Тодорхой фоби гэж юу вэ? Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ

Тодорхой фоби гэдэг нь ямар ч аюулгүй эсвэл бага аюул учруулдаг тодорхой объект, нөхцөл байдал, үйл ажиллагаанаас маш их айдас, хэт их айдас юм. Энэ айдас нь хэвийн санаа зовох, болгоомжлолоос хол давж, таны өдөр тутмын амьдрал, сайн сайхан байдалд саад учруулж болзошгүй түгшүүр үүсгэдэг.

Ерөнхий айдаснаас ялгаатай нь тодорхой фоби нь маш тодорхой өдөөгчийг чиглүүлдэг. Та ихэнх нөхцөл байдалд бүрэн тайван байж болох боловч тодорхой айдастайгаа учирвал сандралд ордог. Энэ хариу үйлдэл автоматаар явагддаг бөгөөд айдас хэтэрхий их байгааг логикоор мэдэж байсан ч хянах боломжгүй мэт санагддаг.

Тодорхой фобийн шинж тэмдгүүд юу вэ?

Тодорхой фобийн шинж тэмдгүүд нь бие махбодийн, сэтгэл хөдлөлийн, зан үйлийн гэсэн гурван үндсэн ангилалд багтдаг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь та айдаг объект эсвэл нөхцөл байдалтай учирсан эсвэл түүний тухай бодсон үед шууд гарч ирдэг.

Бие махбодийн шинж тэмдгүүд нь маш хүчтэй мэдрэгдэж болох бөгөөд үүнд дараах зүйлс орно.

• Зүрхний цохилт хурдасах эсвэл цээж дэлсэх
• Хөлрөх эсвэл чичрэх
• Амьсгал давчдах эсвэл амьсгалах боломжгүй мэт санагдах
• Толгой эргэх эсвэл толгой эргэх
• Дотор муухайрах эсвэл ходоодны хямрал
• Халуу эсвэл хүйтэн оргих
• Булчин чангарах эсвэл хөшсөн мэт санагдах

Сэтгэл хөдлөлийн хувьд та хэт их айдас, сандрал эсвэл айдас мэдэрч болно. Олон хүмүүс юу ч болоогүй байсан ч аймшигтай зүйл болох гэж байгаа мэт мэдрэмжийг тайлбарладаг.

Зан үйлийн хувьд тодорхой фоби нь ихэвчлэн зайлсхийхэд хүргэдэг. Та айдаг объект эсвэл нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд маш их хичээж болох бөгөөд энэ нь таны өдөр тутмын үйл ажиллагаа, сонголтыг хязгаарлаж эхэлдэг.

Тодорхой фобийн төрлүүд юу вэ?

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд тодорхой фобиг ихэвчлэн таван үндсэн ангилалд хуваадаг. Тухайн төрөл бүр өөр өөр өдөөгчтэй байдаг ч айдсын хариу үйлдэл бүх ангилалд ижил хүчтэй хэвээр байна.

Амьтны айдас нь нэлээд түгээмэл бөгөөд нохой, муур, могой, аалз, шавьж, эсвэл шувуунаас айх зэрэг багтана. Эдгээр айдас нь ихэвчлэн бага насанд үүсч, хэрэв анхаарал хандуулахгүй бол насанд хүрэгчдэд ч үргэлжилж болно.

Байгалийн орчны фоби нь өндөр, шуурга, ус, харанхуй зэрэг байгалийн үзэгдлээс айхыг хамардаг. Эдгээр фобитой хүмүүс усанд сэлэх, аялал жуулчлал хийх, эсвэл тодорхой цаг агаарын нөхцөлд гадаа байхаас зайлсхийж болно.

Цус-тарилга-гэмтлийн фоби нь эмнэлгийн процедур, зүү, цус эсвэл гэмтэлтэй холбоотой байдаг. Энэ нь бусад фобитой харьцуулахад ухаан алдах шалтгаан болдог тул онцлог юм.

Нөхцөл байдлын фоби нь нисэх, жолоодох, лифт, хаалттай зай, гүүр зэрэг тодорхой нөхцөл байдлыг хамардаг. Эдгээр нь аялал жуулчлал, өдөр тутмын тээврийн сонголтод ихээхэн нөлөөлдөг.

Бусад фоби нь дээрх ангилалд багтахгүй айдас, тухайлбал, амьсгал боогдох, чанга дуу чимээ, хувцасласан дүр, эсвэл тодорхой бүтэцтэй холбоотой айдас орно.

Тодорхой фоби юунаас үүсдэг вэ?

Тодорхой фоби нь олон хүчин зүйлийн цогц хослолоор үүсдэг бөгөөд ихэвчлэн та зааж чадах нэг цорын ганц шалтгаан байдаггүй. Эдгээр хүчин зүйлийг ойлгох нь таны фоби яагаад үүссэнийг ойлгоход, мөн таны сонгосон эсвэл үүсгэсэн зүйл биш гэдгийг баталгаажуулахад тусална.

Гэмтлийн туршлага нь олон фобид чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв та айдаг зүйл эсвэл нөхцөл байдалтай аймшигтай тулгарсан бол таны тархи үүнийг аюултай гэж холбож сурсан байж магадгүй, хэдийгээр бодит эрсдэл бага байсан ч гэсэн.

Заримдаа фоби нь сурсан зан үйлээр үүсдэг. Хэрэв та эцэг эх эсвэл гэр бүлийн гишүүнээ ямар нэг зүйлд айдастай хандаж байгааг харсан бол та тэр айдсыг ухамсаргүйгээр өөртөө шингээсэн байж магадгүй юм.

Таны удамшил, тархины химийн найрлага нь фоби үүсэхэд нөлөөлдөг. Зарим хүмүүс тодорхой фоби зэрэг айдас түгшүүрийн эмгэг үүсэхэд илүү мэдрэмтгий байдаг.

Зарим хөгжлийн хүчин зүйлс бас чухал. Хүүхэд насандаа эхэлсэн фоби нь насанд хүрэгчдийн үед үүссэн фобитой өөр хэв шинжтэй байдаг. Таны ааш зан, шинэ эсвэл тодорхойгүй нөхцөл байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэг нь таны өртөмтгий байдалд нөлөөлдөг.

Зарим тохиолдолд фоби нь ямар нэгэн тодорхой шалтгаан эсвэл дурсамжгүйгээр үүсч болно. Таны тархи эдгээр холбоог шууд тодорхойгүй шалтгаанаар үүсгэж болох бөгөөд энэ нь бүрэн хэвийн үзэгдэл юм.

Тодорхой фобитой үед эмчид хэзээ хандах вэ?

Таны фоби өдөр тутмын амьдрал, харилцаа холбоо, зорилгод саад болж эхэлбэл мэргэжлийн тусламж авах талаар бодох хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн айдсын хүч чадлаас хамаарахгүй, харин хүссэн амьдралаа амьдрах чадварт хэрхэн нөлөөлдөгтэй холбоотой юм.

Хэрэв та фобийн улмаас чухал үйл ажиллагаа, газар, боломжуудаас зайлсхийж байгаа бол эрүүл мэндийн ажилтантай ярилцах нь зүйтэй. Үүнд эмчийн үзлэгт орохоос зайлсхийх, нийгмийн цуглаанд орохгүй байх, аялал жуулчлал эсвэл ажлын сонголтоо хязгаарлах зэрэг орно.

Хэт их эсвэл аймшигтай санагддаг бие махбодийн шинж тэмдгүүд нь мэргэжлийн анхаарал шаарддаг. Хэрэв та сандралын халдлага, ухаан алдах эсвэл бусад хүчтэй бие махбодийн урвал үзүүлж байгаа бол эмч юу болж байгааг ойлгоход тань туслах бөгөөд даван туулах стратегийг боловсруулахад тусална.

Хэрэв таны фоби танд ихээхэн зовиур учруулж байгаа бол, өдөр тутмын амьдралаа хэвийн явуулж чадаж байсан ч тусламж хүсэх талаар бодоорой. Айдас бүрэн сулрах хүртэл хүлээх шаардлагагүй бөгөөд дэмжлэг, эмчилгээ авах эрхтэй.

Хэрэв таны фоби харилцаанд тань нөлөөлж эсвэл ганцаардмал мэдрэмж төрүүлж байгаа бол мэргэжлийн зөвлөгөө маш их тустай байж болно. Заримдаа нийгмийн холбоо харилцаанд үзүүлэх нөлөө нь бусад үйл ажиллагааны хязгаарлалтаас илүү чухал байдаг.

Тодорхой фобийн эрсдлийн хүчин зүйлс юу вэ?

Тодорхой фоби үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг ч эрсдэлт хүчин зүйлтэй байх нь танд фоби үүснэ гэсэн баталгаа биш юм. Эдгээр хүчин зүйлийг ойлгох нь танд дүрмийг таньж мэдэхэд, туршлагадаа ганцаардахгүй байхад тусална.

Нас нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд ихэнх тодорхой фоби нь бага нас эсвэл өсвөр насанд эхэлдэг. Энэ жилүүдэд хөгжиж буй тархи чинь хүчтэй айдсын холбоо үүсгэхэд илүү өртөмтгий байж болно.

Гэр бүлийн бусад гишүүд фоби эсвэл айдас түгшүүрийн эмгэгтэй байх нь таны эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь генетик, сурсан зан байдал эсвэл нийтлэг орчны хүчин зүйлээс шалтгаалж болно.

Таны төрөлхийн ааш зан ч бас чухал. Хэрэв та шинэ нөхцөл байдалд илүү мэдрэмтгий, болгоомжтой эсвэл хариу үйлдэл үзүүлдэг бол фоби үүсэх магадлал өндөр байж болно.

Гэмтэл эсвэл маш их стрессд орсон үйл явдал нь таны эмзэг байдлыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд ялангуяа эдгээр туршлага нь таны айдаг зүйл эсвэл нөхцөл байдалтай холбоотой эсвэл ойрхон болсон бол.

Бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал, ялангуяа айдас түгшүүрийн эмгэг нь таныг тодорхой фоби үүсгэхэд илүү өртөмтгий болгодог. Эдгээр эмгэгүүд ихэвчлэн хамт тохиолддог бөгөөд бие биенээ бэхжүүлж чаддаг.

Тодорхой фобийн боломжит хүндрэлүүд юу вэ?

Эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд тодорхой фоби нь анхны айдсаас давсан янз бүрийн хүндрэлд хүргэж болзошгүй. Эдгээр хүндрэлүүд аажмаар үүсдэг бөгөөд амьдралын чанар, ерөнхий сайн сайхан байдалд тань ихээхэн нөлөөлдөг.

Хүмүүс айдаг зүйл эсвэл нөхцөл байдалтайгаа уулзах магадлалтай нөхцөл байдлаас улам бүр зайлсхийх тусам нийгмийн тусгаарлалт ихэвчлэн тохиолддог. Энэ нь алдагдсан боломж, хурцадсан харилцаа, нийгмийн дэмжлэг багасахад хүргэдэг.

Бусад айдас түгшүүрийн эмгэгүүд тодорхой фобитой хамт тохиолддог. Таны фоби үргэлжилж байх үед ерөнхий айдас түгшүүр, айдас хүрэх эмгэг эсвэл нийгмийн айдас нэмэгдэж байгааг анзаарах болно.

Ялангуяа фоби нь таны үйл ажиллагааг ихээхэн хязгаарлаж эсвэл та өөрийнхөө байдлын талаар бухимдаж, найдваргүй болсон үед сэтгэл гутрал үүсч болно. Тасралтгүй стресс, зайлсхийх нь таны сэтгэл санааны тэсвэр тэвчээрийг сулруулдаг.

Зарим хүмүүс айдас түгшүүрээ өөрсдөө эмчлэхийг оролддог эсвэл фобийнхоо зовиурыг даван туулахын тулд бодис хэрэглэх асуудалтай тулгардаг. Энэ нь эрүүл мэндийн нэмэлт эрсдэл, хүндрэл үүсгэдэг.

Архаг стресс, зайлсхийх зан авираас болж бие махбодийн эрүүл мэндэд нөлөөлж болно. Зарим хүмүүс стрессээс үүдэлтэй бусад эрүүл мэндийн асуудалтай болдог эсвэл фобийнхоо улмаас шаардлагатай эмнэлгийн тусламж үйлчилгээнээс татгалздаг.

Тодорхой фобигоос хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Та тодорхой фоби үүсэхээс үргэлж урьдчилан сэргийлж чадахгүй ч зарим стратеги нь эрсдлийг бууруулах эсвэл айдсыг хэтэрхий их болохоос нь өмнө арилгахад тусална. Эрт үеийн оролцоо, эрүүл арга хэмжээ авах нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Ерөнхий стресс менежмент, даван туулах чадварыг хөгжүүлснээр аймшигтай туршлагыг илүү үр дүнтэй даван туулахад тусална. Үүнд гүнзгий амьсгалах, анхаарал төвлөрүүлэх, удирдаж болохуйц бэрхшээлүүдэд аажмаар өртөх зэрэг аргууд багтана.

Гэмтлийн туршлагыг цаг алдалгүй шийдвэрлэх нь тэдгээр нь удаан хугацааны фоби болж хувирахаас урьдчилан сэргийлж чадна. Хэрэв та эсвэл таны таньдаг хүн аймшигтай явдалд өртсөн бол түүний талаар ярилцаж, сэтгэл хөдлөлийг боловсруулах нь хамгаалалт болж чадна.

Айдас төрүүлж болзошгүй зүйлс эсвэл нөхцөл байдалтай эерэг холбоо үүсгэхэд тусална. Жишээлбэл, хүүхэд нохойноос айдаг бол эелдэг, эерэгээр нохойтой харьцах нь айдсыг улам бүр нэмэгдүүлэхээс сэргийлж чадна.

Хүүхдүүдэд айдас, түгшүүртэй эрүүл аргаар харьцахыг заах нь тэдэнд амьдралын туршид ашиглаж болох хэрэгслийг бэлтгэж өгдөг. Үүнд тэдний мэдрэмжийг баталгаажуулж, удирдаж болохуйц айдсаа даван туулахад нь туслах явдал орно.

Хэрэв таны гэр бүлд түгшүүрийн эмгэгийн удамшлын түүх байдаг бол эрт үеийн шинж тэмдгийг анхаарч, яаралтай тусламж авах нь бага зэргийн айдсыг том фоби болж хувирахаас сэргийлж чадна.

Тодорхой фобиг хэрхэн оношлох вэ?

Тодорхой фобийн оношийг сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн эсвэл таны гэр бүлийн эмч нарийвчлан үнэлгээ хийснээр тогтооно. Энэхүү үйл явц нь таны шинж тэмдгүүд, тэдгээрийн амьдралд үзүүлэх нөлөө, бусад өвчнийг үгүйсгэхэд чиглэнэ.

Таны эмч таны айдас, хэзээ эхэлсэн, юу өдөөсөн, хэр хүчтэй мэдрэгддэг, өдөр тутмын амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг талаар дэлгэрэнгүй асуулт асууна. Тэд таны зайлсхийдэг тодорхой нөхцөл байдал, хэр удаан ийм шинж тэмдэг илэрч байгааг ойлгохыг хүснэ.

Оношийн шалгуурт таны айдас тогтвортой, хэт их, боломжгүй байх ёстой. Айдас нь ихээхэн зовиур шаналгаа үүсгэх эсвэл хэвийн үйл ажиллагаа, харилцаа холбоо, үйл ажиллагаанд саад учруулах ёстой.

Таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч таны шинж тэмдгийг айдас түгшүүрийн эмгэг, нийгмийн айдас түгшүүрийн эмгэг эсвэл гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг зэрэг өөр нөхцөл байдлаар тайлбарлаж болох эсэхийг үнэлнэ.

Ижил төстэй мэдрэмж үүсгэдэг эмгэгийг үгүйсгэхийн тулд бие махбодийн шинж тэмдгийг үнэлнэ. Заримдаа фобитой холбоотой айдас гэж мэдрэгддэг зүйл нь анхаарал шаардлагатай эмнэлгийн шалтгаантай байж болно.

Үнэлгээний явц хамтран ажиллах, дэмжих шинжтэй. Таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч таны туршлагыг бүрэн ойлгохыг хүсч, хамгийн тустай эмчилгээний зөвлөмжийг өгөхийг хүсдэг.

Тодорхой фобийн эмчилгээ юу вэ?

Тодорхой фобийн эмчилгээ маш үр дүнтэй бөгөөд ихэнх хүмүүс мэдэгдэхүйц сайжралтыг мэдэрдэг. Сайн мэдээ гэвэл тодорхой фоби нь эмчилгээнд сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд танд хэд хэдэн батлагдсан сонголт байдаг.

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) нь тодорхой фобийн эмчилгээний алтан стандарт гэж тооцогддог. Энэ арга нь таны бодол, мэдрэмж, зан үйлийн хоорондын холбоог ойлгоход тусалж, айдсаа удирдах практик чадварыг заадаг.

Ил гаргах эмчилгээ нь ихэвчлэн СБТ-ийн нэг хэсэг бөгөөд таны айдаг зүйл эсвэл нөхцөл байдалтай аажимдаа, аюулгүйгээр нүүр тулахыг хэлнэ. Энэ нь маш удаан, таны өөрийн хурдаар, бага аюултай ил гаргалтаас эхэлж, цаг хугацааны явцад өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоно.

Тайвшруулах техник, амьсгалын дасгалууд нь таны айдас түгшүүрийн бие махбодийн шинж тэмдгийг удирдахад тусална. Эдгээр чадварууд нь та айдаг нөхцөл байдалтай учирсан эсвэл айдас түгшүүр нэмэгдэж байгааг мэдэрсэн үед ашиглах хэрэгсэл өгнө.

Зарим тохиолдолд, ялангуяа та бусад айдас түгшүүрийн эмгэгтэй эсвэл таны фоби маш хүнд байгаа бол эмчилгээ тустай байж болно. Айдас түгшүүрийн эсрэг эм эсвэл антидепрессантыг богино хугацаанд эсвэл цогц эмчилгээний төлөвлөгөөний нэг хэсэг болгон хэрэглэж болно.

Виртуал бодит байдлын эмчилгээ нь зарим фобийн хувьд шинэ эмчилгээний сонголт бөгөөд таны айдаг зүйл эсвэл нөхцөл байдалтай хяналттай орчинд аюулгүйгээр нүүр тулахад тусална.

Гэртээ өвөрмөц фобитой хэрхэн тэмцэх вэ?

Мэргэжлийн эмчилгээ шаардлагатай байдаг ч гэсэн гэртээ өвөрмөц фобитойгоо тэмцэхэд туслах хэд хэдэн арга байдаг. Эдгээр аргууд нь мэргэжлийн зөвлөгөөтэй хослуулан хэрэглэхэд хамгийн үр дүнтэй бөгөөд зохих эмчилгээг орлох ёсгүй.

Тайвшруулах аргыг зөвхөн айдас түгшүүр мэдэрч байхдаа биш, байнга дадлага хий. Гүнзгий амьсгалын дасгал, аажим булчин суллах, бясалгал нь ерөнхий айдас түгшүүрийн түвшинг бууруулахад тусална.

Аажимдаа өөрөө ил гаргах нь тустай байж болох ч болгоомжтой, удаанаар хийх хэрэгтэй. Эхлээд айдаг зүйлийнхээ зургийг харах эсвэл богино хугацаанд бодож эхэлж, дараа нь бэлэн болсон үедээ илүү шууд ил гаргахад аажимдаа шилжинэ.

Айдас чинь бодитой эсвэл тустай эсэхийг эргэлзэж, сөрөг бодлыг өөрчил. Айдсыг чинь юу баталж, юу үгүйсгэж байгааг өөрөөсөө асуу.

Найдвартай найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ фобийнхоо талаар ярьж, дэмжлэгийн сүлжээгээ бэхжүүл. Таныг ойлгож, дэмжиж байдаг хүмүүс байгаа нь эдгэрэлтэд тань чухал нөлөө үзүүлнэ.

Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх, хангалттай унтах, кофеин болон архины хэрэглээг хязгаарлах зэрэг эрүүл амьдралын хэвшлийг баримтал. Эдгээр хүчин зүйлс таны айдас түгшүүрийн түвшин болон ерөнхий тэсвэр тэвчээрт ихээхэн нөлөөлдөг.

Эмчид үзүүлэхээр бэлтгэх нь ямар байх ёстой вэ?

Урьдчилан бэлтгэх нь таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй өнгөрүүлэх цагаа үр дүнтэй ашиглахад тусална. Тодорхой мэдээллээр бэлтгэж ирэх нь тэдэнд таны нөхцөл байдлыг илүү сайн ойлгож, илүү зорилтот зөвлөмж өгөхөд тусална.

Шинж тэмдгүүдээ, тэдгээр нь хэзээ эхэлсэн, юу өдөөсөн, өдөр тутмын амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгааг бич. Таны зайлсхийдэг нөхцөл байдал, айдсын хүч чадлын талаар аль болох тодорхой байгаарай.

Таны хэрэглэж байгаа эмүүд, үүнд жороор олгодоггүй эм, нэмэлт тэжээлүүдийг жагсаа. Зарим эм нь айдас түгшүүрийн түвшинд нөлөөлж эсвэл эмчилгээтэй харилцан үйлчилж болно.

Ямар эмчилгээний сонголтууд байгаа, эмчилгээ хэдий хугацаа шаардагдах, эдгэрэлтийн үед юу хүлээж болох зэрэг асуултуудаа бэлтгэ.

Ялангуяа фобийнхоо талаар ярих нь хэтэрхий хүнд санагдвал найдвартай найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнээ дэмжлэг авахаар авч явахыг бодоорой. Тэд мөн танд уулзалтын чухал мэдээллийг санахад тусална.

Эмчилгээний зорилго, фоби тань хяналтанд орсны дараа юу хийхийг хүсэж байгаагаа бодоорой. Энэ нь таны хувьд юу хамгийн чухал болохыг эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчид ойлгоход тусална.

Тодорхой фобийн талаарх гол дүгнэлт юу вэ?

Тодорхой фоби нь сая сая хүнийг хамарсан бодит, эмчлэгдэх боломжтой өвчин юм. Таны айдас үнэн бөгөөд үүнийг мэдэрч байгаагаараа та сул дорой эсвэл эвдэрсэн хүн биш юм. Зөв эмчилгээ, дэмжлэгтэйгээр тодорхой фобитой ихэнх хүмүүс шинж тэмдгээ ихээхэн бууруулж, амьдралаа эргүүлэн авах боломжтой.

Хамгийн чухал зүйл бол үр дүнтэй эмчилгээ байдаг гэдгийг санах явдал юм. Та мөнхийн айдастай амьдрах албагүй бөгөөд тусламж хүсэх нь сул дорой байдлын илрэл биш, харин хүч чадлын шинж юм.

Эдгэрэх боломжтой бөгөөд олон хүн эмчилгээний дараа бүрэн дүүрэн, хязгаарлалтгүй амьдардаг. Тусламж авах анхны алхам хийх нь ихэвчлэн хамгийн хэцүү хэсэг боловч хамгийн чухал нь юм.

Тодорхой фобийн талаар байнга асуудаг асуултууд

Тодорхой фоби өөрөө арилж болох уу?

Зарим хүүхдийн айдас нас ахих тусам байгалийн жамаар арилдаг бол ихэнх тодорхой фоби эмчилгээгүйгээр арилдаггүй. Үнэндээ айдаг зүйл эсвэл нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь цаг хугацааны явцад фобиг улам хүчтэй болгодог. Мэргэжлийн эмчилгээ нь фобигоо бүрэн даван туулах магадлалыг эрс нэмэгдүүлдэг.

Тодорхой фобийн эмчилгээ хэр удаан үргэлжилдэг вэ?

Эмчилгээний хугацаа нь таны фобийн хүнд байдал, сонгосон эмчилгээний төрлөөс хамаарч өөр өөр байдаг. Олон хүн танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний 8-12 долоо хоногийн дотор мэдэгдэхүйц сайжирдаг. Зарим хүмүүс үүнээс ч өмнө өөрчлөлтийг анзаардаг бол зарим нь удаан хугацааны дэмжлэг хэрэгтэй байж болно.

Тодорхой фоби удамшдаг уу?

Тодорхой фоби нь ихэвчлэн гэр бүлд дамждаг тул зарим генетикийн бүрэлдэхүүн хэсэг байдаг бололтой. Гэсэн хэдий ч генетик ганцаараа та фоби үүсгэх эсэхийг тодорхойлдоггүй. Байгаль орчны хүчин зүйлс, туршлага, сурсан зан үйл нь фоби үүсэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Нэгээс олон тодорхой фобитой байж болох уу?

Тийм ээ, хэд хэдэн тодорхой фобитой байх нь элбэг тохиолддог. Олон хүмүүс хэд хэдэн өөр зүйл эсвэл нөхцөл байдлаас айдаг. Олон фобитой байх нь эмчилгээг илүү хүндрүүлдэггүй ч тус бүрийг нь эмчлэхэд илүү их хугацаа шаардагдаж магадгүй юм.

Айдас ба фобийн ялгаа юу вэ?

Айдас бол жинхэнэ аюулын хэвийн, эрүүл хариу үйлдэл бол фоби бол бодит аюулд харьцуулахад хэт их айдас юм. Фоби нь ихээхэн зовиур шаналгаа үүсгэж, өдөр тутмын амьдралд саад болдог бол хэвийн айдас нь ихэвчлэн таны үйл ажиллагааг хязгаарладаггүй эсвэл хэт их түгшүүр үүсгэдэггүй.