Анхаарал дутлын хэт хөдөлгөөнтэй эмгэг гэж юу вэ? Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ

АНДХ буюу Анхаарал дутлын хэт хөдөлгөөнтэй эмгэг нь тархины анхаарал, импульс, идэвхжил хэрхэн удирддагт нөлөөлдөг мэдрэлийн хөгжлийн эмгэг юм. Энэ нь хүүхдүүдэд оношлогддог хамгийн түгээмэл эмгэгүүдийн нэг боловч олон насанд хүрэгчид ч бас, заримдаа мэдэлгүйгээр амьдардаг.

АНДХ-г тархины утас жаахан өөрөөр холбогдсон гэж бодож болно. Зарим хүмүүс үүнийг хязгаарлалт гэж үзэж болох ч Олон АДХА-тай хүмүүс бүтээлч сэтгэлгээ, эрч хүч, хайрцагнаас гадуур сэтгэх чадвар гэх мэт өвөрмөц хүч чадлыг мэдэрдэг. АДХ-ийг илүү сайн ойлгох нь танд болон таны хайртай хүмүүст өдөр тутмын амьдралаа илүү амжилттай даван туулахад тусална.

АНДХ гэж юу вэ?

АНДХ нь тархинд суурилсан эмгэг бөгөөд анхаарлаа төвлөрүүлэх, хөдөлгөөнгүй суух, эсвэл үйлдэл хийхээсээ өмнө бодохыг илүү хэцүү болгодог. Таны тархи үндсэндээ мэдээллийг боловсруулж, даалгаврыг ердийнхөөс өөрөөр удирддаг.

Энэ эмгэг нь залхуу, идэвхгүй, эсвэл оюун ухаан дутмаг байхтай холбоогүй юм. Үүний оронд тархины бүтэц, үйл ажиллагааны онцлог ялгаа, ялангуяа анхаарал, ажлын санах ой, импульсийн хяналт гэх мэт гүйцэтгэх үйл ажиллагааг хянадаг хэсгүүдэд илэрдэг. Эдгээр ялгаа нь таны амьдралын туршид янз бүрийн байдлаар илэрч болно.

АНДХ нь ихэвчлэн бага насанд эхэлдэг боловч шинж тэмдгүүд нь насанд хүрэгчдийн үед ч үргэлжилдэг. Олон насанд хүрэгчид хүүхдүүддээ АДХ оношлогдсон үед өөрсдийн амьдралын ижил төстэй хэв маягийг таньж, өөрсдөд нь АДХ байгааг олж мэддэг. Энэ эмгэг нь бүх насны хүмүүст нөлөөлдөг боловч хүүхэд насандаа хөвгүүдэд охидоос илүү олон удаа оношлогддог.

АНДХ-ийн шинж тэмдгүүд юу вэ?

АНДХ-ийн шинж тэмдгүүд нь хоёр үндсэн ангилалд хуваагддаг: анхаарал сулрах, хэт хөдөлгөөнтэй импульсив байдал. Та нэг ангиллын эсвэл хоёулангийнх нь шинж тэмдгийг мэдэрч болох бөгөөд эрчим нь хүн бүрт харилцан адилгүй байж болно.

Та анзаарах боломжтой хамгийн түгээмэл анхаарал сулрах шинж тэмдгүүд энд байна:

• Ялангуяа шууд сонирхол татахуйц биш үйл ажиллагаа, ажилд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байх
• Зааврыг дагах, төслийг дуусгахтай холбоотой асуудал
• Холбоогүй бодол эсвэл орчны өдөөлтөөр амархан сатаарах
• Түлхүүр, утас, цаасны ажил гэх мэт чухал зүйлсийг байнга алдах
• Ажлыг зохион байгуулах, цагийг удирдах, хугацааг баримтлахтай тэмцэх
• Удаан хугацааны оюуны хүч шаардсан ажлаас зайлсхийх эсвэл хойшлуулах
• Хэн нэгэн тантай шууд ярихад сонсохгүй байгаа мэт харагдах
• Ажил эсвэл бусад үйл ажиллагаанд болгоомжгүй алдаа гаргах

Эдгээр анхаарал төвлөрөлтийн бэрхшээлүүд танд хэцүү санагдаж болох ч эдгээр нь таны тархи мэдээллийг боловсруулдаг арга барилаас үүдэлтэй бөгөөд хайхрамжгүй эсвэл хүчин чармайлтгүйгээс биш гэдгийг санаарай.

Хэт хөдөлгөөнтэй байдал, импульсийн шинж тэмдгүүд ихэвчлэн ийм байдалтай байдаг:

• Тайван суух хэрэгтэй байсан ч тайван бус, сандарсан мэдрэмж төрөх
• Хэт их ярих эсвэл ярианд бусдыг тасалдуулах
• Эгнээнд эсвэл бүлгийн нөхцөлд ээлжээ хүлээхэд бэрхшээлтэй байх
• Үр дагаврыг бодолгүйгээр үйлдэл хийх
• Хэзээ ч зогсдоггүй дотоод хөдөлгүүрээр удирдуулж байгаа мэт санагдах
• Нам гүм үйл ажиллагаанд оролцоход бэрхшээлтэй байх
• Асуулт дуусахаас өмнө хариултыг шууд хэлэх
• Суух ёстой үедээ сууж чадахгүй байх

Насанд хүрэгчдэд хэт хөдөлгөөнтэй байдал нь илт бие махбодийн хөдөлгөөнөөс илүү дотоод тайван бус байдлаар илэрч болно. Таны оюун санаа үргэлж яарч байгаа юм шиг эсвэл та байнга завгүй байх хэрэгтэй юм шиг санагдаж болно.

Анхаарал дутлын хэт идэвхжилтэй синдром (ADHD)-ын төрлүүд юу вэ?

ADHD нь өдөр тутмын амьдралд аль шинж тэмдгүүд нь илүү тод илэрч байгаагаас хамааран гурван үндсэн төрөлд хуваагддаг. Таны төрлийг ойлгох нь эмчилгээний шийдвэрийг гаргахад тусална.

Анхаарал сулрах хэлбэр нь таны анхаарал, төвлөрөлтөд голчлон бэрхшээл учруулдаг гэсэн үг юм. Та мөрөөдөмтгий мэт санагдаж, яриагаа дагахгүй, эд зүйлээ байнга алдаж болно. Энэ хэлбэрийг өмнө нь АНХ гэж нэрлэдэг байсан бөгөөд ялангуяа охид, эмэгтэйчүүдэд оношлогдох нь ховор байдаг.

Гиперактив-импульсив хэлбэр нь голчлон гиперактив ба импульсив шинж тэмдгүүдийг хамардаг. Та байнга тайван бус байх, бусдыг байнга тасалдуулах, эсвэл үйлдэл хийхээсээ өмнө бодохдоо бэрхшээлтэй байж болно. Энэ хэлбэр нь анги танхим эсвэл ажлын орчинд илүү мэдэгдэхүйц байдаг.

Хосолсон хэлбэр нь хоёр ангилалын аль алиных нь чухал шинж тэмдгүүдийг агуулдаг. Энэ нь АНХА-ын хамгийн түгээмэл хэлбэр бөгөөд уг өвчтэй хүмүүсийн 70 орчим хувийг эзэлдэг. Таны шинж тэмдгүүд нөхцөл байдал эсвэл стрессийн түвшингээс хамааран анхаарал, гиперактив-импульсивитийн хооронд шилжиж болно.

АНХА-ын шалтгаан юу вэ?

АНХА нь генетик, тархины болон орчны хүчин зүйлсийн цогц хослолоос үүсдэг. Судалгаанаас үзэхэд энэ нь ихэвчлэн удамшдаг бөгөөд энэ нь таны генетикийн бүтцээр дамжин гэр бүлдээ дамждаг гэсэн үг юм.

Генетик нь АНХА-ын хөгжилд хамгийн хүчтэй үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв та АНХА-тай эцэг эх эсвэл ах дүүтэй бол та ч гэсэн үүнтэй болох магадлал өндөр байна. Эрдэмтэд АНХА-д хувь нэмэр оруулдаг хэд хэдэн генийг тодорхойлсон боловч нэг ч ганц ген өөрөө уг өвчнийг үүсгэдэггүй.

Тархины бүтэц, үйл ажиллагааны ялгаа нь мөн АНХА-д хувь нэмэр оруулдаг. Нейро дүрслэлийн судалгаанаас үзэхэд анхаарал, импульсийн хяналтанд оролцдог зарим тархины хэсгүүд АНХА-тай хүмүүст жижиг эсвэл өөрөөр ажилладаг байж болно. Тархины химийн мессенжерүүд буюу нейротрансмиттерүүд нь мөн өөрөөр ажилладаг.

Жирэмсний үеийн зарим орчны хүчин зүйлс АНХА-ын эрсдэлийг нэмэгдүүлж болох боловч тэдгээр нь шууд шалтгаан биш юм. Үүнд жирэмсний үеийн тамхины утаа, архи, эсвэл өндөр түвшний стрессд өртөх зэрэг орно. Дутуу төрөлт эсвэл бага жинтэй төрөлт нь эрсдэлийг бага зэрэг нэмэгдүүлж болно.

Анхаарал дутлын хэт идэвхжилтэй холбоотой эмгэг (ADHD) нь муу хүмүүжил, хэт их дэлгэц үзэх эсвэл хэт их чихэр идэхтэй холбоогүй гэдгийг мэдэх нь чухал. Эдгээр түгээмэл буруу ойлголтууд нь ADHD нь үнэндээ мэдрэлийн хөгжлийн эмгэг гэдгийг үл харгалзан шаардлагагүй буруутгал, буруушаал үүсгэж болзошгүй юм.

ADHD-тэй холбоотойгоор эмчид хэзээ үзүүлэх вэ?

Хэрэв ADHD-ийн шинж тэмдгүүд таны өдөр тутмын амьдрал, харилцаа холбоо, ажил эсвэл сурлагын үр дүнд ихээхэн саад учруулж байгаа бол эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй уулзахыг анхаарах хэрэгтэй. Энд гол үг нь "ихээхэн" гэсэн үг бөгөөд учир нь хүн бүр заримдаа анхаарал төвлөрөх эсвэл импульсив байхтай холбоотой бэрхшээлтэй тулгардаг.

Хүүхдүүдийн хувьд багш нар анхаарал төвлөрөх эсвэл зан авирын асуудлын талаар байнга мэдээлж байгаа бол гэрийн даалгавар өдөр бүр маргаантай болж байгаа эсвэл таны хүүхэд найз нөхөдтэйгөө нийгмийн харилцаанд бэрхшээлтэй байгаа бол тусламж хайхыг анхаараарай. Оюун ухаан, хичээл зүтгэл нь илэрхий байгаа хэдий ч сурлагын амжилт буурч байж болно.

Насанд хүрэгчид ажлаа хадгалах, гэр бүлийн үүргээ биелүүлэх эсвэл харилцаагаа хадгалах гэх мэт бэрхшээлтэй тулгарч байгаа бол үнэлгээ хийлгэх хэрэгтэй. Мөн та байнга чухал зүйлээ алдаж, байнга хоцорч эсвэл бусад хүмүүсийн амархан хийдэг өдөр тутмын ажлуудад дарамтанд орж байгаа бол үүнийг анхаарах хэрэгтэй.

Тусламж хүсэхээсээ өмнө шинж тэмдгүүд нь хэт хүндэрч байхыг хүлээх хэрэггүй. Эрт үеийн эмчилгээ нь ADHD-г үр дүнтэй удирдах, сэтгэлийн түгшүүр эсвэл сэтгэл гутрал зэрэг хоёрдогч асуудлуудаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

ADHD-ийн эрсдлийн хүчин зүйлс юу вэ?

Хэд хэдэн хүчин зүйл нь таны ADHD-тэй болох магадлалыг нэмэгдүүлж болох боловч эрсдлийн хүчин зүйлтэй байх нь танд энэ өвчин тусна гэсэн баталгаа биш юм. Эдгээр хүчин зүйлийг ойлгох нь зарим хүмүүст ADHD яагаад хөгжиж, заримд нь хөгжихгүй байгааг тайлбарлахад тусална.

Хамгийн чухал эрсдлийн хүчин зүйлүүд нь:

• Анхаарал дутмагшилын хэт идэвхжилтэй холбоотой өвчин эсвэл бусад сэтгэцийн өвчний удамшлын түүх
• Дутуу төрөх эсвэл бага жинтэй төрөх
• Ургийн үед тамхи, архи, мансууруулах бодис хэрэглэх
• Тархины гэмтэл, ялангуяа урд талын хэсгийн гэмтэл
• Эрэгтэй хүйс (хөвгүүдэд охидоос илүү оношлогддог)
• Эрт хөгжлийн үед хар тугалга зэрэг орчны хорт бодист өртөх

Зарим ховор генетикийн өвчин нь бас анхаарал дутмагшилын хэт идэвхжилтийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Үүнд эмзэг X синдром, урагт архины нөлөөллийн спектрийн эмгэг, зарим хромосомын гажиг орно. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь анхаарал дутмагшилын хэт идэвхжилтийн цөөн хувийг л эзэлдэг.

Олон эрсдэлт хүчин зүйлтэй хүмүүсийн олонх нь анхаарал дутмагшилын хэт идэвхжилтээр өвддөггүй бол цөөн эрсдэлт хүчин зүйлтэй хүмүүс өвчилдөг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь уг өвчний хөгжлийн нарийн төвөгтэй байдлыг харуулж байна.

Анхаарал дутмагшилын хэт идэвхжилтийн ямар хүндрэлүүд гарч болох вэ?

Зөв эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд анхаарал дутмагшилын хэт идэвхжилт нь амьдралынхаа янз бүрийн салбарт олон бэрхшээл учруулж болдог. Гэсэн хэдий ч зохих эмчилгээ, дэмжлэгтэй бол эдгээр хүндрэлийн ихэнхийг нь урьдчилан сэргийлэх эсвэл багасгах боломжтой.

Суралцах, ажиллахтай холбоотой хүндрэлүүд нь түгээмэл бөгөөд дараах зүйлсийг багтааж болно:

• Сургуулиа төгсөхөд бэрхшээлтэй эсвэл сургуулиасаа гардаг
• Ажлаа байнга солих эсвэл ажлын байран дээрх зөрчилдөөн
• Бодит чадвараасаа доогуур үзүүлэлттэй байх
• Бүтээмжид нөлөөлдөг архаг эмх цэгцгүй байдал
• Түр зуурын хойшлуулалт нь хугацаа алдах эсвэл боломжийг алдах

Нийгмийн болон сэтгэл хөдлөлийн хүндрэлүүд нь амьдралын чанарт ихээхэн нөлөөлдөг. Та найз нөхөдтэйгөө харилцаагаа хадгалахад бэрхшээлтэй байж, харилцаан дахь зөрчилдөөн байнга гарч, эсвэл давтагдах бүтэлгүйтэл эсвэл шүүмжлэлээс болж өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байж болно.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн хүндрэлүүд нь эмчлэгдээгүй анхаарал дутмагшилын хэт идэвхжилттэй хамт үүсдэг. Айдас түгшүүрийн эмгэг, сэтгэл гутрал, мансууруулах бодисын хэрэглээ нь анхаарал дутмагшилын хэт идэвхжилттэй хүмүүст илүү их тохиолддог. Хүлээлтэд нийцэхэд тасралтгүй тэмцэл нь хангалтгүй байдал эсвэл архаг стрессийн мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Зарим хүмүүс анхаарал дутмагшилтай, хэт хөдөлгөөнтэй эмгэгтэй (ADHD) болсноор цөөнгүй боловч ноцтой хүндрэлүүд тулгардаг бөгөөд үүнд: импульсийн улмаас осол аваарын эрсдэл нэмэгдэх, буруу шийдвэр гаргаснаас хууль зөрчих, эсвэл хүнд хэцүү нийгмийн тусгаарлалт орно. Гэсэн хэдий ч эдгээр ноцтой үр дагавар нь зохих эмчилгээ, дэмжлэгтэй бол илүү бага тохиолддог.

Хүндрэлүүд зайлшгүй гарахгүй гэдгийг санаарай. Зөв оношлогоо, эмчилгээ, өөрийгөө танин мэдэхүйтэй бол ADHD-тэй ихэнх хүмүүс амжилттай, утга учиртай амьдралаар амьдардаг.

ADHD-г хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

ADHD-г урьдчилан сэргийлэх боломжгүй, учир нь энэ нь ихэвчлэн төрөлхийн тархины ялгаатай холбоотой генетикийн өвчин юм. Гэсэн хэдий ч та эрсдэлт хүчин зүйлийг бууруулж, эрүүл тархины хөгжлийг дэмжих алхмуудыг хийж болно.

Жирэмсний үед жирэмсэн эхчүүд архи, тамхи, мансууруулах бодисоос татгалзах замаар эрүүл тархины хөгжлийг дэмжих боломжтой. Сайн жирэмсний хяналт хийлгэх, тэжээллэг хоол хүнс хэрэглэх, стрессийн түвшинг зохицуулах нь эрсдлийг бууруулахад тусална.

Төрсний дараа дэмжих орчинг бүрдүүлэх нь ADHD-тэй хүүхдүүдэд өвчнийг урьдчилан сэргийлэхгүй ч гэсэн өсөж хөгжихөд нь тусалдаг. Үүнд тогтмол дэглэм тогтоох, тодорхой хүлээлт тавих, хангалттай нойр, хоол тэжээлийг хангах зэрэг орно.

ADHD өөрөө урьдчилан сэргийлэх боломжгүй ч эрт оношлох, эмчлэх нь өвчинтэй холбоотой олон хүндрэлийг урьдчилан сэргийлэх боломжтой. ADHD-г хэр хурдан оношлож, эмчилнэ, төдий чинээ урт хугацааны үр дүн сайн байдаг.

ADHD-г хэрхэн оношлодог вэ?

ADHD-ийн оношлогоонд ADHD-ийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэшсэн эрүүл мэндийн ажилтан, ихэвчлэн сэтгэцийн эмч, сэтгэл судлаач эсвэл хүүхдийн эмч нарын хийдэг цогц үнэлгээ орно. ADHD-г оношлох цорын ганц шинжилгээ байдаггүй тул энэ процесс нь таны шинж тэмдэг, амьдралын түүхийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл цуглуулахад суурилдаг.

Таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч эхлээд нарийн эмнэлзүйн ярилцлага хийнэ. Тэд таны одоогийн шинж тэмдгүүд, хэзээ эхэлсэн, хэр удаан үргэлжилж байгаа, амьдралын тань янз бүрийн хэсэгт хэрхэн нөлөөлж байгаа талаар асууна. Хүүхдүүдийн хувьд эцэг эх, багш нар ихэвчлэн энэ мэдээллийг өгдөг.

Оношилгооны процесс нь ихэвчлэн хэд хэдэн бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрддэг. Та анхаарал сулрал, хэт хөдөлгөөнтэй холбоотой шинж тэмдгүүдийг хэмждэг стандартчилсан үнэлгээний хуудсыг бөглөнө, мөн таны эмч гэр бүлийн гишүүд эсвэл багш нараас ижил төстэй маягт бөглөхийг хүсч болно. Энэ нь шинж тэмдгүүд өөр өөр орчинд хэрхэн илэрч байгааг бүрэн дүрслэхэд тусалдаг.

Таны эмч мөн таны эмнэлгийн түүхийг тоймлон үзэж, биеийн үзлэг хийж, анхаарал сулрал, хэт хөдөлгөөнтэй төстэй шинж тэмдгийг үүсгэдэг бусад өвчнийг үгүйсгэхийн тулд шинжилгээ хийлгэж болно. Үүнд бамбай булчирхайн асуудал, сонсгол эсвэл харааны асуудал, эсвэл нойрны эмгэг орно.

Анхаарал сулрал, хэт хөдөлгөөнтэй холбоотой онош тавихын тулд шинж тэмдгүүд 12-оос доош насандаа илэрч, олон орчинд тохиолдож, үйл ажиллагааг ихээхэн хэмжээгээр алдагдуулж, дор хаяж зургаан сарын турш үргэлжилж байх ёстой. Үнэлгээний явц бүрэн гүйцэд хийхийн тулд хэд хэдэн удаагийн уулзалт шаардагдаж болно.

Анхаарал сулрал, хэт хөдөлгөөнтэй холбоотой эмчилгээ юу вэ?

Анхаарал сулрал, хэт хөдөлгөөнтэй холбоотой эмчилгээ нь ихэвчлэн таны өвөрмөц хэрэгцээ, нөхцөл байдалд тохируулан эм, зан үйлийн стратеги, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг хослуулдаг. Зорилго нь анхаарал сулрал, хэт хөдөлгөөнтэй холбоотойг эмчлэх биш харин шинж тэмдгийг үр дүнтэй удирдаж, амьдралын чанарыг сайжруулахад оршино.

Эм нь ихэвчлэн анхаарал сулрал, хэт хөдөлгөөнтэй холбоотой өвчний эхний ээлжийн эмчилгээ байдаг, учир нь энэ нь шинж тэмдгийг ихээхэн хэмжээгээр намдаадаг. Метилфенидат, амфетамин зэрэг сэргээгч эмүүд нь анхаарал, импульсийн хяналтанд тусалдаг тархины зарим химийн бодисыг нэмэгдүүлэх замаар ажилладаг. Эдгээр эмүүд нь анхаарал сулрал, хэт хөдөлгөөнтэй холбоотой 70-80% хүмүүст маш үр дүнтэй байдаг.

Сэргээгч эмэнд сайн хариу үйлдэл үзүүлдэггүй эсвэл гаж нөлөө үзүүлдэг хүмүүст зориулж сэргээгч бус эмүүд өөр хувилбар санал болгодог. Үүнд атомокситин, гуанфацин, клонидин орно. Эдгээр нь үр нөлөөгөө харуулахад илүү удаан хугацаа шаардагдаж болох боловч олон хүмүүст адилхан тустай байж болно.

Зан үйл эмчилгээ нь анхаарал дутмагшилын хэт идэвхжил (ADHD)-ийн шинж тэмдгийг удирдах практик чадварыг заадаг. Үүнд зохион байгуулалтын стратеги, цаг хугацааг удирдах арга техник, эсвэл том даалгаврыг жижиг, удирдаж болохуйц алхмуудад хуваах аргуудыг сурах зэрэг орно. Мөн танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь сөрөг бодол, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байхыг засах боломжтой.

Хүүхдүүдийн хувьд эцэг эхийн сургалтын хөтөлбөр маш их тустай байж болно. Энэ нь эцэг эхчүүдэд ADHD-ийн зан авирыг удирдах, үр дүнтэй шагналын системийг бий болгох, амжилтанд хүрэхэд дэмжлэг үзүүлдэг бүтэцтэй гэр орчныг бүрдүүлэхэд зориулсан тодорхой аргуудыг заадаг.

Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь бусад эмчилгээг нөхөж, мэдэгдэхүйц үр дүн үзүүлж чадна. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн, хангалттай нойр, тэнцвэртэй хооллолт бүгд тархины үйл ажиллагааг дэмжиж, ADHD-ийн шинж тэмдгийг байгалийн аргаар бууруулахад тусалдаг.

Гэртээ ADHD-г хэрхэн удирдах вэ?

Гэртээ ADHD-г удирдах нь дэмжих орчинг бүрдүүлэх, тархины онцлог шинж чанартайгаа нийцүүлэн практик стратеги боловсруулахаас бүрдэнэ. Бага, тогтмол өөрчлөлтүүд өдөр тутмын үйл ажиллагаанд ихээхэн өөрчлөлт авчирч чадна.

Зохион байгуулалт, бүтэц нь ADHD-тэй амьдрахад хамгийн сайн туслагч юм. Түлхүүр, цүнх, утас гэх мэт чухал зүйлсийн зориулалтын газрыг бүрдүүлээрэй. Уулзалт, хугацааны хязгаарыг хянахын тулд хуанли, төлөвлөгч эсвэл ухаалаг гар утасны аппликейшн ашиглаарай. Том даалгаврыг жижиг, тодорхой алхмуудад хуваах нь илүү хялбар болгодог.

Цаг хугацааны явцад автомат болдог тогтмол өдөр тутмын дэглэмийг бий болгоорой. Үүнд хооллох, хичээл хийх, унтах цагийг тодорхойлох зэрэг орно. Дэглэм нь шийдвэр гаргахад шаардагдах оюун санааны энергийг багасгаж, өдөр тутмын тань бүтцийг урьдчилан таамаглах боломжтой болгодог.

Биеийн тамирын дасгалыг тогтмол хий, учир нь биеийн хөдөлгөөн нь ADHD-ийн шинж тэмдгийг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг. 20 минутын алхалт ч гэсэн анхаарлыг сайжруулж, тайван бус байдлыг бууруулахад тусалдаг. Олон хүмүүс дасгал хөдөлгөөн нь зарим шинж тэмдгийг удирдахад эмтэй адил үр дүнтэй байдаг гэж үздэг.

Анхаарал сарниулах зүйлсийг багасгасан, тайван, цэгцтэй орчинг бүрдүүлээрэй. Энэ нь эмх цэгцгүй зүйлгүй тусгай ажлын байртай байх, чимээ намсгах чихэвч хэрэглэх, эсвэл сайн унтахын тулд унтлагын өрөөгөө сэрүүн, харанхуй байлгахыг хэлж болно.

Гүнзгий амьсгалах, бясалгах, эсвэл йога зэрэг стресс менежментийн аргуудыг туршаарай. Анхаарал дутмагшилын хэт идэвхжилтэй холбоотой шинж тэмдгүүд нь стрессээс ихэвчлэн улам дорддог тул үр дүнтэй даван туулах стратегитай байх нь шинж тэмдгийн сэдрэлтийг урьдчилан сэргийлж чадна.

Эмчид үзүүлэхээр бэлтгэх нь ямар байх ёстой вэ?

Анхаарал дутмагшилын хэт идэвхжилтэй холбоотой үнэлгээ эсвэл дараагийн үзлэгт бэлтгэх нь хамгийн нарийн оношлогоо, үр дүнтэй эмчилгээний төлөвлөгөөг гаргахад тусалдаг. Сайн бэлтгэл нь тустай айлчлал, сэтгэл дундуур айлчлалын хоорондох ялгааг гаргаж чадна.

Урьдчилан товлосон цагтаа анхаарал дутмагшилын хэт идэвхжилтэй холбоотой шинж тэмдгүүд өдөр тутмын амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг талаар тодорхой жишээг бичээрэй. Ажил, сургууль, харилцаа холбоо, гэр бүлийн үүрэг хариуцлагын талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг оруулаарай. Тодорхой жишээнүүд нь эмчид таны шинж тэмдгийн бодит нөлөөллийг ойлгоход тусална.

Таны шинж тэмдгийн талаарх мэдээллийг өгөх боломжтой холбогдох эмнэлгийн бичиг баримт, өмнөх үнэлгээ эсвэл сургуулийн тайланг цуглуулаарай. Хэрэв та хүүхдээ үнэлгээнд хамруулахыг хүсвэл дүнгийн хуудас, багшийн санал, өмнөх туршилтын үр дүнг авчраарай.

Асуухыг хүссэн асуултуудын жагсаалтыг бэлтгээрэй. Эдгээр нь эмчилгээний сонголт, гаж нөлөө эсвэл ажил, сургуульд шинж тэмдгийг хэрхэн удирдаж болох талаарх асуултууд байж болно. Хэрэв ямар нэгэн зүйл ойлгогдохгүй байвал тодруулахаас бүү эргэлзээрэй.

Найдвартай найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнийг үзлэгт хамт авчрахыг бодоорой. Тэд таны шинж тэмдгийн талаар нэмэлт өнцгөөс харах боломжтой бөгөөд айлчлалын үеэр ярилцсан чухал мэдээллийг санахад тань тусална.

Одоогоор ууж байгаа бүх эм, нэмэлт тэжээл, витамины жагсаалтыг гаргаарай. Зарим бодис нь анхаарал дутмагшилын хэт идэвхжилтэй холбоотой эмүүдтэй харилцан үйлчилж эсвэл шинж тэмдгүүдэд нөлөөлж болох тул эмч тань бүрэн мэдээлэлтэй байх шаардлагатай.

Анхаарал дутмагшилын хэт идэвхжилтийн талаарх гол дүгнэлт юу вэ?

АНХААРАЛ САРНИЛТТАЙ ХАМ ШИНЖ (АНХШ)-ийн эмгэг нь дэлхий даяар сая сая хүнийг хамарсан, бодит, эмчлэгдэх боломжтой өвчин юм. Энэ нь өдөр тутмын амьдралд бэрхшээл учруулж болох ч, зан чанарын дутагдал, ёс суртахууны алдаа эсвэл муу хүмүүжил, хүсэл зоригийн дутагдлын үр дагавар биш юм.

Хамгийн чухал зүйл бол АНХШ эмчлэгдэх боломжтой гэдгийг санах явдал юм. Зөв оношлогоо, тохиромжтой эмчилгээ, сайн дэмжлэгтэй системтэй бол АНХШ-тэй хүмүүс амжилттай, утга учиртай амьдралаар амьдарч чадна. Олон АНХШ-тэй хүмүүс ажил мэргэжил, харилцаа холбоо, хувийн зорилгодоо гайхалтай амжилт гаргадаг.

АНХШ нь мөн үл тоомсорлож болохгүй өвөрмөц давуу талуудтай байдаг. Олон АНХШ-тэй хүмүүс бүтээлч, эрч хүчтэй, шинийг санаачлагч, уламжлалт хил хязгаараас гадуур сэтгэж чаддаг. Эдгээр чанарууд нь үр дүнтэй ашиглагдах үед асар их хөрөнгө болно.

Хэрэв та эсвэл таны хайртай хүн АНХШ-тэй байж магадгүй гэж сэжиглэж байгаа бол мэргэжлийн тусламж авахаас бүү эргэлзээрэй. Эрт үеийн эмчилгээ нь олон хүндрэлийг урьдчилан сэргийлэхэд тусалж, шинж тэмдгийг удирдах үр дүнтэй стратегийг боловсруулахад тусална.

АНХШ-ийн талаар байнга асуудаг асуултууд

Насанд хүрэгчид хожим АНХШ-тэй болох уу?

АНХШ нь насанд хүрэгчдэд үүсдэггүй, гэхдээ олон насанд хүрэгчид насанд хүрсэн хойноо анх удаа оношлогддог. Шинж тэмдгүүд нь бага наснаас эхэлсэн боловч, ялангуяа охид эсвэл анхаарал сарнилтын шинж тэмдэгтэй хүмүүст анзаарагдаагүй байж болно. Нэмэгдсэн хариуцлага гэх мэт амьдралын өөрчлөлтүүд нь байгаа шинж тэмдгүүдийг илүү мэдэгдэхүйц болгодог.

Хүүхдүүдэд АНХШ-ийг хэт оношлодог уу?

Сүүлийн хэдэн арван жилд АНХШ-ийн оношлогооны тоо нэмэгдсэн ч ихэнх мэргэжилтнүүд үүнийг хэт оношлох биш харин илүү сайн мэдлэг, таних чадварыг илэрхийлдэг гэж үздэг. Олон хүүхдүүд, ялангуяа охид, анхаарал сарнилтын шинж тэмдэгтэй хүүхдүүд түүхэндээ оношлогдоогүй байсан. Мэргэшсэн мэргэжилтнүүдийн зөв үнэлгээ нь нарийн оношлоход тусалдаг.

АНХШ-ээс ангижрах боломжтой юу?

Анхаарал дутлын хэт идэвхжилтэй эмгэг (ADHD) нь насан туршийн өвчин боловч шинж тэмдгүүд нь нас ахих тусам өөрчлөгддөг. Хэт идэвхжил нь насанд хүрэгчдэд ихэвчлэн буурдаг бол анхаарал төвлөрөхөд бэрхшээл үргэлжилж болно. Олон насанд хүрэгчид шинж тэмдгийг амжилттай удирдахад туслах үр дүнтэй даван туулах арга барилыг эзэмшдэг бөгөөд энэ нь өдөр тутмын амьдралд өвчний нөлөөг багасгадаг.

Анхаарал дутлын хэт идэвхжилтийн эмчилгээний эмүүд удаан хугацаагаар хэрэглэхэд аюулгүй юу?

Анхаарал дутлын хэт идэвхжилтийн эмчилгээний эмүүдийг өргөнөөр судалж үзсэн бөгөөд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчийн хяналтан дор удаан хугацаагаар хэрэглэхэд ерөнхийдөө аюулгүй байдаг. Тогтмол үзлэг шинжилгээ нь эмчилгээний үр дүнг хангаж, ямар нэгэн гаж нөлөөг эрт илрүүлэхэд тусалдаг. Эмчилгээний ашиг тус нь ихэнх хүмүүсийн хувьд эрсдлээс хамаагүй их байдаг.

Хоолны дэглэмийн өөрчлөлт нь ADHD-ийн шинж тэмдгийг удирдахад туслах уу?

Тодорхой хоолны дэглэм ADHD-г эмчлэхгүй ч сайн хооллолт нь тархины ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжиж, шинж тэмдгийг удирдахад туслах болно. Зарим хүмүүс чихэр эсвэл хиймэл нэмэлт бүтээгдэхүүнийг багасгах нь тустай гэж үздэг боловч шинжлэх ухааны нотолгоо хязгаарлагдмал байна. Тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол хооллолт нь өдөржингөө тогтвортой энерги, анхаарал төвлөрөлтийг хадгалахад тусална.