Сэтгэл зовнилтой дасан зохицох эмгэг гэж юу вэ? Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ

Сэтгэл зовнилтой дасан зохицох эмгэг нь таны оюун санааны чухал амьдралын өөрчлөлт эсвэл стрессдтэй үйл явдалтай тэмцэх арга юм. Энэ нь маш бодитой бөгөөд эмчлэгдэх боломжтой сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал бөгөөд та амьдралын том өөрчлөлтөд ердийнхөөсөө илүү хүндрэлтэй дасан зохицож байгаа үед үүсдэг.

Үүнийг сэтгэл хөдлөлийн систем тань түр зуур өөрчлөлтөөр дарагдаж байгаа гэж бодоорой. Ажилгүй болох, салж сарних, шинэ хот руу нүүх эсвэл өвчтэй болох зэрэг нь заримдаа бидний ердийн даван туулах стратеги хангалтгүй байдаг. Энэ нь сул дорой байдлын шинж биш бөгөөд энэ нь маш түгээмэл бөгөөд та хүн гэдгийг харуулж байна.

Сэтгэл зовнилтой дасан зохицох эмгэгийн шинж тэмдгүүд юу вэ?

Сэтгэл зовнилтой дасан зохицох эмгэгийн шинж тэмдгүүд нь ердийнхөөсөө хамаагүй хүчтэй санагддаг сэтгэл хөдлөлийн зовиураар илэрдэг. Та өдөр тутмын амьдралдаа саад учруулж буй байдлаар дарамттай, айдастай эсвэл маш их гунигтай байгаагаа олж мэдэх болно.

Таны туршиж болох хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд энд байна:

• Ердийнхөөсөө илүү гунигтай, найдваргүй эсвэл нулимстай байх
• Айдас, санаа зоволт эсвэл юмны талаар санаа зовних
• Унтахтай холбоотой асуудал эсвэл нойрны хэв маягийн өөрчлөлт
• Ажил дээрээ, сургууль дээрээ эсвэл ярианы үеэр анхаарал төвлөрөхөд бэрхшээлтэй байх
• Найз нөхөд, гэр бүл эсвэл таны ихэвчлэн дуртай үйл ажиллагаанаас татгалзах
• Урьд нь удирдаж чаддаг байсан өдөр тутмын ажлуудад дарамттай байх
• Хоолны дуршил өөрчлөгдөх - хэвийн хэмжээнээс хамаагүй их эсвэл бага идэх
• Толгой өвдөх, ходоодны асуудал эсвэл булчингийн хурцадмал байдал зэрэг бие махбодийн шинж тэмдгүүд
• Харьцуулшгүй хэмжээний уур уцаар
• Нөхцөл байдлаа даван туулж, хянаж чадахгүй байгаа мэт санагдах

Зарим тохиолдолд та эрсдэл хүлээх нь ихэссэн, ажил, сургууль дээр асуудал гарсан, эсвэл харилцаагаа хадгалахад бэрхшээлтэй байх зэрэг зан үйлийн өөрчлөлтийг анзаарах болно. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн стресс үүсгэсэн үйл явдлаас хойш гурван сарын дотор эхэлж, өдөр тутмын үйл ажиллагааг хэвийнхээс илүү хүндрүүлж болзошгүй.

Дасан зохицох эмгэгийн төрлүүд юу вэ?

Дасан зохицох эмгэгийг таны мэдэрч буй гол шинж тэмдгүүдэд үндэслэн ангилдаг. Эдгээр төрлүүдийг ойлгох нь таны туулж буй зүйлийг илүү сайн таньж, эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ харилцах боломжийг олгоно.

Гол төрлүүд нь:

• Сэтгэл гутралтай: Та ихэвчлэн гунигтай, найдваргүй эсвэл нулимстай байх ба өмнө нь дуртай байсан үйл ажиллагаанд сонирхолгүй болох
• Айдастай: Та одоогийн нөхцөл байдал эсвэл ирээдүйн талаар ихэвчлэн санаа зовж, сандарч, айдас мэдэрдэг
• Холимог айдас, сэтгэл гутралтай: Та айдас, сэтгэл гутралын аль алиныг нь мэдэрдэг
• Зан авирын эмгэгтэй: Та ажил таслах, болгоомжгүй жолоодох, зодоон хийх гэх мэт зан авираар илэрхийлж болно
• Холимог сэтгэл хөдлөл, зан авирын эмгэгтэй: Та сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдэг, зан авирын асуудлын аль алиныг нь мэдэрдэг
• Тодорхой бус: Таны шинж тэмдгүүд бусад ангилалд тохирохгүй ч гэсэн ихээхэн зовиур шаналлыг үүсгэдэг

Ихэнх хүмүүс холимог айдас, сэтгэл гутралын төрлийг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь амьдралын том өөрчлөлт нь ирээдүйн талаар санаа зовох, алдагдсан эсвэл өөрчлөгдсөн зүйлийн талаар гуниглах аль алиныг нь үүсгэдэгтэй холбоотой юм.

Дасан зохицох эмгэгийг юу үүсгэдэг вэ?

Дасан зохицох эмгэг нь таны одоогийн даван туулах чадварт хэтэрхий хүндээр тусдаг чухал стресс эсвэл амьдралын өөрчлөлттэй тулгарах үед үүсдэг. Үүний шалтгаан нь стресс үүсгэсэн үйл явдал биш харин таны оюун санаа, бие махбодь тухайн өөрчлөлтөд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгаагаас хамаарна.

Сэтгэл зовнилын эмгэгийг үүсгэж болох нийтлэг хүчин зүйлс:

• Ажилгүй болох, ажлын байрны өөрчлөлт, ажлын байран дахь асуудлууд
• Харилцааны асуудлууд, тухайлбал, салсан, харилцаа тасарсан, гэр бүлийн асуудлууд
• Шинэ гэр, хот, улс орон руу нүүх
• Хайртай хүн эсвэл тэжээвэр амьтан нас барах
• Та эсвэл танд ойр дотны хүнд ноцтой өвчин эсвэл гэмтэл учрах
• Санхүүгийн асуудал эсвэл мөнгөний талаар ихээхэн санаа зовох
• Сургуульд орох, сургуулиа төгсөх эсвэл сурлагын ихээхэн дарамт
• Тэтгэвэрт гарах эсвэл амьдралын бусад том өөрчлөлтүүд
• Гэр бүлийн зөрчил эсвэл гэр бүлийн бүтцийн өөрчлөлт
• Байгалийн гамшиг эсвэл сэтгэл санааны цочрол

Чухал зүйл нь ижил үйл явдал хүн бүрт ижилхэн нөлөөлөхгүй гэдгийг ойлгох явдал юм. Таны хувийн түүх, одоогийн стрессийн түвшин, дэмжлэг үзүүлэх систем, хувь хүний ​​даван туулах чадвар нь өөрчлөлтөд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхэд нөлөөлдөг.

Заримдаа гэрлэх, хүүхэдтэй болох, дэвших зэрэг эерэг өөрчлөлтүүд ч гэсэн сэтгэл зовнилын эмгэгийг үүсгэж болно. Энэ нь гайхалтай санагдаж болох ч амьдралын ямар ч том өөрчлөлт нь дасан зохицохыг шаарддаг бөгөөд заримдаа бидний сэтгэл хөдлөлийн систем эдгээр шилжилтийг боловсруулахад нэмэлт тусламж хэрэгтэй байдаг.

Сэтгэл зовнилын эмгэгийн үед эмчид хэзээ хандах вэ?

Хэрэв таны сэтгэл санааны зовиур таны өдөр тутмын амьдралд саад болж эсвэл таны хүлээж байснаас удаан үргэлжилж байгаа бол эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй холбоо барихыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Ерөнхийдөө хэрэв та хэдэн долоо хоногийн дараа ч гэсэн ихээхэн бэрхшээлтэй байгаа бол мэргэжлийн тусламж авах нь зүйтэй.

Тусламж хүсэх цаг болсныг харуулсан тодорхой шинж тэмдгүүд энд байна:

• Таны шинж тэмдгүүд ажил, сургууль эсвэл харилцаанд хэвийн үйл ажиллагаа явуулахад хүндрэл учруулж байна
• Та өөртөө эсвэл бусдад хохирол учруулах тухай бодолтой байна
• Та сэтгэл хөдлөлөө даван туулахад архи, мансууруулах бодис хэрэглэж байна
• Таны нойр, хоолны дуршил эсвэл энергийн түвшин эрс өөрчлөгдсөн байна
• Та амьдралдаа чухал хүмүүсээс холдож байна
• Та өдөр тутмын үүргээ биелүүлж чадахгүй байна гэж бодож байна
• Таны шинж тэмдгүүд зургаан сараас илүү үргэлжилж байна
• Найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэн таны зан авирын өөрчлөлтийн талаар санаа зовж байна

Тусламж хүсэхээсээ өмнө хямралд орох хэрэггүй. Эрт үеийн эмчилгээ нь таны эдгэрэлтийн хурдыг нэмэгдүүлж, шинж тэмдгүүд улам дордохыг урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэнэ.

Дасан зохицох эмгэгийн эрсдэлт хүчин зүйлс юу вэ?

Зарим хүчин зүйл нь амьдралын стрессүүдтэй тулгарах үед дасан зохицох эмгэг үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр эрсдэлт хүчин зүйлийг ойлгох нь буруутгах биш харин хүнд хэцүү үед нэмэлт дэмжлэг хэрэгтэй байгааг таньж мэдэх явдал юм.

Эрсдлийг нэмэгдүүлдэг хүчин зүйлүүд орно:

• Богино хугацаанд олон стрессдтэй үйл явдлыг туулсан байх
• Гэр бүл, найз нөхдийн хүчтэй дэмжлэгийн систем дутагдалтай байх
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэг, тухайлбал, сэтгэл гутрал эсвэл айдас түгшүүрийн түүхтэй байх
• Аль хэдийн стрессдтэй үед амьдралын том өөрчлөлтүүдийг туулж байх
• Даван туулах чадвар эсвэл асуудлыг шийдвэрлэх туршлага хязгаарлагдмал байх
• Архаг стресс эсвэл амьдралын үргэлжилсэн бэрхшээлтэй байх
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгийн гэр бүлийн түүхтэй байх
• Өсвөр насныхан эсвэл амьдралын том шилжилтийг туулж байх
• Бие махбод эсвэл сэтгэл санааны сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг эмгэгтэй байх
• Ялгаварлан гадуурхах, гэмтэл, нийгмийн тусгаарлалтыг туулж байх

Нас ч бас нөлөөлдөг бөгөөд өсвөр насныхан, залуучууд сэтгэлзүйн зохицуулах чадвар хараахан хөгжөөгүй, олон өөрчлөлттэй тулгардаг тул илүү эмзэг байдаг. Гэсэн хэдий ч амьдралд гэнэтийн бэрхшээл тулгарвал хэн ч, хэзээ ч дасан зохицох эмгэгтэй болох боломжтой.

Дасан зохицох эмгэгийн ямар хүндрэлүүд гарч болох вэ?

Дасан зохицох эмгэг ерөнхийдөө эмчлэгддэг өвчин боловч шинж тэмдэг нь зохих ёсоор эмчлэгдээгүй тохиолдолд үүсч болох хүндрэлүүдийг ойлгох нь чухал юм. Ихэнх хүмүүс зохих дэмжлэгтэйгээр сайн эдгэрдэг боловч боломжит хүндрэлүүдийг урьдчилан мэдэх нь цаг алдалгүй эмчлэхэд урам зориг өгдөг.

Үүсч болох нийтлэг хүндрэлүүд орно:

• Хүнд хямрал эсвэл айдас түгшүүрийн эмгэг үүсэх
• Даван туулах арга зам болгон мансууруулах бодис хэрэглэх эрсдэл нэмэгдэх
• Ажил эсвэл сургуульд гарсан асуудлууд нь таны карьер эсвэл боловсролд нөлөөлөх
• Харилцааны бэрхшээл эсвэл нийгмээс тусгаарлагдах
• Архаг стрессээс үүдэлтэй биеийн эрүүл мэндийн асуудлууд
• Өөрөө аяндаа арилахгүй нойрны эмгэгүүд
• Анхаарал төвлөрөхөд бэрхшээлтэй холбоотой осол аваарын эрсдэл нэмэгдэх
• Ажлын холбоотой асуудлаас үүдэлтэй санхүүгийн бэрхшээлүүд

Ховор тохиолдолд зарим хүмүүс илүү ноцтой хүндрэлүүдтэй тулгарч болно:

• Ялангуяа сэтгэл гутрал үүссэн тохиолдолд амиа хорлох тухай бодол эсвэл үйлдэл
• Айдас түгшүүрийн хүнд хэлбэрийн эмгэгүүд, тухайлбал, айдас хүрэх, олон нийтийн газраас айх эмгэг
• Хэрэв өдөөгч үйл явдал нь сэтгэл санааны гэмтэл байсан бол сэтгэл санааны гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг
• Ердийн хугацаанаас илүү удаан үргэлжлэх архаг дасан зохицох бэрхшээлүүд

Сайн мэдээ гэвэл зохих эмчилгээ, дэмжлэгтэйгээр эдгээр хүндрэлүүдийн ихэнхийг урьдчилан сэргийлэх эсвэл үр дүнтэй удирдах боломжтой. Эрт үеийн эмчилгээ нь эдгээр илүү ноцтой асуудлууд үүсэх эрсдэлийг эрс багасгадаг.

Дасан зохицох эмгэгээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Та амьдралын стресс үүсгэх үйл явдлыг үргэлж урьдчилан сэргийлж чадахгүй ч гэсэн амьдрал юу ч авчирсан байсан түүнд бэлтгэлтэй байх чадвар, даван туулах чадварыг бий болгож чадна. Урьдчилан сэргийлэх нь танд хэрэгтэй болохоос өмнө сэтгэл хөдлөлийн хэрэгслийг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг.

Сэтгэл зүйн тэсвэр тэвчээрийг хэрхэн бий болгох вэ:

• Найз нөхөд, гэр бүл, эсвэл олон нийтийн гишүүдээс бүрдэх хүчтэй дэмжлэгийн сүлжээг бий болгох
• Гүнзгий амьсгалах, бясалгах, эсвэл йога зэрэг стресс менежментийн аргуудыг хэрэглэх
• Тогтмол дасгал хийж, эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах
• Асуудлыг шийдвэрлэх, харилцааны чадварыг эзэмших
• Танд баяр баясгаланг авчирдаг үйл ажиллагаа, хоббитойгоо холбоотой байх
• Өөртөө анхаарал тавьж, сэтгэцийн эрүүл мэндээ эрэмбэлэх
• Хүнд хэцүү үеийг даван туулж байгаа ч бай, байгаагүй ч бай амьдралын томоохон өөрчлөлтийн үед зөвлөгөө авахыг анхаарах
• Архины хэрэглээг хязгаарлаж, стрессээ даван туулахад бодис хэрэглэхээс зайлсхийх
• Тогтвортой байдал, тайтгарлыг бий болгодог дэглэмийг баримтлах
• Танай орон нутаг дахь сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөөцийн талаар мэдээлэлтэй байх

Эдгээр чадварыг бий болгосноор та дасан зохицох бэрхшээлтэй тулгарахгүй гэсэн баталгаа байхгүй ч гэсэн бэрхшээл тулгарахад илүү хурдан сэргэж, илүү үр дүнтэй даван туулахад тусална.

Дасан зохицох эмгэгийг хэрхэн оношлох вэ?

Дасан зохицох эмгэгийг оношлох нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн эсвэл таны анхан шатны эмч нарын нарийн шинжилгээнд хамаарна. Энэ өвчнийг оношлох тусгай шинжилгээ байхгүй - харин таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч таны шинж тэмдгийг, цаг хугацааг, тэдгээр нь таны амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгааг үнэлнэ.

Оношилгооны явцад ихэвчлэн дараах зүйлс багтана:

• Таны одоогийн шинж тэмдгүүд болон хэзээнээс эхэлснийг нарийвчлан ярилцах
• Таны хүндрэлүүдийг үүсгэсэн стресстэй үйл явдал эсвэл нөхцөл байдлын талаар асуулт асуух
• Таны шинж тэмдгүүд өдөр тутмын үйл ажиллагаанд хэрхэн нөлөөлж байгааг үнэлэх
• Таны эмнэлгийн түүх болон хэрэглэж байгаа эмүүдийг тоймлон харах
• Бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгийг үгүйсгэх үнэлгээ хийх
• Таны хувийн болон гэр бүлийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн түүхийг ярилцах
• Таны дэмжлэгийн систем болон даван туулах стратегийг үнэлэх

Дасан зохицох эмгэгийн оношлогоонд таны шинж тэмдгүүд стресстэй үйл явдлаас хойш гурван сарын дотор эхэлсэн бөгөөд хэвийн байдлаас илүү хүнд байх ёстой. Нэмж дурдахад, таны шинж тэмдгүүд амьдралын чухал салбарт таны үйл ажиллагаанд ихээхэн саад учруулж байх ёстой.

Мөн таны шинж тэмдгүүд нь өөр сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэг эсвэл хэвийн гашуудал, гашуудлын үйл явцаар илүү сайн тайлбарлагдахгүй байгааг эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч шалгахыг хүсэх болно.

Дасан зохицох эмгэгийн эмчилгээ юу вэ?

Дасан зохицох эмгэгийн эмчилгээ маш үр дүнтэй бөгөөд ихэвчлэн таныг илүү сайн даван туулах стратеги боловсруулж, стресстэй нөхцөл байдалтай холбоотой сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад туслахад чиглэгддэг. Ихэнх хүмүүс эмчилгээг эхэлснээс хойш хэдхэн сарын дотор мэдэгдэхүйц сайжралтыг хардаг.

Гол эмчилгээний аргууд нь:

• Сэтгэцийн эмчилгээ (ярианы эмчилгээ): Энэ нь ихэвчлэн эхний ээлжийн эмчилгээ бөгөөд таны сэтгэл хөдлөлийг боловсруулж, даван туулах чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг
• Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT): Таны шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй сөрөг бодол санааг тодорхойлж, өөрчлөхөд тусалдаг
• Гэр бүл эсвэл хосуудын эмчилгээ: Харилцааны асуудал байгаа эсвэл гэр бүлийн дэмжлэг хэрэгтэй бол тустай байж болно
• Дэмжих бүлгүүд: Үүнтэй төстэй бэрхшээлтэй тулгарсан бусадтай холбогдох нь үнэ цэнэтэй өнцөг, урам зоригийг өгч чадна
• Стресс менежментийн сургалт: Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл хөдлөлийн хариу урвалыг удирдах тодорхой арга техникийг сурах
• Асуудлыг шийдвэрлэх эмчилгээ: Одоогийн амьдралын бэрхшээлүүдийг шийдвэрлэх практик шийдлүүдийг боловсруулахад анхаардаг

Эмчилгээ нь дасан зохицох эмгэгийн үндсэн эмчилгээ биш боловч хэрэв та хүнд хэлбэрийн сэтгэлийн түгшүүр эсвэл сэтгэл гутралд орсон бол эмч танд зөвлөж болно. Тустай байж болох нийтлэг эмүүд нь:

• Хүнд хэлбэрийн сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийн үед богино хугацааны тайвшруулах эм
• Хэрэв сэтгэл гутрал нь чухал хүчин зүйл бол антидепрессант
• Хэрэв нойргүйдэл нь гол асуудал бол нойрны эм

Ихэнх хүмүүс эмчилгээ дангаараа эдгэрэхэд хангалттай гэж үздэг бөгөөд ямар ч эм нь бусад даван туулах стратеги боловсруулж байх хугацаанд богино хугацаанд хэрэглэгддэг.

Гэртээ дасан зохицох эмгэгийг хэрхэн удирдах вэ?

Мэргэжлийн эмчилгээ чухал боловч таны эдгэрэлтийг дэмжиж, шинж тэмдгийг удирдахад гэртээ хийж болох олон зүйл бий. Эдгээр өөрийгөө арчлах стратегиуд мэргэжлийн тусламжтай хослуулан хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой бөгөөд үүнийг орлохгүй.

Туслах өдөр тутмын даван туулах стратегиуд нь:

• Өдөр бүр 7-9 цаг унтахыг зорих, тогтмол цагийн хуваарьтай унтах
• Эрч хүч, сэтгэл санаагаа дэмжих зорилгоор тогтмол цагаар тэжээллэг хоол хүнс хэрэглэх
• Өдөр бүр биеийн тамирын дасгал хийх, жишээ нь богино хугацаанд алхах
• Гүнзгий амьсгалах, булчин суллах гэх мэт тайвшруулах аргуудыг хэрэглэх
• Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ холбоотой байх
• Сэтгэл зовнилыг улам дордуулж, нойргүйдэлд хүргэдэг кофеин, спиртийн хэрэглээг хязгаарлах
• Бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө боловсруулахын тулд тэмдэглэл хөтлөх
• Танд таашаал өгдөг эсвэл тайвшруулдаг үйл ажиллагаанд оролцох
• Өдөр бүр бага, хэрэгжүүлж болохуйц зорилго тавих
• Одоо цагтаа төвлөрөхийн тулд бясалгал хийх

Мөн энэ үйл явцын үеэр өөртөө тэвчээртэй байх нь чухал юм. Дасан зохицох эмгэгээс эдгэрэхэд цаг хугацаа шаардагдах бөгөөд сэтгэл хөдлөлөө даван туулж, шинэ нөхцөл байдалд дасан зохицох явцдаа сайн өдрүүд, хүнд өдрүүд байх нь хэвийн үзэгдэл юм.

Эмчид үзүүлэхээр бэлтгэх нь ямар байх ёстой вэ?

Эмчид үзүүлэхээр бэлтгэх нь танд эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ хамгийн үр дүнтэй цагийг өнгөрөөхөд туслах бөгөөд шаардлагатай дэмжлэгийг авахад тусална. Бага зэргийн бэлтгэл нь аль хэдийн стрессдэж байгаа үед илүү итгэлтэй, зохион байгуулалттай байхад тусална.

Эмчид үзүүлэхээсээ өмнө дараах зүйлсийг бэлтгэхийг анхаар:

• Шинж тэмдгүүд хэзээ эхэлсэн, юу өдөөсөн талаар цагийн хуваарь
• Одоогийн шинж тэмдгүүдийн жагсаалт болон тэдгээр нь өдөр тутмын амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгаа талаар
• Таны тулгарч буй стресс үүсгэсэн үйл явдал эсвэл нөхцөл байдлын талаарх мэдээлэл
• Одоогоор хэрэглэж байгаа эмүүд, үүнд жороор олгодоггүй эм, нэмэлт тэжээлүүд
• Эрүүл мэндийн түүх болон өмнө нь хийлгэж байсан сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчилгээ
• Эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчээс асуухыг хүсч буй асуултууд
• Гэр бүлийн гишүүдийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн түүхийн талаарх мэдээлэл
• Дэмжлэгийн систем болон одоогийн даван туулах стратегийн талаарх дэлгэрэнгүй мэдээлэл

Уулзалтын үеэр таны шинж тэмдэг, биеийн байдал, мэдрэмжийн талаар үнэнч шударга, нээлттэй байгаарай. Эмнэлгийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч танд туслахаар ирсэн бөгөөд шүүмжлэх гэж ирээгүй. Таны өгөх мэдээлэл их байх тусам тэд танд илүү сайн туслах боломжтой.

Оношлогоо, эмчилгээний сонголт, эсвэл бусад асуултуудаасаа бүү эргэлз. Энэ бол танд хэрэгтэй мэдээлэл, дэмжлэгийг авах цаг юм.

Дасан зохицох эмгэгийн гол санаа юу вэ?

Дасан зохицох эмгэг нь нийтлэг, эмчлэгдэх боломжтой өвчин бөгөөд таны оюун ухаан чухал амьдралын өөрчлөлтийг боловсруулахын тулд ажиллаж байгааг харуулдаг. Энэ нь сул дорой байдал эсвэл бүтэлгүйтлийн шинж биш бөгөөд олон хүн амьдралынхаа зарим үед тулгардаг хэт их стрессд өгөх хэвийн хариу үйлдэл юм.

Хамгийн чухал зүйл бол та ганцаараа тэмцэх шаардлагагүй гэдгийг санах явдал юм. Зөв дэмжлэгтэй бол ихэнх хүмүүс бүрэн эдгэрч, ирээдүйн бэрхшээлүүдийг даван туулах чадвараа сайжруулдаг. Эмчилгээ маш үр дүнтэй бөгөөд олон хүн тусламж авснаас хойш хэдхэн долоо хоногийн дотор сайжирч эхэлдэг.

Хэрэв таны өдөр тутмын амьдралд саад учруулж буй шинж тэмдэг илэрвэл мэргэжлийн тусламж авах нь хүч чадал, өөрийгөө арчлахын шинж юм. Таны сэтгэцийн эрүүл мэнд чухал бөгөөд түүнд анхаарал тавих нь таны ерөнхий сайн сайхан байдалд хийж болох хамгийн чухал хөрөнгө оруулалт юм.

Дасан зохицох эмгэгийн талаар байнга асуудаг асуултууд

Дасан зохицох эмгэг хэр удаан үргэлжилдэг вэ?

Стресс үүсгэгч хүчин зүйл арилсан эсвэл та үргэлжилж буй нөхцөл байдалтай хэрхэн зохицохоо сурсан бол дасан зохицох эмгэгийн шинж тэмдгүүд ихэвчлэн зургаан сарын дотор сайжирдаг. Эмчилгээний тусламжтайгаар олон хүн хэдэн долоо хоног эсвэл хэдэн сарын дотор сайжирч эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч стресс үүсгэгч хүчин зүйл үргэлжилсээр байвал шинж тэмдгүүд удаан үргэлжилж, үргэлжлүүлэн дэмжлэг шаардагдаж болно.

Хүүхэд, өсвөр насныхан дасан зохицох эмгэгтэй болох уу?

Тийм ээ, дасан зохицох эмгэг нь хүүхэд, өсвөр насныхан гэх мэт бүх насны хүмүүст нөлөөлж болно. Залуу хүмүүс даван туулах чадвараа хараахан хөгжүүлээгүй, олон шилжилтэд ордог тул илүү эмзэг байж болно. Залуучуудад түгээмэл тохиолддог шалтгаануудад сургууль солих, гэр бүл салалт, нүүх, доромжлол эсвэл сурлагын дарамт орно. Хүүхдийн эмчилгээнд ихэвчлэн гэр бүлийн эмчилгээ, насны онцлогт тохирсон даван туулах стратегиуд орно.

Дасан зохицох эмгэг нь сэтгэл гутрал эсвэл айдас түгшүүртэй адилхан уу?

Дасан зохицох эмгэг нь сэтгэл гутрал, айдас түгшүүрийн шинж тэмдгүүдийг агуулж болох боловч тодорхой стресс үүсгэгчтэй шууд холбоотой өөр өвчин юм. Сэтгэл гутралын гол эмгэг эсвэл айдас түгшүүрийн эмгэгээс ялгаатай нь дасан зохицох эмгэгийн шинж тэмдгүүд та стресс үүсгэгчтэй дасан зохицсон эсвэл шийдэгдсэний дараа сайжрах ёстой. Гэсэн хэдий ч эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд дасан зохицох эмгэг нь заримдаа эдгээр бусад эмгэгүүд болж хөгжиж болно.

Эерэг амьдралын үйл явдлууд дасан зохицох эмгэгийг өдөөж чадах уу?

Мэдээж. Гэрлэх, хүүхэдтэй болох, шинэ ажил эхлүүлэх эсвэл мөрөөдлийн газар руу нүүх зэрэг эерэг өөрчлөлтүүд ч дасан зохицох эмгэгийг өдөөж болно. Амьдралын ямар ч том өөрчлөлт дасан зохицохыг шаарддаг бөгөөд заримдаа бидний сэтгэл хөдлөлийн систем сайн өөрчлөлтөөс ч дарамтанд орж болно. Энэ нь бүрэн хэвийн үзэгдэл бөгөөд тухайн үйл явдлын эерэг мөн чанарыг бууруулдаггүй.

Дасан зохицох эмгэг ажил эсвэл сургуульд минь нөлөөлөх үү?

Дасан зохицох эмгэг нь анхаарал төвлөрөлт, энерги, өдөр тутмын үүргээ гүйцэтгэх чадварт түр зуур нөлөөлж, ажил эсвэл сурлагын үр дүнд нөлөөлж болно. Гэсэн хэдий ч зохих эмчилгээ, дэмжлэгтэйгээр ихэнх хүмүүс хэвийн үйл ажиллагааныхаа түвшинд эргэн ордог. Олон ажил олгогч, сургуулиуд хүнд хэцүү үед туслах нөөцтэй байдаг тул шаардлагатай бол тусламж хүсэхээс бүү эргэлзээрэй.