Сэтгэц зан үйлийн эмчилгээ

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) нь ярианы эмчилгээний (сэтгэцийн эмчилгээ) нийтлэг хэлбэр юм. Та хязгаарлагдмал тооны хуралдаанд сууж, бүтэцтэй байдлаар сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөх (сэтгэцийн эмч эсвэл эмчилгээний эмч)-тэй ажилладаг. CBT нь танд буруу эсвэл сөрөг бодлыг таньж мэдэхэд тусалснаар та хүндрэлтэй нөхцөл байдлыг илүү тодорхой харж, илүү үр дүнтэй хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой болно.

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь олон төрлийн асуудлыг эмчлэхэд ашиглагддаг. Энэ нь таныг тодорхой бэрхшээлтэй хурдан хугацаанд таних, тэмцэхэд тусалдаг тул сэтгэцийн эмчилгээний хамгийн тохиромжтой арга юм. Энэ нь бусад төрлийн эмчилгээнээс бага хугацаа шаарддаг бөгөөд бүтэцтэй байдлаар хийгддэг. CBT нь сэтгэл хөдлөлийн бэрхшээлийг шийдвэрлэхэд ашигтай хэрэгсэл юм. Жишээлбэл, энэ нь танд дараахь зүйлд тусална:

Сэтгэцийн өвчний шинж тэмдгийг удирдах Сэтгэцийн өвчний шинж тэмдгийн дахилтаас урьдчилан сэргийлэх Эмийн эмчилгээ тохиромжгүй үед сэтгэцийн өвчнийг эмчлэх Стресстэй амьдралын нөхцөл байдалтай тэмцэх арга техникийг сурах Сэтгэл хөдлөлийг удирдах арга замыг тодорхойлох Харилцааны зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх, илүү сайн харилцах арга замыг сурах Гашуудал эсвэл алдагдалтай тэмцэх Хүчирхийлэл эсвэл хүчирхийллийн улмаас үүссэн сэтгэл санааны гэмтэлтэй тэмцэх Эмнэлгийн өвчинтэй тэмцэх Архаг бие махбодийн шинж тэмдгийг удирдах CBT-ээр сайжирч болох сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгүүд:

Сэтгэл гутрал Айдас түгшүүрийн эмгэг Фоби PTSD Унтах эмгэг Хоолны эмгэг Обсессив-компульсив эмгэг (OCD) Бодисын хэрэглээний эмгэг Хоёр туйлт эмгэг Сэтгэцийн хуваагдал Бэлгийн эмгэг Зарим тохиолдолд CBT нь антидепрессант эсвэл бусад эмтэй хавсарч хэрэглэхэд хамгийн үр дүнтэй байдаг.

Ерөнхийдөө когнитив зан үйлийн эмчилгээ хийлгэхэд багахан эрсдэлтэй. Гэхдээ заримдаа сэтгэл хөдлөлийн хувьд таагүй байдал үүсч болно. Учир нь КЗЭ нь таныг өвдөлттэй мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, туршлагыг судлахад хүргэдэг. Хүндрэлтэй хуралдааны үеэр та уйлж, уурлаж эсвэл уцаарлаж магадгүй. Мөн бие махбодийн хувьд ядарсан мэт санагдаж болно. Илрүүлэх эмчилгээ гэх мэт КЗЭ-ийн зарим хэлбэр нь таныг нисэх онгоцноос айдаг бол нисэх онгоц гэх мэт зайлсхийхийг хүсдэг нөхцөл байдалтай нүүр тулгарахад хүргэж болзошгүй. Энэ нь түр зуурын стресс эсвэл айдаст хүргэж болзошгүй. Гэсэн хэдий ч туршлагатай эмчтэй хамтран ажилласнаар ямар ч эрсдэлийг багасгах болно. Таны сурч мэдсэн даван туулах чадвар нь сөрөг мэдрэмж, айдсыг удирдах, даван туулахад тусална.

Та танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ хийлгэхийг хүсч байгаагаа өөрөө шийдэж болно. Эсвэл эмч эсвэл өөр хэн нэгэн танд эмчилгээ хийлгэхийг санал болгож болно. Эхлэх арга: Эмчилгээний эмч олох. Та эмч, эрүүл мэндийн даатгалын төлөвлөгөө, найз нөхөд эсвэл бусад итгэлтэй эх сурвалжаас лавлагаа авч болно. Олон ажил олгогчид ажилтны туслалцааны хөтөлбөр (АТХ)-ийн тусламжтайгаар зөвлөгөө өгөх үйлчилгээ эсвэл лавлагаа өгдөг. Эсвэл та өөрөө эмчилгээний эмч олох боломжтой - жишээлбэл, орон нутгийн эсвэл улсын сэтгэл судлалын холбооноос эсвэл интернэтээр хайж болно. Зардлыг ойлгох. Хэрэв та эрүүл мэндийн даатгалтай бол сэтгэцийн эмчилгээнд ямар хамрагдах боломжтойг олж мэдээрэй. Зарим эрүүл мэндийн төлөвлөгөө жилд тодорхой тооны эмчилгээний хуралдааныг л хамардаг. Мөн эмчилгээний эмчтэйгээ төлбөр, төлбөрийн сонголтуудын талаар ярилцаарай. Санаа зовж буй зүйлсээ эргэн харах. Анхны болзоондоо орохоосоо өмнө ямар асуудлыг шийдвэрлэхийг хүсч байгаагаа бодоорой. Та үүнийг эмчилгээний эмчтэйгээ ярилцаж болох ч, урьдчилан бага зэрэг мэдэж байх нь эхлэх цэг болж өгч болно.

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг нэг бүрчлэн эсвэл гэр бүлийн гишүүдтэй, эсвэл ижил төстэй асуудалтай хүмүүстэй хамт бүлгээр хийж болно. Онлайн нөөц боломжтой бөгөөд энэ нь ялангуяа орон нутгийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөөц хомс газарт амьдардаг бол CBT-д оролцох боломжийг олгодог. CBT нь ихэвчлэн дараахийг багтаадаг: Сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдлынхаа талаар суралцах Амрах, даван туулах, тэсвэр хатуужил, стресс менежмент, шийдэмгий байдал зэрэг аргуудыг сурч, дадлага хийх