്തേക്ക് ചരിഞ്ഞ് കിടക്കുമ്പോൾ ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കിയേക്കാം.

തോൾ ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ തോളിൽ 'കുടുങ്ങുന്ന' അല്ലെങ്കിൽ 'ഉരയുന്ന' പോലുള്ള അനുഭവം പല ആളുകളും വിവരിക്കുന്നു. ചിലർക്ക് കൈ ഉയർത്താനോ, സാധനങ്ങൾ എടുക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള stiff ness അനുഭവപ്പെടാം. മറ്റുചിലർക്ക് ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടാം, ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ തോൾ സഹകരിക്കുന്നില്ലെന്ന് അവർക്ക് തോന്നാം.

തോൾ വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

തോളിന് വേദന പല കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടും ഉണ്ടാകാം, കൂടാതെ ഇതിൻ്റെ കാരണം മനസ്സിലാക്കുന്നത് ശരിയായ ചികിത്സാരീതി കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് പിന്നിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ നമുക്ക് പരിശോധിക്കാം.

തോളിന് വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇതാ, ഏറ്റവും സാധാരണമായവയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു:

1. റൊട്ടേറ്റർ കഫ് പ്രശ്നങ്ങൾ - ഈ നാല് ചെറിയ പേശികളും, ടെൻഡണുകളും അമിത ഉപയോഗം കൊണ്ടോ പരിക്കുകൾ കൊണ്ടോ വീക്കം സംഭവിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ വലിച്ചു കീറാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
2. ഫ്രോസൺ ഷോൾഡർ - നിങ്ങളുടെ തോളിലെ കാപ്സ്യൂൾ കട്ടിയുള്ളതും இறுക്കമുള്ളതുമായി മാറുന്നു, ഇത് ചലനം വളരെ അധികം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.
3. ഷോൾഡർ ഇംപിഞ്ച്മെൻ്റ് - നിങ്ങൾ കൈ ഉയർത്തുമ്പോൾ മൃദുവായ കലകൾ എല്ലുകൾക്കിടയിൽ ഞെരുങ്ങുന്നു.
4. ആർത്രൈറ്റിസ് - തോളിലെ സന്ധികളിലെ തേയ്മാനം അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം.
5. ബർസിറ്റിസ് - നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾക്ക് ആവരണം നൽകുന്ന ചെറിയ, ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ സഞ്ചികൾക്ക് വീക്കം സംഭവിക്കുന്നു.
6. പേശിവലിവ് - അമിതമായി ജോലി ചെയ്യുകയോ പെട്ടെന്ന് വലിച്ചു നീട്ടുകയോ ചെയ്യുന്ന തോളിലെ പേശികൾ.
7. മോശം ഭാവം - മുന്നോട്ട് തൂങ്ങുകയോ, കൂർന്നിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് തോളിലെ പേശികൾക്ക് അധിക സമ്മർദ്ദം നൽകുന്നു.
8. ഉറങ്ങുന്ന രീതി - മണിക്കൂറുകളോളം ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ തോളിൽ കിടന്നുറങ്ങുന്നത്.

കുറഞ്ഞ സാധാരണമായ എന്നാൽ പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണങ്ങൾ കഴുത്തിലെ ഞരമ്പുകൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന തടസ്സം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ (ഇത് വേദനയുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്), അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധകൾ എന്നിവയാണ്. ഇവയിലേതാണ് നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നതെന്ന് ഡോക്ടർക്ക് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും.

തോളിന് വേദന എന്തിൻ്റെയെങ്കിലും ലക്ഷണമോ സൂചനയോ ആണോ?

ചെറിയ പേശീ വലിവ് മുതൽ ഗുരുതരമായ സന്ധി പ്രശ്നങ്ങൾ വരെ വിവിധ അവസ്ഥകളെക്കുറിച്ച് തോളിന് വേദന സൂചിപ്പിക്കാം. മിക്കപ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധയും പരിചരണവും ആവശ്യമാണെന്ന് ശരീരത്തിന് നിങ്ങളോട് പറയാനുള്ള ഒരു വഴിയാണിത്.

തോളിന് വേദന സാധാരണയായി ഉണ്ടാക്കുന്ന അവസ്ഥകൾ ഇതാ:

• റൊട്ടേറ്റർ കഫ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് – തോളെല്ല് ചലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ടെൻഡണുകൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന വീക്കം
• റൊട്ടേറ്റർ കഫ് കണ്ണുനീർ – ഈ പ്രധാനപ്പെട്ട ടെൻഡണുകളിൽ ഭാഗികമായോ പൂർണ്ണമായോ ഉണ്ടാകുന്ന കീറൽ
• അഡെസീവ് കാപ്സുലൈറ്റിസ് (ഫ്രോസൺ ഷോൾഡർ) – ക്രമേണ ഉണ്ടാകുന്ന പേശിവേദനയും, മുറുക്കവും
• ഷോൾഡർ ഇംപിഞ്ച്മെൻ്റ് സിൻഡ്രോം – കൈ ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ മൃദുവായ കലകൾ ഞെരുങ്ങുന്നത്
• ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് – തോളിലെ സന്ധിയിലെ തരുണാസ്ഥിക്ക് തേയ്മാനം സംഭവിക്കുന്നത്
• റുമാറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് – സന്ധികളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ വീക്കം
• ഷോൾഡർ ബർസിറ്റിസ് – ചെറിയ സഞ്ചികളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വീക്കം
• ബൈസെപ്സ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് – നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടിനെ തോളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ടെൻഡണിന് ഉണ്ടാകുന്ന വീക്കം

ചില സാധാരണ അസുഖങ്ങൾ: തോളെല്ല് വേർപെടുക, സ്ഥാനചലനം, അല്ലെങ്കിൽ ഒടിവുകൾ. വളരെ അപൂർവമായി, തോളിലെ വേദന, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളിൽ, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുടെയോ കഴുത്തിലെ ഞരമ്പുകൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന കംപ്രഷൻ്റെയോ ലക്ഷണമാകാം.

തോളിന് ഉണ്ടാകുന്ന വേദന vanu തനിയെ മാറുമോ?

ചെറിയ പേശിവലിവ്, ഉറങ്ങുന്നതിലെ ബുദ്ധിമുട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ അധികമായി ജോലി ചെയ്യുക എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന തോൾ വേദന പലപ്പോഴും vanu തനിയെ ഭേദമാകാറുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അത്ഭുതകരമായ രോഗശാന്തി നൽകാനുള്ള കഴിവുണ്ട്, കൂടാതെ സമയവും ശരിയായ പരിചരണവും ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നേരിയ തോതിലുള്ള തോൾ വേദന vanu സാധാരണയായി മാറാറുണ്ട്.

പ്രകൃതിദത്തമായ രോഗശാന്തിക്കുള്ള സമയപരിധി വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചെറിയ പേശിവലിവുകൾ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഭേദമായേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, റൊട്ടേറ്റർ കഫ് പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ ഷോൾഡർ പോലുള്ള കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ചികിത്സയുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, ഭേദമാകാൻ ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ എടുത്തേക്കാം.

ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മോശം ശരീരനില എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള വേദന, അടിസ്ഥാനപരമായ കാരണം കണ്ടെത്തി ശരിയായ രീതിയിൽ പരിഹരിച്ചാൽ vanu സാധാരണയായി ഭേദമാകാറുണ്ട്. പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനം നിർത്തി തോളിന് വിശ്രമം നൽകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ പുരോഗതി കാണാൻ കഴിയും.

അങ്ങനെയാണെങ്കിലും, ചില അവസ്ഥകൾ ശരിയായ ചികിത്സയില്ലാതെ കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, തോളെല്ല് ഉറയുന്നത് (Frozen shoulder) നേരത്തെ ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ കാലക്രമേണ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം.

തോൾ വേദന വീട്ടിലിരുന്ന് എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം?

ലളിതവും സൗമ്യവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൂടെ നേരിയതോ മിതമായതോ ആയ തോൾ വേദന പലപ്പോഴും വീട്ടിലിരുന്ന് ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും കഠിനമായ വേദന സഹിക്കാതെയിരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഇതിലെ പ്രധാന കാര്യം.

തോൾ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഇതാ:

1. വിശ്രമവും പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മാറ്റവും വരുത്തുക - വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, എന്നാൽ പൂർണ്ണമായും ചലനം ഇല്ലാതാക്കാതിരിക്കുക
2. ഐസ് തെറാപ്പി - ആദ്യ 48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ദിവസത്തിൽ പല തവണ 15-20 മിനിറ്റ് നേരം ഐസ് പാക്കുകൾ വെക്കുക
3. ചൂട് ചികിത്സ - പ്രാരംഭ വീക്കം കുറഞ്ഞ ശേഷം, ചെറുചൂടുള്ള കംപ്രസ്സുകളോ ഹീറ്റിംഗ് പാഡുകളോ ഉപയോഗിക്കുക
4. സാവധാനത്തിലുള്ള സ്ട്രെച്ചിംഗ് - വഴക്കം നിലനിർത്താൻ സാവധാനത്തിലും നിയന്ത്രിതവുമായുള്ള ചലനങ്ങൾ ചെയ്യുക
5. വേദന സംഹാരികൾ - വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ, ഇബുപ്രോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ അസറ്റാമിനോഫെൻ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുക
6. ശരിയായ ഉറക്ക രീതി - തലയിണയുടെ സഹായത്തോടെ, മലർന്നു കിടക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വേദനയില്ലാത്ത ഭാഗത്തേക്ക് ചരിഞ്ഞു കിടക്കുകയോ ചെയ്യുക
7. ശരിയായ രീതിയിൽ ഇരിക്കുക - തോളുകൾ പിന്നിലേക്ക് വലിച്ചു, കൂനിക്കൂടി ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
8. സ entle massage - സ്വയം ചെറുതായി മസാജ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരാളെക്കൊണ്ട് മൃദലമായി മസാജ് ചെയ്യിക്കുക

ചില ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഭേദമാകാത്ത നേരിയ വേദനയുള്ളവർക്ക് ഈ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ വളരെ നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം, വൈദ്യ സഹായം ആവശ്യമുള്ള കഠിനമായ വേദനയെ മറയ്ക്കുക എന്നതല്ല.

തോൾ വേദനയ്ക്കുള്ള വൈദ്യ ചികിത്സ എന്താണ്?

തോൾ വേദനയ്ക്കുള്ള വൈദ്യ ചികിത്സ, നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥതകൾ എന്തുകൊണ്ട് ഉണ്ടാകുന്നു, എത്രത്തോളം രൂക്ഷമാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക അവസ്ഥയും ലക്ഷ്യങ്ങളും അനുസരിച്ച് ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി രൂപീകരിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടർ നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും.

കൂടുതൽ തീവ്രമായ ചികിത്സാരീതികളെക്കുറിച്ച് ആലോചിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സാരീതികൾ ആരംഭിക്കുന്നു. ടാർഗെറ്റുചെയ്ത വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയും, ടെക്നിക്കുകളിലൂടെയും ശക്തിയും, വഴക്കവും വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശാരീരിക ചികിത്സയാണ് പലപ്പോഴും ആദ്യത്തെ ചികിത്സാരീതി.

ഓവർ- the-കൗണ്ടർ മരുന്നുകൾ ആവശ്യത്തിന് ആശ്വാസം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ഇതിൽ ശക്തമായ ആൻ്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ, പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, തോളെല്ലിൽ നേരിട്ട് നൽകുന്ന കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.

തുടർച്ചയായതോ, അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായതോ ആയ കേസുകളിൽ, വീക്കം കുറയ്ക്കാനും, രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും, അൾട്രാസൗണ്ട് തെറാപ്പി, വൈദ്യുത ഉത്തേജനം, അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക കുത്തിവയ്പ്പ് നടപടിക്രമങ്ങൾ പോലുള്ള പ്രത്യേക ചികിത്സാരീതികൾ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

മറ്റ് ചികിത്സകളോട് പ്രതികരിക്കാത്ത ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ ശസ്ത്രക്രിയ സാധാരണയായി പരിഗണിക്കുന്നു. കീറിയ ടെൻഡണുകൾ നന്നാക്കാനോ, വീക്കം ബാധിച്ച ടിഷ്യു നീക്കം ചെയ്യാനോ ഉള്ള ആർത്രോസ്കോപ്പിക് നടപടിക്രമങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ അപൂർവമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ജോയിൻ്റ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം.

തോൾ വേദന വരുമ്പോൾ എപ്പോൾ ഡോക്ടറെ കാണണം?

തോൾ വേദന രൂക്ഷമാവുകയോ, തുടർച്ചയായി ഉണ്ടാവുകയോ, ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തടസ്സമുണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. നിങ്ങളുടെ ഉൾബോധത്തെ വിശ്വസിക്കുക - എന്തെങ്കിലും ഗുരുതരമായ പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അത് പരിശോധിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

നിങ്ങൾ വൈദ്യ സഹായം തേടേണ്ടതുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• പെട്ടന്നുള്ള, കഠിനമായ വേദന – പ്രത്യേകിച്ച് പരിക്കോ വീഴ്ചയോ സംഭവിച്ചതിന് ശേഷം
• തോൾ അനക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ – കൈക്ക് ബലമില്ലെന്നും, അനക്കാൻ വയ്യെന്നും തോന്നുക
• കാഴ്ചയിൽ വൈകല്യം – തോളെല്ലിന് സ്ഥാനചലനം സംഭവിച്ചതായി തോന്നുക
• ഇൻഫെക്ഷന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ – പനി, ചുവപ്പ്, ചൂട്, അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം
• മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇക്കിളി – കയ്യിൽ, കൈപ്പത്തിയിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വിരലുകളിൽ
• ചില ദിവസങ്ങൾ കഴിഞ്ഞിട്ടും വേദന മാറാത്ത അവസ്ഥ – വീട്ടിൽ ചികിത്സിച്ചിട്ടും കുറവില്ലെങ്കിൽ
• കാലക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്ന വേദന – ക്രമേണ ഭേദമാകുന്നതിനുപകരം കൂടിക്കൊണ്ടിരുന്നാൽ
• രാത്രിയിലെ വേദന – ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുകയും, ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്താൽ

തോളിന് വേദനയോടൊപ്പം നെഞ്ചുവേദനയും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻതന്നെ വൈദ്യ സഹായം തേടുക. ഇത് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുടെ സൂചനയാകാം, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാൻ സാധ്യതയുള്ളവർ.

തോൾ വേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

തോൾ വേദന വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ റിസ്ക് ഫാക്ടറുകൾ ഉണ്ടായതുകൊണ്ട് എല്ലാവർക്കും ഈ പ്രശ്നം വരുമെന്ന് പറയാൻ കഴിയില്ല. ഈ ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കുന്നത് പ്രതിരോധ നടപടികൾക്ക് സഹായിക്കും.

പ്രായം ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. പ്രായമാകുമ്പോൾ, തോളിലെ കോശങ്ങൾക്ക് തേയ്മാനം സംഭവിക്കുകയും, ഇത് പരിക്കുകൾക്കും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. 40 വയസ്സിനു ശേഷം മിക്ക തോൾ വേദനകളും സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്നു.

ദിവസേനയുള്ള ജോലിയും, ചെയ്യുന്ന തൊഴിലും ഒരു പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്നു. കൂടുതൽ സമയം കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്നതും, ഉയരത്തിൽ ഭാരമുയർത്തുന്ന ജോലികൾ ചെയ്യുന്നതും, തുടർച്ചയായി കൈകൾ ഉയർത്തി ജോലി ചെയ്യുന്നതും തോളെല്ലിന് സമ്മർദ്ദം നൽകും.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങൾ ഇതാ:

• 40 വയസ്സിന് മുകളിൽ – പ്രായമാകുന്തോറും സ്വാഭാവികമായ തേയ്മാനം വർദ്ധിക്കുന്നു
• ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ – ടെന്നീസ്, നീന്തൽ, അല്ലെങ്കിൽ ബേസ്ബോൾ പോലുള്ള കായിക ഇനങ്ങൾ
• മോശം ഭാവം – പ്രത്യേകിച്ച് ഡെസ്ക് ജോലിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഉപകരണങ്ങളിലേക്ക് നോക്കിയിരിക്കുന്നതോ കാരണം
• മുമ്പത്തെ തോൾ പരിക്കുകൾ – മുൻകാല പ്രശ്നങ്ങൾ ഭാവിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം
• ചില തൊഴിലുകൾ – നിർമ്മാണം, പെയിന്റിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തേണ്ട ജോലികൾ
• പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ – ദുർബലമായ പുറം പേശികൾ അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചിന്റെ പേശികൾക്ക് വലിവ്
• വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന അവസ്ഥകൾ – ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ രോഗങ്ങൾ
• പ്രമേഹം – ഫ്രോസൺ ഷോൾഡർ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും

ആശ്വാസകരമായ കാര്യം, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ, ശരിയായ എർഗണോമിക്സ്, വ്യായാമത്തിലൂടെയും സ്ട്രെച്ചിംഗിലൂടെയും നല്ല തോൾ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ പല അപകട ഘടകങ്ങളും മാറ്റാൻ കഴിയും.

തോൾ വേദനയുടെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

തോൾ വേദന ശരിയായി പരിഹരിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ചികിത്സിക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന നിരവധി സങ്കീർണതകളിലേക്ക് ഇത് നയിച്ചേക്കാം. മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന, ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണതയാണ്, ചികിൽസിക്കാത്ത വേദന.

ചികിത്സിക്കാത്ത തോൾ പ്രശ്നങ്ങൾ പലപ്പോഴും ചലനശേഷി കുറയുന്നതിനും മുറുക്കത്തിനും കാരണമാകും. മുകളിലേക്ക് കൈ ഉയർത്തുകയോ, പുറകിലേക്ക് കരം കൊണ്ടുപോവുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന് കുറുകെ കൊണ്ടുപോവുകയോ ചെയ്യുന്നത് പോലുള്ള ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടാം.

നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സാധ്യതയുള്ള സങ്കീർണതകൾ ഇതാ:

• 慢性 വേദന സിൻഡ്രോം - കാലക്രമേണ ചികിത്സിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള തുടർച്ചയായ വേദന
• ഫ്രോസൺ ഷോൾഡർ - വർഷങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കടുത്ത കാഠിന്യം
• പേശികളുടെ ബലഹീനത - വേദനയുള്ള തോൾ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുന്നത് കാരണം
• പരിഹാര പ്രശ്നങ്ങൾ - അമിത ഉപയോഗം കാരണം കഴുത്തിലും, പുറത്തും, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് തോളുകളിലും ഉണ്ടാകുന്ന വേദന
• ഉറക്ക തടസ്സം - വിശ്രമത്തെയും വീണ്ടെടുക്കലിനെയും ബാധിക്കുന്ന, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വേദന
• വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും - തുടർച്ചയായ വേദനയും പരിമിതികളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് കാരണം
• ജോലി ചെയ്യാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ - ജോലി കാര്യക്ഷമമായി ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരുന്നത്
• വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സന്ധിക്ക് നാശം - ചികിത്സിക്കാത്ത ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ കീറലുകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ

ഈ സങ്കീർണതകൾ, തോളിലെ വേദന നേരത്തെ പരിഹരിക്കേണ്ടതിൻ്റെ പ്രാധാന്യവും, ഉചിതമായ ചികിത്സ പിന്തുടരേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകതയും വ്യക്തമാക്കുന്നു. ശരിയായ പരിചരണത്തിലൂടെയും ശ്രദ്ധയിലൂടെയും മിക്ക സങ്കീർണതകളും തടയാൻ കഴിയും.

തോൾ വേദന വീണ്ടെടുക്കാൻ നല്ലതാണോ അതോ മോശമാണോ?

തോളിന് ഉണ്ടാകുന്ന വേദന നിങ്ങളുടെ രോഗമുക്തിക്ക് ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്ന സൂചനയും, ഒരു വഴികാട്ടിയുമായി വർത്തിക്കുന്നു. രോഗശാന്തി സമയത്ത് കുറച്ച് അസ്വസ്ഥതകൾ സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ ചലനം തടയുന്ന അല്ലെങ്കിൽ കാലക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്ന കഠിനമായ വേദന ദോഷകരമാണ്.

ലഘുവായതോ മിതമായതോ ആയ വേദന, ലളിതമായ ചലനത്തിലും വ്യായാമത്തിലും സാധാരണയായി രോഗശാന്തിയുടെ ഭാഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സ്വയം നന്നാക്കാൻ കഴിയുന്നു എന്ന് ഇത് നിങ്ങളോട് പറയുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഇപ്പോഴത്തെ പരിമിതികൾ മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

“നല്ല” വേദനയും “മോശം” വേദനയും തമ്മിൽ തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിലെ പ്രധാന കാര്യം. നല്ല വേദന സാധാരണയായി നേരിയതും, താൽക്കാലികവുമാണ്, കൂടാതെ ഉചിതമായ വിശ്രമത്തിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായ ചലനത്തിലൂടെയോ മെച്ചപ്പെടുന്നു. മോശം വേദന, കുത്തനോടുകൂടിയതും, കഠിനമായതും അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ വളരെയധികം വർദ്ധിക്കുന്നതുമാണ്.

രോഗമുക്തി നേടുന്ന സമയത്ത്, വീണ്ടും പരിക്കേൽക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാതിരിക്കാൻ, കുറച്ച് വേദന നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വളരെയധികം വേദന പേശികളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും, കാഠിന്യം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും, ചലനത്തെ ഭയപ്പെടുന്നതിനും കാരണമാവുകയും ഇത് രോഗശാന്തിയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന്, നിങ്ങളുടെ രോഗമുക്തി സമയത്ത് വേദനയുടെ ഏത് നിലയാണ് ഉചിതമെന്നും, നേരിയ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാകുമ്പോൾ എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് പോകണമെന്നും, എപ്പോൾ വിശ്രമിക്കണമെന്നും, കൂടുതൽ ചികിത്സ തേടണമെന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും.

തോൾ വേദന എന്തുമായി തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടാം?

ചിലപ്പോൾ തോളിലെ വേദന മറ്റ് അവസ്ഥകളുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകാം, നേരെമറിച്ച്, ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ തോളുവേദനയായി തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടാം. അതുകൊണ്ടാണ് കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നടത്തേണ്ടത്.

കഴുത്തിലെ വേദന തോളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുകയും, ഇത് ഒരു സെർവിക്കൽ സ്പൈൻ പ്രശ്നമായിരിക്കുമ്പോൾ പോലും, തോളിന്റെ പ്രശ്നമാണെന്ന് തോന്നാൻ ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യും. അതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പേശികളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ തോളിന്റെ ഭാഗത്ത് വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു.

തോൾ വേദനയുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാവുന്ന ചില അവസ്ഥകൾ ഇതാ:

• കഴുത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ - ഞരമ്പുകൾക്ക് ക്ഷതം അല്ലെങ്കിൽ സെർവിക്കൽ സ്പൈൻ പ്രശ്നങ്ങൾ
• ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ - പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളിൽ, ഹൃദയാഘാതം തോളിൽ വേദന ഉണ്ടാക്കാം
• പിത്താശയ പ്രശ്നങ്ങൾ - വലത് തോളിന് വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു
• ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ - ന്യുമോണിയ അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസകോശത്തിലെ മുഴകൾ ഉൾപ്പെടെ
• മേൽഭാഗത്തെ പേശിവേദന - തോൾ ഫലകങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള പേശീ വലിവ്
• വാരിയെല്ല് സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ - ഒടിവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പേശിവലിവ് ഉൾപ്പെടെ
• ഞരമ്പുകൾക്ക് ക്ഷതം - കൈയിലോ നെഞ്ചിന്റെ മുകളിലോ ഉണ്ടാകുന്നത്
• ഫൈബ്രോമയാൾജിയ - തോളുകൾ ഉൾപ്പെടെ പേശികളിൽ വ്യാപകമായ വേദന

നിങ്ങളുടെ വേദന സാധാരണ തോൾ ചികിത്സകളോട് പ്രതികരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ തോളിന്റെ രോഗനിർണയത്തിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഈ സാധ്യതകൾ പരിഗണിക്കും.

തോൾ വേദനയെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

ചോദ്യം 1: തോൾ വേദന സാധാരണയായി എത്ര കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും?

തോൾ വേദനയുടെ കാലാവധി, എന്താണ് കാരണമെന്ന് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചെറിയ പേശീ വലിവുകൾ ശരിയായ പരിചരണത്തിലൂടെ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഭേദമാകാറുണ്ട്. റൊട്ടേറ്റർ കഫ് പ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ള കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായി സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ എടുത്തേക്കാം.

ഫ്രോസൺ ഷോൾഡർ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക സമയപരിധിയുണ്ട്, ഇത് സാധാരണയായി 12-18 മാസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും, കൂടാതെ മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങളുമുണ്ട്. മിക്ക ആളുകളും കാലക്രമേണ, പ്രത്യേകിച്ച് ശരിയായ ചികിത്സയും ക്ഷമയും ഉപയോഗിച്ച് ക്രമാനുഗതമായ പുരോഗതി കാണുന്നു.

ചോദ്യം 2: തോൾ വേദനയുള്ളപ്പോൾ എനിക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാമോ?

തോൾ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ പോലും ചിലതരം വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തുടരാവുന്നതാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കാത്ത, ലളിതമായ ചലനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക, കൂടാതെ തോളിന് സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതുവരെ ഉയരത്തിലുള്ള ചലനങ്ങളും ഭാരോദ്വഹനവും ഒഴിവാക്കുക.

നടത്തം, സ്റ്റേഷനറി സൈക്ലിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ നേരിയ യോഗ തുടങ്ങിയ കുറഞ്ഞ ആഘാതമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തോളിന് സുഖം വരുമ്പോൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേദന significant ആയി വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ വ്യായാമം നിർത്തുകയും ചെയ്യുക.

ചോദ്യം 3: തോൾ വേദനയ്ക്ക് ചൂടാണോ തണുപ്പാണോ നല്ലത്?

പരിക്കേറ്റതിന് ശേഷം ആദ്യത്തെ 48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ അല്ലെങ്കിൽ കടുത്ത വീക്കം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, തണുപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക. തണുപ്പ് വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസത്തിൽ പല തവണ 15-20 മിനിറ്റ് നേരം ഐസ് പാക്കുകൾ വെക്കുക.

ആരംഭത്തിലുള്ള വീക്കം കുറഞ്ഞ ശേഷം, ചൂട് കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമാകും. ചൂട് പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കാഠിന്യം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഒരു സമയം 15-20 മിനിറ്റ് നേരം warm compresses അല്ലെങ്കിൽ heating pads ഉപയോഗിക്കുക.

ചോദ്യം 4: വേദനയുള്ള തോളിൽ കിടന്നുറങ്ങാമോ?

വേദനയുള്ള തോളിൽ നേരിട്ട് കിടന്നുറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈ സ്ഥാനം വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. പകരം, മലർന്നു കിടക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വേദനയില്ലാത്ത ഭാഗത്തേക്ക് ചരിഞ്ഞ് കിടക്കുകയോ ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾ ഒരുവശത്തേക്ക് ചരിഞ്ഞ് കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ താങ്ങും നൽകുന്നതിനും സന്ധിക്ക് മുകളിലുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറക്കുന്നതിനും കൈകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ വെക്കുക. അധിക തലയിണകൾ ഉപയോഗിച്ച് അല്പം ഉയരത്തിൽ കിടക്കുന്നത് ചില ആളുകൾക്ക് സഹായകമാണെന്ന് തോന്നാറുണ്ട്.

ചോദ്യം 5: എൻ്റെ തോൾ വേദന ഗുരുതരമാണോ എന്ന് എപ്പോഴാണ് അറിയുക?

തോളിന് കടുത്ത വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, പെട്ടന്നുള്ളതോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ഗുരുതരമായേക്കാം. തോളെല്ല് അനക്കാൻ കഴിയാതെ വരിക, വൈരൂപ്യം, മരവിപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചുവേദനയോടൊപ്പമുള്ള വേദന എന്നിവയെല്ലാം ഉടൻ വൈദ്യ സഹായം തേടേണ്ട ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

വീട്ടിലിരുന്ന് ചികിത്സിച്ചിട്ടും കുറയാത്തതോ, ക്രമാനുഗതമായി വർധിക്കുന്നതോ, അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നതോ ആയ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണിക്കേണ്ടതാണ്.