А витамин гэж юу вэ: Хэрэглээ, тун, гаж нөлөө болон бусад зүйлс

А витамин нь таны биед эрүүл хараа, дархлааны үйл ажиллагаа, эсийн өсөлтөд шаардлагатай чухал тэжээллэг бодис юм. Энэ нь хоёр үндсэн хэлбэртэй байдаг: ретинол (амьтны гаралтай) ба бета-каротин (ургамлын гаралтай), эдгээрийг таны бие амьдралын чухал үйл ажиллагааг хадгалахад ашиглаж болно.

Энэ өөхөнд уусдаг витамин нь таны нүдийг эрүүл байлгах, дархлааны системийг дэмжих, эрхтнүүдийн зөв ажиллахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ихэнх хүмүүс хоолны дэглэмээсээ хангалттай хэмжээний А витамин авдаг боловч зарим хүмүүст нэмэлт тэжээл эсвэл илүү өндөр тунгаар эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай байж болно.

А витаминыг юунд хэрэглэдэг вэ?

А витамин нь таны биед хэд хэдэн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь ялангуяа хараа, ялангуяа шөнийн харааг дэмжих, арьс болон салст бүрхүүлийг эрүүл байлгахад чиглэгддэг.

Хэрэв танд хоолны дэглэм муутай, тодорхой эмгэгтэй, эсвэл шим тэжээлийг шингээхэд асуудалтай бол таны эмч А витамины нэмэлт тэжээл хэрэглэхийг зөвлөж болно. А витамины дутагдал нь хөгжиж буй орнуудад илүү түгээмэл боловч хоол боловсруулах замын эмгэгтэй эсвэл архаг өвчтэй хүмүүст ч нөлөөлж болно.

А витаминыг нэмэлтээр хэрэглэх үндсэн эмчилгээний зорилго энд байна:

• А витамины дутагдлыг эмчлэх, сохорхоос урьдчилан сэргийлэх
• Хоол тэжээлийн дутагдалтай хүмүүсийн дархлааны үйл ажиллагааг дэмжих
• Батга зэрэг арьсны зарим өвчнийг эмчлэхэд (жортой хэлбэрээр)
• Хүүхдийн өсөлт, хөгжлийг дэмжих
• Хүүхдийн улаанбурхан өвчнийг эмчлэх (ДЭМБ-аас зөвлөсөн)

Зарим тохиолдолд эмч нар А витаминыг тодорхой эмгэгт зориулж бичиж өгч болно, гэхдээ энэ нь хордлогын эрсдэлтэй тул үргэлж эмчийн хяналтан дор хийгдэх ёстой.

А витамин хэрхэн үйлчилдэг вэ?

А витамин нь таны биед янз бүрийн үйл ажиллагаанд ашиглаж болох идэвхтэй хэлбэрт хувирах замаар ажилладаг. Та А витамин уухад элэг нь хадгалж, бие махбодид шаардлагатай үед нь ялгаруулдаг.

Таны нүдэнд А амин дэм нь родопсин хэмээх уургийг үүсгэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь танд бага гэрэлтэй нөхцөлд харахад тусалдаг. Тиймээс А амин дэмийн дутагдал нь ихэвчлэн шөнийн сохор буюу бүдэг гэрэлд харахад хүндрэлтэй байдлаар илэрдэг.

Таны дархлааны системд А амин дэм нь арьс болон салст бүрхүүлийн бүрэн бүтэн байдлыг хадгалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь халдварын эсрэг саад болдог. Мөн хортой бактери, вирусын эсрэг тэмцдэг цагаан эсийн хөгжил, үйл ажиллагааг дэмждэг.

Нэмэлт тэжээл болгон А амин дэмийг дунд зэргийн үйлчилгээтэй гэж үздэг. Энэ нь дутагдлыг эмчлэхэд үр дүнтэй боловч хэт их хэрэглэх нь хортой байж болзошгүй тул болгоомжтой тунгаар хэрэглэх шаардлагатай. Усанд уусдаг амин дэмүүдээс ялгаатай нь таны бие амархан гадагшлуулж чаддаг.

А амин дэмийг хэрхэн хэрэглэх вэ?

А амин дэмийг хэрхэн хэрэглэх нь таны тогтоосон хэлбэр, тодорхой хэрэгцээ шаардлагаас хамаарна. Ихэнх хүмүүс шингээлтийг сайжруулах, ходоодны өвдөлтийг багасгахын тулд А амин дэмийн нэмэлт тэжээлийг хоолтой хамт амаар авдаг.

А амин дэм нь өөхөнд уусдаг тул бага зэргийн өөх тос агуулсан хоолтой хамт хэрэглэх нь таны биед илүү сайн шингээхэд тусална. Та их хэмжээний өөх тос хэрэглэх шаардлагагүй - самар, авокадо, оливын тосноос бага хэмжээний өөх тос ч тусална.

Амны хөндийн нэмэлт тэжээлийн хувьд та юу мэдэх ёстой вэ:

• Шингээлтийг сайжруулах, дотор муухайрах мэдрэмжийг бууруулахын тулд хоолтой хамт хэрэглэнэ
• Капсулыг бүхэлд нь усаар залгиж ууна
• Тогтмол байлгахын тулд өдөр бүр ижил цагт хэрэглэнэ
• Урт хугацааны үйлчилгээтэй эмийг бутлах, зажлахгүй

Хүнд дутагдлын үед таны эмч булчинд шууд тарьдаг булчингийн тарилгыг зөвлөж болно. Энэ арга нь амны хөндийн нэмэлт тэжээл үр дүнгүй эсвэл хэн нэгэн эм ууж чадахгүй байгаа үед илүү сайн шингээлтийг баталгаажуулдаг.

Тарилгыг ихэвчлэн эрүүл мэндийн байгууллагын мэргэжилтэн эмч хийдэг. Та үүнийг гар эсвэл гуяны булчинд хийлгэх бөгөөд энэ үйл явц нь хурдан бөгөөд ерөнхийдөө сайн тэсвэрлэдэг.

А амин дэмийг хэр удаан хэрэглэх вэ?

А витаминыг нөхөх хугацаа нь таны яагаад хэрэглэж байгаа болон эмчилгээнд үзүүлэх хувь хүний хариу үйлдэлээс хамаарна. Дутагдлыг эмчлэхийн тулд ихэнх хүмүүс хэдэн долоо хоногоос хэдэн сарын турш нөхөх шаардлагатай бөгөөд түвшин нь хэвийн болтол үргэлжилнэ.

Таны эмч таны цусан дахь А витамины түвшинг хянан, нөхөх эмчилгээг хэзээ зогсоохыг тодорхойлно. Энэ нь чухал, учир нь А витамин нь таны биед хуримтлагдаж, хэт их тунгаар удаан хугацаанд хэрэглэвэл хортой байж болзошгүй.

Хөнгөн дутагдлын үед та 2-3 сарын турш нөхөх шаардлагатай байж болно. Хүнд тохиолдолд 6 сар буюу түүнээс дээш хугацаа шаардагдаж болно, ялангуяа шингээлтэд нөлөөлөх суурь өвчтэй бол.

Хэрэв та тодорхой эмгэгийн улмаас А витамин хэрэглэж байгаа бол эмч тань хувьчилсан эмчилгээний төлөвлөгөө гаргана. Эмчийн зөвлөгөөгүйгээр А витаминыг гэнэт зогсоож болохгүй, учир нь энэ нь дутагдлын шинж тэмдэг дахин илрэхэд хүргэж болзошгүй.

А витамины гаж нөлөө юу вэ?

Ихэнх хүмүүс зааврын дагуу хэрэглэвэл А витаминыг сайн тэсвэрлэдэг боловч гаж нөлөө, ялангуяа өндөр тунгаар хэрэглэхэд илэрч болно. Гол нь хэвийн, түр зуурын нөлөө болон А витамины хордлогын шинж тэмдгийг ялгах явдал юм.

Ихэвчлэн хөнгөн, түр зуурын шинж тэмдэгүүд нь:

• Дотор муухайрах, ходоод гэдэс өвдөх
• Толгой өвдөх
• Толгой эргэх
• Ядрах
• Цочромтгой болох

Эдгээр нөлөө нь таны бие нөхөх эмчилгээнд дасан зохицох эсвэл хоосон ходоод биш хоолтой хамт хэрэглэх үед сайжирдаг.

Илүү ноцтой гаж нөлөө нь А витамины хордлогыг илтгэж болох бөгөөд энэ нь яаралтай эмнэлгийн тусламж шаарддаг. Дараах анхааруулах шинж тэмдгүүдийг анхаарч үзээрэй:

• Хүнд толгой өвдөх эсвэл харааны өөрчлөлт
• Байнга дотор муухайрах, бөөлжих
• Хуурай, хальслах арьс
• Үс унах
• Ясны өвдөлт эсвэл үе мөчний хөшилт
• Элэгний асуудал (арьс болон нүд шарлах)

А аминдэмийн хордлого нь удаан хугацаанд өндөр тунгаар хэрэглэхэд илүү их тохиолддог. Тиймээс эмчийн зааврыг нарийн дагаж, тогтмол үзлэгт хамрагдах нь чухал юм.

А аминдэмийг хэн хэрэглэх ёсгүй вэ?

А аминдэм нь ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг ч зарим хүмүүс үүнийг хэрэглэхээс зайлсхийх эсвэл зөвхөн эмчийн хатуу хяналтан дор хэрэглэх ёстой. Аливаа нэмэлт тэжээлийг авч үзэхдээ таны аюулгүй байдал хамгийн чухал зүйл юм.

Хэрэв таны биед А аминдэмийн хэмжээ өндөр байгаа бол та А аминдэмийн нэмэлт тэжээл хэрэглэх ёсгүй, учир нь энэ нь аюултай хордлого үүсгэж болзошгүй. Таны эмч нэмэлт тэжээл эхлэхээс өмнө цусны шинжилгээгээр А аминдэмийн статусыг шалгаж болно.

А аминдэмийг хэрэглэхээс зайлсхийх эсвэл болгоомжтой хэрэглэх ёстой чухал бүлгүүд энд байна:

• Жирэмсэн эмэгтэйчүүд (өндөр тунгаар хэрэглэх нь төрөлхийн гажиг үүсгэж болзошгүй)
• Элэгний өвчтэй эсвэл элэгний асуудалтай хүмүүс
• А аминдэмтэй харилцан үйлчлэлцдэг эм ууж байгаа хүмүүс
• Бөөрний чулууны түүхтэй хүмүүс
• Остеопороз эсвэл ясны асуудалтай хүмүүс

Хэрэв та жирэмсэн эсвэл жирэмслэхээр төлөвлөж байгаа бол А аминдэмийн талаар эмчтэйгээ ярилцах нь онцгой чухал юм. Жирэмсэн үед бага зэрэг А аминдэм шаардлагатай боловч хэт их хэмжээ нь таны хөгжиж буй хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй.

Чихрийн шижин, зүрхний өвчин, аутоиммун өвчин гэх мэт архаг өвчтэй хүмүүс А аминдэмийн нэмэлт тэжээл хэрэглэхийн өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй, учир нь эдгээр өвчин нь таны бие аминдэмийг хэрхэн боловсруулж байгааг нөлөөлж болзошгүй.

А аминдэмийн брэндийн нэрс

А аминдэмийг хэд хэдэн брэндийн нэрээр болон ерөнхий найрлагаар авах боломжтой. Таны олж болох хамгийн түгээмэл хэлбэрүүд нь тарилгад ихэвчлэн хэрэглэгддэг Aquasol A болон янз бүрийн ерөнхий А аминдэмийн нэмэлт тэжээлүүд юм.

Олон төрлийн витаминууд нь А аминдэмийг агуулдаг боловч ихэвчлэн бие даасан нэмэлт тэжээлээс бага хэмжээтэй байдаг. Брэнд сонгохдоо цэвэршилт, үр нөлөөг нь гуравдагч этгээдээр шалгасан бүтээгдэхүүнийг хайж олоорой.

Таны эмийн санч танд брэнд болон найрлагын ялгааг ойлгоход тусална. Зарим бүтээгдэхүүн нь А аминдэмийг ретинил пальмитат хэлбэрээр агуулдаг бол зарим нь бие махбодид шаардлагатай үед А аминдэм болгон хувиргадаг бета-каротин агуулдаг.

А аминдэмийн хувилбарууд

Хэрэв та А аминдэмийн нэмэлт тэжээл хэрэглэх боломжгүй бол анхаарах хэд хэдэн хувилбар бий. Хамгийн сайн арга бол А аминдэмээр баялаг хоол хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэх явдал юм. Энэ нь таны биед зохицуулахад илүү хялбар хэлбэрээр шим тэжээлийг өгдөг.

А аминдэмийн маш сайн эх үүсвэрүүд нь элэг, загас, сүүн бүтээгдэхүүн, улбар шар эсвэл шар ногоо, тухайлбал лууван, чихэрлэг төмс, бууцай зэрэг юм. Эдгээр хүнс нь таны биеийн шаардлагаар А аминдэм болгон хувиргадаг бета-каротин агуулдаг.

Хоол боловсруулах системээр дамжуулан А аминдэмийг сайн шингээж чаддаггүй хүмүүст таны эмч дараахь зүйлийг зөвлөж болно:

• Бета-каротины нэмэлт тэжээл (А аминдэмээс аюулгүй)
• Арьсны өвчний үед зориулагдсан А аминдэмийн бэлдмэл
• Туслах шингэн найрлага
• Шингэц муутай холбоотой асуудлуудыг шийдвэрлэх

Заримдаа хамгийн сайн хувилбар бол хоол боловсруулах эмгэг эсвэл шим тэжээлийн шингээлтэд нөлөөлдөг архаг өвчин зэрэг А аминдэмийн дутагдал үүсгэж буй үндсэн нөхцлийг эмчлэх явдал юм.

А аминдэм нь бета-каротиноос илүү сайн уу?

А аминдэм болон бета-каротин тус бүр өөрийн гэсэн давуу талтай бөгөөд аль нь илүү дээр вэ гэдэг нь таны тодорхой нөхцөл байдлаас хамаарна. Хоёулаа А аминдэмийн дутагдлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг боловч таны биед өөр өөрөөр ажилладаг.

А аминдэм (ретинол) нь таны бие шууд ашиглах боломжтой идэвхтэй хэлбэр юм. Энэ нь илүү хүчтэй бөгөөд хүнд дутагдлыг эмчлэхэд хурдан үйлчилдэг боловч хэт их хэрэглэвэл хортой байх эрсдэлтэй.

Бета-каротин бол таны бие шаардлагатай үед А аминдэм болгон хувиргадаг урьдчилан сэргийлэх бодис юм. Энэхүү суурилуулсан зохицуулалтын систем нь үүнийг илүү аюулгүй болгодог - таны бие шаардлагатай хэмжээнээс илүү хувиргахгүй тул хортой байх нь маш ховор байдаг.

Ихэнх бага зэргийн дутагдалтай хүмүүсийн хувьд бета-каротины нэмэлт тэжээлийг илүүд үздэг, учир нь тэд аюулгүй, үр дүнтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв танд ноцтой дутагдал эсвэл шингээх асуудал байгаа бол эмч тань илүү хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд А витамин хэрэглэхийг зөвлөж магадгүй юм.

А витамины талаар байнга асуудаг асуултууд

А витамин нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст аюулгүй юу?

А витамин нь зааврын дагуу хэрэглэхэд чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ерөнхийдөө аюулгүй байдаг. Үнэн хэрэгтээ, зарим судалгаагаар А витамин нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг, чихрийн шижинтэй холбоотой хүндрэлүүдийг бууруулдаг болохыг харуулж байна.

Гэсэн хэдий ч, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс А витамины нэмэлт тэжээл хэрэглэхдээ эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ нягт хамтран ажиллах хэрэгтэй. Чихрийн шижин нь таны биеийн шим тэжээлийг боловсруулах аргад нөлөөлж болзошгүй бөгөөд зарим чихрийн шижингийн эмүүд А витаминтай харилцан үйлчилж болно.

Эмч тань А витамин хэрэглэж эхлэхэд, ялангуяа дутагдлыг эмчлэх зорилгоор илүү өндөр тунгаар хэрэглэж байгаа бол цусан дахь сахарын хэмжээг илүү нягт хянахыг хүсч болно.

Хэрэв би А витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэсэн бол яах ёстой вэ?

Хэрэв та А витаминыг санамсаргүйгээр хэтрүүлэн хэрэглэсэн бол битгий сандар, гэхдээ үүнийг нухацтай авч үзээрэй. Нэг удаагийн том тун нь ноцтой хор хөнөөл учруулахгүй байх магадлалтай, гэхдээ та эмч эсвэл хордлогын төвтэй холбогдож зөвлөгөө аваарай.

Хурц А витамины хордлогын шинж тэмдгийг ажиглаарай, үүнд хүнд хэлбэрийн дотор муухайрах, бөөлжих, толгой өвдөх, толгой эргэх, хараа муудах зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно. Эдгээр шинж тэмдэг нь ихэвчлэн том тун хэрэглэснээс хойш хэдхэн цагийн дотор илэрдэг.

Хэрэв танд хүнд шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмчдээ хандаарай. Хөнгөн шинж тэмдэг илэрвэл хангалттай хэмжээний ус ууж, эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй ярилцахаас нааш А витамин хэрэглэхээ зогсоорой.

Ирээдүйд хэтрүүлэн хэрэглэхээс сэргийлэхийн тулд нэмэлт тэжээлээ хэрэглэхээсээ өмнө тунг үргэлж давхар шалгаж, хүүхдүүдээс хол аюулгүй газар хадгалаарай.

Хэрэв би А витамины тунг алдсан бол яах ёстой вэ?

Хэрэв та А витамины тунг алдсан бол дараагийн тунгийн цаг ойртож байвал алдсан тунг орхиж, тогтмол хуваарийн дагуу үргэлжлүүлээрэй. Энэ тохиолдолд алдсан тунг нөхөх шаардлагагүй.

А витамины хордлогын эрсдэлийг нэмэгдүүлэх тул алдсан тунг нөхөхийн тулд давхар тунг хэзээ ч бүү хэрэглэ. А витамин нь элгэнд хадгалагддаг тул үе үе тунг алдахад А витамины түвшинд нөлөөлөхгүй.

Хэрэв та тунг байнга мартдаг бол өдөр бүр сануулагч тохируулах эсвэл А витаминаа өдөр бүр нэг цагт уухыг хичээгээрэй. Зарим хүмүүс өглөөний цай эсвэл оройн хоолтой хамт нэмэлт тэжээл уух нь тустай гэж үздэг.

А витаминыг хэзээ зогсоох вэ?

Таны эмч А витамины түвшин хэвийн хэмжээндээ эргэж орж, дутагдлын шинж тэмдэг арилсан гэж үзвэл А витамин уухаа зогсоож болно. Энэ шийдвэрийг үргэлж эмчийн заавраар гаргах ёстой.

Таны эмч цусны шинжилгээ, биеийн үзлэгээр дамжуулан А витамины статусыг хянаж болно. Тэд шөнийн харалган байдал, арьсны асуудал, дархлааны үйл ажиллагаа зэрэг шинж тэмдгүүдийн сайжралтыг харах болно.

Өөрийгөө сайн мэдэрсэн ч А витамин уухаа зогсоож болохгүй. Хэтэрхий эрт зогсоох нь дутагдлын шинж тэмдэг дахин илрэхэд хүргэж болзошгүй бол хэтэрхий оройтсон тохиолдолд хордлогын эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ.

Нэмэлт тэжээлээ зогсоосны дараа таны эмч А витамины түвшинг хангалттай байлгахын тулд хоолны дэглэмээ өөрчлөх эсвэл үе үе хяналт тавихыг зөвлөж болно.

Бусад нэмэлт тэжээлтэй хамт А витамин ууж болох уу?

Та А витаминыг бусад нэмэлт тэжээлтэй хамт ууж болно, гэхдээ зарим хослолыг болгоомжлох шаардлагатай. Хортой харилцан үйлчлэлийг зайлуулахын тулд таны хэрэглэж буй бүх нэмэлт тэжээл, эм тарианы талаар эмчдээ үргэлж мэдэгдээрэй.

А витамин нь D витамин болон бусад өөхөнд уусдаг витаминтай сайн зохицдог бөгөөд тэдгээрийг хоолтой хамт хэрэглэх нь шингээлтийг сайжруулдаг. Гэсэн хэдий ч А витаминтай хамт А витамин агуулсан бусад нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь хордлогын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Төмрийн нэмэлт тэжээл хэрэглэхдээ онцгой анхаарал хандуулаарай, учир нь А амин дэм нь төмрийн шингэлтийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та төмрийн дутагдалтай бол энэ нь ашигтай байж болох ч, таны биед төмрийн хэмжээ хангалттай бол асуудалтай байж болзошгүй.

Эмийн санч танд харилцан үйлчлэлийн талаар ойлголт өгч, олон төрлийн нэмэлт тэжээлийг аюулгүй хэрэглэх хамгийн сайн цагийг санал болгож чадна.