Бага тооны эр бэлгийн эс гэж юу вэ? Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ

Бага тооны эр бэлгийн эс буюу анагаах ухаанд олигосперми гэж нэрлэдэг нь таны үрийн шингэнд хэвийн хэмжээнээс цөөн эр бэлгийн эс байгааг илтгэнэ. Эр бэлгийн эсийн хэвийн тоо нь ерөнхийдөө миллилитр тутамд 15 сая эс буюу түүнээс дээш байдаг.

Энэхүү эмгэг нь жирэмслэхийг оролдож буй 3 хос тутмын 1-д тохиолддог. Жирэмслэхэд бэрхшээл учруулж болох ч олон эрчүүд бага тооны эр бэлгийн эстэй ч зөв арга барил, эмчилгээний тусламжтайгаар хүүхэдтэй болж чаддаг.

Бага тооны эр бэлгийн эс гэж юу вэ?

Таны үрийн шингэнд цацагдах үед миллилитр тутамд 15 саяас цөөн эр бэлгийн эс байгаа тохиолдолд бага тооны эр бэлгийн эс гэж тооцогдоно. Таны бие эр бэлгийн эсийг үргэлжлүүлэн бэлгийн булчирхайд үйлдвэрлэдэг бөгөөд энэ процесс эхнээсээ дуустал 74 хоног үргэлжилдэг.

Энэхүү эмгэг нь хөнгөнөөс хүнд хүртэл янз бүр байдаг. Хөнгөн тохиолдолд миллилитр тутамд 10-15 сая эр бэлгийн эс байж болох бол хүнд тохиолдолд 5 саяас цөөн байж болно. Эр бэлгийн эс бүрмөсөн байхгүй байхыг азоосперми гэж нэрлэдэг бөгөөд бүх эрчүүдийн 1%-д тохиолддог.

Стресс, өвчин, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт зэрэг хүчин зүйлээс хамааран таны эр бэлгийн эсийн тоо байгалийн жамаар хэлбэлзэж болно. Энэ нь ганцхан шинжилгээ нь таны үржил шимийг бүрэн харуулдаггүй гэсэн үг юм.

Бага тооны эр бэлгийн эсийн шинж тэмдэг юу вэ?

Бага тооны эр бэлгийн эсийн гол шинж тэмдэг нь нэг жил эсвэл түүнээс дээш хугацаанд оролдсоны дараа хамтрагчаа жирэмслүүлэхэд бэрхшээлтэй байх явдал юм. Ихэнх эрчүүд эр бэлгийн эсийн тоотой холбоотой ямар нэгэн илэрхий бие махбодийн шинж тэмдгийг мэдэрдэггүй.

Гэсэн хэдий ч зарим эрчүүд эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг үндсэн өвчнийг илтгэж болох шинж тэмдгийг анзаарч болно:

• Бэлгийн үйл ажиллагааны асуудал, тухайлбал бэлгийн дур хүсэл буурах эсвэл бэлгийн харьцаанд ороход бэрхшээлтэй байх
• Бэлгийн булчирхайн орчимд өвдөх, хавдах, хатуурах
• Нүүрний эсвэл биеийн үс багасах нь дааврын асуудлыг илтгэж болно
• Тунадасгүй, ус шиг эсвэл хэт зузаан үрийн шингэн
• Давтагдах амьсгалын замын халдвар нь удамшлын өвчнийг илтгэж болно

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь үрийн шингэний тоо цөөн байгааг үргэлж илтгэдэггүй боловч эмчтэйгээ ярилцах нь зүйтэй. Олон эрчүүд үрийн шингэний тоо цөөнтэй байсан ч өдөр тутмын амьдралдаа бүрэн эрүүл саруул байдаг.

Үрийн шингэний тоо цөөрөх нь ямар төрөлтэй вэ?

Үрийн шингэний тоо цөөрөхийг хүндрэлийн зэргээр нь гурван үндсэн ангилалд хуваадаг. Эдгээр төрлийг ойлгох нь эмч нарт таны өвөрмөц нөхцөл байдалд тохирсон хамгийн сайн эмчилгээний аргыг тодорхойлоход тусалдаг.

Хөнгөн хэлбэрийн олигосперми гэдэг нь миллилитр тутамд 10-15 сая эр бэлгийн эс байгааг хэлнэ. Энэ нь хамгийн түгээмэл төрөл бөгөөд амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, эмчилгээ хийхэд сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Дунд зэргийн олигосперми нь миллилитр тутамд 5-10 сая эр бэлгийн эс агуулдаг. Энэ түвшинд ихэвчлэн илүү зорилтот эмчилгээ шаардлагатай байдаг боловч байгалийн жирэмслэлт боломжтой хэвээр байна.

Хүнд хэлбэрийн олигосперми нь миллилитр тутамд 5 саяас цөөн эр бэлгийн эс байгааг хэлнэ. Илүү хүндрэлтэй боловч энэ ангилалд багтсан олон эрчүүд туслах нөхөн үржихүйн аргаар жирэмслэх боломжтой.

Үрийн шингэний тоо цөөрөх шалтгаан юу вэ?

Үрийн шингэний тоо цөөрөх нь эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэл, дамжуулалт эсвэл ерөнхий эрүүл мэндийн хүчин зүйлтэй холбоотой асуудлуудаас үүдэлтэй байж болно. Таны төмсөг эрүүл эр бэлгийн эсийг тогтмол үйлдвэрлэхэд тохиромжтой орчин, дааврын дохиог шаарддаг.

Эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэлд ихэвчлэн нөлөөлдөг эмгэгүүд нь:

• Варикоцеле, энэ нь төмсөгийг хэт халаадаг уутан дээрх судлууд томрохыг хэлнэ
• Нөхөн үржихүйн замын халдвар, түүний дотор бэлгийн замаар дамжих халдвар
• Тестостерон эсвэл бусад чухал дааврын тэнцвэргүй байдал
• Төмсөг буурахгүй байх, төрөлхийн байдаг эмгэг
• Клайнфелтерийн хам шинж эсвэл Y хромосомын дутагдал зэрэг генетикийн гажиг
• Төмсөг эсвэл тархины булчирхайн хавдар

Амьдралын хэв маяг, орчны хүчин зүйлүүд бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг:

• Халуун ванн, саун эсвэл бариу хувцаснаас хэт халах
• Архи хэтрүүлэн хэрэглэх, тамхи татах, эсвэл хууль бус мансууруулах бодис хэрэглэх
• Зарим антибиотик, үрэвслийн эсрэг эм зэрэг зарим эм
• Аж үйлдвэрийн химийн бодис, хортон шавьж устгах бодис эсвэл хүнд металлын нөлөөнд өртөх
• Хүнд стресс эсвэл сэтгэл гутрал
• Хэт таргалалт эсвэл турах

Заримдаа эмч нар тодорхой шалтгааныг тогтоож чаддаггүй бөгөөд үүнийг идиопатик олигосперми гэдэг. Энэ нь эмчилгээ тус болохгүй гэсэн үг биш, зөвхөн үндсэн шалтгаан нь тодорхойгүй гэсэн үг юм.

Эр бэлгийн эсийн тоо бага байх үед эмчид хандах үе

Хэрэв та 12 сарын турш жирэмслэхийг оролдсон боловч амжилтгүй болсон эсвэл хамтрагч тань 35-аас дээш настай бол 6 сарын дараа эмчид хандах хэрэгтэй. Эрт үнэлгээ нь эмчилгээ хийх боломжтой шалтгаануудыг тодорхойлоход тусалж, цаг хугацаа, сэтгэл санааны дарамтаас ангижруулна.

Хэрэв та төмсөгний өвдөлт, хавдар эсвэл бэлгийн үйл ажиллагааны өөрчлөлт зэрэг ямар нэгэн бие махбодийн шинж тэмдгийг анзаарсан бол эртхэн эмчид хандахыг зөвлөж байна. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь яаралтай эмчилгээ шаардлагатай өвчнийг илтгэж болно.

Төмсөгний асуудалтай, хорт хавдрын эмчилгээ хийлгэсэн эсвэл удамшлын өвчтэй эрчүүд жирэмслэхийг оролдохын өмнө үргүйдлийн үзлэгт хамрагдах талаар ярилцах хэрэгтэй. Эмч танд сонголтуудыг ойлгоход тусалж, урьдчилан сэргийлэх төлөвлөгөө гаргахад тусална.

Эр бэлгийн эсийн тоо бага байх эрсдлийн хүчин зүйлс юу вэ?

Хэд хэдэн хүчин зүйл нь эр бэлгийн эсийн тоо бага байх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр эрсдлийн хүчин зүйлийг ойлгох нь таны эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягийн талаар мэдээлэлтэй шийдвэр гаргахад тусална.

Нас нь үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд 35 наснаас хойш эр бэлгийн эсийн тоо, чанар аажмаар буурдаг. Гэхдээ эмэгтэйчүүдийн үргүйдэлтэй харьцуулахад эрэгтэйчүүдийн үргүйдэлд огцом зогсолтын цэг байдаггүй.

Нийтлэг эрсдлийн хүчин зүйлүүд орно:

• Үргүйдлийн удамшлын асуудал эсвэл генетикийн өвчин
• Өмнө нь бэлгийн булчирхайн гэмтэл, мэс засал эсвэл хорт хавдрын эмчилгээ хийлгэж байсан
• Гахайн хавдар зэрэг бэлгийн булчирхайд нөлөөлсөн хүүхдийн насны халдварт өвчин
• Чихрийн шижин эсвэл аутоиммуны өвчин зэрэг архаг өвчин
• Стероид зэрэг зарим эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэх
• Химийн бодис эсвэл хэт халуунд өртөх ажил
• Хэт таргалалт эсвэл тураал

Эрсдэлт хүчин зүйлтэй байх нь таны эр бэлгийн эсийн тоо багасахыг баталгаажуулдаггүй. Олон эрчүүд олон эрсдэлт хүчин зүйлтэй байсан ч амьдралынхаа туршид хэвийн үржил шимтэй байдаг.

Эр бэлгийн эсийн тоо бага байхын ямар хүндрэлүүд байж болох вэ?

Эр бэлгийн эсийн тоо бага байх гол хүндрэл нь байгалийн аргаар жирэмслэхэд бэрхшээлтэй байх явдал юм. Энэ нь сэтгэл санааны дарамт, харилцааны хурцадмал байдал, үргүйдлийн эмчилгээ хийлгэх шаардлагад хүргэж болзошгүй.

Бие махбодийн хүндрэл ховор боловч эр бэлгийн эсийн тоо бага байх нь үндсэн өвчний улмаас үүссэн бол тохиолдож болно:

• Бэлгийн булчирхайн хорт хавдар (энэ нь ховор тохиолддог)
• Эрүүл мэндийн бусад талуудад нөлөөлдөг дааврын тэнцвэргүй байдал
• Тестостерон дааврын хэмжээ маш бага байвал ясны сийрэгжилтийн эрсдэл нэмэгдэнэ
• Дааврын асуудалтай холбоотой бэлгийн сулрал

Сэтгэл санааны нөлөө нь бие махбодийн хүндрэлээс илүү хүндрэлтэй байдаг. Үргүйдлийн асуудалтай тулгарсан олон хосууд айдас, сэтгэл гутрал эсвэл харилцааны бэрхшээлтэй тулгардаг.

Эр бэлгийн эсийн тоо багатай ихэнх эрчүүд эрүүл байдаг бөгөөд ноцтой эмнэлгийн хүндрэл үүсдэггүй. Энэхүү эмгэг нь голчлон үржил шимд нөлөөлдөг бөгөөд ерөнхий эрүүл мэндэд нөлөөлдөггүй.

Эр бэлгийн эсийн тоо бага байхыг хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Ялангуяа удамшлын хүчин зүйлсийн хувьд эр бэлгийн эсийн тоо бага байх бүх шалтгааныг урьдчилан сэргийлж чадахгүй ч олон амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь таны эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэлийг хамгаалахад тусална. Ерөнхий эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь таны нөхөн үржихүйн эрүүл мэндэд ч ашигтай.

Тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөнөөр эрүүл жингээ хадгалахад анхаар. Таргалалт нь дааврын хэмжээ, үрийн шингэний үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг бол хэт тураал нь бас хортой байж болно.

Халуун ванн, саун, бариу хувцаснаас удаан хугацаагаар зайлсхийх замаар үрийн цэврүүгээ хэт халалтаас хамгаал. Нөүтбүүкээ өвөр дээрээ тавьж болохгүй бөгөөд удаан хугацаагаар суухаас завсарлага аваарай.

Архины хэрэглээг хязгаарлаж, тамхинаас гарах, хар тамхинаас татгалзаарай. Эдгээр бодисууд нь цаг хугацааны явцад үрийн шингэний үйлдвэрлэл, чанарт шууд нөлөөлдөг.

Дасгал хөдөлгөөн, бясалгал эсвэл зөвлөгөө зэрэг эрүүл аргаар стрессээ удирдаарай. Архаг стресс нь дааврын хэмжээ, ерөнхий нөхөн үржихүйн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг.

Бага үрийн шингэний тоог хэрхэн оношлох вэ?

Бага үрийн шингэний тоог оношлох нь үрийн шингэний шинжилгээнээс эхэлдэг бөгөөд энэ нь таны үрийн шингэнд байгаа үрийн тоо, хэлбэр, хөдөлгөөнийг хэмждэг. Та 2-5 хоног үрийн шингэн ялгаруулахаас татгалзсаны дараа үрийн шингэний дээж өгөх шаардлагатай болно.

Таны эмч ихэвчлэн дор хаяж нэг сарын зайтай хоёр тусдаа үрийн шингэний шинжилгээ хийхийг хүсэх болно. Үрийн шингэний тоо байгалийн жамаар өөрчлөгдөж болох тул олон удаагийн шинжилгээ илүү нарийн дүр зургийг харуулдаг.

Нэмэлт шинжилгээнд дараах зүйлс орж болно:

• Тестостерон, FSH, LH-ийн хэмжээг шалгах дааврын шинжилгээ
• Таны үрийн цэврүү, нөхөн үржихүйн эрхтний биеийн үзлэг
• Удаан хугацааны өвчин сэжиглэж байгаа бол генетикийн шинжилгээ
• Варикоцеле эсвэл бусад бүтцийн асуудлыг шалгах хэт авиан шинжилгээ
• Ухрах үрийн шингэнийг шалгах шээсний шинжилгээ

Оношилгооны явц хэдэн долоо хоног үргэлжилдэг. Таны эмч танд тус бүр шинжилгээний талаар тайлбарлаж, үр дүн нь таны үржил шим, эмчилгээний сонголтод хэрхэн нөлөөлөхийг тайлбарлах болно.

Бага үрийн шингэний тооны эмчилгээ юу вэ?

Бага үрийн шингэний тооны эмчилгээ нь өвчний шалтгаан, хүнд байдлаас хамаарна. Олон эрчүүд эмчилгээний зөв хослол, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтөөр сайжралтыг хардаг.

Эмчилгээний аргууд дараах байж болно:

• Хэрэв цусны шинжилгээ гормоны тэнцвэргүй байдлыг харуулж байгаа бол дааврын эмчилгээ
• Үрийн шингэний үйлдвэрлэлд нөлөөлж буй халдварын үед антибиотик
• Варикоцеле засах эсвэл бөглөрлийг арилгах мэс засал
• Үрийн шингэний үйлдвэрлэл эсвэл үйл ажиллагааг сайжруулах эм
• Чихрийн шижин зэрэг үндсэн эрүүл мэндийн байдлыг эмчлэх

Хэрэв бусад эмчилгээ үр дүнгүй бол туслах нөхөн үржихүйн технологи санал болгож болно:

• Умайн доторх үр суулгах (IUI) нь боловсруулсан үрийн шингэнийг шууд умайн хөндийд байрлуулдаг
• In vitro fertilization (IVF) нь өндгөн эс болон үрийн шингэнийг лабораторид хольдог
• Цитоплазмын доторх үрийн шингэний тарилга (ICSI) нь ганц үрийн шингэнийг шууд өндгөн эсэд тарьдаг

Таны эмч таны өвөрмөц нөхцөл байдал, хамтрагчийн үргүйдлийн байдал, хувийн сонголтыг харгалзан хамгийн тохиромжтой эмчилгээг сонгоход туслах болно.

Үрийн шингэний тоо цөөн байх үед гэрийн эмчилгээг хэрхэн хийх вэ?

Эмчийн эмчилгээтэй зэрэгцэн хэрэглэх үед үрийн шингэний эрүүл мэндийг дэмжих хэд хэдэн гэрийн эмчилгээ, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт байдаг. Эдгээр арга нь дангаараа хэрэглэхээс илүү эмнэлгийн тусламжтай хослуулан хэрэглэхэд илүү үр дүнтэй байдаг.

Антиоксидантаар баялаг тэнцвэртэй хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь үрийн шингэнийг гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг. Хоол хүнсэндээ олон төрлийн жимс, ногоо, самар, загас хэрэглээрэй.

Дараах дэмжих арга хэмжээнүүдийг авч үзээрэй:

• Цайр, С амин дэм, фолийн хүчил агуулсан өдөр тутмын поливитамин уух
• Тогтмол дунд зэргийн дасгал хийх, гэхдээ хэт их дасгал хийхээс зайлсхийх
• Шөнө 7-9 цаг чанартай унтах
• Гүнзгий амьсгалах эсвэл йога зэрэг стресс бууруулах аргуудыг хэрэглэх
• Кофеины хэрэглээг өдөрт 1-2 аягаар хязгаарлах
• Өдөржингөө хангалттай ус ууж, шингэнээ нөхөх

Тамхи татах, хэт их архи уух, мансууруулах бодис хэрэглэх, орчны хорт бодист өртөх зэрэг эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэлийг бууруулдаг зүйлсээс зайлсхий. Өдөр тутмын амьдралын хэв маягт бага зэргийн өөрчлөлт оруулснаар цаг хугацааны явцад үр дүнтэй өөрчлөлт гарна.

Эмчид үзүүлэхээр бэлтгэх нь ямар байх ёстой вэ?

Эмчид үзүүлэхээр бэлтгэх нь таны эмчээс хамгийн үнэ цэнэтэй мэдээлэл, зөвлөгөөг авахад тусална. Асуултын жагсаалт болон эрүүл мэндийн түүхийн талаархи холбогдох мэдээллийг авч яваарай.

Шинж тэмдгийнхээ талаар, тухайлбал, үргүйдлийн асуудалтай анх хэзээ тулгарсан, бэлгийн үйл ажиллагааны ямар нэгэн өөрчлөлт гарсан эсэхийг нарийвчлан бичээрэй. Хэдий хугацаанд жирэмслэхийг оролдсоныхоо талаарх мэдээллийг оруулаарай.

Дараах зүйлсийн талаар ярилцахаар бэлтгээрэй:

• Мэс засал, архаг өвчнийг оруулаад таны бүрэн эрүүл мэндийн түүх
• Одоогоор ууж байгаа бүх эм, нэмэлт тэжээл
• Хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, бодисын хэрэглээг оруулаад амьдралын хэв маягийн зуршил
• Үргүйдлийн асуудал эсвэл удамшлын өвчний гэр бүлийн түүх
• Хамтрагчийн нас болон үргүйдлийн талаар мэдэгдэж байгаа асуудлууд
• Ажлын орчин болон химийн бодист өртөх магадлал

Интим нарийн ширийн зүйлийн талаар ярилцахаас ичиж зовох хэрэггүй. Эмч танд хамгийн сайн тусламж үйлчилгээ, эмчилгээний зөвлөмжийг өгөхийн тулд нарийн мэдээлэл хэрэгтэй.

Эр бэлгийн эсийн тоо бага байх талаарх гол дүгнэлт юу вэ?

Эр бэлгийн эсийн тоо бага байх нь жирэмслэхийг оролдож байгаа олон хосуудад нөлөөлдөг түгээмэл асуудал боловч та аав болж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Зөв оношилгоо, эмчилгээ хийснээр эр бэлгийн эсийн тоо багатай ихэнх эрчүүд жирэмслэх боломжтой.

Гол нь нарийн оношилгоо хийлгэж, эрүүл мэндийн багтайгаа хамтран үндсэн шалтгаануудыг арилгах явдал юм. Эр бэлгийн эсийн тоонд нөлөөлдөг олон хүчин зүйлийг амьдралын хэв маягийг өөрчлөх эсвэл эмчилгээний аргаар сайжруулж болно.

Үргүйдэл нь хосуудын асуудал бөгөөд хоёр хүн хоёулаа шинжилгээнд хамрагдах ёстойг санаарай. Эмч тань байгалийн аргаас эхлээд дэвшилтэт нөхөн үржихүйн технологи хүртэлх бүх сонголтыг ойлгоход тань тусална.

Энэхүү үйл явцын туршид эерэг, тэвчээртэй байгаарай. Эр бэлгийн эсийн тоо цөөнтэй олон хосууд зохих дэмжлэг, эмчилгээний төлөвлөгөөтэйгээр эрүүл жирэмслэлт, гэр бүлтэй болдог.

Эр бэлгийн эсийн тоо цөөрөхтэй холбоотой байнга тавигддаг асуултууд

Эр бэлгийн эсийн тоо цөөнтэй байхад байгалийн аргаар жирэмслэх боломжтой юу?

Тийм ээ, эр бэлгийн эсийн тоо цөөнтэй олон хосууд, ялангуяа хөнгөн хэлбэрийн үед байгалийн аргаар жирэмслэх боломжтой. Дунджаас удаан хугацаа шаардагдаж болох ч байгалийн жирэмслэлт боломжтой. Таны боломж эсийн тоо хэр цөөн байгаагаас болон хосуудын үргүйдлийн бусад хүчин зүйлээс хамаарна.

Эр бэлгийн эсийн тоог сайжруулахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?

Амьдралын хэв маягаа өөрчилсөн эсвэл эмчилгээ эхэлсний дараа эр бэлгийн эсийн тоонд сайжралт гарахын тулд ерөнхийдөө 2-3 сар шаардагдана. Учир нь бие махбодь шинэ эр бэлгийн эсийг эхнээс нь дуустал үйлдвэрлэхэд ойролцоогоор 74 хоног шаардагдана.

Нас эрэгтэй хүний эр бэлгийн эсийн тоонд нөлөөлдөг үү?

Тийм ээ, эр бэлгийн эсийн тоо, чанар нас ахих тусам аажимдаа буурдаг бөгөөд ерөнхийдөө 35 наснаас эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүд шиг тодорхой үржил шимтэй хугацаатай байдаггүй тул хожуу насандаа ч хүүхэдтэй болох боломжтой. Бууралт нь ихэвчлэн огцом бус харин аажимдаа явагддаг.

Стресс эр бэлгийн эсийн тоо цөөрөхөд нөлөөлдөг үү?

Архаг стресс нь дааврын хэмжээ, ерөнхий эрүүл мэндэд нөлөөлж эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэлд сөргөөр нөлөөлдөг. Богино хугацааны стресс удаан хугацааны асуудал үүсгэх магадлал бага боловч удаан хугацааны стресс нь үргүйдлийн асуудалд нөлөөлж болно. Эрүүл аргаар стрессээ удирдах нь нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийг дэмжихэд тусална.

Эр бэлгийн эсийн тоог нэмэгдүүлэхэд туслах хоол хүнс байдаг уу?

Антиоксидант, цайр, витамин агуулсан зарим хоол хүнс нь эр бэлгийн эсийн эрүүл мэндийг дэмждэг. Үүнд навчит ногоон ногоо, самар, загас, цитрусын жимс, бүхэл үрийн тариа орно. Ганц ч хоол хүнс эр бэлгийн эсийн тоо цөөрөхийг эмчлэхгүй ч тэнцвэртэй, тэжээллэг хоолны дэглэм нь ерөнхий нөхөн үржихүйн эрүүл мэнд, эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэлийг дэмждэг.