Өндгөн эсийн боловсролт хийлэх үү?

Өндгөн эсийн боловсролт нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн чухал хэсэг юм. Энэ нь өндгөвч өндгөвчнөөс өндгөн эсийг ялгаруулдаг үе юм. Энэхүү үйл явц нь дааврын, голчлон эстроген ба прогестерон дааврын нөлөөнд ордог. Эдгээр дааврын хэмжээ өөрчлөгдөхөд бие махбодид өөр өөр нөлөө үзүүлдэг.

Өндгөн эсийн боловсролтын үеэр эмэгтэйчүүд мэдэрч болох нийтлэг мэдрэмж бол гэдэс дүүрэх юм. Олон хүн "Өндгөн эсийн боловсролт гэдэс дүүрэхэд хүргэдэг үү?" гэж гайхдаг. Хариулт нь энэ үеийн дааврын өөрчлөлттэй холбоотой юм. Эстрогений хэмжээ ихсэх нь шингэн хуримтлагдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь хэвлийг дүүрэн эсвэл таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Зарим эмэгтэйчүүд үүнийг хүчтэй мэдэрдэг бол зарим нь зөвхөн бага зэргийн таагүй мэдрэмж төрдөг.

Өндгөн эсийн боловсролт гэдэс дүүрэхтэй хэрхэн холбоотой болохыг ойлгох нь эдгээр мэдрэмжийг хэрхэн удирдахаа сурахад анхны алхам юм. Гэдэс дүүрэх нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн хэвийн үзэгдэл гэдгийг мэдэх нь эмэгтэйчүүдэд илүү хяналттай байхад тусалдаг. Энэхүү нийтлэлд бид өндгөн эсийн боловсролт бие махбодийн мэдрэмжид, түүний дотор гэдэс дүүрэхэд хэрхэн нөлөөлдөг талаар авч үзэх болно.

Өндгөн эсийн боловсролтын үйл явцыг ойлгох

Өндгөн эсийн боловсролт нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн чухал хэсэг бөгөөд өндгөвчнөөс өндгөн эс ялгарч, бордох боломжтой болдог үйл явц юм. Энэхүү үйл явц нь ихэвчлэн сарын тэмдгийн мөчлөгийн дунд үед явагддаг бөгөөд оролцсон үе шатуудыг ойлгох нь үржил шимийг хянах боломжийг олгодог.

Өндгөн эсийн боловсролттой холбоотой шинж тэмдгүүд

Өндгөн эсийн боловсролт нь боловсорсон өндгөн эс өндгөвчнөөс ялгардаг үйл явц бөгөөд энэ нь ихэвчлэн сарын тэмдгийн мөчлөгийн дунд үед явагддаг. Олон эмэгтэйчүүд өндгөн эсийн боловсролтын үеэр дааврын өөрчлөлтөөс үүдэлтэй янз бүрийн шинж тэмдгийг мэдэрдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь эрчим, үргэлжлэх хугацаагаараа харилцан адилгүй байж болно.

1. Хүзүүний салстын өөрчлөлт

Өндгөн эсийн боловсролт ойртох тусам хүзүүний салст тунгалаг, гулгамтгай, сунадаг, өндөгний цагаантай төстэй болдог. Энэхүү нягтралын өөрчлөлт нь эр бэлгийн эсийг умайн хүзүүгээр дамжин өндгөн эсийг бордох боломжийг хөнгөвчилдөг.

2. Хэвлийн өвдөлт эсвэл өндгөн эсийн боловсролтын өвдөлт (Mittelschmerz)

Зарим эмэгтэйчүүд өндгөн эсийн боловсролтын үеэр хэвлийн доод хэсгийн нэг талд бага зэргийн хэвлийн өвдөлт эсвэл хөөрөлт мэдэрдэг бөгөөд үүнийг Mittelschmerz гэж нэрлэдэг. Энэхүү өвдөлт нь хэдэн цаг үргэлжилдэг бөгөөд өндгөн эс ялгарч байгаа үед тохиолддог.

3. Бэлгийн дур хүслийн нэмэгдэл

Дааврын өөрчлөлтийн улмаас өндгөн эсийн боловсролтын үеэр бэлгийн дур хүсэл байгалийн жамаар нэмэгдэж болно. Үүнийг үр тогтоох магадлалыг нэмэгдүүлэх байгалийн арга гэж үздэг.

4. Хөхний эмзэглэл

Өндгөн эсийн боловсролтын үеэр дааврын хэлбэлзэл нь хөхний эмзэглэл эсвэл мэдрэмтгий байдалд хүргэдэг. Энэ шинж тэмдэг нь бага зэрэг байж болох боловч өндгөн эсийн боловсролтоос өмнө эсвэл дараа хэдэн өдөр үргэлжилж болно.

5. Бага зэргийн цус алдалт

Зарим эмэгтэйчүүд өндгөн эсийн боловсролтын үеэр бага зэргийн цус алдалт эсвэл цус шүүрэхийг анзаарч болно. Энэ нь ихэвчлэн хоргүй бөгөөд өндгөн эсийн ялгаралттай холбоотой дааврын өөрчлөлтийн улмаас үүсч болно.

6. Суурь биеийн температурын өөрчлөлт

Өндгөн эсийн боловсролтын дараа прогестерон дааврын нөлөөгөөр суурь биеийн температур (СБТ) бага зэрэг нэмэгддэг. СБТ-г цаг хугацааны явцад хянаснаар өндгөн эсийн боловсролтын хэв шинжийг тодорхойлоход тусалдаг.

7. Үнэрлэх мэдрэмжийн нэмэгдэл

Зарим эмэгтэйчүүд өндгөн эсийн боловсролтын үеэр үнэрлэх мэдрэмж сайжирсан гэж мэдэгддэг бөгөөд энэ нь дааврын хэлбэлзэлтэй холбоотой бөгөөд үнэрт мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг байж болно.

8. Гэдэс дүүрэх ба хий

Өндгөн эсийн боловсролтын үеэр дааврын өөрчлөлт нь түр зуурын гэдэс дүүрэх, хий үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд зарим эмэгтэйчүүдийг тавгүй мэдрэмж төрүүлдэг.

Өндгөн эсийн боловсролтын үеэр гэдэс дүүрэхийг хэрхэн удирдах вэ

Гэдэс дүүрэх нь дааврын хэлбэлзлийн улмаас шингэн хуримтлагдаж, хэвлий дүүрэн, хавдсан эсвэл хийтэй мэдрэмж төрүүлдэг өндгөн эсийн боловсролтын үеэр олон эмэгтэйчүүд мэдэрдэг нийтлэг шинж тэмдэг юм. Сарын тэмдгийн мөчлөгийн энэ үе шатанд гэдэс дүүрэхийг удирдах хэд хэдэн арга байдаг.

1. Хоолны дэглэмийн өөрчлөлт

Тэнцвэртэй хооллож, гэдэс дүүрэхэд хүргэдэг хоол хүнснээс зайлсхийх нь шинж тэмдгийг намдаахад тусалдаг. Дараах зүйлсийг хийхийг зөвлөж байна:

• Усны хуримтлалыг багасгахын тулд натрийн хэрэглээг багасгах.

• Хий үүсгэдэг ундаа, шош, брокколи, байцаа зэрэг хоол хүнснээс зайлсхийх.

• Хоол боловсруулалтыг дэмжиж, гэдэс дүүрэхийг улам дордуулж болох өтгөн хаталтыг урьдчилан сэргийлэхийн тулд эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх.

2. Шингэн сайн уух

Гэдэс дүүрэхийг багасгахын тулд хангалттай хэмжээний ус уух нь чухал юм. Шингэн сайн уух нь биеэс илүүдэл натрийг гадагшлуулахад тусалдаг бөгөөд гэдэс дүүрэхэд нөлөөлдөг шингэн алдалтаас сэргийлдэг. Сонгино эсвэл гаатай цай зэрэг ургамлын гаралтай цай нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, таагүй мэдрэмжийг намдаадаг.

3. Дасгал хөдөлгөөн

Алхах, йога эсвэл сунгалтын дасгал зэрэг хөнгөн дасгал нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, хий хуримтлалыг багасгаснаар гэдэс дүүрэхийг багасгахад тусалдаг. Тогтмол биеийн тамирын дасгал нь гэдэсний хөдөлгөөнийг өдөөж, дүүрэн эсвэл таагүй мэдрэмжийг бууруулдаг.

4. Эмийн сангийн эмүүд

Антацид эсвэл хийг тайлах эм зэрэг зарим эмийн сангийн эмүүдийг гэдэс дүүрэхийг намдаахад хэрэглэж болно. Симетикон агуулсан бүтээгдэхүүн нь хийг багасгахад тусалдаг бол шээс хөөх эм нь усны хуримтлалыг багасгахад тусалдаг. Гэхдээ эдгээрийг болгоомжтой хэрэглэж, эрүүл мэндийн ажилтны зөвлөгөөг авсны дараа хэрэглэх хэрэгтэй.

5. Стрессийг удирдах

Стресс нь гэдэс дүүрэх, хоол боловсруулах эрхтний асуудлыг улам хурцатгадаг. Гүнзгий амьсгалах, бясалгал эсвэл анхаарал төвлөрүүлэх зэрэг тайвшруулах аргуудыг ашиглах нь стрессийг удирдаж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, улмаар гэдэс дүүрэхийг багасгахад тусалдаг.

Дүгнэлт

Гэдэс дүүрэх нь өндгөн эсийн боловсролтын үеэр нийтлэг тохиолддог асуудал бөгөөд голчлон усны хуримтлал, хоол боловсруулах өөрчлөлтөд хүргэдэг дааврын хэлбэлзлийн улмаас үүсдэг. Гэдэс дүүрэхийг удирдахад хоолны дэглэмийн өөрчлөлт чухал юм. Натрийн хэрэглээг багасгах, хий үүсгэдэг хоол хүнснээс зайлсхийх, эслэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь гэдэс дүүрэхийг урьдчилан сэргийлэх, намдаахад тусалдаг. Ус ууж, сонгино эсвэл гаатай цай зэрэг ургамлын гаралтай цай ууснаар шингэн сайн ууж, илүүдэл шингэнийг гадагшлуулахад тусалдаг.

Алхах эсвэл йога зэрэг хөнгөн биеийн тамирын дасгал хийх нь хоол боловсруулалтыг өдөөж, хий хуримтлалыг багасгаснаар гэдэс дүүрэхийг багасгахад тусалдаг. Антацид эсвэл шээс хөөх эм зэрэг эмийн сангийн эмүүд нь түр зуурын тайвшрал өгч болох боловч эдгээрийг болгоомжтой хэрэглэж, эрүүл мэндийн ажилтны удирдлага дор хэрэглэх хэрэгтэй. Стресс нь гэдэс дүүрэхийг улам хурцатгадаг тул гүнзгий амьсгалах эсвэл анхаарал төвлөрүүлэх зэрэг стресс менежментийн аргуудыг хэрэглэх нь ерөнхий хоол боловсруулах эрүүл мэндэд тустай.