Нарны тос түрхэх эмчилгээ гэж юу вэ: Хэрэглэх заалт, тун, гаж нөлөө болон бусад

Нарны тосыг арьсанд түрхэх нь нарны хэт ягаан туяанаас (UV) хамгаалах зорилготой бөгөөд арьсанд түрхдэг хамгаалалтын нэгдэл юм. Эдгээр эмүүд нь арьсанд нэвтрэхээс нь өмнө UV туяаг шингээх эсвэл биеэсээ бүрэн тусгаарлах зэрэг хамгаалалтын саад болж ажилладаг.

Арьсны нарны гэмтлээс хамгаалах хувийн хамгаалагч гэж арьсанд түрхэх нарны тосыг бодоорой. Тэд тос, лосьон, гель, шүршигч, саваа зэрэг янз бүрийн хэлбэрээр ирдэг бөгөөд арьсны ил гарсан хэсэгт зөв түрхсэн тохиолдолд найдвартай хамгаалалт үзүүлэх зорилготой юм.

Нарны тосыг юунд хэрэглэдэг вэ?

Нарны тос нь нарны улмаас арьс гэмтэх, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөхөөс хамгаалах үндсэн хамгаалалт болдог. Тэдний гол зорилго нь нарны шууд түлэгдэлт болон олон жилийн турш нарны гэрэлд өртөхөөс үүсэх арьсны удаан хугацааны гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх явдал юм.

Эдгээр хамгаалалтын эмүүд нь хэд хэдэн ноцтой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Тэд меланома, базаль эсийн карцинома, хавтгай эсийн карцинома зэрэг арьсны хорт хавдар үүсэх эрсдэлийг мэдэгдэхүйц бууруулдаг. Байнгын хэрэглээ нь үрчлээ, насны толбо, арьсны бүтэц зэрэг эрт хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Зарим өвчтэй хүмүүс нарны тосыг тогтмол хэрэглэхээс онцгой ашиг хүртдэг. Хэрэв та лупус, розацеа өвчтэй бол эсвэл нарны гэрэлд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг эм ууж байгаа бол арьсанд түрхэх нарны тос нь таны эрүүл мэнд, тав тухтай байдалд илүү чухал болно.

Нарны тос хэрхэн үйлчилдэг вэ?

Нарны тос нь хоёр үндсэн механизмаар арьсыг хамгаалдаг бөгөөд үүнийг ойлгох нь таны хэрэгцээнд тохирсон бүтээгдэхүүнийг сонгоход тусална. Эдгээр эмүүдийг зөв хэрэглэвэл дунд зэргийн хүчтэй хамгаалалтын бодис гэж үздэг.

Бие махбодийн нарны тос, эсвэл эрдэсийн нарны тос нь цайрын исэл эсвэл титаны диоксид агуулдаг. Эдгээр найрлага нь арьсны гадаргуу дээр байрлаж, нарны гэрлийг буцааж тусгаж, толь шиг гэрлийг чиглүүлэн, хэт ягаан туяаг физик байдлаар хаадаг.

Химийн нарны тос нь арьсны эсүүдэд гэмтэл учруулахаас өмнө хэт ягаан туяаг шингээж өөрөөр ажилладаг. Нийтлэг химийн найрлагад авобензон, октиноксат, оксибензон зэрэг ордог бөгөөд эдгээр нь хэт ягаан туяаны энергийг бие махбодид амархан ялгарах хоргүй дулаан болгон хувиргадаг.

Би нарны тосыг хэрхэн түрхэх вэ?

Нарны тосыг зөв түрхэх нь үр дүнтэй хамгаалалт авахын үндэс бөгөөд таны сонгосон бүтээгдэхүүнтэй адил техник нь чухал юм. Ихэнх хүмүүс шаардлагатай хэмжээнээс хамаагүй бага нарны тос түрхдэг нь хамгаалалтын түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулдаг.

Нарны гэрэлд өртөхөөс 15-30 минутын өмнө нарны тосыг бүх ил гарсан арьсны хэсэгт элбэг түрхээрэй. Таны биеийг бүхэлд нь хангалттай хамгаалахын тулд ойролцоогоор нэг унц (ойролцоогоор хоёр хоолны халбага) хэрэгтэй. Чих, хүзүү, хөл, гарны ар тал зэрэг ихэвчлэн анхаарал хандуулдаггүй хэсгүүдийг мартаж болохгүй.

Хоёр цаг тутамд, үл хамааран дахин түрхэх ба хэрэв та усанд сэлж, их хөлрөх, эсвэл алчуураар арчих юм бол илүү олон удаа түрхэх хэрэгтэй. Усанд тэсвэртэй найрлага нь усанд сэлсний дараа эсвэл хэт их хөлрөх үед дахин түрхэх шаардлагатай. Үүлэрхэг өдрүүдэд ч нарны тос түрхээрэй, учир нь хэт ягаан туяа нь үүлний бүрхүүлд нэвтэрч чаддаг.

Та нарны тосыг хоолтой эсвэл хоолгүйгээр түрхэж болно, гэхдээ мэдрэмтгий ходоодтой зарим хүмүүс хоосон ходоод дээр химийн нарны тос түрхэх нь санамсаргүйгээр залгивал бага зэргийн дотор муухайрах шалтгаан болдог гэж үздэг. Нарны тос түрхсэний дараа гараа сайтар угаагаарай.

Би нарны тосыг хэр удаан хэрэглэх ёстой вэ?

Нарны тосыг богино хугацааны эмчилгээний курс биш харин өдөр тутмын, урт хугацааны хэрэглээнд зориулсан. Арьсны эмч нар нарны тосыг арьс арчилгааны тогтмол хэв маягийн нэг хэсэг болгон жил бүр өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Та арьсаа хамгаалахын тулд насан туршдаа нарны тос хэрэглэх хэрэгтэй. Хэт ягаан туяаны гэмтэл цаг хугацааны явцад хуримтлагддаг тул өдөр бүр тогтмол хэрэглэх нь нарны түлэгдэлт болон арьсны хорт хавдар, эрт хөгшрөлт зэрэг урт хугацааны хүндрэлээс хамгаалах хамгийн сайн арга юм.

Нарны гэрэл ихтэй үед, ихэвчлэн өглөөний 10 цагаас үдээс хойш 4 цагийн хооронд нарны тос хэрэглэх нь онцгой чухал. Гэсэн хэдий ч хэт ягаан туяа нь өвлийн саруудад болон үүлэрхэг өдрүүдэд ч гэсэн гэмтэл учруулж болзошгүй тул жилийн турш хамгаалах нь үнэ цэнэтэй юм.

Нарны тосны гаж нөлөө гэж юу вэ?

Ихэнх хүмүүс нарны тосыг сайн тэсвэрлэдэг боловч зарим хүмүүс, ялангуяа эдгээр бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэж эхэлснээс хойш бага зэргийн гаж нөлөө үзүүлж болзошгүй. Боломжит урвалыг ойлгох нь танд хамгийн тохиромжтой найрлагыг сонгоход тусална.

Нийтлэг гаж нөлөө нь ихэвчлэн хөнгөн ба түр зуурын шинжтэй байдаг. Эдгээр урвал нь таны арьс бүтээгдэхүүнд дасан зохицох үед ихэвчлэн тохиолддог:

• Арьс түр зуур цочрох эсвэл улайх
• Мэдрэмтгий хэсэгт, ялангуяа түр зуурын хатгуулж, хорсох мэдрэмж
• Зарим хүмүүсийн арьс хуурайших эсвэл хайрстэх
• Эрдэст нарны тос хэрэглэхэд цагаан үлдэгдэл эсвэл шохойтой харагдах
• Батгатай арьстай хүмүүсийн нүх сүв бөглөрөх эсвэл батга гарах

Эдгээр нийтлэг урвал нь тогтмол хэрэглэснээс хойш хэдхэн хоногийн дотор арилдаг. Хэрэв цочрол үргэлжилбэл өөр найрлагатай бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь ихэвчлэн тусалдаг.

Ховор боловч илүү ноцтой гаж нөлөө нь анхаарал шаарддаг боловч зөвхөн цөөн хувь хэрэглэгчдэд нөлөөлдөг. Эдгээр урвал нь тодорхой найрлагад мэдрэмтгий байгааг илтгэж болзошгүй:

• Байнгын улайлт, хавдах, цэврүүтэх зэрэг харшлын контакт дерматит
• Үргэлжилсэн хэрэглээтэй ч сайжрахгүй байгаа хүчтэй хорсох эсвэл хатгуулах
• Хэрэглэсний дараа арьсан дээр тууралт эсвэл зөгийн бал гарч ирэх
• Нарны тос нүдний орчимд орвол нүд цочрох эсвэл нулимс гоожих
• Шүрших найрлагаас амьсгалын замын цочрол

Хэрэв танд эдгээр ноцтой урвал илэрвэл хэрэглэхээ нэн даруй зогсоож, эрүүл мэндийн мэргэжилтэн эсвэл арьсны эмчээс зөвлөгөө аваарай.

Нарны тос хэрэглэхгүй байх ёстой хүмүүс

Нарны тос нь ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг ч зарим хүмүүс онцгой анхаарал хандуулах эсвэл тодорхой найрлагыг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Маш цөөхөн хүн нарны тосны хамгаалалтын ямар ч хэлбэрийг хэрэглэх боломжгүй байдаг.

Зургаан сартайгаас доош насны нярай хүүхдэд арьсны том хэсэгт нарны тос хэрэглэх ёсгүй. Тэдний арьс илүү нэвчимтгий, мэдрэмтгий байдаг тул химийн бодис шингээх, цочрох магадлалтай. Үүний оронд хүүхдийг сүүдэрт байлгаж, хамгаалалтын хувцас хэрэглээрэй.

Нарны тосны тодорхой найрлагад харшилтай хүмүүс шошгыг сайтар уншиж, асуудалтай нэгдлүүдээс зайлсхийх хэрэгтэй. Нийтлэг харшил үүсгэгч бодисууд нь пара-аминобензойны хүчил (PABA), үнэртэй ус, оксибензон зэрэг химийн хэт ягаан туяаны шүүлтүүрүүд юм.

Идэвхтэй экзем, нээлттэй шарх зэрэг арьсны ноцтой өвчтэй хүмүүс нарны тос түрхэхээс өмнө арьсны эмчээсээ зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Зарим найрлага нь үрэвслийг улам дордуулж, эдгэрэлтийг удаашруулж болзошгүй.

Нарны тосны брэндийн нэрс

Нарны тосыг олон тооны брэндийн нэрээр худалдаалдаг бөгөөд тус бүр нь өөр өөр найрлага, SPF түвшинг санал болгодог. Нийтлэг брэндүүдэд Neutrogena, Coppertone, Blue Lizard, EltaMD, La Roche-Posay зэрэг багтдаг.

Олон брэндүүд нь янз бүрийн хэрэгцээнд зориулсан тусгай найрлагыг санал болгодог. Спортын найрлага нь идэвхтэй хүмүүст усны хамгаалалт өгдөг бол мэдрэмтгий арьсны хувилбарууд нь илүү зөөлөн найрлагатай байдаг. Зарим брэнд нь зөвхөн эрдэс бодисын найрлагад анхаардаг бол зарим нь химийн болон физик хамгаалалтыг хослуулсан байдаг.

Ерөнхий болон дэлгүүрийн брэндийн нарны тос нь ихэвчлэн нэрийн брэндтэй ижил идэвхтэй найрлагыг бага үнээр агуулдаг. Гол нь брэндийн нэрэнд анхаарлаа хандуулахын оронд өргөн хүрээний хамгаалалт, зохих SPF түвшинтэй бүтээгдэхүүнийг сонгох явдал юм.

Нарны тосны хувилбарууд

Хэт ягаан туяанаас хамгаалах гол арга нь гаднаас түрхдэг нарны тос хэвээр байгаа ч зарим хувилбарууд нь уламжлалт нарны тосыг нөхөх эсвэл заримдаа орлож болно. Эдгээр сонголтууд нь нарны тосыг тогтмол түрхэхтэй хослуулсан үед хамгийн сайн үр дүнгээ өгдөг.

Бие махбодийн саад нь химийн бодисгүйгээр маш сайн хамгаалалт өгдөг. Өргөн захтай малгай, урт ханцуйтай цамц, хэт ягаан туяанаас хамгаалах хувцас нь хучигдсан хэсгүүдэд найдвартай хамгаалалт өгдөг. Нарны хамгийн их цагт сүүдэртэй газар байх нь хэт ягаан туяанд өртөх эрсдэлийг мэдэгдэхүйц бууруулдаг.

Зарим амаар уух нэмэлт тэжээлүүд нарны хамгаалалт өгдөг гэж мэдэгддэг боловч эдгээр нь гаднаас түрхдэг нарны тосыг хэзээ ч орлох ёсгүй. Зарим антиоксидант нь бага зэргийн хамгаалалтын ашиг тустай байж болох ч гаднаас түрхдэг бүтээгдэхүүнүүд шиг найдвартай, хэмжсэн хамгаалалтыг өгөх боломжгүй.

Нарны тос хувцаснаас илүү сайн хамгаалдаг уу?

Нарны тос болон хамгаалалтын хувцас тус бүр өөр өөрийн давуу талтай бөгөөд хамгийн үр дүнтэй арга нь ихэвчлэн хоёуланг нь хослуулсан байдаг. Аль нь ч дангаараа бүх нөхцөлд бүрэн хамгаалалт өгөхгүй.

Хамгаалалтын хувцас нь нарны тосноос илүү олон давуу талтай. Чанартай хэт ягаан туяанаас хамгаалах хувцас нь дахин түрхэх шаардлагагүйгээр тогтмол хамгаалалт өгдөг, усанд орох үед угаагдахгүй, химийн бодис шингээх эсвэл арьсны мэдрэмтгий байдалтай холбоотой асуудлуудыг арилгадаг.

Гэсэн хэдий ч нарны тос нь хувцаслалт хийх боломжгүй газруудад сайн ажилладаг. Тэд нүүр, гар, хөл зэрэг хувцаслалтаар хамгаалагдаагүй арьсны хэсгүүдийг хувцаснаас илүү үр дүнтэй хамгаалдаг. Нарны тос нь хувцаслалт, үйл ажиллагааны хувьд илүү уян хатан байдлыг олгодог.

Хамгийн тохиромжтой арга бол хоёр аргыг стратегийн дагуу ашиглах явдал юм. Биеийн гол хэсгийг хамгаалах хувцас өмсөж, нарны тосыг ил гарсан хэсгүүдэд түрхэж иж бүрэн хамгаалалт хийнэ.

Нарны тосны талаархи түгээмэл асуултууд

Асуулт 1. Нарны тосыг өдөр бүр хэрэглэх нь аюулгүй юу?

Тийм ээ, нарны тос нь өдөр тутмын, удаан хугацааны хэрэглээнд зориулагдсан бөгөөд ихэнх хүмүүст маш аюулгүй гэж тооцогддог. Арьсны эмч нар арьсны хорт хавдар болон эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн чухал алхамуудын нэг бол нарны тосыг өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөдөг.

Наранд тогтмол тос түрхсэний ашиг тус нь найрлагыг шингээхтэй холбоотой аливаа бага зэргийн эрсдэлээс хамаагүй илүү байдаг. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагууд, тэр дундаа Америкийн Дерматологийн академи, Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага зэрэг нь бүх насны хүмүүст нарны тосыг өдөр бүр хэрэглэхийг хатуу дэмждэг.

Q2. Хэрэв би нарны тосыг хэтрүүлэн хэрэглэвэл яах вэ?

Хэт их нарны тос хэрэглэх нь ихэвчлэн хор хөнөөл учруулахгүй, гэхдээ арьсанд таагүй мэдрэмж төрүүлж, шохойтох мэт харагдаж болно. Хэрэв та шаардлагатай хэмжээнээс илүү түрхсэн бол илүүдэл бүтээгдэхүүнийг цэвэр, нойтон алчуураар арчиж авна уу.

Хэт их түрхсэний улмаас арьс цочирсон тохиолдолд зөөлөн саван, усаар зөөлөн цэвэрлээрэй. Нарны тосыг хэтрүүлэн хэрэглэснээс үүссэн таагүй байдал нь илүүдэл бүтээгдэхүүнийг арилгасны дараа хурдан арилдаг. Хэрэв цочрол үргэлжилж, дордвол эмчид хандаарай.

Q3. Хэрэв би нарны тос түрхэхээ мартвал яах вэ?

Хэрэв та нарны гэрэлд өртөхөөсөө өмнө нарны тос түрхэхээ мартсан бол санасан даруйдаа түрхээрэй. Хожуу түрхэх нь зарим хамгаалалтыг хангадаг боловч нарны гэрэлд өртөхөөс өмнө түрхэхээс бага үр дүнтэй байдаг.

Хэрэв та хамгаалалтгүйгээр наранд байсан бөгөөд арьс улайж эхэлж байгааг анзаарсан бол даруй сүүдэртэй газар хайх хэрэгтэй. Нарны тосыг элбэг түрхэж, ил гарсан хэсгийг хувцаслаж эсвэл боломжтой бол дотор байранд орохыг зөвлөж байна.

Q4. Би хэзээ нарны тос хэрэглэхээ зогсоох вэ?

Та нарны тос хэрэглэхээ хэзээ ч бүрэн зогсоох ёсгүй, учир нь хэт ягаан туяаны гэмтэл нь таны амьдралын туршид хуримтлагддаг. Нас ахисан хүмүүс ч гэсэн арьсны нэмэлт гэмтлээс сэргийлэх, арьсны хорт хавдар тусах эрсдэлийг бууруулахын тулд нарны хамгаалалтыг үргэлжлүүлэн ашиглах нь чухал ач холбогдолтой.

Гэсэн хэдий ч та нар нарны тосон бүтээгдэхүүний хэрэглээгээ улирлын өөрчлөлт болон үйл ажиллагааны түвшинд тохируулан өөрчилж болно. Өвлийн саруудад эсвэл нарны гэрэл багатай үед та нарны хамгаалалт багатай бүтээгдэхүүн хэрэглэх эсвэл бага давтамжтай түрхэх боловч тодорхой хэмжээний хамгаалалтыг хадгалж болно.

Асуулт 5. Хэрэглэх хугацаа нь дууссан нарны тосыг хэрэглэж болох уу?

Хугацаа нь дууссан нарны тос нь найдвартай хамгаалалт үзүүлэхгүй байж болзошгүй тул шинэ бүтээгдэхүүнээр солих хэрэгтэй. Ихэнх нарны тос үйлдвэрлэсэнээс хойш гурван жилийн турш үйлчилгээгээ үзүүлдэг боловч идэвхтэй найрлага нь цаг хугацааны явцад, ялангуяа халуун эсвэл гэрэлд өртөх үед муудаж болно.

Хугацаа дуусах хугацааг тогтмол шалгаж, хугацаа нь дууссан нарны тосыг солих хэрэгтэй. Хэрэв та хугацаа дуусах хугацааг олж чадахгүй бол худалдан авсан огноог савлагаан дээр нь бичиж, гурван жилийн дараа солих хэрэгтэй. Үр дүнгүй нарны тос хэрэглэх нь хамгаалалтгүй гэдгээ мэдэхээс ч муу юм.