Эрэгтэйчүүдэд диастаз recti гэж юу вэ?

Диастаз recti гэдэсний булчингийн дунд хэсгээр салж, мэдэгдэхүйц зай үүсгэдэг өвчин юм. Энэ асуудал нь ихэвчлэн эмэгтэйчүүд, ялангуяа жирэмсний үед эсвэл төрсний дараа яригддаг ч эрчүүдэд ч мөн ихээхэн нөлөөлдөг. Диастаз recti нь эрчүүдэд сул цөм булчин, муу биеийн байрлал, бүр нурууны өвдөлт зэрэг хэд хэдэн бие махбодийн асуудлыг үүсгэж болохыг ойлгох нь чухал юм.

Эрчүүдэд диастаз recti нь илүүдэл жинтэй байх, буруу дасгал хийх арга барил, хурдан жин хасах эсвэл нэмэх зэрэг олон шалтгаанаар үүсч болно. Хэвлийн булчин хэт их сунахад анхны байрлалдаа эргэж орохгүй байж магадгүй бөгөөд энэ нь цөм сулрахад хүргэдэг. Энэхүү сулрал нь биеийн тамирын гүйцэтгэлд нөлөөлөхөөс гадна ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд нөлөөлж болно.

Улам олон эрчүүд диастаз recti-ийн талаар мэдэж байгаа ч олонх нь түүний шинж тэмдэг, нөлөө, хэрхэн удирдах талаар мэддэггүй байна. Шинж тэмдгийг мэдэж, энэ өвчнийг хэрхэн ажилладагийг ойлгосноор эрчүүд үүнийг шийдвэрлэх арга хэмжээ авах боломжтой. Хэрэв хэн нэгэн диастаз recti байж магадгүй гэж бодож байгаа бол зохих үнэлгээ, зөвлөгөө авахын тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилцах нь чухал юм.

Диастаз recti-ийг ойлгох: Шалтгаан ба шинж тэмдэг

Эрчүүдэд диастаз recti-ийг оношлох

• Биеийн үзлэг: Цөмийн булчинг ажиллуулж байх үед linea alba дагуу зайг шалгахын тулд хэвлийг тэмтрэх.

• Өөрөө үнэлгээний аргууд: Нуруун дээрээ хөлөө нугалж хэвтэж, толгой, мөрөө өргөж, хэвлийн дунд шугамын зайг шалгана.

• Зайг хэмжих: Хуруугаараа хэвлийн янз бүрийн цэг дээр шулуун хэвлийн булчингийн хоорондох зайг хэмжинэ.

• Хэт авианы шинжилгээ: Зарим тохиолдолд хэвлийн хана, булчингийн салшралыг илүү нарийн харахын тулд хэт авиан шинжилгээ хийдэг.

• Хэвлийн хүч чадал, үйл ажиллагааг үнэлэх: Салшрал нь цөмийн хүч чадал, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд хэрхэн нөлөөлж байгааг үнэлж, цөмийн дасгал хийхэд бэрхшээлтэй эсвэл нурууны өвдөлттэй эсэхийг тэмдэглэнэ.

• Бусад өвчнийг хасах: Диастаз recti-ийн шинж тэмдгийг дуурайдаг ивэрхий эсвэл хэвлийн ханын бусад асуудлуудыг хасч үзнэ.

• Мэргэжилтэнд хандах: Шаардлагатай бол цаашдын оношлогоо, эмчилгээний төлөвлөгөөний тулд физик эмчилгээний эмч эсвэл мэргэжилтэнд хандана.

Диастаз recti-ийн эмчилгээ ба удирдлага

• Цөмийн булчингийн бэхжүүлэх дасгалууд: Зайг хааж, цөмийн хүчийг сэргээхэд туслах гүн хэвлийн булчинг чиглүүлсэн дасгалууд (жишээлбэл, аарцагны налуу, хөндлөн хэвлийн булчингийн амьсгалын дасгал) дээр анхаарлаа хандуулна.

• Эрсдэлтэй дасгалуудаас зайлсхийх: Диастаз recti-ийг улам дордуулж болзошгүй sit-up, crunch гэх мэт уламжлалт хэвлийн дасгалуудаас зайлсхий. Үүний оронд хөндлөн хэвлийн булчинг ажиллуулдаг бага нөлөөтэй цөмийн дасгалуудыг сонгоорой.

• Физик эмчилгээ: Физик эмчилгээний эмчтэй хамтран ажиллах нь хувь хүнд тохирсон дасгал, биеийн байрлалыг засах, цөмийн хүчийг сайжруулах зааварчилгаа өгөх боломжтой.

• Биеийн байрлалыг засах: Хэвлийн булчинд үзүүлэх дарамтыг бууруулж, эдгэрэлтийг дэмжих зорилгоор суух эсвэл зогсох үед биеийн байрлалыг сайжруулахад анхаарлаа хандуулна.

• Зөв амьсгалын техник: Цөмийн булчинг ажиллуулж, хэвлий дээрх дарамтыг бууруулахын тулд гүнзгий, диафрагмын амьсгалыг оруулна.

• Дэмжих хувцас: Хэвлийн дэмжих бүс эсвэл шахалтын хувцас өмсөх нь цөмд нэмэлт дэмжлэг үзүүлж, биеийн хөдөлгөөний үеэр таагүй байдлыг бууруулахад тусалдаг.

• Аажмаар ахиц дэвшил: Цаг хугацааны явцад дасгалын эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлж, зөв хэлбэрээ хадгалж, хэвлийн булчинд хэт их дарамт учруулахаас зайлсхий.

• Мэс заслын оролцоо (хүнд тохиолдолд): Консерватив аргаар шинж тэмдгийг сайжруулахгүй тохиолдолд булчингийн салшралыг засах мэс засал (жишээлбэл, абдоминопластика эсвэл гэдэсний татах мэс засал) хийж болно.

• Эрүүл жингийн удирдлага: Эрүүл жинг хадгалах нь хэвлийн хананд үзүүлэх илүүдэл дарамтыг бууруулж, диастаз recti-ийн улам дордохыг урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

• Тогтвортой байдал ба тэвчээр: Цаг хугацааны явцад тогтвортой, аажмаар хичээх нь диастаз recti-ийг удирдаж, эдгээхэд чухал юм. Эдгэрэлтийн явцад тэвчээртэй байгаарай.

Дүгнэлт

Диастаз recti-ийн эмчилгээ, удирдлага нь цөмийг бэхжүүлж, хэвлийн булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулахад чиглэгддэг. Гол стратегиуд нь цөмийн булчингийн бэхжүүлэх дасгалууд (жишээлбэл, аарцагны налуу, хөндлөн хэвлийн булчингийн амьсгалын дасгал), sit-up гэх мэт эрсдэлтэй хөдөлгөөнөөс зайлсхийх, хувь хүнд тохирсон зааварчилгаа авахын тулд физик эмчилгээний эмчтэй хамтран ажиллах зэрэг орно. Биеийн байрлалыг засах, зөв амьсгалын техник нь эдгэрэлтийг дэмжихэд чухал үүрэгтэй.

Дэмжих хувцас нь нэмэлт тогтвортой байдлыг хангаж, дасгалын эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлэх нь аюулгүй эдгэрэлтийг баталгаажуулдаг. Хүнд тохиолдолд мэс засал хийж болох бөгөөд цаашид хүчлэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эрүүл жинг хадгалах нь маш чухал юм. Тогтвортой байдал, тэвчээр нь үр дүнтэй удирдахын тулд зайлшгүй шаардлагатай.