Фолийн хүчил гэж юу вэ: Хэрэглээ, тун, гаж нөлөө болон бусад зүйлс

Фолийн хүчил нь фолатын синтетик хэлбэр бөгөөд таны биед эрүүл улаан эсийн үйлдвэрлэлт, эсийн зөв өсөлтийг дэмжихэд шаардлагатай B витамин юм. Та үүнийг B9 витамин гэдгээр нь илүү сайн мэдэх байх, мөн таны биед ДНХ үүсгэх, мэдрэлийн эрүүл үйл ажиллагааг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв та хоолны дэглэмээсээ хангалттай фолат авч чадахгүй байгаа бол эсвэл энэ чухал витаминыг биедээ нэмж авах шаардлагатай тодорхой эмгэгтэй бол таны эмч фолийн хүчлийн нэмэлт тэжээл хэрэглэхийг зөвлөж болно.

Фолийн хүчил гэж юу вэ?

Фолийн хүчил бол фолатын хиймэл хувилбар бөгөөд таны бие өөрөө үйлдвэрлэж чаддаггүй усанд уусдаг B витамин юм. Навчит ногоо болон баяжуулсан хүнсэнд агуулагддаг байгалийн фолатаас ялгаатай нь фолийн хүчил нь илүү тогтвортой бөгөөд нэмэлт тэжээл болгон хэрэглэхэд таны биед шингээхэд илүү хялбар байдаг.

Таны бие фолийн хүчлийг шинэ эсүүд, ялангуяа биеэр хүчилтөрөгч зөөвөрлөдөг улаан эсүүд үүсгэхэд ашигладаг. Энэ нь мөн таны мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг дэмжиж, бүх эсүүд дэх генетикийн материал болох ДНХ-ийн үйлдвэрлэлийг дэмждэг. Хэрэв та хангалттай фолат авч чадахгүй бол таны бие хангалттай хэмжээний эрүүл улаан эсүүд үүсгэж чадахгүй бөгөөд энэ нь фолатын дутагдлын цус багадалт гэж нэрлэгддэг нөхцөл байдалд хүргэдэг.

Фолийн хүчлийг юунд хэрэглэдэг вэ?

Фолийн хүчил нь эмчлээгүй тохиолдолд ноцтой эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болзошгүй фолатын дутагдлыг эмчилж, урьдчилан сэргийлдэг. Таны эмч үүнийг ихэвчлэн цусан дахь фолатын түвшин багатай эсвэл эрсдэлтэй нөхцөл байдалд дутагдахаас сэргийлэх зорилгоор тогтооно.

Эмч нар фолийн хүчил тогтоох гол шалтгаанууд энд байна, хамгийн түгээмэл нөхцлөөс эхлэн:

• Фолатын дутагдлын цус багадалт - Таны биед эрүүл улаан эсийн үйлдвэрлэлд хангалттай фолат байхгүй үед
• Жирэмслэлтийг дэмжих - Хөгжиж буй нялхсын тархи, нурууны төрөлхийн гажигийг урьдчилан сэргийлэхэд
• Хоол тэжээлийн дутагдал - Муу хооллолт нь фолатаар баялаг хоол хүнс хангалттай өгөхгүй үед
• Архины хэрэглээний эмгэг - Архи нь фолатын шингээлтэд саад учруулдаг тул
• Хоол боловсруулах замын эмгэг - Целиак өвчин эсвэл Крон өвчин гэх мэт шим тэжээлийн шингээлтэд нөлөөлдөг
• Бөөрний диализ - Эмчилгээ нь цуснаас фолатыг гаргадаг тул
• Зарим эмүүд - Метатрексат зэрэг нь таны биед фолатыг ашиглахад саад болдог

Ховор тохиолдолд эмч нар таны биеийн фолатыг боловсруулах аргад нөлөөлдөг ховор генетикийн эмгэгүүдэд фолийн хүчил хэрэглэхийг зааж өгч болно. Зарим судалгаагаар энэ нь зарим төрлийн сэтгэл гутралд тусалдаг болохыг харуулж байгаа боловч энэ тохиолдолд эмчийн нарийн хяналт шаардлагатай.

Фолийн хүчил хэрхэн үйлчилдэг вэ?

Фолийн хүчил нь таны биед эрүүл шинэ эсүүд үүсгэхэд шаардлагатай барилгын материалуудыг өгөх замаар ажилладаг. Та үүнийг авсны дараа таны бие фолийн хүчлийг идэвхтэй хэлбэрт шилжүүлдэг бөгөөд энэ нь ДНХ, РНХ-ийг үүсгэхэд тусалдаг бөгөөд эдгээр нь таны эсүүдэд хэвийн ажиллахад шаардлагатай генетикийн заавар юм.

Энэ нь хүчтэй оролцоо биш харин зөөлөн, дэмжлэг үзүүлэх эмчилгээ гэж тооцогддог. Таны бие нь фолийн хүчлийг хэр их ашиглахаа байгалиас нь зохицуулж, илүүдэл хэмжээг нь элэгтээ хадгалдаг. Нэмэлт тэжээл нь таны биед улаан эс үүсгэх, мэдрэлийн системийг дэмжих зэрэг хэвийн үйл ажиллагаагаа явуулахад шаардлагатай энэхүү чухал витаминыг хангалттай хэмжээгээр агуулж байгааг баталгаажуулдаг.

Фолийн хүчлийг хэрхэн уух вэ?

Ихэнх хүмүүс фолийн хүчлийг шахмал эсвэл капсул хэлбэрээр амаар, ихэвчлэн өдөрт нэг удаа, хоолтой эсвэл хоолгүй уудаг. Та фолийн хүчлийг хоосон ходоодтой эсвэл хоолтой хамт уусан ч гэсэн ходоод тань сайн шингээдэг тул та өөрт хамгийн таатай байдлаар сонгож болно.

Фолийн хүчлийг нэг аяга усаар даруулж уух нь шингэцийг сайжруулдаг. Хэрэв та ходоодны бага зэргийн өвдөлт мэдэрвэл хоол эсвэл сүүтэй хамт уугаарай. Зарим хүмүүс өдөр бүр ижил цагт, жишээ нь өглөөний цай эсвэл оройн хоолтой хамт уух нь өдөр тутмын тунгаа санахэд хялбар байдаг.

Тарилгын хэлбэрээр, эрүүл мэндийн мэргэжилтэн тань амаар уух нэмэлт тэжээлийг сайн шингээж чадахгүй бол фолийн хүчлийг судсаар эсвэл булчинд тарина. Энэ нь ихэвчлэн эмнэлэг эсвэл мэргэшсэн эмнэлгүүдэд тохиолддог бөгөөд та шингээлтийн ноцтой асуудалтай эсвэл дутагдлыг хурдан засах шаардлагатай үед хэрэглэгддэг.

Би фолийн хүчлийг хэр удаан уух ёстой вэ?

Эмчилгээний үргэлжлэх хугацаа нь таны фолийн хүчил ууж буй шалтгаан болон таны биеийн хариу үйлдэлээс хамаарна. Дутагдлыг эмчлэхийн тулд таны цусан дахь түвшин хэвийн байдалдаа орж, шинж тэмдэг сайжрах хүртэл хэдэн сарын турш уух шаардлагатай байж болно.

Хэрэв та жирэмсэн үед фолийн хүчил ууж байгаа бол ихэвчлэн жирэмслэхээс өмнө эхэлж, эхний гурван сарын турш үргэлжлүүлнэ, гэхдээ зарим эмч нар жирэмсний туршид уухыг зөвлөдөг. Бөөрний диализ эсвэл зарим эмийн эмчилгээ зэрэг тогтмол хэрэглээний үед та эрүүл мэндийн мэргэжилтний зааврын дагуу фолийн хүчлийг удаан хугацаагаар уух шаардлагатай байж болно.

Таны эмч фолат болон улаан эсийн тоог шалгахын тулд цусан дахь шинжилгээгээр таны явцыг хянана. Архаг өвчин эсвэл бусад эмүүдтэй хамт хэрэглэж байгаа бол эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ ярилцахгүйгээр фолийн хүчлийг гэнэт зогсоож болохгүй.

Фолийн хүчлийн гаж нөлөө юу вэ?

Фолийн хүчил нь ерөнхийдөө маш аюулгүй бөгөөд сайн тэсвэрлэдэг бөгөөд ихэнх хүмүүс ямар ч гаж нөлөө үзүүлдэггүй. Энэ нь усанд уусдаг витамин тул таны бие илүүдэл хэмжээг шээсээр дамжуулан арилгадаг бөгөөд энэ нь ноцтой асуудал үүсэх эрсдэлийг бууруулдаг.

Хэдийгээр ховор тохиолддог ч таны биед илрэх боломжтой бага зэргийн гаж нөлөө нь дараах байдалтай байна:

• Хоол боловсруулах эрхтний асуудал - Бага зэргийн дотор муухайрах, хавагнах, эсвэл ходоодны таагүй байдал
• Амт өөрчлөгдөх - Аманд бага зэргийн гашуун эсвэл металл амт мэдрэгдэх
• Унтах хямрал - Унтахад хүндрэлтэй байх эсвэл тод мөрөөдөл зүүдлэх
• Сэтгэл санааны өөрчлөлт - Бага зэрэг цочромтгой эсвэл тайван бус байх
• Арьсны урвал - Бага зэргийн тууралт эсвэл загатнах

Эдгээр гаж нөлөө нь ихэвчлэн түр зуурын шинжтэй бөгөөд таны бие нэмэлт тэжээлд дасан зохицсоны дараа арилдаг. Хэрэв тэдгээр нь үргэлжилж, танд төвөг учруулж байвал тунг эсвэл цагийг тохируулах талаар эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ ярилцаарай.

Фолийн хүчилд харшил үүсэх нь маш ховор боловч амьсгал давчдах, хүнд тууралт, нүүр, уруул, хэл, хоолой хавагнах зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийг мэдэрч байвал яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай.

Фолийн хүчил хэрэглэх ёсгүй хүмүүс

Фолийн хүчил нь ихэнх хүмүүст аюулгүй боловч зарим хүмүүс үүнээс зайлсхийх эсвэл онцгой болгоомжтой хэрэглэх ёстой. Гол санаа нь фолийн хүчил нь витамин B12-ийн дутагдлын шинж тэмдгийг нууж чаддаг бөгөөд энэ нь эмчлэхгүй бол мэдрэлийн ноцтой гэмтэл үүсгэж болзошгүй юм.

Хэрэв танд дараах нөхцөл байдал байгаа бол фолийн хүчлийн талаар эмчтэйгээ сайтар ярилцах хэрэгтэй:

• B12 витамины дутагдал - Фолийн хүчил нь мэдрэлийн гэмтэл үүсэх үед шинж тэмдгийг нууж болно
• Таталтын эмгэг - Өндөр тун нь таталтын эсрэг эмүүдтэй харилцан үйлчлэх боломжтой
• Хавдрын түүх - Ялангуяа бүдүүн гэдэсний хорт хавдар, учир нь фолат нь хавдрын өсөлтөд нөлөөлж болзошгүй
• Бөөрний өвчин - Та тунг тохируулах шаардлагатай байж магадгүй
• Элэгний өвчин - Таны бие фолийн хүчлийг өөрөөр боловсруулж болно

Хэрэв та метотрексат, фенитоин, эсвэл триметоприм-сульфаметоксазол зэрэг эм ууж байгаа бол эмч тань фолийн хүчлийн тунг анхааралтай зохицуулах шаардлагатай болно. Эдгээр эмүүд нь фолийн хүчилтэй харилцан үйлчилж, үр нөлөөг нь бууруулах эсвэл тунг тохируулах шаардлагатай болгодог.

Фолийн хүчлийн брэндийн нэрс

Фолийн хүчил нь хэд хэдэн брэндийн нэрээр худалдаалагддаг боловч ерөнхий хувилбар нь адилхан үйлчилгээтэй бөгөөд хямд байдаг. Нийтлэг брэндийн нэрсэд Folvite, Folacin, мөн фолийн хүчил агуулсан төрөл бүрийн витамины найрлага орно.

Та мөн жирэмсний витаминд фолийн хүчил олж болно, ихэвчлэн төмөр, кальци зэрэг бусад чухал шим тэжээлтэй хослуулсан байдаг. Зарим жор найрлага нь эмийн сангийн хувилбараас илүү өндөр тунтай байдаг тул эмчийн зөвлөсөн тунг л хэрэглэх нь чухал юм.

Фолийн хүчлийн хувилбарууд

Хэрэв та фолийн хүчил хэрэглэх боломжгүй эсвэл өөр хувилбар сонгохыг хүсвэл таны тодорхой хэрэгцээ шаардлагаас хамааран хэд хэдэн сонголттой. Хамгийн шууд хувилбар бол навчит ногоо, самар, бэхжүүлсэн үр тариа зэрэг хүнсний эх үүсвэрээс илүү байгалийн фолат авах явдал юм.

Фолатын солилцоонд нөлөөлдөг тодорхой генетикийн хувилбартай хүмүүсийн хувьд эмч тань метилфолат (5-MTHF) хэрэглэхийг зөвлөж болно, энэ нь фолатын идэвхтэй хэлбэр бөгөөд зарим бодисын солилцооны үе шатуудыг тойрч гардаг. Энэ нь ердийн фолийн хүчлийг идэвхтэй хэлбэрт шилжүүлэхэд хүндрэлтэй байгаа бол онцгой тустай байж болно.

Зарим тохиолдолд фолийн хүчил дутагдлын үндсэн шалтгааныг шийдвэрлэх, тухайлбал хоол боловсруулах замын эмгэгийг эмчлэх эсвэл архины хэрэглээг багасгах нь нэмэлт тэжээл хэрэглэх шаардлагагүй болгож болно. Таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч таны нөхцөл байдалд хамгийн тохиромжтой аргыг тодорхойлоход туслах болно.

Төмрийн нэмэлт тэжээлээс фолийн хүчил илүү сайн уу?

Фолийн хүчил ба төмрийн нэмэлт тэжээл нь өөр өөр зорилготой бөгөөд шууд харьцуулах боломжгүй боловч заримдаа цус багадалтын янз бүрийн төрлийг эмчлэхэд хамт хэрэглэдэг. Фолийн хүчил нь фолийн хүчил дутагдлын улмаас үүссэн цус багадалтыг эмчилдэг бол төмрийн нэмэлт тэжээл нь төмрийн дутагдлын цус багадалтыг эмчилдэг.

Хэрэв та фолийн хүчил дутагдлын цус багадалтай бол таны биед фолийн хүчил яг хэрэгтэй бөгөөд төмрийн нэмэлт тэжээл тус болохгүй. Үүний нэгэн адил, хэрэв та төмрийн дутагдлын цус багадалтай бол фолийн хүчил дангаараа асуудлыг шийдэхгүй. Зарим хүмүүс хоёуланг нь дутагдалтай байдаг тул хоёуланг нь нэмэлт тэжээл хэрэглэх шаардлагатай байдаг.

Таны эмч таны цусны шинжилгээгээр таны цус багадалтын төрлийг тодорхойлж, зохих эмчилгээг зааж өгөх болно. Буруу нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь танд хор хөнөөл учруулахгүй, гэхдээ таны тодорхой дутагдлыг шийдэхгүй.

Фолийн хүчилийн талаархи түгээмэл асуултууд

А1. Фолийн хүчил зүрхний өвчтэй хүмүүст аюулгүй юу?

Тийм ээ, фолийн хүчил нь зүрхний өвчтэй хүмүүст ерөнхийдөө аюулгүй бөгөөд зарим ашиг тустай байж болно. Зарим судалгаагаар фолийн хүчилийн хангалттай хэмжээ нь гомоцистейн, амин хүчлийг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хэмжээ хэтэрсэн үед зүрхний өвчин үүсгэж болзошгүй юм.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та варфарин зэрэг цус шингэлэх эм ууж байгаа бол фолийн хүчил хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчдээ мэдэгдээрэй, учир нь энэ нь эдгээр эмийн үйл ажиллагаанд нөлөөлж болзошгүй юм. Таны эмч цусны бүлэгнэлтийн хугацааг илүү нарийн хянах шаардлагатай байж магадгүй.

А2. Хэрэв би санамсаргүйгээр хэт их фолийн хүчил хэрэглэвэл яах вэ?

Хэрэв та санамсаргүйгээр тогтоосон хэмжээнээс илүү фолийн хүчил уусан бол битгий сандар. Усанд уусдаг тул бие тань илүүдэл хэмжээг шээсээр дамжуулан гадагшлуулдаг тул ердийн нэмэлт тэжээлийн тунгаар ноцтой хэтрүүлэн хэрэглэх нь ховор байдаг.

Хэрэв та тогтоосон тунгаасаа их хэмжээгээр уусан бол ходоод гэдэс бага зэрэг өвдөх, нойргүйдэх, цочромтгой болох зэрэг шинж тэмдэг илэрч болзошгүй. Хангалттай хэмжээний ус ууж, санаа зовниж байвал эсвэл шинж тэмдэг нь үргэлжилбэл эмчтэйгээ холбоо бариарай. Ирээдүйд уух тунгийн хувьд ердийн хуваарийн дагуу ууж, илүү тунг нөхөхийн тулд давхарлаж уухгүй байх.

Q3. Хэрэв би фолийн хүчлийн тунг алдвал яах ёстой вэ?

Хэрэв та фолийн хүчлийн тунг алдсан бол дараагийн хуваарийн дагуу уух цаг болоогүй бол санахдаа ууна. Энэ тохиолдолд алдсан тунг орхиж, ердийн хуваарийн дагуу үргэлжлүүлнэ.

Алдсан тунг нөхөхийн тулд хоёр тунг нэг дор хэзээ ч бүү уу, учир нь энэ нь гаж нөлөө үүсгэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та байнга тунгаа мартдаг бол утсандаа өдөр тутмын сануулагч тохируулах эсвэл өглөөний цай шиг тогтмол үйл ажиллагаатайгаа хамт өдөр бүр фолийн хүчлээ уухыг хичээгээрэй.

Q4. Би хэзээ фолийн хүчил уухаа зогсоох вэ?

Таны эмч таны фолатын хэмжээ хэвийн байдалдаа орж, үүнийг уух үндсэн шалтгаан арилсан гэж үзвэл фолийн хүчил уухаа зогсоож болно. Энэ нь ихэвчлэн таны биед хангалттай фолат хадгалагдаж байгаа эсэхийг батлахын тулд цусны шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай.

Жирэмслэлттэй холбоотой хэрэглээний хувьд та эмчийн зөвлөснөөр үргэлжлүүлэхгүй бол эхний гурван сарын дараа ихэвчлэн зогсоох болно. Архаг өвчин эсвэл удаан хугацааны эмийн харилцан үйлчлэлийн хувьд та үндсэн нөхцөл байдал үргэлжилж байх үед фолийн хүчил ууж байх шаардлагатай болно. Фолийн хүчил уухаа зогсоох талаар үргэлж эмчтэйгээ ярилцаж, өөрөө зогсоохгүй байх.

Q5. Би бусад витаминтай хамт фолийн хүчил ууж болох уу?

Тийм ээ, фолийн хүчил нь бусад витаминтай сайн зохицдог бөгөөд ихэвчлэн олон төрлийн витамины найрлагад ордог. Ялангуяа С витамин, D витамин, ихэнх В витаминтай хамт хэрэглэхэд аюулгүй байдаг.

Гэхдээ цайрын нэмэлттэй фолийн хүчил хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай, учир нь цайрын өндөр тун нь фолатын шингээлтэд саад учруулж болзошгүй. Хэрэв та хоёуланг нь хэрэглэх шаардлагатай бол өдрийн цагаар өөр өөр цагт уугаарай. Ямар нэгэн харилцан үйлчлэлээс зайлсхийхийн тулд болон ямар ч тэжээлийг хэтрүүлэн хэрэглэхгүйн тулд хэрэглэж буй бүх нэмэлт тэжээлийн талаар эрүүл мэндийн мэргэжилтэндээ үргэлж мэдэгдэж байх хэрэгтэй.