Бие шархлах, ядарч сульдах нь халуунгүйгээр тохиолдож болох уу?

Таны бие шаналж, ядрах нь олон шалтгаантай байж болно. Ханиад томуо, халдвар гэхээс өөр шалтгаантай байдаг. Стресс, нойр муудах, шим тэжээлийн дутагдал, тэр ч байтугай биеийн шингэн алдалт нь таныг халуунгүй байхад ч биеийн өвчин, ядаргаа үүсгэж болно.

Халуунгүй байх нь ямар нэгэн зүйл тохиолдоогүй гэсэн үг биш. Энэ нь зүгээр л халдвар биш өөр шалтгаантай байж болзошгүй гэсэн үг юм.

Хамгийн түгээмэл шалтгаанууд юу вэ?

Өдөр тутмын хэд хэдэн хүчин зүйлс нь биеийн өвчин, ядаргааг зэрэг үүсгэж болно. Эдгээр нь хүмүүст хамгийн их нөлөөлдөг зүйлс бөгөөд энгийн өөрчлөлтүүдэд сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Стресс ба мэдрэлийн дарамт нь хамгийн том шалтгаануудын нэг юм. Та байнга стресст ордог бол бие тань бага түвшний "тулалдах эсвэл зугтах" төлөвт байдаг. Стрессийн дааврууд нь булчинг тань хагас хумих байлгадаг бөгөөд энэ нь хүзүү, мөр, нуруугаар өвдөхөд хүргэдэг. Энэхүү байнга үүсэх мэдрэлийн дарамт нь таны эрч хүчийг шавхаж, биеийн хүнд хөдөлмөр хийгээгүй байсан ч ядарч сульдах байдалтай болгодог.

Нойр муу эсвэл нойр нь алдагдсан үед таны бүх бие хүнд, өвдөлттэй мэт мэдрэгдэнэ. Нойр нь биеийг булчинг засварлаж, үрэвслийг арилгаж, эрч хүчийг нөхөн сэргээх цаг юм. Хэрэв та хангалттай чанартай амрахгүй эсвэл нойргүйдэл зэрэг нойрны эмгэг нь таныг гүн нойрсохоос сэргийлж байвал бие тань нөхөн сэргээх хугацаагаа алдана. Үүний үр дүнд зүгээр амраад арилахгүй хатуурал, өвчин, байнга үргэлжлэх ядаргаа үүсдэг.

Биеийн шингэн алдалт нь амархан орхигддог зүйл. Ус нь булчингийн үйл ажиллагаа, цусны эргэлтэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв таны бие хангалттай шингэнгүй бол булчин хатгаж, хатууран, өвдөж болно. Мөн та эрч хүчгүй, ой ухаан нь бүрхэг мэт мэдрэгдэж болно. Энэ нь ялангуяа кофеин их уудаг эсвэл ердөө л хангалттай ус уухаа мартах үед түгээмэл тохиолддог.

Хэт их биеийн хүч шаардсан ажил нь бас нэгэн шууд шалтгаан юм. Хэрэв та цэцэрлэгжүүлэлт хийсэн, хүнд зүйл өргөсөн, эсвэл шинэ дасгал хийсэн бол булчингууд нь хожим хойно үүсэх өвдөлтөөр хариу үйлдэл үзүүлж болно. Энэ нь ихэвчлэн дасгал хийснээс хойш 24-72 цагийн дараа гарч ирдэг бөгөөд хэд хоногийн дотор арилдаг.

Шим тэжээлийн дутагдал нь чимээгүй байдлаар биеийн өвчин, ядаргаа үүсгэж болно. Витамин D, витамин B12, төмөр, эсвэл магни зэрэг нь булчингийн өвчин, эрч хүч багатай холбоотой байдаг. Энгийн цусны шинжилгээгээр үүнийг тодорхойлох боломжтой бөгөөд залруулсны дараа олон хүн бодит өөрчлөлтийг анзаардаг.

Энэ нь энгийн шалтгаанаас илүү зүйл байж болох уу?

Заримдаа халуунгүйгээр бие шархлах, ядарч сульдах нь илүү нарийвчилсан шалгалт хийх шаардлагатай байгааг илтгэнэ. Эдгээр нөхцлүүд нь ховор боловч, ялангуяа таны шинж тэмдгүүд удаан үргэлжилж байвал мэдэх нь зүйтэй юм.

Фибромиалги нь биеийн өргөн хүрээтэй өвчин, мэдрэмтгий байдал, гүн ядаргаа үүсгэдэг архаг өвчин юм. Фибромиалги өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн бие нь өвдөж, нойр нь ч ядаргааг бууруулдаггүй гэж тодорхойлдог. Учир шалтгаан нь бүрэн ойлгогдоогүй байгаа ч энэ нь мэдрэлийн тогтолцоо нь өвдөлтийн дохиог боловсруулдагтай холбоотой. Хэрэв та долоо хоног эсвэл сарын турш шалтгаангүй биеийн өвчин туссан бол энэ талаар эмчтэйгээ ярилцах нь зүйтэй.

Архаг ядаргааны хам шинж, мөн миалгик энцефаломиелит гэж нэрлэгддэг нь амралтаар сайжрахгүй туйлын ядаргаа үүсгэдэг. Энэ нь ихэвчлэн булчингийн өвчин, үе мөчний өвчин, толгой өвдөх, анхаарал төвлөрөхөд хүндрэлтэй байдаг. Энэ өвчин нь вирусний өвчний дараа үүсч болно бөгөөд оношлохын тулд эмнэлгийн үнэлгээ шаардлагатай.

Бамбай булчирхайн асуудал нь өвчин, ядаргаа хоёуланг нь үүсгэж болно. Бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа доголдол (гипотиреоидизм) нь бодисын солилцоог удаашруулдаг. Энэ нь булчингийн хатуурал, үе мөчний өвчин, жин нэмэгдэх, байнга ядарч сульдах байдалтай болгодог. Бамбай булчирхайн дааврын түвшинг хэмжсэн цусны шинжилгээ нь үүнийг шалгахад хангалттай.

Эмгэг дархлааны өвчин, тухайлбал, системийн чонон хөрс, ревматоид артрит, эсвэл полимиалги ревматика нь таны дархлааны тогтолцоог буруугаар өөрийн эд эс рүүгээ дайрахыг шаарддаг. Энэ нь булчин, үе мөчний үрэвсэл үүсгэж, өвчин, ядаргаанд хүргэдэг. Өглөөний хатуурал нь 30 минутаас илүү үргэлжилдэг нь эмгэг дархлааны асуудал үүсч болзошгүй нэг шинж тэмдэг юм.

Эмийн гаж нөлөө нь бас нэг боломж юм. Холестериныг бууруулдаг статин эм нь зарим хүмүүст булчингийн өвчин үүсгэдэг гэдгээрээ алдартай. Зарим цусны даралтыг бууруулдаг эм, вирусын эсрэг эмүүд ч үүнд нөлөөлж болно. Хэрэв та шинэ эм ууж эхэлсний дараа шинж тэмдэг илэрвэл эмчдээ мэдэгдээрэй.

Хэрхэн илүү сайн мэдрэх вэ?

Хэрэв таны биеийн өвчин, ядаргаа нь өдөр тутмын шалтгаануудтай холбоотой бол хэд хэдэн энгийн алхмууд нь бодит өөрчлөлтийг авчрах болно.

• Нойрыг нэн тэргүүнд тавь. Шөнийн турш долоо-есөн цаг унтахыг хичээ. Нойрны тогтмол хуваарьтай байж, амрах таатай орчныг бүрдүүл.

• Шингэнээ хангалттай уу. Өдрийн турш ус ууна. Хэрэв та дасгал хийж эсвэл халуун газарт байвал эрдэс бодисыг нөхөн сэлбэхэд туслах электролитийн ундаа нэмж ууна.

• Зөөлөн хөдөл. Алхах эсвэл сунгалтын зэрэг хөнгөн үйл ажиллагаа нь булчингийн хатууралыг зөөлрүүлж, эрч хүчийг нэмэгдүүлнэ. Хэрэв таны бие аль хэдийн өвдөж, ядарсан үед эрчимтэй дасгал хийхээс зайлсхий.

• Зөв хоолло. Төмөр, витамин D, B витамин, магни ихтэй хүнсэнд анхаарлаа хандуул. Навчит ногоо, туранхай уураг, өндөг, самар, бэхжүүлсэн хүнс нь шим тэжээлийн дутагдлыг нөхөхөд тусалж чадна.

• Стрессийг удирд. Гүнзгий амьсгалах, богино алхах, эсвэл хэдэн минут чимээгүй байх нь мэдрэлийн тогтолцоогоо тайвшруулж, булчингийн хурцадмал байдлыг бууруулахад тусална.

Эдгээр өөрчлөлтүүд нь энгийн мэт санагдаж болох ч тэд биеийн өвчин, ядаргааны хамгийн түгээмэл үндсэн шалтгаануудыг чиглүүлдэг.

Хэзээ эмчид хандах ёстой вэ?

Хэрэв таны биеийн өвчин, ядаргаа хэдэн долоо хоногоос илүү хугацаанд үргэлжилж байгаа эсвэл улам хүндэрч байвал эрүүл мэндийн ажилтандаа хандаарай.

Мөн таны шинж тэмдгүүдтэй хамт дараахь зүйлсийг анзаарвал эмнэлгийн тусламж авах ёстой:

• Шалтгаангүй жин хасах

• Үе мөч хавагнах эсвэл хатуурах, ялангуяа өглөө

• Шөнийн хөлс

• Амьсгал давчдах эсвэл цээжээр өвдөх

• Хүнд толгой өвдөх

• Хөл, гарын сулрал

• Ажил эсвэл өдөр тутмын үйл ажиллагаа явуулахад тань саад болж буй шинж тэмдэг

Таны эмч шим тэжээлийн дутагдал, бамбай булчирхайн асуудал, үрэвслийн маркер болон бусад далд нөхцлүүдийг шалгахын тулд цусны шинжилгээ хийлгэх боломжтой. Эрт хариулт авах нь илүү хурдан зөв дэмжлэг авах гэсэн үг.

Таны бие сонсогдох эрхтэй

Тодорхой шалтгаангүйгээр өвдөж, ядарч сульдах нь бухимдалтай байж болно. Гэхдээ таны шинж тэмдэг бодит бөгөөд тэд анхаарал хандуулах ёстой. Энэ нь нойр, шингэн алдалтыг сайжруулах энгийн зүйл үү, эсвэл эмнэлгийн тусламж шаардлагатай зүйл үү гэдгийг ойлгох нь өөрийгөө эргээд мэдрэх эхний алхам юм.