Хоолны хордлого гэж юу вэ? Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ

Хоолны хордлого нь та хортой нян, вирус эсвэл хорт бодисоор бохирдсон зүйлийг идэх эсвэл уухад тохиолддог. Таны бие эдгээр хүсээгүй «зовлон»-оос салахыг оролдож, таны мэдэрч буй таагүй шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.

Ихэнх тохиолдолд хэдхэн хоногийн дотор зохих амралт, шингэн сэлбэлтээр өөрөө аяндаа эдгэрдэг. Хэдийгээр таагүй байгаа ч гэсэн хоолны хордлого нь эрүүл насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд ихэвчлэн аюултай биш юм.

Хоолны хордлого гэж юу вэ?

Хоолны хордлого нь бохирдсон хоол хүнс эсвэл ундаа хэрэглэсний дараа таны биеийн байгалийн хамгаалалтын систем өндөр ажиллагаатай ажиллаж эхэлдэг. Үүнийг дархлааны систем таныг хортой бичил биетнээс хамгаалахын тулд хэт их ажиллаж байгаа гэж бодож болно.

Мэргэжлийн нэр томъёогоор «хоол хүнсээр дамжих өвчин» гэж нэрлэдэг боловч ихэнх хүмүүс үүнийг хоолны хордлого гэж нэрлэдэг. Энэ нь Салмонелла эсвэл E. coli зэрэг нян, вирус, шимэгч хорхой эсвэл хорт бодис таны идэж уусан зүйлээр дамжин хоол боловсруулах системд орсноор үүсдэг.

Таны бие эдгээр «зовлон»-ыг аюул гэж таньж, тэдгээрийг хурдан зайлуулахыг оролддог. Энэ байгалийн үйл явц нь таагүй байгаа ч гэсэн таны бие цаашдын хор хөнөөлөөс хамгаалахын тулд хийх ёстой зүйлээ хийж байгаа юм.

Хоолны хордлогын шинж тэмдэгүүд юу вэ?

Хоолны хордлогын шинж тэмдгүүд нь бохирдсон хоол идсэнээс хэдхэн цагийн дараа эхэлдэг боловч 30 минутаас хэдэн өдрийн дараа ч илэрч болно. Цаг хугацаа нь таны өвчнийг үүсгэсэн бохирдуулагчийн төрөл, хэр хэмжээгээр хэрэглэснээс хамаарна.

Таны мэдэрч болох хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд энд байна:

• Дотор муухайрах, бөөлжих
• Суулгах (заримдаа цустай)
• Гэдэс базлах, хэвлийгээр өвдөх
• Халуурах, даарах
• Толгой өвдөх
• Булчин өвдөх
• Сулрах, ядрах
• Хоолны дуршил буурах

Ихэнх хүмүүс нэг биш, харин эдгээр шинж тэмдгүүдийн хослолыг мэдэрдэг. Хүндрэл нь бага зэргийн таагүй байдлаас эхлээд нэг хоёр хоног бие засах газар ойрхон байлгах хүчтэй шинж тэмдгүүд хүртэл янз бүр байдаг.

Ховор тохиолдолд зарим төрлийн хоолны хордлого илүү ноцтой шинж тэмдгүүд үүсгэж болно. Ботулизм нь маш ховор боловч булчин сулрах, залгих үйлдэлд бэрхшээл учрах, харааны асуудал үүсгэж болно. Зарим E. coli халдвар нь ялангуяа бага насны хүүхэд, ахмад настнуудад бөөрний ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй.

Хоолны хордлогын шалтгаан юу вэ?

Хоолны хордлого нь хортой бичил биетэн эсвэл хорт бодис таны хоолонд тариалангаас ширээ хүртэлх аль ч үед бохирдоход үүсдэг. Эдгээр хүсээгүй зочид тохиромжтой нөхцөлд хурдан үржиж, төгс хоолыг өвчний эх үүсвэр болгож хувиргадаг.

Хоолны хордлогын хамгийн түгээмэл шалтгаануудад дараах зүйлс орно:

• Сальмонелла, E. coli, Кампилобактер зэрэг нян
• Норовирус, гепатит А зэрэг вирус
• Гиардиа, Криптоспоридий зэрэг шимэгч хорхой
• Стафилококк ауреус эсвэл Клостридиум ботулинум зэрэг нянгийн хорт бодис
• Цэвэрлэгээний бодис эсвэл хортон шавьж устгах бодисоос гаралтай химийн бохирдуулагч

Бохирдол нь хүнсний үйлдвэрлэл, боловсруулалт, харьцах, хадгалах явцад тохиолдож болно. Заримдаа энэ нь таны гал тогоонд хөндлөн бохирдол эсвэл буруу хоол хийх температурт тохиолддог.

Зарим хүнс нь эдгээр асуудалтай холбоотой нянгуудыг агуулж байх магадлал өндөр байдаг. Түүхий эсвэл дутуу болгосон мах, пастержуулаагүй сүүн бүтээгдэхүүн, түүхий өндөг, угаагаагүй жимс, ногоо нь илүү өндөр эрсдэлтэй байдаг. Хэрэв өрөөний температурт удаан хугацаагаар орхисон бол аюулгүй мэт санагдах хоол хүнс ч бохирдож болно.

Хоолны хордлогын үед хэзээ эмчид хандах вэ?

Хоолны хордлогын ихэнх тохиолдол амрах, шингэн сайн уухад өөрөө эдгэрдэг. Гэсэн хэдий ч зарим анхааруулах шинж тэмдгүүд нь гэртээ хүлээхээс илүүтэй эмчид яаралтай хандах хэрэгтэйг илтгэнэ.

Хэрэв танд дараах шинж тэмдгүүд илэрвэл эмнэлгийн байгууллагатай холбоо барина уу:

• 38.9°C (102°F)-ээс дээш өндөр халуурах
• Толгой эргэх, ам хуурайших, шээс бага гарах зэрэг шингэн алдалтын хүнд шинж тэмдгүүд
• Бөөлжис эсвэл өтгөнд цус гарах
• Шингэн ууж чадахгүй байх хүртэл удаан хугацаагаар бөөлжих
• Хүнд хэвлийн өвдөлт эсвэл хямрал
• Ухаан балартах, сулрах зэрэг шингэн алдалтын хүнд шинж тэмдгүүд
• Хэд хоногоос илүү хугацаагаар шинж тэмдэг илрэх

Зарим хүмүүс илүү болгоомжтой байж, эрт эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, 5-аас доош насны бага насны хүүхдүүд, 65-аас дээш насны насанд хүрэгчид болон дархлаа султай хүмүүс хоолны хордлогоос үүдэлтэй хүндрэлд өртөх эрсдэл өндөр байдаг.

Бие махбодийнхоо талаарх зөн совиндоо итгээрэй. Хэрэв ямар нэгэн зүйл ноцтой буруу санагдаж байвал эсвэл шинж тэмдгүүдийнхээ талаар санаа зовж байгаа бол шаардлагагүй зовж шаналахаас илүүтэй эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь үргэлж дээр юм.

Хоолны хордлогын эрсдэлт хүчин зүйлс юу вэ?

Хэн ч хоолны хордлогонд өртөж болох ч зарим хүчин зүйл зарим хүмүүсийг хоол хүнсээр дамжих өвчинд илүү өртөмтгий болгодог. Эдгээр эрсдэлт хүчин зүйлсийг ойлгох нь та өөртөө болон хайртай хүмүүстээ тохирох урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авахад тусална.

Илүү өндөр эрсдэлтэй хүмүүст дараах хүмүүс багтана:

• 5-аас доош насны бага насны хүүхдүүд
• 65 ба түүнээс дээш насны насанд хүрэгчид
• Жирэмсэн эмэгтэйчүүд
• Дархлаа султай хүмүүс
• Чихрийн шижин, элэгний өвчин, бөөрний өвчин зэрэг архаг өвчтэй хүмүүс
• Дархлааны системийг дарангуйлдаг эм уудаг хүмүүс

Таны хооллолтын зуршил, хоолны сонголт нь таны эрсдлийн түвшинд нөлөөлдөг. Түүхий эсвэл дутуу болгосон хоол хүнс хэрэглэх, хоолны аюулгүй байдлын журам эргэлзээтэй газар хооллох эсвэл хоол хадгалах зөв дүрмийг дагаж мөрдөхгүй байх нь өвчлөх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Аялал жуулчлал нь таны эрсдэлийг, ялангуяа ариун цэврийн өөр стандарттай газар нутагт очиход нэмэгдүүлж болно. Таны хоол боловсруулах систем нь нутгийн оршин суугчдад ямар ч асуудал үүсгэдэггүй боловч жуулчдад өвчин үүсгэж болох нянгуудад дасаагүй байж болно.

Хоолны хордлогын боломжит хүндрэлүүд юу вэ?

Ихэнх хүмүүс хоолны хордлогоос удаан үргэлжлэхгүйгээр эдгэрдэг боловч заримдаа хүндрэлүүд үүсч болно. Эдгээр нь эрсдэлт хүчин зүйлтэй хүмүүст илүү их тохиолддог боловч заримдаа эрүүл хүмүүст ч нөлөөлж болно.

Анхаарах ёстой боломжит хүндрэлүүд нь:

• Эмнэлэгт хэвтэхийг шаарддаг хүнд шингэн алдалт
• Бөөрний асуудлууд, ялангуяа зарим E. coli омгийн улмаас
• Үе мөчний үрэвслийн артрит
• Эдгэрсний дараа цочромтгой гэдэсний хам шинж үүсэх
• Ховор тохиолдолд цусны халдвар
• Зарим хорт бодисын улмаас мэдрэлийн системийн асуудлууд

Шингэн алдалт нь хамгийн түгээмэл хүндрэл бөгөөд ялангуяа бөөлжих, суулгах нь хэдэн өдөр үргэлжилж байгаа тохиолдолд илэрдэг. Энэ нь таны бие махбодь шингэн, электролитийг нөхөхөөс илүү хурдан алддагтай холбоотой юм.

Зарим ховор боловч ноцтой хүндрэлүүд нь зарим E. coli халдвараас үүдэлтэй цус задралын уремийн хам шинж бөгөөд энэ нь бөөрний дутагдалд хүргэж болзошгүй юм. Жирэмсэн үеийн листериоз халдвар нь зулбалт эсвэл нярайд ноцтой өвчин үүсгэж болзошгүй юм. Ботулизм нь маш ховор боловч амь насанд аюултай саажилт үүсгэж болно.

Хоолны хордлогоос хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Сайн мэдээ гэвэл хоолны хордлогын ихэнх тохиолдол нь зохих хоолны аюулгүй байдлын дэглэмийг сахиснаар бүрэн урьдчилан сэргийлж болно. Та хэрхэн худалдаж авах, хадгалах, бэлтгэх, үйлчлэх талаарх энгийн зуршлууд нь өвчлөх эрсдэлийг эрс багасгаж чадна.

Энд үнэхээр үр дүнтэй гол урьдчилан сэргийлэх стратегиуд байна:

• Хоол хүнсэнд хүрэхээс өмнө болон дараа нь гараа сайтар угаана уу
• Хоолыг аюулгүй дотоод температурт болгоно
• Хурдан муудах хүнсний бүтээгдэхүүнийг 2 цагийн дотор хөргөгчинд хийнэ
• Түүхий мах болон бусад хүнсний бүтээгдэхүүнд тусдаа хэрчих самбар ашиглан хөндлөн бохирдохыг зайлсхий
• Түүхий эсвэл дутуу болгосон өндөг, мах, далайн гаралтай бүтээгдэхүүн бүү ид
• Жимс, ногоог идэхээс өмнө сайтар угаана
• Пастержуулсан сүүн бүтээгдэхүүн болон шүүсийг сонгоорой
• Үлдэгдэл хоолонд болгоомжтой хандаж, удаан хадгалахгүй байх

Дэлгүүрээс худалдан авалт хийхдээ хүйтэн хүнсийг хүйтэн байлгаж, хурдан хөргөгчинд хийнэ. Хугацаа дууссан эсэхийг шалгаж, бохирдоход нөлөөлж болзошгүй гэмтэлтэй савлагаатай хүнсний бүтээгдэхүүнээс зайлсхий.

Хоолны газарт цэвэрхэн, сайн хоолны аюулгүй байдлын нэр хүндтэй газрыг сонгоорой. Хэрэв ямар нэгэн зүйл эвгүй харагдаж, үнэртэж, амтагдаж байвал бүү ид. Таны хамар болон амтлах мэдрэмж бол маш сайн эрт үеийн дохиоллын систем юм.

Хоолны хордлогыг хэрхэн оношлох вэ?

Ихэнх эрүүл мэндийн ажилтнууд таны шинж тэмдэг болон саяхны хоолны түүхийг үндэслэн хоолны хордлогыг оношлох боломжтой. Тэд та юу идсэн, шинж тэмдэг хэзээ эхэлсэн, хэр хүнд байгаа талаар дэлгэрэнгүй асуулт асууна.

Таны эмч өвдөхөөс 2-3 хоногийн өмнө хэрэглэсэн хүнсний бүтээгдэхүүний талаар мэдэхийг хүсэх болно. Энэ хугацаа нь таны учирсан боломжит эх үүсвэр болон бохирдлын төрлийг тодорхойлоход тусална.

Олон тохиолдолд онош нь таны шинж тэмдэг болон хоолны түүхээс тодорхой байдаг тул тусгай шинжилгээ хийх шаардлагагүй. Гэхдээ хэрэв та хүнд өвдөж эсвэл шинж тэмдэг удаан үргэлжилж байвал эмч лабораторийн шинжилгээ хийлгэж болно.

Эдгээр шинжилгээнд тодорхой нян, вирус эсвэл шимэгчийг тодорхойлохын тулд өтгөний шинжилгээ орж болно. Цусны шинжилгээ нь шингэн алдалт эсвэл халдварын шинж тэмдгийг шалгаж болно. Ховор тохиолдолд ботулизм эсвэл бусад ноцтой өвчнийг сэжиглэж байгаа тохиолдолд илүү нарийн шинжилгээ хийх шаардлагатай байж болно.

Хоолны хордлогын эмчилгээ юу вэ?

Хоолны хордлогын эмчилгээ нь таны биеийг эдгэрүүлэх, шинж тэмдгийг эмчлэх, шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхэд чиглэгдэнэ. Ихэнх тохиолдолд жорын эм шаардлагагүй бөгөөд гэртээ дэмжих эмчилгээ хийснээр сайжирна.

Гол эмчилгээний аргууд нь:

• Амарч, хоол боловсруулах системийг эдгэрэхэд нь туслах
• Алдагдсан шингэн, электролитийг нөхөх
• Зөөлөн хоолыг аажмаар хэрэглэж эхлэх
• Дотор муухайрах, өвдөлт зэрэг шинж тэмдгийг эмчлэх
• Хүндрэл гарах шинж тэмдгийг хянах

Антибиотик нь хоолны хордлогын үед ихэвчлэн тус болохгүй бөгөөд зарим төрлийн хордлогыг улам хүндрүүлж болзошгүй. Таны эмч зөвхөн хүнд хэлбэрийн бактерийн халдвар эсвэл хүндрэл гарах эрсдэл өндөртэй тохиолдолд л антибиотик бичиж өгнө.

Ихэнх хүмүүсийн хувьд өвчин хэдхэн хоногоос нэг долоо хоногийн дотор аяндаа эдгэрдэг. Таны биеийн дархлааны систем халдварыг даван туулж, өвчнөөс эдгэрэхэд гол үүрэг гүйцэтгэнэ.

Хоолны хордлогын үед гэртээ хэрхэн арчилгаа хийх вэ?

Хоолны хордлогын үед гэртээ өөртөө анхаарал тавих нь бие махбодийг эдгэрэхэд нь шаардлагатай зүйлээр хангах, аль болох тав тухтай байхад оршино. Гол нь биеийн байгалийн эдгэрэлтийн процессыг саатуулахгүйгээр эдгэрэлтийг дэмжих явдал юм.

Тодорхой хэмжээний тунгалаг шингэнийг байнга бага багаар ууж, шингэнээ сайн нөхөх хэрэгтэй. Ус, тунгалаг шөл, электролит уусмал сайн нөлөө үзүүлдэг. Нэг дор их хэмжээгээр уухаас зайлсхий, учир нь бөөлжих шинж тэмдгийг улам хүндрүүлж болзошгүй.

Хоол идэхэд бэлэн болмогц зөөлөн, шингэхэд хялбар хоолоор эхэл. BRAT хоолны дэглэм (гадил, будаа, алимны нухаш, шарсан талх) нь ходоодонд ээлтэй. Сайжирч эхэлмэгц бусад зөөлөн хоолыг аажмаар нэмж болно.

Амарч амрах нь эдгэрэхэд маш чухал. Таны бие халдварыг даван туулахад их хэмжээний энерги зарцуулдаг тул өөрийгөө хэвийн үйл ажиллагаагаа явуулахыг албадах хэрэггүй. Шаардлагатай бол ажил, сургуулиасаа чөлөө ав.

Бүрэн эдгэртэлээ сүү сүүн бүтээгдэхүүн, өөх тостой хоол хүнс, архи, кофеиноос татгалзаарай. Эдгээр нь аль хэдийн мэдрэмтгий болсон хоол боловсруулах системийг цочроож, шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй.

Эмчид үзүүлэхээр бэлдэх нь ямар вэ?

Эмчид үзүүлэхээр бэлтгэх нь таныг хамгийн үр дүнтэй эмчилгээ хийлгэхэд тусалж, өвчнийхөө талаар чухал нарийн ширийн зүйлийг мартахгүй байхад тусална. Урьдчилан мэдээллээ эмхэлсэн байх нь та болон эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчийн аль алинд нь илүү үр дүнтэй болгоно.

Шинж тэмдэг илрэхээс 2-3 хоногийн өмнө юу идэж ууснаа бүгдийг бичээрэй. Хаана идсэн, ямар хоол хүнс хэрэглэсэн, ойролцоогоор цагийг нь оруулаарай. Энэ хоолны тэмдэглэл нь магадгүй эх үүсвэрийг тодорхойлоход тусална.

Шинж тэмдгүүдээ хэзээ эхэлсэн, хэр хүнд байгаа, сайжирч эсвэл дордож байгаа эсэхийг оруулаад хянаарай. Хэрэв шалгаж байсан бол температурыг тэмдэглэж, уусан эмээ тэмдэглээрэй.

Одоогийн хэрэглэж байгаа эмүүдийнхээ жагсаалтыг, үүнд жороор олгодоггүй эм, нэмэлт тэжээлүүдийг оруулаарай. Зарим эм нь биеийн халдварыг хэрхэн даван туулж байгаа эсвэл эмчилгээтэй хэрхэн харилцан үйлчилж байгаад нөлөөлж болно.

Асуухыг хүссэн асуултуудаа бэлдээрэй, жишээлбэл, эдгэрэлт хэдэн хугацаа шаардагдах, хэзээ хэвийн үйл ажиллагаандаа эргэж орох, эсвэл хүндрэл үүсгэж болзошгүй ямар анхааруулах шинж тэмдгүүдийг анхаарах ёстойг асуугаарай.

Хоолны хордлогын гол дүгнэлт юу вэ?

Хоолны хордлого нь тааламжгүй боловч ихэвчлэн түр зуурын өвчин бөгөөд ихэнх хүмүүс хэдхэн хоногийн дотор бүрэн эдгэрдэг. Таны мэдэрч байгаа үед маш муухай санагдах боловч биеийн хариу үйлдэл нь дархлааны систем таныг хамгаалахын тулд зөв ажиллаж байгаагийн шинж юм.

Эдгэрэлтийн үед хамгийн чухал зүйл бол шингэн сайн ууж, хангалттай амрах явдал юм. Ихэнх тохиолдолд дэмжих эмчилгээнээс өөр эмчилгээ шаарддаггүй боловч шинж тэмдэг хүндэрвэл эсвэл өндөр эрсдэлтэй бүлэгт хамаарагддаг бол тусламж хүсэх хэрэгтэй.

Хоолны хордлогоос урьдчилан сэргийлэх нь хамгийн сайн эмчилгээ юм. Зөв хоол хийх, сайн ариун цэвэр сахих, хоолыг аюулгүй хадгалах зэрэг энгийн арга хэмжээнүүд нь хоолны хордлогын ихэнх тохиолдлыг урьдчилан сэргийлж чадна.

Хоолны хордлоготой болсон нь таны буруу гэсэн үг биш гэдгийг санаарай. Анхаарал болгоомжтой хүмүүс ч бохирдсон хоол хүнснээс өвчилж болно. Хамгийн чухал нь өөртөө хэрхэн анхаарал тавих, шаардлагатай бол эмчид хандах цагийг мэдэх явдал юм.

Хоолны хордлогын талаар байнга асуудаг асуултууд

Хоолны хордлого хэр удаан үргэлжилдэг вэ?

Хоолны хордлогын ихэнх тохиолдол 3-7 хоногийн дотор арилдаг боловч энэ нь бохирдлын төрөл, таны ерөнхий эрүүл мэндийн байдлаас хамаарна. Шинж тэмдгүүд нь эхний 1-2 хоногт оргилдоо хүрч, дараа нь аажмаар сайжирна. Зарим хүмүүс 24-48 цагийн дотор хэвийн болдог бол зарим нь бусад шинж тэмдгүүд алга болсноос хойш нэг долоо хоног хүртэл ядаргаа мэдэрч болно.

Дахин халаасан хоол хүнснээс хоолны хордлого авах уу?

Тийм ээ, дахин халаасан хоол хүнс нь зөв хадгалагдаагүй эсвэл аюулгүй температурт халаагдаагүй бол хоолны хордлого үүсгэж болно. Бактери нь удаан хугацаагаар өрөөний температурт байгаа болсон хоол хүнсэнд үрждэг. Үлдэгдэл хоолыг дахин халаахдаа 165°F (74°C) хүртэл халаах хэрэгтэй. Хоолыг зөвхөн нэг удаа халааж, хэрэв хөргөгчинд 3-4 хоногоос дээш хугацаагаар байсан бол хаях нь аюулгүй.

Хоолны хордлого халдвартай юу?

Хоолны хордлого өөрөө халдвартай биш боловч үүнийг үүсгэдэг зарим вирус, бактери нь хүнээс хүнд халдварладаг. Жишээлбэл, норовирус нь маш халдвартай бөгөөд шууд хүрэлцэх эсвэл бохирдсон гадаргуугаар дамжин тархдаг. Гар ариун цэврийг сайтар сахих нь ялангуяа бие зассаны дараа эсвэл хоол бэлтгэхийн өмнө чухал юм. Шинж тэмдэг арилахгүй бол ажил, сургуулиас гэртээ 24 цагаас доошгүй хугацаагаар байх хэрэгтэй.

Хоолны хордлогын үед суулгалт зогсоох эм уух ёстой юу?

Хоолны хордлогын үед суулгалтыг байгалийн жамаараа арилгах нь хортой нян, хорт бодисыг биеэс гадагшлуулах биеийн арга учраас ерөнхийдөө дээр байдаг. Суулгалтыг зогсоох эм нь заримдаа эдгээр хорт бодисыг биед удаан хугацаагаар хадгалах боломжтой. Гэсэн хэдий ч суулгалт хүндэрч, шингэн алдалт үүсгэж байгаа бол эмч танд богино хугацаанд хэрэглэхийг зөвлөж болно. Хоолны хордлогын үед эдгээр эмийг уухаасаа өмнө эмчид хандаарай.

Хоолны хордлогын дараа хэзээ хэвийн хооллож эхлэх вэ?

Та шинж тэмдэг илрэхээ больсноос хойш 24-48 цагийн дараа, хэвийн хоол идэхэд бэлэн болсон үедээ аажмаар хэвийн хооллолтдоо шилжиж болно. Эхлээд жигнэмэг, энгийн гоймон, туранхай мах гэх мэт хөнгөн хоол хүнснээс эхлээрэй. Хоол боловсруулах систем бүрэн эдгэртэл хэдэн өдрийн турш халуун ногоотой, өөх тостой, сүүн бүтээгдэхүүн ихтэй хоол хүнснээс зайлсхий. Биедээ анхаарал тавьж, яаралгүйгээр хийгээрэй. Хэрэв тодорхой хоол хүнс танд таагүй мэдрэмж төрүүлж байвал дахин туршихаасаа өмнө бага зэрэг хүлээгээрэй.