Биеийн галбирын гажигтай холбоотой эмгэг гэж юу вэ? Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ

Биеийн галбирын гажигтай холбоотой эмгэг (BDD) нь таныг бусдын бараг анзаарахгүй эсвэл огт анзаарахгүй байгаа гадаад төрх байдлынхаа дутагдалд маш их анхаарал хандуулдаг сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал юм. Эдгээр санаа зовнилууд нь таны гадаад төрх байдлын талаархи ердийн санаа зовнилоос хол давж, өдөр тутмын амьдралыг тань эзэмдэж, харилцаа холбоо, ажил, ерөнхий сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг.

Та өдөр бүр хэдэн цагийг эдгээр дутагдалд санаа зовж, толь харж эсвэл асуудал гэж үзэж буй зүйлээ нуух эсвэл засах гэж оролдоход зарцуулж болно. Бусад хүмүүс таны гадаад төрх сайхан байна гэж баталсан ч гэсэн танд үүссэн зовиур маш бодитой санагдана. BDD-ийг ойлгох нь таныг илүү сайн мэдрэхэд туслах дэмжлэг, эмчилгээ авах эхний алхам юм.

Биеийн галбирын гажигтай холбоотой эмгэг гэж юу вэ?

Биеийн галбирын гажигтай холбоотой эмгэг нь бусдад бага эсвэл үл үзэгдэх мэт санагдах гадаад төрх байдлынхаа дутагдлыг харах шалтгаан болдог ноцтой сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал юм. Таны тархи эдгээр мэдрэгдсэн төгс бус байдалд анхаарлаа хандуулж, бодит байдлаас хамаагүй илүү мэдэгдэхүйц, зовиуртай болгодог.

Энэ нь бардам зан эсвэл гадаад төрх байдалдаа хэт их анхаарал хандуулдагтай холбоогүй юм. BDD нь хэвийн үйл ажиллагаа явуулах чадварт саад учруулж болох бодит сэтгэлзүйн зовиуртай холбоотой юм. Энэ эмгэг 50 хүн тутмын 1-д тохиолддог бөгөөд өсвөр наснаас эхлэх боломжтой боловч заримдаа бага нас эсвэл насанд хүрэгчдийн үед эхэлдэг.

BDD-тэй хүмүүс ихэвчлэн арьс, үс, хамар эсвэл булчингийн хэмжээ гэх мэт биеийн тодорхой хэсэгт анхаарлаа хандуулдаг. Санаа зоволт нь маш хүчтэй болж, өдөр бүр хэдэн цагийг эзэлж, амьдралын чанарт тань ихээхэн нөлөөлдөг.

Биеийн галбирын гажигтай холбоотой эмгэгийн шинж тэмдгүүд юу вэ?

BDD-ийн гол шинж тэмдгүүд нь гадаад төрх байдлынхаа мэдрэгдсэн дутагдалд маш их анхаарал хандуулахад оршино. Та өөрийгөө буруу эсвэл хэвийн бус харагдаж байна гэж үздэг биеийн тодорхой хэсэг эсвэл онцлог шинж чанаруудын талаар хэт их цаг зарцуулж байгаагаа анзаарч магадгүй юм.

Таны туршлагаас үзэхэд хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд энд байна:

• Өдөр бүр хэдэн цагаар өөрийнхөө гадаад төрх дэх дутагдалтай гэж боддог зүйлсээ бодож өнгөрөөх
• Толинд байнга харж эсвэл огт харахаас зайлсхийх
• Хэт их гоёл чимэглэл хийх, тухайлбал үс засалт, нүүр будалт эсвэл арьсаа хусах
• Өөрийнхөө гадаад төрх ямар байгаа талаар бусдаас баталгаа авах
• Гадаад төрхөө бусадтай байнга харьцуулах
• Гадаад төрхөөсөө болж нийгмийн үйл ажиллагаа эсвэл арга хэмжээнээс зайлсхийх
• Хувцас, нүүр будалт эсвэл байрлалаараа гадаад төрхөндөө байгаа гэж боддог дутагдлаа нуухыг оролдох
• Сэтгэл ханамжгүйгээр гоо сайхны мэс засал байнга хийлгэх

Эдгээр зан авир нь ихэнхдээ түр зуурын тайвшрал өгдөг, эсвэл огт өгдөггүй. Та өөрийгөө шалгах эсвэл засах нь танд сайнаас илүү муу мэдрэмж төрүүлдэг мөчлөгт орсон байж болно. Сэтгэлийн зовиур нь ажил, сургууль эсвэл харилцаандаа анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварт нөлөөлдөг тийм хүчтэй байж болно.

Зарим Биеийн Дисморфик эмгэгтэй хүмүүс мөн булчингийн дисморфитой байдаг бөгөөд энэ нь таны бие хангалттай булчинлаг биш гэсэн санаагаар эзэмддэг өвөрмөц төрөл юм. Энэ нь хэт их дасгал хийх, стероид хэрэглэх эсвэл хэт жижиг эсвэл сул харагдах талаар байнга санаа зовох шалтгаан болдог.

Биеийн Дисморфик Эмгэгийн Төрлүүд юу вэ?

БДЭ нь ихэвчлэн таны бодол санаа, зан авирын талаарх мэдлэгийн түвшингээс хамааран хоёр үндсэн ангилалд хуваагддаг. Эдгээр төрлийг ойлгох нь та өөрийн туршлага дахь хэв шинжийг таних боломжийг олгоно.

Эхний төрөлд сайн эсвэл дунд зэргийн ойлголт ордог бөгөөд та өөрийн гадаад төрхтэй холбоотой санаа зоволт хэт их эсвэл бодит бус байж магадгүй гэдгийг ойлгодог. Та бусад хүмүүс таны санаа зовж байгаа дутагдлыг хардаггүй гэдгийг ойлгож болох ч гэсэн тэдгээрт анхаарлаа төвлөрүүлэхээ болихгүй байж болно.

Хоёр дахь төрөлд муу ойлголт эсвэл хий үзэгдэлт итгэл үнэмшил ордог бөгөөд та өөрийнхөө гадаад төрхөнд байгаа гэж боддог дутагдал нь бусдад тодорхой харагдаж, саад болж байгаа гэдэгт бүрэн итгэлтэй байдаг. Энэ тохиолдолд таны санаа зоволт бодит байдалтай харьцуулахад харьцаагаар хэтэрсэн гэдгийг та танихгүй байж магадгүй юм.

Мөн булчингийн дисморфи гэж нэрлэгддэг, заримдаа “урвуу анорекси” гэж нэрлэгддэг тусгай дэд хэлбэр байдаг. Энэ нь ихэвчлэн бие нь хангалттай булчинлаг эсвэл туранхай биш гэсэн санаагаар эзэмдсэн хүмүүст нөлөөлдөг бөгөөд тэд үнэндээ нэлээд булчинлаг байж болно.

Биеийн дисморфик эмгэгийн шалтгаан юу вэ?

БДЭ-ийн яг шалтгааныг бүрэн ойлгоогүй байгаа боловч судалгаагаар энэ нь биологийн, сэтгэлзүйн болон орчны хүчин зүйлсийн хослолоос үүсдэг болохыг харуулж байна. Таны тархины хими, удамшил, амьдралын туршлага нь танд энэ өвчин үүсэх эсэхэд нөлөөлдөг.

Хэд хэдэн хүчин зүйл нь БДЭ үүсэхэд нөлөөлж болно:

• Генетикийн урьдал нөхцөл, ялангуяа гэр бүлийн гишүүд нь БДЭ, ОКД эсвэл сэтгэл гутралтай бол
• Тархины химийн ялгаа, ялангуяа серотониныг хамарсан
• Хүүхэд насандаа гарсан гадуурхал, шоолох, эсвэл гадаад төрхтэй холбоотой гэмтэл
• Намба төгс байх эсвэл шүүмжлэлд өндөр мэдрэмтгий байх
• Соёлын дарамт болон хүссэн төрх байдлын талаархи хэвлэл мэдээллийн мессежүүд
• Сэтгэцийн бусад эмгэгүүд, тухайлбал түгшүүр эсвэл сэтгэл гутрал
• Хүүхэд насандаа зодуулсан эсвэл хайхрамжгүй хандсан
• Нийгмийн тусгаарлалт эсвэл няцаалтын туршлага

БДЭ үүсэх нь таны буруу биш гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Эдгээр хүчин зүйлс нь нарийн төвөгтэй байдлаар харилцан үйлчилж болох бөгөөд эрсдэлт хүчин зүйлтэй байх нь танд уг өвчин заавал үүснэ гэсэн үг биш юм. Олон хүмүүс БДЭ үүсгэхгүйгээр ижил төстэй бэрхшээлүүдийг туулдаг.

Заримдаа БДЭ нь тодорхой өдөөгч үйл явдлын дараа, тухайлбал таны гадаад төрх байдлын талаархи коммент эсвэл амьдралын стресс нөхцөл байдлын дараа гарч ирдэг. Гэсэн хэдий ч үндсэн эмзэг байдал нь өдөөгч үйл явдал гарахаас өмнө ихэвчлэн оршдог.

Биеийн дисморфик эмгэгийн улмаас эмчид хэзээ хандах вэ?

Хэрэв таны гадаад төрхтэй холбоотой санаа зовнилууд өдөр бүр их цаг хугацаа зарцуулж, хэвийн үйл ажиллагаанд саад учруулж байгаа бол эрүүл мэндийн ажилтнуудтай ярилцах хэрэгтэй. Эдгээр санаа зовнилууд таны харилцаа, ажил, сурлагад нөлөөлж байгаа тохиолдолд мэргэжлийн тусламж авах нь маш чухал юм.

Дараах анхааруулах шинж тэмдгүүдийг анзаарсан бол эмчид хандаарай:

• Өөрийнхөө төгс бус гэж үздэг гажигуудын талаар өдөрт нэг цагаас илүү хугацаагаар бодох
• Гадаад төрхтэй холбоотой санаа зовнилын улмаас нийгмийн үйл ажиллагаанаас, ажлаас, сургуулиас зайлсхийх
• Толинд байнга харж, гоёлын үйлдлээ давтах зэрэг давтагдах зан үйлийг хянаж чадахгүй байх
• Өөрийнхөө гадаад төрхөөсөө болж хүчтэй зовиур шаналал, ичгүүр мэдрэх
• Олон гоо сайхны мэс засал хийлгэхийг бодох эсвэл хийлгэх
• Гадаад төрхтэй холбоотойгоор өөрийгөө гэмтээх эсвэл амиа хорлох тухай бодох
• Гадаад төрхтэй холбоотой зовиурыг даван туулахад бодис хэрэглэх
• Гадаад төрхтэй холбоотой санаа зовнилын хамт сэтгэл гутрал эсвэл айдас түгшүүр мэдрэх

Шижиг тэмдгүүд хүндэрсний дараа тусламж хүсэх хэрэггүй. Эрт үеийн эмчилгээ нь илүү сайн үр дүнд хүргэж, өвчин таны амьдралд ихээхэн нөлөөлөхөөс сэргийлж чадна. БДХ эмчлэгддэг өвчин бөгөөд сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд үр дүнтэй арга хэрэгслээр тусалж чадна гэдгийг санаарай.

Хэрэв та өөрийгөө гэмтээх тухай бодож байгаа бол яаралтай тусламжийн утас, яаралтай тусламжийн өрөө эсвэл таны амьдралд итгэдэг хүнд хандаарай. Таны аюулгүй байдал хамгийн чухал юм.

Биеийн галбирын гажиг эмгэгийн эрсдэлт хүчин зүйлс юу вэ?

Хэд хэдэн хүчин зүйл нь таны БДХ-тэй болох магадлалыг нэмэгдүүлж болох боловч эрсдэлт хүчин зүйлтэй байх нь таны энэ өвчинтэй болно гэсэн баталгаа биш юм. Эдгээр хүчин зүйлийг ойлгох нь танд боломжит эмзэг байдлыг таньж, шаардлагатай үед дэмжлэг авахад тусална.

Дараах хүчин зүйлүүд таны эрсдэлийг нэмэгдүүлж болзошгүй:

• Биеийн дисморфик эмгэг, хэт ажиглалт-хүндрэлтэй эмгэг, эсвэл сэтгэл гутралын гэр бүлийн түүх
• Эмэгтэй хүйсийнх байх (гэхдээ БДЭ бүх хүйсийг хамардаг)
• Биеийн галбирын талаар санаа зовох нь элбэг байдаг өсвөр наснаас эхлэх
• Хэт төгс төгөлдөр байх хандлагатай эсвэл өөртөө маш их шүүмжлэлтэй байх
• Хүүхэд байхдаа гадаад төрх байдлын талаар доромжлуулж, шоолж байсан
• Гадаад төрх байдал эсвэл амжилтанд онцгой анхаарал хандуулдаг орчинд өссөн
• Сэтгэлийн түгшүүр эсвэл хоолны дуршил алдагдах зэрэг бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай байх
• Ялангуяа бие махбодьтой холбоотой гэмтэл эсвэл хүчирхийлэлд өртсөн

Зарим хувь хүний шинж чанарууд нь эрсдлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд үүнд бусдаас татгалзах өндөр мэдрэмж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага, эсвэл тодорхойгүй байдлыг тэсвэрлэхэд бэрхшээлтэй байх зэрэг орно. Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр дамжуулан бодит бус гоо сайхны стандартад өртөх зэрэг нийгэм, соёлын хүчин зүйлс ч мөн үүрэг гүйцэтгэдэг.

Эдгээр эрсдлийн хүчин зүйлтэй байх нь та БДЭ-тэй болно гэсэн үг биш юм. Олон тооны эрсдлийн хүчин зүйлтэй хүмүүсийн олонх нь энэ өвчинд нэрвэгдээгүй байхад, зарим нь илт эрсдэл багатай байсан ч өвчилдөг. Янз бүрийн хүчин зүйлсийн харилцан үйлчлэл нь нарийн төвөгтэй бөгөөд хувь хүнээс хамаарна.

Биеийн дисморфик эмгэгийн боломжит хүндрэлүүд юу вэ?

БДЭ эмчлэгдээгүй үед амьдралын олон талбарт нөлөөлдөг ноцтой хүндрэлүүд үүсгэж болно. Гадаад төрх байдлын талаарх эрчимтэй анхаарал нь таны гадаад төрх байдлын талаарх мэдрэмжээс хол давсан асуудлуудыг үүсгэдэг.

Ердийн хүндрэлүүд нь:

• Хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутрал ба амиа хорлох эрсдэл нэмэгдэх
• Нийгмээс тусгаарлагдах ба харилцаа холбоо эвдрэх
• Ажлын байр эсвэл сургуульд зайлсхийх эсвэл анхаарал сарнихтай холбоотой асуудлууд
• Сэтгэл зовнилоо даван туулах арга зам болгон мансууруулах бодис хэрэглэх
• Хоолны дуршил алдагдах эсвэл хэт хатуу хоолны дэглэм баримтлах
• Удаан хугацааны сэтгэл ханамж өгдөггүй гоо сайхны олон удаагийн эмчилгээ
• Арьс хуулж эсвэл зүсэх зэрэг өөртөө хор хөнөөл учруулах үйлдэл
• Хэт их гоо сайхны бүтээгдэхүүн эсвэл эмчилгээнээс үүдэлтэй санхүүгийн асуудлууд

Энэ өвчин нь "нийгмийн өөрийгөө нуух" гэж нэрлэгддэг байдалд хүргэж болдог бөгөөд энэ нь таны ойлголтоор байгаа дутагдлыг нуухын тулд нарийн төвөгтэй арга хэмжээ авдаг гэсэн үг юм. Энэ нь хувцас, нүүр будалт, эсвэл гоёл чимэглэлд хэт их мөнгө зарцуулах, эсвэл тодорхой гэрэлтүүлэг эсвэл нөхцөл байдлаас бүрэн зайлсхийх зэргийг багтааж болно.

Хүндэрсэн тохиолдолд БДӨ-тэй хүмүүс гэртээ байх эсвэл нийгмийн харилцаанаас бүрэн татгалзаж болно. Сайн мэдээ гэвэл зохих эмчилгээ хийснээр эдгээр хүндрэлийг урьдчилан сэргийлэх эсвэл эргүүлэн авах боломжтой бөгөөд ингэснээр та амьдрал, харилцаа холбоогоо сэргээх боломжтой болно.

Биеийн галбирын гажиг эмгэгийг хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

БДӨ-г урьдчилан сэргийлэх баталгаатай арга байхгүй ч зарим стратеги нь эрсдлийг бууруулах эсвэл өвчнийг эмчлэхэд илүү хялбар үед эрт илрүүлэхэд туслах болно. Тэсвэр тэвчээр, эрүүл даван туулах чадварыг бий болгох нь хүнд шинж тэмдгүүдээс хамгаалах боломжтой.

Энд зарим хамгаалалтын арга барил байна:

• Гоо сайхны стандарт, дүрсийг шүүмжлэлтэйгээр үнэлэх медиа бичиг үсгийн чадварыг хөгжүүлэх
• Гадаад төрхтэй холбоогүй үйл ажиллагааны тусламжтайгаар өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох
• Эрүүл стресс менежмент, даван туулах арга техникийг эзэмших
• Бэлгийн дарамт эсвэл гэмтлийг мэргэжлийн тусламжтайгаар эрт шийдвэрлэх
• Дэмжих харилцаа, нийгмийн холбоог бий болгох
• Өөрийгөө хайрлах, төгс төгөлдөр байх үзэл бодлыг эсэргүүцэх
• Гадаад төрхтэй холбоотой санаа зовнилууд сэтгэлийн зовиуртай болвол эрт тусламж хүсэх
• Гадаад төрхөд чиглэсэн нийгмийн сүлжээ эсвэл контентод өртөх хугацааг хязгаарлах

Эцэг эхчүүд, асран хамгаалагчдын хувьд хүмүүсийг гадаад төрхөөс илүү зан чанар, чадвар, сайхан сэтгэлээр нь үнэлдэг орчинг бүрдүүлэх нь хамгаалалт болж чадна. Гадаад төрхтэй холбоотой санал хэлэхээс зайлсхийх, эрүүл биеийн дүр төрхийг загварчлах нь бас тустай.

Хэрэв та өөртөө эсвэл хайртай хүндээ гадаад төрхтэй холбоотой хэт их санаа зовнилын эрт үеийн шинж тэмдгийг анзаарсан бол тусламж хүсэхээс бүү эргэлз. Эрт үеийн оролцоо нь БДӨ-ийн амьдралын үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөөг бууруулахад тусална.

Биеийн галбирын гажиг эмгэгийг хэрхэн оношлодог вэ?

БДХ-г оношлох нь биеийн дүр төрх эсвэл айдас түгшүүрийн эмгэгээр мэргэшсэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтний цогц үнэлгээг шаарддаг. БДХ-д зориулсан дан ганц шинжилгээ байдаггүй тул оношлогоо нь таны шинж тэмдэг, зан авир, тэдгээр нь таны өдөр тутмын амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг болохыг ойлгоход тулгуурладаг.

Оношилгооны явцад эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч таны гадаад төрх байдалтай холбоотой санаа зовнилын талаар, түүнд хэр их цаг зарцуулдаг, ямар зан авирыг өдөөдөг талаар дэлгэрэнгүй асуулт тавина. Тэд эдгээр санаа зовнилууд таны ажил, харилцаа холбоо, ерөнхий үйл ажиллагаанд хэрхэн нөлөөлдөг болохыг ойлгохыг хүсэх болно.

Хэд хэдэн шалгуур хангагдсан үед оношлогоо хийгддэг: бусад хүмүүс анзаарахгүй байгаа өөрийн гэсэн дутагдалтай талуудад санаа зовж байгаа, эдгээр санаа зовнилууд нь ихээхэн зовиур эсвэл сулрал үүсгэдэг бөгөөд та гадаад төрх байдалтай холбоотой санаа зовнилын хариуд давтагдах зан авир эсвэл сэтгэцийн үйлдэл хийдэг.

Таны эмч мөн БДХ-тэй хавсарч тохиолдож болох бусад эмгэгүүд, тухайлбал, сэтгэл гутрал, айдас түгшүүрийн эмгэг, хэт хөөрөлт-бодлын албадмал эмгэг эсвэл хоолны эмгэгийг шалгах болно. Энэхүү цогц арга барил нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндийн бүхий л талыг зохих ёсоор эмчлэхэд тусална.

Заримдаа БДХ-тэй хүмүүс шүүмжлүүлэх эсвэл ноцтой авч үзэхгүй байхаас айдаг тул санаа зовнилоо ярихаас татгалздаг. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд эдгээр эмгэгийг энэрэл, мэргэжлийн ур чадвараар ойлгож, эмчлэхээр бэлтгэгдсэн гэдгийг санаарай.

Биеийн галбирын гажиг эмгэгийн эмчилгээ юу вэ?

БДХ-ийн хамгийн үр дүнтэй эмчилгээ нь танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) ба зарим эм бэлдмэл бөгөөд ихэвчлэн хамт хэрэглэдэг. Эдгээр баримтанд суурилсан арга барил нь шинж тэмдгийг эрс багасгаж, амьдралаа хянах чадварыг сэргээхэд тусална.

Биеийн галбирын гажигтай холбоотой танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь таны гадаад төрх байдалтай холбоотой санаа зовнилыг үргэлжлүүлэн байлгаж буй бодол, зан үйлийг тодорхойлж, өөрчлөхөд тусалдаг. Та гажуудсан бодлыг эсэргүүцэх, шалгах, зайлсхийх зан үйлийг багасгах, стрессээ даван туулах эрүүл арга замыг хөгжүүлэх чадварыг эзэмшинэ.

Туслах эмүүд орно:

• Флуоксетин эсвэл сертралин зэрэг сонгомол серотонины эргэн шингээлтийн дарангуйлагч (SSRI)
• Сэтгэл гутралын үед хэрэглэдэг хэмжээнээс илүү тунг хэрэглэх шаардлагатай байж болно
• Эмийн бүрэн үр дүнг харахын тулд 8-12 долоо хоног шаардагдаж болно
• Эмчилгээ, CBT хоёулангийн хосолсон эмчилгээ нь ихэвчлэн хамгийн үр дүнтэй байдаг

Эмчилгээ нь гадаад төрх байдалтай холбоотойгоор таны зайлсхийж байсан нөхцөл байдалтай аажмаар нүүр тулахыг дэмжихэд чиглэгддэг. Энэхүү өртөлтийн ажил нь удаан, дэмжлэгтэйгээр хийгдэж, цаг хугацааны явцад өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож, айдасыг бууруулахад тусалдаг.

Зарим хүмүүс өөрсдийн туршлагаа ойлгодог бусадтай холбогдох боломжтой дэмжлэгийн бүлгээс ашиг тус хүртдэг. Гэр бүлийн эмчилгээ нь ялангуяа залуу хүмүүст эсвэл гэр бүлийн харилцаанд БГГ-ийн шинж тэмдгүүдийн нөлөөлөл үзүүлсэн тохиолдолд тустай байж болно.

Биеийн галбирын гажигийн үед гэрийн эмчилгээг хэрхэн хийх вэ?

БГГ-ийн хувьд мэргэжлийн эмчилгээ зайлшгүй шаардлагатай боловч эдгэрэлтийг дэмжих гэрийн хэд хэдэн стратеги байдаг. Эдгээр өөрийгөө арчлах арга барилууд нь мэргэжлийн тусламжийн оронд биш, харин эмчилгээ, эмтэй хослуулан хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой.

Туслах өдөр тутмын стратегиуд орно:

• Толинд харах хугацаа, давтамжийг хязгаарлах
• Сэтгэл зовнил оргил үедээ бясалгал эсвэл тайвшруулах аргуудыг хэрэглэх
• Гадаад төрхөд анхаарал хандуулахгүй үйл ажиллагаанд оролцох
• Сөрөг бодлыг баримт нотолгоонд суурилсан хариу үйлдлээр няцаах
• Унтах, дасгал хийх, хооллох дэглэмийг тогтмол баримтлах
• Нийгмийн сүлжээний хэрэглээг, ялангуяа гадаад төрхөд чиглэсэн контентийг багасгах
• Нийгмийн харилцааг бий болгох, хадгалах
• Дэвшилээ хянахад сэтгэл санааны болон шинж тэмдгийн тэмдэглэл хөтлөх

Гадаад төрхтэй холбоогүй утга учиртай үйл ажиллагааг багтаасан өдөр тутмын дэглэм гарга. Энэ нь хобби, сайн дурын ажил, шинэ ур чадвар эзэмших эсвэл байгальд цаг өнгөрөөх зэргийг багтааж болно. Зорилго нь таны хувь хүнийг бие бялдрын гадаад төрхөөс давсан өргөн хүрээтэй болгох явдал юм.

Гадаад төрхтэй холбоотой бодол эсвэл зан үйлд автахыг анзаарсан үедээ “ЗОГС” аргыг туршаад үзээрэй: хийж байгаа зүйлээ зогсоож, амьсгаа аваад, бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө шүүмжлэлгүй ажиглаад, төлөвлөсөн, тустай үйл ажиллагаагаар үргэлжлүүлээрэй.

Эмчид үзүүлэхээр бэлтгэх нь ямар байх ёстой вэ?

Урьдчилан бэлтгэх нь эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ хамгийн үр дүнтэй цагийг өнгөрөөж, шаардлагатай дэмжлэгийг авахад тусална. Мөн бэлтгэлтэй ирэх нь гадаад төрхтэй холбоотой мэдрэмтгий сэдвийг ярилцахад үүсэх айдасыг бууруулахад тусалдаг.

Урьдчилан томилгоондоо очихоосоо өмнө шинж тэмдгүүдээ, тухайлбал гадаад төрхтэй холбоотой санаа зовнилыг хэр их цаг зарцуулдаг, ямар тодорхой зан үйлийг хийдгийг бичээрэй. Эдгээр асуудлууд өдөр тутмын амьдрал, харилцаа холбоо, ажил, сургуулийн амжилтанд хэрхэн нөлөөлдөгийг тэмдэглээрэй.

Асуухыг хүсч буй асуултуудын жагсаалтыг бэлдээрэй:

• Миний хувьд ямар эмчилгээний сонголтууд байгаа вэ?
• Эмчилгээний үр дүн хэдий хугацааны дараа харагдах вэ?
• Сэргээн засах явцад юу хүлээх вэ?
• Таны зөвлөж буй дэмжих бүлгүүд эсвэл нөөц байна уу?
• Миний гэр бүл, найз нөхөд намайг хэрхэн дэмжих вэ?
• Хэрэв уулзалтуудын хооронд шинж тэмдэг улам дордвол яах вэ?

Хэрэв та хүсвэл нэмэлт өнцөг ба дэмжлэг үзүүлэх найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүнийг дагуулж ирэхийг бодоорой. Тэд таны анзаараагүй эсвэл ярилцахад тав тухгүй байгаа шинж тэмдэг, нөлөөллийг анзаарч магадгүй юм.

Бүх шинж тэмдгүүдийнхээ талаар, ичгэвтэр эсвэл ичмээр санагдсан ч гэсэн үнэнч шударга байгаарай. Эмнэлгийн ажилтнууд иймэрхүү өвчнийг өмнө нь харж байсан бөгөөд шүүх биш, туслахаар ирсэн гэдгийг санаарай. Таны нээлттэй байдал нь тэдний таны нөхцөл байдалд хамгийн сайн эмчилгээг хийхэд тусална.

Биеийн галбирын гажиг эмгэгийн гол санаа юу вэ?

Биеийн галбирын гажиг эмгэг нь гадаад төрх байдлын талаарх төсөөлөгдсөн согогийн улмаас хүчтэй зовиур шаналлыг үүсгэдэг бодит, эмчлэгдэх боломжтой сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэг юм. Хэрэв таны өдөр тутмын амьдралд саад болж буй гадаад төрх байдлын талаарх хэт их санаа зовнилоор шаналж байгаа бол та ганцаараа биш бөгөөд тусламж байгааг мэдэж байгаарай.

Хамгийн чухал зүйл бол БГГ нь зохих эмчилгээнд сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг явдал юм. Эмчилгээ, эм, дэмжлэгийн зөв хослолын тусламжтайгаар ихэнх хүмүүс шинж тэмдгүүд болон амьдралын чанарынхаа сайжралтыг мэдэрдэг.

Ичгэвтэр эсвэл ичгүүртэй байдлаас болж тусламж хүсэхээс бүү татгалзаарай. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд БГГ-ийг ойлгодог бөгөөд таныг сэргээн засахад туслах үр дүнтэй арга хэрэгслийг эзэмшсэн байдаг. Та тусламж хүсэх тусам та илүү хурдан сайжирч, гадаад төрхтэй холбоотой зовиураас амьдралаа чөлөөлж эхэлнэ.

Сэргээн засах боломжтой бөгөөд та өөрийн арьсандаа тав тухтай, итгэлтэй байх ёстой. Дэмжлэг авахын тулд анхны алхмаа хий – ирээдүйн та өөрөө танд талархах болно.

Биеийн галбирын гажигтай холбоотой байнга тавигддаг асуултууд

Биеийн галбирын гажиг гэдэг нь ихэрхүү зантай эсвэл өөртөө итгэлгүй байдагтай адилхан юм уу?

Үгүй, БГГ нь ердийн ихэрхүү зан эсвэл гадаад төрхөндөө санаа зовдогтой маш өөр юм. Ихэнх хүмүүс гадаад төрхөндөө бага зэрэг санаа зовдог бол БГГ нь өдөр тутмын үйл ажиллагаанд ноцтой саад учруулдаг эрчимтэй, байнга санаа зовдогтой холбоотой юм. БГГ-тэй хүмүүс гадаад төрхөндөө анхаарлаа хандуулахыг сонгодоггүй – тэдний тархи жинхэнэ зовиур шаналгаа, хөгжлийн бэрхшээл үүсгэдэг байдлаар гадаад төрхөндөө байгаа гэж үздэг дутагдалд санаа зовдог.

Биеийн галбирын гажиг өөрөө аяндаа эдгэрч болох уу?

БГГ нь мэргэжлийн эмчилгээ хийлгүйгээр сайжирдаггүй. Үнэндээ, эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд шинж тэмдгүүд цаг хугацааны явцад улам дорддог бөгөөд энэ нь улам бүр тусгаарлагдах, сэтгэл гутрах, үйл ажиллагааны бэрхшээлд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч эмчилгээ, заримдаа эм бэлдмэл орсон зохих эмчилгээний тусламжтайгаар ихэнх хүмүүс мэдэгдэхүйц сайжирдаг. Эрт эмчилгээ нь ихэвчлэн илүү сайн үр дүнд хүргэж, өвчин амьдралд тань ноцтой нөлөөлөхөөс сэргийлдэг.

Биеийн галбирын гажиг хэр түгээмэл вэ?

БГГ 50 хүн тутмын 1-д нь нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь олон хүний ​​бодож байгаагаас илүү түгээмэл байдаг. Энэ нь бүх хүйсийг хамардаг боловч зарим судалгаагаар эмэгтэйчүүдэд арай илүү түгээмэл байж болохыг харуулж байна. Энэ өвчин ихэвчлэн өсвөр наснаас эхэлдэг боловч бага нас эсвэл насанд хүрэгчдийн үед эхэлж болно. БГГ-тэй олон хүмүүс ичгэвтэр эсвэл ичгэвтэр байдлаас болж тусламж хүсдэггүй тул бодит тоо илүү өндөр байж магадгүй юм.

Биеийн галбирын гажигтай бол гоо сайхны мэс засал туслах уу?

Гоо сайхны эмчилгээ нь БДӨ-тэй хүмүүст удаан хугацааны тайвшралыг өгдөггүй бөгөөд шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй. Эмчилгээ техникийн хувьд амжилттай болсон ч гэсэн БДӨ-тэй хүмүүс ихэвчлэн сэтгэл дундуур байдаг эсвэл шинэ гадаад төрхийн талаар санаа зовдог. Гоо сайхны ямар нэгэн эмчилгээ хийлгэхээс өмнө БДӨ-ийн үндсэн шалтгааныг сэтгэцийн эрүүл мэндийн зохих эмчилгээгээр эмчлэх нь чухал юм. Олон мэс засалчид одоо БДӨ-г таньж мэдэхээр сургагдсан бөгөөд өвчтөнүүдийг сэтгэлзүйн үзлэгт хамруулахыг зөвлөж болно.

Би биеийн галбирын гажигтай хүнд хэрхэн тусалж чадах вэ?

БДӨ-тэй хүнд туслах нь тэвчээртэй, энэрэнгүй байх, мэргэжлийн тусламж авахыг урамшуулахыг шаарддаг. Тэдний гадаад төрхийн талаар байнга баталгаажуулах нь өвчнийг улам бүр дордуулж болзошгүй тул зайлсхийх хэрэгтэй. Үүний оронд гадаад төрхтэй холбоогүй эерэг чанаруудад анхаарлаа хандуулж, гадаад төрхөд анхаарлаа хандуулдаггүй үйл ажиллагааг дэмжих хэрэгтэй. Шүүмжлэлгүйгээр сонсож, БДӨ-ийн талаар илүү сайн ойлгохын тулд суралцаж, эмчилгээний нөөцийг олоход нь туслах эсвэл тэд зөвшөөрвөл уулзалтад хамт явахад нь туслаарай.