സ്പൈനല് കോര്ഡ് വിദേല്ലുകൾക്കുള്ളുട്രെയിംഗ് ക്രമത്തെയിം? ഉദ്ദേശ്യം, പ്രതീയുരും ഫലംഗളും
Created at:1/13/2025
Question on this topic? Get an instant answer from August.
സ്പൈനല് കോര്ഡ് വിദേല്ലുകൾസ്ഥിതരുട്രെയിംഗ് സ്ഥാപകരാണു ദേഹിത വിശേഷ ശാരീരിക സ്ഥാപനയാണു. ഇതു നിന്നില്ന്നു നിന്നു നടന്നിന്റെ ശേഷിയും നിന്നു കഴിയാന് സഹായിക്കുന്നു. ദേഹിയും കാല്സ്ഥിതിയും മെദ്ദ്വിന്റെയും മാത്രം ദീപ്തിയും ഇല്ലാത്തെയും പ്രതിപാദിക്കുന്നു.
ഇത്തരപാദി മൂന്നു പ്രധാന അംശങ്ങളെ കോയ്യുന്നു: പ്രത്യക വെണ്മാരീ സഹായം, ചലിക്കുന്ന ട്രെയ്മില്, മുറക്കുറു കാല്നാരും കാല്ന്നു. ഇതു നായര്സ് സിസ്റഴിത്തിന്ടെക്കു നടന്നിന്ടെ മാര്ഗങ്ങളെ നിരമ്മിക്കാന് ഒരു സാധരാണ്യം കുറുകയും സഹായം ചെയ്യും.
ലോകോമോട്ടരെയിംഗ് ആണെം?
ലോകോമോട്ടരെയിംഗ് ഇതരാനു സ്പൈനല് കോര്ഡ് വിദേല്ലുകൾക്കുള്ളുട്രെയിംഗ് ശേഷിയും നിയമിക്കുന്നു സഹായിക്കുന്നും രേമിദ്ദാനു ചെയ്യും. ഇതു സ്പൈനല് കോര്ഡ് നിന്നെ നിന്നു നടന്നിന്ടെ മാര്ഗങ്ങളെ നിയമിക്കുന്നും ആശ്രിതാണു.
ട്രെയിംഗിന്ടുദുരാനം, നായര്സ് സിസ്റഴിത്തിയുടെ നിയമിക്കുന്നു നിയമിക്കുന്നു ക്രമത്തെയിംഗ് സഹായിക്കുന്നു. ട്രെയിംഗിന്ടുദുരാനം, നായര്സ് സിസ്റഴിത്തിയുടെ ഇല്ലാത്തെയും പ്രതിപാദിക്കുന്നു ചെയ്യും.
ട്രെയിംഗ് നിയമിക്കുന്നു നെരുമാത്രത്തെയും പ്രത്യക്കുരും സഹായിക്കുന്നു, ഇതു വിധെയില് സിസ്ടാമിന്ടെ ക്ഷമതയും നിന്നു വിദേല്ലുകൾക്കുള്ളുട്രെയിംഗ് സഹായിക്കുന്നു. ഇതു കാലക്കുമെത്തിന്ടെ നിന്നു നിന്നു നടന്നിന്ടെ ശേഷിയും സ്ഥാപിക്കും ചെയ്യും.
ഇത്തരപാദി ലോകോമോട്ടരെയിംഗ് ചെയ്യുന്നു?
സ്പൈനല് കോര്ഡ് വിദേല്ലുകൾക്കുള്ളുട്രെയിംഗ് നടന്നിന്ടെ പ്രത്യക വിധിയും നിന്നു വിശേഷിതമായി ചെയ്യും കുടും ചെയ്യും ഇതാണു ലേക്ഷ്യം. പ്രധാന ലേക്ഷ്യം സ്പൈനല് കോര്ഡ് പാര്ശികായായി വിധേല്ലുകൾസ്ഥിതിയും നിയമിക്കുന്നു ശക്തിപ്പെടുതും.
ഈ ചികിത്സ, അടുത്തിടെ പരിക്കേറ്റവരെയും വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് പരിക്കേറ്റവരെയും ഉൾപ്പെടെ, രോഗമുക്തിയുടെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിലുള്ള ആളുകൾക്ക് പ്രയോജനകരമാകും. പേശികളുടെ ശക്തി, ഏകോപനം, ബാലൻസ്, കാർഡിയോവാസ്കുലർ ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഈ പരിശീലനം സഹായിക്കുന്നു.
ശാരീരിക ഗുണങ്ങൾക്കപ്പുറം, ലോക്കോമോട്ടർ പരിശീലനം കാര്യമായ മാനസിക നേട്ടങ്ങൾ നൽകും. നടക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ആത്മവിശ്വാസവും സ്വാതന്ത്ര്യബോധവും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പല ആളുകളും കണ്ടെത്തുന്നു, പൂർണ്ണമായ നടത്തം വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ലെങ്കിലും.
ലോക്കോമോട്ടർ പരിശീലനത്തിനുള്ള നടപടിക്രമം എന്താണ്?
ലോക്കോമോട്ടർ പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ നടത്താനുള്ള കഴിവുകൾ ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഘടനാപരമായ സമീപനമാണ് പിന്തുടരുന്നത്. നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പി ടീം നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ പ്രവർത്തനം വിലയിരുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾക്കും ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രോഗ്രാം തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യും.
അടിസ്ഥാനപരമായ ഈ നടപടിക്രമത്തിൽ നിരവധി പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു:
- ഹാർനെസ് സ്ഥാപനം: നിങ്ങൾ ഒരു സപ്പോർട്ടീവ് ഹാർനെസ് ധരിക്കും, അത് ഒരു ഓവർഹെഡ് സിസ്റ്റവുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ കുറച്ച് ഭാരം താങ്ങാനും വീഴ്ചകൾ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു
- ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ പരിശീലനം: ശരിയായ നടത്ത രീതി ഉറപ്പാക്കാൻ, തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ കാൽ ചലനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു നീങ്ങുന്ന ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ നടക്കും
- സ്വമേധയായുള്ള സഹായം: സാധാരണ നടത്തത്തിന്റെ ചലനങ്ങൾ അനുകരിക്കുന്നതിന് രണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ മൂന്ന് തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, ഇടുപ്പ്, ട്രങ്ക് എന്നിവ ചലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും
- ക്രമാനുഗതമായ ഭാരം താങ്ങൽ: നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നതിനനുസരിച്ച്, ഹാർനെസ് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും, കാലുകളിലെ ഭാരം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കും
- ഗ്രൗണ്ടിൽ പരിശീലനം: കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ സഹായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, തറയിൽ നടക്കുന്നത് പരിശീലിക്കാം
പരിശീലനം സാധാരണയായി 45 മിനിറ്റ് മുതൽ ഒരു മണിക്കൂർ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും, ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് തവണ വരെ ഇത് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. പരിശീലനത്തിന്റെ തീവ്രതയും ദൈർഘ്യവും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗതമായ ശേഷിയെയും വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ലോക്കോമോട്ടർ പരിശീലനത്തിനായി എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കാം?
ചലന പരിശീലനത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ ഓരോ സെഷനിൽ നിന്നും ഏറ്റവും മികച്ചത് ലഭിക്കുന്നതിന് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ആവശ്യമാണ്. തയ്യാറെടുപ്പ് പ്രക്രിയയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ സംഘം നിങ്ങളെ നയിക്കുകയും സുരക്ഷിതമായി ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യും.
ആശ്വാസകരവും, പിന്തുണ നൽകുന്നതുമായ വസ്ത്രങ്ങളും നല്ല ഗ്രിപ്പുള്ള അത്‌ലറ്റിക് ഷൂകളും ധരിക്കുന്നത് ശാരീരിക തയ്യാറെടുപ്പിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഹാർനെസ്സിലോ ഉപകരണങ്ങളിലോ തടസ്സമുണ്ടാക്കുന്ന അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാനപ്പെട്ട തയ്യാറെടുപ്പ് ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ:
- പരിശീലനത്തിന് 2-3 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ലഘുവായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കൂടുതൽ വയറു നിറയാതെ ഊർജ്ജം നിലനിർത്തുക
- ജലാംശം നിലനിർത്തുക, എന്നാൽ സെഷന് തൊട്ടുമുന്‍പ് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
- നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള ഏതെങ്കിലും സ്ട്രെച്ചിംഗോ, അല്ലെങ്കിൽ വാം-അപ്പ് വ്യായാമങ്ങളോ ചെയ്യുക
- ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചതനുസരിച്ച് ആവശ്യമായ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക
- സജ്ജീകരണത്തിനും ഉപകരണങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിനും 15-20 മിനിറ്റ് നേരത്തെ എത്തുക
മാനസികമായ തയ്യാറെടുപ്പും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. പ്രായോഗികമായ പ്രതീക്ഷകൾ വെക്കുക, വലിയ മുന്നേറ്റങ്ങളേക്കാൾ ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെയാണ് പുരോഗതി സാധാരണയായി ഉണ്ടാകുന്നതെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
ചലന പരിശീലനത്തിലെ പുരോഗതി എങ്ങനെ വിലയിരുത്താം?
ചലന പരിശീലനത്തിലെ പുരോഗതി നിങ്ങളുടെ നടത്തശേഷി, ബാലൻസ്, മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം എന്നിവ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്ന വിവിധ വിലയിരുത്തലുകളിലൂടെ അളക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതി ക്രമീകരിക്കുന്നതിനും പുതിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പി ടീം ഈ അളവുകൾ പതിവായി വിലയിരുത്തും.
വേഗത, ദൂരം, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ സഹായം എന്നിവ അളക്കുന്ന നടത്ത പരിശോധനകളാണ് പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാർഗ്ഗം. ഈ മാനദണ്ഡങ്ങൾ അനുസരിച്ചുള്ള പരിശോധനകൾ, ദിവസേനയുള്ള പുരോഗതിയിൽ വ്യക്തമല്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ടീമിനെ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പ്രധാന പുരോഗതി സൂചകങ്ങൾ:
- ശരീരഭാരം താങ്ങാനുള്ള ശേഷി: നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വഴി താങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ശരീരഭാരത്തിന്റെ ശതമാനം
- നടത്തത്തിന്റെ വേഗതയും സമയവും: നിങ്ങളുടെ ഓരോ കാലടിയുടെയും നീളവും, ഇടത്, വലത് കാൽമുട്ടുകളുടെ ചലനങ്ങൾ ഏകോപിപ്പിക്കുന്ന രീതിയും
- നടത്തത്തിന്റെ വേഗത: മിനിറ്റിൽ എത്ര മീറ്റർ വേഗത്തിൽ സുരക്ഷിതമായി നടക്കാൻ കഴിയും എന്നത് അളക്കുന്നു
- ദൂരപരിധി: വിശ്രമമില്ലാതെ എത്ര ദൂരം നടക്കാൻ കഴിയും
- संतुलനവും സ്ഥിരതയും: നടക്കുമ്പോൾ നേരെ നിൽക്കാനുള്ള കഴിവ്
മെച്ചപ്പെട്ട പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം, കാർഡിയോവാസ്കുലർ ഫിറ്റ്നസ്, ഏകോപനം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തും. നടത്തത്തിൽ കാര്യമായ പുരോഗതി കാണുന്നതിന് മുമ്പുതന്നെ ഈ മാറ്റങ്ങൾ സാധാരണയായി സംഭവിക്കാറുണ്ട്.
ലോക്കോമോട്ടർ പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?
നിങ്ങളുടെ ലോക്കോമോട്ടർ പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, സെഷനുകളിൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കുകയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാമിനോടുള്ള സ്ഥിരതയും പ്രതിബദ്ധതയും നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളെ വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കും.
പരിശീലന സെഷനുകൾക്കൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ രോഗമുക്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന അനുബന്ധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ സമീപനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യത്തിനനുസരിച്ച് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പി ടീം ശുപാർശ ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലന സെഷനുകളിൽ കൃത്യമായി പങ്കെടുക്കുക
- സെഷനുകൾക്കിടയിൽ വീട്ടിലിരുന്ന് നിർദ്ദേശിച്ച വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക
- പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിനും ഊർജ്ജ നിലയ്ക്കും ആവശ്യമായ പോഷകാഹാരം ശ്രദ്ധിക്കുക
- നാഡീ വീണ്ടെടുക്കലിനും ശക്തിപ്പെടുത്തലിനും മതിയായ ഉറക്കം നേടുക
- പ്രക്രിയയിലുടനീളം മാനസികമായി സജീവമായിരിക്കുക, പ്രചോദിതരാകുക
- വെല്ലുവിളികളെക്കുറിച്ചും പുരോഗതിയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പി ടീമുമായി തുറന്നു സംസാരിക്കുക
സുഖം പ്രാപിക്കുന്നത് വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ നേർരേഖയിലായിരിക്കൂ, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഉയർച്ച താഴ്ചകളോ താൽക്കാലിക തിരിച്ചടികളോ അനുഭവപ്പെടാം. ഇവ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയുടെ സാധാരണ ഭാഗങ്ങളാണ്, കൂടാതെ ഈ വെല്ലുവിളികൾ തരണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ സംഘം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ലോക്കോമോട്ടർ പരിശീലനത്തിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ഫലം എന്താണ്?
ലോക്കോമോട്ടർ പരിശീലനത്തിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ഫലം വ്യക്തികളിൽ നിന്ന് വ്യക്തികളിലേക്ക്, നിങ്ങളുടെ സുഷുമ്നാനാഡിക്ക് പരിക്കേറ്റതിന്റെ കാഠിന്യം, സ്ഥാനം, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം, പരിക്കേറ്റ് എത്ര സമയം കഴിഞ്ഞു എന്നത് തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നടത്താനുള്ള കഴിവ് മാത്രമല്ല, പ്രവർത്തനത്തിലും ജീവിതനിലവാരത്തിലുമുള്ള മൊത്തത്തിലുള്ള പുരോഗതിയും വിജയമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
ചില ആളുകൾക്ക് സഹായ ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെ അല്ലെങ്കിൽ സഹായ ഉപകരണങ്ങളോടെ സ്വതന്ത്രമായി നടക്കാൻ സാധിക്കുന്നു, മറ്റുചിലർക്ക് എളുപ്പത്തിൽ മാറാനും അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾക്കായി നിൽക്കാനും ആവശ്യമായ പ്രവർത്തനം നേടാൻ കഴിയും. ചെറിയ പുരോഗതികൾ പോലും നിങ്ങളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യത്തിലും ക്ഷേമത്തിലും അർത്ഥവത്തായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.
വിവിധ പരിക്കുകളുടെ കാര്യത്തിലുള്ള ചില യാഥാർത്ഥ്യപരമായ പ്രതീക്ഷകൾ ഇതാ:
- പൂർണ്ണമല്ലാത്ത പരിക്കുകൾ: നടക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ സാധ്യത, ചില ആളുകൾക്ക് സ്വതന്ത്രമായി നടക്കാൻ സാധിക്കുന്നു
- പൂർണ്ണമായ പരിക്കുകൾ: കൈമാറ്റം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും, നിൽക്കാനുള്ള ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലും, ഹൃദയ സംബന്ധമായ കാര്യക്ഷമതയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു
- സമീപകാല പരിക്കുകൾ: കാലക്രമേണയുള്ള പരിക്കുകളെ അപേക്ഷിച്ച് വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള കൂടുതൽ സാധ്യത
- കാലക്രമേണയുള്ള പരിക്കുകൾ: ശക്തി, ബാലൻസ്, മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം എന്നിവയിൽ പുരോഗതി, നടത്താൻ സാധിച്ചില്ലെങ്കിലും
ഏറ്റവും മികച്ച ഫലങ്ങൾ ശാരീരികപരമായ പുരോഗതിയും മാനസികാരോഗ്യവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. പല ആളുകളും നടക്കാനുള്ള കഴിവില്ലെങ്കിലും, ഭാവിയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും പ്രതീക്ഷയും അനുഭവപ്പെടുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.
ലോക്കോമോട്ടർ പരിശീലനത്തിന്റെ മോശം ഫലങ്ങൾക്കുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ലോക്കോമോട്ടർ പരിശീലനത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്, അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾ പ്രോഗ്രാമിന്റെ പ്രയോജനം നേടില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഈ ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ ടീമിനെ നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിന് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ പദ്ധതി ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അപകട ഘടകം നിങ്ങളുടെ സുഷുമ്ന നാഡിക്ക് സംഭവിച്ച പരിക്കിന്റെ പൂർണ്ണതയും നിലയുമാണ്. പരിക്കേറ്റ സ്ഥലത്തിന് താഴെ സംവേദനമോ ചലനമോ ഇല്ലാത്ത പൂർണ്ണമായ പരിക്കുകൾ, അപൂർണ്ണമായ പരിക്കുകളെക്കാൾ നടക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവായിരിക്കും.
നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന സാധാരണ അപകട ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- സംവേദനമോ ചലനമോ ഇല്ലാത്ത സുഷുമ്ന നാഡിക്ക് സംഭവിച്ച പൂർണ്ണമായ പരിക്ക്
- ശരീരത്തിന്റെ കൂടുതൽ ഭാഗങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള പരിക്കുകൾ (സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന തൊറാസിക്)
- പേശികളുടെ സങ്കോചമോ സന്ധി വേദനയോ
- മോശം ഹൃദയ സംബന്ധമായ ആരോഗ്യം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ
- പരിശീലനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിൽ ഇടപെടുന്ന, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വേദന
- പ്രചോദനത്തിന്റെ കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ യാഥാർത്ഥ്യമല്ലാത്ത പ്രതീക്ഷകൾ
- തുടർച്ചയായതും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതുമായ പരിശീലന പരിപാടികളിലേക്കുള്ള പരിമിതമായ പ്രവേശനം
എന്നിരുന്നാലും, ഈ അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നാലും, ലോക്കോമോട്ടർ പരിശീലനം മെച്ചപ്പെട്ട കാർഡിയോവാസ്കുലർ ആരോഗ്യം, മികച്ച കൈമാറ്റ കഴിവുകൾ, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം എന്നിവ പോലുള്ള നേട്ടങ്ങൾ നൽകും. നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം സാധ്യതയുണ്ടോ അത് പരമാവധിയാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പി ടീം നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും.
പരിക്കേറ്റതിന് ശേഷം നേരത്തെയോ വൈകിയോ ലോക്കോമോട്ടർ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നത് നല്ലതാണോ?
സുഷുമ്ന നാഡിക്ക് പരിക്കേറ്റ ശേഷം നേരത്തെ ലോക്കോമോട്ടർ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നത് പൊതുവെ നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകും, എന്നിരുന്നാലും പരിക്കേറ്റതിന് വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷവും ആളുകൾക്ക് പരിശീലനത്തിലൂടെ പ്രയോജനം നേടാനാകും. പരിക്കേറ്റതിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യ വർഷത്തിൽ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള ശേഷി ഏറ്റവും കൂടുതലായിരിക്കും, ഇത് തീവ്രമായ പുനരധിവാസത്തിനുള്ള ഒരു നിർണായക സമയപരിധിയാണ്.
ആമുഖ പരിശീലനം, പരിക്കേറ്റതിന് ശേഷം ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ തന്നെ, ഈ കാലയളവിൽ സംഭവിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രക്രിയകളും ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിസിറ്റിയും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു. വീണ്ടെടുക്കലിൻ്റെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സുഷുമ്ന നാഡിക്ക് വീണ്ടും പരിശീലനം നൽകുന്നതിന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും.
എങ്കിലും, വൈകി തുടങ്ങുന്നത് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷ കൈവിടണം എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്. പരിക്കേറ്റതിന് വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം പരിശീലനം ആരംഭിച്ചാലും ആളുകൾക്ക് നടക്കുന്ന പ്രവർത്തനത്തിൽ കാര്യമായ പുരോഗതി കൈവരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും നേട്ടങ്ങൾ ചെറുതായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നേടാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുത്തേക്കാം.
ആരംഭിക്കേണ്ട സമയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പരിഗണനകളിൽ നേരത്തെയുള്ള ഇടപെടലിൻ്റെ നേട്ടങ്ങളും, പരിക്കേറ്റ ഉടൻ തന്നെ ചിലരെല്ലാം തീവ്രമായ പരിശീലനത്തിന് വൈദ്യപരമായി സ്ഥിരതയില്ലാത്തവരായിരിക്കാം എന്ന യാഥാർത്ഥ്യവും ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ടീം നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം നിർണ്ണയിക്കും.
ലോക്കോമോട്ടർ പരിശീലനത്തിൻ്റെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
യോഗ്യരായ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ നടത്തുന്ന ലോക്കോമോട്ടർ പരിശീലനം പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണ്, എന്നാൽ ഏതൊരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയെയും പോലെ, ചിലപ്പോൾ ഇത് സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. മിക്ക പ്രശ്നങ്ങളും ചെറുതും, ശരിയായ മുൻകരുതലുകളും നിരീക്ഷണവും വഴി കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതുമാണ്.
ഏറ്റവും സാധാരണമായ സങ്കീർണതകൾ പരിശീലനത്തിൻ്റെ ശാരീരിക ആവശ്യകതകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്, കൂടാതെ സഹായക ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതുമാണ്. ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള ഏതൊരു പ്രശ്നവും തടയുന്നതിനും പരിഹരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പി ടീം നിങ്ങളെ സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കും.
നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില പ്രശ്നസാധ്യതകൾ:
- തൊലിപ്പുറത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥത: ആദ്യത്തെ കുറച്ച് സെഷനുകളിൽ ഹാർനെസ്സോ ഉപകരണങ്ങളോ ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തഴമ്പുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
- പേശിവേദന: ഏതെങ്കിലും പുതിയ വ്യായാമ പരിപാടികൾക്ക് ശേഷം പേശികൾക്ക് വേദന വരാം.
- രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ: ചില ആളുകൾക്ക് പരിശീലന സമയത്ത് തലകറങ്ങാൻ സാധ്യതയുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഉണ്ടാകാം.
- സ്വയം നിയന്ത്രിത നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ പ്രവർത്തന വൈകല്യം: ഉയർന്ന നിലയിലുള്ള പരിക്കുകളുള്ള ആളുകൾക്ക് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ അപകടകരമായ വർധനവ് അനുഭവപ്പെടാം.
- എല്ലുകൾക്ക് പൊട്ടൽ: വളരെ അപൂർവമായി സംഭവിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം ചലനമില്ലാതെ ഇരുന്നതുകൊണ്ട് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
- ക്ഷീണം: പരിശീലനം ക്ഷീണിതമായിരിക്കും, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
ഈ പ്രശ്നങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാനും നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പി ടീമിന് പരിശീലനം ലഭിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കാനും അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ സാധ്യതകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തും.
ലോക്കോമോട്ടർ പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത്?
ലോക്കോമോട്ടർ പരിശീലന സമയത്തോ ശേഷമോ അസാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയെക്കുറിച്ചോ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ചോ ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ആലോചിക്കണം. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, പരിശീലന പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ടീമിനെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
മിക്ക ആശങ്കകളും നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പി ടീമിന് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യ സഹായം തേടേണ്ടതാണ്. പരിശീലന സെഷനുകളിൽ എന്തെങ്കിലും ശരിയല്ലെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ അത് പറയുന്നതിൽ മടിക്കരുത്.
ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും ലക്ഷങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻ വൈദ്യ സഹായം തേടുക:
- കഠിനമായ തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുന്നത്: ഇത് ഓട്ടോനോമിക് ഡിസ്‌റിഫ്‌ലെക്സിയയുടെ സൂചനയാകാം, ഇത് ഒരു മെഡിക്കൽ എമർജൻസിയാണ്.
- നെഞ്ചുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്: ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളെ ഇത് സൂചിപ്പിക്കാം.
- പെട്ടന്നുള്ള കഠിനമായ വേദന അല്ലെങ്കിൽ ഒടിവുണ്ടെന്ന് സംശയം: ഉടൻതന്നെ വിലയിരുത്തേണ്ടതാണ്.
- ഇൻഫെക്ഷന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ: പനി, അസാധാരണമായ ക്ഷീണം, അല്ലെങ്കിൽ ത്വക്ക് തകരാറുകൾ.
- Empാശനത്തിലോ ചലനത്തിലോ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ പരിക്കുകൾ ഭേദമാകുന്നതിന്റെ സൂചനയാകാം.
തുടർച്ചയായ ത്വക്ക് തകരാറുകൾ, പരിശീലനത്തിന് തടസ്സമുണ്ടാക്കുന്ന വേദന, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാം ഫലപ്രദമല്ലെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.
ലോക്കോമോട്ടർ പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ
ചോദ്യം 1. ലോക്കോമോട്ടർ പരിശീലനം, കാലക്രമേണയുള്ള സുഷുമ്ന നാഡിക്ക് പരിക്കേറ്റവർക്ക് നല്ലതാണോ?
അതെ, കാലക്രമേണ സുഷുമ്ന നാഡിക്ക് പരിക്കേറ്റവർക്കും, വർഷങ്ങൾക്കു മുമ്പ് പരിക്കേറ്റവർക്കും ലോക്കോമോട്ടർ പരിശീലനം പ്രയോജനകരമാകും. പെട്ടന്നുള്ള പരിക്കുകളെ അപേക്ഷിച്ച് കാര്യമായ പുരോഗതിക്ക് സാധ്യത കുറവാണെങ്കിലും, കാലക്രമേണയുള്ള രോഗികൾക്ക് പ്രവർത്തനത്തിലും, ശക്തിയിലും, ജീവിതനിലവാരത്തിലും കാര്യമായ നേട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.
നാഡീവ്യവസ്ഥക്ക് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനുള്ള ശേഷിയുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇതിനെ ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിസിറ്റി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതായത്, പരിക്കുകൾ സംഭവിച്ച് വർഷങ്ങൾ കഴിഞ്ഞാലും, തീവ്രമായ പരിശീലനം നിഷ്ക്രിയമായ നാഡീ പാതകളെ സജീവമാക്കാനും നടത്തത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
ചോദ്യം 2. ലോക്കോമോട്ടർ പരിശീലനം ക്ഷീണമുണ്ടാക്കുമോ?
അതെ, ലോക്കോമോട്ടർ പരിശീലനം സാധാരണയായി ക്ഷീണമുണ്ടാക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ. ഇത് സാധാരണമാണ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സങ്കീർണ്ണമായ ചലനരീതികൾ വീണ്ടും പഠിക്കുകയും ശക്തിയും, സഹനശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടിവരുന്നതുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലെവൽ വർധിക്കുകയും, പരിശീലനത്തിന്റെ ആവശ്യകതകളുമായി ശരീരം പൊരുത്തപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ക്ഷീണം സാധാരണയായി കുറയും. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നിലകൾ നിരീക്ഷിക്കാനും, നിങ്ങൾക്ക് വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുന്നതും എന്നാൽ അധികം ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാത്തതുമായ രീതിയിൽ സെഷനുകളുടെ തീവ്രത ക്രമീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പി ടീം ഉണ്ടാകും.
ചോദ്യം 3. ലോക്കോമോട്ടർ പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ കാണാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?
ലോക്കോമോട്ടർ പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ വ്യക്തികളിൽ വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ സ്ഥിരമായ പരിശീലനം ആരംഭിച്ച് 4-8 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ പല ആളുകളും ചില പുരോഗതികൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഈ ആദ്യകാല മാറ്റങ്ങളിൽ മികച്ച ബാലൻസ്, പേശികളുടെ ബലം വർദ്ധിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മെച്ചപ്പെട്ട കോർഡിനേഷൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം, എന്നാൽ വലിയ രീതിയിലുള്ള നടത്തത്തിലുള്ള പുരോഗതികൾ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല.
കൂടുതൽ കാര്യമായ പ്രവർത്തനപരമായ പുരോഗതികൾ, അതായത് നടക്കുന്ന വേഗത വർദ്ധിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ സഹായത്തിനായുള്ള ആവശ്യം കുറയുകയോ ചെയ്യുന്നത്, പതിവായി പരിശീലനം ചെയ്താൽ 3-6 മാസമെടുത്തേക്കാം. സ്ഥിരമായി പരിശീലനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്ന ചില ആളുകൾക്ക് ഒരു വർഷമോ അതിൽ കൂടുതലോ കാലം കൊണ്ട് നേട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.
ചോദ്യം 4. ലോക്കോമോട്ടർ പരിശീലനം വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?
അതെ, സുഷുമ്നാനാഡിക്ക് പരിക്കേറ്റതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചിലതരം വേദനകൾക്ക് ലോക്കോമോട്ടർ പരിശീലനം സഹായിക്കും. ഈ പരിശീലനം പേശികളുടെ stiff ness കുറയ്ക്കുകയും, കോച്ചിപ്പിടുത്തം കുറയ്ക്കുകയും, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, ശരീരത്തിൽ വേദന കുറയ്ക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ പുറപ്പെടുവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
എങ്കിലും, പേശികൾ പുതിയ ആവശ്യകതകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനാൽ ചില ആളുകൾക്ക് ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ വേദന വർദ്ധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തെ വെല്ലുവിളിക്കുകയും അസ്വസ്ഥതകൾ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ ശരിയായ ബാലൻസ് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പി ടീം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ചോദ്യം 5. ലോക്കോമോട്ടർ പരിശീലനം ഇൻഷുറൻസിൽ ഉൾപ്പെടുമോ?
ലോക്കോമോട്ടർ പരിശീലനത്തിനായുള്ള കവറേജ് ഇൻഷുറൻസ് പ്ലാൻ അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ മെഡിക്കൽ ആവശ്യകത, നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക രോഗനിർണയം, പരിശീലന കേന്ദ്രത്തിന്റെ യോഗ്യത തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വൈദ്യപരമായി അത്യാവശ്യമാണെന്ന് കണക്കാക്കുമ്പോൾ പല ഇൻഷുറൻസ് പ്ലാനുകളും ഈ ধরনের പുനരധിവാസത്തിന് പരിരക്ഷ നൽകുന്നു.
ഇൻഷുറൻസ് ആവശ്യകതകൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാനും കവറേജ് അംഗീകാരം നേടുന്നതിന് ആവശ്യമായ രേഖകൾ നൽകാനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ടീമിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. ചില സ്ഥാപനങ്ങൾ പരിശീലനം ലഭ്യമാക്കുന്നതിന് പേയ്‌മെന്റ് പ്ലാനുകളോ സാമ്പത്തിക സഹായ പദ്ധതികളോ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.