Миний өвдөг яагаад чичрээд байна вэ?

Өвдөгний чичрэг нь олон хүний амьдралынхаа зарим үед тулгардаг гайхмаар, ойлгомжгүй үзэгдэл юм. Энэхүү санамсаргүй булчингийн хөдөлгөөн нь хэн бүхэнд, нас, амьдралын хэв маягаас үл хамааран тохиолдож болно. “Яагаад миний өвдөг чичрээд байна вэ?” гэж гайхах нь хэвийн үзэгдэл юм. Ихэвчлэн энэ чичрэг нь хоргүй бөгөөд ядарсан булчин эсвэл стресс зэрэг зүйлээс үүдэлтэй байж болно.

Өвдөгний чичрэгийн талаар мэдэх нь бидний бие махбодийн хэвийн хариу урвал, эрүүл мэндэд ямар нэгэн зүйл буруу байгааг илтгэх шинж тэмдгүүдийн хоорондох ялгааг тодорхойлоход тусалдаг тул чухал юм. Өвдөгний булчингийн таталт нь богино хугацаанд хоргүй байж болох боловч электролит эсвэл мэдрэлийн системийн асуудал зэрэг илүү том асуудлуудыг илтгэж болно. Судалгаанаас харахад эдгээр чичрэг хэр олон удаа, хэр хүчтэй тохиолдох нь ихэвчлэн хөдөлгөөний хэмжээ, стрессийн түвшинтэй холбоотойгоор өөрчлөгддөг.

Энэ асуудал, түүний үр дагаврын талаар ойлгосноор та эмчид хандах эсвэл амьдралын хэв маягаа өөрчлөх талаар бодохдоо илүү сайн шийдвэр гаргаж чадна. Та дасгал хийсний дараа хурдан чичрэх эсвэл тогтмол таталт мэдэрдэг эсэхээс үл хамааран өвдөгний чичрэгийн талаар илүү ихийг мэдэх нь танд зөв хариу үйлдэл үзүүлж, эрүүл мэндээ хадгалахад тусална.

Өвдөг мушгирах нийтлэг шалтгаанууд

Өвдөгний чичрэг нь ихэвчлэн өвдөгний булчингийн зөөлөн, санамсаргүй хөдөлгөөн бөгөөд янз бүрийн шалтгаанаар үүсч болно. Доор хамгийн түгээмэл шалтгаануудыг дурдлаа:

1. Булчингийн ядаргаа

Өвдөгний эргэн тойрон дахь булчингийн хэт ачаалал эсвэл ядаргаа нь чичрэг үүсгэж болно. Эрчимтэй биеийн хөдөлгөөн эсвэл удаан хугацаагаар зогсох нь булчингийн таталтанд хүргэж болзошгүй юм.

2. Усгүйжилт

Хангалттай хэмжээний шингэн дутагдах нь электролитийн тэнцвэргүй байдалд хүргэж, үүний үр дүнд өвдөгний орчимд булчингийн чичрэг үүсгэж болно.

3. Хоол тэжээлийн дутагдал

Чухал шим тэжээлийн дутагдал, ялангуяа магнийн, калийн эсвэл кальцийн дутагдал нь өвдөгний булчингийн чичрэг эсвэл таталтанд хүргэж болно.

4. Мэдрэлийн даралт эсвэл цочрол

Нурууны доод хэсгийн нугаламын дискний ивэрхий зэрэг мэдрэл дээр даралт үзүүлэх нь мэдрэлийн импульсийн тасалдалд хүргэж, өвдөгний чичрэг үүсгэж болно.

5. Тайван бус хөлний хам шинж (RLS)

RLS нь хөлийг хөдөлгөх хяналтгүй хүсэл эрмэлзлийг үүсгэдэг эмгэг бөгөөд ихэвчлэн өвдөг, хөлөнд чичрэх эсвэл чичрэх мэдрэмж дагалддаг.

6. Стресс, айдас

• Өндөр түвшний стресс эсвэл айдас нь булчингийн хурцадмал байдал, санамсаргүй чичрэг, түүний дотор өвдөгний орчимд хүргэж болно.

7. Эмийн бэлдмэл

Шээс хөөх эм эсвэл кортикостероид зэрэг зарим эмийн бэлдмэл нь булчингийн таталт, чичрэгийг гаж нөлөө болгон үүсгэж болно.

Эмчид хандах тохиолдол

Өвдөгний чичрэг нь ихэвчлэн хоргүй, түр зуурын шинжтэй байдаг ч илүү ноцтой өвчнийг илтгэж болох тохиолдлууд байдаг. Хэрэв та дараах шинж тэмдгүүдийг мэдэрвэл эмчид хандаарай:

1. Тогтмол эсвэл олон удаа чичрэх

Хэрэв чичрэг хэдэн өдөр үргэлжилж, ямар ч сайжралгүйгээр олон удаа тохиолдвол мэдрэлийн асуудал эсвэл дутагдлыг тодорхойлохын тулд мэргэжлийн үнэлгээ шаардагдаж болно.

2. Хүчтэй өвдөлт эсвэл таагүй байдал

Хэрэв өвдөгний чичрэг нь хүчтэй өвдөлт, хавдар эсвэл өвдөгөө хөдөлгөхөд бэрхшээлтэй байдалтай хавсарсан бол энэ нь гэмтэл эсвэл үе мөчний үрэвсэл, булчингийн гэмтэл зэрэг илүү ноцтой өвчнийг илтгэж болно.

3. Мэдээ алдалт эсвэл сулрал

Ялангуяа хөдөлгөөнд нөлөөлдөг бол өвдөгний мэдээ алдалт эсвэл сулрал нь нугаламын дискний ивэрхий зэрэг мэдрэлийн даралтыг санал болгож, эрүүл мэндийн ажилтны хяналтанд байх ёстой.

4. Бусад тайлбаргүй шинж тэмдгүүд

Хэрэв өвдөгний чичрэг нь ядаргаа, таталт эсвэл биеийн бусад хэсэгт хэвийн бус хөдөлгөөн зэрэг бусад тайлбаргүй шинж тэмдгүүдтэй хавсарсан бол энэ нь мэдрэлийн эмгэг эсвэл системийн асуудалтай холбоотой байж болно.

5. Саяхан эм уусан

Хэрэв чичрэг нь шинэ эм, ялангуяа булчингийн таталт эсвэл чичрэг үүсгэдэг гэж мэдэгддэг эм уусны дараа эхэлсэн бол гаж нөлөө эсэхийг тодорхойлохын тулд эмчид хандаарай.

6. Хөдөлгөөний өөрчлөлт

Хэрэв чичрэг нь алхах эсвэл хэвийн үйл ажиллагаа явуулахад нөлөөлж байгаа бол үе мөч эсвэл булчингийн үйл ажиллагааг үнэлгээ хийлгэхийн тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй уулзах нь чухал юм.

Гэрийн эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээнүүд

Дүгнэлт

Өвдөгний чичрэгийг намдаахын тулд шингэн сайн ууж, банана, бууцай, авокадо зэрэг хоол хүнсээр дамжуулан магни, кали хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь булчингийн таталтыг урьдчилан сэргийлэхэд тусална. Өвдөгний тогтмол сунгалт, иллэг хийх, мөн дулаан эсвэл хүйтэн эмчилгээ хийх нь булчинг тайвшруулж, чичрэгийг бууруулдаг. Гүнзгий амьсгалах эсвэл йога зэрэг тайвшруулах аргуудын тусламжтайгаар стрессийг бууруулах нь булчингийн хурцадмалыг багасгадаг.

Нэмж дурдахад, тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь өвдөгний булчинг бэхжүүлж, чичрэгийн эрсдэлийг бууруулдаг. Хэрэв эм нь боломжит шалтгаан бол эмчид хандаж тунг тохируулна. Эдгээр гэрийн эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг хэрэглэснээр та өвдөгний чичрэгийн давтамж, таагүй байдлыг бууруулж чадна.