Метатарзалги

Foot pain in the ball of your foot, called metatarsalgia, happens when the area becomes sore and swollen. This can be a problem for people who do a lot of running or jumping. Other reasons for metatarsalgia include problems with the shape of your feet and shoes that don't fit well – shoes that are either too tight or too loose.

While usually not a major health concern, metatarsalgia can make it hard to do your usual activities. Luckily, simple home remedies like putting ice on the sore spot and giving your feet a break often help. To prevent future pain, make sure you wear shoes with good cushioning and support, like insoles that help with arch support. This can help keep your feet comfortable and healthy.

Меттарзалгийн шинж тэмдэгт дараах зүйлс орно:

• Хөлийн улны хурууны ард байрлах хэсэгт хурц, хөндүүрлэх эсвэл хорсох өвдөлт
• Босох, гүйх, хөлөө нугалах эсвэл явах үед өвдөлт улам хүчтэй болж, амрах үед намдах
• Хуруунд хурц эсвэл хатгаж өвдөх, мэдээ алдах эсвэл бадайрах
• Гуталд хайрга орсон мэт мэдрэмж

Бүх хөлийн өвчин эмчийн тусламж шаарддаггүй. Заримдаа хөл тань бүтэн өдөр зогссоны эсвэл хүнд дасгал хийсний дараа өвддөг. Гэхдээ хэд хоногоос илүү үргэлжилсэн хөлийн өвчнийг үл тоомсорлох нь зохисгүй. Хэрэв таны хөлийн ул дээр шатаж буй мэт өвдөлт мэдрэгдэж, гутал солих, үйл ажиллагаагаа өөрчлөхөд сайжрахгүй бол эмчтэйгээ ярилцаарай.

'Заримдаа метатарзалгиа нэг л хүчин зүйлээс үүдэлтэй байдаг. Ихэнхдээ хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлдөг бөгөөд үүнд:\n\n* Эрчимтэй бэлтгэл сургуулилалт эсвэл биеийн хүчний ажил. Урт зайн гүйгчид метатарзалгиа өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй байдаг бөгөөд гол шалтгаан нь хүн гүйх үед хөлийн урд хэсэг их хэмжээний хүчээр цохигддогтой холбоотой. Гэхдээ өндөр цохилттой спортоор хичээллэдэг хэн бүхэн, ялангуяа гутал нь таарахгүй эсвэл элэгдсэн бол эрсдэлтэй байдаг.\n* Хөлийн зарим хэлбэр. Өндөр нуман хаалт нь метатарзал дээр нэмэлт даралт үзүүлдэг. Мөн эрхий хуруунаас урт хоёр дахь хуруутай байх нь хэвийн хэмжээнээс илүү жинг хоёр дахь метатарзалын толгой руу шилжүүлдэг.\n* Хөлийн гажиг. Хэтэрхий жижиг гутал эсвэл өндөр өсгийтэй гутал өмсөх нь хөлийн хэлбэр алдагдахад хүргэдэг. Доош чиглэсэн хуруу (хамер хуруу) болон эрхий хурууны суурин дээр хавдсан, өвдөлттэй ургацаг (бунион) нь метатарзалгиа үүсгэдэг.\n* Илүүдэл жин. Таны биеийн жингийн ихэнх хэсэг хөдөлгөөний үед хөлийн урд хэсэгт шилждэг тул илүүдэл жин нь метатарзал дээр илүү их даралт үзүүлдэг. Турах нь шинж тэмдгийг багасгах эсвэл арилгахад тусалж болно.\n* Таарахгүй гутал. Хөлийн урд хэсэгт илүү их жинг шилжүүлдэг өндөр өсгийтэй гутал нь эмэгтэйчүүдэд метатарзалгиа өвчний нийтлэг шалтгаан болдог. Нарийн өлмийтэй гутал эсвэл дэмжлэг, зөөлөвчгүй спорт гутал нь мөн энэ асуудалд нөлөөлдөг.\n* Стресс хугарал. Метатарзал эсвэл хурууны ясны жижиг хугарал нь өвдөлттэй байж, хөл дээрээ хэрхэн жинг тавихыг өөрчилдөг.\n* Мортоны нейром. Энэ нь мэдрэлийн эргэн тойрон үүссэн фиброз эдийн хоргүй ургалт бөгөөд ихэвчлэн гуравдахь болон дөрөвдөх метатарзалын толгойн хооронд үүсдэг. Энэ нь метатарзалгиатай төстэй шинж тэмдгийг үүсгэдэг бөгөөд метатарзалын стрессд нөлөөлдөг.'

Меттатсалги бараг хэн ч тусах боломжтой ч гэсэн та дараах тохиолдолд эрсдэл өндөртэй байна:

• Өндөр цохилттой спортоор хичээллэх, гүйх, үсрэх зэрэг
• Өндөр өсгийт, зохисгүй гутал эсвэл хурц үзүүртэй гутал, тухайлбал, хөл бөмбөгийн гутлыг өмсөх
• Илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай байх
• Хөлийн бусад асуудалтай, үүнд нум хэлбэртэй хуруу, хөлийн улны хатуурал орно
• Үрэвсэлт артриттай, тухайлбал, ревматоид артрит эсвэл үе мөчний өвчин

Меттазалгиаг эмчлэхгүй орхивол хөлийн өвдөлтийн улмаас доголон алхах (алхалтын өөрчлөлт)-өөс болж тухайн хөлийн бусад хэсэг болон эсрэг хөл, мөн биеийн бусад хэсэг, тухайлбал нурууны доод хэсэг эсвэл хонгоор өвдөж болзошгүй.

Меттатсалгитай төстэй шинж тэмдгүүд үүсгэдэг хөлийн янз бүрийн асуудлууд байдаг. Таны өвдөлтийн эх үүсвэрийг тодорхойлоход туслахын тулд эмч таныг зогсож байхдаа болон сууж байхдаа хөлийг тань үзлэг хийж, амьдралын хэв маяг, идэвхжилийн түвшингийн талаар асууна. Стресс хугарал эсвэл бусад хөлийн асуудлыг тодорхойлох эсвэл үгүйсгэхэд рентген зураг хэрэгтэй байж магадгүй.

Simple ways to ease metatarsal pain often work. Taking breaks, switching to different shoes, or using a special pad on the ball of your foot can often help.

If these simple steps don't help, and your metatarsal pain is connected to other foot problems like a hammertoe, surgery to straighten the bones in your foot might be considered. This is usually only necessary in more serious cases.

'Меттатсалгиа өвдөлтийг намдаахад туслах зөвлөмжүүд:\n\n* Амар. Хөлөө ачаалал өгөхгүйгээр цаашид гэмтэхээс хамгаална. Хөл дээрээ удаан зогссоны эсвэл алхсаны дараа хөлөө өргөж өгнө. Хэсэг хугацаанд дуртай спортоосоо татгалзах шаардлагатай байж болох ч усанд сэлэх, дугуй унах гэх мэт бага ачаалалтай дасгалуудаар биеийн тамиртай байж болно.\n* Өвчилсөн хэсгийг мөсөөр жин тавина. Өдөрт хэд хэдэн удаа нэг удаад 20 орчим минут өвчилсөн хэсэгт мөсөн жин тавина. Арьсаа хамгаалахын тулд мөсөн жинг нимгэн алчуураар орооно.\n* Жоргүй олгодог өвчин намдаагч ууна. Өвдөлт болон үрэвслийг бууруулахад ибупрофен (Адвил, Мотрин ИБ, бусад), напроксен натри (Алев) эсвэл аспирин хэрэглэж болно.\n* Тохиромжтой гутал өмс. Хэтэрхий чанга эсвэл сул гутал өмсөхөөс зайлсхийж, өндөр өсгийтэй гутал өмсөхөө багасгана. Тоглодог спортынхоо төрөлд тохирсон гутал өмсөнө.\n* Меттатсал хөнжлөг ашиглана. Эдгээр лангуун дээр зарагдаж байдаг хөнжлөгүүдийг меттатсал ясны өмнө тавьж өвдөлттэй хэсгээс ачааллыг бууруулна.\n* Хөндлөн нуман дэмжлэг хэрэглэх талаар бодож үзнэ. Хэрэв улавч тус болохгүй бол эмч тань меттатсал ясанд ирэх ачааллыг багасгаж, хөлийн үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд хөндлөн нуман дэмжлэгийг зөвлөж болно. Та хөндлөн нуман дэмжлэгийг лангуунаас худалдаж авах эсвэл захиалгаар хийлгэж болно.'