Хромын нэмэлт гэж юу вэ: Хэрэглээ, тун, гаж нөлөө болон бусад зүйлс

Хром бол таны биед сахарыг боловсруулахад туслахын тулд маш бага хэмжээгээр шаардлагатай ул мөр эрдэс юм. Олон хүн цусан дахь сахарын эрүүл түвшинг дэмжихийн тулд хромын нэмэлт тэжээл хэрэглэдэг боловч түүний үр нөлөөний талаархи судалгаа холилдсон хэвээр байна.

Та жин хасах эсвэл чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхтэй холбогдуулан хромын нэмэлт тэжээлийн талаар сонссон байж магадгүй. Таны бие энэ эрдсийг зөв ажиллуулах шаардлагатай ч ихэнх хүмүүс брокколи, бүхэл үр тариа, туранхай мах зэрэг хоол хүнсээр дамжуулан өдөр тутмын хоолны дэглэмээсээ хангалттай хром авдаг.

Хромын нэмэлт гэж юу вэ?

Хромын нэмэлт тэжээлд таны бие шингээж, ашиглах боломжтой хромын эрдсийн хэлбэр агуулагддаг. Нэмэлт тэжээлд хамгийн түгээмэл байдаг төрөл нь хромын пиколинат бөгөөд энэ нь таны хоол боловсруулах системд амархан шингээгддэг.

Энэхүү эрдэс нь таны бие цуснаас эрчим хүчний төлөө эсэд сахарыг шилжүүлэхэд тусалдаг инсулин гормоныг хэрхэн боловсруулахад үүрэг гүйцэтгэдэг. Хромыг инсулиныг илүү үр дүнтэй ажиллуулахад тусалдаг туслагч гэж бодоорой, гэхдээ яг нарийн механизм нь судлаачдын судалгаанд хамрагдсаар байна.

Хромын нэмэлт тэжээл нь шахмал, капсул, шингэн бэлдмэл зэрэг янз бүрийн хэлбэрээр байдаг. Нэмэлт тэжээлийн үйлдвэрлэл нь эдгээр бүтээгдэхүүнийг голчлон цусан дахь сахарын дэмжлэг, жингийн менежментэд зориулж борлуулдаг боловч эдгээр хэрэглээний шинжлэх ухааны нотолгоо өөр өөр байдаг.

Хромын нэмэлтийг юунд хэрэглэдэг вэ?

Хүмүүс хромын нэмэлт тэжээлийг цусан дахь сахарын түвшинг зохицуулахад, ялангуяа 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин эсвэл чихрийн шижин өвчтэй бол хэрэглэдэг. Зарим хүмүүс жин хасах хүчин чармайлтыг дэмжих эсвэл хоолны дуршлыг бууруулах зорилгоор эдгээр нэмэлт тэжээлийг хэрэглэдэг.

Хромын үр нөлөөний талаарх судалгаанууд холимог үр дүнг харуулж байна. Зарим судалгаагаар чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад бага зэргийн тустай байж болох бол бусад нь бараг үр нөлөөгүй гэж харуулж байна. Хэрэв сайжруулалт гарвал, тэдгээр нь жижиг байдаг бөгөөд хүн бүрт клиникийн хувьд чухал биш байж болно.

Цусан дахь сахарын дэмжлэгээс гадна зарим хүмүүс бусад шалтгаанаар хром нэмэлт тэжээл хэрэглэдэг боловч эдгээр хэрэглээ нь шинжлэх ухааны үндэслэл багатай байдаг. Үүнд булчингийн масс нэмэгдүүлэх, холестерины түвшинг сайжруулах, эсвэл эрч хүчийг нэмэгдүүлэхийг оролддог. Гэсэн хэдий ч эдгээр нэмэлт хэрэглээг дэмжих нотолгоо хязгаарлагдмал байна.

Хромын нэмэлт тэжээл хэрхэн үйлчилдэг вэ?

Хром нь таны биед инсулины үйлчилгээг сайжруулснаар үйлчилдэг бололтой. Та нүүрс ус идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэж, нойр булчирхай нь эсийг энергид зориулж сахарыг шингээхэд туслахын тулд инсулин ялгаруулдаг.

Энэхүү эрдэс нь инсулиныг эсүүдтэй илүү үр дүнтэй холбоход тусалдаг бөгөөд энэ нь бүх процессыг илүү үр дүнтэй болгож болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь хүчтэй эмчилгээний үйлдэл биш, харин сул нөлөөтэй гэж үздэг. Таны биеийн инсулины систем нь нарийн төвөгтэй бөгөөд хром нь зөвхөн нэг жижиг дэмжлэг үзүүлдэг.

Хромын нэмэлт тэжээл нь чихрийн шижингийн эм биш гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Тэд чихрийн шижингийн зохих эмчилгээг орлохгүй бөгөөд тэдгээрийн үр нөлөө нь ерөнхийдөө нарийн байдаг. Ихэнх эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчид тэдгээрийг үндсэн эмчилгээ биш харин нэмэлт арга гэж үздэг.

Хромын нэмэлт тэжээлийг хэрхэн хэрэглэх вэ?

Ихэнх хром нэмэлт тэжээлийг амаар, ихэвчлэн хоолтой хамт хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь ходоод гэдэсний өвдөлт үүсэх магадлалыг бууруулдаг. Хоолтой хамт хэрэглэх нь хоол боловсруулах үйл явцыг идэвхжүүлдэг тул таны биед эрдсийг илүү үр дүнтэй шингээхэд тусалдаг.

Хэрэв та цусан дахь сахарын дэмжлэг авахын тулд хром хэрэглэж байгаа бол таны тунгийн цаг хугацаа чухал байж болно. Зарим хүмүүс цусан дахь сахарын хэмжээ ихэвчлэн ихсэх үед өдрийнхөө хамгийн том хоолтой хамт нэмэлт тэжээлээ хэрэглэх нь тустай гэж үздэг.

Та хром нэмэлтийг ус эсвэл сүүтэй хамт ууж болно. Зарим эрдэс бодистой харьцуулахад хром нь кальци эсвэл сүүн бүтээгдэхүүний бусад шим тэжээлтэй сөрөг харилцан үйлчлэл үзүүлэхгүй. Гэсэн хэдий ч шингээлтэд саад учруулж болзошгүй тул хүчил саармагжуулагчтай хамт хэрэглэхээс зайлсхий.

Хэрэв та чихрийн шижингийн эм ууж байгаа бол хром нэмэлт ууж эхлэхэд цусан дахь сахарын түвшингээ анхааралтай хянах нь чухал юм. Энэ хослол нь цусан дахь сахарыг хүлээгдэж байснаас илүү ихээр бууруулж, эмийн тунг тохируулах шаардлагатай болно.

Би хром нэмэлтийг хэр удаан уух ёстой вэ?

Хромын нэмэлт хэрэглэх хугацаа нь таны эрүүл мэндийн зорилго болон таны биеийн хариу үйлдэлээс хамаарна. Ашиг тустай болохыг харуулсан ихэнх судалгаанууд хромыг 8 долоо хоногоос 6 сарын хугацаанд хэрэглэсэн.

Хэрэв та цусан дахь сахарыг дэмжих зорилгоор хром ууж байгаа бол нэмэлт нь танд туслах бол 2-3 сарын дотор бага зэргийн өөрчлөлтүүдийг анзаарч болно. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс мэдэгдэхүйц үр нөлөө үзүүлэхгүй байгаа нь судалгааны үр дүн холилдсонтой холбоотойгоор энэ нь бүрэн хэвийн үзэгдэл юм.

Хромын нэмэлтийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь ихэнх хүмүүст зөвлөсөн тунгаар хэрэглэхэд аюулгүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч нэмэлтийг үргэлжлүүлэн хэрэглэх нь таны тодорхой нөхцөл байдалд тохиромжтой эсэхийг эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ үе үе үнэлэх нь ухаалаг хэрэг юм.

Зарим хүмүүс хромын нэмэлтийг өдөр тутмынхаа хэв маягийн нэг хэсэг болгон тодорхойгүй хугацаагаар хэрэглэхийг сонгодог бол зарим нь богино хугацаанд хэрэглэдэг. Стандарт зөвлөмж байхгүй бөгөөд шийдвэрийг таны хувийн хариу үйлдэл, эрүүл мэндийн зорилгод үндэслэнэ.

Хромын нэмэлтийн гаж нөлөө юу вэ?

Ихэнх хүмүүс хромын нэмэлтийг, ялангуяа зөвлөсөн тунгаар сайн тэсвэрлэдэг. Хамгийн түгээмэл гаж нөлөө нь бага зэрэг бөгөөд дотор муухайрах, ходоодны өвдөлт, суулгах зэрэг хоол боловсруулах замын таагүй байдал үүсдэг.

Энэ хоол боловсруулах асуудлууд нь нэмэлт тэжээлийг хоолтой хамт хэрэглэх эсвэл тунг бага зэрэг багасгахад ихэвчлэн сайжирдаг. Бага тунгаар эхэлж, аажмаар нэмэгдүүлэх нь таны биед нэмэлт тэжээлд илүү таатай дасан зохицоход тусална.

Дараах нь таны мэдрэх боломжтой гаж нөлөө юм, хамгийн түгээмэлээс эхлээд ховор тохиолддог хүртэл:

• Ходоод гэдэс хямрах эсвэл дотор муухайрах (ялангуяа хоосон ходоодтой үед)
• Толгой өвдөх эсвэл толгой эргэх
• Сэтгэл санааны өөрчлөлт эсвэл цочромтгой байдал
• Унтах эмгэг
• Тууралт эсвэл загатнах зэрэг арьсны урвал

Эдгээр гаж нөлөө нь ерөнхийдөө хөнгөн боловч нэмэлт тэжээлийг зогсооход хангалттай таагүй байж болно. Гаж нөлөө үзүүлж буй ихэнх хүмүүс тэдгээрийг удирдахад хялбар эсвэл түр зуурынх гэж үздэг.

Ховор боловч илүү ноцтой гаж нөлөө нь ялангуяа өндөр тунгаар эсвэл удаан хугацаагаар хэрэглэхэд тохиолдож болно. Үүнд элэгний асуудал, бөөрний гэмтэл, эсвэл хүнд хэлбэрийн харшлын урвал орно. Хэрэв та байнга ядарч, арьс эсвэл нүд шарлах, эсвэл хэвлийн хүнд өвдөлт мэдэрвэл нэмэлт тэжээлээ хэрэглэхээ зогсоож, эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ яаралтай холбогдоорой.

Зарим хүмүүс цаг хугацааны явцад хэт их хэмжээгээр хэрэглэснээс хромын хордлого үүсч болно. Энэ нь эрхтэнүүдийн гэмтэл, ялангуяа элэг, бөөрөнд нөлөөлж болзошгүй. Зөвлөсөн тунг баримтлах нь энэ эрсдэлийг мэдэгдэхүйц бууруулдаг.

Хром нэмэлт тэжээлийг хэн хэрэглэх ёсгүй вэ?

Зарим бүлгийн хүмүүс хром нэмэлт тэжээлээс зайлсхийх эсвэл зөвхөн эмчийн хяналтан дор хэрэглэх ёстой. Хэрэв та бөөрний өвчтэй, элэгний асуудалтай, эсвэл эрхтэн гэмтсэн түүхтэй бол хром нэмэлт тэжээл танд аюулгүй биш байж болно.

Инсулин эсвэл бусад цусан дахь сахарын эм ууж буй чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Хром нь эдгээр эмүүдийн үр нөлөөг сайжруулж, хэрэв зохих ёсоор хянаагүй бол цусан дахь сахарын түвшинг аюултай хэмжээнд хүргэж болзошгүй.

Хром нэмэлт тэжээл тохиромжгүй байж болох гол нөхцөл байдал энд байна:

• Бөөрний өвчин эсвэл бөөрний үйл ажиллагаа буурсан
• Элэгний өвчин эсвэл элэгний ферментийн хэмжээ ихэссэн
• Жирэмсэн эсвэл хөхүүл үе (аюулгүй байдлын талаарх мэдээлэл хязгаарлагдмал байдаг)
• 18-аас доош насны хүүхдүүд (хүүхдийн эмч тусгайлан зөвлөөгүй бол)
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай байсан, тухайлбал сэтгэл гутрал эсвэл зан үйлийн эмгэг
• Олон эмийн бэлдмэл хэрэглэж байгаа бол харилцан үйлчлэх боломжтой

Хэрэв та эдгээр ангилалд хамаарч байвал хромын нэмэлт тэжээл хэзээ ч хэрэглэхгүй гэсэн үг биш, харин танд илүү нарийн эмнэлгийн хяналт шаардлагатай болно. Таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч таны тодорхой нөхцөл байдалд эрсдэлээс илүү ашигтай эсэхийг тодорхойлоход тусална.

Нэмж дурдахад, хэрэв та мэс засалд орохоор төлөвлөж байгаа бол мэс засалд орохоос дор хаяж хоёр долоо хоногийн өмнө хромын нэмэлт тэжээлээ хэрэглэхээ зогсоох хэрэгтэй. Энэхүү эрдэс нь мэс заслын дараа болон үед цусан дахь сахарын түвшинд нөлөөлж болзошгүй.

Хромын нэмэлт тэжээлийн брэндийн нэрс

Хромын нэмэлт тэжээлийг олон үйлдвэрлэгч янз бүрийн брэндийн нэрээр худалдаалдаг. Нийтлэг хэрэглэгддэг зарим брэндүүдэд Nature Made, NOW Foods, Solgar, Life Extension зэрэг багтдаг.

Та мөн хромыг олон төрлийн мультивитамин найрлага, чихрийн шижингийн дэмжлэгт зориулсан тусгай нэмэлт тэжээлээс олж болно. Хамгийн түгээмэл хэлбэр нь хром пиколинат боловч шошгон дээр хром полиникотинат эсвэл хром хлорид гэж бичигдсэн байж болно.

Брэнд сонгохдоо USP (Америкийн эмийн сан) эсвэл NSF International зэрэг гуравдагч талын туршилтын гэрчилгээг хайж олоорой. Эдгээр нь бүтээгдэхүүнийг бие даасан лабораторид цэвэршилт, үр нөлөөгөөр нь туршсан болохыг харуулж байна.

Ерөнхий буюу дэлгүүрийн брэндийн хромын нэмэлт тэжээл нь чанарын стандартыг хангасан тохиолдолд нэрийн брэндийн хувилбаруудтай адил үр дүнтэй байдаг. Идэвхтэй найрлага нь үйлдвэрлэгчээс үл хамааран ижил байдаг боловч нэмэлт найрлага эсвэл найрлага нь бага зэрэг өөр байж болно.

Хромын нэмэлт тэжээлийн хувилбарууд

Хэрэв та цусан дахь сахарын дэмжлэгт зориулж хром нэмэлт хэрэглэхээр төлөвлөж байгаа бол таны судалж болох бусад хэд хэдэн сонголтууд бий. Шимтэглэгийн ханд, альфа-липойн хүчил, гашуун гуа зэрэг нь зарим хүмүүсийн хувьд тустай байдаг байгалийн гаралтай хувилбарууд юм.

Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь цусан дахь сахарын менежментэд нэмэлт тэжээлээс илүү чухал ач холбогдолтой байдаг. Байнгын биеийн тамирын дасгал хийх, эрүүл жингээ хадгалах, нүүрс усны хэрэглээг хянасан тэнцвэртэй хоолны дэглэм баримтлах нь цусан дахь сахарын түвшинд ихээхэн нөлөө үзүүлж болзошгүй.

Үүнтэй төстэй зорилгоор хүмүүсийн хэрэглэдэг бусад нэмэлт тэжээлд инсулины мэдрэмжид чухал үүрэг гүйцэтгэдэг магни, зарим судалгааны ажилд амлалт үзүүлсэн берберин зэрэг орно. Гэсэн хэдий ч хромтой адил эдгээр хувилбаруудын нотолгоо холилдсон бөгөөд хувь хүний хариу үйлдэл харилцан адилгүй байдаг.

Жингээ хянах зорилгод хүрэхийн тулд тогтвортой хоолны дэглэмийн өөрчлөлт хийх, тогтмол дасгал хийх нь нэмэлт тэжээлд найдахаас илүү урт хугацааны үр дүнг авчирдаг. Хэрэв та хромыг голчлон жин хасахад ашиглахаар төлөвлөж байгаа бол бүрэн хөтөлбөр боловсруулахын тулд бүртгэлтэй диетологчтой хамтран ажиллах нь илүү үр дүнтэй байж болно.

Хромын нэмэлт тэжээл нь Метформиноос илүү сайн уу?

Хромын нэмэлт тэжээл ба метформин нь харьцуулахад тохиромжгүй эмүүд юм. Метформин нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд үр дүнтэй болох нь батлагдсан, өргөн хүрээнд судлагдсан жортой эм бол хром нь судалгааны дэмжлэг багатай, холилдсон хоолны нэмэлт тэжээл юм.

Метформин нь цусан дахь сахарын түвшинг бууруулахын тулд сайн ойлгогдсон механизмаар ажилладаг бөгөөд түүнийг хэрэглэхэд дэмжлэг үзүүлэх олон жилийн туршлагатай. Энэ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд эхний ээлжийн эмчилгээ гэж тооцогддог бөгөөд том хэмжээний судалгаагаар тодорхой үр дүнг харуулсан.

Харин хром нэмэлт тэжээл нь зарим хүмүүст бага зэргийн ашиг тустай байж болох бөгөөд олон хүмүүс ямар ч мэдэгдэхүйц үр нөлөөг мэдэрдэггүй. Хромын талаархи судалгаа нь метформины үр нөлөөг дэмжсэн нотолгооноос хамаагүй бага юм.

Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол хром нэмэлт тэжээлийг метформин зэрэг тогтоосон эмүүдийг хэзээ ч орлуулах ёсгүй. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс хромыг чихрийн шижингийн эмчилгээнийхээ хажуугаар нэмэлт арга хэмжээ болгон хэрэглэдэг боловч үүнийг үргэлж эмчийн хяналтан дор хийх ёстой.

Хром нэмэлт тэжээлийн талаархи түгээмэл асуултууд

Зүрхний өвчтэй хүмүүст хром аюулгүй юу?

Хром нэмэлт тэжээлийг зүрхний өвчтэй хүмүүст зөвлөсөн тунгаар хэрэглэхэд ерөнхийдөө аюулгүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та зүрх судасны өвчтэй бол ямар ч шинэ нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө зүрхний эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм.

Зарим судалгаагаар хром нь холестерины түвшинд төвийг сахисан эсвэл бага зэрэг эерэг нөлөө үзүүлж болзошгүй гэж үздэг боловч нотолгоо нь хязгаарлагдмал байдаг. Энэхүү эрдэс нь ихэнх зүрхний эмүүдтэй сөрөг харилцан үйлчлэл үзүүлэхгүй боловч хувь хүний хариу урвал өөр өөр байж болно.

Хэрэв та цус шингэлэх эм, чихрийн шижингийн эм, эсвэл бусад зүрхний эм хэрэглэж байгаа бол эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч тань хром нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхэд таныг илүү нягт хянахыг хүсэх болно.

Хэрэв би санамсаргүйгээр хэт их хром хэрэглэвэл яах вэ?

Хэрэв та санамсаргүйгээр зөвлөсөн хэмжээнээс илүү хром хэрэглэсэн бол битгий сандар. Нэг удаагийн том тун нь ноцтой хор хөнөөл учруулахгүй боловч та ходоод гэдэс өвдөх, дотор муухайрах зэрэг илүү тод гаж нөлөө үзүүлж болзошгүй.

Хэрэв танд дотор муухайрч байвал их хэмжээний ус ууж, ямар нэгэн зөөлөн зүйл идээрэй. Хэт их хром хэрэглэснээс үүсэх цочмог нөлөө нь түр зуурынх бөгөөд хэдхэн цагаас нэг өдрийн дотор аяндаа арилдаг.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та байнга бөөлжих, хэвлийн хүнд өвдөлт, харшлын урвалын шинж тэмдэг зэрэг хүнд шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай. Нэмэлт тэжээлийн савыг өөртөө авч яваарай, ингэснээр эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчид таны хэрэглэсэн зүйлийг болон хэмжээг нь яг таг харах боломжтой болно.

Цаашид, санамсаргүйгээр давхар тун хэрэглэхээс сэргийлэхийн тулд эмийн зохион байгуулагч ашиглах эсвэл утасны сануулагч тохируулахыг анхаарч үзээрэй. Олон хүмүүс нэмэлт тэжээлээ өдөр бүр тогтсон цагт уух нь тустай гэж үздэг.

Хромын тунг алдвал яах вэ?

Хромын тунг алдсан бол дараагийн төлөвлөсөн тунгаа хэвийн үед нь ууна. Алдсан тунг нөхөхийн тулд давхар эсвэл илүү их хэрэглэхгүй байх, учир нь энэ нь гаж нөлөө үүсгэх эрсдэлийг нэмэгдүүлж болзошгүй.

Хромын тунг үе үе алдах нь хор хөнөөлгүй. Жортой эмүүдээс ялгаатай нь хромын нэмэлт тэжээл нь үр дүнтэй байхын тулд цусанд тогтмол түвшинд байх шаардлагагүй.

Хэрэв та хромын нэмэлт тэжээлээ байнга мартаж байвал нэмэлт тэжээл нь үргэлжлүүлэн хэрэглэхэд хангалттай ашиг тусаа өгч байгаа эсэхийг үнэлэх нь зүйтэй. Тогтмол байдал нь аливаа боломжит үр нөлөөнд чухал тул тогтмол бус хэрэглээ нь таны мэдрэх аливаа ашиг тусыг хязгаарлаж болзошгүй.

Хромыг хэзээ зогсоох вэ?

Та хромын нэмэлт тэжээлийг тунг аажмаар багасгах шаардлагагүйгээр хүссэн үедээ зогсоож болно. Зарим эмүүдээс ялгаатай нь хром нь хэрэглээг зогсооход таталтын шинж тэмдэг үүсгэдэггүй.

Олон хүмүүс 2-3 сарын турш тогтмол хэрэглэсний дараа ямар ч ашиг тус олж хараагүй бол хромын нэмэлт тэжээлийг зогсоохыг сонгодог. Хромын үр нөлөөний талаарх судалгаа холилдсон тул таны хүссэн үр дүнг хараагүй бол хэрэглээг зогсоох нь зүйтэй.

Хэрэв та цусан дахь сахарын дэмжлэгт зориулж хром хэрэглэж байсан бол зогсоосны дараа хэдэн долоо хоногийн турш цусан дахь сахарын түвшинг анхааралтай ажиглаарай. Хромын аливаа нөлөө нь ихэвчлэн бага зэрэг байдаг ч цусан дахь сахарын түвшин тогтвортой байгаа эсэхийг шалгахыг хүсэх болно.

Зарим хүмүүс хромын нэмэлт тэжээлээс үе үе завсарлага авч, үр ашигтай эсэхийг үнэлдэг. Энэ нь шаардлагагүй нэмэлт тэжээлээс зайлсхийх, үргэлжилж буй хэрэгцээгээ үнэлэх сайн стратеги байж болно.

Хромыг бусад нэмэлт тэжээлтэй хамт хэрэглэж болох уу?

Хром нь ихэнх бусад нэмэлт тэжээлтэй хамт хэрэглэхэд аюулгүй байдаг боловч анхаарах хэд хэдэн зүйл бий. Төмрийн нэмэлт тэжээлээс хромыг зайтай хэрэглэх нь зүйтэй, учир нь тэд шингээлтэд өрсөлдөж болзошгүй.

Хэрэв та цусан дахь сахарт нөлөөлдөг олон нэмэлт тэжээл, тухайлбал шанцайны ханд эсвэл альфа-липойн хүчил хэрэглэж байгаа бол тэдгээрийн хосолсон нөлөө нь ганц нэмэлт тэжээлээс илүү тод байж болзошгүйг анхаарна уу.

Кальци болон магнийн нэмэлт тэжээл нь хромын шингээлтэд мэдэгдэхүйц саад учруулдаггүй тул шаардлагатай бол хамт хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч, бүх нэмэлт тэжээлээ хоолтой хамт хэрэглэх нь шингээлтийг сайжруулж, ходоод гэдэс өвдөх магадлалыг бууруулахад тусална.

Хром зэрэг бүх нэмэлт тэжээлийн талаар эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчдээ үргэлж мэдэгдээрэй. Энэ нь тэдэнд илүү сайн зөвлөгөө өгөх, аливаа харилцан үйлчлэл эсвэл хуримтлагдах нөлөөг ажиглахад тусална.