Булчин сунах гэж юу вэ? Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ

Булчин сунах нь булчингийн ширхэгүүд хэт их сунаж эсвэл урагдахад тохиолддог. Энэ нь хүмүүсийн өдөр тутамд тохиолддог хамгийн түгээмэл гэмтэл бөгөөд та спортынхон хязгаараасаа хэтэрч байсан ч бай, эсвэл хайрцаг өргөхдөө буруу хөдөлгөсөн ч бай хамаагүй.

Булчингийн ширхэгүүдийг резинэн туузтай зүйрлэж болно. Резинэн туузыг зөөлөн сунгахад анхны хэлбэртээ эргэж орно. Гэхдээ хэт хурдан эсвэл хэт их сунгавал зарим ширхэгүүд тасардаг. Энэ нь булчин сунах үед үндсэндээ юу тохиолддогийг харуулж байна.

Булчин сунахын шинж тэмдгүүд юу вэ?

Булчин сунахын шинж тэмдгүүд нь бага зэргийн таагүй байдлаас эхлээд хурц, сульдаах өвдөлт хүртэл янз бүр байдаг. Хүнд байдал нь хэдэн булчингийн ширхэг гэмтсэн, гэмтэл хаана тохиолдсоноос хамаарна.

Ихэнх хүмүүс гэмтэл авснаас хойш дараах нийтлэг шинж тэмдгүүдийг анзаардаг:

• Гэмтсэн булчинд гэнэт хурц өвдөлт мэдрэх
• Булчин хөшиж, тухайн хэсгийг хөдөлгөхөд бэрхшээлтэй болох
• Гэмтсэн булчингийн орчим хавдах
• Хөхрөлт хэдэн цаг эсвэл хэдэн өдрийн дараа гарч ирэх
• Гэмтсэн хэсгийг ашиглах гэж оролдох үед булчин сулрах
• Хөшиж эсвэл булчин татах
• Гэмтлийн үед “поп” гэх мэт чимээ гарах

Илүү хүнд тохиолдолд та бага тохиолддог зарим шинж тэмдгийг мэдэрч болно. Үүнд урагдсан хэсэгт булчинд харагдахуйц хонхорхой эсвэл завсар үүсэх, булчинг бүрэн хөдөлгөх чадваргүй болох, эсвэл тухайн хэсэгт мэдээ алдах зэрэг орно. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн яаралтай эмнэлгийн тусламж шаардлагатай илүү ноцтой гэмтлийг илтгэнэ.

Булчин сунахын төрлүүд юу вэ?

Эмч нар булчингийн ширхэгүүд хэр хүнд гэмтсэнээс хамааран булчин сунахыг гурван зэрэгт ангилдаг. Эдгээр зэргийг ойлгох нь эдгэрэлтийн үед юу хүлээх ёстойг мэдэхэд тусална.

1-р зэргийн суналт нь хамгийн хөнгөн хэлбэр юм. Зөвхөн цөөн хэдэн булчингийн ширхэг сунаж эсвэл урагдаж, бага зэргийн өвдөлт, хүч чадлын бага зэргийн алдагдал үүсгэдэг. Та хэвийн үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлж болно, гэхдээ бага зэргийн таагүй байдлыг мэдэрч магадгүй.

2-р зэргийн суналт нь булчингийн утаслагуудын илүү их урагдалтай холбоотой. Та дунд зэргийн өвдөлт, мэдэгдэхүйц хавдар, булчингийн үйл ажиллагааны зарим алдагдалыг мэдрэх болно. Нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг хөдөлгөх нь хэцүү бөгөөд өвдөлттэй болно.

3-р зэргийн суналт нь булчингийн бүрэн урагдалыг илэрхийлдэг. Эдгээр нь хүчтэй өвдөлт, их хэмжээний хавдар, булчингийн үйл ажиллагааны бүрэн алдагдалд хүргэдэг. Та булчинг огт ашиглаж чадахгүй бөгөөд булчингийн хэлбэр дээр харагдахуйц гажиг үүсэх магадлалтай.

Булчингийн суналтыг юу үүсгэдэг вэ?

Булчингийн суналт нь таны булчинг бэлтгэснээс илүү ачаалал өгөхөд тохиолддог. Энэ нь хэд хэдэн аргаар тохиолдож болох бөгөөд шалтгааныг ойлгох нь ирээдүйн гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Булчин сунах хамгийн түгээмэл шалтгаануудад дараах зүйлс орно:

• Спринт хийх, үсрэх гэх мэт гэнэтийн хүчтэй хөдөлгөөн
• Зөв байрлалгүйгээр хүнд зүйл өргөх
• Булчинг хэвийн хэмжээнээс хэт сунгах
• Аль хэдийн ядарсан эсвэл сул булчинг ашиглах
• Дасгалаас өмнө сайн дулаацуулахгүй байх
• Өмнөх гэмтлийн дараа хэт хурдан үйл ажиллагаандаа эргэн орох
• Уян хатан байдал муу эсвэл булчингийн тэнцвэргүй байдал

Заримдаа булчингийн суналт нь давтагдах хөдөлгөөнөөс аажмаар үүсдэг. Энэ нь ажил дээрээ эсвэл спортоор хичээллэх үедээ ижил хөдөлгөөнийг давтан хийдэг хүмүүст онцгой түгээмэл байдаг. Таны булчин цаг хугацааны явцад аажмаар суларч, эцэст нь стрессийг даахаа больдог.

Ховор тохиолдолд булчингийн суналт нь үндсэн эмгэгээс үүдэлтэй байж болно. Булчингийн өвчин, булчингийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг зарим эм, эсвэл электролитийн хүнд тэнцвэргүй байдал нь булчинг гэмтэхэд илүү өртөмтгий болгодог. Гэсэн хэдий ч эдгээр нөхцөл байдал нь ховор бөгөөд ихэвчлэн булчингийн өвдөлтөөс гадна бусад шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Булчингийн суналтын үед эмчид хандах хэрэгтэй үе

Ихэнх бага зэргийн булчингийн суналт нь гэрийн асаргаа, амралтаар сайн эдгэрдэг. Гэсэн хэдий ч зарим анхааруулах шинж тэмдгүүд нь танд мэргэжлийн эмчийн үзлэг хурдан хийлгэх шаардлагатайг харуулж байна.

Хэрэв та амрах, жороор олгодоггүй өвчин намдаагч эм хэрэглэсэн ч сайжрахгүй хүчтэй өвдөлт мэдэрвэл эмчтэйгээ холбоо барих хэрэгтэй. Нөлөөлөлд өртсөн булчинг хөдөлгөх, ашиглах чадваргүй болох нь мөн яаралтай анхаарал шаарддаг.

Бусад аюултай шинж тэмдгүүдэд тухайн хэсэгт мэдээ алдах, эсвэл хатгах, халуурах, улайх зэрэг халдварын шинж тэмдэг, эсвэл хэд хоногийн дараа өвдөлт намдахын оронд улам дордох зэрэг орно. Зөн совиндоо итгээрэй - хэрэв ямар нэгэн юм ноцтой буруу санагдаж байвал үргэлж шалгуулж үзэх нь дээр.

Заримдаа булчингийн суналт илүү ноцтой гэмтлийг нуун далдлах тохиолдол байдаг. Хэрэв гэмтэл авсан үед чанга “поп” гэх чимээ гарсан, булчинд харагдахуйц гажиг байгаа эсвэл яс хугарсан байж магадгүй гэж сэжиглэж байгаа бол яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай.

Булчингийн суналтын эрсдэлт хүчин зүйлс юу вэ?

Зарим хүчин зүйлс зарим хүмүүсийг бусдаас илүү булчингийн суналтанд өртөмтгий болгодог. Хувийн эрсдэлт хүчин зүйлсээ мэдэх нь танд тохирох урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахад тусална.

Нас нь булчингийн суналтын эрсдэлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Бид хөгшрөх тусам булчингууд байгалийн жамаар уян хатан байдал, хүчээ алдаж, гэмтэх магадлал өндөр болдог. Гэхдээ энэ нь ахмад настан идэвхтэй байж чадахгүй гэсэн үг биш юм - зөвхөн бэлтгэл, нөхөн сэргээлтэд илүү анхаарал тавих хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Таны идэвхтэй байдал, биеийн тамирын байдал ч чухал. Долоо хоногийн ихэнх хугацаанд суугаа байдалтай байдаг боловч гэнэт эрчимтэй дасгал хийдэг амралтын өдрүүдийн тамирчид илүү өндөр эрсдэлтэй байдаг. Үүнтэй адил хэт их дасгал хийдэг эсвэл дасгалын хооронд хангалттай амрах хугацаа өгдөггүй тамирчид булчингийн суналтанд илүү өртөмтгий байдаг.

Өмнөх гэмтэл нь үргэлжлүүлэн эмзэг байдлыг бий болгодог. Хуучин булчингийн суналтаас үүссэн сорви эд нь эрүүл булчингийн эд шиг уян хатан биш байж болно. Уян хатан байдал муу, булчингийн тэнцвэргүй байдал, хангалтгүй халаалтын дасгал хийх нь гэмтэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Заримдаа цөөн тохиолддог эрсдэлт хүчин зүйлүүдэд чихрийн шижин, бамбай булчирхайн өвчин зэрэг зарим эмгэгүүд, булчингийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг эмүүд, булчингийн ширхэгийн бүтцэд нөлөөлдөг удамшлын хүчин зүйлүүд орно. Шингэн алдалт, электролитийн тэнцвэргүй байдал нь булчинг татах, сунах өвчинд илүү өртөмтгий болгодог.

Булчин сунахын ямар хүндрэлүүд гарч болох вэ?

Ихэнх булчингийн суналт удаан хугацааны асуудалгүйгээр бүрэн эдгэрдэг. Гэсэн хэдий ч боломжит хүндрэлүүдийг ойлгох нь таны эдгэрэлт хүлээлтээр явагдахгүй байгааг таньж мэдэхэд тусалдаг.

Хамгийн түгээмэл хүндрэл нь өвчилсөн хэсэгт архаг өвдөлт эсвэл хөшингө байх явдал юм. Энэ нь ихэвчлэн хүмүүс хэт хурдан үйл ажиллагаандаа эргэн орж эсвэл нөхөн сэргээх эмчилгээгээ бүрэн хийлгээгүй тохиолдолд тохиолддог. Булчин эдгэрч болох ч сул эсвэл чангарсан хэвээр үлдэж, үргэлжлүүлэн таагүй байдал үүсгэдэг.

Нэг булчингийн бүлэгт давтагдах суналт нь өөр нэг түгээмэл хүндрэл юм. Та булчингаа гэмтээсний дараа, ялангуяа уян хатан байдал муу эсвэл булчингийн тэнцвэргүй байдал зэрэг үндсэн шалтгаануудыг шийдээгүй бол ирээдүйд гэмтэх магадлал өндөр болдог.

Ховор тохиолдолд хүнд булчингийн суналт дараах хүндрэлүүдийг үүсгэж болно:

• Хавангийн улмаас аюултай даралт үүсгэдэг хэсгийн хам шинж
• Хөдөлгөөний хүрээг байнгын хязгаарладаг булчингийн агшилт
• Хаван ойролцоох мэдрэлийг шахаж гэмтээх
• Хүнд тохиолдолд удаан хугацаагаар хөдөлгөөнгүй байх үед цусны бүлэн үүсэх

Эдгээр ноцтой хүндрэлүүд ховор тохиолддог боловч яаралтай эмнэлгийн тусламж шаарддаг. Ихэнх хүмүүс зөв арчилгаа, тэвчээрээр булчингийн суналтаас бүрэн эдгэрдэг.

Булчингийн суналтаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Булчингийн суналтын хувьд урьдчилан сэргийлэх нь эмчлэхээс үргэлж дээр байдаг. Сайн мэдээ гэвэл ихэнх булчингийн суналтаас энгийн аргуудаар бүрэн урьдчилан сэргийлж болно.

Ямар ч биеийн хөдөлгөөн хийхээс өмнө сайтар халаах нь таны анхны хамгаалалт юм. 5-10 минут алхах эсвэл зөөлөн хөдөлгөөн хийх зэргээр эхэл. Энэ нь булчингийн цусан хангамжийг нэмэгдүүлж, илүү хүчтэй ажилд бэлддэг.

Тогтмол сунгалт, уян хатан байдлын дасгал нь таны булчинг уян хатан байлгаж, гэмтэхээс сэргийлдэг. Гол булчингийн бүлгүүдэд анхаарлаа хандуулж, тус бүрийг 15-30 секундын турш барина. Сунгах үед бүү үсэр, учир нь энэ нь таны урьдчилан сэргийлэхийг хичээж буй булчингийн суналтыг үүсгэж болзошгүй юм.

Ерөнхий булчингийн хүчийг бий болгох, хадгалах нь хамгаалалтын суурь болдог. Хүчтэй булчин нь гэнэтийн стрессийг илүү сайн даван туулж, хөдөлгөөний үед үе мөчний тань тулгуур болдог. Дасгалынхаа хөтөлбөрт эсэргүүцлийн сургалт, үйл ажиллагааны хөдөлгөөнийг хоёуланг нь оруулаарай.

Биеийнхээ дохиог сонсож, ядаргаа эсвэл бага зэргийн таагүй байдлыг үл тоомсорлож болохгүй. Ядарсан булчин гэмтэхээр хүлээж байгаа булчин юм. Амрах өдрүүдийг авч, шингэнээ сайн ууж, булчингийн эрүүл мэндийг дэмжих зохистой хооллолтоор биеэ тэтгээрэй.

Булчингийн суналтыг хэрхэн оношлох вэ?

Булчингийн суналтыг оношлох нь ихэвчлэн эмч таны гэмтэл хэрхэн болсон, ямар шинж тэмдэг илэрч байгаа талаар дэлгэрэнгүй асуултаас эхэлдэг. Энэ яриа нь таны суналтын төрөл, хүндрэлийн талаар чухал мэдээлэл өгдөг.

Дараа нь таны эмч биеийн үзлэг хийж, өвдөлт, хавдар, булчингийн таталт зэргийг мэдрэхүйцээр шалгана. Мөн хөдөлгөөний хүрээ, булчингийн хүчийг шалгаж, хэр их үйл ажиллагаа алдсаныг үнэлнэ.

Ихэнх булчингийн суналтын хувьд энэхүү эмнэлгийн үнэлгээ нь нарийн онош тавихэд хангалттай байдаг. Гэсэн хэдий ч таны эмч илүү ноцтой гэмтэл байгаа гэж сэжиглэж байгаа эсвэл таны шинж тэмдэг энгийн суналтаас хүлээгдэж байгаа зүйлтэй тохирохгүй байгаа бол дүрслэх шинжилгээ хийхийг зөвлөж болно.

Рентген шинжилгээгээр яс хугарсан эсэхийг тогтоож болох бол хэт авиан эсвэл MRI шинжилгээ нь булчингийн гэмтлийн хэмжээг харуулж, зөөлөн эдийн янз бүрийн гэмтлийг ялган таних боломжийг олгодог. Эдгээр шинжилгээ нь ялангуяа 3-р зэргийн суналт эсвэл мэс засал хийх шаардлагатай үед онцгой ач холбогдолтой юм.

Булчингийн суналтын эмчилгээ юу вэ?

Булчингийн суналтын эмчилгээ нь өвдөлт, үрэвслийг бууруулж, эдгэрэлтийг дэмжихэд чиглэгддэг. Арга барил нь гэмтлийн хүнд байдлаас хамаарч өөр өөр байдаг боловч ихэнх суналт нь консерватив эмчилгээнд сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг.

RICE протокол нь анхны эмчилгээний үндэс суурь болдог. Гэмтсэн булчинг амрааж, өдөрт хэд хэдэн удаа 15-20 минутын турш мөсөөр жин тавьж, уян боолтоор шахалт өгч, боломжтой бол гэмтсэн хэсгийг өргөх хэрэгтэй. Энэ хослол нь эхний хэдэн өдрийн турш хаван болон өвдөлтийг хянах боломжийг олгодог.

Ибупрофен эсвэл ацетаминофен зэрэг жороор олгодоггүй өвчин намдаах эмүүд нь таагүй байдлыг багасгаж, үрэвслийг бууруулахад тусалдаг. Савлагаан дээрх зааврыг дагаж, зөвшөөрөгдсөн тунгаас хэтрүүлж болохгүй. Хэрэв эдгээр эмүүд хангалттай үр дүн өгөхгүй бол эмчтэйгээ жороор олгодог эмний талаар ярилцах хэрэгтэй.

Өвдөлт, хаван буурч эхлэхэд зөөлөн хөдөлгөөн, сунгалт нь эдгэрэлтийн чухал хэсэг болдог. Булчин эдгэрэх тусам аажмаар хөдөлгөөнөө нэмэгдүүлээрэй. Физик эмчилгээ нь ялангуяа хүнд хэлбэрийн суналт эсвэл бүрэн хэмжээний үйл ажиллагааг сэргээхэд бэрхшээлтэй байгаа тохиолдолд маш их тустай байдаг.

Хүнд хэлбэрийн 3-р зэргийн суналтын үед эмч үрэвслийг бууруулахын тулд кортикостероидын тарилга эсвэл ховор тохиолдолд бүрэн урагдсан булчинг мэс заслын аргаар засахыг зөвлөж болно. Эдгээр эмчилгээ нь ховор боловч заримдаа оновчтой эдгэрэлтэд шаардлагатай байдаг.

Гэртээ булчингийн суналтыг хэрхэн эмчлэх вэ?

Гэрийн эмчилгээ нь булчингийн суналтын эдгэрэлтэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Зөв арга барилыг хэрэглэснээр та эдгэрэлтийг эрс хурдасгаж, хүндрэл гарах эрсдэлийг бууруулж чадна.

Эхний 48-72 цагийн хугацаанд RICE протоколыг баримталж, өвдөлтийг улам хүндрүүлэх үйлдлээс зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ нь ажлаасаа чөлөө авах эсвэл өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа өөрчлөх гэсэн үг байж болно. Хүчтэй өвдөлтийг тэвчих нь эдгэрэлтийн хугацааг уртасгадаг гэдгийг санаарай.

Эхний үрэвслийн үе өнгөрсний дараа дулааны эмчилгээ тустай болно. Дулаан ванн, халаалтын дэвсгэр эсвэл дулаан жин нь цусны эргэлтийг сайжруулж, чангарсан булчинг суллахад тусална. Дулааныг нэг удаад 15-20 минутын турш хэрэглэж, арьс болон дулааны эх үүсвэрийн хооронд үргэлж саад хийх хэрэгтэй.

Зөөлөн сунгалт, хөдөлгөөний хүрээний дасгалууд нь хатуурлыг багасгаж, эдгэрэх явцад уян хатан байдлыг хадгалахад тусална. Эдгээр хөдөлгөөнийг өвдөлтгүйгээр тэсвэрлэж чадах үеэс эхлэн хийж эхлээрэй. Гол нь “зөөлөн” байх явдал бөгөөд хурц өвдөлт үүсгэх сунгалт эсвэл хөдөлгөөнийг хэзээ ч хийж болохгүй.

Бие махбодийн эдгэрэлтийн процессыг дэмжих үүднээс шингэн сайн ууж, тэжээллэг хоол хүнс хэрэглээрэй. Уургийн хэрэглээ нь булчингийн эдгэрэлтэд онцгой чухал бөгөөд жимсгэнэ, навчит ногоон ногоо, тослог загас зэрэг үрэвслийн эсрэг хоол хүнс нь үрэвслийг байгалийн аргаар бууруулахад тусална.

Та эмчид үзүүлэхээр хэрхэн бэлтгэх вэ?

Эмчид үзүүлэхээр бэлтгэх нь таны оношлогоо болон эмчилгээний төлөвлөгөөг илүү нарийвчлалтай гаргахад тусална. Бага зэргийн бэлтгэл нь таны уулзалтыг илүү үр дүнтэй болгоно.

Гэмтэл ямар нөхцөлд хэрхэн учирсныг, юу хийж байсан, гэмтэл авсан үед ямар мэдрэмж төрсөн, түүнээс хойш ямар шинж тэмдэг илэрсэн талаар нарийвчлан бичээрэй. Ямар нэгэн “поп” гэх мэт чимээ гарсан, шууд өвдөлтийн хэмжээ, шинж тэмдгүүд цаг хугацааны явцад хэрхэн өөрчлөгдсөн талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг оруулаарай.

Одоогоор хэрэглэж байгаа бүх эм, нэмэлт тэжээлүүдийн жагсаалтыг гаргаарай. Үүнд энэ гэмтлийн үед хэрэглэсэн жороор олгодоггүй өвчин намдаах эмүүдийг оруулаарай. Мөн тухайн хэсэгт өмнө нь авсан гэмтэл, гэртээ аль хэдийн туршиж үзсэн эмчилгээний талаар тэмдэглээрэй.

Та эмчдээ тавих асуултуудаа бэлд. Эдгээр асуултуудад эдгэрэлт хэдий хугацаанд үргэлжлэх, ямар үйлдлээс зайлсхийх, хэзээ дасгал хөдөлгөөн эсвэл ажилдаа эргэн орох, ямар анхааруулах шинж тэмдэг таныг дахин залгах ёстойг багтааж болно.

Гэмтсэн хэсэгт хялбархан хандах боломжийг олгодог тохиромжтой хувцас өмс. Хэрэв таны хөл таталттай бол шорт өмс. Хэрэв нуруу эсвэл мөрөнд чинь бол тайлахад хялбар эсвэл сул ханцуйтай цамц өмс.

Булчингийн суналтын гол дүгнэлт юу вэ?

Булчингийн суналт нь элбэг тохиолддог, ихэвчлэн эмчлэгддэг гэмтэл бөгөөд ихэнх хүмүүс зохих ёсоор арчилж, тэвчээртэй байвал бүрэн эдгэрдэг. Энэ нь таны хэвийн үйл ажиллагааг тасалдуулдаг тул өвдөлттэй, сэтгэл дундуур байж болох ч ерөнхийдөө маш эерэг үр дүнтэй байдаг.

Хамгийн чухал зүйл бол эдгэрэхэд цаг хугацаа шаардагддаг явдал юм. Булчин чинь бүрэн эдгэрэхээс өмнө үйл ажиллагаандаа яарах нь ихэвчлэн дахин гэмтэх, эдгэрэх хугацаа уртасгах шалтгаан болдог. Биедээ анхаарал тавьж, эмчилгээний төлөвлөгөөгөө дагаж мөрдөж, дэвшилдээ санаа зовж байгаа бол мэргэжлийн тусламж авахаас бүү эргэлз.

Ирээдүйн булчингийн суналтаас урьдчилан сэргийлэх нь таны хамгийн сайн стратеги хэвээр байна. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн, зохих дулаацуулах дасгал, сайн уян хатан байдал, бие махбодийн дохиог анхаарах нь таны булчинг эрүүл, гэмтэлгүй байхад тусална.

Булчингийн суналтын талаар байнга асуудаг асуултууд

Булчингийн суналт хэдий хугацаанд эдгэрдэг вэ?

Эдгэрэх хугацаа нь таны суналтын хүнд байдлаас хамаарч өөр өөр байдаг. 1-р зэргийн суналт нь ихэвчлэн 2-6 долоо хоногийн дотор эдгэрдэг бол 2-р зэргийн суналт 6-10 долоо хоног шаардагдаж болно. 3-р зэргийн суналт бүрэн эдгэрэхэд 10-16 долоо хоног эсвэл түүнээс дээш хугацаа шаардагдаж болно. Таны нас, ерөнхий эрүүл мэнд, эмчилгээний зөвлөмжийг хэр сайн дагаж мөрдөж байгаагаас эдгэрэх хугацаа хамаарна.

Булчингийн суналтанд дулаан эсвэл мөс хэрэглэх ёстой юу?

Гэмтлийн дараах эхний 48-72 цагийн дотор хаван бууруулж, өвдөлтийг намдаахын тулд мөс хэрэглэнэ. Энэхүү эхний хугацаанаас хойш халуун нь булчинг суллаж, эдгэрэлтийг дэмжих цусны урсгалыг сайжруулахад тусалдаг. Зарим хүмүүс мөс, халууныг ээлжлэн хэрэглэхэд тустай гэж үздэг боловч гэмтэл авсны дараа шууд мөсөөр эхлэх нь чухал.

Би булчин сунах үед дасгал хийж болох уу?

Хөнгөн хөдөлгөөн, зөөлөн сунгалт нь эдгэрэлтэд тусалдаг боловч өвдөлт үүсгэдэг эсвэл гэмтсэн булчинд ачаалал өгдөг үйлдлээс зайлсхийх хэрэгтэй. Маш зөөлөн хөдөлгөөнөөр эхэлж, өвдөлт намдсаар аажмаар хөдөлгөөнөө нэмэгдүүлнэ. Удаан хугацаагаар бүрэн амрах нь эдгэрэлтийг удаашруулж, хөшингө оруулдаг.

Булчин сунгасны дараа хэзээ спортоор хичээллэж болох вэ?

Өвдөлтгүйгээр бүх хэвийн үйл ажиллагааг гүйцэтгэж чадах бөгөөд гэмтсэн булчингийн бүрэн хүч чадал, уян хатан байдлыг сэргээсний дараа л спортоор хичээллэх хэрэгтэй. Энэ нь бага зэргийн суналтанд 2-6 долоо хоног шаардагддаг боловч хүнд гэмтлийн үед илүү урт хугацаа шаардагдаж болно. Олон тамирчид эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчийн хяналтан дор аажмаар спортод эргэн орох хөтөлбөрөөс ашиг тус хүртдэг.

Булчин сунах, булчин татах гэдэг нь ижил зүйл үү?

Тийм ээ, булчин сунах, булчин татах нь ижил гэмтлийг илэрхийлдэг. Хоёр нэр томъёо нь хэт суналт эсвэл урагдалтаас үүдэлтэй булчингийн ширхэгийн гэмтлийг тодорхойлдог. Зарим хүмүүс илүү хүнд суналтыг