Үлдэгдэл мөчний өвдөлт гэж юу вэ? Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ

Үлдэгдэл мөчний өвдөлт гэдэг нь мөчний таслалтын дараа үлдсэн хэсэгт тохиолддог таагүй мэдрэмж юм. Энэ өвдөлт таны мөч таслагдсан газарт, үлдсэн эд эрхтэн, ясанд мэдрэгдэнэ.

Энэ нь мөчний алдагдсан хэсгээс үүдэлтэй мэт санагддаг хий үзэгдэл мөчний өвдөлтөөс эрс ялгаатай. Үлдэгдэл мөчний өвдөлтийн үед та өвдөлтийг үлдсэн мөчөндөө яг мэдэрнэ. Энэ төрлийн өвдөлт нь ихэнх таслалт хийлгэсэн хүмүүст нөхөн сэргээх явцдаа тодорхой хэмжээгээр нөлөөлдөг.

Энэ өвдөлтийг ойлгох нь танд үүнийг илүү сайн удирдах, тусламж хэрэгтэй үедээ мэдэхэд тусална. Яагаад энэ өвдөлт үүсдэг, юу хийж болох талаар бүгдийг авч үзье.

Үлдэгдэл мөчний өвдөлтийн шинж тэмдэг юу вэ?

Өвдөлт нь ихэвчлэн үлдсэн мөчний үзүүрт хатгуулж, шатаж, хурц мэдрэмжээр илэрдэг. Та энэ хэсгийг хүрэх эсвэл жин тавих үед улам дорддогийг анзаарах болно.

Үлдэгдэл мөчний өвдөлт дараах байдлаар илэрдэг:

• Яснаас гаралтай мэт санагдах гүнзгий, хатгуулсан өвдөлт
• Гэнэт ирж, алга болдог хурц, хатгуулсан өвдөлт
• Арьсны гадаргуу дээр шатаж, хатгуулсан мэдрэмж
• Зүрхний цохилттой давхцдаг лугшиж өвдөх
• Хүрэх эсвэл цохих үед мэдрэмтгий байдал нэмэгдэх
• Цаг агаарын өөрчлөлтөөр улам дордох
• Үлдсэн булчингуудад таталдах мэдрэмж

Эрчим нь бага зэргийн таагүй байдлаас эхлээд өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулдаг хүчтэй өвдөлт хүртэл хэлбэлзэж болно. Зарим хөдөлгөөн, байрлал, эсвэл сэтгэл санааны стресс нь сэдрэлтийг өдөөж болно.

Үлдэгдэл мөчний өвдөлтийн шалтгаан юу вэ?

Энэ өвдөлт нь таны бие маш том өөрчлөлтийн дараа эдгэрч, дасан зохицож байгаагаас үүсдэг. Мөчийг таслах үед мэдрэл, булчин болон бусад эд эрхтэн шинэ нөхцөлдөө дасан зохицохын тулд цаг хугацаа шаардлагатай байдаг.

Үлдэгдэл мөчний тань архаг өвдөлтийг үүсгэж болох хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг:

• Мэс заслын үеэр тасарсан мэдрэлийн төгсгөлүүд эдгэрэх гэж оролдож байна
• Мэдрэл, булчингийн эргэн тойронд сорвижилт үүсэх
• Үлдсэн ясны үзүүрт ясны өргөссөн хэсэг үүсэх
• Эдгэрч буй эд эсэд цусны эргэлт муудах
• Биеийн хөдөлгөөний өөрчлөлтөөс үүдэлтэй булчингийн таталт
• Халдвар эсвэл шарх удаан эдгэрэх
• Зөв тохироогүй хиймэл эрхтэнээс үүдэлтэй даралт

Заримдаа мэс заслын талбайд нейром гэж нэрлэгддэг жижиг мэдрэлийн багцууд үүсэхээс болж өвдөлт үүсдэг. Эдгээр нь үндсэндээ тархинд буруу өвдөлтийн дохио илгээдэг орооцолдсон мэдрэлийн төгсгөлүүд юм.

Ховор тохиолдолд та хүнд шаталт өвдөлт, арьсны өнгө, температурын өөрчлөлтийг үүсгэдэг цогц бүсийн өвдөлтийн хам шинж үүсгэж болно. Өөр нэг ховор шалтгаан нь гетеротопик ясны үүсэл бөгөөд энэ нь яс зөвшөөрөгдөөгүй зөөлөн эдэд ургадаг.

Үлдэгдэл мөчний өвдөлтийн үед эмчид хэзээ хандах вэ?

Хэрэв таны өвдөлт гэнэт ихэссэн эсвэл шинж чанар нь өөрчлөгдсөн бол эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй холбоо барина уу. Ямар ч шинэ шинж тэмдэг, ялангуяа өдөр тутмын амьдралд саад учруулж байгаа бол анхаарал хандуулах ёстой.

Эмнэлгийн үзлэг шаардлагатай тодорхой нөхцөл байдлууд энд байна:

• Аажмаар сайжирч байхын оронд улам дордож байгаа өвдөлт
• Улайлт, халуун, хавдар эсвэл ялгадас зэрэг халдварын шинж тэмдгүүд
• Халуурах, мөчний өвдөлт нэмэгдэх
• Шинэ хэсэгт мэдээ алдах эсвэл мэдрэх чадвар бүрэн алдагдах
• Арьсны өнгө, температур эсвэл бүтэц өөрчлөгдөх
• Унтахаас эсвэл энгийн үйлдэл хийхээс сэргийлж буй өвдөлт
• Арьсан доор мэдрэгдэх шинэ бэрсүү эсвэл хатуу хэсгүүд

Хэрэв та халдварын ямар нэгэн шинж тэмдэг илэрсэн эсвэл өвдөлт намдаах эм тань өмнөх шигээ үйлчилж байхаа больсон бол хүлээх хэрэггүй. Эрт эмчилгээ нь ихэвчлэн илүү сайн үр дүнд хүргэж, хурдан намдаадаг.

Үлдэгдэл мөчний өвдөлтийн эрсдлийн хүчин зүйлс юу вэ?

Зарим хүчин зүйлс үлдэгдэл мөчдөө удаан хугацаагаар өвдөх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Үүнийг ойлгох нь та болон эмнэлгийн багийнхан өвдөлтийг илүү сайн удирдах стратеги төлөвлөхөд тусална.

Эдгээр хүчин зүйлс эрсдлийг нэмэгдүүлж болзошгүй:

• Тайрах мэс засал хийлгэхээс өмнө хүчтэй өвдөлттэй байсан
• Чихрийн шижин эсвэл мэдрэлийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг бусад өвчин
• Мөчдийн цусан хангамж муу
• Эдгэрэлтийн үеийн өмнөх халдвар эсвэл хүндрэл
• Тамхи татах нь эд эсийн эдгэрэлтийг удаашруулдаг
• Нас ахих тусам эдгэрэлт удаан болдог
• Нэг мөчинд олон удаа мэс засал хийлгэсэн
• Сэтгэл гутрал эсвэл хэт их айдас гэх мэт сэтгэлзүйн хүчин зүйлс

Хэрэв та төлөвлөгөөт мэс заслын бус гэмтлийн улмаас тайралт хийлгэсэн бол байнгын өвдөлтийн эрсдэл өндөр байж болно. Гэмтлийн гэнэтийн шинж чанар нь бие махбодид өөрчлөлтөд бэлдэх цаг зав өгдөггүй.

Гэсэн хэдий ч хэд хэдэн эрсдлийн хүчин зүйлтэй байсан ч танд хүнд эсвэл удаан хугацаагаар өвдөх гэсэн үг биш юм. Олон хүмүүс эрсдлийн хүчин зүйлтэй байсан ч зохих ёсоор арчилж, дэмжиж байвал сайн эдгэрдэг.

Үлдэгдэл мөчний өвдөлтийн боломжит хүндрэлүүд юу вэ?

Үлдэгдэл мөчний өвдөлтийг зохих ёсоор эмчлэхгүй бол амьдралын чанарт нөлөөлдөг бусад асуудлууд үүсч болно. Сайн мэдээ гэвэл ихэнх хүндрэлийг зөв арга барилаар урьдчилан сэргийлэх эсвэл эмчлэх боломжтой.

Хэрэв өвдөлтийг эмчлэхгүй бол дараах зүйлс тохиолдож болно:

• Хиймэл эрхтнийг тав тухтай ашиглахад бэрхшээлтэй
• Хөдөлгөөн болон биеийн хөдөлгөөн багассан
• Тасралтгүй таагүй байдлаас болж нойр муудах
• Архаг өвдөлттэй холбоотой сэтгэл гутрал эсвэл айдас
• Үйл ажиллагаанаас зайлсхийхээс болж нийгмээс тусгаарлагдах
• Хэрэглээ багассанаас булчингийн хүч сулрах
• Архаг өвдөлтийн хам шинж үүсэх

Зарим тохиолдолд эмчлэгдээгүй өвдөлт нь таны мөчийг бага хөдөлгөж, улмаар булчин сулрах, хатуурах мэтийн муу тойргийг үүсгэдэг. Энэ нь идэвхтэй байхыг улам хүндрүүлж, бие махбод болон сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг улам дордуулдаг.

Ховор тохиолдолд, цочмог бүс нутгийн өвдөлтийн хам шинж зэрэг хүндрэлүүд үүсч, хүчтэй шаталт өвдөлт үүсгэж, мөчний хэлбэр, мэдрэмжид өөрчлөлт оруулдаг. Хамгийн гол нь өвдөлт мэдрэлийн системд гүнзгий нэвтэрэхээс өмнө эрт эмчилгээ хийлгэх явдал юм.

Үлдэгдэл мөчний өвдөлтийг хэрхэн оношлох вэ?

Таны эмч өвдөлтийн талаар дэлгэрэнгүй асуулт асууж, үлдэгдэл мөчийг тань сайтар үзлэг хийнэ. Тэд таны юу мэдэрч байгааг яг таг ойлгож, ноцтой суурь асуудлуудыг үгүйсгэхийг хүсдэг.

Үнэлгээнд ихэвчлэн дараах зүйлс орно:

• Өвдөлт хэзээ эхэлсэн, юу нь сайжруулж, юу нь дордуулж байгаа тухай ярилцах
• Үлдэгдэл мөч болон түүний эргэн тойрны хэсгийн биеийн үзлэг
• Халдвар, муу эдгэрэлт эсвэл мэдрэлийн асуудлын шинж тэмдгийг шалгах
• Үлдсэн мөчний мэдрэмж, хөдөлгөөнийг шалгах
• Эмнэлгийн түүх, одоогийн эмчилгээг тоймлон үзэх

Заримдаа эмч тань илүү тодорхой зураг авахын тулд нэмэлт шинжилгээ хийлгэхийг зөвлөж болно. Рентген зураг нь ясны өргөс үүссэн эсэх, ясны эдгэрэлт хэрхэн явагдаж байгаа талаар харуулж чадна. MRI скан нь зөөлөн эд, мэдрэл, цусны судасыг илүү нарийвчлан харахад ашиглаж болно.

Ховор тохиолдолд, мэдрэлийн асуудал сэжиглэгдвэл та мэдрэлийн дамжуулалтын судалгаа хийлгэх шаардлагатай болж магадгүй юм. Эдгээр шинжилгээнүүд нь цахилгаан дохио мэдрэлээр дамжин хэрхэн явж байгааг хэмжиж, асуудал хаана байгааг яг тодорхойлоход тусалдаг.

Үлдэгдэл мөчний өвдөлтийн эмчилгээ юу вэ?

Эмчилгээ нь таны өвдөлтийг намдаахын зэрэгцээ бие махбодийг эдгэрэх, өөрчлөлтөд дасан зохицоход нь туслахад чиглэгддэг. Эмчилгээний баг танд хамгийн сайн тусламжийг үзүүлэхийн тулд хэд хэдэн аргыг хамтад нь хэрэглэх магадлалтай.

Ердийн эмчилгээний сонголтууд нь:

• Жоргүй олгодог эмнээс эхлээд жороор олгодог өвчин намдаах эмүүд
• Өвдөлтийн импульсийг таслах мэдрэлийн блок тарилга
• Хүч чадал, уян хатан байдлыг сайжруулах физик эмчилгээ
• Даралт болон цочролыг бууруулах зохистой хиймэл эрхтэн суурилуулалт
• Цусны эргэлтийг сайжруулж, булчингийн хурцадлыг бууруулах массажны эмчилгээ
• Хугацааны өвчин намдаах халуун эсвэл хүйтэн эмчилгээ
• Арьсан доорх цахилгаан мэдрэлийн өдөөлт (TENS) төхөөрөмж

Мэдрэлийн гаралтай өвдөлтийн үед эмч тань габапентин эсвэл прегабалин гэх мэт мэдрэлийн өвчинд зориулсан эм бэлдмэлийг зааж өгч болно. Эдгээр нь ердийн өвчин намдаагч эмнээс өөрөөр үйлчилж, шатаж буй эсвэл хатгаж буй өвдөлтийг үр дүнтэй намдаадаг.

Хадгалах эмчилгээ хангалтгүй тохиолдолд илүү мэргэшсэн сонголтуудыг авч үзэж болно. Үүнд үлдэгдэл мөчний мэс заслын засварыг хийх, суулгасан өвдөлт намдаах төхөөрөмж эсвэл дэвшилтэт мэдрэлийн эмчилгээ орно.

Үлдэгдэл мөчний өвдөлтийг гэртээ хэрхэн эмчлэх вэ?

Та өвдөлтөө намдааж, эдгэрэлтийн явцыг дэмжихэд туслах хэд хэдэн алхмыг гэртээ хийж болно. Эдгээр гэрийн эмчилгээний арга нь таны эмчилгээний төлөвлөгөөтэй хослуулан хэрэглэхэд хамгийн үр дүнтэй байдаг.

Энд үр дүнтэй гэрийн эмчилгээний аргууд байна:

• Халдвар авахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд үлдэгдэл мөчөө цэвэр, хуурай байлга
• Халуун эсвэл хүйтэн жин тавьж, нэг удаад 15-20 минут байлгана
• Зөөлөн сунгалт, хөдөлгөөний хүрээний дасгал хий
• Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд тухайн хэсгийг зөөлөн иллэг хий
• Амрахдаа зөв байрлал, тулгуур хэрэглэ
• Зөв хооллолт, нойртой ерөнхий эрүүл мэндийг сайн ханга
• Гүнзгий амьсгалах гэх мэт стресс менежментийн аргуудыг хэрэглэ

Өвдөлтийг өдөөж буй үйл ажиллагаа эсвэл нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуул. Энгийн өвдөлтийн тэмдэглэл хөтлөх нь танд дүрмийг тодорхойлоход тусална, мөн эрүүл мэндийн багтайгаа ашигтай мэдээллийг хуваалцахад тусална.

Хэрэв та хиймэл эрхтэн хэрэглэдэг бол зөв тохирч байгаа эсэхийг шалгаарай. Тохиргооны бага зэргийн өөрчлөлт ч цаг хугацааны явцад өвдөлтийг ихэсгэдэг. Хэрэв та шинэ даралтын цэг эсвэл таагүй байдлыг анзаарсан бол протезисттэйгээ холбоо барихаас бүү эргэлзээрэй.

Үлдэгдэл мөчний өвдөлтийг хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Та үлдэгдэл мөчний өвдөлтийг бүрэн урьдчилан сэргийлж чадахгүй ч эрсдлийг бууруулж, хүндрэлийг багасгахын тулд хийж болох алхмууд бий. Эдгээр стратегийг эртнээс эхлүүлэх нь удаан хугацааны үр дүнд хүргэдэг.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээнүүд нь:

• Мэс заслын дараах бүх зааврыг сайтар дагаж мөрдөх
• Мэс заслын газрыг цэвэр байлгаж, зөв боолтоор боох
• Зааврын дагуу эм уух
• Эмч зөвшөөрсний дараа зөөлөн хөдөлгөөн, дасгал хийж эхлэх
• Бүх дараагийн үзлэгт хамрагдах
• Тамхи татахгүй байх, учир нь энэ нь эдгэрэлтийг саатуулдаг
• Чихрийн шижин зэрэг бусад эрүүл мэндийн байдлыг зохицуулах
• Эд эсийн эдгэрэлтийг дэмжихэд зориулсан тэжээллэг хоол хүнс хэрэглэх

Эртнээс нөхөн сэргээх багийнхантай хамтран ажиллах нь ихээхэн өөрчлөлт авчирна. Физик эмчилгээчид таны эд эс эдгэрэх үед хүч чадал, уян хатан байдлыг хадгалах дасгалуудыг зааж өгч чадна. Энэ нь архаг өвдөлт үүсгэдэг зарим хоёрдогч асуудлуудаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Эрүүл мэндийн багтайгаа сайн харилцаатай байх нь чухал. Эдгэрэлтийн нэг хэсэг гэж бодоод хүнд өвдөлтийг тэсвэрлэхийг бүү оролдоорой. Өвдөлтийн асуудлыг эрт үед нь эмчлэх нь архагшиж, эмчлэхэд хэцүү болохоос урьдчилан сэргийлдэг.

Эмчийн үзлэгт хэрхэн бэлтгэх вэ?

Үзлэгт сайн бэлтгэснээр та үлдэгдэл мөчний өвдөлтийн хамгийн үр дүнтэй эмчилгээг авах боломжтой болно. Таны эмч таны нөхцөл байдлыг ойлгож, хамгийн сайн сонголтыг санал болгохын тулд тодорхой мэдээлэл хэрэгтэй.

Айлчлалаасаа өмнө дараах мэдээллийг цуглуулна уу:

• Таны өвдөлт хэзээ эхэлж, хэрхэн өөрчлөгдсөнийг бичээрэй
• Юу таны өвдөлтийг багасгаж, юу нэмэгдүүлдгийг тэмдэглээрэй
• Одоогоор хэрэглэж байгаа бүх эм, нэмэлт тэжээлээ жагсаагаарай
• Анзаарсан бусад шинж тэмдгүүдээ бичээрэй
• Эмчилгээний сонголтуудын талаар асуулт бэлдээрэй
• Хэрвээ тустай бол танд туслах хүнийг дагуулаарай

Өөрийнхөө тавгүйрхэлийг 1-ээс 10 хүртэлх өвдөлтийн хэмжүүрээр янз бүрийн цаг үед тодорхойлохыг бодоорой. Энэ нь таны эмчид өвдөлтийн хүнд байдал, хэв шинжийг илүү тодорхой ойлгоход тусална.

Өвдөлт таны өдөр тутмын амьдрал, нойр, сэтгэл санааны сайн сайхан байдалд хэрхэн нөлөөлж байгаа талаар чөлөөтэй ярьхаас бүү ай. Энэ мэдээлэл нь эрүүл мэндийн багт өвдөлтийн бүрэн нөлөөллийг ойлгож, таны өвөрмөц хэрэгцээнд нийцүүлэн эмчилгээг сонгоход тусална.

Үлдэгдэл мөчний өвдөлтийн гол дүгнэлт юу вэ?

Үлдэгдэл мөчний өвдөлт нь тасалдуулсны дараа үлдсэн мөчний хэсгийг өвчлүүлдэг нийтлэг бөгөөд эмчлэгдэх боломжтой өвчин юм. Хэдийгээр энэ нь хүндрэлтэй байж болох ч ихэнх хүмүүс зохих эмнэлгийн тусламж, өөрийгөө эмчлэх арга хэмжээний тусламжтайгаар мэдэгдэхүйц тайвшралыг олдог.

Хамгийн чухал зүйл бол та чимээгүйгээр зовох шаардлагагүй гэдгийг санах явдал юм. Үр дүнтэй эмчилгээ байдаг бөгөөд эрүүл мэндийн баг танд тохирох эмчилгээний аргыг олоход туслах болно.

Сэргээн засах нь цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд хүн бүрийн замнал өөр өөр байдаг. Зарим хүмүүс хэдэн долоо хоног эсвэл хэдэн сарын дотор сайжирч байхад зарим нь удаан хугацааны менежментийн стратеги хэрэгтэй байдаг. Аль ч тохиолдолд тэвчээр, зохих арчилгааны тусламжтайгаар та өвдөлтөө багасгаж, идэвхтэй, утга учиртай амьдралыг хадгалах боломжтой.

Эрүүл мэндийн багтайгаа холбоотой байж, шинж тэмдгүүдийнхээ талаар үнэнч байж, хэрэгтэй үедээ тусламж хүсэхээс бүү эргэлзээрэй. Таны тав тух, амьдралын чанар чухал бөгөөд танд туслах сургагдсан хүмүүс байдаг.

Үлдэгдэл мөчний өвдөлтийн талаар байнга асуудаг асуултууд

Үлдэгдэл мөчний өвдөлт хэр удаан үргэлжилдэг вэ?

Ихэнх хүмүүс мэс засал хийлгэсний дараах эхний хэдэн сарын хугацаанд бие нь эдгэрч, дасан зохицох үед үлдэгдэл мөчний өвдөлтийг мэдэрдэг. Олон хүний хувьд өвдөлт 6-12 сарын дотор аажимдаа буурдаг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс удаан хугацааны эмчилгээ шаардлагатай байнгын өвдөлттэй байж болно. Үргэлжлэх хугацаа нь таны ерөнхий эрүүл мэнд, мэс заслын шалтгаан, шарх хэр сайн эдгэрснээс ихээхэн хамаарна.

Үлдэгдэл мөчний өвдөлт сүнс мөчний өвдөлтөөс ялгаатай юу?

Тийм ээ, эдгээр нь бүрэн өөр төрлийн өвдөлт юм. Үлдэгдэл мөчний өвдөлт нь таны мөчний үлдсэн хэсэгт тохиолддог бол сүнс мөчний өвдөлт нь таны мөчний алдагдсан хэсгээс үүдэлтэй юм шиг санагддаг. Та нэг төрлийн, хоёр төрлийн аль аль нь эсвэл аль ч төрлийн өвдөлтгүй байж болно. Тус бүр нь өөр өөр эмчилгээний арга шаарддаг тул эмчдээ өвдөлт хаана мэдрэгдэж байгааг нарийн тайлбарлах нь чухал юм.

Цаг агаарын өөрчлөлт үлдэгдэл мөчний өвдөлтөд үнэхээр нөлөөлдөг үү?

Үлдэгдэл мөчний өвдөлттэй олон хүмүүс шинж тэмдэг нь цаг агаарын өөрчлөлт, ялангуяа шуурганы өмнө агаар мандлын даралт буурах үед улам дорддог гэж мэдээлдэг. Эрдэмтэд үүний шалтгааныг бүрэн ойлгоогүй байгаа ч энэ нь даралтын өөрчлөлт эд эрхтэн, мэдрэлийн төгсгөлд хэрхэн нөлөөлдөгтэй холбоотой байх магадлалтай. Хэрэв та цаг агаартай холбоотой өвдөлтийн хэв шинжийг анзаарсан бол эмчдээ энэ мэдээллийг хуваалцаарай, учир нь энэ нь эмчилгээний шийдвэрт чиглүүлэхэд тусална.

Хиймэл эрхтэн хэрэглэх нь миний үлдэгдэл мөчний өвдөлтийг улам дордуулах уу?

Зөв тохируулсан хиймэл эрхтэн таны өвдөлтийг нэмэгдүүлэхгүй бөгөөд тогтвортой байдал, дэмжлэг үзүүлэх замаар тусалж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч муу тохирсон хиймэл эрхтэн өвдөлтийг үүсгэх эсвэл улам дордуулах нь гарцаагүй. Зөв тохируулга хийж, шаардлагатай бол тохируулга хийх чадвартай мэргэшсэн протезисттэй хамтран ажиллах нь маш чухал юм. Хиймэл эрхтэн хийлгэсний дараа шинэ өвдөлтийг үл тоомсорлож болохгүй, учир нь энэ нь ихэвчлэн тохируулга хийх шаардлагатай байгааг илтгэнэ.

Стресс, сэтгэл хөдлөл нь үлдэгдэл мөчний өвдөлтөд нөлөөлдөг үү?

Мэдээжийн. Стресс, айдас, сэтгэл гутрал болон бусад хүчтэй сэтгэл хөдлөл нь өвдөлтийг улам хүндрүүлж, зохицуулахад бэрхшээл учруулдаг. Энэ нь сэтгэл санааны стресс таны мэдрэлийн системийн өвдөлтийн дохиог боловсруулах байдалд нөлөөлдөгтэй холбоотой юм. Сулруулах техник, зөвлөгөө, дэмжлэгийн бүлгээр дамжуулан стрессийг удирдах нь таны өвдөлтийг удирдах ерөнхий төлөвлөгөөний чухал хэсэг байж болно. Таны эрүүл мэндийн баг танд сэтгэл санааны дэмжлэгийн зохих нөөцийг олоход туслах болно.