Сарын тэмдгийн үеэр шээс ялгарах нь яагаад ихэсдэг вэ?

Олон эмэгтэйчүүд бие махбодид янз бүрийн шинж тэмдэг, өөрчлөлт дагуулдаг байгалийн үйл явц болох сарын тэмдгийг туулдаг. Энэ үед хамгийн түгээмэл асуулт бол шээс ихээр ялгарах уу гэдэг юм. Та "Би сарын тэмдгийн үеэр шээсээ илүү их гаргадаг уу?" эсвэл "Яагаад би ийм их шээх ёстой юм бэ?" гэж бодож магадгүй.

Сарын тэмдэг ба шээсний хоорондын холбоо хэд хэдэн хүчин зүйлтэй холбоотой. Дааврын өөрчлөлт, ялангуяа эстроген, прогестерон нь бие махбодь шингэнийг хэрхэн хадгалах эсвэл ялгаруулахад нөлөөлдөг. Эдгээр дааврын хэмжээ нь мөчлөгийн үеэр өөрчлөгдөх тусам та илүү олон удаа шээх шаардлагатай болж магадгүй юм. Олон эмэгтэйчүүд үүнийг мэдэрдэг гэдгийг сонсоход гайхах байх; энэ нь маш түгээмэл үзэгдэл юм.

Мөн сарын тэмдэг эхлэхэд бие махбодь шингэн ялгаруулах үе шатанд орж болох бөгөөд энэ нь сарын тэмдгийн үед ирдэг таагүй байдал, бусад өөрчлөлтөөр улам дордож болно. Шээх давтамжийн эдгээр өөрчлөлтийг анзаарах нь бүрэн хэвийн үзэгдэл юм. Эдгээр туршлагыг ойлгох нь таны сарын тэмдгийн эрүүл мэндийг илүү сайн удирдахад тусалж, "Яагаад би сарын тэмдгийн үеэр илүү их шээдэг вэ?" гэсэн асуултыг илүү тодорхой болгоно.

Дааврын өөрчлөлт ба тэдгээрийн нөлөө

Тийм ээ, сарын тэмдгийн мөчлөгийн үеэр дааврын өөрчлөлт нь шээсний ялгаралтыг янз бүрийн аргаар нөлөөлдөг. Энэ нь яагаад, хэрхэн болдог талаарх тайлбарыг энд оруулав:

1. Дааврын хэлбэлзэл:

• Эстроген ба прогестерон: Сарын тэмдгийн үеэр эстроген, прогестерон мэдэгдэхүйц буурч, шээсний системд нөлөөлдөг.

• Простагландины ялгаралт: Умайн салст бүрхүүл нь простагландин үүсгэдэг бөгөөд энэ нь гөлгөр булчингийн эд, түүний дотор давсагны булчинд нөлөөлж, мэдрэмтгий байдал эсвэл яаралтай байдлыг нэмэгдүүлдэг.

2. Шээсний ялгаралт нэмэгдэх:

• Шингэнийг хадгалах ялгаралт: Дааврын өөрчлөлтийн улмаас сарын тэмдгээс өмнө бие махбодь ус хадгалж болно. Сарын тэмдэг эхлэхэд бие махбодь энэ илүүдэл усыг ялгаруулж, шээс гаралт нэмэгддэг.

• Цусны урсгалын өөрчлөлт: Сарын тэмдгийн үеэр аарцгийн хэсэгт цусны урсгал нэмэгдэх нь давсагийг цочроож, шээс гаралтыг нэмэгдүүлдэг.

3. Давсагны мэдрэмтгий байдал:

• Умайн болон давсагны ойрхон байрлал, простагландины булчингийн агшилтанд үзүүлэх нөлөөний улмаас сарын тэмдгийн үеэр давсаг илүү мэдрэмтгий болдог.

4. Шээсний өнгө, үнэрийн өөрчлөлт:

• Дааврын өөрчлөлт нь заримдаа шээсний концентрацийг өөрчилж, сарын тэмдгийн үеэр өнгө, үнэр нь бага зэрэг өөрчлөгдөж болно.

5. Цочролын магадлал:

• Зарим хүмүүс сарын тэмдгийн үеэр даралтын өөрчлөлт, мэдрэмтгий байдлын нэмэгдлийн улмаас шээсний замын цочрол эсвэл бага зэргийн шээс алдалтыг мэдэрдэг.

Эдгээр өөрчлөлтийг удирдах зөвлөмж:

• Шээсийг шингэлж, цочролыг багасгахын тулд шингэн сайн уух хэрэгтэй.

• Кофе, спиртийн хэрэглээг хязгаарлах нь давсагийг цочроохгүй.

• Сарын тэмдгийн үеэр сайн ариун цэврийг сахих нь шээсний замын халдвараас (ШЗХ) урьдчилан сэргийлнэ.

Шингэнийг хадгалах ба ялгаруулах

1. Сарын тэмдгээс өмнөх шингэнийг хадгалах

• Дааврын шалтгаан: Сарын тэмдгийн мөчлөгийн лютеал үе шатанд (сарын тэмдэг эхлэхээс өмнө) прогестерон өндөр, эстрогений хэмжээ хэлбэлзэх нь бие махбодь усыг хадгалахад хүргэдэг. Энэ нь гэдэс дүүрэх, гар, хөл хавагнах, хүндрэх мэдрэмжийг үүсгэдэг.

• Электролитын тэнцвэргүй байдал: Дааврын өөрчлөлт нь электролитын хэмжээг алдагдуулж, эд эрхтэнд ус хадгалахад түлхэц болдог түр зуурын тэнцвэргүй байдлыг үүсгэдэг.

2. Сарын тэмдгийн үеэр шингэн ялгаруулах

• Дааврын өөрчлөлт: Сарын тэмдэг эхлэхэд прогестерон, эстрогений хэмжээ огцом буурч, бие махбодь хадгалсан шингэнийг ялгаруулах дохио өгдөг. Энэ байгалийн шээс хөөх нөлөө нь сарын тэмдгээс өмнө мэдрэгддэг гэдэс дүүрэх, хавагнахыг багасгадаг.

• Шээсний ялгаралт нэмэгдэх: Бие махбодь илүүдэл усыг шээсний системээр дамжуулан гадагшлуулж, ариун цэврийн өрөөнд илүү олон удаа явах шалтгаан болдог. Тиймээс олон хүмүүс сарын тэмдгийн үеэр гэдэс дүүрэх нь багасдаг гэдгийг анзаардаг.

3. Шингэний хэлбэлзлийг удирдах

• Бөөрний үйл ажиллагааг дэмжиж, гэдэс дүүрэхийг багасгахын тулд шингэн сайн уух хэрэгтэй.

• Давстай хоол хүнсийг хязгаарлах нь ус хадгалалтыг улам дордуулдаг.

• Тогтмол биеийн тамир хийх нь бие дэх шингэний хэмжээг зохицуулахад тусалдаг.

Амьдралын хэв маяг шээсний ялгаралтыг хэрхэн нөлөөлдөг

1. Шингэний хэрэглээний зуршил

• Усны хэрэглээ: Таны уудаг усны хэмжээ нь таны хэр олон удаа шээхэд шууд нөлөөлдөг. Илүү их шингэн, ялангуяа ус уух нь шээсний ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг бол шингэний дутагдал нь шээс өтгөрөх, шээс гаралт багасахад хүргэдэг.

• Ундаа: Кофе, цай, архи зэрэг шээс хөөх ундаа нь бөөр, давсагт үзүүлэх нөлөөний улмаас шээс гаралтыг нэмэгдүүлдэг.

2. Хоолны дэглэм

• Давсны хэрэглээ: Давс ихтэй хоол хүнс нь бие махбодь усыг хадгалахад хүргэдэг бөгөөд илүүдэл давс гадагшлах хүртэл шээсний ялгаралтыг түр хугацаагаар багасгадаг.

• Халуун ногоотой хоол: Халуун ногоо нь мэдрэмтгий хүмүүсийн давсагны салстыг цочроож, шээсний яаралтай байдал, давтамжийг нэмэгдүүлдэг.

3. Биеийн хөдөлгөөн

• Дасгалын түвшин: Тогтмол биеийн хөдөлгөөн нь ус хадгалалтыг бууруулж, цусны эргэлтийг сайжруулснаар шингэний тэнцвэрийг зохицуулж, шээсний ялгаралтыг илүү үр дүнтэй болгодог.

• Хөлрөх: Эрчимтэй дасгал хийх эсвэл халуун цаг агаар нь бие махбодь хөлсөөр шингэнээ алдах тул шээсний ялгаралтыг багасгадаг.

4. Стресс ба нойр

• Стресс: Өндөр стресс нь заримдаа мэдрэлийн системийг хэт идэвхжүүлж, давсагны мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлж, шээс ойр ойрхон гарахад хүргэдэг.

• Нойрны хэв маяг: Нойр муудах эсвэл шөнө ойр ойрхон сэрэх (ноктурия) нь давсагны хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.

Дүгнэлт

Амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлүүд нь шээсний ялгаралтын хэв маягт ихээхэн нөлөөлдөг. Хангалттай хэмжээний шингэн уух нь шээсний ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг бол кофе, архи зэрэг шээс хөөх ундаа нь давсагийг улам цочроодог. Давс ихтэй эсвэл халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэх нь шээсний ялгаралтыг түр хугацаагаар багасгах эсвэл давсагийг цочроох, яаралтай байдлыг үүсгэдэг. Тогтмол дасгал хийх нь шингэний тэнцвэрийг сайжруулдаг боловч дасгалын үеэр хөлрөх нь шээсний ялгаралтыг багасгадаг.

Стресс нь давсагны мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлж, шээс ойр ойрхон гарахад хүргэдэг бөгөөд нойр муудах нь шөнийн цагаар давсагны хяналтыг алдагдуулдаг (ноктурия). Тэнцвэртэй хооллолтыг баримтлах, шингэн сайн уух, стрессийг удирдах, зөв ​​нойр, биеийн тамирыг хангах нь шээсний ялгаралтыг зохицуулж, ерөнхий шээсний эрүүл мэндийг дэмжихэд тусалдаг.