Гольфийн тохой гэж юу вэ? Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ

Гольфийн тохой нь тохойн дотор талд, бугалганы булчингийн шөрмөс ясны бүдүүн хэсэгт бэхлэгддэг хэсэгт өвдөлт, эмзэглэл үүсгэдэг өвчин юм. Нэрнээс нь харахад та гольф тоглох шаардлагагүй ч энэ өвчинд нэрвэгдэж болно.

Энэ төрлийн тохойн өвдөлт нь бугуй, хурууг хянадаг шөрмөс үрэвсэх эсвэл давтагдах хөдөлгөөнөөс болж жижиг урагдал үүссэнээс болдог. Анагаах ухааны нэр томъёо нь медиаль эпикондилита гэх боловч гольфийн тохой гэдэг нь илүү сайн санагдаж, ижил зүйлийг илэрхийлдэг.

Гольфийн тохойн шинж тэмдэг юу вэ?

Гол шинж тэмдэг нь тохойн дотор талд өвдөлт, эмзэглэл бөгөөд энэ нь бугалга руу тархах магадлалтай. Энэ таагүй байдал нь ихэвчлэн хурц өвдөлт болж хувирдаг бөглөрөх өвдөлт шиг санагддаг.

Та дараах шинж тэмдгүүдийг мэдэрч болно, хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүдээс эхэлье:

• Тохойн дотор талд өвдөлт мэдрэгдэх бөгөөд энэ нь бугалга руу тархах магадлалтай
• Тохойн дотор талын ясны бүдүүн хэсэгт хүрэхэд эмзэглэл мэдрэгдэх
• Ялангуяа өглөө тохойн үений хөшүүн байдал
• Зүйлийг барихад гар, бугуй сулрах
• Бугуйгаа нугалах эсвэл зүйлийг чанга атгах үед өвдөлт нэмэгдэх
• Ядам, чигчий хуруунд мэдээ алдах эсвэл хатгуулах

Өвдөлт нь гэнэт биш, харин аажмаар хөгждөг. Зүйлийг чанга атгах эсвэл бугуйгаа урагш нугалах үед илүү мэдрэгддэг.

Гольфийн тохойн шалтгаан юу вэ?

Гольфийн тохой нь бугуй, бугалганы булчинг давтагдах хөдөлгөөнөөр хэрэглэх үед шөрмөсөнд ачаалал өгдөг. Эдгээр шөрмөс нь бугалганы булчинг ясанд холбодог бөгөөд хэт их ашиглагдвал үрэвсэх эсвэл жижиг урагдал үүсгэдэг.

Энэ өвчин нь янз бүрийн үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй байж болно, зөвхөн гольфоос биш. Энд нийтлэг шалтгаанууд байна:

• Гольф, теннис, бейсбол гэх мэт давтагдах атгах үйлдлүүд
• Модон боловсруулах, сантехник гэх мэт давтагдах гар, бугуйны хөдөлгөөн шаарддаг ажил
• Хадан дээр авирах, жин өргөх гэх мэт хүчтэй атгах хүч шаарддаг үйл ажиллагаа
• Спортоор хичээллэх эсвэл ажиллах үеийн буруу техник
• Зөв бэлтгэлгүйгээр үйл ажиллагааны түвшинг гэнэт нэмэгдүүлэх
• Хэт хүнд эсвэл атгах хэсэг нь муу дизайнтай багаж хэрэгсэл ашиглах

Заримдаа гольфийн тохой нь илт шалтгаангүйгээр хөгжиж болно, ялангуяа бид хөгшрөх тусам шөрмөс байгалийн жамаар уян хатан чанараа алдаж, бага зэргийн стрессээс сэргэх нь хэцүү болдог.

Гольфийн тохойн өвчний үед эмчид хэзээ хандах вэ?

Хэрэв таны тохойн өвдөлт хэд хоногоос илүү үргэлжилж, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулж байвал эрүүл мэндийн ажилтнуудад хандах хэрэгтэй. Эрт эмчилгээ нь илүү сайн үр дүнд хүргэж, хурдан эдгэрэлтийг хангадаг.

Энд эмнэлгийн тусламж чухал байдаг тодорхой нөхцөл байдлууд байна:

• 2-3 хоногийн дараа амрах, гэрийн эмчилгээ хийсний дараа сайжрахгүй өвдөлт
• Гарыг хэвийн ашиглахад саад болж буй хүчтэй өвдөлт
• Алга болохгүй хурууны мэдээ алдалт эсвэл хатгуулах
• Тохойгоо нугалах эсвэл бугуйгаа хөдөлгөх чадваргүй болох
• Улайлт, халуун оргих, халуурах зэрэг халдварын шинж тэмдэг
• Шөнө тогтмол сэрээдэг өвдөлт

Хэт болгоомжтой хандаж байгаа мэт санагдахаас бүү ай. Эрүүл мэндийн ажилтан тань эмчилгээний сонголтууд энгийн бөгөөд үр дүнтэй байх үед эрт үзэхийг илүүд үздэг.

Гольфийн тохойн эрсдэлт хүчин зүйлс юу вэ?

Зарим хүчин зүйлс нь таныг гольфийн тохой өвчинд нэрвэгдэх магадлалыг нэмэгдүүлж болох боловч эдгээр эрсдэлт хүчин зүйлтэй байх нь та заавал өвчилнө гэсэн үг биш юм. Тэдгээрийг ойлгох нь урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахад тусална.

Анхаарах гол эрсдэлт хүчин зүйлс энд байна:

• 40-өөс дээш насныхан, шөрмөс уян хатан чанараа алдаж, удаан эдгэрдэг
• Өдөрт 2 цагаас дээш хугацаагаар давтагдах гарны үйлдэл хийдэг
• Спортоор хичээллэх эсвэл ажиллах үеийн буруу техник
• Биеийн тамирын дасгалаас өмнө хангалттай дулаацуулахгүй байх
• Өмнө нь тохойн гэмтэл эсвэл өвчин туссан байх
• Давтагдах гар, бугуй, бугалганы хөдөлгөөн шаарддаг ажил хийдэг
• Үйл ажиллагааны эрчим эсвэл хугацааг гэнэт нэмэгдүүлэх

Эдгээр хүчин зүйлийг мэдэх нь таны дуртай үйл ажиллагаанаас зайлсхийх ёстой гэсэн үг биш юм. Харин ч энэ нь танд илүү анхааралтай хандаж, тохойгоо хамгаалах арга хэмжээ авахад тусална.

Гольфийн тохойн боломжит хүндрэлүүд юу вэ?

Гольфийн тохойтой ихэнх хүмүүс зохих эмчилгээ хийлгэж, удаан хугацааны асуудалгүйгээр бүрэн эдгэрдэг. Гэсэн хэдий ч өвчнийг эмчлэхгүй эсвэл хэт эрт хүндрүүлдэг үйл ажиллагаанд эргэж орох нь заримдаа хүндрэлд хүргэж болзошгүй юм.

Энд нийтлэгээс ховор тохиолддог хүндрэлүүд байна:

• Хэдэн сар эсвэл түүнээс дээш хугацаагаар үргэлжлэх архаг өвдөлт
• Тохойн үений хөшүүн байдал ба хөдөлгөөний хязгаарлалт
• Өдөр тутмын үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг атгах хүчний сулрал
• Үйл ажиллагааны үед өвдөлт дахин давтагдах
• Хөдөлгөөнийг хязгаарладаг сорвижилт үүсэх
• Эмчлэхэд хэцүү архаг үрэвсэл

Сайн мэдээ гэвэл эдгээр хүндрэлийг зохих эмчилгээ хийж, эрүүл мэндийн ажилтны зөвлөмжийг дагаснаар урьдчилан сэргийлж болно. Өвчнөө эрт анхаардаг ихэнх хүмүүс эдгээр ноцтой үр дагавраас зайлсхийдэг.

Гольфийн тохойн өвчнөөс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Та давтагдах үйлдлүүдэд хандах хандлагадаа бага зэргийн өөрчлөлт оруулснаар гольфийн тохойн өвчинд нэрвэгдэх эрсдлийг ихээхэн бууруулж чадна. Урьдчилан сэргийлэх нь эмчлэхээс үргэлж хялбар байдаг бөгөөд эдгээр алхамууд нь амьдралын хэв маягт том өөрчлөлт оруулах шаардлагагүй юм.

Энд үр дүнтэй урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээнүүд байна:

• Спортоор хичээллэх эсвэл давтагдах үйлдлүүдээс өмнө сайтар дулаацуулах
• Спортоор хичээллэх, ажиллах үед зөв техник ашиглах
• Бугалганы булчингаа зөөлөн дасгалаар бэхжүүлэх
• Давтагдах үйлдлийн үеэр тогтмол завсарлага авах
• Гараа тохирсон хэмжээтэй багаж хэрэгсэл ашиглах
• Үйл ажиллагааны эрчимийг бүрэн орж ирэхийн оронд аажмаар нэмэгдүүлэх
• Өвдөлт эсвэл ер бусын таагүй байдал мэдрэгдэх үед үйл ажиллагааг зогсоох

Урьдчилан сэргийлэх нь таны дуртай үйл ажиллагаанаас зайлсхийх тухай биш юм. Энэ нь таны бие махбодийг хамгаалах арга замаар хийж, олон жил үргэлжлүүлэн таашаал авах боломжийг олгох явдал юм.

Гольфийн тохойг хэрхэн оношлох вэ?

Гольфийн тохойг оношлох нь ихэвчлэн биеийн үзлэг хийхээс эхэлдэг бөгөөд эрүүл мэндийн ажилтан таны тохой, гар, гарыг өвчний шинж тэмдгийг шалгадаг. Тэд таны шинж тэмдэг, үйл ажиллагаа, өвдөлт хэзээ эхэлснийг асууна.

Үзлэгийн үеэр эмч тань өвдөлтийн эх үүсвэрийг олохын тулд тохойн эргэн тойрон дахь янз бүрийн хэсэгт дарж үзэх болно. Тэд мөн таныг таагүй байдлыг үүсгэдэг хөдөлгөөнийг тодорхойлохын тулд гар, бугуйгаа янз бүрийн байдлаар хөдөлгөхийг хүсч болно.

Ихэнх тохиолдолд оношлохын тулд дүрслэх шинжилгээ хийх шаардлагагүй байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв эмч өөр өвчин сэжиглэж байгаа эсвэл шинж тэмдэг нь хүнд эсвэл ер бусын байвал рентген зураг эсвэл MRI шинжилгээ хийлгэж болно.

Оношлогоо ихэвчлэн шууд байдаг, учир нь гольфийн тохой нь өвдөлт, эмзэглэлийн онцлог шинж тэмдэгтэй байдаг. Эрүүл мэндийн ажилтан таны шинж тэмдэг, биеийн үзлэгээр өвчнийг баталж чадна.

Гольфийн тохойн эмчилгээ юу вэ?

Гольфийн тохойн эмчилгээ нь өвдөлт, үрэвслийг бууруулж, шөрмөсийг зөв эдгэрэх боломжийг олгоход чиглэгддэг. Ихэнх хүмүүс мэс засал эсвэл эрчимт эмчилгээ хийлгэх шаардлагагүйгээр консерватив эмчилгээнд сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Энд эрүүл мэндийн ажилтан танд зөвлөж болох гол эмчилгээний аргууд байна:

• Өвдөлтийг улам дордуулдаг үйл ажиллагаанаас амрах
• Өдөрт хэд хэдэн удаа 15-20 минутын турш мөсөөр жин тавих
• Ибупрофен эсвэл ацетаминофен гэх мэт жороор олгодоггүй өвчин намдаах эм
• Бугалганы булчинг бэхжүүлж, сунгах физик эмчилгээний дасгалууд
• Үйл ажиллагааны үед тохойг дэмжих тулгуур эсвэл бэхэлгээ
• Хүнд эсвэл удаан үргэлжилсэн өвдөлтийн үед кортикостероидын тарилга
• Зарим тохиолдолд ялтаслаг баялаг плазма (PRP) эмчилгээ

Гольфийн тохойн үед мэс засал хийх нь ховор бөгөөд 6-12 сарын дараа консерватив эмчилгээ үр дүнгүй болсон тохиолдолд л хийдэг. Ихэнх хүмүүс зохих эмчилгээ хийлгэсний дараа хэдэн долоо хоног эсвэл хэдэн сарын дотор мэдэгдэхүйц сайжирдаг.

Гэрийн нөхцөлд гольфийн тохойг хэрхэн эмчлэх вэ?

Гэрийн эмчилгээ нь гольфийн тохойн өвчнөөс эдгэрэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд ихэвчлэн мэдэгдэхүйц намдаалт өгдөг. Эдгээр энгийн арга хэмжээнүүд нь өвдөлтийг бууруулж, эдгэрэлтийн явцыг дэмжихэд тусална.

Эдгэрэлтэд туслах гэрийн нөхцөлд хийж болох зүйлс:

• Ялангуяа үйл ажиллагааны дараа өдөрт 3-4 удаа 15-20 минутын турш мөсөөр жин тавих
• Гараа амрааж, өвдөлт үүсгэдэг үйл ажиллагаанаас зайлсхийх
• Савлагаан дээр заасан зааврын дагуу жороор олгодоггүй өвчин намдаах эм уух
• Өдрийн турш хэд хэдэн удаа бугалганы булчингаа зөөлөн сунгах
• Хэрэв зөвлөсөн бол үйл ажиллагааны үед эсрэг хүчний тулгуур ашиглах
• Өвдөлт намдсаар аажмаар үйл ажиллагаандаа эргэж орох
• Гараа хэт ачаалахаас сэргийлж зөв биеийн байрлалыг барих

Эдгэрэлт нь цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд өвдөлтийг даван туулах нь эдгэрэлтийг удаашруулж болзошгүйг санаарай. Биедээ анхаарал тавьж, тэвчээртэй байгаарай.

Эмчид үзүүлэхээр бэлтгэх нь

Урьдчилан бэлтгэх нь таныг хамгийн нарийн оношлогоо, үр дүнтэй эмчилгээний төлөвлөгөөг авахад тусална. Бага зэргийн бэлтгэл нь эрүүл мэндийн ажилтныг таны өвчнийг ойлгоход тусална.

Эмчид үзүүлэхээр бэлтгэх арга:

• Шинж тэмдэг хэзээ эхэлсэн, ямар үйл ажиллагаа үүсгэсэн байж болохыг бичээрэй
• Өвдөлтийг намдаах эсвэл улам дордуулдаг бүх үйл ажиллагааг жагсаа
• Өмнө нь тохойн гэмтэл авч байсан эсвэл туршиж үзсэн эмчилгээгээ тэмдэглэ
• Ууж байгаа эм, нэмэлт бүтээгдэхүүний жагсаалтыг авч яв
• Эмчилгээний сонголт, эдгэрэлтийн хугацааны талаар асуулт бэлтгэ
• Мэдээллийг санахын тулд хэн нэгнийг дагуулж явахыг бодоорой

Уулзалтын үеэр асуулт асуухаас бүү эргэлз. Өвчин, эмчилгээний сонголтоо ойлгох нь танд эмчилгээний талаар мэдээлэлтэй шийдвэр гаргахад тусална.

Гольфийн тохойн талаарх гол дүгнэлт

Гольфийн тохой нь тохойн дотор талын шөрмөсийг гэмтээдэг нийтлэг, эмчилгээ хийх боломжтой өвчин юм. Энэ нь таагүй байдал үүсгэж, үйл ажиллагааг хязгаарлаж болох боловч ихэнх хүмүүс зохих эмчилгээ, тэвчээрээр бүрэн эдгэрдэг.

Хамгийн чухал зүйл бол эрт эмчилгээ хийлгэх, зохих ёсоор амрах нь бүрэн эдгэрэх хамгийн сайн боломжийг олгодог явдал юм. Тохойн өвдөлтийг үл тоомсорлож, түүнийг даван туулах гэж бүү оролд.

Зөв арга барилаар хэдэн долоо хоног эсвэл хэдэн сарын дотор хэвийн үйл ажиллагаандаа эргэж орох боломжтой. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээнүүд нь ирээдүйн өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, тохойгоо олон жил эрүүл байлгах боломжийг олгоно.

Гольфийн тохойн талаар байнга асуудаг асуултууд

Гольфийн тохой хэр удаан эдгэрдэг вэ?

Гольфийн тохойтой ихэнх хүмүүс зохих эмчилгээ хийлгэсний дараа 6-8 долоо хоногийн дотор мэдэгдэхүйц сайжирдаг. Гэсэн хэдий ч, ялангуяа өвчин удаан хугацаанд байсан бол бүрэн эдгэрэхэд 3-6 сар шаардагдаж болно. Гол нь эмчилгээг тогтмол хийж, өвчнийг улам дордуулдаг үйл ажиллагаанаас зайлсхийх явдал юм.

Гольфийн тохойтойгоо дасгал хийж болох уу?

Та дасгал хөдөлгөөн хийж болно, гэхдээ өвдөлт үүсгэдэг хөдөлгөөнөөс зайлсхийхийн тулд үйл ажиллагаагаа өөрчлөх хэрэгтэй. Тохойгоо ачаалал өгдөггүй дасгалууд, тухайлбал алхах, сэлэх, доод биеийн булчингийн дасгал хийхэд анхаарлаа хандуулаарай. Тохойн өвдөлт мэдрэгдэх үед үргэлж зогсоож, шинж тэмдэг сайжирсаар аажмаар бүрэн үйл ажиллагаандаа эргэж ороорой.

Гольфийн тохой нь теннисний тохойтой адилхан уу?

Үгүй, эдгээр нь тохойн эсрэг талыг гэмтээдэг өөр өвчин юм. Гольфийн тохой нь тохойн дотор талд өвдөлт үүсгэдэг бол теннисний тохой нь гадна талд нөлөөлдөг. Аль аль нь үрэвссэн шөрмөстэй холбоотой боловч өөр өөр төрлийн давтагдах хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй бөгөөд бага зэрэг өөр эмчилгээний арга шаарддаг.

Гольфийн тохойн үед дулаан эсвэл мөс хэрэглэх ёстой юу?

Мөс нь гольфийн тохойн үед, ялангуяа үрэвсэл байгаа эхний хэдэн өдөр илүү тохиромжтой байдаг. Өвдөлт, хавдарыг бууруулахын тулд өдөрт хэд хэдэн удаа 15-20 минутын турш мөсөөр жин тавь. Дулаан нь түр зуур сайн мэдрэмж төрүүлж болох боловч үрэвслийг нэмэгдүүлж, эдгэрэлтийг удаашруулж болзошгүй юм.

Гольфийн тохой эдгэрсний дараа дахин гарч ирэх үү?

Хэрэв та техник эсвэл зуршлаа өөрчлөхгүйгээр үүсгэсэн ижил үйлдлүүддээ эргэж орвол гольфийн тохой дахин гарч ирж болно. Гэсэн хэдий ч зөв хэлбэр ашиглах, хангалттай дулаацуулах, бугалганы булчингаа бэхжүүлэх, давтагдах үйлдлийн үеэр завсарлага авах замаар дахилтаас урьдчилан сэргийлэх эрсдлийг ихээхэн бууруулж болно. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авдаг ихэнх хүмүүс дахилтгүй байдаг.