Шөнө хөл загатнах шалтгаан юу вэ?

Шөнө хөл загатнах нь унтахад хэцүү, таагүй байдлыг үүсгэдэг, залхуутай байж болно. Олон хүн энэ асуудалтай тулгардаг бөгөөд таны бодож байгаагаас илүү түгээмэл байдаг. Хөл яагаад шөнө загатнаж байгааг мэдэх нь илүү сайн сайхан мэдрэмж төрүүлэх хамгийн сайн арга замыг олоход чухал юм.

Хөл шөнө загатнах хэд хэдэн шалтгаан бий. Жишээлбэл, хуурай арьс, харшил эсвэл зарим эрүүл мэндийн асуудал загатнаа үүсгэж болзошгүй. Энэ мэдрэмж бидний амрах үед ихэвчлэн улам дорддог тул үл тоомсорлоход хэцүү болгодог. Эдгээр шалтгааныг ойлгох нь загатнааг намдаах арга замыг олоход чухал юм.

Нэмж дурдахад, түр зуурын болон үргэлжилсэн загатнааг ялгах нь чухал юм. Заримдаа загатнах нь хөлийн цэвэрлэгээ эсвэл орчны цочроох бодисууд зэрэг энгийн зүйлээс үүдэлтэй байж болох бол үргэлжилсэн асуудлууд нь илүү ноцтой эрүүл мэндийн асуудал руу чиглүүлж болно. Бусад шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулах нь та болон таны эмч жинхэнэ шалтгааныг олоход тусална.

Дүгнэж хэлэхэд, хэрэв та шөнө хөл загатнах зовиуртай бол ганцаараа биш юм. Шалтгааныг олох нь үр дүнтэй арга хэмжээ авахад чухал юм. Энэ асуудлыг шийдвэрлэх нь таныг илүү тайван байлгахаас гадна илүү сайн унтахад тусалдаг бөгөөд энэ нь таны ерөнхий сайн сайхан байдалд чухал юм.

Шөнө хөл загатнах нийтлэг шалтгаанууд

1. Хуурай арьс

• Чийг дутагдал: Ялангуяа өвлийн улиралд хуурай агаар нь хөлийн арьсыг хуурайшуулж, загатнуулдаг.

• Шөнө улам дорддог: Биеийн температур шөнө буурдаг бөгөөд энэ нь хуурайшилыг улам дордуулж, загатнааг илүү мэдрэгддэг болгодог.

2. Тамирчдын хөл (Tinea Pedis)

• Мөөгөнцрийн халдвар: Тамирчдын хөл нь дулаан, чийглэг орчинд үрждэг нийтлэг мөөгөнцрийн халдвар бөгөөд ихэвчлэн загатнах, улайх, хагарах арьсыг үүсгэдэг.

• Шөнө улам дорддог: Хөдөлгөөн багасч, хөл нь дулаан, хаалттай орон зайд илүү удаан байх тусам загатнах нь шөнө эрчимжиж болно.

3. Харшил

• Харшлын урвал: Зарим даавуу, лосьон эсвэл угаалгын нунтагт мэдрэмтгий байх нь хөл загатнах шалтгаан болдог бөгөөд шөнө орондоо удаан хугацаагаар хүрэлцэх тусам улам дорддог.

• Орчны харшил: Орондоо байгаа тоосны хачиг эсвэл гэрийн тэжээвэр амьтны үс харшлын урвал үүсгэж, хөл загатнуулж болно.

4. Цусны эргэлт муудах

• Цусны урсгалын асуудлууд: захын мэдрэлийн өвчин эсвэл варикоз судлууд зэрэг өвчин нь цусны эргэлтийг муутгаж, хөл загатнах шалтгаан болдог, ялангуяа хэвтэж байх үед.

• Шөнө улам дорддог: Унтах үед цусны урсгал удааширдаг тул загатнах мэдрэмж илүү мэдрэгддэг.

5. Экзем эсвэл псориаз

• Арьсны өвчин: Экзем эсвэл псориаз зэрэг өвчин нь хөл загатнах, гуужих, улайх шалтгаан болдог бөгөөд биеийн температурын өөрчлөлтөөс шөнө улам дорддог.

Эмчид хандах тохиолдол

1. Үргэлжилсэн эсвэл хүчтэй загатнах

• Намдахгүй таагүй байдал: Хэрэв загатнах нь хэд хоногоос илүү үргэлжилж эсвэл маш их таагүй байдал үүсгэж байвал энэ нь эмнэлгийн үзлэг шаардлагатай асуудлыг илтгэж болно.

• Өдөр тутмын амьдралд саад болж байна: Хэрэв загатнах нь унтах, ажиллах эсвэл өдөр тутмын бусад үйл ажиллагаанд саад болж байвал эмчид хандаж тусламж авах цаг болжээ.

2. Арьсны харагдахуйц өөрчлөлт

• Тууралт, улайлт эсвэл хавдар: Хэрэв таны хөлийн арьс тууралт, улайлт, хавдар эсвэл цэврүү үүссэн бол энэ нь халдвар, экзем эсвэл псориаз зэрэг өвчнийг илтгэж болно.

• Гуужих, хагарах эсвэл шингэн гарах: Эдгээр шинж тэмдгүүд нь тамирчдын хөл гэх мэт мөөгөнцрийн халдвар эсвэл эмчилгээ шаардлагатай илүү ноцтой арьсны өвчнийг илтгэж болно.

3. Халдварын шинж тэмдэг

• Дулаан нэмэгдэх эсвэл идээ гарах: Хэрэв нөлөөлөлд өртсөн хэсэг хүрэхэд дулаан эсвэл идээ гарах юм бол энэ нь эмнэлгийн оролцоо шаардлагатай халдварыг илтгэж болно.

• Халуурах: Хөл загатнахтай хамт халуурах нь халдвар эсвэл илүү системчилсэн асуудал, жишээлбэл, целлюлит зэргийг илтгэж болно.

4. Гэрийн эмчилгээ үр дүнгүй байх

• Эмийн сангийн эмчилгээ үр дүнгүй байх: Хэрэв чийгшүүлэх, мөөгөнцрийн эсрэг тос эсвэл антигистаминууд тус болохгүй бол илүү тохирсон эмчилгээний төлөвлөгөөний тулд эмчид хандах цаг болжээ.

5. Суурь эмгэг

• Архаг өвчин: Хэрэв та чихрийн шижин эсвэл цусны эргэлтийн асуудалтай бөгөөд хөл загатнах зовиуртай бол хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмчид хандаарай.

Шөнө хөл загатнахаас хэрхэн ангижрах вэ

1. Тогтмол чийгшүүлэх

• Өтгөн хөлийн тос хэрэглэх: Унтахаасаа өмнө өтгөн, үнэргүй хөлийн тос эсвэл лосьон түрхэх нь арьсыг чийгшүүлж, хуурайшилтаас үүдэлтэй загатнааг багасгадаг.

• Шөнийн эмчилгээ: Илүү гүн чийгшүүлэхийн тулд өтгөн чийгшүүлэгч эсвэл вазелин хэрэглээд, шөнө чийгийг хадгалахын тулд хөлөндөө оймс өмс.

2. Мөөгөнцрийн халдварыг эмчлэх

• Мөөгөнцрийн эсрэг тос: Хэрэв тамирчдын хөл шалтгаан болж байгаа бол эмийн сангийн мөөгөнцрийн эсрэг тос нь загатнааг намдааж, халдвар тархахаас сэргийлдэг.

• Хөлийг хуурай байлгах: Тос түрхсэний дараа мөөгөнцөр үржихээс сэргийлэхийн тулд хөлөө хуурай байлгаарай.

3. Хүйтэн жин тавих

• Тайвшруулах үйлчилгээтэй: Хөлөндөө даавуунд ороосон хүйтэн жин эсвэл мөсөн уут тавих нь тухайн хэсгийг мэдээ алдуулж, үрэвслийг бууруулснаар загатнааг түр зуур намдаадаг.

• Хугацааг хязгаарлах: Хүйтэн жинг 10-15 минутын турш хэрэглэж, хөлдөхөөс зайлсхий.

4. Мэдэгдэж буй шалтгаануудаас зайлсхийх

• Харшлыг тодорхойлох: Хэрэв загатнах нь харшлаас үүдэлтэй гэж сэжиглэж байгаа бол зарим даавуу, саван эсвэл угаалгын нунтаг зэрэг цочроох бодисуудаас зайлсхийж, харшил үүсгэдэггүй ор дэрний хэрэгсэл сонгоорой.

• Агаар нэвтрүүлдэг гутал өмсөх: Загатнааг улам дордуулж болзошгүй хөлрөхөөс сэргийлэхийн тулд гутлын агаар нэвтрүүлэх чадварыг хангаарай.

5. Овъёосны ваннд орох

• Загатнааг байгалийн аргаар намдаах: Хөлөө коллоид овъёосны дулаан ваннд дэвтээх нь арьсыг тайвшруулж, загатнааг намдаадаг.

Дүгнэлт

Шөнө хөл загатнахаас ангижрахын тулд арьсыг чийгшүүлэхийн тулд өтгөн, үнэргүй хөлийн тос эсвэл вазелинаар тогтмол чийгшүүлээрэй. Хэрэв тамирчдын хөл гэх мэт мөөгөнцрийн халдвар шалтгаан болж байгаа бол мөөгөнцрийн эсрэг тос хэрэглэж, хөлөө хуурай байлгаарай. Хүйтэн жин тавих нь үрэвслийг бууруулж, загатнааг намдаах замаар түр зуурын тайвшралыг өгдөг.

Харшил эсвэл цочроох бодисуудыг тодорхойлж, тэднээс зайлсхийж, хөлрөхөөс сэргийлэхийн тулд агаар нэвтрүүлдэг гутал өмсөөрэй. Хөлөө овъёосны ваннд дэвтээх нь загатнасан арьсыг тайвшруулдаг. Эдгээр алхмууд нь таагүй байдлыг багасгаж, илүү сайн унтахад тусална.