Өтгөн хатах гэж юу вэ? Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ

Өтгөн хатах нь гэдэсний хөдөлгөөн хэвийнхээс багасах эсвэл хатуурч гарахад хүндрэлтэй болохыг хэлнэ. Энэ нь хамгийн түгээмэл хоол боловсруулах эрхтний асуудлын нэг бөгөөд бараг хүн бүрт амьдралынхаа ямар нэг үед тохиолддог.

Ярихад эвгүй эсвэл ичмээр санагдаж болох ч өтгөн хатах нь бүрэн хэвийн бөгөөд ихэвчлэн түр зуурын шинжтэй байдаг. Таны хоол боловсруулах систем заримдаа хэвийн байдалдаа ороход нэмэлт дэмжлэг хэрэгтэй байдаг бөгөөд юу болж байгааг ойлгох нь үүнийг удирдахад илүү итгэлтэй болоход тусална.

Өтгөн хатах гэж юу вэ?

Өтгөн хатах нь өтгөн гэдэсний замд хэт удаан шилжих үед хатуурч хуурайших үед тохиолддог. Энэ нь гэдэсний хөдөлгөөнийг хүндрүүлж, ховордуулж, эсвэл дутуу болгодог.

Ихэнх хүмүүс өдөрт гурван удаагаас долоо хоногт гурван удаа гэдэсний хөдөлгөөнтэй байдаг. Хэрэв та долоо хоногт гурваас цөөн удаа гэдэсний хөдөлгөөнтэй байгаа эсвэл өтгөн гадагшлуулахад их хүч шаардагдаж байгаа бол та өтгөн хатах өвчтэй байж магадгүй юм.

Энэ өвчин цочмог, хэдхэн хоног үргэлжилж болно, эсвэл архаг, хэдэн долоо хоног, сараар үргэлжилж болно. Хоёр төрлийн аль аль нь зөв арга барил, анхаарал халамжаар эмчлэгддэг.

Өтгөн хатахын шинж тэмдгүүд юу вэ?

Өтгөн хатахын шинж тэмдгийг эрт таних нь танд илүү таагүй болохоос өмнө асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Бие махбодь тань зүйлс хэвийн явагдахгүй байгаа үед хэд хэдэн тодорхой дохио өгдөг.

Нийтлэг шинж тэмдгүүд нь:

• Долоо хоногт гурваас цөөн удаа гэдэсний хөдөлгөөнтэй байх
• Хатуу, хуурай, эсвэл бөөгнөрсөн өтгөн гаргах
• Гэдэсний хөдөлгөөний үед хүчлэх
• Гэдэс бүрэн хоосорч чадахгүй байгаа мэт санагдах
• Түгжирч эсвэл гэдэсний хөдөлгөөнийг юу нэг зүйл саад болж байгаа мэт санагдах
• Өтгөн гадагшлуулахад хуруугаа ашиглах шаардлагатай болох

Мөн гэдэс дүүрэх, базлах, эсвэл гэдсэнд ерөнхийдөө дүүрэн мэдрэмж зэрэг хоёрдогч шинж тэмдгүүд илэрч болно. Зарим хүмүүс өтгөн хатах үед хоолны дуршил буурах эсвэл бага зэргийн дотор муухайрахыг анзаардаг.

Эдгээр шинж тэмдгүүд бага зэргийн таагүй байдлаас эхлээд мэдэгдэхүйц таагүй байдал хүртэл янз бүр байдаг боловч энэ нь таны биеийн хоол боловсруулалтад тусламж хэрэгтэй байгааг илтгэж байна.

Өтгөн хатах шалтгаан юу вэ?

Өтгөн хатах нь өтгөн гэдэснээс хэт удаан дамжих үед хэт их ус шингэж, хатуурч, хуурай өтгөн ялгарах үед үүсдэг.

Хэд хэдэн өдөр тутмын хүчин зүйлс таны хоол боловсруулах системийг удаашруулж болно:

• Уураг бага хэрэглэх: Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, бүхэл үрийн тариа хангалттай хэрэглэхгүй байх
• Шингэн дутагдах: Өдөржингөө хангалттай ус уухгүй байх
• Биеийн хөдөлгөөн дутагдах: Удаан хугацаагаар суух эсвэл бага хөдөлгөөн хийх
• Хэрэгцээгээ үл тоомсорлох: Өтгөн хатах хэрэгцээг мэдэрсэн ч хойшлуулах
• Стресс: Өндөр стрессийн түвшин таны хоол боловсруулах системд нөлөөлдөг
• Аялал: Дараалал, хоолны дэглэм, биеийн хөдөлгөөний түвшинд өөрчлөлт орох
• Хөгшрөлт: Бодисын солилцоо удаашрах, хоол боловсруулах замын булчингийн ая буурах

Зарим эмүүд, тухайлбал өвдөлт намдаах эм, хөнгөн цагаан эсвэл кальци агуулсан антацид, антидепрессант, цусны даралт бууруулах эм зэрэг нь өтгөн хатахад нөлөөлдөг. Хэрэв та ямар нэгэн эм өтгөн хатахад нөлөөлж байна гэж сэжиглэж байгаа бол эмчтэйгээ өөр эмчилгээний талаар ярилцаарай.

Цочромтгой гэдэсний хам шинж, чихрийн шижин, гипотиреодизм эсвэл мэдрэлийн эмгэг зэрэг эмгэгүүд нь гэдэсний үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг боловч эдгээр нь ховор тохиолддог шалтгаанууд юм.

Өтгөн хатах үед эмчид хандах хэрэгтэй үе

Ихэнх тохиолдолд өтгөн хатах нь амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд амархан шийдэгддэг бөгөөд эмнэлгийн тусламж шаарддаггүй. Гэсэн хэдий ч зарим нөхцөл байдалд эмчтэйгээ ярилцах шаардлагатай байдаг.

Хэрэв та дараах шинж тэмдгүүдийг мэдэрвэл эмчид хандах цаг авах хэрэгтэй:

• Гэрийн аргаар эмчилсэн ч гурваас дээш долоо хоног үргэлжилж буй өтгөн хаталт
• Хүчтэй хэвлийн өвдөлт эсвэл хүчтэй базлалт
• Ялгадас эсвэл 00-ны цаасан дээр цус гарах
• Өтгөн хаталттай хавсарсан тайлбаргүй жин хасах
• Гэдэсний хэвийн үйл ажиллагааны гэнэтийн өөрчлөлтүүд үргэлжилж байх
• Өтгөн хаталттай хавсарсан хий гарахгүй байх

Хэрэв та хүчтэй хэвлийн өвдөлт, бөөлжих, эсвэл нэг долоо хоногоос дээш хугацаанд гэдэсний хөдөлгөөнгүй бол яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай. Эдгээр нь илүү ноцтой бөглөрөл байгааг илтгэж болзошгүй бөгөөд яаралтай анхаарал шаарддаг.

Санаж яваарай, таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч эдгээр асуудлыг олон удаа сонссон бөгөөд танд тусалж, тав тухтай, эрүүл байхад тань туслахыг хүсдэг.

Өтгөн хаталтын эрсдэлт хүчин зүйлс юу вэ?

Хэн ч өтгөн хаталтанд өртөж болох ч зарим хүчин зүйлс зарим хүмүүсийг энэ өвчинд илүү өртөмтгий болгодог. Хувийн эрсдэлт хүчин зүйлсээ ойлгох нь урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахад тусална.

Нас нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд 65-аас дээш насны хүмүүс бодисын солилцооны удаашрал, биеийн хөдөлгөөний бууралт, эм хэрэглэсний улмаас өтгөн хаталтанд илүү өртдөг. Эмэгтэйчүүд, ялангуяа жирэмслэлт ба сарын тэмдгийн үед дааврын өөрчлөлтийн улмаас өтгөн хаталтанд илүү өртөмтгий байдаг.

Таны эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлс нь:

• Суугаа амьдралын хэв маяг, биеийн хөдөлгөөн багатай байх
• Утас багатай, боловсруулсан хоол хүнс ихтэй хоолны дэглэм
• Өдөржингөө шингэн дутагдах
• Олон удаа аялах эсвэл хуваарь тогтворгүй байх
• Стресс ихтэй эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай байх

Чихрийн шижин, бамбай булчирхайн эмгэг, Паркинсоны өвчин, гэдэсний хөдөлгөөнд оролцдог булчин эсвэл мэдрэлийн системийн эмгэг зэрэг зарим эмгэгүүд таны эрсдэлийг нэмэгдүүлж болно.

Ялангуяа өвдөлт, сэтгэл гутрал, эсвэл цусны даралт ихсэх өвчний эмнүүдийг олон төрлийн эм уух нь өтгөн хатах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Сайн мэдээ гэвэл эдгээр эрсдэлт хүчин зүйлийн олонх нь таны хяналтанд байдаг.

Өтгөн хатахын ямар хүндрэлүүд гарч болох вэ?

Ихэнх өтгөн хатах нь түр зуурын бөгөөд хоргүй боловч архаг эсвэл хүнд тохиолдолд заримдаа хүндрэл үүсгэж болно. Эдгээр боломжуудыг мэдэх нь танд нэмэлт эмнэлгийн тусламж хэзээ авахаа мэдэхэд тусална.

Хамгийн түгээмэл хүндрэлүүд нь:

• Хүндэрсэн баас: Хүчлэхээс болж шулуун гэдэсний орчимд судас хавагнах
• Шулуун гэдэсний ан цав: Шүдний орчимд жижиг урагдал үүсэх
• Шулуун гэдэсний уналт: Шулуун гэдэсний нэг хэсэг нь анус руу түрж гарч ирэх
• Ялгадас бөглөрөх: Хатуурсан ялгадас бүдүүн гэдсэнд гацаж үлдэх

Хүнд, удаан хугацааны өтгөн хаталтаас бага тохиолддог боловч илүү ноцтой хүндрэлүүд гарч болно. Үүнд гэдэсний бөглөрөл, өтгөн нь гэдэсийг бүрэн бөглөрөх, эсвэл цоорхой, хэт их даралт нь гэдэсний хананд урагдал үүсгэх зэрэг орно.

Архаг өтгөн хатах нь мөн бүдүүн гэдэсний хананд жижиг уут үүсэх дивертикуляр өвчинд нөлөөлдөг эсвэл цочромтгой гэдэсний хам шинж зэрэг байгаа өвчнийг улам хүндрүүлдэг.

Эдгээр хүндрэлүүдийн ихэнх нь өтгөн хаталтыг зохих ёсоор эмчлэх замаар урьдчилан сэргийлж болох бөгөөд тохиолдлын шинжтэй тохиолдлоос үүсдэггүй.

Өтгөн хатахаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Өтгөн хатахаас урьдчилан сэргийлэх нь ихэвчлэн хоол боловсруулах системийг эрүүл өдөр тутмын дадал зуршлаар дэмжихтэй холбоотой байдаг. Бага, тогтмол өөрчлөлтүүд нь гэдэс хэр тогтмол, тав тухтай хөдөлж байгаад ихээхэн нөлөө үзүүлдэг.

Хоол хүнсэндээ илүү их жимс, ногоо, бүхэл үрийн тариа, буурцагт ургамал нэмж, аажмаар ширхэглэгийн хэмжээгээ нэмэгдүүлэхэд анхаарлаа хандуулаарай. Өдөрт 25-35 грамм ширхэглэг хэрэглэхийг зорьж, хий, гэдэс дүүрэхээс зайлсхийхийн тулд аажмаар нэмэгдүүлээрэй.

Өдрийн турш ус ууж биеэ чийгшүүлж байгаарай. Ихэнх насанд хүрэгчид өдөрт 8 аяга ус уух хэрэгтэй байдаг ч та идэвхтэй байдаг эсвэл халуун уур амьсгалтай газар амьдардаг бол илүү их ус уух шаардлагатай байж болно.

Тогтмол биеийн хөдөлгөөн нь хоол боловсруулах системийг идэвхжүүлдэг. Өдөрт 20-30 минут алхах нь гэдэсний хэвийн хөдөлгөөнийг дэмжиж, ерөнхий хоол боловсруулах эрүүл мэндийг сайжруулдаг.

Хоол идсэний дараа хоол боловсруулах рефлекс байгалиас заяасан хүчтэй байдаг тул өдөр бүр нэгэн цагт гэдэсний хөдөлгөөнтэй болохыг хичээж, ариун цэврийн өрөөнд тогтмол орох дэглэм тогтоо. Яаралтай гэж мэдэрмэгцээ бүү хойшлуул.

Стрессийг тайвшруулах техник, хангалттай нойр, сайхан зугаа цэнгэл зэргээр удирдах нь эрүүл хоол боловсруулалтыг дэмждэг.

Өтгөн хаталтыг хэрхэн оношлох вэ?

Таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч таны шинж тэмдэг, эмнэлгийн түүхийг үндэслэн өтгөн хаталтыг оношлох болно. Яриа нь ихэвчлэн гэдэсний хөдөлгөөний хэв шинж, хоолны дэглэм, эм, амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлс дээр төвлөрдөг.

Уулзалтын үеэр эмч тань гэдэсний хөдөлгөөний давтамж, өтгөний нягтрал, өвдөлт, гүйлгэлт зэрэг дагалдах шинж тэмдгүүдийн талаар асуух болно. Тэд мөн таны эмчилгээг хянаж, сүүлийн үеийн өөрчлөлтийн талаар ярилцах болно.

Биеийн үзлэгт хэвлийн эмзэглэл, гүйлгэлтийг шалгах, боломжтой бол бөглөрөл эсвэл бусад асуудлыг шалгахын тулд шулуун гэдэсний үзлэг хийх зэрэг орно.

Энгийн өтгөн хаталтын ихэнх тохиолдолд нэмэлт шинжилгээ хийх шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч таны шинж тэмдэг хүндэрч, удаан үргэлжилж, анхааруулах шинж тэмдэг дагалдсан бол эмч тань цаашид үнэлгээ хийхийг зөвлөж болно.

Эдгээр шинжилгээнд бамбай булчирхайн асуудал эсвэл бусад өвчнийг шалгах цусны шинжилгээ, бөглөрөлийг хайх КТ шинжилгээ зэрэг дүрслэх судалгаа, бүдүүн гэдэс, шулуун гэдэсний үйл ажиллагааг хэр сайн гүйцэтгэж байгааг үнэлэх тусгай шинжилгээ орно.

Өтгөн хаталтын эмчилгээ юу вэ?

Өтгөн хаталтын эмчилгээ нь ихэвчлэн эмийн эмчилгээнд шилжихээс өмнө зөөлөн, байгалийн аргаар эхэлдэг. Ихэнх хүмүүс амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, тэвчээртэй байх замаар хялбархан шийдэгддэг.

Таны эмч хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөөс эхлэхийг зөвлөж магадгүй юм. Ургамлын гаралтай эслэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх, илүү их ус уух, тогтмол дасгал хийх нь өтгөн хаталтыг хэдхэн хоног, долоо хоногийн дотор шийддэг.

Хэрэв эдгээр арга хэмжээ хангалтгүй бол жороор олгодоггүй тайвшруулах эм нь туслах болно:

• Эзэлхүүн нэмэгдүүлдэг тайвшруулах эм: Зөөлөн, илүү их хэмжээтэй өтгөн ялгаруулахад туслахын тулд эслэг нэмдэг
• Өтгөн ялгаруулалтыг зөөлрүүлдэг эм: Ус, өөхийг өтгөнөөр хольж, гадагшлуулахад хялбар болгодог
• Осмотик тайвшруулах эм: Өтгөнийг зөөлрүүлэхийн тулд бүдүүн гэдсэнд ус татдаг
• Өдөөгч тайвшруулах эм: Бүдүүн гэдэсний булчинг агшааж, өтгөнийг хөдөлгөдөг

Архаг өтгөн хаталтын үед жороор олгодог эм хэрэгтэй байж магадгүй юм. Үүнд гэдэсний шингэнийг нэмэгдүүлдэг эсвэл өөр механизмаар гэдэсний хөдөлгөөнийг өдөөдөг эмүүд багтана.

Ховор тохиолдолд хүнд өтгөн хаталт эсвэл хүндрэл гарвал гараар өтгөн гаргах эсвэл мэс засал хийх зэрэг арга хэмжээг авч үзэж болох боловч эдгээр нь ховор бөгөөд тодорхой нөхцөлд л хийгддэг.

Гэртээ өтгөн хаталтыг хэрхэн эмчлэх вэ?

Гэрийн эмчилгээ нь өтгөн хаталтыг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд маш үр дүнтэй байж болно. Эдгээр зөөлөн аргууд нь таны биеийн байгалийн үйл явцтай нийцэн тогтмол гэдэсний хөдөлгөөнийг дэмждэг.

Өглөө эхний ээлжинд нэг аяга бүлээн ус ууж эхлээрэй. Энэ нь таны хоол боловсруулах системийг өдөөхөд тусална. Нимбэгний шүүс нэмбэл илүү амттай болж, хоол боловсруулалтанд нэмэлт ашиг тусална.

Хоол хүнсэндээ байгалийн гаралтай эслэгийн эх үүсвэрийг аажмаар нэмж оруулаарай. Хар чавга, инжир, алим нь ялангуяа тустай бөгөөд броколи, Брюссель байцаа, артишок зэрэг ногоонууд ч мөн адил.

Хэвлийгээ баруун талаас нь эхлэн цагийн зүүний дагуу тойрог хэлбэрээр зөөлөн илж, хэвлийн массаж хийж үзээрэй. Энэ нь өтгөнийг бүдүүн гэдсээр дамжуулан хөдөлгөхөд тусална.

Хоол идсэнийхээ дараа 5-10 минут жорлонд суух, тэр ч байтугай яаралтай хэрэгцээгүй байсан ч гэсэн тогтмол жорлонд суух дэглэм тогтоо. Энэ нь таны бие махбодийг тогтмол гэдэсний хөдөлгөөнтэй болоход сургадаг.

Жорлонд суухдаа хөлөө өргөгч тавцан ашиглаж, өвдгөө ташаанаасаа дээш өргө. Энэ байрлал нь гэдэсний хөдөлгөөнийг хялбар, бүрэн гүйцэд болгоход тусална.

Эмчид үзүүлэхээр бэлтгэх нь ямар байх ёстой вэ?

Уулзалтад бэлтгэх нь таны өтгөн хаталтын талаар хамгийн их тустай зөвлөгөөг авахад тусална. Эмч таны нөхцөл байдалд хамгийн тохиромжтой зөвлөмжийг өгөхийн тулд тодорхой мэдээлэл шаардлагатай.

Уулзалтын өмнөх хэдэн өдөр богинохон тэмдэглэл хөтөлж, гэдэсний хөдөлгөөн хэзээ байсан, өтгөн ямар харагдаж байсан, ямар шинж тэмдэг илэрч байсан зэргийг тэмдэглээрэй. Энэ мэдээлэл нь эмчид таны хэв шинжийг ойлгоход тусална.

Хэрэглэж байгаа бүх эм, нэмэлт бүтээгдэхүүн, түүний дотор жороор олгодоггүй бүтээгдэхүүнийг бичээрэй. Зарим эм нь өтгөн хаталтад нөлөөлдөг бөгөөд энэ мэдээлэл нь эмчид тохирох зөвлөмж өгөхөд тусална.

Ердийн хоолны дэглэм, усны хэрэглээ, биеийн хөдөлгөөний түвшинг ярилцах бэлтгэл хий. Эмч таны одоогийн дадал зуршлыг ойлгох үед илүү зорилтот зөвлөгөө өгч чадна.

Шинж тэмдгийн талаар асуух эсвэл санаа зовж байгаа зүйлээ жагсаа. Ердийн асуултуудад гэрийн эмчилгээг хэр удаан туршиж үзэх, жороор олгодоггүй аль бүтээгдэхүүн хамгийн аюулгүй, хэзээ хүндрэл гарч болзошгүй талаар багтана.

Эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй гэдэсний хөдөлгөөний талаар ярилцахаас бүү ичиг. Тэд таныг сайн сайхан байлгахыг хүсдэг мэргэшсэн мэргэжилтнүүд юм.

Өтгөн хаталтын талаарх гол дүгнэлт юу вэ?

Өтгөн хатах нь маш элбэг тохиолддог бөгөөд бараг хүн бүрт тодорхой хэмжээгээр нөлөөлдөг өвчин юм. Энэ нь таагүй, зовиуртай байж болох ч ихэвчлэн түр зуурын шинжтэй бөгөөд амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Хамгийн үр дүнтэй арга нь ширхэглэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэх, хангалттай хэмжээний шингэн уух, тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх, ариун цэврийн өрөөнд тогтмол очих зэргийг хослуулах явдал юм. Эдгээр өөрчлөлтийг хийснээс хойш хэдхэн хоногоос хэдэн долоо хоногийн дотор ихэнх хүмүүс сайжралтыг харж эхэлдэг.

Заримдаа өтгөн хатах нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд ноцтой эрүүл мэндийн асуудлыг илтгэдэггүй гэдгийг санаарай. Гэсэн хэдий ч шинж тэмдэг удаан хугацаагаар үргэлжилж эсвэл санаа зовоосон өөрчлөлт гарвал эмчид хандах хэрэгтэй.

Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, шаардлагатай бол тохирох эмчилгээний арга хэмжээг авснаар та тогтмол, тав тухтай гэдэсний хөдөлгөөнийг хангаж чадна. Хоол боловсруулах эрхтэн тогтолцооны эрүүл мэнд нь таны ерөнхий эрүүл мэндийн чухал хэсэг бөгөөд үүнийг дэмжих арга хэмжээ авах нь бүх биед тань тустай.

Өтгөн хатахад байнга асуудаг асуултууд

Хэр удаан хугацаагаар өтгөн хатах нь хэтэрсэн гэж тооцогдох вэ?

Хэрэв та гурваас дээш хоног гэдэсний хөдөлгөөнгүй байгаа бол хоолны дэглэмээ өөрчлөх, ус их уух, зөөлөн хөдөлгөөн хийх зэргээр арга хэмжээ авах цаг болжээ. Хэрэв нэг долоо хоногоос дээш хугацаагаар эсвэл хүчтэй өвдөлт мэдэрч байгаа бол зөвлөгөө авахын тулд эмчдээ хандана уу.

Стресс өтгөн хатахад үнэхээр нөлөөлдөг үү?

Тийм ээ, стресс нь таны хоол боловсруулах системд ихээхэн нөлөөлдөг. Стрессд орсон үед таны бие хоол боловсруулахаас энергиэ бууруулж, гэдэсний хөдөлгөөнийг удаашруулдаг. Өндөр стрессийн түвшин нь хооллох зуршил, усны хэрэглээ, биеийн тамирын дасгал хийх зэрэгт нөлөөлж, бүгд тогтмол байдалд нөлөөлдөг.

Тайвшруулах эм тогтмол хэрэглэх нь аюулгүй юу?

Заримдаа жороор олгодоггүй тайвшруулах эм хэрэглэх нь ихэнх хүмүүст ерөнхийдөө аюулгүй байдаг. Гэвч өдөр бүр цочроох үйлчилгээтэй тайвшруулах эм хэрэглэх нь бүдүүн гэдэсний хэвийн үйл ажиллагаанд хараат болгодог. Их хэмжээний ширхэглэгтэй тайвшруулах эм нь удаан хугацаагаар хэрэглэхэд аюулгүй боловч үргэлжлүүлэн урьдчилан сэргийлэхийн тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөх нь хамгийн сайн арга юм.

Яагаад аялалын үеэр өтгөн хатах вэ?

Аялал нь хоол боловсруулалтад нөлөөлж болох олон талаар хэвийн хэмнэлийг тасалдуулдаг. Хоолны дэглэмийн өөрчлөлт, усны хэрэглээ багасах, биеийн хөдөлгөөн хязгаарлагдах, ариун цэврийн өрөөний хуваарь өөрчлөгдөх, цагийн бүсийн өөрчлөлт зэрэг нь аялалтай холбоотой өтгөн хатахад нөлөөлдөг. Урьдчилан төлөвлөж, ширхэглэг ихтэй зууш идэж, ус сайн уух нь тусална.

Зарим хоол хүнс өтгөн хатахад нөлөөлдөг үү?

Тийм ээ, зарим хоол хүнс, ялангуяа ширхэглэг багатай, боловсруулсан нүүрс ус ихтэй хоол хүнс өтгөн хатахад нөлөөлдөг. Боловсруулсан хүнс, цагаан талх, будаа, гоймон, сүүн бүтээгдэхүүн (зарим хүмүүст), өөх тос ихтэй хоол хүнс нь хоол боловсруулалтыг удаашруулдаг. Улаан мах, ус багатай хоол хүнс нь ширхэглэг ихтэй хоолны оронд хэрэглэвэл асуудал үүсгэж болно.