Глутамин гэж юу вэ: Хэрэглээ, тун, гаж нөлөө болон бусад зүйлс

Глутамин бол таны биеийн эд эсийг засаж, дархлааг дэмжихэд тусалдаг амин хүчил юм. Хэрэв та ноцтой өвчтэй, бие махбодийн хүчтэй стресстэй, эсвэл мэс засал хийлгэсний дараа сэргэж байгаа бол таны биед өөрөө үйлдвэрлэж чадахаас илүү их глутамин хэрэгтэй байж магадгүй.

Энэ нэмэлт тэжээлийг амаар уух нунтаг эсвэл шахмал хэлбэрээр авдаг. Олон хүмүүс эрүүл мэндийн хувьд хүндрэлтэй үед бие нь эдгэрэхийн тулд илүү их ажиллаж байхад энэ нь тустай гэж үздэг.

Глутаминыг юунд хэрэглэдэг вэ?

Глутамин нь таны биед эд эсийг засаж, дахин сэргээхэд тусалдаг, ялангуяа эрүүл мэндийн хувьд хүнд хэцүү үед. Энэ нь ноцтой өвчтэй эсвэл том процедурын дараа сэргэж буй хүмүүст ихэвчлэн заадаг.

Хэрэв танд жижиг гэдэсний хам шинж, жижиг гэдэс нь шим тэжээлийг зохих ёсоор нь шингээх чадваргүй байх үед таны эмч глутамин хэрэглэхийг зөвлөж магадгүй. Энэ нь химийн эмчилгээ хийлгэж буй хүмүүст эсвэл хүнд түлэгдэлттэй хүмүүст илүү үр дүнтэй эдгэрэхэд тусалдаг.

Зарим хүмүүс хоол боловсруулах эрүүл мэндээ дэмжих эсвэл стресстэй үед дархлаагаа сайжруулахын тулд глутамин хэрэглэдэг. Тамирчид заримдаа эрчимтэй бэлтгэл хийсний дараа булчингаа сэргээхэд туслахын тулд үүнийг ашигладаг боловч энэ хэрэглээ нь анагаах ухаанд тийм ч сайн тогтоогдоогүй байдаг.

Глутамин хэрхэн ажилладаг вэ?

Глутамин нь гэдэсний доторлогоо болон дархлааны системийг дэмждэг эсүүдэд түлш шиг үйлчилдэг. Таны бие эдгэрэх эсвэл өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд илүү их ажиллаж байх үед нэмэлт энерги өгдөг гэж бодоорой.

Энэхүү амин хүчлийг

Глютамин нь ихэвчлэн хүчтэй эм биш, харин зөөлөн, дэмжлэг үзүүлдэг нэмэлт тэжээл гэж үздэг. Энэ нь таны биед эд эсийг засах, дархлаа сайтай байлгахад шаардлагатай барилгын материалыг өгөх замаар ажилладаг.

Глютаминыг хэрхэн хэрэглэх вэ?

Ихэнх глютамины нэмэлт тэжээл нь усаар эсвэл шүүсээр хольж хэрэглэдэг нунтаг хэлбэрээр ирдэг. Эмч эсвэл эмийн санч тань 2-3 удаа өдөрт хэрэглэхийг зөвлөсөн бол яг түүний зааврын дагуу хэрэглээрэй.

Та глютаминыг хоолтой эсвэл хоолгүйгээр хэрэглэж болно, гэхдээ зарим хүмүүс хоолтой хамт хэрэглэхэд ходоод нь илүү амар байдаг гэж үздэг. Хэрэв та нунтаг хэлбэрийг хэрэглэж байгаа бол уухаасаа өмнө бүрэн уусах хүртэл сайтар хутгана.

Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд тунг нэг дор биш, харин өдрийн турш хувааж хэрэглээрэй. Энэ нь таны биед тогтмол түвшинг хадгалахад тусалдаг бөгөөд хоол боловсруулах үйл ажиллагаа алдагдах магадлалыг бууруулдаг.

Нэмэлт тэжээлтэй хамт ирдэг халбага эсвэл хэмжих хэрэгслийг ашиглан тунгаа үргэлж анхааралтай хэмжиж байгаарай. Хэмжээг таамаглаж болохгүй, учир нь хэт их хэмжээ нь хүсээгүй гаж нөлөө үүсгэж болзошгүй.

Глютаминыг хэр удаан хэрэглэх вэ?

Таны глютаминыг хэр удаан хэрэглэх нь таны хэрэглэж буй шалтгаан болон биеийн хариу урвалаас хамаарна. Зарим хүмүүс эдгэрэлтийн үед хэдхэн долоо хоног хэрэглэдэг бол зарим нь хэдэн сарын турш хэрэглэх шаардлагатай байдаг.

Хэрэв та богино гэдэсний хам шинжийн улмаас глютамин хэрэглэж байгаа бол хоол боловсруулах системээ зөв ажиллуулахад туслахын тулд удаан хугацаагаар хэрэглэх шаардлагатай байж болно. Мэс заслын дараах эдгэрэлт эсвэл шарх эдгэрэхэд таны бие эдгэрэхэд хангалттай хугацаа өгөх хүртэл хэрэглэх шаардлагатай байж болно.

Хэрэв та удаан хугацаагаар хэрэглэж байсан бол глютаминыг гэнэт хэрэглэхээ зогсоож болохгүй. Таны тодорхой нөхцөл байдалд тохирсон хугацаа, хэрэглэхээ зогсоох үед тунг хэрхэн аюулгүй бууруулах талаар эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ ярилцаарай.

Глютамины гаж нөлөө юу вэ?

Ихэнх хүмүүс глютаминыг сайн тэсвэрлэдэг, ялангуяа зааврын дагуу хэрэглэвэл. Хамгийн түгээмэл гаж нөлөө нь зөөлөн бөгөөд хоол боловсруулах системд нөлөөлдөг.

Энд таны мэдрэх боломжтой гаж нөлөөг хамгийн түгээмэлээс нь эхлэн жагсаав:

• Дотор муухайрах эсвэл ходоодны таагүй байдал
• Суулгалт эсвэл сул сандал
• Хавагнах эсвэл хий дүүрэх
• Толгой өвдөх
• Толгой эргэх
• Зарим үед өтгөн хатах

Эдгээр шинж тэмдэг нь таны бие нэмэлт тэжээлд дасан зохицсоноор ихэвчлэн сайжирдаг. Глютаминыг хоол хүнстэй хамт хэрэглэх нь ходоодтой холбоотой гаж нөлөөг багасгахад тусалдаг.

Ховор боловч илүү ноцтой гаж нөлөөнд хүнд хэлбэрийн харшлын урвал, байнга бөөлжих, эсвэл сэтгэл санаа, зан байдал өөрчлөгдөх зэрэг орно. Хэрэв та цээж хавагнах, амьсгал давчдах, эсвэл нүүр, хоолой хавагнах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай.

Глютаминыг хэн хэрэглэх ёсгүй вэ?

Глютамин нь хүн бүрт тохиромжгүй бөгөөд зарим эрүүл мэндийн байдал нь аюултай эсвэл үр дүнгүй болгож болзошгүй. Таны эмч энэ нэмэлт тэжээлийг зөвлөхөөс өмнө таны анамнезыг шалгана.

Хэрэв танд элэгний хүнд өвчин байгаа бол глютаминаас зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь таны бие үүнийг зохих ёсоор нь боловсруулж чадахгүй байж болзошгүй. Бөөрний асуудалтай хүмүүс глютамин нь бөөрний азотыг хэрхэн зохицуулж байгааг өөрчилж болзошгүй тул болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.

Хэрэв та таталт өгөх түүхтэй бол глютаминыг хэрэглэх талаар эмчтэйгээ сайтар ярилцаарай. Таталтын эмгэгтэй зарим хүмүүс амин хүчлийн нэмэлт тэжээлд илүү мэдрэмтгий байж болно.

Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд эрүүл мэндийн мэргэжилтний зөвлөснөөс бусад тохиолдолд глютамины нэмэлт тэжээлээс зайлсхийх хэрэгтэй. Эдгээр үед түүний аюулгүй байдлыг батлах хангалттай судалгаа байхгүй байна.

Глютамины брэндийн нэрс

Глютамин нь хэд хэдэн брэндийн нэрээр худалдаалагддаг боловч олон хүн ерөнхий хувилбарыг ашигладаг. Зарим түгээмэл брэндүүдэд NutreStore, Sympt-X, Enterex зэрэг орно.

Та мөн глютаминыг олон хосолсон нэмэлт тэжээл, уургийн нунтагнаас олж болно. Бүтээгдэхүүн бүрт хэр их глютамин агуулагдаж байгааг шалгахын тулд шошгыг үргэлж шалгаарай, учир нь хэмжээ нь бүтээгдэхүүнээс хамаарч ихээхэн ялгаатай байдаг.

Брэнд нэр эсвэл ерөнхий хувилбарыг сонгохдоо нэр хүндтэй үйлдвэрлэгчээс ирсэн эсэхийг шалгаарай. Цэвэршилт, үр нөлөөг гуравдагч этгээдээр туршсан бүтээгдэхүүнийг хайж олоорой.

Глутамины хувилбарууд

Хэрэв глутамин танд тохирохгүй бол хоол боловсруулах эрүүл мэнд, дархлааны системийг дэмжих бусад арга бий. Таны эмч таны тодорхой хэрэгцээнд үндэслэн өөр амин хүчил эсвэл тэжээлийн нэмэлт тэжээлийг санал болгож магадгүй.

Хоол боловсруулах системийг дэмжихийн тулд пробиотикууд гэдэсний эрүүл бактерийг хадгалахад тусална. Цайр, витамин D нь дархлааны үйл ажиллагаа, шарх эдгэрэлтэд чухал үүрэгтэй.

Зарим хүмүүс ясны шөл хэрэглэхэд ашиг тусаа өгдөг бөгөөд энэ нь глутаминыг бусад эдгээх шим тэжээлтэй хамт агуулдаг. Тахиа, загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг уураг ихтэй хоол хүнс нь таны биед өөрийн глутаминыг үүсгэхэд тусална.

Хэрэв та богино гэдэсний хам шинжтэй тэмцэж байгаа бол эмч тань таны нөхцөл байдалд зориулсан тусгай эмчилгээний хоол хүнс эсвэл бусад жортой эмчилгээг зөвлөж магадгүй.

Глутамин бусад амин хүчлээс илүү сайн уу?

Глутамин нь бусад амин хүчлээс илүү сайн байх албагүй - энэ нь зүгээр л өөр өөр зорилгоор зохион бүтээгдсэн. Амин хүчил бүр нь таны биеийг эрүүл байлгахад өөрийн гэсэн үүрэгтэй.

Өөр нэг алдартай амин хүчлийн нэмэлт болох аргининтай харьцуулахад глутамин нь хоол боловсруулах болон дархлааг дэмжихэд илүү анхаардаг. Аргининыг зүрхний эрүүл мэнд, шарх эдгэрэлтэд илүү их хэрэглэдэг.

Таны хувьд хамгийн

Глютамин нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ерөнхийдөө аюулгүй байдаг, гэхдээ та энэ нэмэлтийг хэрэглэж эхлэхэд цусан дахь сахарын түвшингээ илүү нягт хянаж байх хэрэгтэй. Зарим хүмүүс глюкозын түвшинд бага зэргийн өөрчлөлт гарч байгааг анзаардаг боловч энэ нь түгээмэл биш юм.

Энэхүү нэмэлт нь сахар агуулаагүй тул цусан дахь глюкозыг шууд өсгөхгүй. Гэсэн хэдий ч глютамин нь таны биеийн шим тэжээлийг боловсруулах үйл явцад нөлөөлж, цусан дахь сахарын хяналтад шууд бусаар нөлөөлж болзошгүй.

Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол глютаминыг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай. Тэд таны хяналтын хуваарь эсвэл эмийн цагийг тохируулахыг хүсч магадгүй бөгөөд ингэснээр бүх зүйл хамтдаа сайн ажиллах болно.

Асуулт 2. Хэрэв би глютаминыг хэтрүүлэн уувал яах вэ?

Хэрэв та зөвлөсөн хэмжээнээс илүү глютамин уусан бол битгий сандар. Ихэнх хүмүүс дунд зэргийн хэтрүүлэлтийг ноцтой асуудалгүйгээр даван туулж чаддаг боловч та ердийнхөөс илүү хоол боловсруулах үйл ажиллагаа тасалдах магадлалтай.

Илүүдэл глютаминыг боловсруулахад нь туслахын тулд хангалттай хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Та дотор муухайрах, суулгах, эсвэл гэдэс дүүрэх зэрэг шинж тэмдэг илэрч болзошгүй бөгөөд энэ нь хэдхэн цагийн дотор сайжирна.

Хэрэв та маш их хэмжээний глютамин уусан бол эсвэл байнга бөөлжих, амьсгал давчдах, харшлын урвалын шинж тэмдэг илэрвэл эмч эсвэл хордлогын хяналтын төвтэй холбогдоорой.

Асуулт 3. Хэрэв би глютамины тунг алдвал яах вэ?

Хэрэв та глютамины тунг алдсан бол дараагийн тунгийнхаа цаг болоогүй л бол санахдаа л уугаарай. Энэ тохиолдолд алдсан тунг алгасаад, тогтмол хуваарийн дагуу үргэлжлүүлээрэй.

Алдсан тунг нөхөхийн тулд хэзээ ч давхар тун ууж болохгүй. Энэ нь нэмэлт ашиг тус өгөхгүйгээр гаж нөлөө үүсгэх эрсдэлийг нэмэгдүүлж болзошгүй.

Үе үе тунг алдах нь танд хор хөнөөл учруулахгүй, гэхдээ хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд глютаминыг тогтмол уухыг хичээгээрэй. Утасны сануулагч тохируулах эсвэл нэмэлтээ харагдахуйц газар байрлуулах нь танд санах ойг сайжруулахад тусална.

Асуулт 4. Би хэзээ глютамин уухаа зогсоох вэ?

Таны эмч үүнийг хийх нь аюулгүй гэж хэлэхэд эсвэл эрүүл мэндийн зорилгодоо хүрсэн үед та глутамин уухаа зогсоож болно. Энэ хугацаа нь таныг яагаад эхлээд ууж эхэлснээс ихээхэн хамаарна.

Мэс заслын дараах нөхөн сэргээлт зэрэг богино хугацааны хэрэглээнд та хэдэн долоо хоног эсвэл сарын дараа зогсоож болно. Богино гэдэсний хам шинж зэрэг архаг өвчний үед та глутаминыг тодорхойгүй хугацаагаар хэрэглэх шаардлагатай байж болно.

Хэрэв та удаан хугацаанд хэрэглэж байсан бол глутамин уухаа гэнэт зогсоох хэрэггүй. Долоо хоног эсвэл хоёр долоо хоногийн турш тунг аажмаар багасгах нь хоол боловсруулах эрхтний асуудлаас сэргийлэхэд тусална.

Q5. Би бусад эмүүдтэй хамт глутамин ууж болох уу?

Глутамин нь ихэнх эмүүдтэй харилцан үйлчлэхгүй боловч эмийн санч эсвэл эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь үргэлж ухаалаг байдаг. Зарим эм нь таны бие глутаминыг хэрхэн сайн шингээж, ашиглахад нөлөөлж болзошгүй.

Хэрэв та таталт, бөөрний өвчин, эсвэл элэгний асуудалтай холбоотой эм ууж байгаа бол цаг хугацааг анхаарах хэрэгтэй. Таны эмч глутамин болон бусад эмээ хэрэглэхэд зайтай байхыг хүсч болно.

Эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчидтэй хуваалцахын тулд бүх нэмэлт тэжээл, эмүүдийнхээ жагсаалтыг хадгалаарай. Энэ нь тэдэнд аливаа харилцан үйлчлэлийг илрүүлэх, шаардлагатай бол эмчилгээний төлөвлөгөөгөө тохируулахад тусална.