Хүндрэлтэй гашуудал гэж юу вэ? Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ

Хүндрэлтэй гашуудал гэдэг нь хайртай хүнээ алдсаны дараах байгалийн эдгэрэлтийн процесс зогсонги байдалд орж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам намдахгүй хүчтэй өвдөлтөнд баригдсан мэт мэдрэмжийг хэлнэ. Ердийн гашуудал хэдэн сарын дотор зөөлөрч, илүү удирдагдах боломжтой болдог бол хүндрэлтэй гашуудал нь таныг эрт үеийн алдагдлын хурц, түүхий өвдөлтөнд байнга барьж байдаг.

Энэ нь зүгээр л "удаан эдгэрэх" эсвэл "хэт сэтгэл хөдлөлтэй" байх гэсэн үг биш юм. Энэ нь таны гашуудлын хариу үйлдэл маш хүчтэй болж, хэдэн сарын эсвэл жилийн дараа ч гэсэн өдөр тутмын амьдралдаа хэвийн үйл ажиллагаа явуулахад саад болдог гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн нөхцөл юм.

Хүндрэлтэй гашуудлын шинж тэмдгүүд юу вэ?

Хүндрэлтэй гашуудлын шинж тэмдгүүд нь гашуудлын хамгийн эхний, хамгийн өвдөлттэй үе шатанд ямар ч тайвшралгүйгээр гацсан мэт санагдана. Таны эргэн тойрон дахь бусад хүмүүс урагшилж байгаа харагдаж байхад та цаг хугацаанд гацсан мэт мэдрэмж төрж магадгүй юм.

Гашуудал хүндэрсэн байж болзошгүй хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд энд байна:

• Цаг хугацаа өнгөрөх тусам багасахгүй нас барсан хүнийг ихээр санах, хүсэх
• Хэдэн сарын дараа ч гэсэн үхлийн бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөхөд бэрхшээлтэй байх
• Гашуудлаас өөр сэтгэл хөдлөл мэдрэх чадваргүй байх эсвэл мэдээ алдах
• Алдагдлын улмаас маш их гашуун эсвэл уур хилэн
• Хайртай хүнгүйгээр амьдралд утга учир, зорилго байхгүй мэт санагдах
• Бусдад итгэх эсвэл шинэ харилцаа тогтоох чадваргүй байх
• Амьдралаа урагшлуулах эсвэл шийдвэр гаргахад бэрхшээлтэй байх
• Нас барсан хүнийг санагдуулам хүмүүс, газрууд, үйл ажиллагаанаас зайлсхийх
• Унтахтай холбоотой асуудлууд, түүний дотор алдагдлын тухай хар дарсан зүүд зүүдлэх
• Цээж өвдөх, толгой өвдөх, хоол боловсруулах эрхтний асуудал зэрэг бие махбодийн шинж тэмдгүүд

Эдгээр шинж тэмдгүүдийг ялангуяа хүндрүүлдэг зүйл бол тэдгээрийн байнга үргэлжилж, хүчтэй байдаг явдал юм. Эдгээр мэдрэмжүүд эрт үеийн гашуудлын үед бүрэн хэвийн боловч хүндрэлтэй гашуудал гэдэг нь олон сарын турш байгалийн жамаар зөөлөрч, сулардаггүй гэсэн үг юм.

Нарийн төвөгтэй гашуудлыг юу үүсгэдэг вэ?

Нарийн төвөгтэй гашуудал нь таны тархины алдагдлыг боловсруулж, дасан зохицох байгалийн чадварт ямар нэгэн зүйл саад болсноор үүсдэг. Үүнийг эдгэрэхгүй байгаа шархтай зүйрлэж болно, учир нь ямар нэгэн зүйл үргэлж цочроож байдаг.

Энэхүү хүнд хэлбэрийн гашуудлыг хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлж болно:

• Бэлтгэлгүйгээр гэнэтийн, хүлээгээгүй эсвэл гэмтлийн шинжтэй үхэл
• Хүчирхийлэл, осол, амиа хорлолттой холбоотой үхэл
• Маш дотно, хамааралтай харилцаатай хүнээ алдах
• Нас барагсдын талаар шийдэгдээгүй зөрчилдөөн эсвэл төвөгтэй мэдрэмжтэй байх
• Гашуудлын үед нийгмийн дэмжлэг дутагдах
• Өмнө нь сэтгэл гутрал, айдас, бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай байсан
• Олон алдагдал ойрхон тохиолдох
• Таны хувийн шинж чанар, тухайлбал, маш их айдастай эсвэл өөрчлөлтөд хүндрэлтэй байх

Заримдаа та үхлийн хариуцлагыг өөртөө хүлээж эсвэл үүнийг урьдчилан сэргийлж чадна гэж боддог бол нарийн төвөгтэй гашуудал үүсдэг. Эдгээр бодол нь гэм буруугийн мэдрэмж, өөрийгөө буруутгах нь байгалийн эдгэрэлтийн процессыг зогсооход хүргэдэг мөчлөгийг бий болгодог.

Нарийн төвөгтэй гашуудлын улмаас эмчид хэзээ хандах вэ?

Хэрэв таны гашуудлын шинж тэмдэг зургаан сарын дараа ч хүчтэй, өөрчлөгдөөгүй хэвээр байгаа эсвэл өдөр тутмын амьдралд тань ихээхэн саад болж байгаа бол мэргэжлийн тусламж авах талаар бодох хэрэгтэй. Энэ хүнд үед нэмэлт дэмжлэг хэрэгтэй байгаад ичих зүйл байхгүй.

Мэргэжлийн тусламж авах цаг болсныг харуулсан тодорхой шинж тэмдгүүд энд байна:

• Хэдэн сарын дараа ч гэсэн таны хайртай хүнийг нас барсан гэдгийг хүлээн зөвшөөрч чадахгүй байна
• Таны гашуудал эхний долоо хоногуудад байсан шигээ хүчтэй, өвдөлттэй хэвээр байна
• Та үхэхийг эсвэл хайртай хүнтэйгээ нийлэхийг хүсэж байна
• Та ажил, харилцаа, өөрийгөө арчлах зэрэг амьдралын чухал салбарт үйл ажиллагаа явуулж чадахгүй байна
• Та өвдөлтөөсөө ангижрахын тулд архи, мансууруулах бодис эсвэл бусад бодисыг хэрэглэж байна
• Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн таны сайн сайхан байдлын талаар санаа зовж байна
• Та ирээдүйн талаар бүрэн найдваргүй байна

Санаж яваарай, тусламж хүсэх нь та сул дорой гэсэн үг биш бөгөөд та хайртай хүнээ бага хайрладаг гэсэн үг биш юм. Мэргэжлийн дэмжлэг нь танд хайраа хүндэтгэх, мөн тэр хайрыг эрүүл аргаар урагшлуулах арга замыг олоход тусална.

Хүндрэлтэй гашуудлын эрсдэлт хүчин зүйлс юу вэ?

Зарим нөхцөл байдал, хувь хүний хүчин зүйлс нь хүнийг хүндрэлтэй гашуудалд өртөмтгий болгодог. Эдгээр эрсдэлт хүчин зүйлийг ойлгох нь нэмэлт дэмжлэг хэрэгтэй үед танд тусална.

Хамгийн чухал эрсдэлт хүчин зүйлүүд нь:

• Харилцааны мөн чанар - хүүхэд, хань, эсвэл та маш ойр дотно байсан хүнээ алдах
• Хүн хэрхэн нас барсан - гэнэтийн үхэл, амиа хорлох, аллага эсвэл осол
• Таны хавсралтын хэв маяг - хэрэв та ойр дотны харилцаанаас ихээхэн хамааралтай байдаг бол
• Сэтгэцийн өмнөх асуудлууд, жишээлбэл, сэтгэл гутрал эсвэл айдас
• Нийгмийн дэмжлэг хязгаарлагдмал эсвэл гашуудалдаа ганцаардсан мэдрэмж
• Эмэгтэй хүн байх (эмэгтэйчүүд статистикийн хувьд хүндрэлтэй гашуудалд өртөх магадлал өндөр)
• Ахмад настан байх, учир нь үхэл нь нэг дор олон алдагдлыг илэрхийлж болно
• Богино хугацаанд олон чухал алдагдалд орсон байх

Эрсдэлт хүчин зүйлтэй байх нь та хүндрэлтэй гашуудалд заавал өртөнө гэсэн үг биш юм. Эдгээр ижил нөхцөл байдалтай олон хүмүүс цаг хугацаа, дэмжлэгийн тусламжтайгаар гашуудлаа байгалийн жамаар даван туулдаг. Эдгээр хүчин зүйлс нь зүгээр л таны эдгэрэлтийн явцад илүү анхаарал хандуулахыг хэлж байна.

Хүндрэлтэй гашуудлын боломжит хүндрэлүүд юу вэ?

Хүндрэлтэй гашуудлыг эмчлэхгүй бол амьдралын бүхий л талыг хамарсан бусад асуудлуудыг үүсгэж болзошгүй. Шийдэгдээгүй гашуудлын байнгын стресс нь таны сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд ихээхэн хохирол учруулдаг.

Хөгжиж болох нийтлэг хүндрэлүүд нь:

• Хэвийн гашуудлын гунигтай харьцуулахад илүү хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутрал
• Айдас түгшүүрийн эмгэг, түүний дотор айдас хүрэх халдлага, нийгмийн айдас
• Ялангуяа үхэл нь гэмтлийн шинжтэй байсан бол гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг
• Байнгын өвдөлтийг намдаах арга зам болгон бодис хэрэглэх
• Унтах эмгэг, архаг нойргүйдэл
• Архаг стресс нь зүрх судасны эрүүл мэндэд нөлөөлдөг тул зүрхний өвчин
• Дархлааны систем суларч, өвчин ойр ойрхон тусах
• Нийгмээс тусгаарлагдах, харилцаа холбоо эвдрэх
• Анхаарал төвлөрөх чадваргүйгээс ажил, сургуулийн асуудал үүсэх
• Хүнд тохиолдолд амиа хорлох бодол эсвэл үйлдэл

Сайн мэдээ гэвэл эдгээр хүндрэлүүд нь зохих ёсоор арчилж эмчилбэл ихэвчлэн урьдчилан сэргийлэх эсвэл эмчлэх боломжтой байдаг. Хүндрэлтэй гашуудлын тусламж авах нь энэ сөрөг мушгийг зогсоож, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлаа сэргээхэд тусална.

Хүндрэлтэй гашуудлыг хэрхэн оношлодог вэ?

Хүндрэлтэй гашуудлыг оношлох нь гашуудал, алдагдалд мэргэшсэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй болгоомжтой ярилцахыг шаарддаг. Энэ өвчнийг илрүүлэх цусны шинжилгээ эсвэл шинжилгээ байхгүй - харин ч эмч таны туршлагыг болон энэ нь таны амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгохыг хүсэх болно.

Үнэлгээний явцад таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч дараах зүйлсийн талаар асуух магадлалтай:

• Таны алдагдал, хэзээ тохиолдсоны талаарх дэлгэрэнгүй мэдээлэл
• Таны гашуудлын шинж тэмдгүүд цаг хугацааны явцад хэрхэн өөрчлөгдсөн (эсвэл өөрчлөгдөөгүй) талаар
• Эдгээр шинж тэмдгүүд таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд хэрхэн нөлөөлж байгаа талаар
• Таны нас барагчийн харилцаа
• Таны дэмжлэг үзүүлэх систем болон даван туулах стратеги
• Таны мэдэрч буй бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн шинж тэмдгүүд
• Таны хувийн болон гэр бүлийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн өвчний түүх

Мөн таны эмч хүндрэлтэй гашуудлын шинж тэмдэгтэй төстэй харагдах бусад өвчнийг, тухайлбал, хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутрал эсвэл цочролын дараах стрессийн эмгэгийг үгүйсгэхийг хүсэх болно. Энэхүү нарийвчилсан үнэлгээ нь таны өвөрмөц нөхцөл байдалд хамгийн тохиромжтой эмчилгээг авахад тусална.

Хүндрэлтэй гашуудлын эмчилгээ юу вэ?

Хүндрэлтэй гашуудлын эмчилгээ нь таны алдагдлыг эрүүл аргаар боловсруулж, хайраа цаашдын амьдралдаа авч явахад суралцахад чиглэгддэг. Хамгийн үр дүнтэй аргууд нь ерөнхий сэтгэл гутрал эсвэл айдас түгшүүрийн эмчилгээнээс илүү гашуудлын хувьд зориулалттайгаар бүтээгдсэн байдаг.

Үндсэн эмчилгээний сонголтууд нь:

• Хүндрэлтэй гашуудлын эмчилгээ (CGT) - энэ өвчинд зориулан тусгайлан бүтээгдсэн эмчилгээний тусгай хэлбэр
• Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь гашуудлын хувьд тохируулагдсан
• Ижил төстэй алдагдалд орсон бусадтай хамт дэмжлэгийн бүлгэм
• Ялангуяа сэтгэл гутрал байгаа тохиолдолд антидепрессант зэрэг эм
• Гэмтэл байгаа тохиолдолд EMDR (Нүдний хөдөлгөөнийг мэдрэмжгүйжүүлэх болон дахин боловсруулах)
• Хэт их сэтгэл хөдлөлийг удирдахад туслах бясалгалд суурилсан аргууд

Хүндрэлтэй гашуудлын эмчилгээ нь онцгой амжилт үзүүлж, эмчилгээгээ дуусгасан хүмүүсийн 70 орчим хувьд нь тусалсан байна. Энэхүү эмчилгээ нь таны алдагдлын бодит байдалтай аажмаар нүүр тулж, амьдрал, харилцаатай утга учиртайгаар холбогдоход тусалдаг.

Эмчилгээ гэдэг хайртай хүнээ " мартах" эсвэл "салах" тухай биш юм. Харин ч хайраа хүндэтгэхийн хажуугаар амьдралтайгаа дахин холбогдох аргыг олох тухай юм.

Гэртээ хүнд хэцүү гашуудлыг хэрхэн удирдах вэ?

Мэргэжлийн эмчилгээ хүнд хэцүү гашуудлын үед ихэвчлэн шаардлагатай байдаг ч гэсэн мэргэжлийн тусламжаа нэмэлтээр гэртээ дэмжих стратеги ашиглаж болно. Эдгээр арга нь хүнд хэцүү мөчүүдийг даван туулахад болон амьдралтайгаа аажмаар холбогдоход тусална.

Гэртээ удирдах зарим нэг ашигтай стратегиуд:

• Жижиг, удирдаж болохуйц зорилготой өдөр тутмын хэвшил бий болгох
• Дулаан ваннд орох эсвэл тайвшруулах хөгжим сонсох зэрэг зөөлөн өөрийгөө арчлах
• Хайртай хүнээ санахын тулд өдөр бүр тодорхой цаг гаргах
• Нас барсан хайртай хүндээ захидал бичих эсвэл гашуудлын тэмдэглэл хөтлөх
• Дэмжих найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүдтэй тогтмол холбоотой байх
• Сэтгэл санаанд тустай алхах зэрэг хөнгөн биеийн тамирын дасгал хийх
• Архины хэрэглээг хязгаарлах ба гашуудлын шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй мансууруулах бодисоос зайлсхийх
• Гүнзгий амьсгалах эсвэл зөөлөн йога зэрэг тайвшруулах аргуудыг хэрэглэх
• Хайртай хүнийхээ дурсамжийг хүндэтгэх утга учиртай арга замыг бодож олох

Хүнд хэцүү гашуудлын дэвшил ихэвчлэн маш удаан, олон өгсөж уруудалтай байдаг гэдгийг санаарай. Энэ хүнд хэцүү үйл явцыг даван туулахдаа өөртөө тэвчээртэй, энэрэнгүй хандаарай.

Эмчийн үзлэгт бэлдэх нь ямар байх ёстой вэ?

Уулзалтад бэлдэх нь танд эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ хамт өнгөрөөх цагаасаа хамгийн их үр өгөөжийг авахад тусална. Гашуудаж байх үед бодлоо цэгцлэхэд хэцүү байж болох тул төлөвлөгөөтэй байх нь үнэхээр тустай байж болно.

Уулзалтын өмнө дараах зүйлсийг бэлдэхийг бодоорой:

• Таны алдагдал, шинж тэмдгүүдийн хөгжлийн талаархи товч хугацааны тойм
• Таны мэдэрч буй тодорхой шинж тэмдгүүдийн жагсаалт болон тэдгээр нь таны өдөр тутмын амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг талаар
• Таны нас барагсдын харилцааны талаархи мэдээлэл
• Таны одоогийн дэмжлэгийн систем болон та аль хэдийн авч байгаа тусламж
• Таны одоогоор хэрэглэж байгаа эм, бодис
• Эмчилгээний сонголт, юу хүлээж болох талаарх асуултууд
• Таны эмнэлгийн түүх болон өмнөх сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчилгээ

Бүх зүйлийн төгс хариулттай байх талаар санаа зовох хэрэггүй. Таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч гашуудал нь тодорхой бодоход хүндрэл учруулж болохыг ойлгодог бөгөөд тэд танд шаардлагатай дэмжлэгийг авахад туслахын тулд байгаа юм.

Хүндрэлтэй гашуудлын гол дүгнэлт юу вэ?

Хүндрэлтэй гашуудлын талаар ойлгох хамгийн чухал зүйл бол энэ нь таны буруу биш, бодит, эмчилгээ хийх боломжтой өвчин юм. Хэрэв таны гашуудал алдагдсанаас хэдэн сарын дараа ч хэвээрээ эсвэл хэт их байвал та сул дорой биш бөгөөд тусламж хүсэх нь хайртай хүндээ хүндэтгэлгүй хандаж байгаа хэрэг биш юм.

Хүндрэлтэй гашуудал нь гашуудаж буй хүмүүсийн 7-10 орчим хувьд нөлөөлдөг тул та энэ туршлагадаа ганцаараа биш юм. Зөв эмчилгээ хийснээр ихэнх хүмүүс тайвшрал олж, хайраа амьдралд дахин оролцох боломжийг олгодог байдлаар авч явахыг сурдаг.

Эдгэрэх нь хайртай хүнээ мартах эсвэл хүмүүс заримдаа хэлдэг шиг "урьдчилан урагшлах" гэсэн үг биш юм. Үүний оронд энэ нь таны хайрыг хүндэтгэх, мөн таны амьдралын үргэлжлэлд баяр баясгалан, холбоо, утга учиртай байхыг зөвшөөрөх арга замыг олохыг хэлнэ.

Хүндрэлтэй гашуудлын талаар байнга асуудаг асуултууд

Хэвийн гашуудал хүндрэлтэй гашуудлаас хэр удаан үргэлжилдэг вэ?

Хэвийн гашуудал нь ихэвчлэн 6-12 сарын дотор зөөлөрч, илүү удирдагдах болно, гэхдээ гуниг гутралын долгион үргэлжилж болно. Хүндрэлтэй гашуудлын үед эрт үеийн гашуудлын хүчтэй, хурц шинж тэмдгүүд олон сараар эсвэл жилээр байгалийн жамаар сайжрахгүйгээр үргэлжилдэг.

Хүүхдүүд хүндрэлтэй гашуудалд орж болох уу?

Тийм ээ, хүүхдүүд болон өсвөр насныхан хүндрэлтэй гашуудалд орж болно, гэхдээ энэ нь насанд хүрэгчдээс өөр байж болно. Хүүхдүүд зан авирын байнгын асуудал, сурлагын бэрхшээл эсвэл хөгжлийн хувьд ухралт үзүүлж болно. Тэд ихэвчлэн өөрсдийн насны бүлэгт зориулсан мэргэшсэн гашуудлын зөвлөгөөнөөс ашиг тус хүртдэг.

Хүндрэлтэй гашуудал нь сэтгэл гутралтай адилхан уу?

Хүндрэлтэй гашуудал болон сэтгэл гутрал хамтдаа тохиолдож, зарим шинж тэмдгүүд нь ижил байж болох ч тэдгээр нь өөр өөр эмгэг юм. Хүндрэлтэй гашуудал нь нас барсан хүнийг алдаж, түүнийг санах хүсэлд чиглэгддэг бол сэтгэл гутрал нь таны ерөнхий сэтгэл санаа болон амьдралд сонирхолтой хандах байдалд илүү өргөн хүрээтэй нөлөөлдөг.

Хэрэв би хүндрэлтэй гашуудалд орсон бол дахиж аз жаргалтай болох уу?

Тийм ээ, зохих эмчилгээ хийлгэснээр хүндрэлтэй гашуудалд орсон хүмүүс дахин баяр баясгалан, аз жаргалыг мэдэрч чадна. Эмчилгээ нь танд нас барсан хайртай хүнийхээ хайрыг өөртөө авч явахын хажуугаар амьдралд оролцож, амьдралаар баясах чадвараа хэрхэн хөгжүүлэхийг заадаг.

Хэрэв би хүндрэлтэй гашуудалд орсон бол хайртай хүнтэйгээ холбоотой зүйлсийг зайлсхийх ёстой юу?

Үнэндээ сануулах зүйлсээс зайлсхийх нь хүндрэлтэй гашуудлыг улам дордуулдаг. Үр дүнтэй эмчилгээ нь ихэвчлэн дэмжлэгтэй байдлаар дурсамж, сануулах зүйлстэй аажим, зөөлөн харьцахыг шаарддаг бөгөөд энэ нь таны тархинд алдагдлыг илүү байгалийн жамаар боловсруулахад тусалдаг.