Яагаад өтгөн гаргах үедээ хөлрөөд, бие нь муухайрдаг вэ

ТОГТСОН БАЙДАЛ:

• Хэвлийн хөдөлгөөний үед хөлрөх, дотор муухайрах нь ихэвчлэн өтгөн гаргах гэж шахах нь вагус мэдрэлийг өдөөдөгтэй холбоотой бөгөөд энэ нь цусны даралт болон зүрхний цохилтыг гэнэт бууруулж болно.

• Үүнийг вазовагаль урвал гэдэг. Энэ нь элбэг тохиолддог бөгөөд ихэвчлэн аюултай биш юм.

• Архаг өтгөн хатах, шингэн дутагдах, IBS (цочромтгой гэдэсний хам шинж), стресс нь үүнийг тохиолдох магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Танд тохиолдож буй зүйл бол мэдрэлийн урвал юм. Энэ нь таны автономит мэдрэлийн систем нь хэвлийн хөдөлгөөний бие махбодийн хүчин чармайлтад хариу үйлдэл үзүүлж буй хэрэг юм.

Яагаад таны бие хэвлийн хөдөлгөөний үед ийм байдлаар хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ?

Үндсэн шалтгаан нь вагус мэдрэл юм. Энэ нь таны зүрхний цохилт, цусны даралт, хоол боловсруулалт гэх мэт таны боддоггүй олон зүйлийг хянадаг.

Та өтгөн гаргах гэж шахах үед та вальсалвагийн маневр хийдэг. Энэ нь та түлхэх гэж амьсгалаа барьж, шахаж байгаа үед тохиолддог. Энэ нь таны цээж, хэвлий дэх даралтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь вагус мэдрэлд шууд дарамт учруулдаг.

Вагус мэдрэл хэт их өдөөгдөхөд зүрхний цохилт болон цусны даралтыг нэгэн зэрэг бууруулдаг. Үүнийг вазовагаль урвал гэдэг. Таны тархинд цусны урсгал гэнэт багасдаг бөгөөд таны бие хөлрөх, дотор муухайрах, толгой эргэх, заримдаа ухаан алдах мэт мэдрэмжээр хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Үндэсний Эрүүл Мэндийн Институтийн нийтэлсэн судалгаагаар өтгөн гаргах үед ухаан алдах (дефекацийн синкоп) нь ухаан алдсан тохиолдлуудын зарим хэсгийг эзэлдэг болох нь тогтоогджээ. Хэдийгээр бүрэн ухаан алдах нь ховор байдаг ч хөлрөх, дотор муухайрах зэрэг энэхүү урвалын хөнгөн хэлбэр нь илүү түгээмэл тохиолддог.

Үүнийг өтгөн хаталт улам дордуулж байна уу?

Тийм ээ, олон тохиолдолд энэ нь үнэн. Та хэдий чинээ их шахах тусам вагус мэдрэл төдий чинээ их өдөөгдөнө. Хэрэв та архаг өтгөн хаталтай тэмцэж байгаа бол таны бие өтгөн гаргахын тулд илүү их ажиллаж байна. Энэхүү нэмэлт хүчин чармайлт нь таны хэвлий, цээжинд учруулах даралтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь вазовагаль урвал үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Өтгөн хаталт нь та суухаас өмнө ч гэсэн хэвлийгээр дүүрэх, тавгүйрхэх шалтгаан болдог. Зөвхөн энэхүү хурцадмал байдал нь зарим хүмүүст хөнгөн дотор муухайрах, хөлрөх шалтгаан болдог.

Хэрэв шахах нь таны ариун цэврийн өрөөний хэвийн дадал болсон бол эдгээр шинж тэмдгийг бууруулах хамгийн сайн арга бол өтгөн хаталтыг өөрөө эмчлэх явдал юм. Нимбэгний ширхэгтэй хоол хүнс хэрэглэх, илүү их ус уух, биеийн тамир хийх гэх мэт энгийн өөрчлөлтүүд нь үр дүнтэй байж болно. Зарим хүмүүс хэвлийдээ зөөлөн дулаан хэрэглэх нь асуудлыг тайвшруулж, өтгөн хаталтыг багасгахад тусалдаг гэж үздэг.

Стресс, түгшүүр нь өтгөн гаргах үед хөлрөх шалтгаан болж чадах уу?

Мэдээж. Таны гэдэс, тархи нь эрдэмтэд гэдэс-тархины холбоос гэж нэрлэдэг зүйлээр шууд холбогддог. Хэрэв та түгшүүртэй эсвэл стресстэй байвал таны бие адреналин ялгаруулж, тэмцэх эсвэл зугтах горимд ордог. Энэ нь таны гэдэсний булчинг чангалж, хоол боловсруулалтыг хурдасгах эсвэл удаашруулж, дотор муухайрах шалтгаан болдог.

Стресс өнгөрсний дараа бие нь нөгөө тал руу шилждэг. Парасимпатик мэдрэлийн систем нь тайван байлгахын тулд ажилладаг. Энэхүү нөхөн сэргэлтийн үе нь гэдэсний гэнэтийн тайвшралыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь заримдаа яаралтай байдлаар таныг ариун цэврийн өрөөнд хүргэдэг. Өндөр түвшнээс гэнэтийн тайвшрал руу шилжих нь хөлрөх, дотор муухайрах, халуу оргих мэдрэмжийг өгдөг.

Хэрэв та стресстэй, сандарсан эсвэл сайн унтаагүй үедээ өтгөн гаргах үед хөлрдөг бол энэ нь бие махбодийнхоос илүү сэтгэл хөдлөлийн шалтгаантай байж болно. Амьсгалын дасгал, тогтмол хөдөлгөөн, сайн унтах дадал зэргээр стрессээ удирдаж байх нь эдгээр давтамжийг бууруулахад тусална.

IBS (цочромтгой гэдэсний хам шинж) холбоотой байж болох уу?

Боломжтой. Цочромтгой гэдэсний хам шинжтэй хүмүүст ихэвчлэн мэдрэмтгий гэдэс байдаг бөгөөд энэ нь ердийн хоол боловсруулах үйл явцад хэт их хариу үйлдэл үзүүлдэг. IBS-тэй хүмүүст хөнгөн хэвлийн хөдөлгөөн ч гэсэн хөлрөх, дотор муухайрах, хэвлийгээр өвдөх шалтгаан болдог.

IBS-ийн хурцадмал байдал нь суулгалт болон өтгөн хаталтын хооронд хэлбэлзэж болдог бөгөөд хоёулаа гэдэс тус тусад нь өөр өөр байдлаар стресст оруулдаг. Суулгалт нь хурдан гэдэсний агшилтаар дамжуулан вагус мэдрэлийг хэт их өдөөж болно. Өтгөн хаталт нь бидний ярилцсанчлан шахалтыг үүсгэдэг.

Хэрэв та өтгөн гаргах үед байнга хөлрдөгийг анзаарч, түүнээс гадна байнга хэвлийгээр дүүрэх, хий, хэвлийгээр өвдөх, өтгөн байдал өөрчлөгдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл IBS нь нөлөөлж болох эсэхийг эмчээсээ асуух нь зүйтэй. Зөвхөн хоол боловсруулах тавгүйрхэлд анхаарал хандуулах нь зүйтэй бөгөөд хий болон хэвлийгээр дүүрэхэд юу тусалдаг болохыг ойлгох нь анхны алхам болно.

Өөр бага тохиолддог шалтгаанууд бий юү?

Ийм байдлаар тохиолдох хэд хэдэн ховор шалтгаан байдаг. Тэднийг мэдэх нь зүйтэй, хэдийгээр тэд бага тохиолддог ч.

Ходоодны мэс засал хийлгэсэн хүмүүст хоол идсэний дараа хөлрөх, дотор муухайрах, суулгах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Хэрэв таны шинж тэмдэг хоол идсэний дараа болон өтгөн гаргах үед тохиолддог бол энэ нь нөлөөлж болно.

Дисaвтономи нь автономит мэдрэлийн систем нь зөв зохицуулагддаггүй хэд хэдэн нөхцлүүдийг хэлдэг. Дисaвтономи-тай хүмүүс босч зогсох эсвэл ариун цэврийн өрөө хэрэглэх зэрэг ердийн үйл ажиллагааны үед цусны даралт, зүрхний цохилт, хөлрөлтийг байнга бууруулдаг.

Цусан дахь сахарын хэмжээ багасах нь хөлрөх, дотор муухайрах шалтгаан болдог, ялангуяа өглөөний цагаар хоол идэхээсээ өмнө ариун цэврийн өрөө хэрэглэдэг бол.

Хүнд хэлбэрийн хоол тэжээлийн харшил эсвэл хоолны хордлого нь таны бие хортой гэж таньдаг зүйлийг зайлуулахын тулд их ажиллаж байгаа тул өтгөн гаргах үед хүнд хэлбэрийн хөлрөх, дотор муухайрах шалтгаан болдог.

Хэрэв эдгээр давтамж ойр ойрхон тохиолддог, улам дордож эсвэл цээж өвдөх, ухаан алдах, өтгөнөөр цус гарах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь бүрэн шинжилгээ хийлгэхийг шаарддаг.

Үүнийг урьдчилан сэргийлэхийн тулд та юу хийж чадах вэ?

Ихэнх тохиолдолд өтгөн гаргах үед хөлрөхийг урьдчилан сэргийлэхийн тулд шахалтыг бууруулж, мэдрэлийн системийг дэмжих шаардлагатай. Туслах зарим зүйлс энд байна:

• Өтгөн зөөлөн байлгахын тулд өдрийн турш шингэнээ хангалттай уу

• Жимс, хүнсний ногоо, бүхэл үрийн үр тариа зэргээс хангалттай ширхэглэгтэй хоол хүнс ид

• Ариун цэврийн өрөөнд яарч эсвэл албадан бүү ороорой

• Суугах байдалтай ижил төстэй байлгахын тулд хөлийгөө бага зэрэг өндөрт байрлуулахыг оролдоорой

• Амьсгалаа барихын оронд ариун цэврийн өрөөнд байхдаа тогтмол амьсгал

• Ариун цэврийн өрөөнд удаан хугацаагаар суухаас зайлсхий

Хэрэв та хоол иддэггүй эсвэл тогтмол бус хоол иддэг хүн бол тогтмол цагт хоол идэж цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгах нь эдгээр давтамжийг бууруулахад тусална.

Дүгнэлт

Өтгөн гаргах үед хөлрөх, бие нь муухайрах нь ихэвчлэн таны бие шахалтын үед үзүүлэх вазовагаль урвал юм. Вагус мэдрэл хэт их өдөөгдөж, цусны даралт буурч, бие нь хөлрөх, дотор муухайрах, заримдаа толгой эргэх шинж тэмдгээр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Өтгөн хаталт, стресс, IBS, шингэн дутагдал нь үүнийг тохиолдох магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Ихэнх тохиолдолд таны хооллолт, шингэнээ авах, ариун цэврийн өрөөний дадлыг сайжруулах энгийн өөрчлөлтүүд нь мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг.

Хэрэв энэ ойр ойрхон тохиолддог эсвэл илүү санаа зовоосон шинж тэмдэгтэй бол эмчтэйгээ ярилцах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр та ямар нэгэн гүн байж болох зүйлийг үгүйсгэж болно.