Created at:1/13/2025
Question on this topic? Get an instant answer from August.
പാപ് സ്മിയർ എന്നത് നിങ്ങളുടെ സെർവിക്സിലെ കോശങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്ന ലളിതമായ ഒരു സ്ക്രീനിംഗ് പരിശോധനയാണ്. നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗമാണ് സെർവിക്സ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ യോനിയിലേക്ക് തുറക്കുന്നു. ഈ പരിശോധന ഡോക്ടർമാരെ ക്യാൻസറായി മാറിയേക്കാവുന്ന കോശങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ നേരത്തേ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ സെർവിക്സിന്റെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ ഒരു മാർഗ്ഗമായി ഇതിനെ കണക്കാക്കാം. ഈ പരിശോധന ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ പൂർത്തിയാക്കാം, കൂടാതെ ചികിത്സിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളപ്പോൾ തന്നെ പ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. പതിവായ ആരോഗ്യപരിപാലനത്തിന്റെ ഭാഗമായി മിക്ക സ്ത്രീകളും ഈ പരിശോധന പതിവായി നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.
ഒരു പാപ് സ്മിയർ, സൂക്ഷ്മദർശിനിയിൽ അസാധാരണമായ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സെർവിക്സിൽ നിന്നുള്ള കോശങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നു. പരിശോധന സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മൃദുവായ ബ്രഷോ സ്പാറ്റൂലയോ ഉപയോഗിച്ച് സെർവിക്സിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് ചെറിയ കോശങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നു.
ഈ കോശങ്ങൾ പിന്നീട് ഒരു ലാബിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നു, അവിടെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ അണുബാധ, വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുന്നു. 1940-കളിൽ ഈ സ്ക്രീനിംഗ് രീതി വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഡോ. ജോർജ്ജ് പപാനിക്കോളാവുവിന്റെ പേരിലാണ് ഈ പരിശോധന അറിയപ്പെടുന്നത്.
ഈ പരിശോധനയുടെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രത്യേകത, ഗുരുതരമാകുന്നതിന് വർഷങ്ങൾക്കു മുമ്പുതന്നെ പ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ സെർവിക്സിലെ കോശങ്ങൾ കാലക്രമേണ ക്രമേണ മാറുന്നു, കൂടാതെ ചികിത്സ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാകുമ്പോൾ തന്നെ പാപ് സ്മിയർ ഈ മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു.
സെർവിക്സിലെ കാൻസറും പ്രീ-കാൻസറസ് മാറ്റങ്ങളും കണ്ടെത്തുകയാണ് പാപ് സ്മിയറിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം. ഇത് വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങിയ ശേഷം സെർവിക്സ് കാൻസർ മൂലമുള്ള മരണങ്ങൾ ഈ പരിശോധനയിലൂടെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞു.
നിരവധി പ്രധാന കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു പാപ് സ്മിയർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില കാരണങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു:
കൂടുതൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ 21 വയസ്സിൽ പാപ് സ്മിയർ ആരംഭിക്കാനും ഫലങ്ങൾ സാധാരണമാണെങ്കിൽ ഓരോ മൂന്ന് വർഷത്തിലും തുടരാനും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. 30 വയസ്സിനു ശേഷം, എച്ച്പിവി പരിശോധനയോടൊപ്പം ചേർത്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ അഞ്ച് വർഷത്തിലും ഈ പരിശോധന നടത്താവുന്നതാണ്.
പാപ് സ്മിയർ നടപടിക്രമം ലളിതമാണ്, കൂടാതെ ഇത് പൂർത്തിയാകാൻ ഏകദേശം 10 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ എടുക്കും. സാധാരണ പെൽവിക് പരിശോധനയ്ക്ക് സമാനമായി, കാൽമുട്ടുകൾ ഉയർത്തി, ഒരു പരിശോധനാ മേശയിൽ നിങ്ങൾ മലർന്നു കിടക്കും.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ, സെർവിക്സ് വ്യക്തമായി കാണുന്നതിന്, യോനിയിലേക്ക് ഒരു സ്പെക്കുലം (speculum) പതിയെ കടത്തി, ഭിത്തികളെ അകറ്റി നിർത്തും. സ്പെക്കുലം അൽപ്പം അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കിയേക്കാം, പക്ഷേ വേദനയുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയില്ല.
കോശങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്ന പ്രക്രിയ ഇതാ:
കോശങ്ങൾ ശേഖരിക്കാൻ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ മാത്രമേ എടുക്കൂ. നിങ്ങൾക്ക് നേരിയ സമ്മർദ്ദമോ അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ വയറുവേദനയോ അനുഭവപ്പെടാം, എന്നാൽ മിക്ക സ്ത്രീകളും ഇത് സഹിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നായി കണക്കാക്കുന്നു.
പാപ് സ്മിയറിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നത് ലളിതമാണ്, എന്നാൽ സമയവും ചില ചെറിയ കാര്യങ്ങളും കൃത്യമായ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ അവസാന മാസമുറയുടെ ആദ്യ ദിവസത്തിന് 10 മുതൽ 20 ദിവസം കഴിഞ്ഞ് ടെസ്റ്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്.
ഏറ്റവും വിശ്വസനീയമായ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ലളിതമായ തയ്യാറെടുപ്പ് ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ:
ഈ നടപടിക്രമത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആകാംഷയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്. പിന്തുണയ്ക്കായി ഒരു സുഹൃത്തിനെ കൂടെ കൂട്ടുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ ഘട്ടവും വിശദീകരിക്കാൻ ഡോക്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാവുന്നതാണ്.
നിങ്ങളുടെ പാപ് സ്മിയർ ഫലങ്ങൾ സാധാരണയായി പരിശോധന കഴിഞ്ഞ് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ലഭ്യമാകും. ഈ ഫലങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത്, അടുത്തതായി നിങ്ങൾ എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങളാണ് ചെയ്യേണ്ടത് എന്ന് അറിയാൻ സഹായിക്കും.
സാധാരണ ഫലങ്ങൾ എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സെർവിക്സൽ കോശങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായി കാണപ്പെടുന്നു എന്നും അടുത്ത സ്ക്രീനിംഗ് വരെ കൂടുതൽ നടപടികൾ ആവശ്യമില്ലെന്നും അർത്ഥമാക്കുന്നു. പാപ് സ്മിയർ ചെയ്യുന്ന മിക്ക സ്ത്രീകളിലും ഇത് തന്നെയാണ് ഫലം.
അസാധാരണമായ ഫലങ്ങൾ എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കാൻസർ ഉണ്ട് എന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. വ്യത്യസ്ത കണ്ടെത്തലുകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് താഴെക്കൊടുക്കുന്നു:
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ഫലങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുകയും ഉചിതമായ തുടർനടപടികൾ ശുപാർശ ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. മിക്ക അസാധാരണ ഫലങ്ങളും ഉടനടി ചികിത്സിക്കുന്നതിനുപകരം കൂടുതൽ പരിശോധനകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
സെർവിക്സൽ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന എല്ലാ ഘടകങ്ങളെയും നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, ചില ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ സെർവിക്സൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
HPV വാക്സിൻ എടുക്കുന്നത് സെർവിക്സ് കാൻസർ തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഈ വാക്സിൻ മിക്ക സെർവിക്സ് കാൻസറിനും കാരണമാകുന്ന HPV തരങ്ങൾക്കെതിരെ സംരക്ഷണം നൽകുന്നു.
നിങ്ങളുടെ സെർവിക്സിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന ചില പ്രായോഗിക വഴികൾ ഇതാ:
പതിവായ സ്ക്രീനിംഗ് നടത്തുന്നത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നേരത്തെയുള്ള കണ്ടെത്തൽ ചികിത്സ കൂടുതൽ ഫലപ്രദവും വിജയകരവുമാക്കുന്നു.
ചില ഘടകങ്ങൾ അസാധാരണമായ പാപ് സ്മിയർ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ അപകട ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്കും ഏറ്റവും മികച്ച സ്ക്രീനിംഗ് ഷെഡ്യൂൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അപകട ഘടകം, മനുഷ്യ പാപ്പിലോമ വൈറസിന്റെ (HPV) ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള തരത്തിലുള്ള അണുബാധയാണ്. ഈ സാധാരണ ലൈംഗികമായി പകരുന്ന അണുബാധ സെർവിക്കൽ കാൻസറിന് കാരണമാകുന്നു.
സെർവിക്കൽ കോശങ്ങളിൽ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് ചില ഘടകങ്ങൾ ഇതാ:
ഈ അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും സെർവിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. അപകട ഘടകങ്ങളുള്ള പല സ്ത്രീകൾക്കും അസാധാരണമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറില്ല, അതേസമയം അപകട ഘടകങ്ങളൊന്നും ഇല്ലാത്ത ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് സംഭവിക്കാം.
പതിവായ സ്ക്രീനിംഗിലൂടെ നേരത്തെ കണ്ടെത്തിയാൽ, മിക്ക അസാധാരണമായ പാപ് സ്മിയർ ഫലങ്ങളും ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചികിത്സിക്കാത്ത അസാധാരണ കോശങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളിലേക്ക് വഷളായേക്കാം.
തുടർച്ചയായി അസാധാരണമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള പ്രധാന പ്രശ്നം, കാൻസറിനു മുൻപുള്ള മാറ്റങ്ങൾ ക്രമേണ സെർവിക്കൽ കാൻസറായി മാറിയേക്കാം എന്നതാണ്. ഈ പ്രക്രിയ സാധാരണയായി വർഷങ്ങളോളം എടുക്കും, അതുകൊണ്ടാണ് പതിവായുള്ള പരിശോധന ഇത്രയധികം ഫലപ്രദമാകുന്നത്.
ചികിത്സിക്കാത്ത അസാധാരണമായ സെർവിക്കൽ കോശങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ:
എന്നാൽ, പതിവായുള്ള പരിശോധനകളിലൂടെയും, κατάλληλες തുടർച്ചയായുള്ള പരിചരണത്തിലൂടെയും ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു പരിധി വരെ തടയാൻ കഴിയും എന്നതാണ് സന്തോഷകരമായ വസ്തുത. മിക്ക അസാധാരണ ഫലങ്ങളും ലളിതമായ ചികിത്സകളിലൂടെ ഭേദമാക്കാവുന്നതാണ്.
നിങ്ങളുടെ പതിവായുള്ള പാപ് സ്മിയറുകൾക്കിടയിൽ അസാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പരിശോധനാ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
മിക്ക സെർവിക്കൽ മാറ്റങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാറില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും, എന്തെങ്കിലും വ്യത്യാസങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽ പെട്ടാൽ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷകനുമായി ബന്ധപ്പെടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഇവയിലേതെങ്കിലും ലക്ഷങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക:
നിങ്ങളുടെ പാപ് സ്മിയർ എടുക്കാൻ വിട്ടുപോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. അടുത്ത സ്ക്രീനിംഗിനായുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച സമയം അവർക്ക് നിശ്ചയിക്കാൻ കഴിയും.
ഓവേറിയൻ കാൻസർ കണ്ടെത്താൻ പാപ് സ്മിയർ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതല്ല. ഈ പരിശോധന പ്രധാനമായും സെർവിക്കൽ കോശങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് പരിശോധിക്കുന്നത്, സെർവിക്കൽ കാൻസറും കാൻസറിനു മുൻപുള്ള മാറ്റങ്ങളും കണ്ടെത്താൻ ഇത് വളരെ മികച്ചതാണ്.
അണ്ഡാശയ അർബുദത്തിന് സാധാരണയായി പെൽവിക് പരീക്ഷകൾ, അൾട്രാസൗണ്ടുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ CA-125 പോലുള്ള ട്യൂമർ മാർക്കറുകൾ അളക്കുന്ന രക്തപരിശോധനകൾ പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പരിശോധനകൾ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അണ്ഡാശയ അർബുദത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി പ്രത്യേക സ്ക്രീനിംഗ് ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുക.
ഇല്ല, അസാധാരണമായ പാപ് സ്മിയർ എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ക്യാൻസർ ഉണ്ടെന്ന് അർത്ഥമില്ല. മിക്ക അസാധാരണ ഫലങ്ങളും ചെറിയ കോശ മാറ്റങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, അത് പലപ്പോഴും തനിയെ അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായ ചികിത്സയിലൂടെ ഭേദമാകും.
അസാധാരണമായ ഫലങ്ങൾ സാധാരണയായി വീക്കം, അണുബാധ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രീ-കാൻസറസ് മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അത് നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. വളരെ ചെറിയ ശതമാനം അസാധാരണമായ പാപ് സ്മിയറുകളിൽ മാത്രമേ യഥാർത്ഥ ക്യാൻസർ കോശങ്ങൾ കാണപ്പെടുകയുള്ളൂ.
മിക്ക സ്ത്രീകളും 21 വയസ്സിൽ പാപ് സ്മിയർ എടുക്കാൻ തുടങ്ങണം, കൂടാതെ ഫലങ്ങൾ സാധാരണമാണെങ്കിൽ 29 വയസ്സുവരെ ഓരോ മൂന്ന് വർഷത്തിലും ഇത് തുടരണം. 30 മുതൽ 65 വയസ്സുവരെ, നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ മൂന്ന് വർഷത്തിലും അല്ലെങ്കിൽ എച്ച്പിവി പരിശോധനയുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ഓരോ അഞ്ച് വർഷത്തിലും പാപ് സ്മിയർ എടുക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് അപകട ഘടകങ്ങളോ അസാധാരണമായ ഫലങ്ങളുടെ ചരിത്രമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ പതിവായ പരിശോധനകൾ നടത്താൻ ഡോക്ടർമാർക്ക് നിർദ്ദേശിക്കാം. പതിവായ സാധാരണ സ്ക്രീനിംഗ് നടത്തിയ 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് പരിശോധനകൾ നിർത്താൻ കഴിഞ്ഞേക്കും.
അതെ, പാപ് സ്മിയറുകൾ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സുരക്ഷിതമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യത്തെയും രണ്ടാമത്തെയും ട്രൈമസ്റ്ററുകളിൽ. ഈ പരിശോധന നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ദോഷകരമല്ല, കൂടാതെ പ്രധാനപ്പെട്ട ആരോഗ്യ വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു.
നടപടിക്രമത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാം, കൂടാതെ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അല്പം കൂടുതൽ രക്തസ്രാവം അനുഭവപ്പെടാം. ഇത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്, ഇത് ആശങ്കയ്ക്ക് കാരണമാകേണ്ടതില്ല.
പാപ് സ്മിയറുകൾ മിക്ക സ്ത്രീകളും വേദനയുള്ളതായി കണക്കാക്കാറില്ല, അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നായിട്ടാണ് അനുഭവപ്പെടാറ്. സ്പെക്കുലം തിരുകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദവും, കോശങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്ന സമയത്ത് ചെറിയ വേദനയും അനുഭവപ്പെടാം.
അസ്വസ്ഥത സാധാരണയായി നേരിയ തോതിലുള്ളതും ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾ മാത്രം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമാണ്. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസമെടുക്കുന്നതും പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നതും ഇതിന് സഹായിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ഉത്കണ്ഠയുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ അനുഭവം കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.