എന്താണ് അക്യുപങ്‌ചർ? ലക്ഷ്യം, നടപടിക്രമം & ഫലങ്ങൾ

പ്രകൃതിദത്തമായ രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ ബാലൻസ് വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും നേർത്ത സൂചികൾ ശരീരത്തിലെ ചില പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങളിൽ സ്ഥാപിക്കുന്ന ഒരു പരമ്പരാഗത രോഗശാന്തി രീതിയാണ് അക്യുപങ്‌ചർ. 2,500 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ചൈനയിൽ ഉത്ഭവിച്ച ഈ പുരാതന സാങ്കേതികവിദ്യ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വേദന കുറയ്ക്കാനുള്ള സംവിധാനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും, ലക്ഷ്യസ്ഥാനങ്ങളിലേക്ക് രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വേദന നിയന്ത്രിക്കാനും, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് പിന്തുണ നൽകാനും അക്യുപങ്‌ചർ സഹായകമാണെന്ന് പല ആളുകളും കണ്ടെത്തുന്നു. ആധുനിക ആരോഗ്യപരിചരണത്തിൽ ഈ രീതി വ്യാപകമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, പല ഡോക്ടർമാരും വിവിധ രോഗങ്ങൾക്ക് പരമ്പരാഗത ചികിത്സയോടൊപ്പം ഇത് ഇപ്പോൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

എന്താണ് അക്യുപങ്‌ചർ?

അക്യുപോയിന്റുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ശരീരത്തിലെ ചില പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങളിൽ വളരെ നേർത്തതും, വന്ധ്യംകരിച്ചതുമായ സൂചികൾ സ്ഥാപിക്കുന്ന ഒരു വൈദ്യശാസ്ത്ര രീതിയാണ് അക്യുപങ്‌ചർ. പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് വൈദ്യശാസ്ത്രം അനുസരിച്ച് ശരീരത്തിലുടനീളം ഊർജ്ജം വഹിക്കുന്ന മെറിഡിയൻ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന പാതകളിലാണ് ഈ പോയിന്റുകൾ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്.

ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, അക്യുപങ്‌ചർ നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും, എൻഡോർഫിനുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന വേദന കുറയ്ക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ പുറത്തുവിടുകയും, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കുത്തിവയ്പ്പുകൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്ന സൂചികളേക്കാൾ വളരെ നേർത്തതാണ് ഈ സൂചികൾ, അതിനാൽ ചികിത്സ സമയത്ത് മിക്ക ആളുകൾക്കും കാര്യമായ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടാറില്ല.

അക്യുപങ്‌ചറിസ്റ്റുകൾ, നൂറുകണക്കിന് അക്യുപോയിന്റുകളുടെ കൃത്യമായ സ്ഥാനവും, സൂചികൾ സുരക്ഷിതമായി സ്ഥാപിക്കേണ്ട രീതിയും പഠിക്കുന്നതിന്, സമഗ്രമായ പരിശീലനം നേടുന്നു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പല ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ സംവിധാനങ്ങളിലും ഈ രീതി ഇപ്പോൾ വ്യാപകമായി സംയോജിപ്പിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് അക്യുപങ്‌ചർ ചെയ്യുന്നത്?

പ്രധാനമായും വേദന നിയന്ത്രിക്കാനും, ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രക്രിയകളെ പിന്തുണയ്ക്കാനും അക്യുപങ്‌ചർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രം മാത്രം മതിയായ ആശ്വാസം നൽകാത്തപ്പോഴും, അല്ലെങ്കിൽ രോഗശാന്തിക്കായി കൂടുതൽ പ്രകൃതിദത്തമായ സമീപനം പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോഴും പല ആളുകളും അക്യുപങ്‌ചർ ചികിത്സ തേടുന്നു.

അക്യൂപങ്‌ചർ, പുറം വേദന, കഴുത്ത് വേദന, തലവേദന തുടങ്ങിയ ചിലതരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വേദനകൾക്ക് വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ആർത്രൈറ്റിസ്, ഫൈബ്രോമയാൾജിയ, ഞരമ്പുവേദന തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾക്കും ഇത് സഹായകമായേക്കാം. മരുന്ന് മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള അവസ്ഥകളാണ് ഇവ.

വേദന നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനു പുറമെ, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ആളുകൾ സാധാരണയായി അക്യൂപങ്‌ചർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഓക്കാനം, ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കാൻസർ ചികിത്സയുടെ സമയത്തും ഇത് സഹായകമാണെന്ന് ചിലർ കണ്ടെത്തുന്നു. ആർത്തവ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും, പ്രത്യുൽപാദന ശേഷിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആശങ്കകൾക്കും സ്ത്രീകൾ ചിലപ്പോൾ അക്യൂപങ്‌ചർ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.

അക്യൂപങ്‌ചർ എങ്ങനെയാണ് ചെയ്യുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ അക്യൂപങ്‌ചർ സെഷൻ സാധാരണയായി ഒരു വിശദമായ കൺസൾട്ടേഷനിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. അതിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ചരിത്രം, നിലവിലെ ലക്ഷണങ്ങൾ, ചികിത്സാ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പ്രാക്ടീഷണർ ചോദിച്ചറിയുന്നു. നിങ്ങളുടെ നാക്ക് പരിശോധിക്കുകയും, നാഡിമിടിപ്പ് അറിയുകയും, ചികിത്സാ പദ്ധതിക്ക് സഹായകമാകുന്ന ശരീരത്തിലെ മൃദുലമായ ഭാഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്തേക്കാം.

ചികിത്സയുടെ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ ഒരു ചികിത്സാ টেബിളിൽ സുഖമായി കിടക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അക്യൂപങ്‌ചറിസ്റ്റ് വളരെ നേരിയ സൂചികൾ ശരീരത്തിലെ ചില പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധയോടെ കടത്തിവിടുന്നു. സൂചികളുടെ എണ്ണം നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, സാധാരണയായി ഒരു സെഷനിൽ 5 മുതൽ 20 വരെ സൂചികൾ ഉണ്ടാവാം.

ഒരു സാധാരണ അക്യൂപങ്‌ചർ സെഷനിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാവുന്നത് ഇതാ:

1. ഓരോ സൂചി കുത്തുന്ന ഭാഗത്തും നിങ്ങളുടെ പ്രാക്ടീഷണർ ചർമ്മം വൃത്തിയാക്കും
2. അവർ ഏകദേശം 1/4 മുതൽ 1 ഇഞ്ച് വരെ ആഴത്തിൽ, വളരെ ശ്രദ്ധയോടെ, വന്ധ്യംകരിച്ച സൂചികൾ കടത്തിവിടും
3. ഓരോ സൂചിയും കടന്നുപോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നേരിയ വേദനയോ ഇക്കിളിയോ അനുഭവപ്പെടാം
4. നിങ്ങൾ அமைதியாக ವಿಶ್ರಾಂತಿ എടുക്കുമ്പോൾ സൂചികൾ 15 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ അവിടെത്തന്നെ നിലനിർത്തും
5. ചില സൂചികൾ, ആഘാതം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ പ്രാക്ടീഷണർ ചെറുതായി ചലിപ്പിക്കുകയോ കറക്കുകയോ ചെയ്യാം
6. അവസാനമായി, എല്ലാ സൂചികളും ശ്രദ്ധയോടെ നീക്കം ചെയ്യുകയും സുരക്ഷിതമായി നിർമാർജനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു

കൂടുതൽ ആളുകളും ഈ അനുഭവം വളരെ ശാന്തമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു, ചിലർ ചികിത്സയ്ക്കിടയിൽ ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. മുഴുവൻ അപ്പോയിന്റ്മെന്റും സാധാരണയായി 60 മുതൽ 90 മിനിറ്റ് വരെ എടുക്കും, സൂചി കുത്തുന്ന സമയം അതിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമായിരിക്കും.

അക്യുപങ്‌ചർ ചികിത്സയ്ക്കായി എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കാം?

അക്യുപങ്‌ചറിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്, കൂടാതെ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്രാക്ടീഷണർ നിങ്ങളെ നയിക്കും. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ശാന്തമായും നന്നായി ജലാംശം ഉള്ളവരുമായി വരിക എന്നതാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ചികിത്സയോട് നന്നായി പ്രതികരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് 1-2 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ലഘുവായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, എന്നാൽ ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി അല്ലെങ്കിൽ വലിയ ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ തന്നെ വരുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് തലകറങ്ങുന്നത് തടയുകയും ചികിത്സ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമായ അനുഭവം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സെഷൻ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കുന്നതിന് സഹായകമായ ചില തയ്യാറെടുപ്പ് നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

• കൈകാലുകളിൽ എളുപ്പത്തിൽ പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയുന്ന അയഞ്ഞതും സുഖപ്രദവുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക
• ചികിത്സയ്ക്ക് 2 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും മദ്യവും കാപ്പിയും ഒഴിവാക്കുക
• നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളുടെയും സപ്ലിമെന്റുകളുടെയും ഒരു ലിസ്റ്റ് കൊണ്ടുവരിക
• ചർച്ച ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങളുടെയോ ആശങ്കകളുടെയോ ഒരു ലിസ്റ്റ് കൊണ്ടുവരിക
• കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സെഷന് ശേഷം വിശ്രമിക്കാൻ കുറച്ച് സമയം കണ്ടെത്തുക
• സൂചികളോടുള്ള ഭയമോ രക്തസ്രാവ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രാക്ടീഷണറെ അറിയിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ആദ്യ സെഷനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആകാംക്ഷയുണ്ടെങ്കിൽ വിഷമിക്കേണ്ട. ഇത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്, കൂടാതെ ആദ്യമായി ചികിത്സിക്കുന്ന രോഗികളെ സുഖകരവും സുരക്ഷിതവുമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ അക്യുപങ്‌ചറിസ്റ്റ് പരിചയസമ്പന്നനാണ്.

നിങ്ങളുടെ അക്യുപങ്‌ചർ ഫലങ്ങൾ എങ്ങനെ വായിക്കാം?

രക്തപരിശോധന അല്ലെങ്കിൽ എക്സ്-റേ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, അക്യുപങ്‌ചർ ഫലങ്ങൾ ഒരു റിപ്പോർട്ടിലെ സംഖ്യകളെക്കാൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ, വേദനയുടെ അളവ്, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം എന്നിവയിലെ പുരോഗതിയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി സാധാരണയായി വിലയിരുത്തപ്പെടുന്നത്.

ആദ്യത്തെ സെഷനു ശേഷം ചില മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടേക്കാം, എന്നാൽ ഒന്നിലധികം ചികിത്സകളിലൂടെ ക്രമേണയുള്ള പുരോഗതി കാണുന്നത് സാധാരണമാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് സൂചി ചികിത്സക്ക് ശേഷം ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമം അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്, മറ്റു ചിലർക്ക് വേദന കുറയുന്നതായും അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുന്നതായും ദിവസങ്ങൾ കഴിയുമ്പോൾ അനുഭവപ്പെടാം.

നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, സെഷനുകൾക്കിടയിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ അക്യുപങ്‌ചറിസ്റ്റ് ആവശ്യപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ വേദന 1-10 സ്കെയിലിൽ റേറ്റ് ചെയ്യുക, ഉറക്ക രീതികളിലെ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ എത്രത്തോളം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് ട്രാക്ക് ചെയ്യുക എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

എല്ലാവരും സൂചി ചികിത്സയോട് വ്യത്യസ്ത രീതിയിലാണ് പ്രതികരിക്കുന്നതെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് 2-3 സെഷനുകൾക്കുള്ളിൽ കാര്യമായ പുരോഗതി കാണാനാകും, മറ്റുള്ളവർക്ക് അർത്ഥവത്തായ മാറ്റങ്ങൾ കാണുന്നതിന് 6-8 ചികിത്സകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണത്തെ ആശ്രയിച്ച് ചികിത്സാ പദ്ധതി ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പ്രാക്ടീഷണർ നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും.

അക്യുപങ്‌ചർ ഫലങ്ങൾ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?

നിങ്ങളുടെ അക്യുപങ്‌ചർ ചികിത്സകളിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രയോജനം നേടുന്നതിന്, രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയിൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. സ്ഥിരതയാണ് പ്രധാനം, അതിനാൽ സെഷനുകൾ തമ്മിൽ കൂടുതൽ ഇടവേളകൾ എടുക്കുന്നതിന് പകരം, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ചികിത്സാ ഷെഡ്യൂൾ കൃത്യമായി പിന്തുടരുക.

ഓരോ സെഷനു ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെയുണ്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുകയും, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രാക്ടീഷണറുമായി തുറന്നു സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നന്നായി നിറവേറ്റുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതി ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് ഈ ഫീഡ്‌ബാക്ക് അവരെ സഹായിക്കുന്നു.

അക്യുപങ്‌ചർ ചികിത്സയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ:

• ഓരോ സെഷനും മുമ്പും ശേഷവും നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്തുക
• പ്രത്യേകിച്ച് ചികിത്സാ ദിവസങ്ങളിൽ മതിയായ വിശ്രമം നേടുക
• നിങ്ങളുടെ പ്രാക്ടീഷണർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഏതെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രെച്ചിംഗുകൾ തുടരുക
• ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ കഠിനമായ ജോലികൾ ഒഴിവാക്കുക
• സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ലഘു ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം പോലുള്ള ടെക്നിക്കുകൾ പരിശീലിക്കുക
• ശരീരത്തിന്റെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക

ആരോഗ്യത്തിനായുള്ള സമഗ്രമായ സമീപനത്തിന്റെ ഭാഗമായി അക്യുപങ്‌ചർ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അക്യുപങ്‌ചറിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളോ മറ്റ് അനുബന്ധ ചികിത്സകളോ നിങ്ങളുടെ പ്രാക്ടീഷണർക്ക് നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

അക്യുപങ്‌ചറിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യരായവർ ആരൊക്കെയാണ്?

അക്യുപങ്‌ചർ പല ആളുകൾക്കും പ്രയോജനകരമാകും, എന്നാൽ ഇത്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ചിലതരം ആവർത്തിച്ചുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുള്ളവർക്ക് ഇത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും. സംയോജിത സമീപനങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ തയ്യാറുള്ളവരും, ചികിത്സാരീതികൾക്ക് തയ്യാറുള്ളവരുമാണ് സാധാരണയായി മികച്ച ഫലങ്ങൾ കാണുന്നത്.

പരമ്പരാഗത ചികിത്സയോട് പ്രതികരിക്കാത്ത, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾ വഴികൾ തേടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അക്യുപങ്‌ചറിന് നല്ലൊരു സ്ഥാനാർത്ഥിയായിരിക്കും. വേദന സംഹാരികളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും ഇത് സഹായകമാകും.

യോഗ്യരായ ഒരു പ്രാക്ടീഷണർ നടത്തുമ്പോൾ, ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾ ഉൾപ്പെടെ, മിക്ക മുതിർന്നവർക്കും അക്യുപങ്‌ചർ സാധാരണയായി സുരക്ഷിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിന് ഇത് ഉചിതമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ച് അക്യുപങ്‌ചറിസ്റ്റ്മായി നന്നായി ചർച്ച ചെയ്യണം.

അക്യുപങ്‌ചർ പ്രശ്നങ്ങളിലെ അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ലൈസൻസുള്ള, പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു പ്രാക്ടീഷണർ, സ്റ്റെറൈൽ സൂചികൾ ഉപയോഗിച്ച് നടത്തുമ്പോൾ അക്യുപങ്‌ചർ വളരെ സുരക്ഷിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഏതൊരു മെഡിക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങളെയും പോലെ, ചില ഘടകങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണതകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും അല്ലെങ്കിൽ ചില വ്യക്തികൾക്ക് ചികിത്സ കുറഞ്ഞുകൂടുതൽ അനുയോജ്യമാക്കും.

രക്തസ്രാവ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്കും, രക്തം കട്ടപിടിക്കാതിരിക്കാനുള്ള മരുന്ന് കഴിക്കുന്നവർക്കും സൂചി കുത്തുന്ന ഭാഗത്ത് രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾക്ക് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറവാണെങ്കിൽ, അണുബാധ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത সামান্য കൂടുതലാണ്, എന്നിരുന്നാലും ശരിയായ രീതിയിലുള്ള ശുചിത്വം പാലിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് വളരെ കുറവാണ്.

ചില അവസ്ഥകളും സാഹചര്യങ്ങളും പ്രത്യേക മുൻകരുതലുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അക്യുപങ്‌ചർ കുറഞ്ഞുകൂടുതൽ ഉചിതമല്ലാത്തതാക്കാം:

• രക്തസ്രാവ സംബന്ധമായ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കാതിരിക്കാനുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത്
• സജീവമായ അണുബാധകൾ അല്ലെങ്കിൽ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറഞ്ഞ അവസ്ഥ
• ചില ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പേസ്മേക്കർ വെച്ചിട്ടുള്ളവർ
• ഗർഭാവസ്ഥ (അക്യുപങ്‌ചർ സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും, ചില പ്രത്യേക സ്ഥലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം)
• സാരമായ ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ സൂചിയോടുള്ള ഭയം കാരണം ഉണ്ടാകുന്ന കടുത്ത മാനസിക വിഷമം
• ചർമ്മ രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സൂചി വെക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ഭാഗങ്ങളിലെ അണുബാധകൾ

ഏതെങ്കിലും അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടോയെന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങളുടെ അക്യുപങ്‌ചറിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രവും നിലവിൽ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളും പരിശോധിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധമായി പറയുന്നത് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ചികിത്സ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.

അക്യുപങ്‌ചർ സെഷനുകൾ ഇടയ്ക്കിടെയാണോ അതോ ഇടവേളകളിട്ടാണോ നല്ലത്?

അക്യുപങ്‌ചർ സെഷനുകളുടെ ആവൃത്തി നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ എത്ര കാലമായി ഉണ്ട്, ചികിത്സയോടുള്ള പ്രതികരണം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അടുത്തകാലത്തുണ്ടായ പരിക്കുകൾ പോലുള്ള അക്യൂട്ട് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക്, ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ കൂടുതൽ സെഷനുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, എന്നാൽ,慢性 രോഗങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായ സമീപനം ആവശ്യമാണ്.

ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ആഴ്ചകളിൽ ആഴ്ചയിൽ 1-2 സെഷനുകൾ നൽകാനും, പിന്നീട് രോഗം ഭേദമാകുന്നതിനനുസരിച്ച് ഇടവേളകൾ നൽകാനും മിക്ക പ്രാക്ടീഷണർമാരും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഓരോ ചികിത്സയുടെയും ഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സെഷനുകൾക്കിടയിൽ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

慢性 വേദനയോ അല്ലെങ്കിൽ കാലങ്ങളായുള്ള മറ്റ് രോഗങ്ങളോ ഉള്ളവർക്ക് കാര്യമായ പുരോഗതി കാണുന്നതിന് 6-12 സെഷനുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. അക്യൂട്ട് അവസ്ഥകൾ ചിലപ്പോൾ 2-4 ചികിത്സകൾക്കുള്ളിൽ തന്നെ ഭേദമായേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടിയ ശേഷം, ചില ആളുകൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വീണ്ടും വരാതിരിക്കാൻ പ്രതിമാസ മെയിന്റനൻസ് സെഷനുകൾ തുടരുന്നു.

അക്യുപങ്‌ചറിൻ്റെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

യോഗ്യരായ ഒരു ഡോക്ടർമാർ ശരിയായ രീതിയിലുള്ള ശുചിത്വമുറകൾ പാലിച്ച് ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ അക്യുപങ്‌ചർ ചികിത്സയിൽ ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്. മിക്ക ആളുകൾക്കും വളരെ കുറഞ്ഞ പാർശ്വഫലങ്ങൾ മാത്രമേ ഉണ്ടാകാറുള്ളൂ, ഉണ്ടായാൽ തന്നെ അത് താത്കാലികവും നേരിയതുമായിരിക്കും.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ചെറുതും സാധാരണയായി ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഭേദമാവുകയും ചെയ്യും. സൂചി കുത്തിയ ഭാഗത്ത് നേരിയ തോതിലുള്ള നീലപാടുകൾ, താൽക്കാലിക വേദന, അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുക തുടങ്ങിയവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം.

സാധാരണവും നേരിയതുമായ ഫലങ്ങൾ മുതൽ വളരെ അപൂർവമായ ഗുരുതരമായവ വരെയുള്ള, ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള സങ്കീർണതകൾ താഴെ നൽകുന്നു:

സാധാരണവും നേരിയതുമായ സങ്കീർണതകൾ:

• സൂചി കുത്തിയ ഭാഗത്ത് ചെറിയ നീലപാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നേരിയ രക്തസ്രാവം
• സൂചി കുത്തിയ ഭാഗത്ത് താൽക്കാലിക വേദന അല്ലെങ്കിൽ നീർവീക്കം
• ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം ക്ഷീണമോ വൈകാരികമായ സംവേദനക്ഷമതയോ അനുഭവപ്പെടുക
• മെച്ചപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ താൽക്കാലികമായി വഷളാവുക
• ചികിത്സയുടെ സമയത്തോ അല്ലെങ്കിൽ കഴിഞ്ഞ ഉടൻ തന്നെയോ തലകറങ്ങൽ അനുഭവപ്പെടുക

അപൂർവവും കൂടുതൽ ഗുരുതരവുമായ സങ്കീർണതകൾ:

• സൂചി കുത്തിയ ഭാഗത്ത് അണുബാധ (വന്ധ്യംകരണ രീതി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇത് വളരെ അപൂർവമാണ്)
• ചാതി ഭാഗത്ത് ആഴത്തിൽ സൂചി കുത്തിയാൽ ശ്വാസകോശത്തിൽ ദ്വാരം (ന്യൂമോതോറാക്സ്) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത
• സൂചി തെറ്റായി സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ നാഡിക്ക് ക്ഷതം സംഭവിക്കുക
• ചികിത്സയ്ക്കിടയിൽ ബോധക്ഷയം അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ തലകറങ്ങൽ
• സൂചി നിർമ്മിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന വസ്തുക്കളോടുള്ള അലർജി

ലൈസൻസുള്ള പ്രൊഫഷണൽസാണ് ചികിത്സ നൽകുന്നതെങ്കിൽ, ഈ ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്. ശരിയായ സാങ്കേതിക വിദ്യയും, രോഗിയെ ശ്രദ്ധയോടെ പരിശോധിക്കുന്നതിലൂടെയും ഈ അപകടസാധ്യതകൾ തിരിച്ചറിയാനും തടയാനും നിങ്ങളുടെ അക്യുപങ്‌ചറിസ്റ്റിന് പരിശീലനം ലഭിച്ചിട്ടുണ്ട്.

അക്യുപങ്‌ചർ ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത്?

അക്യുപങ്‌ചർ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം എന്തെങ്കിലും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടായാൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി ബന്ധപ്പെടുക. ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ വളരെ സാധാരണമായി കാണാറില്ല. ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം മിക്ക ആളുകൾക്കും സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക് ഉടൻ തന്നെ മടങ്ങാൻ സാധിക്കും, എന്നാൽ എപ്പോൾ വൈദ്യ സഹായം തേടണമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

സൂചി കുത്തിയ ഭാഗത്ത് അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, അതായത്, ചുവപ്പ്, ചൂട്, വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ പഴുപ്പ് എന്നിവ വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ അപൂർവമാണ്, എന്നാൽ ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണൽ ഇത് വിലയിരുത്തണം.

അക്യുപങ്‌ചർ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ വൈദ്യ സഹായം തേടേണ്ട ചില പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• ഇൻഫെക്ഷന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ: സൂചി കുത്തിയ ഭാഗത്ത് ചുവപ്പ്, ചൂട്, വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ ഡിസ്ചാർജ് എന്നിവ വർദ്ധിക്കുന്നു
• 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെടാത്ത കഠിനമായ അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധിച്ചു വരുന്ന വേദന
• ശ്വാസമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചുവേദന (പ്രത്യേകിച്ച് നെഞ്ചിന്റെ ഭാഗത്ത് സൂചി കുത്തിയ ശേഷം)
• തുടർച്ചയായ തലകറങ്ങൽ, ഓക്കാനം, അല്ലെങ്കിൽ ബോധക്ഷയ ലക്ഷണങ്ങൾ
• സാവധാനം അമർത്തിയാൽ പോലും നിൽക്കാത്ത അസാധാരണമായ രക്തസ്രാവം
• കുറച്ച് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇക്കിളി

അക്യുപങ്‌ചർ ചികിത്സയ്ക്കിടയിൽ നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനപരമായ അവസ്ഥ വഷളാവുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ 6-8 സെഷനുകൾക്ക് ശേഷം ഒരു പുരോഗതിയും കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. അക്യുപങ്‌ചർ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടതുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസംരക്ഷണ ടീമിന് തീരുമാനിക്കാൻ കഴിയും.

അക്യുപങ്‌ചറിനെക്കുറിച്ച് സാധാരണയായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

ചോദ്യം 1: അക്യുപങ്‌ചർ,慢性 വേദനയ്ക്ക് നല്ലതാണോ?

അതെ, നടുവേദന, കഴുത്തിലെ വേദന, ആർത്രൈറ്റിസ്, തലവേദന എന്നിവയുൾപ്പെടെ പലതരം慢性 വേദനകൾക്കും അക്യുപങ്‌ചർ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്, ഇത് വേദനയുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാനും, ദീർഘകാല വേദനയുള്ള ആളുകളുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുമെന്നാണ്. ഈ ചികിത്സ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വേദന-ശമന സംവിധാനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വേദന സംഹാരികളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഫലങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ കാര്യമായ പുരോഗതി കാണുന്നതിന് സാധാരണയായി നിരവധി സെഷനുകൾ ആവശ്യമാണ്.

ചോദ്യം 2: അക്യുപങ്‌ചർ വേദനാജനകമാണോ?

അക്യുപങ്‌ചർ, പ്രതീക്ഷിച്ചതിനേക്കാൾ വളരെ കുറഞ്ഞ വേദനയുള്ള ഒന്നായിട്ടാണ് മിക്ക ആളുകളും കണ്ടെത്തുന്നത്. സൂചികൾ വളരെ നേർത്തതാണ്, കുത്തിവയ്പ്പുകൾക്കോ രക്തമെടുക്കുന്നതിനോ ഉപയോഗിക്കുന്ന സൂചികളേക്കാൾ വളരെ നേർത്തതാണ് ഇത്. സൂചി കുത്തുമ്പോൾ ഒരു ചെറിയ വേദനയോ ഇക്കിളിയോ അനുഭവപ്പെടാം, എന്നാൽ ഇത് സാധാരണയായി പെട്ടെന്ന് തന്നെ മാറും. പല ആളുകളും ഈ ചികിത്സ വളരെ ശാന്തവും, ചിലർ സെഷനുകളിൽ ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യാറുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ചികിത്സകൻ്റെ ശ്രദ്ധയിൽപെടുത്തുക, അതുവഴി അവർക്ക് ചികിത്സയിൽ ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ കഴിയും.

ചോദ്യം 3: എനിക്ക് എത്ര അക്യുപങ്‌ചർ സെഷനുകൾ ആവശ്യമാണ്?

നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയും, എത്ര കാലമായി നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട് എന്നതിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും സെഷനുകളുടെ എണ്ണം. 2-4 സെഷനുകളിൽ തന്നെ, പെട്ടന്നുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ശമനം കിട്ടിയേക്കാം, എന്നാൽ, കാലക്രമേണയുള്ള അവസ്ഥകൾക്ക് കാര്യമായ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ 6-12 ചികിത്സകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. സാധാരണയായി, നിങ്ങളുടെ അക്യുപങ്‌ചറിസ്റ്റ്, ആഴ്ചയിൽ 1-2 സെഷനുകൾ എന്ന രീതിയിൽ, കുറച്ച് ആഴ്ചത്തേക്ക് ചെയ്യാൻ നിർദ്ദേശിക്കും, തുടർന്ന്, രോഗം ഭേദമാകുന്നതിനനുസരിച്ച്, സെഷനുകൾ തമ്മിലുള്ള ഇടവേള വർദ്ധിപ്പിക്കും. ചില ആളുകൾ, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വീണ്ടും വരാതിരിക്കാൻ, പ്രതിമാസ മെയിന്റനൻസ് സെഷനുകൾ തുടരുന്നു.

ചോദ്യം 4: ഗർഭാവസ്ഥയിൽ അക്യുപങ്‌ചർ സുരക്ഷിതമാണോ?

ഗർഭകാല പരിചരണത്തിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യമുള്ള ഒരു യോഗ്യതയുള്ള പ്രാക്ടീഷണർ നടത്തുമ്പോൾ, അക്യുപങ്‌ചർ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സുരക്ഷിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ചില അക്യുപങ്‌ചർ പോയിന്റുകൾ ഒഴിവാക്കണം, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യത്തെ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ. ഗർഭിണികളായ പല സ്ത്രീകളും, രാവിലെ ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ, നടുവേദന, അതുപോലെ ഗർഭധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ആശ്വാസം കിട്ടാൻ അക്യുപങ്‌ചർ സഹായകമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭം ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ അക്യുപങ്‌ചറിസ്റ്റിനെ അറിയിക്കുക, ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുക.

ചോദ്യം 5: ആദ്യത്തെ അക്യുപങ്‌ചർ സെഷനു ശേഷം ഞാൻ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടത്?

ആദ്യ സെഷനു ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമം, നേരിയ ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. ചില ആളുകൾക്ക്, അവരുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉടനടി പുരോഗതി കാണാനാകും, മറ്റുള്ളവർക്ക് മാറ്റങ്ങൾ കാണാൻ നിരവധി സെഷനുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. സൂചി വെച്ച ഭാഗത്ത് നേരിയ വേദനയോ, വൈകാരികമായ അവസ്ഥയോ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, കുറച്ച് മണിക്കൂറത്തേക്ക് കഠിനമായ ജോലികൾ ഒഴിവാക്കുക, അടുത്ത കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെയുണ്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. അടുത്ത സന്ദർശനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രാക്ടീഷണറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിനായി, നിങ്ങളുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഏതൊരു മാറ്റവും രേഖപ്പെടുത്തുക.