Цэвэршилт гэж юу вэ? Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ

Цэвэршилт нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн байгалийн төгсгөл бөгөөд амьдралын тань чухал шилжилтийг тэмдэглэдэг. Энэ нь та 12 сарын турш дараалан сарын тэмдэг ирээгүй тохиолдолд албан ёсоор эхэлдэг бөгөөд ихэвчлэн 45-55 насны хооронд тохиолддог. Энэхүү биологийн өөрчлөлт нь өндгөвч тань сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулдаг эстроген, прогестерон дааврыг аажмаар багасгадагтай холбоотой юм.

Цэвэршилт гэж юу вэ?

Цэвэршилт нь таны биеийн нөхөн үржихүйн жилүүдийг дуусгах байгалийн арга юм. Үүнийг шөнийн дотор гэнэт тохиолддог үйл явдал биш харин аажмаар явагдах үйл явц гэж бодоорой.

Энэ шилжилт нь сүүлийн сарын тэмдгээс хэдэн жилийн өмнө перименопауз гэж нэрлэгддэг үе шатанд эхэлдэг. Энэ хугацаанд таны дааврын хэмжээ хэлбэлздэг бөгөөд энэ нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн алдагдал болон бусад шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Хэрэв та бүтэн жил сарын тэмдэг ирээгүй бол та албан ёсоор цэвэршилтийн үе шатанд орсон байна.

Цэвэршилтийн дараа та цэвэршилтийн дараах үе шатанд ордог бөгөөд энэ нь таны амьдралын үлдсэн хугацаанд үргэлжилдэг. Эдгээр үе шатыг ойлгох нь таны биед юу болж байгааг таньж мэдэхэд болон цаашдын өөрчлөлтөд бэлдэхэд тусална.

Цэвэршилтийн шинж тэмдгүүд юу вэ?

Цэвэршилтийн шинж тэмдгүүд хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг бөгөөд та заримыг нь, бүгдийг нь эсвэл маш цөөнийг нь мэдэрч болно. Эрчим, үргэлжлэх хугацаа нь хүмүүсийн хооронд ихээхэн ялгаатай байж болно.

Та анзаарах хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд нь:

• Биеэр тархах халуун оргих, гэнэт халуу оргих мэдрэмж
• Унтахыг саатуулж болох шөнийн хөлрөлт
• Сарын тэмдгийн мөчлөг алдагдах, илүү их, бага эсвэл ховордох
• Үтрээний хуурайшилт, дотно харилцааны үеийн таагүй байдал
• Унтах эмгэг, унтаж чадахгүй эсвэл унтаж чадахгүй байх
• Уур уцаартай болох, айдас түгшүүр, гунигтай байх зэрэг сэтгэл санааны өөрчлөлт
• Оюуны ядаргаа, анхаарал төвлөрөхөд бэрхшээлтэй болох
• Үе мөчний өвдөлт, булчингийн хөшингө
• Арьс, үсний бүтэц өөрчлөгдөх
• Жин нэмэх, ялангуяа бэлхүүс орчимд

Зарим эмэгтэйчүүд нүд хуурайших, биеийн үнэр өөрчлөгдөх, температурын мэдрэмж нэмэгдэх зэрэг ховор тохиолддог шинж тэмдгүүдийг мэдэрдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүд илэрсэн нь танд ямар нэгэн асуудал байна гэсэн үг биш бөгөөд энэ бол амьдралын энгийн шилжилтийн нэг хэсэг юм.

Цэвэршилтийн шалтгаан юу вэ?

Байгалийн цэвэршилт нь таны өндгөвч нас ахих тусам нөхөн үржихүйн дааврын үйлдвэрлэлээ бууруулдаг үед тохиолддог. Энэ процесс бүрэн хэвийн бөгөөд сарын тэмдэг ирдэг бүх эмэгтэйд тохиолддог.

Гэсэн хэдий ч цэвэршилтийг бусад хүчин зүйлс өдөөж болно:

• Хоёр өндгөвчийг мэс заслын аргаар авах нь шууд цэвэршилтийг үүсгэдэг
• Өндгөвчийг гэмтээдэг химийн болон туяа эмчилгээ
• 40-өөс доош насандаа өндгөвч хэвийн ажиллахаа болих анхдагч өндгөвчний дутагдал
• Өндгөвчний үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг зарим аутоиммун өвчин
• Гэр бүлийн удамшлын хүчин зүйлс нь цэвэршилтийг эрт үүсгэж болно

Цэвэршилт 40-өөс доош насанд тохиолдвол эрт цэвэршилт, 45-аас доош насанд тохиолдвол эрт цэвэршилт гэж үздэг. Эдгээр тохиолдолд нэмэлт эмнэлгийн тусламж, дэмжлэг шаардлагатай байж болно.

Цэвэршлийн талаар эмчид хэзээ хандах вэ?

Цэвэршилтийн шинж тэмдгүүд таны өдөр тутмын амьдрал эсвэл ерөнхий сайн сайхан байдалд нөлөөлж эхэлбэл эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцахыг анхаараарай. Тавгүй шинж тэмдгүүдийг ганцаараа тэвчих шаардлагагүй гэдгээ санаарай.

Хэрэв та дараах шинж тэмдгүүдийг мэдэрвэл эмчтэйгээ холбоо бариарай:

• Ажилд болон унтахад саад болж буй хүчтэй халууралт
• Цаг тутамд ариун цэврийн хэрэгсэл солих шаардлагатай хүнд цус алдалт
• Долоо хоногоос илүү хугацаагаар үргэлжилсэн цус алдалт
• Цэвэршилт дууссан гэж бодсоны дараа дахин сарын тэмдэг ирэх
• Хүчтэй сэтгэл санааны өөрчлөлт эсвэл сэтгэл гутралын шинж тэмдэг
• Эмийн сангийн эмчилгээгээр сайжрахгүй өвдөлттэй бэлгийн харьцаа
• 45-аас доош насандаа цэвэршилтийн шинж тэмдэг илрэх

Таны эмч та цэвэршилтийн үед байгаа эсэхийг баталж, энэ шилжилтийг илүү тав тухтай болгох эмчилгээний сонголтуудыг ярилцаж чадна.

Эрт цэвэршилтийн эрсдэлт хүчин зүйлс юу вэ?

Ихэнх эмэгтэйчүүд 40-өөд насны сүүлчээс 50-иад насны дунд үедээ цэвэршилтийг туулдаг ч зарим хүчин зүйлс энэ шилжилт хэзээ эхлэхэд нөлөөлдөг. Эдгээр эрсдэлт хүчин зүйлийг ойлгох нь танд бэлтгэхэд болон эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ цаг хугацааны талаар ярилцахад тусална.

Илүү эрт цэвэршилтэд хүргэж болзошгүй хүчин зүйлүүд орно:

• Ялангуяа ээж эсвэл эгч нарын тань эрт цэвэршилтийн удамшлын түүх
• Тамхи татах нь цэвэршилтийг хоёр жилээр урагшлуулж болно
• Жин багатай эсвэл биеийн жингийн индекс бага байх
• Хэзээ ч жирэмслээгүй байх
• Ревматоид артрит зэрэг зарим аутоиммун өвчин
• Өмнө нь химийн эмчилгээ эсвэл туяа эмчилгээ хийлгэсэн байх
• Өндгөвч эсвэл умайн хүзүүний мэс засал хийлгэсэн байх

Эдгээр эрсдэлт хүчин зүйлүүд эрт цэвэршилтийг баталгаажуулдаггүй боловч тэдгээрийг мэдэх нь танд юу хүлээж байгаа талаар эрүүл мэндийн багтайгаа илүү мэдээлэлтэй ярилцах боломжийг олгоно.

Цэвэршилтийн боломжит хүндрэлүүд юу вэ?

Цэвэршилт өөрөө байгалийн жам ёсны үйл явц боловч эстрогений бууралт нь цаг хугацааны явцад эрүүл мэндийн олон талыг нөлөөлдөг. Эдгээр боломжит өөрчлөлтүүдийг мэдэх нь таны сайн сайхан байдлыг хадгалахад идэвхтэй арга хэмжээ авахад тусална.

Хамгийн түгээмэл тохиолддог удаан хугацааны эрүүл мэндийн асуудлуудад дараахи зүйлс орно:

• Ясны нягтрал буурахтай холбоотой ясны сийрэгжилт ба ясны хугарал үүсэх эрсдэл нэмэгдэх
• Цэвэршилтийн дараа зүрх судасны өвчний эрсдэл нэмэгддэг
• Зүрхний эрүүл мэндэд нөлөөлж болох холестерины хэмжээний өөрчлөлт
• Шээсний замын халдвар ба давсагны хяналтын асуудал
• Бэлгийн сулрал ба бэлгийн дур хүслийн өөрчлөлт
• Жин нэмэх ба биеийн найрлагын өөрчлөлт
• Зарим аутоиммун өвчний эрсдэл нэмэгдэх

Ховор тохиолддог боловч чухал хүндрэлүүдэд хүнд хэлбэрийн сэтгэлийн хямрал, танин мэдэхүйн өөрчлөлт эсвэл нойрны ноцтой эмгэг орно. Сайн мэдээ гэвэл эдгээр эрсдлийн ихэнхийг амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, эмчилгээ хийх эсвэл хоёуланг нь хослуулан удирдаж болно.

Цэвэршилтийн хүндрэлийг хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Та цэвэршилтийг өөрөө зогсоож чадахгүй ч эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийг багасгах, амьдралын чанараа хадгалахын тулд алхам хийж болно. Бага, тогтмол өөрчлөлт нь цаг хугацааны явцад хамгийн том үр дүнг өгдөг.

Урьдчилан сэргийлэх гол арга хэмжээнд дараахи зүйлс орно:

• Ясны нягтрал, булчингийн массыг хадгалахын тулд тогтмол жин өргөх дасгал хийх
• Кальци, Д аминдэм, уураг ихтэй тэнцвэртэй хооллох
• Тамхи татахгүй байх эсвэл одоо татаж байгаа бол хаях
• Архины хэрэглээг хязгаарлах
• Тайвшруулах техник эсвэл зөвлөгөөний тусламжтайгаар стрессийг удирдах
• Зүрх судасны өвчин, ясны сийрэгжилтийн талаар тогтмол эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах
• Бэлгийн эрхтэний эрүүл мэндийг хадгалахын тулд бэлгийн идэвхтэй байх
• Суралцах, нийгмийн харилцаанд оролцох замаар оюун ухаанаа идэвхтэй байлгах

Эдгээр амьдралын хэв маягийн арга барилууд нь цэвэршилтийн өмнө эсвэл үед эхэлбэл хамгийн үр дүнтэй байдаг боловч өөртөө илүү сайн анхаарал тавихыг хэзээ ч оройтохгүй.

Цэвэршилтийг хэрхэн оношлох вэ?

Таны эмч таны нас, шинж тэмдэг, сарын тэмдгийн түүхийг үндэслэн цэвэршилтийг оношлох боломжтой. Ихэнх тохиолдолд шинж тэмдгүүд энэ байгалийн шилжилтийг тодорхой харуулж байгаа бол ямар нэгэн тусгай шинжилгээ хийх шаардлагагүй.

Гэсэн хэдий ч дараах тохиолдолд таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч дааврын хэмжээг хэмжих цусны шинжилгээ хийхийг зөвлөж болно:

• 45-аас өмнө шинж тэмдэг илэрч байгаа бол
• Шинж тэмдгүүд тодорхой бус эсвэл ер бусын бол
• Умайн хүзүүний мэс засал хийлгэсэн боловч өндгөвч нь байгаа бол
• Дааврын эмчилгээ хийлгэхийг хүсч байгаа бол

Хамгийн түгээмэл шинжилгээ нь фолликул өдөөгч даавар (FSH) ба эстрадиолын хэмжээг шалгадаг. FSH-ийн өндөр түвшин ба эстрогений бага түвшин нь ихэвчлэн цэвэршилтийг илтгэнэ. Таны эмч бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг шалгаж болно, учир нь бамбай булчирхайн асуудал нь цэвэршилтийн шинж тэмдгийг дуурайж болно.

Цэвэршилтийн эмчилгээ юу вэ?

Цэвэршилтийн эмчилгээ нь шинж тэмдгийг эмчлэх, урт хугацааны эрүүл мэндийн хүндрэлийг урьдчилан сэргийлэхэд чиглэгддэг. Танд тохирох арга нь таны өвөрмөц шинж тэмдэг, эрүүл мэндийн түүх, хувийн сонголтоос хамаарна.

Дааврын орлуулах эмчилгээ (HRT) нь цэвэршилтийн хүнд шинж тэмдгийг эмчлэх хамгийн үр дүнтэй арга хэвээр байна. Энэ нь бие махбодь үйлдвэрлэхээ больсон эстрогенийг, ихэвчлэн прогестеронтой хослуулан хэрэглэх явдал юм. HRT нь халуун оргих, шөнийн хөлрөлт, үтрээний хуурайшилтыг эрс багасгадаг.

Даавар бус жороор олгодог эмүүд орно:

• Халуун оргих, сэтгэл санааны өөрчлөлтийг намдаахад туслах антидепрессантууд
• Халуун оргихыг багасгаж болох цусны даралтны эм
• Ясны эрүүл мэндийг хамгаалах ясны сийрэгжилтийн эсрэг эм
• Орон нутгийн шинж тэмдгийг эмчлэх үтрээний эстроген тос эсвэл шахмал

Таны эмч таны биеийн онцлог, шинж тэмдгийн хүнд байдлыг үндэслэн эмчилгээний арга тус бүрийн ашиг тус, эрсдэлийг жинлэхэд туслах болно.

Гэртээ цэвэршилтийн шинж тэмдгийг хэрхэн эмчлэх вэ?

Олон эмэгтэйчүүд цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдээс энгийн амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, гэрийн эмчилгээний аргаар ангижрах боломжтой. Эдгээр байгалийн аргуудыг дангаар нь эсвэл эмчилгээтэй хавсруулан хэрэглэж болно.

Халуу шатах, шөнийн хөлрөлтийн үед дараахийг туршаад үзээрэй:

• Хувцсаа давхарлаж өмсөж, биеийнхээ температурыг тохируулах
• Унтлагын өрөөгөө сэрүүхэн байлгаж, амьсгалах чадвартай ор дэрний хэрэглэл хэрэглэх
• Хурц хоол, кофеин, спирт, стресс зэрэг өдөөгч хүчин зүйлсээс зайлсхийх
• Шинж тэмдэг илэрвэл жижиг сэнс эсвэл хөргөх гельт жин хэрэглэх
• Хэсэг хугацаанд гүнзгий амьсгалах эсвэл бясалгал хийх

Унтах чанараа сайжруулахын тулд тогтмол унтах цагийн хуваарь гаргаж, унтахаасаа өмнө дэлгэцийн цагийг хязгаарлаарай. Үтрээний хуурайшилтанд тогтмол бэлгийн харьцаанд орох, эмийн сангаас худалдаж авах чийгшүүлэгч тос хэрэглэх нь тав тухыг бүрдүүлнэ.

Зарим эмэгтэйчүүд хар кохош эсвэл оройн примроуз тос зэрэг ургамлын гаралтай нэмэлт бүтээгдэхүүнүүдийг тустай гэж үздэг боловч шинжлэх ухааны нотолгоо нь харилцан адилгүй байдаг. Тэдгээрийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөөрэй.

Эмчид үзүүлэхээр бэлтгэх нь ямар байх ёстой вэ?

Цэвэршилтийн талаар эмчид үзүүлэхээр бэлтгэх нь таны эмчтэй өнгөрүүлэх цагаа үр дүнтэй ашиглахад тусална. Урьдчилан бага зэрэг зохион байгуулалт хийснээр илүү хувь хүнд нийцсэн, үр дүнтэй тусламж авах боломжтой болно.

Айлчлалаасаа өмнө:

• Сарын тэмдгийн мөчлөг, шинж тэмдэг, хүндрэлийг дор хаяж нэг сарын турш хянаарай
• Хэрэглэж байгаа бүх эм, нэмэлт бүтээгдэхүүн, ургамлын гаралтай эмчилгээний жагсаалтыг гаргаарай
• Шинж тэмдэг эсвэл эмчилгээний сонголтуудын талаар тодорхой асуултуудыг бичээрэй
• Цэвэршилт, зүрхний өвчин, ясны сийрэгжилтийн гэр бүлийн түүхийг тэмдэглээрэй
• Шинж тэмдгүүд өдөр тутмын амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгааг жагсааж авчраарай

Уулзалтын үеэр бүх шинж тэмдгүүдийнхээ талаар, ичмээр санагдаж байсан ч гэсэн үнэнч шударга байгаарай. Таны эмч иймэрхүү зүйлийг өмнө нь сонсож байсан бөгөөд танд үр дүнтэй туслахын тулд бүрэн мэдээлэл хэрэгтэй. Хэрэв эмнэлгийн нэр томъёо эсвэл эмчилгээний сонголтууд ойлгомжгүй санагдвал тайлбар асуухаас бүү эргэлзээрэй.

Сарын тэмдгийн зогсолтын гол дүгнэлт юу вэ?

Сарын тэмдгийн зогсолт бол бүх эмэгтэй хүн өөр өөрөөр туулдаг байгалийн хувьсал юм. Энэ нь хүндрэлтэй шинж тэмдгүүдийг авчирч болох ч, энэ нь “эмчлэх” шаардлагатай эмгэг биш харин үр дүнтэй удирдаж болох хөгшрөлтийн хэвийн үйл явц юм.

Хамгийн чухал зүйл бол та тав тухгүй шинж тэмдгүүдээр шаналах албагүй гэдгийг санах явдал юм. Олон үр дүнтэй эмчилгээ, амьдралын хэв маягийн стратегиуд нь энэ шилжилтийн үед амьдралын чанараа хадгалахад тусална. Таны санааг сонсож, таны хүсэлтийг хүндэтгэдэг эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй хамтран ажиллах нь танд тохирсон арга барилыг олоход чухал юм.

Амьдралын энэ үе шат нь олон эмэгтэйчүүдэд эерэг өөрчлөлтийг авчирдаг бөгөөд үүнд сарын тэмдэг зогсох, зарим хорт хавдрын эрсдэл буурах, ихэвчлэн шинэ зорилго, өөрийгөө танин мэдэхүйн мэдрэмж орно. Зөв дэмжлэг, мэдээллээр хангагдсанаар та сарын тэмдгийн зогсолтыг итгэлтэй, дэгжин байдлаар даван туулж чадна.

Сарын тэмдгийн зогсолтын талаар байнга асуудаг асуултууд

А1: Сарын тэмдгийн зогсолт хэдэн насанд эхэлдэг вэ?

Ихэнх эмэгтэйчүүд 45-55 насны хооронд сарын тэмдгийн зогсолтыг туулдаг бөгөөд дундаж нас нь 51 байдаг. Гэсэн хэдий ч перименопауз гэж нэрлэгддэг шилжилтийн үе нь хэдэн жилийн өмнө, ихэвчлэн 40-өөд насанд эхэлдэг. Генетик, тамхи татах, ерөнхий эрүүл мэндийн байдал зэрэг хүчин зүйлс нь цаг хугацаанд нөлөөлдөг.

А2: Перименопаузын үед жирэмслэх боломжтой юу?

Тийм ээ, перименопаузын үед жирэмслэх боломжтой хэвээр байна, учир нь та сарын тэмдэг тогтворгүй байсан ч заримдаа өндгөвчлөх боломжтой. Та сарын тэмдэг ирээгүйгээр 12 бүтэн сар өнгөрсний дараа л жирэмслэх боломжгүй гэж тооцогддог. Хэрэв та жирэмслэхийг хүсэхгүй байгаа бол перименопаузын туршид жирэмслэлтээс хамгаалах аргыг хэрэглээрэй.

А3: Дааврын орлуулах эмчилгээ бүх хүнд аюулгүй юу?

Дааврын орлуулах эмчилгээ бүх хүнд тохиромжтой биш юм. Цусны бүлэн, харвалт, зүрхний өвчин эсвэл зарим төрлийн хорт хавдартай эмэгтэйчүүд тохиромжгүй байж болно. Таны эмч танд ДЭТ хийхэд тохиромжтой эсэхийг тодорхойлохын тулд таны хувийн эрсдэлт хүчин зүйлс болон эрүүл мэндийн түүхийг үнэлнэ.

А4: Цэвэршилтийн шинж тэмдгүүд хэр удаан үргэлжилдэг вэ?

Цэвэршилтийн шинж тэмдгүүд хэдэн сараас хэдэн жил хүртэл үргэлжилж болно. Хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг болох халуу оргих нь дунджаар 7 жилийн турш үргэлжилдэг боловч зарим эмэгтэйчүүд илүү богино эсвэл урт хугацаанд мэдэрдэг. Бүх эмэгтэйн туршлага өөр өөр байдаг бөгөөд шинж тэмдгийн үргэлжлэх хугацаа ихээхэн ялгаатай байдаг.

А5: Цэвэршилтийн үеэр би жин нэмэх үү?

Олон эмэгтэйчүүд цэвэршилтийн үеэр дааврын өөрчлөлтийн улмаас бодисын солилцоо удааширч, өөх тос хэвлий орчимд хуримтлагдах тул жин нэмдэг. Гэсэн хэдий ч жин нэмэх нь зайлшгүй биш юм. Тогтмол дасгал хийх, тэнцвэртэй хооллох, стрессийг зохицуулах нь энэ шилжилтийн үед эрүүл жингээ хадгалахад тусална.