Хүзүүний өвдөлт гэж юу вэ? Шинж тэмдэг, шалтгаан, & Гэртээ эмчлэх

Хүзүүний өвдөлт нь хүзүүний булчин, яс, эсвэл эд эсэд таагүй мэдрэмж төрөх эсвэл хөшилт үүсэх зэрэг болно. Энэ нь хүмүүсийг эмчид хандах хамгийн түгээмэл гомдлуудын нэг бөгөөд та өөрөө ч гэсэн ямар нэгэн үед мэдэрсэн байх магадлалтай.

Таны хүзүү өдөр бүр маш их ажиллаж, толгойны жинг дэмжиж, дээш, доош, хажуу тийш харах боломжийг олгодог. Хэрэв энэ нарийн төвөгтэй системд ямар нэг зүйл буруу болвол та үүнийг мэдрэх болно.

Хүзүүний өвдөлт гэж юу вэ?

Хүзүүний өвдөлт гэдэг нь хүзүүний нурууны хэсэгт үүсэх аливаа таагүй мэдрэмж, өвдөлт, хөшилт зэргийг хэлнэ. Энэ хэсэгт хүзүүг бүрдүүлдэг долоон жижиг яс (нурууны сээр) болон хүрээлэн буй булчин, шөрмөс, мэдрэлүүд багтдаг.

Өвдөлт нь бага зэргийн таагүй мэдрэмжээс эхлээд өдөр тутмын үйл ажиллагааг хязгаарладаг хүчтэй таагүй мэдрэмж хүртэл байж болно. Зарим хүмүүс үүнийг бүдэг өвдөлт гэж тодорхойлдог бол зарим нь гар руу дамждаг хурц, буудаж буй мэдрэмжийг мэдэрдэг.

Ихэнх хүзүүний өвдөлт цаг хугацааны явцад аажмаар үүсдэг боловч гэмтэл эсвэл таагүй байрлалд унтах зэргээс болж гэнэт илэрч болно. Сайн мэдээ гэвэл ихэнх тохиолдолд хэдхэн хоног, долоо хоногийн дотор өөрөө аяндаа эдгэрдэг.

Хүзүүний өвдөлт ямар мэдрэмж төрүүлэх вэ?

Хүзүүний өвдөлт нь хэд хэдэн янзаар илэрч болно, мөн эдгээр мэдрэмжийг ойлгох нь таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй илүү сайн харилцах боломжийг олгоно. Мэдрэмж нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг боловч зарим нийтлэг шинж тэмдэг байдаг.

Хүзүүний өвдөлт үүсэх үед та эдгээр мэдрэмжийг анзаарч болно:

• Толгойгоо хөдөлгөхөд мууддаг, уйтгартай, байнга өвдөх
• Гэнэт, хүчтэй өвдөлт
• Толгойгоо хажуу тийш нь эргүүлэхэд хэцүү болгодог хөшилт
• Гэнэт, хүчтэй чангаралт үүсгэдэг булчингийн спазм
• Гараар эсвэл гарт чимчигнэх эсвэл мэдээгүй болох
• Гавлын ясны сууринаас эхэлдэг толгой өвдөлт
• Шатаж буй эсвэл цахилгаантай төстэй мэдрэмж

Өвдөлт нь хүзүүндээ төвлөрч, мөр, дээд нуруу, эсвэл гарт тархаж болно. Зарим хүмүүс хүзүүний асуудал ойролцоох мэдрэлд нөлөөлөх үед гартаа сул дорой байдал мэдэрдэг.

Хүзүүний өвдөлтийг юу үүсгэдэг вэ?

Хүзүүний өвдөлт нь хүзүүний нурууны нарийн бүтэц нь цочрох, үрэвсэх, гэмтэх үед үүсдэг. Үндсэн шалтгааныг ойлгох нь ирээдүйд үүсэхээс сэргийлэх, зөв эмчилгээний аргыг сонгоход тусална.

Хүзүүний өвдөлт үүсэх хамгийн түгээмэл шалтгаанууд энд байна:

• Муу байрлал: Компьютерийн өмнө олон цагаар бөхийж суух эсвэл утсаа харах нь хүзүүний булчинд илүү их ачаалал өгдөг
• Булчингийн суналт: Гэнэтийн хөдөлгөөн, таагүй байрлалд унтах, эсвэл хүнд цүнх барих нь хүзүүний булчинг хэт сунгадаг
• Стресс ба хурцадмал байдал: Сэтгэлзүйн стресс нь ихэвчлэн хүзүү, мөрний булчинг ухамсаргүйгээр чангаруулдаг
• Дискний ивэрхий: Сээр нурууны хоорондох зөөлөн дэвсгэр нь хавдаж эсвэл хагарах бөгөөд ойролцоох мэдрэлийг дардаг
• Артрит: Хүзүүний үений элэгдэл нь өвдөлт, хөшилт үүсгэдэг, ялангуяа нас ахих тусам
• Ташуур: Автомашины ослын үед эсвэл спортын гэмтлийн үед гэнэт хөдлөх нь хүзүүний эдийг гэмтээж болно
• Мэдрэлийн хавчуулалт: Хавдар эсвэл ясны өргөс нь нугасны мэдрэлийг шахаж болно

Ховор боловч илүү ноцтой шалтгаанууд нь халдвар, хавдар, хугарал зэргийг багтаадаг. Эдгээр нь ихэвчлэн халуурах, толгой өвдөх, мэдрэлийн өөрчлөлт зэрэг нэмэлт шинж тэмдгүүд дагалддаг.

Хүзүүний өвдөлт нь юуны шинж тэмдэг вэ?

Хүзүүний өвдөлт нь бага зэргийн булчингийн асуудлаас эхлээд илүү ноцтой эрүүл мэндийн асуудал хүртэл янз бүрийн суурь нөхцөл байдлын шинж тэмдэг байж болно. Ихэнх тохиолдолд энэ нь нуруу болон эргэн тойрны эд эсийн механик асуудалтай холбоотой байдаг.

Хүзүүний өвдөлтийг үүсгэдэг түгээмэл нөхцөл байдал нь дараахь зүйлийг агуулдаг:

• Хүзүүний спондилез: Хүзүүний диск болон үе мөчний насжилттай холбоотой элэгдэл
• Хүчдэлийн толгой өвдөлт: Хүзүүний булчингийн хурцадмал байдал нь толгойг тойрсон нягт уяа мэт мэдрэмж төрүүлэх толгой өвдөлтийг өдөөж болно
• Фибромиалги: Хүзүүний хэсэгт ч мөн адил өргөн тархсан булчингийн өвдөлт үүсгэдэг архаг өвчин
• Хүзүүний радикулопати: Мэдрэлийн үндэс шахагдах эсвэл үрэвсэх үед гар руу тархдаг өвдөлт үүсгэдэг
• Тортиколлис: Хүзүүний булчин сайн дураараа агшиж, толгойг нэг тал руу эргүүлэхэд хүргэдэг нөхцөл байдал

Хүзүүний өвдөлт үүсгэж болзошгүй ховор боловч ноцтой нөхцөл байдал нь менингит, нурууны тархины шахалт, зарим төрлийн хавдар зэргийг багтаадаг. Эдгээр нь ихэвчлэн халуурах, толгой өвдөх, мэдрэлийн шинж тэмдэг зэрэг нэмэлт анхааруулах шинж тэмдгүүд дагалддаг.

Хэрэв та халуурах, толгой өвдөх, эсвэл гар чимчигнэх, сулрах зэрэг шинж тэмдгүүдтэй хамт хүзүүний өвдөлт мэдэрч байвал яаралтай эмнэлгийн тусламж авах нь чухал юм.

Хүзүүний өвдөлт өөрөө арилж болох уу?

Тийм ээ, хүзүүний өвдөлтийн ихэнх тохиолдол нь хэдхэн хоногоос хэдэн долоо хоногийн дотор өөрөө арилдаг. Таны бие гайхалтай эдгэрэх чадвартай бөгөөд бага зэргийн булчингийн суналт эсвэл хурцадмал байдал нь амрах, зөөлөн арчилгаа хийх замаар сайжирдаг.

Эдгэрэх хугацаа нь таны өвдөлтийг юу үүсгэж байгаагаас хамаарна. Буруу унтах зэргээс үүссэн энгийн булчингийн суналт нь 24-48 цагийн дотор сайжирч болзошгүй бол илүү ноцтой гэмтэл эсвэл доройтлын өөрчлөлт нь долоо хоног эсвэл сарын хугацаанд сайжирна.

Гэсэн хэдий ч хүзүүний зарим өвдөлт нь үргэлжилдэг эсвэл байнга давтагддаг, ялангуяа буруу байрлал, архаг стресс, артрит зэрэг тогтмол асуудлуудтай холбоотой бол. Эдгээр тохиолдолд та амьдралын хэв маягаа өөрчлөх эсвэл энэ мөчлөгийг таслахын тулд мэргэжлийн эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай болж магадгүй.

Хүзүүний өвдөлтөө өөрөө сайжрахыг хүлээж байх зуур зөөлөн хөдөлгөөн хийх, идэвхтэй байх нь бүрэн амрахаас илүүтэй тусалдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Таны хүзүү уян хатан байдлыг хадгалах, эдгэрэлтийг дэмжихийн тулд хөдөлгөөнд орох шаардлагатай.

Хүзүүний өвдөлтийг гэртээ хэрхэн эмчлэх вэ?

Гэрийн эмчилгээ нь ихэнх төрлийн хүзүүний өвдөлтөд маш үр дүнтэй байж болно, ялангуяа эрт эхэлсэн тохиолдолд. Гол нь үрэвслийг багасгаж, цаашид гэмтэл учруулахгүйгээр эдгэрэлтийг дэмжих зөөлөн, батлагдсан аргуудыг ашиглах явдал юм.

Энд таны туршиж болох аюулгүй, үр дүнтэй гэрийн эмчилгээний аргууд байна:

• Мөс эсвэл халуун жин тавих: Гэмтсэний дараах эхний 48 цагт мөс хэрэглэж, дараа нь булчинг суллаж, цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд халуун жин тавь.
• Жагсаалтаас гадуур өвдөлт намдаагч уух: Ибупрофен эсвэл ацетаминофен нь өвдөлт, үрэвслийг багасгахад тусална.
• Хүзүүний зөөлөн сунгалт: Удаан, хяналттай хөдөлгөөн нь уян хатан байдлыг хадгалах, хөшингөөс сэргийлэхэд тусална.
• Байрлалаа сайжруулах: Толгойгоо мөрөн дээрээ төвлөрүүлж, урагш тонгорохоос зайлсхий.
• Дэмжлэгтэй дэр ашиглах: Унтах үед хүзүүгээ саармаг байрлалд байлгах дэр сонгоорой.
• Стрессийн менежмент хийх: Гүнзгий амьсгалах, бясалгах, зөөлөн йог хийх нь булчингийн хурцадлыг бууруулахад тусална.
• Идэвхтэй байх: Өвдөлтийг намдаах хөдөлгөөнөөс зайлсхийж, аль болох хэвийн үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлээрэй.

Биеэ сонсож, өвдөлтөө ихэсгэдэг аливаа үйл ажиллагаанаас зайлсхийхийг санаарай. Зөөлөн хөдөлгөөн сайн, гэхдээ хүнд өвдөлтөөр шахах нь эдгэрэлтийг удаашруулж болзошгүй.

Хүзүүний өвчний эмчилгээ гэж юу вэ?

Гэрийн эмчилгээ хангалтгүй үед таны эмч хүзүүний өвдөлтийг намдаахад туслах хэд хэдэн эмчилгээний сонголттой байдаг. Тодорхой эмчилгээ нь өвчний үндсэн шалтгаан болон шинж тэмдгийн хүнд байдлаас хамаарна.

Таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч дараах зүйлийг зөвлөж болно:

• Жортой эм: Хүчтэй үрэвслийн эсрэг эм, булчин суллагч, эсвэл мэдрэлийн өвдөлт намдаах эмүүд
• Физик эмчилгээ: Хүч чадал, уян хатан байдал, байрлалыг сайжруулах зорилтот дасгал, гарын эмчилгээ
• Стероид тарилга: Хүнд өвдөлтөд зориулсан үрэвслийн эсрэг эмийг шууд өвдөлттэй хэсэгт тарьдаг
• Триггер цэгийн тарилга: Хүчтэй булчингийн зангилааг суллах жижиг тарилга
• Хүзүүний хүзүүвч: Хүзүүний хөдөлгөөнийг хязгаарлаж, эдгэрэлтийг дэмжих түр зуурын дэмжлэг
• Тракшн эмчилгээ: Шахагдсан мэдрэлийн даралтыг багасгахын тулд хүзүүг зөөлөн сунгана

Ноцтой бүтцийн асуудалтай ховор тохиолдолд мэс заслын сонголтыг авч үзэж болно. Гэсэн хэдий ч мэс засал нь консерватив эмчилгээ үр дүнгүй байсан, мэдрэлийн шахалт эсвэл нурууны тогтворгүй байдал илэрсэн тохиолдолд ихэвчлэн хийгддэг.

Ихэнх хүмүүс амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, тогтмол өөрийгөө арчлах зэрэгтэй хослуулсан тохиолдолд мэс заслын бус эмчилгээгээр мэдэгдэхүйц хөнгөвчлөлт авдаг.

Хүзүүний өвдөлттэй үед хэзээ эмчид хандах вэ?

Хүзүүний ихэнх өвдөлт өөрөө сайжирдаг ч зарим тохиолдолд яаралтай эмчийн тусламж шаардлагатай. Хэзээ тусламж хүсэхээ мэдэх нь хүндрэлээс сэргийлж, зөв эмчилгээ хийлгэх боломжийг олгоно.

Хэрэв танд дараах зүйлс илэрвэл эмчид хандах хэрэгтэй:

• Гэмтлийн дараах хүчтэй өвдөлт: Ялангуяа автомашины ослын дараа, унасны дараа эсвэл спортын гэмтлийн дараа
• Гараар мэдээгүй болох эсвэл сулрах: Энэ нь мэдрэлийн шахалт илэрч болзошгүй
• Гараар дамжин өвдөх: Ялангуяа хатгуулж, сулрах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл
• Хүзүүний өвдөлттэй хамт халуурах: Энэ хослол нь ноцтой халдварын шинж тэмдэг байж болно
• Хүзүүний хөшингөтэй хамт хүчтэй толгой өвдөх: Эдгээр шинж тэмдэг нь яаралтай үнэлгээ шаардлагатай
• Долоо хоногийн дараа сайжрахгүй өвдөлт: Байнгын өвдөлт нь мэргэжлийн үнэлгээ шаардаж болно
• Хүзүүгээ ямар ч чиглэлд хөдөлгөж чадахгүй байх: Хөдөлгөөний хязгаарлалт нь эмнэлгийн үзлэг шаардлагатай

Халуурах, толгой өвдөх, эсвэл ямар нэгэн мэдрэлийн шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмнэлгийн тусламж авахаас бүү эргэлз. Эдгээр нь яаралтай эмчилгээ шаардсан ноцтой нөхцөл байдлын шинж тэмдэг байж болно.

Хүзүүний өвдөлт үүсэх эрсдэлт хүчин зүйлс гэж юу вэ?

Эрсдэлт хүчин зүйлсийг ойлгох нь хүзүүний өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл үүссэн тохиолдолд эрт илрүүлэхэд тусална. Зарим хүчин зүйлсийг хянаж болох бол бусад нь амьдралын нэг хэсэг юм.

Хүзүүний өвдөлт үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг хүчин зүйлс нь:

• Нас: Таны нурууны элэгдэл нас ахих тусам нэмэгдэж, 40-өөс дээш насны хүмүүст хүзүүний асуудал илүү түгээмэл байдаг.
• Муу байрлал: Төхөөрөмж эсвэл ширээний ард олон цагаар бөхийж суух нь хүзүүнд илүү их ачаалал өгдөг.
• Хөдөлгөөний дутагдалтай амьдралын хэв маяг: Байнгын дасгал хийхгүй байх нь хүзүүг дэмждэг булчинг сулруулдаг.
• Өмнө нь хүзүүний гэмтэл авсан: Өнгөрсөн үеийн гэмтэл нь ирээдүйд асуудал үүсгэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
• Стресс ба түгшүүр: Сэтгэцийн хурцадмал байдал нь ихэвчлэн хүзүү, мөрөнд бие махбодийн хурцадмал байдал үүсгэдэг.
• Тамхи татах: Нурууны эд эсэд цусны хангамж буурснаар эдгэрэлт удааширч, өвдөлт нэмэгддэг.
• Зарим мэргэжил: Хүзүүний давтагдах хөдөлгөөн эсвэл удаан хугацаагаар таагүй байрлал шаарддаг ажлууд.
• Генетикийн хүчин зүйл: Зарим хүмүүс нурууны асуудал үүсгэх хандлагатай байдаг.

Сайн мэдээ гэвэл эдгээр эрсдэлт хүчин зүйлсийн олонхийг амьдралын хэв маягийг өөрчлөх замаар засах боломжтой. Байнгын дасгал хийх, стрессийг удирдаж, зөв байрлалтай байх нь хүзүүний өвдөлт үүсэх магадлалыг мэдэгдэхүйц бууруулдаг.

Хүзүүний өвдөлтийн хүндрэлүүд юу байж болох вэ?

Хэдийгээр хүзүүний ихэнх өвдөлт удаан хугацааны асуудалгүйгээр арилдаг ч заримдаа хүндрэл үүсч болзошгүй, ялангуяа үндсэн шалтгааныг зохих ёсоор нь шийдвэрлэхгүй бол. Эдгээр боломжит асуудлуудыг ойлгох нь таны шинж тэмдгийг нухацтай авч, зохих эмчилгээ хийлгэхэд тусална.

Боломжит хүндрэлүүд нь дараахь зүйлсийг агуулдаг:

• Архаг өвдөлт: Хүзүүний хурц өвдөлт нь зохих эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд удаан хугацааны асуудал болж болзошгүй.
• Хөдөлгөөний хүрээ хязгаарлагдах: Байнга хөшилттэй байх нь хүзүүгээ хэвийн хөдөлгөх чадварыг хязгаарлаж болзошгүй.
• Мэдрэлийн гэмтэл: Мэдрэлийн удаан хугацааны даралт нь байнгын мэдээгүй болох эсвэл сулрах шалтгаан болдог.
• Хүзүүний радикулопати: Мэдрэлийн үндэс шахагдах нь таны гар дээр өвдөлт, мэдээгүй болох, сулрах шалтгаан болдог.
• Толгой өвдөх: Хүзүүний архаг асуудлууд нь байнга хурцадмал толгой өвдөлт үүсгэдэг.
• Нойрны хямрал: Өвдөлт нь таны тайван унтах чадварт саад учруулж болзошгүй.
• Сэтгэл гутрал, түгшүүр: Архаг өвдөлт нь таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, амьдралын чанарт ихээхэн нөлөөлдөг.

Ховор боловч ноцтой хүндрэлүүдэд нурууны тархины шахалт орно, энэ нь таны гар, хөлний сулрал эсвэл саажилт үүсгэж болзошгүй. Тиймээс хүнд шинж тэмдэг илэрвэл эсвэл консерватив эмчилгээгээр сайжрахгүй байгаа өвдөлт мэдрэгдвэл эмчид хандах нь чухал юм.

Эрт үеийн оролцоо, зохих эмчилгээ нь эдгээр хүндрэлүүд үүсэх эрсдэлийг мэдэгдэхүйц бууруулдаг.

Хүзүүний өвдөлтийг юутай андуурч болох вэ?

Хүзүүний өвдөлтийг заримдаа бусад өвчнүүдтэй андуурч болох бөгөөд үүнтэй адил бусад эрүүл мэндийн асуудлууд нь хүзүүний өвдөлт гэж хууран харагдуулж болно. Энэ давхцал нь хүзүүний хэсэгт олон холбогдсон бүтэц, мэдрэлийн зам байдагтай холбоотой.

Хүзүүний өвдөлтийг дараах зүйлстэй андуурч болно:

• Хүчдэлийн толгой өвдөлт: Эдгээр нь ихэвчлэн хүзүүндээ эхэлж байгаа мэт мэдрэмж төрүүлдэг боловч үнэндээ толгой өвдөлтийн өөр нэг төрөл юм.
• Мөрний асуудал: Мөрний гэмтэлээс үүсэх өвдөлт нь хүзүүний хэсэгт тархаж болно.
• Зүрхний асуудал: Ховор тохиолдолд зүрхний асуудал нь хүзүү эсвэл эрүүнд өвдөлт үүсгэж болно.
• Темпоромандибуляр үений (TMJ) эмгэг: Эрүүний асуудал нь хүзүүнд тархдаг өвдөлт үүсгэж болно.
• Синусын халдварууд: Хүнд синусын даралт нь хүзүүндээ мэдрэгдэх өвдөлт үүсгэж болно.

Үүний эсрэгээр, бусад нөхцөл байдлыг энгийн хүзүүний өвдөлт гэж андуурч болно, үүнд умайн хүзүүний нурууны хугарал, халдвар, эсвэл зарим төрлийн хорт хавдар орно. Тиймээс байнгын эсвэл хүнд шинж тэмдэг илэрвэл эмчид үзүүлэх шаардлагатай.

Таны эмч биеийн үзлэг болон шаардлагатай шинжилгээгээр эдгээр өөр өөр нөхцөл байдлыг ялгахад тусална.

Хүзүүний өвдөлтийн талаархи түгээмэл асуултууд

Хүзүүний өвдөлт ихэвчлэн хэр удаан үргэлжилдэг вэ?

Ихэнх цочмог хүзүүний өвдөлт нь зохих арчилгаа хийсний дараа хэдхэн хоногоос хоёр долоо хоногийн дотор сайжирдаг. Гэсэн хэдий ч, яг хугацаа нь үндсэн шалтгаан болон эмчилгээнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгаагаас хамаарна.

Бага зэргийн булчингийн суналт нь ихэвчлэн 24-48 цагийн дотор сайжирдаг бол илүү ноцтой гэмтэл эсвэл доройтлын өөрчлөлт нь бүрэн эдгэрэхэд хэдэн долоо хоногоос хэдэн сар шаардагдаж болно. Архаг хүзүүний өвдөлт нь тодорхойлолтоор гурван сараас дээш хугацаанд үргэлжилдэг.

Хүзүүний өвдөлттэй үед амрах нь дээр үү эсвэл идэвхтэй байх нь дээр үү?

Хүзүүний өвдөлтөд бүрэн амрахаас илүү зөөлөн идэвхтэй байх нь дээр. Өвдөлтөө намдаах үйл ажиллагаанаас зайлсхийх хэрэгтэй ч, бүрэн хөдөлгөөнгүй байх нь үнэндээ хөшүүн байдлыг нэмэгдүүлж, эдгэрэлтийг удаашруулж болно.

Хэвийн үйл ажиллагаагаа аль болох их хийхийг хичээгээрэй, гэхдээ биеэ сонсож, ихээхэн таагүй мэдрэмж төрүүлдэг хөдөлгөөнийг өөрчлөх хэрэгтэй. Зөөлөн сунгах, хөдөлгөөн хийх нь уян хатан байдлыг хадгалах, өвдөлттэй хэсэгт цусны эргэлтийг сайжруулахад тусална.

Стресс хүзүүний өвдөлт үүсгэж чадах уу?

Тийм ээ, стресс нь хүзүүний өвдөлтөд нөлөөлдөг. Стресстэй эсвэл түгшүүртэй үед та хүзүү, мөрний булчингаа ухамсаргүйгээр чангалдаг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад өвдөлт, хөшилт үүсгэж болзошгүй.

Нэмж дурдахад, стресс нь таныг өвдөлтөд илүү мэдрэмтгий болгож, гэмтэлээс илүү удаан эдгэрэхэд хүргэдэг. Амрах техник, дасгал хийх, зөвлөгөө өгөх зэргээр стрессийг удирдаж чадвал хүзүүний өвдөлтийг эмчлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэнэ.

Хүзүүний өвдөлттэй үед унтах хамгийн сайн байрлал нь юу вэ?

Нуруугаараа эсвэл хажуугаараа унтах нь ходоод дээрээ унтахаас илүү хүзүүнд тань сайн байдаг. Хэрэв та ходоодондоо унтах юм бол толгойгоо нэг тал руу эргүүлэх шаардлагатай болдог бөгөөд энэ нь хүзүүний булчин, үе мөчний ачааллыг нэмэгдүүлдэг.

Хүзүүгээ нурууны бусад хэсэгтэйгээ зэрэгцүүлэн, төвийг сахисан байрлалд байлгах дэр ашиглаарай. Дэр нь толгойг хэт өндөрт эсвэл хэт доогуур байлгахгүйгээр хүзүү, матрасын хоорондох зайг дүүргэх ёстой.

Хүзүүний өвдөлт хэзээ яаралтай тусламж шаардлагатай болох вэ?

Хүзүүний өвдөлт нь толгой өвдөх, халуурах, ухаан алдах, сулрах, мэдээгүй болох, ярих чадваргүй болох зэрэг мэдрэлийн системийн асуудалтай үед яаралтай тусламж шаардлагатай болдог.

Хэрэв та гэнэт, хүчтэй гэмтлийн дараа хүзүүний өвдөлт мэдэрч, цээжний өвдөлт, амьсгал давчдах, эсвэл бусад санаа зовоосон шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай. Эдгээр нь яаралтай эмчилгээ шаардлагатай ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно.