Порно үзэх нь тестостероны түвшинг бууруулдаг уу?

Үгүй ээ, порно үзэх нь тестостероныг бууруулдаггүй. Үнэндээ ихэнх судалгаанууд үүнтэй эсрэг чиглэл рүү чиглэж байна. Иймэрхүү контентыг үзэх нь бэлгийн харьцаанд өдөөлт үүсгэж, тестостероныг богино хугацаанд нэмэгдүүлдэг, бууруулдаггүй. Энэхүү түр зуурын өсөлт нь бэлгийн сэрэлд хариу урвал үзүүлж буй биеийн байгалийн дааврын хариу урвал бөгөөд үүний дараа маш хурдан хэвийн түвшиндээ эргэн ордог.

Порно тогтмол үзэх нь тестостероныг удаан хугацаанд бууруулдаг гэсэн ноцтой шинжлэх ухааны баримт байхгүй. Гэхдээ бүх зураг нь тийм ч энгийн тийм эсвэл үгүй гэсэн хариулт биш юм. Порног их хэмжээгээр хэрэглэхтэй холбоотой бодит санаа зовиурууд нь тестостеронтой шууд холбоотой биш, харин допамин, сэтгэлийн эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягтай холбоотой бөгөөд энэ нь дааврыг шууд бусаар нөлөөлж болно.

Порно үзэх үед тестостеронд үнэндээ юу болдог вэ?

Таны бие бэлгийн сэрэлд хариу урвал үзүүлэхдээ харааны, бие махбодийн эсвэл хоёуланг нь агуулсан байдлаас үл хамааран ижил төстэй хариу үйлдэл үзүүлдэг. Бэлгийн харьцааг илэрхийлсэн контентыг үзэхэд тархи тань үүнийг бэлгийн дохио болгон авч, дотоод шүүрлийн систем тань хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Хэд хэдэн судалгаагаар энэ хариу урвалыг хэмжсэн. Нэг судалгаанд судлаачид бэлгийн сэрэл үүсч эхэлснээс хойш эхний 10 минутад тестостероны түвшин нэмэгдсэн болохыг илрүүлсэн. Өөр нэгэн судалгаанд эрэгтэйчүүдийн тестостероныг янз бүрийн богино видео бичлэгүүдийг үзүүлсний дараа хэмжиж үзэхэд бэлгийн харьцааг илэрхийлсэн контентыг үзсний дараа тестостерон ойролцоогоор 35% -иар өссөн бөгөөд 60-90 минутын хооронд хамгийн их байжээ.

2021 онд хийсэн найман залуу эрэгтэйн судалгаанд гурван нөхцлийн дараах тестостероны түвшинг харьцуулсан: порно үзэж, бэлгийн харьцаанд ороогүй, порнотой хамт бэлгийн харьцаанд орсон, аль аль нь хийгээгүй. Порнотой холбоотой хоёр нөхцөл байдал нь тестостероныг нэмэгдүүлсэн бөгөөд порно ба бэлгийн харьцааг хослуулсан нь хамгийн их өсөлтийг авчирсан.

Бэлгийн клубын томоохон судалгаанд эрчүүдийн тестостероны түвшин зөвхөн бэлгийн үйл ажиллагааг ажигласнаас болж ойролцоогоор 11% -иар өссөн байна. Бэлгийн үйл ажиллагаанд оролцсон хүмүүст бүр ч их өсөлт ажиглагдсан.

Тиймээс богинохон хариулт нь порно нь богино хугацаанд тестостероныг нэмэгдүүлдэг бололтой, бууруулдаггүй. Эдгээр нэмэгдлүүд нь богино хугацаатай бөгөөд маш хурдан хэвийн болдог, гэхдээ порно үзэх нь таны тестостероныг багасгадаг гэсэн санааг огтхон ч өгдөггүй.

[IMG:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031125_porn-lowers-testosterone.png]

Тэгвэл яагаад хүмүүс порно нь тестостероныг бууруулдаг гэж боддог юм бэ?

Энэхүү төөрөгдлийн нэг эх үүсвэр нь допамины холбоо юм. Порно нь таны тархины шагнал олгох системийг идэвхжүүлж, допаминыг ялгаруулдаг. Энэ нь хоол идэх, дасгал хийх, бусад тааламжтай үйл ажиллагаанд оролцдог мэдрэмж төрүүлдэг химийн бодис юм. Байнга эсвэл албадан хэрэглэхэд зарим судлаачид тархи нь допамины энэхүү өсөлтөд мэдрэмжгүй болдог гэж үздэг. Энэ мэдрэмжгүй байдал нь тестостероныг шууд бууруулдаггүй, гэвч энэ нь таныг илүү идэвхгүй, эрч хүчгүй, бодит амьдралын ойр дотно байдалд бага сонирхолтой мэт санагдуулж болно. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь тестостерон багатай мэт санагддагтай давхцдаг бөгөөд энэ нь хүмүүс хоёрыг нь холбодог шалтгаан байж болох юм.

Асуудлын өөр нэг хэсэг нь пролактиныг оролцуулдаг. Бэлгийн харьцаанд орсноор таны бие пролактин ялгаруулдаг. Энэ нь түр хугацаанд бэлгийн дур хүслийг бууруулж, "дуусчихсан" мэдрэмжийг төрүүлдэг. Порнотой хамт бэлгийн харьцаанд байнга ордог нь пролактиныг байнга өндөр түвшинд байлгаж, таныг ядрах, бэлгийн харьцаанд бага сонирхолтой болгож болно. Дахин хэлэхэд, энэ нь тестостерон багасахтай адил биш боловч энэ туршлага нь ижил төстэй мэдрэмж төрүүлж болно.

Мөн оюутнууд дээр хийсэн Хятадын судалгаа байдаг бөгөөд энэ нь өсвөр насандаа эрт порно үзэх нь пролактин болон прогестерон зэрэг зарим нөхөн үржихүйн дааврын өөрчлөлттэй холбоотой болохыг тогтоожээ. Судлаачид бэлгийн бойжилтын үед, дааврын систем нь хөгжиж байх үед порног их хэмжээгээр хэрэглэх нь дааврын урвуу холболтын хэрхэн боловсорч байгааг нөлөөлж болно гэж таамаглав. Гэхдээ энэ судалгаа нь маш тодорхой хөгжлийн үеийн дааврын хэв шинжийг судалсан, жирийн порно үзэж буй насанд хүрсэн эрчүүдийг судалсан биш, мөн тестостероныг шууд бууруулсан гэж олж хараагүй.

"NoFap" гэсэн нэхэмжлэлийн талаар юу хэлэх вэ?

NoFap нийгэмлэг нь порно болон бэлгийн харьцаанаас татгалзах нь тестостероныг өндөр түвшинд байлгадаг гэсэн санааг дэмждэг. Энэ итгэл нь 2003 онд хийсэн жижигхэн судалгаанд үндэслэсэн бөгөөд долоон хоногийн турш татгалзсаны дараа тестостерон 45% -иар нэмэгдсэнийг олж тогтоожээ. Гэхдээ энэ өсөлт нь түр зуурын байв. Тестостерон нь татгалзсаар байсан ч хэвийн түвшиндээ эргэн орсон.

2021 онд хийсэн судалгааны тоймд богино хугацааны татгалзлаас болж тестостероны богино хугацааны өсөлт гарч болох ч, бэлгийн харьцаанаас зайлсхийх нь тогтвортой өндөр тестостероныг бий болгоно гэсэн баттай нотолгоо байхгүй гэж дүгнэжээ. Зохиогчид судалгааны үр дүн бага, тогтворгүй байсныг харгалзан татгалзлын ашиг тусын талаарх нэхэмжлэлийг шууд хүлээж авахгүй байхыг онцгойлон анхааруулсан.

Гэсэн хэдий ч зарим эрчүүд порног багасгах эсвэл болих үед үнэхээр сайн сайхан мэдрэмж авдаг. Энэ сайжруулалт нь бодит боловч, энэ нь допамины мэдрэмж сайжирч, нойр нэмэгдэж, буруутай эсвэл ичгүүртэй байдал багасаж, илүү албадан зан үйлээс үүдэлтэй байх магадлалтай бөгөөд тестостероны шууд өөрчлөлтөөс биш юм.

[IMG:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031530_lower-testostrone-reasons.png]

Тестостероныг юу үнэндээ бууруулдаг вэ?

Хэрэв та тестостероны түвшиндээ санаа зовж байвал хамгийн их баримттай хүчин зүйлс нь порнотой холбоогүй юм. Энд таны тестостеронд цаг хугацаа өнгөрөх тусам үнэхээр нөлөөлдөг зүйлс байна:

• Муу нойр нь хамгийн том шалтгаануудын нэг юм. Шөнийн 7 цагаас бага унтвал тестостероныг 10-15% бууруулж болно.

• Удаан хугацааны стресс нь кортизолыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь тестостерон үйлдвэрлэлийг шууд дарангуйлдаг.

• Хэт их биеийн өөх, ялангуяа гэдэсний эргэн тойронд, ароматаза гэдэг ферментээр дамжуулан тестостероныг эстроген руу хувиргадаг.

• Дасгал хөдөлгөөн хийхгүйгээр суурин амьдралын хэв маяг, ялангуяа дасгал хийхгүй байх нь нас ахих тусам тестостероныг илүү хурдан бууруулдаг.

• Хэт их архи уух нь тогтмол тестостероныг бууруулдаг.

• Зарим эм, суурь эрүүл мэндийн нөхцөл байдал ч нөлөөлж болно.

Эдгээр амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлс нь та порно үзэх эсэхээс илүүтэйгээр таны дааврын түвшинд илүү их нөлөөлдөг.

Хэзээ эмчтэй ярилцах ёстой вэ?

Хэрэв та байнга ядарч сульдах, идэвхгүй болох, бэлгийн дуршил буурах, бэлгийн харьцаанд ороход хүндрэлтэй байх, эсвэл шалтгаангүй булчингийн массаа алдах зэрэг шинж тэмдгүүдтэй тулгарч байвал цусны шинжилгээгээр тестостероны түвшингээ шалгуулах нь зүйтэй. Тестостерон бага байх нь нийт эрчүүдийн 2% -д нөлөөлдөг боловч нас ахих тусам илүү түгээмэл болдог.

Эмч нь таны нийт болон чөлөөт тестостероныг хэмжиж, ямар нэгэн эрүүл мэтгэлзэл байгаа эсэхийг тодорхойлоход тусалж чадна. Хэрэв таны түвшин үнэхээр бага бол эмчилгээний үр дүнтэй аргууд байдаг.

Үүнтэй зэрэгцээд, хэрэв та порнотой харилцах харилцаагаа албадан болсон эсвэл таны сэтгэл санаа, харилцаа, эсвэл бодит ойр дотно байдалд сонирхолтой байдалд нөлөөлж байна гэж бодож байвал, тестостероны түвшин ямар байхаас үл хамааран үүнийг өөрөө шийдвэрлэх нь зүйтэй юм. Порног их хэмжээгээр хэрэглэхтэй холбоотой сэтгэцийн эрүүл мэндийн тал нь бодит бөгөөд хүчинтэй бөгөөд дааврын тоо хэвийн байсан ч.