Өвчний айдас эмгэг гэж юу вэ? Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ

Өвчний айдас эмгэг гэдэг нь таны биеийн байдал эрүүл байгааг эмнэлгийн шинжилгээ харуулж байсан ч гэсэн ноцтой өвчин тусах эсвэл тусах вий гэж байнга санаа зовж байхыг хэлнэ. Энэ нь бидний бүгд цаг үеэс хамааран мэдэрдэг хэвийн эрүүл мэндийн санаа зовнилоос давсан зүйл юм.

Таны оюун ухаан эрүүл мэндийн талаарх айдсын тойрогт баригдаж, биеийн хэвийн мэдрэмжийг ноцтой өвчний шинж тэмдэг гэж тайлбарладаг. Та цагаар шинж тэмдгийг онлайн хайж, олон эмчийн зөвлөгөө авч эсвэл айдсаасаа болоод эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээнээс бүрэн зайлсхийж магадгүй. Энэ байнга үргэлжилж байгаа санаа зовнилын улмаас таны өдөр тутмын амьдрал, харилцаа холбоо, ерөнхий сайн сайхан байдалд ихээхэн нөлөөлдөг.

Өвчний айдас эмгэгийн шинж тэмдгүүд юу вэ?

Гол шинж тэмдэг нь зургаан сараас доошгүй хугацаанд ноцтой өвчин тусах эсвэл тусах вий гэсэн хэт их санаа зовнилыг хэлнэ. Эмч нар та эрүүл байна гэж баталсан ч гэсэн таны айдас үргэлжилж байдаг.

Та анзаарч болох гол сэтгэл хөдлөл, зан үйлийн шинж тэмдгүүд энд байна:

• Биедээ өвчин эсвэл өвчний шинж тэмдэг байгаа эсэхийг байнга шалгаж байх
• Эрүүл мэндийн байдал, шинж тэмдгийн талаар онлайн байнга хайж байх
• Тайвшруулахын тулд эмчийн үзлэг, шинжилгээнд байнга орж байх
• Айдсаасаа болоод эмчийн үзлэг, эмнэлэг, эрүүл мэндийн холбоотой зүйлсээс зайлсхийх
• Биеийн хэвийн мэдрэмжийг ноцтой өвчний шинж тэмдэг гэж буруу тайлбарлах
• Эрүүл мэндийнхээ талаар гэр бүл, найз нөхдөөсөө байнга тайвшруулахыг хүсэх
• Ямар нэгэн биеийн мэдрэмж анзаарсан үед айдас, сандрал мэдрэх
• Ажил, харилцаа холбоо, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байх

Таны айдас тодорхой нэг өвчинд чиглэж эсвэл цаг хугацааны явцад өөр өөр эрүүл мэндийн асуудлуудын хооронд шилжиж болно. Зарим хүмүүс биеийнхээ бүх мэдрэмжид хэт мэдрэмтгий болдог бол зарим нь эрүүл мэндийн бүх зүйлээс бүрэн зайлсхийдэг.

Өвчний айдас эмгэгийн шалтгаан юу вэ?

Яг ямар шалтгаантай болохыг бүрэн ойлгоогүй ч хэд хэдэн хүчин зүйлс энэ өвчнийг өдөөхөд нөлөөлдөг. Таны тархи эрүүл мэндийн мэдээллийг боловсруулахдаа хэт идэвхждэг.

Судлаачид тогтоосон гол хүчин зүйлс нь:

• Айдас түгшүүрийн эмгэг, сэтгэл гутрал эсвэл хэт ядаргааны хандлагатай байх
• Хүүхэд насандаа гэмтэл, хүчирхийлэлд өртсөн эсвэл гэр бүлдээ ноцтой өвчин туссан байх
• Ажилгүй болох, харилцааны асуудал, хайртай хүнээ алдах зэрэг амьдралын томоохон стрессүүдэд өртөх
• Өнгөрсөнд, ялангуяа бага насандаа ноцтой өвчин туссан байх
• Эрүүл мэндийн асуудалд хэт санаа зовдог гэр бүлийн гишүүдтэй өссөн байх
• Гэр бүлд нь айдас түгшүүрийн эмгэг удамшдаг байх
• Мэдрэмж нэмэгдсэний улмаас бие махбодийн хэвийн мэдрэмжийг буруу тайлбарлах
• Хэвлэл мэдээллийн эх сурвалж эсвэл интернэтээс хэт их эрүүл мэндийн мэдээлэл хэрэглэх

Заримдаа таньтай ойр дотны хүний ​​тодорхой эмнэлгийн айдас эсвэл эрүүл мэндийн хямрал өвчнийг өдөөж болно. Таны тархи үндсэндээ бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагааг потенциал аюул гэж үздэг болно.

Өвчний айдас түгшүүрийн эмгэгийн үед эмчид хэзээ хандах вэ?

Таны эрүүл мэндийн санаа зоволт өдөр тутмын амьдралд тань зургаан сараас илүү хугацаагаар ихээхэн саад болж байгаа тохиолдолд мэргэжлийн тусламж авахыг анхаарах хэрэгтэй. Энэ нь таны бие тавгүй байх үеийн тохиолдлын санаа зовнилын тухай биш юм.

Хэрэв та амьдралдаа ийм хэв шинжийг анзаарсан бол эрүүл мэндийн ажилтнуудтай холбоо барина уу. Таны айдас хэвийн эмнэлгийн шинжилгээний үр дүн, эмчийн тайвшруулалтын дараа ч үргэлжилж байна. Та өдөрт хэдэн цагийг эрүүл мэндийн асуудлын талаар бодох эсвэл судалгаа хийхэд зарцуулж байна.

Мөн та айдас түгшүүрийн улмаас нийгмийн үйл ажиллагаанаас зайлсхийж, ажлын үүргээ биелүүлэхгүй, чухал эмнэлгийн тусламж авахгүй байгаагаа анзаарч магадгүй. Зарим хүмүүс гэр бүлийнхнээсээ байнга тайвшруулахыг хүсч эсвэл ижил асуудлаар байнга эмчид үзүүлж байдаг.

Хэрэв таны харилцаа муудаж эсвэл эрүүл мэндийн айдастай холбоотой айдас хүрэх дайралтууд гарч байгаа бол бүү хүлээ. Эрт үеийн эмчилгээ нь шинж тэмдгүүдийн тань хүндрэлийг урьдчилан сэргийлэхэд тусална, мөн та амьдралаа хурдан хяналтандаа оруулахад тусална.

Өвчний айдас түгшүүрийн эмгэгийн эрсдэлт хүчин зүйлс юу вэ?

Зарим амьдралын туршлага, хувийн шинж чанарууд нь таныг энэ өвчинд илүү өртөмтгий болгодог. Эдгээр эрсдэлт хүчин зүйлийг ойлгох нь танд хэв шинжийг таних, зохих тусламж хайхад тусална.

Хамгийн чухал эрсдэлт хүчин зүйлүүд нь:

• Айдас түгшүүрийн эмгэг эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай гэр бүлийн түүхтэй байх
• Хүүхэд эсвэл өсвөр насныхан байхдаа ноцтой өвчтэй байсан
• Тасралтгүй хяналт шаарддаг архаг өвчтэй амьдрах
• Хэт хамгаалагч эсвэл эрүүл мэндийн талаар их санаа зовдог эцэг эх эсвэл асран хамгаалагчтай байх
• Эрүүл мэндийн салбарт ажилладаг эсвэл эмнэлгийн мэдээлэлтэй байнга харьцдаг байх
• Гэрлэлт, салсан, тэтгэвэрт гарах зэрэг амьдралын томоохон өөрчлөлтүүдийг туулж байх
• Боловсронгуй хандлагатай эсвэл тодорхойгүй байдлыг тэсвэрлэхэд бэрхшээлтэй байх
• Бие махбодийн мэдрэмжинд маш мэдрэмтгий байх

Ховор тохиолддог боловч анхаарал татахуйц эрсдэлт хүчин зүйлүүд нь өнгөрсөнд эмнэлгийн гэмтэл эсвэл буруу оношлогоо хийлгэсэн байх явдал юм. Зарим хүмүүс ойр дотны хүнээ ноцтой өвчнөөр алдсаны дараа өвчний айдас түгшүүртэй болдог.

Олон эрсдэлт хүчин зүйлтэй байх нь та энэ өвчинд заавал өртөнө гэсэн үг биш юм. Эдгээр туршлагатай олон хүн өвчний айдас түгшүүрийн эмгэгтэй болдоггүй бол зарим нь цөөн эрсдэлт хүчин зүйлтэй байсан ч өвчилдөг.

Өвчний айдас түгшүүрийн эмгэгийн боломжит хүндрэлүүд юу вэ?

Эмчлүүлээгүй тохиолдолд өвчний айдас түгшүүрийн эмгэг нь таны амьдралын олон талбарт ихээхэн нөлөөлдөг. Тасралтгүй санаа зоволт, айдас нь эрүүл мэндийн талаархи санаа зовнилоос хол давсан нөлөө үзүүлдэг.

Таны туулж болох нийтлэг хүндрэлүүд нь:

• Байнга тайвшруулахыг эрэлхийлснээс болж гэр бүл, найз нөхөдтэйгөө харьцах харилцаа муудсан
• Ажлын бүтээмж буурсан эсвэл ажлаа хадгалахад бэрхшээлтэй болсон
• Нийгмээс тусгаарлагдаж, өмнө нь дуртай байсан үйл ажиллагаанаас татгалзсан
• Эмнэлгийн олон удаагийн үзлэг, шаардлагагүй шинжилгээнээс болж санхүүгийн хүндрэл үүссэн
• Сэтгэл гутрал, айдас түгшүүрийн эмгэг, бусад сэтгэл түгшээсэн байдал үүссэн
• Толгой өвдөх, булчин чангарах, нойргүйдэх зэрэг бие махбодийн шинж тэмдэг илэрсэн
• Ямар нэгэн өвчин байгаа гэхээс айсандаа шаардлагатай эмнэлгийн тусламж авч чадахгүй байгаа
• Айдас түгшүүртэйгээ тэмцэх арга зам болгон мансууруулах бодис хэрэглэх эрсдэл нэмэгдсэн

Зарим хүмүүс эмч нар “эмнэлгийн нүүдэлчин” гэж нэрлэдэг зүйлийг үүсгэдэг бөгөөд тэдний санааг баталгаажуулах хүнийг хайж эмнэлгийн байгууллагуудыг байнга сольдог. Энэ нь бодит сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчилгээг хойшлуулж, эрүүл мэндийн системийг хүндрүүлж болзошгүй юм.

Сайн мэдээ гэвэл зохих эмчилгээ хийлгэснээр эдгээр хүндрэлүүд ихэвчлэн эргэж буцдаг. Ихэнх хүмүүс эрүүл мэндийн айдас түгшүүрээ үр дүнтэй удирдаж сурснаар харилцаа холбоо, өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа мэдэгдэхүйц сайжралтыг хардаг.

Өвчний айдас түгшүүрийн эмгэгийг хэрхэн оношлох вэ?

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн таны шинж тэмдэг, эмнэлгийн түүх, өдөр тутмын туршлагатай холбоотой дэлгэрэнгүй яриагаар өвчний айдас түгшүүрийн эмгэгийг оношлох болно. Энэ өвчнийг баталгаажуулах цорын ганц шинжилгээ байхгүй.

Таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч таны шинж тэмдгийг үүсгэж болзошгүй ямар нэгэн бодит эмгэгийг эхлээд үгүйсгэх болно. Тэд таны эмнэлгийн бичлэгийг хянаж, таны эрүүл мэндийн байдлыг ойлгохын тулд таны гэр бүлийн эмчтэй хамтран ажиллаж болно.

Үнэлгээний явцад тэд таны эрүүл мэндийн талаар хэр удаан санаа зовж байсан, эмнэлгийн тайвшруулалт тусалсан эсэх, эдгээр санаа зовнилууд таны өдөр тутмын амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгаа зэрэг тодорхой шалгууруудын талаар асуух болно. Мөн тэд таны гэр бүлийн түүх, өнгөрсөн эмнэлгийн туршлага, одоогийн стрессийн түвшинг судлах болно.

Оношлогоо хийхэд таны эрүүл мэндийн айдас дор хаяж зургаан сарын турш үргэлжилж, таны амьдралын хэв маягт ихээхэн нөлөөлсөн байх ёстой. Таны айдас нь таны одоогийн эрүүл мэндийн байдал болон шинжилгээний үр дүнгээс үзэхэд ямар ч бодит эрүүл мэндийн эрсдэлтэй харьцуулахад харьцангуй хэтэрхий их байх ёстой.

Өвчний айдас хямралын эмчилгээ юу вэ?

Эмчилгээ нь ихэвчлэн сэтгэцийн эмчилгээ, заримдаа эм бэлдмэл хэрэглэж, эрүүл мэндийн асуудлуудад хандах эрүүл арга барилыг бий болгоход тусалдаг. Зорилго нь бүх эрүүл мэндийн мэдлэгийг арилгах биш, харин хэт их санаа зовнилыг бууруулж, хэвийн үйл ажиллагааг сэргээх явдал юм.

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) нь энэ өвчнийг эмчлэх хамгийн сайн арга гэж тооцогддог. Таны эмч таны эрүүл мэндийн талаарх сүйрлийн талаарх бодлыг тодорхойлж, эсэргүүцэж, айдсыг удирдах арга барилыг зааж өгөх болно.

Үр дүнтэй эмчилгээний аргуудад дараах зүйлс орно:

• Эрүүл мэндийн талаарх айдасттай бодлыг өөрчлөх танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ
• Зөрчилдөөнийг аажмаар бууруулах өртөлт ба хариу урвалын урьдчилан сэргийлэлт
• Бие махбодийн мэдрэмж, санаа зовнилыг удирдах бясалгалд суурилсан арга техник
• Сэтгэлзүйн уян хатан байдлыг хөгжүүлэх хүлээн зөвшөөрөх, үүрэг хүлээх эмчилгээ
• Айдас хүчтэй байвал сонгомол серотонины эргэх шингээлтийн дарангуйлагч (SSRI)
• Ижил төстэй бэрхшээлтэй тулгарч буй бусадтай холбогдох бүлгийн эмчилгээ
• Сулруулах дасгал, стресс менежментийн арга техник

Таны эмчилгээний төлөвлөгөө нь таны өвөрмөц шинж тэмдэг, хэрэгцээнд нийцүүлэн боловсруулагдах болно. Зарим хүмүүс ерөнхий айдсыг бууруулахын тулд эмчилгээ хийлгэхээс гадна эмчилгээ хийлгэх нь үр дүнтэй байдаг.

Эдгэрэлт нь ихэвчлэн эрүүл мэндийн талаарх тодорхойгүй байдлыг тэвчих, эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээг зохих ёсоор авахыг сурахаас бүрдэнэ. Ихэнх хүмүүс хэдэн сарын турш тогтмол эмчилгээ хийлгэсний дараа мэдэгдэхүйц сайжирдаг.

Гэртээ өвчний айдас хямралыг хэрхэн удирдах вэ?

Мэргэжлийн эмчилгээ чухал боловч таны эмчилгээг дэмжиж, өдөр тутмын айдсыг бууруулахад туслах хэд хэдэн аргыг гэртээ хэрэглэж болно. Эдгээр аргууд нь ерөнхий эмчилгээний төлөвлөгөөний нэг хэсэг болгон тогтмол хэрэглэхэд хамгийн үр дүнтэй байдаг.

Эрүүл мэндийн талаархи интернэтийн хайлт, эмнэлгийн судалгааг хязгаарлаж эхэл. Хэрэв шаардлагатай бол өдрийн турш биш, харин шинж тэмдгээ онлайн шалгах тодорхой цагийг тогтоо.

Өдөр тутам хэрэглэхэд тустай аргууд:

• Бие махбодийн мэдрэмж мэдрэгдсэн үед гүнзгий амьсгалын дасгал хийх
• Санаа зовнилтийн мөчлөгийн хэв шинжийг тодорхойлохын тулд шинж тэмдгийн тэмдэглэл хөтлөх
• Нийт айдсын түвшинг бууруулахын тулд тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх
• Унтах цагийн хуваарийг баримтлан, сайн унтах дэглэм сахих
• Айдсын шинж тэмдгийг нэмэгдүүлдэг кофеин, спиртийн хэрэглээг хязгаарлах
• Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ тогтмол холбоотой байх
• Сөрөг бодлоос зайлсхийж, одоо цагтаа анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд бясалгал хийх
• Айдас төрүүлж буй бодлуудад эргэлзэж, нотолгоо, өөр тайлбарыг эрэлхийлэх

Эрүүл мэндийн айдас хүчтэй байх үед хэрхэн бэлтгэх төлөвлөгөө гаргаарай, үүнд ямар хүмүүстэй холбоо барих, ямар аргуудыг хэрэглэх зэргийг багтаана. Бүтэцтэй хариу үйлдэл нь сандрал, импульсийн эмнэлгийн үзлэгээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Сэргээн засах явцад бүтэлгүйтэл хэвийн үзэгдэл гэдгийг санаарай. Эрүүл мэндийн асуудлыг хэрхэн бодож, хариу үйлдэл үзүүлэх талаар шинэ арга барилыг сурч байхдаа өөртөө тэвчээртэй байгаарай.

Эмчид үзүүлэхээр бэлтгэх нь ямар байх ёстой вэ?

Уулзалтад сайтар бэлтгэх нь танд хамгийн үр дүнтэй эмчилгээ хийлгэхэд тусалж, айлчлалын үеэр өөртөө итгэлтэй байхад тусална. Тодорхой төлөвлөгөөтэй байх нь айдсыг бууруулж, таны санааг үр дүнтэй илэрхийлэхэд тусална.

Уулзалтын өмнө шинж тэмдгүүдээ, тэдгээр нь хэзээ эхэлсэн, өдөр тутмын амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгааг бичээрэй. Эрүүл мэндийн талаархи санаа зовнилоо болон айдаст ямар хэв шинж ажиглагдсан талаараа тодорхой бичээрэй.

Та өөртэйгөө хамт чухал мэдээллүүдийг авч явах хэрэгтэй. Үүнд таны ууж байгаа бүх эм, нэмэлт тэжээлүүдийн жагсаалт, эмнэлгийн түүх, саяхны шинжилгээний үр дүн орно. Хэрэв та хуваалцахыг хүсвэл гэр бүлийнхээ сэтгэцийн эрүүл мэндийн түүхийг оруулаарай.

Эмчилгээний сонголтууд, сайжрах хугацааны талаарх тодорхой асуултуудыг бэлтгэж, уулзалтын хоорондох шинж тэмдгүүдийг хэрхэн удирдах талаархи стратегиудыг бэлдээрэй. Ойлгохгүй байгаа зүйлээ асуухаас бүү эргэлз.

Ялангуяа айдас түгшүүр нь ярилцсан бүх зүйлийг санахад хүндрэл учруулж болзошгүй тохиолдолд найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүнийг дэмжлэг үзүүлэхээр авч явахыг бодоорой. Тэд таны шинж тэмдгүүд өдөр тутмын амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг талаар нэмэлт өнцгөөс харах боломжтой.

Өвчний айдас түгшүүрийн эмгэгийн гол санаа юу вэ?

Өвчний айдас түгшүүрийн эмгэг нь зохих сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээнд сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг эмчилгээний эмгэг юм. Эмнэлгийн шинжилгээ таны бие махбодийн хувьд эрүүл байгааг харуулсан ч гэсэн таны эрүүл мэндийн талаарх айдас нь бодит бөгөөд зовиуртай байдаг.

Хамгийн чухал зүйл бол эрүүл мэндийн айдас түгшүүрийн тусламж авах нь таны санаа зовнилыг үндэслэлгүй гэсэн үг биш юм. Энэ нь та өөрийгөө илүү сайн мэдрэх, өдөр тутмын амьдралдаа хяналтаа эргүүлэн авах эерэг алхам хийж байгаа гэсэн үг юм.

Тогтмол эмчилгээ хийлгэж, даван туулах стратегиудыг байнга хэрэглэснээр ихэнх хүмүүс шинж тэмдгүүдийнхээ мэдэгдэхүйц сайжралтыг мэдэрдэг. Та одоогийн амьдралд тань саад болж буй хэт их санаа зоволтгүйгээр эрүүл мэндийнхээ талаар зохих ёсоор анхаарал тавихыг сурч болно.

Эдгэрэлт нь өөртөө тэвчээр шаарддаг аажмаар явагдах үйл явц юм. Түргэн шуурхай өөрчлөлт гарахыг хүлээхээс илүүтэй жижиг сайжруулалтанд анхаарлаа хандуулж, замдаа гарсан амжилтаа тэмдэглээрэй.

Өвчний айдас түгшүүрийн эмгэгийн талаар байнга асуудаг асуултууд

Өвчний айдас түгшүүрийн эмгэг нь бодит бие махбодийн шинж тэмдгийг үүсгэж чадах уу?

Тийм ээ, өвчний айдас эмгэгээс үүдэлтэй айдас, стресс нь толгой өвдөх, булчин чангарах, ядрах, хоол боловсруулах эрхтний асуудал зэрэг бодит физиологийн шинж тэмдгүүдийг үүсгэж болно. Таны бие махбодь архаг санаа зовнилыг бодит физиологийн хариу урвалаар хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндийн айдсыг үүсгэж буй ямар нэгэн суурь эмгэг байхгүй байсан ч гэсэн.

Өвчний айдас эмгэгийн эмчилгээ хэр удаан үргэлжилдэг вэ?

Ихэнх хүмүүс эмчилгээг эхэлснээс хойш 8-12 долоо хоногийн дотор сайжирч эхэлдэг боловч бүрэн эдгэрэхэд хэдэн сар, бүр нэг жил шаардагдаж болно. Хугацаа нь таны шинж тэмдгийн хүнд байдал, хэр удаан хугацаанд өвчилсөн, эмчилгээнд хэр тогтмол оролцож байгаагаас хамаарна. Зарим хүмүүс дахилтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд үргэлжлүүлэн эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай байдаг.

Би өвчний айдас эмгэгтэй болсныхоо дараа биедээ дахин итгэж чадах уу?

Тийм ээ, зохих эмчилгээ хийлгэснээр та бие махбодьтойгоо эрүүл харилцаатай болох, хэвийн мэдрэмж ба бодит эрүүл мэндийн асуудлыг ялгахыг сурах боломжтой. Эдгэрэлт нь эрүүл мэндийн талаархи бүх мэдлэгийг бүрэн арилгахын оронд тэнцвэртэй хандлагыг олохыг шаарддаг.

Өвчний айдас эмгэгийн эмчилгээний үед сөрөг үр дагавар гарах нь хэвийн үзэгдэл үү?

Өвчний айдас эмгэгээс эдгэрэх явцад сөрөг үр дагавар гарах нь бүрэн хэвийн бөгөөд хүлээгдэж байдаг. Стресс, амьдралын томоохон өөрчлөлтүүд эсвэл эрүүл мэндийн мэдээлэлтэй танилцах нь таны шинж тэмдгийг түр хугацаагаар нэмэгдүүлж болно. Эдгээр сөрөг үр дагавар нь эмчилгээ үр дүнгүй байгаа эсвэл та анхны байдалдаа эргэж очсон гэсэн үг биш юм.

Хэрэв би өвчний айдас эмгэгтэй бол эрүүл мэндийн бүх мэдээллээс зайлсхийх ёстой юу?

Бүрэн зайлсхийхийг ихэвчлэн зөвлөдөггүй боловч эрүүл мэндийн мэдээлэлд өртөх хэмжээг хязгаарлах, бүтэцжүүлэх нь тустай. Сэтгэл зүйчтэйгээ хамтран эрүүл мэндийн мэдээллийг хэзээ, хэрхэн хайх талаар зааварчилгаа боловсруулж, найдвартай эх сурвалжуудад анхаарлаа хандуулж, ховор тохиолддог өвчний талаар хэт их судалгаа хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй.