സൈക്കോതെറാപ്പി എന്നാൽ എന്ത്? ലക്ഷ്യം, തരങ്ങൾ & പ്രയോജനങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വിഷമം ഉണ്ടാക്കുന്ന ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിന് പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനുമായി സഹകരിച്ച് നടത്തുന്ന ഒരു ചികിത്സാ രീതിയാണ് സൈക്കോതെറാപ്പി. നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ തുറന്നു സംസാരിക്കാനും ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികൾ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള പ്രായോഗികമായ വഴികൾ പഠിക്കാനും കഴിയുന്ന സുരക്ഷിതമായ ഒരിടമായി ഇതിനെ കണക്കാക്കാം.

ഈ ചികിത്സാ രീതിയിൽ, സാധാരണയായി ഒരു സെഷന് 45-60 മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന, നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പതിവായി സംഭാഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ഈ കൂടിക്കാഴ്ചകളിൽ, പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയാനും, പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിലും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിലും നല്ല മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കും.

സൈക്കോതെറാപ്പി എന്നാൽ എന്ത്?

സംസാരവും വിവിധ ചികിത്സാ രീതികളും ഉപയോഗിച്ച്, വൈകാരികവും, പെരുമാറ്റപരവും, മാനസികവുമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മനസ്സിലാക്കാനും അതിനെ മറികടക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു മാനസികാരോഗ്യ ചികിത്സാരീതിയാണ് സൈക്കോതെറാപ്പി. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ലോകം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന, പിന്തുണയും, വിധിയില്ലാത്തതുമായ ഒരിടമായി നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഈ പ്രക്രിയ നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾക്കും ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും അനുസരിച്ച് വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഒന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിൽ ഏറ്റവും സഹായകമാകുന്ന കാര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, നിലവിലെ പ്രശ്നങ്ങളിലോ, മുൻകാല അനുഭവങ്ങളിലോ, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും ഒരുമിപ്പിക്കുകയോ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാം. രോഗശാന്തിക്കും വളർച്ചക്കും, ചികിത്സാപരമായ ബന്ധം തന്നെ ഒരു ശക്തമായ ഉപകരണമായി മാറുന്നു.

വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിൽ സെഷനുകൾ നടക്കാറുണ്ട്, അതിൽ ഒന്ന്, നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി നേരിട്ട് സംസാരിക്കുന്ന വ്യക്തിഗത തെറാപ്പിയാണ്, മറ്റൊന്ന്, സമാനമായ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്ന മറ്റുള്ളവരുമായി ഒരുമിച്ചിരുന്ന് സംസാരിക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പിയാണ്, അടുത്തത്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന കുടുംബ തെറാപ്പിയാണ്. ഓരോ രീതിക്കും അതിൻ്റേതായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ ഇത് ക്രമീകരിക്കാനും കഴിയും.

എന്തിനാണ് സൈക്കോതെറാപ്പി ചെയ്യുന്നത്?

ജീവിതം അസഹനീയമായി തോന്നുമ്പോഴും, നിരന്തരമായ വൈകാരിക വേദന അനുഭവിക്കുമ്പോഴും, അല്ലെങ്കിൽ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ആഗ്രഹമുണ്ടായിട്ടും എങ്ങനെ തുടങ്ങണമെന്ന് അറിയാത്തപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് മനശാസ്ത്ര ചികിത്സ സഹായകമാകും. ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ മെച്ചപ്പെടുത്താനും, വെല്ലുവിളികളെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി നേരിടാനും സഹായിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങളും ഉൾക്കാഴ്ചകളും ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.

പല കാരണങ്ങൾകൊണ്ടും ആളുകൾ തെറാപ്പി തേടാറുണ്ട്, ഓരോ കാരണവും തികച്ചും സാധുവാണ്. വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, ദുഃഖം, ആഘാതം, അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതത്തിലെ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ കടന്നുപോവുകയാകാം.

തെറാപ്പി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ആളുകളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ചില കാരണങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു, സഹായം തേടുന്നത് ബലഹീനതയല്ല, ശക്തിയാണെന്ന് ഓർക്കുക:

• വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുക
• പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെട്ടതിലൂടെയുണ്ടാകുന്ന ദുഃഖം കൈകാര്യം ചെയ്യുക
• ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങളോ ആശയവിനിമയ പ്രശ്നങ്ങളോ പരിഹരിക്കുക
• വിവാഹമോചനം, ജോലി നഷ്ടപ്പെടുക, അല്ലെങ്കിൽ രോഗം തുടങ്ങിയ വലിയ ജീവിത മാറ്റങ്ങളെ നേരിടുക
• ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്നും, കുട്ടിക്കാലത്തെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും മുക്തി നേടുക
• ചിന്തകളിലെയും പെരുമാറ്റങ്ങളിലെയും അനാരോഗ്യകരമായ രീതികൾ മാറ്റുക
• ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ആത്മാഭിമാനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക
• സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുകയും മികച്ച പ്രതിരോധശേഷി നേടുകയും ചെയ്യുക
• സ്വന്തം വളർച്ചയും ആത്മബോധവും കണ്ടെത്തുക

ചില സമയങ്ങളിൽ, പ്രതിസന്ധിയിലല്ലെങ്കിലും സ്വയം പരിചരണത്തിനും വ്യക്തിഗത വികാസത്തിനും ആളുകൾ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഈ സജീവമായ സമീപനം, ജീവിതത്തിൽ ഉടനീളം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പ്രതിരോധശേഷിയും വൈകാരിക കഴിവുകളും വളർത്താൻ സഹായിക്കും.

മനശാസ്ത്ര ചികിത്സയുടെ നടപടിക്രമം എന്താണ്?

ഒരു പ്രാരംഭ കൺസൾട്ടേഷനിലാണ് സാധാരണയായി മനശാസ്ത്ര ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നത്. ഇവിടെ, നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റും പരസ്പരം അറിയുകയും നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകളും ലക്ഷ്യങ്ങളും പ്രതീക്ഷകളും ചർച്ച ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരുമിച്ച working ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണോ എന്ന് ഈ ആദ്യ സെഷനിലൂടെ തീരുമാനിക്കാനും, നിങ്ങളുടെ തനതായ സാഹചര്യം മനസ്സിലാക്കാനും ഇത് തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഇപ്പോഴത്തെ ലക്ഷണങ്ങൾ, വ്യക്തിപരമായ ചരിത്രം, ബന്ധങ്ങൾ, കൂടാതെ തെറാപ്പിയിലൂടെ നിങ്ങൾ എന്താണ് നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ചോദിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കും മുൻഗണനകൾക്കും അനുസൃതമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി രൂപീകരിക്കാൻ ഈ വിവരങ്ങൾ അവരെ സഹായിക്കുന്നു.

തെറാപ്പിറ്റിക് പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി പ്രതീക്ഷിക്കാവുന്നത് ഇതാ:

1. ആരംഭ വിലയിരുത്തലും ലക്ഷ്യനിർണ്ണയ ചർച്ചകളും
2. ഒരു വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ വികസനം
3. സ്ഥിരമായ പ്രതിവാര അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടാഴ്ചയിലൊരിക്കലുള്ള സെഷനുകൾ
4. സംഭാഷണങ്ങളിലും വ്യായാമങ്ങളിലും സജീവമായ പങ്കാളിത്തം
5. സെഷനുകൾക്കിടയിലുള്ള ഹോംവർക്ക് അസൈൻമെന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലനം
6. പുരോഗതിയുടെ ആനുകാലിക അവലോകനവും ലക്ഷ്യങ്ങളുടെ ക്രമീകരണവും

തെറാപ്പിയുടെ ദൈർഘ്യം നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്കും ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും അനുസരിച്ച് വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾക്ക് കുറച്ച് സെഷനുകളിൽ തന്നെ കാര്യമായ പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക് സങ്കീർണ്ണമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ മനശാസ്ത്ര ചികിത്സാ സെഷനുകൾക്കായി എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കാം?

തെറാപ്പി സെഷനുകൾക്കായി തയ്യാറെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സമയം ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കാനും പ്രക്രിയയിൽ കൂടുതൽ സുഖകരമായി അനുഭവപ്പെടാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ച് തുറന്നു പറയാൻ ഒരു മനസ്സും, സത്യസന്ധതയും ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം.

നിങ്ങളുടെ ആദ്യ സെഷനു മുമ്പ്, തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് നേടേണ്ടതെന്നും, ഏതൊക്കെ പ്രത്യേക വിഷയങ്ങളാണ് അഭിസംബോധന ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്നും ചിന്തിക്കാൻ അൽപം സമയം കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ മുൻകൂട്ടി എഴുതി വെക്കുന്നത് കൂടുതൽ ചിട്ടയായ രീതിയിൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും സെഷനിടയിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ മറക്കാതിരിക്കാനും സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ അനുഭവം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രായോഗിക വഴികൾ ഇതാ:

• നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ആശങ്കകളും എന്താണ് നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്നും ചിന്തിക്കുക
• തെറാപ്പി പ്രക്രിയയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ കുറിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ചരിത്രവും പ്രധാനപ്പെട്ട ജീവിത സംഭവങ്ങളും പരിഗണിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ സംവിധാനത്തെയും നിലവിലെ പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങളെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക
• നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യാൻ തയ്യാറെടുക്കുക
• സ്ഥിരതാമസത്തിനായി കുറച്ച് മിനിറ്റ് നേരത്തെ എത്താൻ പ്ലാൻ ചെയ്യുക
• കുറിപ്പുകൾ എഴുതാൻ ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ ഒരു നോട്ട്ബുക്ക് കൊണ്ടുവരിക

നിങ്ങളുടെ ആദ്യ സെഷനു മുമ്പ് പരിഭ്രാന്തരാകുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഇത് മനസ്സിലാക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരവും സുരക്ഷിതവുമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ പങ്കിടാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ മനശാസ്ത്ര ചികിത്സയുടെ പുരോഗതി എങ്ങനെ വായിക്കാം?

തെറാപ്പിയിലെ പുരോഗതി അളക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല, കാരണം വൈകാരിക രോഗശാന്തി ക്രമേണ സംഭവിക്കുകയും എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമായി കാണപ്പെടുകയും ചെയ്യും. വലിയ മുന്നേറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിലും, അനുഭവിക്കുന്നതിലും, സാഹചര്യങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുന്നതിലും ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടേക്കാം.

മെച്ചപ്പെടുത്തലിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, കൂടാതെ കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിന് വിവിധ വിലയിരുത്തൽ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം. ചോദ്യോത്തരങ്ങൾ, മാനസികാവസ്ഥ ട്രാക്കിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെയും ലക്ഷണങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള പതിവ് പരിശോധനകൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

തെറാപ്പി നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുമ്പോൾ സഹായിക്കുന്നു എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ചില നല്ല സൂചനകൾ ഇതാ:

• നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരായിരിക്കുക
• സമ്മർദ്ദത്തിനായുള്ള മികച്ച പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുക
• കുറഞ്ഞതോ കുറഞ്ഞ തീവ്രതയോ അനുഭവിക്കുക
• ബന്ധങ്ങളിലും ആശയവിനിമയ കഴിവുകളിലും മെച്ചപ്പെടുത്തൽ
• തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നുന്നു
• നന്നായി ഉറങ്ങുകയും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നേടുകയും ചെയ്യുക
• ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത രീതികളിലെ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക
• ഭാവിയിൽ കൂടുതൽ പ്രതീക്ഷയുണ്ട്

തെറാപ്പിയിലെ പുരോഗതി ഒരു നേർരേഖയിലല്ല, പലപ്പോഴും തിരമാലകളായി സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ദിവസങ്ങളും മോശം ദിവസങ്ങളും ഉണ്ടാകാം, അത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്. ഈ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ മനസ്സിലാക്കാനും നിങ്ങൾ വരുത്തുന്ന നല്ല മാറ്റങ്ങൾ ആഘോഷിക്കാനും നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

സൈക്കോതെറാപ്പി എങ്ങനെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കാം?

സൈക്കോതെറാപ്പിയുടെ ഫലപ്രാപ്തി പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ സജീവമായ പങ്കാളിത്തത്തെയും പ്രക്രിയയോടുള്ള പ്രതിബദ്ധതയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അസ്വസ്ഥത തോന്നിയാലും, നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സത്യസന്ധമായിരിക്കുന്നത് അർത്ഥവത്തായ മാറ്റത്തിനും രോഗശാന്തിക്കും അടിത്തറയിടുന്നു.

തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രയോജനം നേടുന്നതിന് സ്ഥിരത വളരെ പ്രധാനമാണ്. പതിവായി സെഷനുകളിൽ പങ്കെടുക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഹോംവർക്കുകളും, വ്യായാമങ്ങളും കൃത്യമായി ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിക്ക് വേഗത നൽകുകയും, നിലനിൽക്കുന്ന കഴിവുകൾ നേടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാപരമായ അനുഭവത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ:

• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും അനുഭവങ്ങളെയും കുറിച്ച് സത്യസന്ധവും തുറന്നതുമായിരിക്കുക
• കൃത്യ സമയത്ത് സെഷനുകളിൽ പതിവായി പങ്കെടുക്കുക
• ഹോംവർക്ക് അസൈൻമെന്റുകളും, പരിശീലന വ്യായാമങ്ങളും പൂർത്തിയാക്കുക
• ഒന്നും മനസ്സിലാകാത്തപ്പോൾ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക
• എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്നും, എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കാത്തതെന്നും ഫീഡ്‌ബാക്ക് നൽകുക
• സെഷനുകൾക്കിടയിൽ പുതിയ കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കുക
• നിങ്ങളെയും പ്രക്രിയയെയും കുറിച്ച് ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക
• വ്യായാമം, ഉറക്കം എന്നിവപോലെയുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുക

തെറാപ്പി ഒരു സഹകരണ പ്രക്രിയയാണെന്നും, നിങ്ങളെ വിജയിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നും ഓർമ്മിക്കുക. എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, തുറന്നു സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിന് അവരുടെ സമീപനം ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

എന്തൊക്കെയാണ് വിവിധതരം സൈക്കോതെറാപ്പികൾ?

സൈക്കോതെറാപ്പിക്ക് നിരവധി വ്യത്യസ്ത സമീപനങ്ങളുണ്ട്, ഓരോന്നിനും അതിൻ്റേതായ സാങ്കേതികതകളും, ശ്രദ്ധാ കേന്ദ്രീകരണവുമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി രൂപീകരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഒരു പ്രധാന സമീപനം ഉപയോഗിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിലധികം രീതികളിൽ നിന്നുള്ള ഘടകങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യും.

ചില തെറാപ്പികൾ ചിന്താരീതികൾ മാറ്റുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, മറ്റു ചിലത് വികാരങ്ങളെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനോ, അല്ലെങ്കിൽ കഴിഞ്ഞകാല അനുഭവങ്ങളെ പരിശോധിക്കുന്നതിനോ ഊന്നൽ നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ തെറാപ്പിയുടെ തരം നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വം, മുൻഗണനകൾ, നിങ്ങൾ അഭിസംബോധന ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

വിവിധ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചില സാധാരണ തരം സൈക്കോതെറാപ്പികൾ ഇതാ:

• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT): നെഗറ്റീവ് ചിന്താരീതികളും പെരുമാറ്റരീതികളും തിരിച്ചറിയുന്നതിനും മാറ്റം വരുത്തുന്നതിനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു
• സൈക്കോഡൈനാമിക് തെറാപ്പി: മുൻകാല അനുഭവങ്ങൾ ഇപ്പോഴത്തെ ചിന്തകളെയും പെരുമാറ്റങ്ങളെയും എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്ന് പരിശോധിക്കുന്നു
• ഹ്യൂമനിസ്റ്റിക് തെറാപ്പി: വ്യക്തിപരമായ വളർച്ച, ആത്മസ്വീകരണം, അർത്ഥം കണ്ടെത്തൽ എന്നിവയ്ക്ക് ഊന്നൽ നൽകുന്നു
• ഡയലെക്ടിക്കൽ ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി (DBT): വൈകാരികത കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള കഴിവുകൾ പഠിപ്പിക്കുന്നു
• അംഗീകാരവും പ്രതിബദ്ധതാ ചികിത്സയും (ACT): അർത്ഥവത്തായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ പിന്തുടരുമ്പോൾ തന്നെ, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും സ്വീകരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു
• കണ്ണുകളുടെ ചലനത്തിലൂടെയുള്ള സംവേദനശൂന്യതയും പുനഃസംസ്കരണവും (EMDR): ആഘാതകരമായ ഓർമ്മകൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതാണ് ഇത്

നിങ്ങളുടെ സമീപനം എന്തായിരിക്കുമെന്നും, എന്തുകൊണ്ട് ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സഹായകമാകുമെന്ന് കരുതുന്നു എന്നും നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് വിശദീകരിക്കും. അവരുടെ രീതികളെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനും, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സുഖകരമെന്ന് തോന്നുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനും മടിക്കരുത്.

സൈക്കോതെറാപ്പിയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മാനസികാരോഗ്യവും, ബന്ധങ്ങളും, ജീവിതത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഗുണമേന്മയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന നിരവധി ഗുണങ്ങൾ സൈക്കോതെറാപ്പി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ചികിത്സ അവസാനിച്ചതിന് ശേഷവും, തങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതിനും, കഴിവുകൾ നേടുന്നതിനും, ഉൾക്കാഴ്ചകൾ നേടുന്നതിനും തെറാപ്പി സഹായിക്കുമെന്ന് പല ആളുകളും കണ്ടെത്തുന്നു.

ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നേടുന്നതിനപ്പുറം, വ്യക്തിപരമായ വളർച്ച, മികച്ച ആത്മബോധം, മെച്ചപ്പെട്ട പ്രതിരോധശേഷി എന്നിവയും തെറാപ്പിയുടെ ഗുണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റ് മേഖലകളെ അർത്ഥവത്തായ രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കാറുണ്ട്.

സൈക്കോതെറാപ്പിയിലൂടെ ആളുകൾ സാധാരണയായി അനുഭവിക്കുന്ന ചില പ്രധാന നേട്ടങ്ങൾ ഇതാ:

• വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ കുറവ്
• സ്വന്തത്തെയും നിങ്ങളുടെ രീതികളെയും കുറിച്ചുള്ള നല്ല புரிവ്
• മെച്ചപ്പെട്ട ആശയവിനിമയവും ബന്ധങ്ങളിലെ കഴിവുകളും
• പ്രശ്നപരിഹാര ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
• ആത്മവിശ്വാസവും ആത്മാഭിമാനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
• സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യാനും അതിജീവിക്കാനുമുള്ള മികച്ച വഴികൾ
• കൂടുതൽ വൈകാരിക നിയന്ത്രണവും പ്രതിരോധശേഷിയും
• മെച്ചപ്പെട്ട തീരുമാനമെടുക്കാനുള്ള കഴിവുകൾ
• ജീവിതത്തിൽ അർത്ഥവും ലക്ഷ്യബോധവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
• ബന്ധങ്ങളിൽ വ്യക്തമായ അതിർത്തികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു

തെറാപ്പി അവസാനിച്ചതിന് ശേഷവും ഈ നേട്ടങ്ങൾ വർധിക്കുകയും, ജീവിതത്തിലെ പുതിയ സാഹചര്യങ്ങളിലും വെല്ലുവിളികളിലും നിങ്ങൾ നേടിയെടുത്ത കഴിവുകളും ഉൾക്കാഴ്ചകളും പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇത് കൂടുതൽ ആഴത്തിലാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

സൈക്കോതെറാപ്പി ആവശ്യമായി വരുന്നതിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചില ജീവിതാനുഭവങ്ങൾ, ജനിതക ഘടകങ്ങൾ, പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവ സൈക്കോതെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ അപകട ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത്, പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണ തേടേണ്ടത് എപ്പോഴാണെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും.

അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും തെറാപ്പിക്ക് പോകണം എന്നില്ല, അതുപോലെ, അപകട ഘടകങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിക്കില്ലെന്നും അർത്ഥമില്ല. മാനസികാരോഗ്യം ഒരു സ്പെക്ട്രത്തിലാണ് നിലനിൽക്കുന്നത്, കൂടാതെ വ്യക്തിപരമായ വളർച്ചയ്ക്കും പ്രതിരോധത്തിനും വേണ്ടി പല ആളുകളും തെറാപ്പി സഹായകമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു.

സൈക്കോതെറാപ്പി സഹായകമായേക്കാവുന്ന ചില പൊതുവായ അപകട ഘടകങ്ങൾ ഇതാ:

• കുടുംബത്തിൽ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ചരിത്രം
• ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങളോ ദുരുപയോഗമോ ഉണ്ടായിട്ടുള്ളവർ
• പ്രധാനപ്പെട്ട ജീവിത മാറ്റങ്ങളോ നഷ്ടങ്ങളോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ
• സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ വലിയ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ
• സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടൽ അല്ലെങ്കിൽ പിന്തുണയുടെ കുറവ്
• ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ ആസക്തിപരമായ സ്വഭാവങ്ങൾ
• വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ
• ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ചരിത്രം
• തികഞ്ഞരീതിയിലുള്ള പെരുമാറ്റം അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം വിമർശനം കൂടുതലായി ഉണ്ടാകുമ്പോൾ
• അക്രമം അല്ലെങ്കിൽ അപകടകരമായ സാഹചര്യങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തേണ്ടി വരുമ്പോൾ

ഈ ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഉണ്ടാകുന്നത്, മാനസികാരോഗ്യ വെല്ലുവിളികൾക്ക് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളവരാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നു. തെറാപ്പിയിലൂടെയുള്ള നേരത്തെയുള്ള ഇടപെടൽ വളരെ സംരക്ഷകവും പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധശേഷി നേടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

എല്ലാവർക്കും മനശാസ്ത്ര ചികിത്സ ഫലപ്രദമാണോ?

മനശാസ്ത്ര ചികിത്സ (Psychotherapy) മിക്ക ആളുകൾക്കും വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, തെറാപ്പിയിൽ ഏർപ്പെടുന്ന 75-80% ആളുകളും അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലും ജീവിതനിലവാരത്തിലും കാര്യമായ പുരോഗതി കൈവരിക്കുന്നു എന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയോടുള്ള പ്രതിബദ്ധത, നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായുള്ള പൊരുത്തം, ഉപയോഗിക്കുന്ന തെറാപ്പിയുടെ തരം എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ഇത് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

തെറാപ്പിയുടെ വിജയം ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുക എന്നത് മാത്രമല്ല. പല ആളുകളും ആത്മബോധം, മികച്ച കോപ്പിംഗ് കഴിവുകൾ, മെച്ചപ്പെട്ട ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയിൽ മൂല്യം കണ്ടെത്തുന്നു, അവരുടെ യഥാർത്ഥ ആശങ്കകൾ പൂർണ്ണമായി പരിഹരിച്ചില്ലെങ്കിൽ പോലും.

തെറാപ്പി നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണ് എന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങൾ ഇതാ:

• പ്രക്രിയയിൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ മനസ്സു
• നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായുള്ള ചികിത്സാപരമായ ബന്ധവും വിശ്വാസവും
• സെഷനുകളിൽ സ്ഥിരമായി പങ്കെടുക്കുന്നത്
• തെറാപ്പിയുടെ തരവും നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യകതകളും തമ്മിലുള്ള പൊരുത്തം
• തെറാപ്പിക്ക് പുറത്തുള്ള നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ സംവിധാനം
• മാറ്റത്തിനായുള്ള സമയവും തയ്യാറെടുപ്പും
• മറ്റ് വൈദ്യ അല്ലെങ്കിൽ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളുടെ സാന്നിധ്യം

ചില സെഷനുകൾക്ക് ശേഷം തെറാപ്പി സഹായിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. ചിലപ്പോൾ സമീപനത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്തുന്നതോ നിങ്ങളുടെ അനുഭവത്തിലും ഫലത്തിലും വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയേക്കാം.

മനശാസ്ത്ര ചികിത്സയുടെ (psychotherapy) സാധ്യതയുള്ള വെല്ലുവിളികൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മനശാസ്ത്ര ചികിത്സ പൊതുവെ സുരക്ഷിതവും പ്രയോജനകരവുമാണെങ്കിലും, രോഗശാന്തിയുടെ ഭാഗമായി ചിലപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങളോ ഓർമ്മകളോ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് സാധാരണമാണ്, കൂടാതെ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ നടക്കുന്നു എന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ഇത് അസ്വസ്ഥതയോ അമിത ഭാരമോ ആയി തോന്നാം.

ചില ആളുകൾക്ക് മുമ്പ് ഒഴിവാക്കിയ വികാരങ്ങളോ സാഹചര്യങ്ങളോ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ വൈകാരിക തീവ്രതയിൽ താൽക്കാലിക വർദ്ധനവ് അനുഭവപ്പെടാം. ഈ വെല്ലുവിളികൾ തരണം ചെയ്യാനും പ്രക്രിയയിലുടനീളം നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ പിന്തുണയുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

തെറാപ്പി സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ള ചില വെല്ലുവിളികൾ ഇതാ:

• പ്രയാസകരമായ വിഷയങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ വൈകാരിക ദുരിതത്തിൽ താൽക്കാലിക വർദ്ധനവ്
• സ്വകാര്യ വിവരങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുമ്പോൾ ദുർബലരോ തുറന്നുകാട്ടപ്പെടുന്നവരോ ആയി തോന്നുക
• പുരോഗതിയുടെ വേഗതയെക്കുറിച്ചുള്ള നിരാശ
• ശരിയായ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ ചികിത്സാ രീതികളെയോ കണ്ടെത്താനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്
• സ്ഥിരമായ സെഷനുകൾക്ക് ആവശ്യമായ സമയവും സാമ്പത്തിക പ്രതിബദ്ധതകളും
• അപ്പോഴപ്പോഴുള്ള തിരിച്ചടികൾ അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ദിവസങ്ങൾ
• പരിചിതമായ രീതികൾ മാറ്റുന്നതിനോടുള്ള പ്രതിരോധം, ആരോഗ്യകരമല്ലാത്തവയാണെങ്കിൽ പോലും
• പുതിയ ഉൾക്കാഴ്ചകളോ അവബോധമോ കാരണം അസ്വസ്ഥത തോന്നുക

ചിട്ടയായ പിന്തുണയും നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായുള്ള ആശയവിനിമയവും വഴി ഈ വെല്ലുവിളികൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഭേദപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് മോശമായി തോന്നുന്നത് ചിലപ്പോൾ രോഗശാന്തിയുടെ ഭാഗമാണെന്നും, ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ സുരക്ഷിതമായി തരണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് പരിശീലനം സിദ്ധിച്ചതാണെന്നും ഓർമ്മിക്കുക.

എപ്പോഴാണ് ഞാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത്?

വൈകാരികമായ വിഷമതകൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും, ബന്ധങ്ങളിലും, ജോലിയെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെയും ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞന്റെ സഹായം തേടുന്നത് പരിഗണിക്കണം. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രതിസന്ധി ഘട്ടത്തിൽ എത്തുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല - നേരത്തെ സഹായം തേടുമ്പോളാണ് തെറാപ്പി കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകുന്നത്.

സമയത്തിനനുസരിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം പരിചരണത്തിലൂടെ മെച്ചപ്പെടാത്ത സ്ഥിരമായ ദുഃഖം, ഉത്കണ്ഠ, ദേഷ്യം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് തെറാപ്പി വിലപ്പെട്ട പിന്തുണയും ഉപകരണങ്ങളും നൽകും.

സൈക്കോതെറാപ്പി പരിഗണിക്കേണ്ട സമയമായെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ദുഃഖം, ഉത്കണ്ഠ, അല്ലെങ്കിൽ നിരാശ
• ഉറങ്ങാൻ, ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ, അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
• സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് പിന്മാറുക
• ആക്രമണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ ഭയം അനുഭവപ്പെടുക
• സ്വയം മുറിവേൽപ്പിക്കുകയോ ആത്മഹത്യ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യാനുള്ള ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകുക
• ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ ആസക്തിപരമായ പെരുമാറ്റം എന്നിവയുമായി ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവപ്പെടുക
• ആവർത്തിച്ചു വരുന്ന ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ
• പ്രധാനപ്പെട്ട ജീവിത മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
• കുടുങ്ങിപ്പോയതുപോലെ അല്ലെങ്കിൽ മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ
• നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ച് സുഹൃത്തുക്കളോ ബന്ധുക്കളോ ആശങ്ക പ്രകടിപ്പിക്കുക

സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരെ ഉപദ്രവിക്കാൻ തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു പ്രതിസന്ധി ഹോട്ട്‌ലൈനിൽ വിളിക്കുകയോ, അടിയന്തര മുറിയിൽ പോകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അടിയന്തര സേവനങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുകയോ ചെയ്ത് എത്രയും പെട്ടെന്ന് സഹായം തേടുക. ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ അടിയന്തര പ്രൊഫഷണൽ ഇടപെടൽ ആവശ്യമാണ്.

സൈക്കോതെറാപ്പിയെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

ചോദ്യം 1: സൈക്കോതെറാപ്പി രഹസ്യസ്വഭാവമുള്ളതാണോ?

അതെ, സൈക്കോതെറാപ്പി രഹസ്യസ്വഭാവമുള്ളതാണ്, നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യത പരിരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിയമപരമായും ധാർമ്മികമായും ബാധ്യസ്ഥനാണ്. തെറാപ്പിയിൽ നിങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റും തമ്മിൽ രഹസ്യമായി സൂക്ഷിക്കപ്പെടും, വളരെ കുറഞ്ഞ ചില ഒഴിവാക്കലുകൾ ഒഴിച്ചാൽ.

രഹസ്യസ്വഭാവത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒഴിവാക്കലുകൾ വളരെ കുറവാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്കോ മറ്റുള്ളവർക്കോ തൽക്ഷണ അപകടമുണ്ടാകുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കാം, അതായത് ആത്മഹത്യ അല്ലെങ്കിൽ കൊലപാതക പദ്ധതികൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുട്ടിയെയോ, പ്രായമായ വ്യക്തിയെയോ, അല്ലെങ്കിൽ വൈകല്യമുള്ള വ്യക്തിയെയോ ദുരുപയോഗം ചെയ്തതായി സംശയിക്കുമ്പോൾ. നിങ്ങളുടെ ആദ്യ സെഷനിൽ തന്നെ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഈ പരിധികൾ വിശദീകരിക്കും.

ചോദ്യം 2: സൈക്കോതെറാപ്പി എത്ര നാൾ എടുക്കും?

സൈക്കോതെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് ഫലം ലഭിക്കാൻ എടുക്കുന്ന സമയം നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത സാഹചര്യം, നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ, നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്ന തെറാപ്പിയുടെ തരം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾക്ക് കുറച്ച് സെഷനുകൾക്കുള്ളിൽ തന്നെ പുരോഗതി കാണാനാകും, മറ്റുചിലർക്ക് മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ വേണ്ടി വന്നേക്കാം.

സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങളായ മിതമായതോ ഇടത്തരമോ ആയ വിഷാദമോ ഉത്കണ്ഠയോ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് 6-12 സെഷനുകൾക്കുള്ളിൽ ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ തുടങ്ങും. ആഘാതം, വ്യക്തിത്വ രീതികൾ, അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാല ബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ള കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് നിലനിൽക്കുന്ന മാറ്റം വരുത്തുന്നതിന് കൂടുതൽ കാലത്തെ ചികിത്സ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ചോദ്യം 3: ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞനും ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞനും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

മനശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർക്ക് മനശാസ്ത്രത്തിൽ ഡോക്ടറൽ ബിരുദമുണ്ട്, കൂടാതെ മനശാസ്ത്ര ചികിത്സ, മാനസിക പരിശോധന, കൗൺസിലിംഗ് സേവനങ്ങൾ എന്നിവ നൽകുന്നു. മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ വിദഗ്ധരായ ഡോക്ടർമാരാണ് മനശാസ്ത്രജ്ഞർ, കൂടാതെ ചികിത്സയ്‌ക്ക് പുറമെ മരുന്നുകളും നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയും.

ഇരുവരും മികച്ച മനശാസ്ത്ര ചികിത്സ നൽകാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ചികിത്സയുടെ ഭാഗമായി നിങ്ങൾക്ക് മരുന്ന് ആവശ്യമാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞനെ സമീപിക്കേണ്ടിവരും. പല ആളുകളും തെറാപ്പിക്കായി ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞന്റെയും മരുന്ന് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനായി ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞന്റെയും സഹായം തേടുന്നു.

ചോദ്യം 4: എനിക്ക് ഓൺലൈനായി മനശാസ്ത്ര ചികിത്സ ചെയ്യാമോ?

അതെ, ഓൺലൈൻ മനശാസ്ത്ര ചികിത്സ ഇപ്പോൾ സാധാരണമായിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ പല ആളുകൾക്കും നേരിട്ടുള്ള ചികിത്സ പോലെ തന്നെ ഫലപ്രദവുമാണ്. വീഡിയോ സെഷനുകൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീട്ടിലിരുന്ന് പ്രൊഫഷണൽ മാനസികാരോഗ്യ പിന്തുണ നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ഗതാഗത പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർ, വിദൂര പ്രദേശങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്നവർ, ചലനശേഷി കുറവുള്ളവർ, അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിലിരുന്ന് ചികിത്സിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഓൺലൈൻ തെറാപ്പി വളരെ സഹായകമാകും. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഓൺലൈൻ തെറാപ്പി അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ചർച്ച ചെയ്യും.

ചോദ്യം 5: മനശാസ്ത്ര ചികിത്സയ്‌ക്കൊപ്പം മരുന്നുകളും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

നിങ്ങൾക്ക് മരുന്ന് ആവശ്യമുണ്ടോ എന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളെയും ലക്ഷണങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പല ആളുകൾക്കും മനശാസ്ത്ര ചികിത്സയിലൂടെ മാത്രം ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നു, മറ്റുചിലർക്ക് തെറാപ്പിയും മരുന്നുകളും ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ ഇത് എപ്പോഴാണ് പ്രയോജനകരമാവുക എന്ന് മനസിലാക്കാൻ അവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും വിലയിരുത്തുന്നതിനായി ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞനെയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമികാരോഗ്യ ഡോക്ടറെയോ സമീപിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യും. മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കണോ വേണ്ടയോ എന്നുള്ള തീരുമാനം എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കളുമായി ആലോചിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടേതാണ്.