Hourglass Syndrome: Энэ юу вэ, яагаад таны гэдэс чангарсан мэт санагддаг вэ

Hourglass syndrome гэдэг нь хэвлийн булчингууд байнга чангарч, гэдэсний дунд хэсэгт hourglass-ийн нарийхан хэсэг шиг харагдах гүнзгийрүүлсэн хэлбэрийг үүсгэдэг өвчин юм. Энэ нь таны гэдсийг байнга чангалж байдагтай холбоотой бөгөөд ихэвчлэн өөртөө ч анзааралгүй хийдэг байдал нь булчингууд байгалаараа амрах чадвараа алддаг. Энэ нь ер бусын сонсогдож болох ч, таны бодож байгаагаас илүү түгээмэл байдаг, ялангуяа олон жил хавтгай гэдэстэй байхыг хичээсэн хүмүүст. Энэ өвчин нь бодит тавгүй байдал, хоол боловсруулах асуудлыг үүсгэж болох боловч зөв арга барил, ухамсарлалаар эдгэрдэг нь сайн мэдээ юм.

Hourglass Syndrome-ийн үед таны биед яг юу тохиолддог вэ?

Таны хэвлийн булчингууд өдрийн турш байгалаараа амрах болон агших зорилготой байдаг. Hourglass syndrome үүсэхэд, таны бүсэлхийн тойргийн булчингийн тодорхой хэсэг бараг л байнга агшилттай байдаг. Энэ нь гэдсийг дээд болон доод хэсэгт хувааж, hourglass-ийн нарийхан бүсэлхийтэй адилаар босоо эсвэл хонхорхой хэлбэрийг үүсгэдэг.

Үүнд ихэвчлэн трансверсус абдоминис болон дотоод облик булчингууд ордог. Эдгээр гүнзгийрүүлсэн төвийн булчингууд нь байгалийн корсет шиг таны биеийг тойрон ороодог. Тэд байнга чангарсан байвал доорх бүх зүйлийг, түүний дотор дотоод эрхтэн, хоол боловсруулах системийг шахаж байдаг.

Энэхүү байнга үүсэх хурцадмал байдал нь булчингийн хүчтэй байдалтай адилгүй юм. Хүчтэй булчингууд шаардлагатай үед ажиллаж, ажлаа дуусгасан үедээ амрах боломжтой. Hourglass syndrome-ийн хувьд булчингууд бүрэн амрах чадвараа алдсан байдаг. Тэд байнга агшилттай байдалдаа ордог бөгөөд энэ нь таны мэдрэлийн систем эцэстээ үүнийг хэвийн гэж хүлээн зөвшөөрдөг.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ хэв маяг нь маш автоматаар болдог тул та үүнийг хийж байгаагаа ч анзаарахгүй байж болно. Таны бие энэ шинэ байдалд дасан зохицож, булчингууд нь энэ богиноссон, чангарсан байдалд хавчуулагдана. Тийм учраас өөртөө амрахыг хэлэх нь ихэвчлэн ажилладаггүй.

Hourglass Syndrome ямар мэдрэмж төрүүлдэг вэ?

Энэ өвчнөөр шаналж буй олон хүмүүс бүсэлхийн тойрог орчим чангарсан эсвэл хязгаарлагдмал мэдрэмжийг дүрсэлдэг. Та бүрэн, гүнзгий амьсгал авч чадахгүй мэт санагдаж магадгүй, яг л таны хавирга эсвэл хэвлийн дээд хэсгийг ямар нэг зүйл шахаж байгаа юм шиг. Энэ мэдрэмж нь булчингийн хурцадмал байдал хэр ноцтой болсноос хамаарч бага эсвэл нэлээд тавгүй байж болно.

Хоол боловсруулах шинж тэмдэг нь маш түгээмэл бөгөөд ихэвчлэн хамгийн их зовиуртай хэсэг нь юм. Та гэдэс дүүрэх, ялангуяа хоол идсэний дараа мэдрэх магадлалтай, учир нь шахагдсан хоол боловсруулах эрхтэнүүд нь хоол идэхэд бага зайтай байдаг ба хоол хүнсийг хэвийн боловсруулж чаддаггүй. Зарим хүмүүс бага хэмжээний хоол идсэний дараа ч тавгүйрхэж, зарим хоол хүнс гэнэт боловсруулахад хэцүү болсон гэж анзаардаг.

Харагдахуйц хонхор нь ихэвчлэн хүмүүсийг тусламж хайхад хүргэдэг зүйл юм. Та босоо эсвэл сууж байхдаа харагдах гэдэснээсээ босоо шугам эсвэл хонхорхойг анзаарч болно. Энэ шугам нь та амьсгал авахад эсвэл зарим байдлаар хөдлөхөд улам гүнзгийрч болно. Зарим хүмүүс үүнийг зөвхөн тодорхой байрлал эсвэл гэрэлтүүлэгт л хардаг.

Энэ өвчнийг ойлгоход туслахын тулд энэ өвчний хамт ихэвчлэн гарч ирдэг бусад шинж тэмдгүүдийг танд танилцуулъя:

• Нурууны дээд эсвэл доод хэсэгт өвдөх эсвэл өвдөх, учир нь хэвлийн булчингууд байнга хаалттай байвал нурууны ясны байгалийн булчингийн дэмжлэг алдагддаг.
• Өдөр бүр бэрхшээлтэй байх эсвэл бүрэн хоосолдоггүй мэдрэмж, учир нь шахалт нь таны гэдэсний хөдөлгөөнд нөлөөлдөг
• Хоол идсэний дараа, ялангуяа хоол идсэний дараа ходоодны агууламж бага зайтай байж, дээшээ шахагддаг тул дотор муухайрах эсвэл хүчилтөрөгчийн урвуу урсгал
• Бага амьсгалтай эсвэл богино амьсгалтай байх, учир нь шахагдсан хэвлийд диафрагм бүрэн бууж чадахгүй
• Шагай нь ч бас агшилттай байдаг, учир нь энэ хурцадмал байдал нь доод хэсэгт нь энэ холбогдсон булчингууд руу сунадаг
• Хавирганы өвдөлт эсвэл мэдрэмтгий байдал, ялангуяа хавирганы доод хэсэгт булчингууд наалддаг
• Стресс эсвэл тайван бус байдал, энэ нь биеийн байнгын хурцадмал байдалтай холбоотой нь ойлгомжтой

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь хүнээс хүнд харилцан адилгүй байж болно. Та зөвхөн нэг эсвэл хоёрыг нь мэдэрч болно, эсвэл энэ жагсаалтаас хэд хэдийг нь таних болно. Чухал зүйл бол эдгээр нь байнга үүсдэг булчингийн хурцадмал байдлын бодит биеийн нөлөө бөгөөд та өөрийгөө төсөөлж эсвэл хэтрүүлж байгаа зүйл биш юм.

Энэ өвчин яагаад үүсдэг вэ?

Hourglass syndrome нь ихэвчлэн гэдгээ байнга чангалж байснаас үүсдэг. Энэ зан үйл нь ихэвчлэн энгийн байдлаар эхэлдэг, магадгүй тохирсон хувцастай илүү туранхай харагдах эсвэл зөв зохистой байрлалыг баримтлахыг хичээж байгаа байдалтай холбоотой. Хэдэн сар, жилүүдийн турш энэ ухамсарт хичээл нь ухамсаргүй зуршил болдог.

Биеийн хэлбэрийн талаарх соёлын дарамт энд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Олон хүмүүс, ялангуяа эмэгтэйчүүд, гэдгээ хавтгай байлгах, хэвлийгээ дотогш татах тухай үгийг сонссоор өсдөг. Гоо зүйн сонголт байдлаар эхэлсэн зүйл нь аажмаар биеийн автоматаар хадгалдаг мэдрэл-булчингийн хэв маяг болж хувирдаг.

Зарим дасгал хөдөлгөөний арга барил нь энэ хэв маягийг нэмэгдүүлж болно. Хэрэв та амрах болон амьсгалах дасгалд ижил анхаарал хандуулалгүй, байнга төвийн ажиллагааг онцолсон хэвлийн дасгалыг их хийсэн бол таны булчингууд байнга чангарсан байдалд сургасан байж магадгүй. Зарим фитнессийн чиг хандлага нь өдрийн турш төвөө чангалж байхыг зөвлөдөг нь эцэстээ эсрэг үр дүнд хүргэж болно.

Энд энэ өвчнийг үүсгэх нөхцөл байдлыг бий болгож болох тодорхой нөхцөл байдал, хүчин зүйлс байна:

• Байнга чанга хувцас өмсөх, жишээлбэл, маш нарийн жинс, хэлбэржүүлэгч хувцас, эсвэл чангалсан бүс, энэ нь биеийг шахалтанд оруулах гадаад мэдээлэл өгдөг
• Хэвлийн амьсгалаас цээжний амьсгалыг илүүд үздэг амьсгалын хэв маяг, энэ нь хэвлийг амьсгал бүрт байгалаараа тэлэхээс сэргийлдэг
• Архаг стресс эсвэл түгшүүр, энэ нь ихэвчлэн биеийн хурцадмал байдал болж илэрдэг бөгөөд та ухамсаргүйгээр төв хэсэгтээ хадгалдаг
• Урьд өмнө нь хийгдсэн хэвлийн мэс засал эсвэл гэмтэл, энэ нь таны хэвлийн булчингуудыг хэрхэн ашиглаж, хэрхэн ойлгодог өөрчилж болно
• Бүжиг, гимнастик, эсвэл тодорхой гоо зүйн биеийн хэлбэрийг онцолсон тайзны урлагийн сургалт
• Нөхөн үржихүйн дараах өөрчлөлтүүд, жирэмсний дараа хурдан хавтгай гэдэстэй болохыг идэвхтэй хичээсэн
• Хоол боловсруулах асуудлууд нь тавгүйрхэлээс хамгаалж, хэвлийгээ ухамсаргүйгээр хамгаалж байсан

Энэ өвчин үүсэх өөрийн хувийн замыг ойлгох нь үүнийг илүү үр дүнтэй шийдвэрлэхэд тусална. Ихэнх хүмүүс эдгээр нөхцөл байдлын дор хаяж нэгийг нь таньдаг. Хөгжил нь аажмаар бөгөөд ихэвчлэн санамсаргүй байдлаар явагддаг тул хэн нэгэн таны биед юу хийж байгааг хэлэхэд гайхах нь ойлгомжтой.

Энэ өвчин ноцтой эрүүл мэндийн асуудлыг үүсгэж болох уу?

Hourglass syndrome нь өөрөө амь насанд аюултай биш юм. Гэсэн хэдий ч, байнга шахагдаж, булчингийн хурцадмал байдал нь таны амьдралын чанарт нөлөөлөх тавгүй, үймэрүүлэгч шинж тэмдгүүдийг үүсгэж болно. Энэ нь яаралтай биш хэдий ч анхаарал, эмчилгээ шаарддаг.

Хоол боловсруулах систем нь байнга шахагдахад хамгийн их хохирол амсдаг. Таны ходоод, гэдэс, бусад хоол боловсруулах эрхтнүүд хоолыг зөв байдлаар хөдөлгөхийн тулд тэлэх, агших орон зайтай байх хэрэгтэй. Энэ зай хязгаарлагдмал үед та ходоодны хөдөлгөөн, гэдэс дүүрэх, хоол боловсруулах эмгэг зэрэг үйл ажиллагааны хоол боловсруулах асуудлыг үүсгэж болно.

Таны амьсгал цаг хугацаа өнгөрөх тусам бодит байдалд муудсан байж болно. Диафрагм, таны гол амьсгалын булчин, амьсгал авахад хэвлийн хөндий рүү доош хөдлөх шаардлагатай. Хэрэв энэ зай байнга чангарч, шахагдсан байвал диафрагм бүрэн бууж чадахгүй. Та богино амьсгал авч, ямар ч илэрхий шалтгаангүйгээр түгшүүртэй, ядарсан эсвэл амьсгал давчдах мэдрэмж төрүүлдэг.

Архаг өвдөлт нь өөр нэг бодит санаа зовоосон асуудал юм. Хэвлийн булчингууд чангарсан байвал бусад булчингууд нөхөн төлөх ёстой. Нурууны булчингууд таны нурууг дэмжихийн тулд хэт их ажиллаж болно. Таны хип сунгагч булчингууд чангарсан байж болно. Таны хэвлий нь чангарч, дисфункци болсон байж болно. Энэхүү нөхөн төлөх хурцадмал байдлын каскад нь өргөн тархсан тавгүй байдалд хүргэдэг.

Хэрэв энэ өвчин эмчилгээгүй үргэлжилбэл үүсч болох зарим хүндрэлүүдийг би тоймлон харуулъя, учир нь мэдээлэлтэй байх нь танд үүнийг айхгүйгээр ноцтой авч үзэхэд тусална:

• Хэвлийн дисфункци, түүний дотор шээс хүрч, бөөрөө бүрэн хоослох чадваргүй болох, эсвэл бэлгийн харьцаанд орох үед өвдөх
• Зөвхөн хоол хүнс, усны хэрэглээгээр удирдахад улам хэцүү болдог архаг өтгөн
• Ходоодны агууламж дээшээ шахагдаж, үүсдэг эсвэл муудаж буй гастроэзофагеаль рефлюкс өвчин
• Гарны мэдээ алдалт эсвэл сулралтыг үүсгэдэг хэвлийн хэсгийн мэдрэл, судасны шахалт
• Хавирганы дисфункци эсвэл костохондрит, энэ нь хавирга нь урд хавиргатай холбогддог газар үрэвсэл юм
• Дамжуулалтын хэлбэрийн эмгэг нь айдас эсвэл архаг түгшүүрийг өдөөж болно
• Булчингууд чангарсан хэдий ч төвийн тогтвортой байдал буурч, биеийн тамир хөдөлгөөнтэй байх үед гэмтлийн эрсдэл нэмэгдэнэ

Эдгээр хүндрэлүүд нь санаа зовоосон санагдаж, тэдгээр нь үүсч болвол бодит байдал дээр асуудал үүсгэж болно. Хэдий тийм ч hourglass syndrome-тай ихэнх хүмүүс зохистой эмчилгээгээр ихээхэн сайжирдаг хэмжээний шинж тэмдгүүдийг мэдэрдэг. Эрт үед нь таньж, эмчилгээ хийх нь эдгээр ноцтой хүндрэлүүдээс ихэнх нь үүсэхээс урьдчилан сэргийлдэг.

Эмч нар Hourglass Syndrome-ийг хэрхэн оношилдог вэ?

Оношлогоо нь ихэвчлэн болгоомжтой биеийн үзлэг, таны шинж тэмдэг, зуршлын талаархи нарийвчилсан ярилцлагаар эхэлдэг. Таны эмч таныг зогсож, сууж, хэвтэж байх үед таны хэвлийн байдлыг харах болно. Тэд энэ онцлог шинж чанартай босоо хонхорыг хайж, та амьсгалах үед таны хэвлийн байдлыг үнэлэх болно.

Мэргэшсэн эмч нь таны хэвлийг бүрэн амраахыг хичээхийг ихэвчлэн хүсдэг. Энэ өвчнөөр өвчилсөн олон хүмүүс үүнийг гайхалтай хэцүү эсвэл эхэндээ боломжгүй гэж үздэг. Ухамсарлаж хурцадмал байдлыг гаргаж чадахгүй байх нь өөрөө оношлогооны түлхүүр болдог. Таны эмч таны хэвлий дээр гараа тавиад амьсгалаа авахад таны хэвлий байгалаараа тэлж байгаа эсэхийг харахын тулд гүнзгий амьсгал авахаар хичээх байх.

Hourglass syndrome-ийг шууд оношлох тусгай лабораторийн шинжилгээ эсвэл дүрслэх шинжилгээ байхгүй. Гэсэн хэдий ч, таны эмч ижил төстэй шинж тэмдгүүдийг үүсгэж болох бусад өвчнүүдийг үгүйсгэхийн тулд шинжилгээ хийлгэж болно. Хэт авиан эсвэл CT скан нь эрхтнүүдийн бүтцийн асуудлыг шалгаж болно. Hourglass syndrome-д эдгээр шинжилгээ нь ихэвчлэн хэвийн гардаг бөгөөд энэ нь оношийг батлахад тусалдаг.

Заримдаа тусгай шинжилгээ нь нэмэлт мэдээлэл өгч болно. Динамик хэт авиан, амьсгалж, хөдлөх үед зураг авдаг нь хэвийн бус булчингийн агшилтын хэв маягийг харуулж чадна. Хоол боловсруулах систем дэх даралтыг хэмжих нь хоол боловсруулах шинж тэмдэг ноцтой байвал манометрийн шинжилгээг ашиглаж болно. Эдгээр нь энгийн биш боловч төвөгтэй тохиолдлуудад тустай байж болно.

Ямар эмчилгээний сонголтууд байдаг вэ?

Эмчилгээ нь таны булчин, мэдрэлийн системийг хэвийн амралтанд оруулахын тулд дахин сургах явдал юм. Энэ нь уламжлалт утгаараа чангарсан булчингуудыг сунгах тухай биш юм. Үүний оронд та булчингуудад хэзээ авах ёстойг хэлдэг мэдрэлийн замыг дахин барих хэрэгтэй. Энэ үйл явц нь цаг хугацаа, тогтмол дадлага шаарддаг боловч ихэнх хүмүүст маш үр дүнтэй байдаг.

Физик эмчилгээ нь ихэвчлэн эмчилгээний үндэс болдог. Энэ өвчний талаар ойлгодог физик эмч нь хэвлийн тэлэлтийг дэмжих тусгай амьсгалын дасгалуудыг танд заах болно. Диафрагмаль амьсгал, та амьсгалах бүрт хэвлийгээ дээш өргөхөд идэвхтэй оролцдог нь үндсэн суурь юм. Хэрэв таны бие эсрэгээрээ хийхээр сурсан бол энэ нь эхэндээ эвгүй эсвэл буруу мэт санагдаж болно.

Гарын авлагын эмчилгээний техник нь байнга чангарсан эдүүдийг суллахад тусалж чадна. Таны эмч таны хэвлийн ханыг зөөлрүүлэхэд туслахын тулд удаан хугацааны дарамт, миофасиаль суллах, эсвэл висцерал эмчилгээг ашиглаж болно. Эдгээр гар аргаар хийх техникүүд нь таны амьсгал, амралтанд идэвхтэй оролцохтой хослуулсан үед хамгийн сайн ажилладаг.

Таны эмчилгээний төлөвлөгөөнд орох үндсэн аргууд энд байна, тус бүр нь таны биеийг хэвийн ажиллагаагаа хэрхэн санаж байхад туслах тусгай зорилготой:

1. Диафрагмаль амьсгалын дахин сургалт, өдрийн турш хэд хэдэн удаа хийж, шинэ автоматаар амьсгалах хэв маягийг бий болгох
2. Хэвлийн хурцадмалыг ухамсартайгаар гаргахыг заадаг дэвшилтэт амралтын дасгалууд
3. Хэвлийн барилтыг өдөөдөг байрлалыг тодорхойлох, өөрчлөх зорилгоор байрлалыг ухамсарлах сургалт
4. Булчингийн үйл ажиллагааны бодит цагийн мэдээллийг өгдөг био-мэдээлэлтэй эмчилгээ
5. Байнгын бэхэлт биш, зохицуулагдсан оролцоо ба суллалтыг онцолдог зөөлөн төвийн бэхжүүлэлт
6. Ухамсаргүй хурцадмал байдлыг анзаарч, өөрчлөхөд тусалдаг бясалгал эсвэл соматик практик
7. Түгшүүр эсвэл биеийн хэлбэрийн асуудлууд нь чухал хувь нэмэр оруулсан хүчин зүйлс бол
8. Шахалтын гадаад хүчин зүйлсийг арилгах хувцас ба амьдралын хэв маягийг өөрчлөх

Эдгээр аргуудын хослол нь бие махбодийн дадал зуршил ба үүнийг дэмждэг сэтгэлзүйн хэв маягийг хоёуланг нь шийдвэрлэдэг. Ихэнх хүмүүст өмнөхөөсөө сайжирсан байдлыг анзаарч эхлэхийн тулд хэдэн долоо хоног эсвэл сар тогтмол дадлага хийх шаардлагатай байдаг. Таны мэдрэлийн систем эдгээр шинэ хэв маягийг хэвийн гэж хүлээн зөвшөөрч, нэгтгэх цаг шаардагддаг.

Нөхөн сэргэлт хэр удаан үргэлжилдэг вэ?

Нөхөн сэргэлтийн хугацаа нь таны өвчин хэр удаан үргэлжилсэн, таны шинж тэмдэг хэр ноцтой байдгаас хамаарч ихээхэн ялгаатай байдаг. Хэрэв та хорин жил ухамсаргүйгээр гэдгээ чангалж байсан хүн ихэвчлэн саяхан энэ хэв маягийг хөгжүүлсэн хүнээс илүү удаан хугацаа шаарддаг. Энэ нь хэр гүнзгийрч суусан дадал зуршлыг авч үзвэл ойлгомжтой.

Ихэнх хүмүүс эмчилгээг эхэлсний дараа хэдэн долоо хоногийн дотор сайжирч эхэлдэг. Та амьсгал хөнгөн болсон эсвэл хоол идсэний дараа гэдэс дүүрэх нь багассан байж болно. Эдгээр эртний ялалтууд нь урам зоригтой байдаг бөгөөд таны бие өөрчлөгдөж чадна гэдгийг харуулдаг. Гэсэн хэдий ч, шинж тэмдгийн бүрэн арилгалт ба хэвийн булчингийн үйл ажиллагааны бүрэн сэргээлт нь ихэвчлэн хэдэн сар үргэлжилдэг.

Сайжирч буй нь аажмаар нэмэгдэж байдаг сайн мэдээ юм. Дасгал хийсэн долоо хоног бүр дараагийн долоо хоногийг хөнгөвчилнө. Таны бие аажмаар хэвийн байдлыг санаж байдаг. Та хурцадмал байдлыг барьж, ухамсартайгаар суллаж чаддаг байдлаа анзаарах болно, энэ нь эхэндээ боломжгүй байсан.

Энд тэвчээртэй байх нь үнэхээр чухал юм. Таны бие энэ хэв маягийг цаг хугацаа өнгөрөх тусам аажмаар хөгжүүлсэн бөгөөд энэ нь аажмаар арилна. Үйл явцыг яаруулах эсвэл зогсонги байдалд урам хугарах нь хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлж, таны дэвшлийг удаашруулж болно. Зөөлөн, тогтмол хичээл нь өөрчлөлтийг албадан хийх оролдлогоос илүү сайн ажилладаг.

Одоо хэрэв та энэ нь надад тохиолдож байна гэж бодож байвал юу хийж чадах вэ?

Эхлээд өдрийн турш таны хэвлий юу хийж байгааг энгийн байдлаар анзаарч эхлээрэй. Утасныхаа утсанд утсаар утсаар нь шалгаж байхын тулд зөөлөн сануулга тавь. Энэ нь чангарсан уу? Та үүнийг бага зэрэг зөөлрүүлж чадах уу? Зүгээр л хэв маягийг ухамсарлаж авчрах нь одоогоор юуг ч хийх шаардлагагүйгээр чухал эхний алхам юм.

Нуруугаараа хөлөө газарт тулан, өвдгөө нугалан хэвтэхийг хичээ. Нэг гараа цээжин дээрээ, нэгийг нь хэвлий дээрээ тавь. Аажмаар амьсгалж, амьсгал авахад хэвлийн дээрх гараа дээшээ өргөж чадах эсэхийг хараарай. Энэ үндсэн диафрагмаль амьсгалын дасгал нь бараг бүх хүмүүст аюулгүй бөгөөд тустай. Өдөрт хэдхэн минут хийсэн ч таны хэв маягийг өөрчлөх эхлэх болно.

Таны хувцаслаж байгаа зүйлийг бодоод үз. Таны өмд эсвэл бүс нь тавгүй чанга уу? Таны хэлбэржүүлэгч хувцас таны амьсгалыг хязгаарладаг уу? Хэвлийдээ илүү чөлөөтэй байх боломжийг олгох жижиг өөрчлөлтүүд хийх нь барилгын хэв маягийг бэхжүүлдэг хүчин зүйлсийг арилгах боломжтой. Таны хувцастайгаа тав тухтай байх эрхтэй.

Таны шинж тэмдгийг зөв үнэлж чадах эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй холбоо бариарай. Хэвлийн эрүүл мэнд эсвэл амьсгалын замын эмгэгийн талаар туршлагатай физик эмч нь ихэвчлэн маш сайн эхлэх цэг болдог. Хэрэв шаардлагатай бол та анхдагч тусламж үзүүлэгч эмчтэйгээ зөвлөлдөж, бүхэл бүтэн эрүүл мэндийг тань үнэлж, зохих мэргэжилтнүүд рүү илгээж болно.

Hourglass Syndrome-ээс урьдчилан сэргийлж болох уу?

Урьдчилан сэргийлэлт нь эрүүл амьсгалын хэв маягийг хадгалах, хэвлийг байнга чангалж байхаас зайлсхийх явдал юм. Хэрэв та байнга хэвлийгээ дотогш татаж байгаагаа анзаарвал, таны хэвлий байгалаараа хөдөлж, тэлэх ёстой гэдгийг өөртөө зөөлөн сануул. Таны хэвлий үргэлж хавтгай, чангарсан байх ёсгүй.

Дасгал, өдөр тутмын үйл ажиллагааны явцад хэрхэн амьсгалж байгаагаа анзаар. Та амьсгал авахад хэвлий тань зөөлөн тэлж, амьсгал гаргахдаа зөөлөрдөг. Хэрэв та амьсгалаа барьж эсвэл зөвхөн цээж рүүгээ амьсгалж байвал жижиг өөрчлөлтүүд хий. Зөв амьсгал нь байнгын ухамсартай бэхэлт шаардахгүйгээр таны төвийг байгалаараа дэмждэг.

Хөдөлгөөн, амьсгалахад тав тухтай байх хувцсыг сонго. Энэ нь бүх зүйл сул, том байх ёстой гэсэн үг биш юм. Зүгээр л та бүрэн амьсгал авахад саад болох эсвэл хэвлийгээ барих замаар л өмсөж болох зүйлсээс зайлсхий. Биеийн хэлбэрээс хамаарч эргэн тойрон эргэлдэх ямар ч мөчийг хамаагүй байлгах нь чухал.

Таны дагаж буй дасгалын зөвлөмжийг бодож үз. Төвийн бэхжүүлэлт нь үнэ цэнэтэй боловч оролцоо ба суллалт хоёуланг нь оруулах ёстой. Хэрэв фитнес хөтөлбөр нь таны төвийг өдрийн турш чангалж байхыг урамшуулдаг бол энэ нь улаан туг юм. Баланс ба хувилбар нь байнгын хурцадмалаас илүү эрүүл.

Энэ өвчний талаар хамгийн чухал зүйлийг та юу санах ёстой вэ?

Hourglass syndrome нь архаг булчингийн хурцадмал байдлаас үүсдэг бодит, бие махбодийн өвчин юм. Энэ нь таны төсөөлж байгаа зүйл биш бөгөөд таны шинж тэмдгүүд нь байнга шахагдаж буй байдлын хууль ёсны хариу үйлдэл юм. Таны санаа зовнил хангалттай авч, зохих эмчилгээ авах эрхтэй.

Зохистой эмчилгээ, тогтмол дадлагаар энэ өвчин эдгэрдэг. Таны бие нь хурцадмал байдал ба амралтын хэвийн хэв маягийг дахин сурах чадвартай. Энэ нь цаг хугацаа, тэвчээр шаардагдаж болно, гэхдээ ихэнх хүмүүст сайжрах боломжтой. Та үүрд мөнхөд үүнтэй хамт гацсан биш.

Энэ үйл явцад өөртөө эелдэг хандах нь маш чухал. Та энэ өвчнийг санаатайгаар эсвэл ямар нэгэн хувийн алдаа гаргаагүй. Энэ нь соёлын мэдээ, гоо зүйн давуу тал эсвэл сайн санаат хичээл зэргээс үүдэлтэй ойлгомжтой хариу үйлдэл юм. Өөрийгөө шүүмжлэхээс татгалзах нь таны биеийг илүү бүрэн амраах боломжийг олгодог.

Эцэст нь тусламж хайх нь өөрийгөө мэддэг байдал, өөрийгөө арчлах шинж тэмдэг гэдгийг мэдэж аваарай. Таны биед ямар нэгэн зүйл буруу байгааг анзаарч, үүнийг шийдвэрлэх алхам хийх нь бодит зоригийг харуулдаг. Та илүү сайн биеийн тав тух, бүхэл бүтэн эрүүл мэндийн төлөө чухал алхам хийж байна. Таны бие таныг сонссонд талархах болно.