Нурууны гэмтэлтэй хүмүүст зориулсан хөдөлгөөний дасгал гэж юу вэ? Зорилго, үйл явц ба үр дүн

Хөдөлгөөний дасгал нь нурууны гэмтэлтэй хүмүүст алхах чадвараа дахин сурах эсвэл сайжруулахад тусалдаг физик эмчилгээний тусгай хэлбэр юм. Энэ арга нь тархи болон хөлний хоорондох холболт гэмтсэн ч гэсэн нурууны алхах хөдөлгөөнийг зохицуулах байгалийн чадварыг өдөөх замаар ажилладаг.

Энэхүү эмчилгээ нь гурван үндсэн элементээс бүрдэнэ: хэсэгчилсэн жингийн дэмжлэг, хөдөлгөөнтэй гүйлтийн зам, хөлний хөдөлгөөнийг чиглүүлдэг эмч нар. Энэ нь таны мэдрэлийн системд аюулгүй дасгал хийхэд шаардлагатай дэмжлэгийг үзүүлэхийн зэрэгцээ алхах хэв маягийг санах боломжийг олгож байна гэж бодоорой.

Хөдөлгөөний дасгал гэж юу вэ?

Хөдөлгөөний дасгал нь нурууны гэмтлийн дараа алхахыг хянахын тулд мэдрэлийн системийг дахин сургахад тусалдаг нөхөн сэргээх арга юм. Энэ арга нь таны нуруунд тархинаас шууд оролцоогүйгээр өөрсдөө алхах хэв маягийг үүсгэж чадах мэдрэлийн хэлхээ байдаг гэсэн нээлтэд үндэслэсэн.

Дасгал хийх үед та гүйлтийн замын дээгүүр дүүжлэгдсэн байх ба эмч нар таны хөлийг алхах хөдөлгөөнд оруулдаг. Энэхүү давтагдах дасгал нь идэвхгүй мэдрэлийн замыг идэвхжүүлж, тархи болон хөлний хоорондох үлдсэн холболтыг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Энэхүү дасгал нь мэдрэлийн пластик байдлыг ашигладаг бөгөөд энэ нь таны мэдрэлийн системийн гэмтлийн дараа шинэ холболт үүсгэх, дасан зохицох чадвар юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь алхах чадвар, тэнцвэр, ерөнхий хөдөлгөөнийг сайжруулахад хүргэж болзошгүй.

Яагаад хөдөлгөөний дасгал хийдэг вэ?

Хөдөлгөөний дасгал нь нурууны гэмтэлтэй хүмүүст алхах зарим функцийг сэргээж, амьдралын чанарыг сайжруулахад тусалдаг. Гол зорилго нь нурууны хэсэгчлэн гэмтсэн ч алхалтыг хянадаг мэдрэлийн замыг идэвхжүүлж, бэхжүүлэх явдал юм.

Энэ эмчилгээ нь сүүлийн үеийн гэмтэлтэй хүмүүсээс эхлээд олон жилийн өмнө гэмтэл авсан хүмүүс хүртэл сэргэлтийн янз бүрийн үе шатанд байгаа хүмүүст тустай. Энэхүү сургалт нь булчингийн хүч чадал, зохицуулалт, тэнцвэр, зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.

Бие махбодийн ашиг тусаас гадна хөдөлгөөний сургалт нь сэтгэлзүйн чухал давуу талыг өгдөг. Олон хүмүүс алхах зорилгодоо хүрэхийн тулд ажиллах нь бүрэн алхах чадвараа сэргээгээгүй байсан ч өөртөө итгэх итгэл, бие даасан байдлын мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг.

Хөдөлгөөний сургалтын журам гэж юу вэ?

Хөдөлгөөний сургалт нь алхах чадварыг аажмаар сайжруулдаг бүтцийн арга барилыг дагадаг. Таны эмчилгээний баг таны одоогийн үйл ажиллагааг үнэлж, таны тодорхой хэрэгцээ, зорилгод нийцсэн хувийн хөтөлбөр боловсруулна.

Үндсэн журам нь хэд хэдэн гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хамтран ажиллахыг хамардаг:

1. Хамгаалах хэрэгсэл суурилуулах: Та дээд талын системд холбогдсон дэмжлэгтэй хамгаалалттай байх бөгөөд энэ нь унахаас сэргийлж, хөлөндөө бага зэрэг жин өгөх боломжийг олгоно.
2. Гүйлтийн зам дээрх сургалт: Та эмч нарын хөлийг зөв алхах хэв маягийг хангахын тулд хөдөлгөөнтэй гүйлтийн зам дээр алхах болно.
3. Гарын авлагын тусламж: Хоёр, гурван эмч таны хөл, тааз, их биеийг хэвийн алхах хөдөлгөөнийг дуурайхад тусална.
4. Аажмаар жин өгөх: Та сайжрах тусам хамгаалалт нь таны биеийн жинг бага дэмжих бөгөөд энэ нь хөл дээрх ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлнэ.
5. Газар дээрх дасгал: Эцэст нь та янз бүрийн туслах хэрэгсэл ашиглан хатуу газар дээр алхах боломжтой.

Хуралдаан нь ихэвчлэн 45 минут - нэг цаг үргэлжилдэг бөгөөд долоо хоногт гурваас таван удаа болдог. Сургалтын эрчим ба үргэлжлэх хугацаа нь таны биеийн тэсвэрлэх чадвар, сэргээх зорилгоос хамаарна.

Хөдөлгөөний сургалтанд хэрхэн бэлдэх вэ?

Хөдөлгөөний дасгал хийхэд бэлдэх нь таны хичээл бүрээс хамгийн их үр ашиг хүртэхэд туслахын тулд бие махбодь болон оюун санааны бэлтгэлийг шаарддаг. Таны эрүүл мэндийн баг таныг бэлтгэх үйл явцад чиглүүлж, аюулгүйгээр эхлэхэд бэлэн эсэхийг шалгах болно.

Биеийн бэлтгэлд тав тухтай, дэмжлэгтэй хувцас, сайн бариултай спортын гутал өмсөх зэрэг орно. Та бэхэлгээ эсвэл тоног төхөөрөмжинд саад учруулж болзошгүй сул хувцаснаас зайлсхийхийг хүсэх болно.

Дараах нь таны дагах ёстой гол бэлтгэлийн алхамууд юм:

• Хэт их идэхгүйгээр энергиэ хадгалахын тулд дасгал хийхээс 2-3 цагийн өмнө хөнгөн хоол идэх
• Сайн шингэн уух боловч хичээлийн өмнө их хэмжээний шингэн уухаас зайлсхийх
• Заасан сунгах эсвэл халаалтын дасгалыг хийх
• Эмчийн зааврын дагуу шаардлагатай эмээ уух
• Тохируулга хийх, тоног төхөөрөмжөө тохируулах цаг гаргахын тулд 15-20 минутын өмнө ирэх

Оюун санааны бэлтгэл нь мөн адил чухал юм. Бодит хүлээлт тавьж, ахиц дэвшил нь гэнэтийн сайжруулалтаас илүү бага багаар ирдэгийг санаарай.

Хөдөлгөөний дасгалын явцыг хэрхэн унших вэ?

Хөдөлгөөний дасгалын явцыг алхах чадвар, тэнцвэр, ерөнхий үйл ажиллагааг хянадаг янз бүрийн үнэлгээгээр хэмждэг. Таны эмчилгээний баг эмчилгээний төлөвлөгөөгөө тохируулах, шинэ зорилго тавихын тулд эдгээр хэмжилтийг тогтмол үнэлэх болно.

Явцыг хянах хамгийн түгээмэл арга бол хурд, зай, танд хэрэгтэй тусламжийн хэмжээг хэмждэг алхалтын туршилт юм. Эдгээр стандартчилсан туршилтууд нь таны багт өдөр тутмын амьдралд илэрхий харагдахгүй байж болох сайжруулалтыг харахад тусалдаг.

Гол явцын үзүүлэлтүүд нь дараахь зүйлсийг агуулдаг:

1. Биеийн жин даах чадвар: Хөлөөрөө дэмжих боломжтой биеийн жингийн хувь
2. Алхамын урт ба хугацаа: Алхамын урт ба зүүн, баруун хөлийн хөдөлгөөний зохицуулалт
3. Алхалтын хурд: Минутэд хэдэн метр хурдтай аюулгүй алхах чадвар
4. Зай тэсвэрлэх чадвар: Амрах шаардлагатай болохоос өмнө ямар хол зайг туулах чадвартай вэ
5. Тэнцвэр ба тогтвортой байдал: Алхах үед биеийн байрлалаа хэвийн байлгах чадвар

Таны эмчилгээний баг мөн булчингийн идэвхжлийн сайжруулсан хэв маяг, зүрх судасны үйл ажиллагааны сайжрал, зохицуулалт сайжирсан зэрэг илүү тодорхой бус сайжруулалтыг үнэлнэ. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь алхалтын сайжруулалт илрэхээс өмнө ихэвчлэн тохиолддог.

Хөдөлгөөний дасгал сургуулилтын үр дүнг хэрхэн сайжруулах вэ?

Хөдөлгөөний дасгал сургуулилтын үр дүнг дээд зэргээр ашиглахын тулд хичээл, өдөр тутмын амьдралдаа идэвхтэй оролцох шаардлагатай. Хөтөлбөрт тогтмол оролцох, өөрийгөө зориулах нь үр дүнд ихээхэн нөлөөлдөг.

Хамгийн үр дүнтэй арга бол албан ёсны сургалтын хичээлийг нөхөх үйл ажиллагаатай хослуулах явдал юм. Таны эмчилгээний баг таны хэрэгцээнд нийцүүлэн тусгай дасгал, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг зөвлөх болно.

Үр дүнг сайжруулах стратегиуд:

• Төлөвлөсөн бүх сургалтанд тогтмол хамрагдах
• Хичээлийн хооронд гэртээ заасан дасгалуудыг хийх
• Булчингийн нөхөн сэргээлт, эрчим хүчний түвшинг дэмжих зорилгоор зөв хооллолт баримтлах
• Мэдрэлийн эдгэрэлт, бэхжилтийг дэмжихийн тулд хангалттай унтах
• Үйл явцын туршид сэтгэлзүйн хувьд идэвхтэй, урам зоригтой байх
• Саад бэрхшээл, ахиц дэвшилтийн талаар эмчилгээний багтайгаа нээлттэй харилцах

Эдгэрэлт нь ховор тохиолдолд шууд байдаг гэдгийг санаарай, та зогсонги байдал эсвэл түр зуурын саад бэрхшээлтэй тулгарах магадлалтай. Эдгээр нь эдгэрэх үйл явцын хэвийн хэсэг бөгөөд таны эмчилгээний баг танд эдгээр сорилтуудыг даван туулахад туслах болно.

Хөдөлгөөний дасгал хийлтийн хамгийн сайн үр дүн юу вэ?

Хөдөлгөөний дасгал хийлтийн хамгийн сайн үр дүн нь хүний биеийн байдал, нурууны гэмтлийн хүндрэл, байршил, ерөнхий эрүүл мэнд, гэмтэл авснаас хойш өнгөрсөн хугацаа зэрэг хүчин зүйлээс хамааран хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Амжилтыг алхах чадвараар төдийгүй үйл ажиллагаа, амьдралын чанарын ерөнхий сайжруулалтаар хэмждэг.

Зарим хүмүүс туслах хэрэгсэлтэй эсвэл туслах хэрэгсэлгүйгээр бие даан алхах чадвартай болдог бол зарим нь илүү хялбар шилжих эсвэл өдөр тутмын үйл ажиллагаанд зогсох хангалттай үйл ажиллагааг олж авдаг. Жижиг сайжруулалт ч гэсэн таны бие даасан байдал, сайн сайхан байдалд чухал нөлөө үзүүлж чадна.

Төрөл бүрийн гэмтлийн түвшинд тавих бодит хүлээлтүүд дараахь зүйлийг багтаана:

1. Бүрэн бус гэмтэл: Алхах сэргээх илүү их боломжтой, зарим хүмүүс бие даан алхах чадвартай болдог
2. Бүрэн гэмтэл: Шилжүүлэх, зогсох тэсвэрлэх чадвар, зүрх судасны фитнессийг сайжруулахад анхаарлаа хандуулах
3. Сүүлийн үеийн гэмтэл: Архаг гэмтэлтэй харьцуулахад сэргээх илүү сайн боломжтой
4. Архаг гэмтэл: Хүч чадал, тэнцвэр, ерөнхий үйл ажиллагааг сайжруулах, хэдийгээр алхах боломжгүй байсан ч гэсэн

Хамгийн амжилттай үр дүн нь бие махбодийн сайжруулалт, сэтгэлзүйн сайн сайхан байдлыг сайжруулахтай ихэвчлэн холбоотой байдаг. Олон хүмүүс алхах чадвараас үл хамааран ирээдүйдээ илүү итгэлтэй, найдвар дүүрэн байгаагаа мэдээлдэг.

Хөдөлгөөний дасгал хийлтийн үр дүн муу байх эрсдэлт хүчин зүйлүүд юу вэ?

Хөдөлгөөний дасгал сургалтанд хэр сайн хариу үйлдэл үзүүлэхэд хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлж болох ч эрсдэлт хүчин зүйл байх нь та энэ хөтөлбөрөөс ашиг хүртэхгүй гэсэн үг биш юм. Эдгээр хүчин зүйлийг ойлгох нь таны эмчилгээний баг таны нөхцөл байдалд хамгийн үр дүнтэй эмчилгээний төлөвлөгөөг гаргахад тусална.

Хамгийн чухал эрсдэлт хүчин зүйл бол нурууны гэмтлийн бүрэн байдал, түвшин юм. Бүрэн гэмтэл нь гэмтлийн хэсгээс доош мэдрэхүй, хөдөлгөөн байхгүй тохиолдолд алхах чадвар сэргэх магадлал багатай байдаг.

Таны ахиц дэвшилд нөлөөлж болзошгүй нийтлэг эрсдэлт хүчин зүйлүүд орно:

• Мэдрэхүй, хөдөлгөөн хадгалагдаагүй нурууны бүрэн гэмтэл
• Биеийн ихэнх хэсэгт нөлөөлдөг дээд түвшний гэмтэл (хүзүү эсвэл өндөр цээж)
• Булчингийн мэдэгдэхүйц агшилт эсвэл үе мөчний хөшүүн байдал
• Зүрх судасны үйл ажиллагаа муудах эсвэл бусад эрүүл мэндийн асуудал
• Сургалтанд оролцоход саад учруулдаг архаг өвдөлт
• Урам зориг дутмаг эсвэл бодит бус хүлээлт
• Тогтмол, чанартай сургалтын хөтөлбөрт хязгаарлагдмал хандалт

Гэсэн хэдий ч эдгээр эрсдэлт хүчин зүйлүүдтэй байсан ч хөдөлгөөний дасгал сургалт нь зүрх судасны эрүүл мэндий сайжруулах, шилжүүлэх ур чадварыг сайжруулах, ерөнхий сайн сайхан байдлыг дээшлүүлэх зэрэг ашиг тустай хэвээр байна. Таны эмчилгээний баг таны боломжийг дээд зэргээр ашиглахын тулд тантай хамтран ажиллах болно.

Нурууны гэмтлийн дараа хөдөлгөөний дасгал сургалтыг эрт эсвэл хожуу эхлэх нь дээр үү?

Нурууны гэмтлийн дараа хөдөлгөөний дасгал сургалтыг эрт эхлэх нь ерөнхийдөө илүү сайн үр дүнд хүргэдэг ч гэмтэл авснаас хойш олон жилийн дараа ч хүмүүс сургалтаас ашиг хүртэх боломжтой. Мэдрэлийн системийн сэргэх чадвар нь гэмтлийн дараах эхний жилд хамгийн өндөр байдаг тул энэ нь эрчимтэй нөхөн сэргээхэд чухал үе юм.

Эртний сургалт, гэмтэл авснаас хойшхи эхний хэдэн сарын дотор хийх нь энэ үед явагддаг байгалийн эдгэрэлтийн үйл явц болон мэдрэлийн уян хатан чанарыг ашигладаг. Таны нурууны нугас нь сэргэлтийн энэ хурц үе шатанд дахин сургалтанд хамгийн их хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Гэсэн хэдий ч хожуу эхлэх нь найдваргүй гэсэн үг биш юм. Судалгаанаас харахад хүмүүс гэмтэл авснаас хойш олон жилийн дараа сургалтанд хамрагдаж эхэлсэн ч алхах үйл ажиллагаанд мэдэгдэхүйц сайжруулалт хийж чаддаг, гэхдээ үр дүн нь бага эсвэл илүү удаан хугацаанд хүрэх боломжтой байдаг.

Цаг хугацааны талаар авч үзэх зүйлс нь эрт үеийн оролцооны ашиг тус болон зарим хүмүүс гэмтэл авсны дараа шууд эрчимтэй сургалтанд хамрагдахад эмнэлгийн хувьд хангалттай тогтвортой биш байх практик бодит байдлыг агуулдаг. Таны эмчлэх баг таны тодорхой нөхцөл байдалд хамгийн тохиромжтой цагийг тодорхойлно.

Хөдөлгөөний сургалтын боломжит хүндрэлүүд юу вэ?

Хөдөлгөөний сургалт нь мэргэшсэн эмч нарын хийхэд ерөнхийдөө аюулгүй байдаг, гэхдээ аливаа физик эмчилгээний нэгэн адил заримдаа хүндрэл учруулж болзошгүй. Ихэнх асуудлууд нь бага зэргийн бөгөөд зохих урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, хяналт тавих замаар шийдвэрлэх боломжтой.

Хамгийн түгээмэл хүндрэлүүд нь сургалтын физик шаардлага болон дэмжлэг үзүүлэх тоног төхөөрөмж ашиглахтай холбоотой байдаг. Таны эмчилгээний баг таныг нягт хянаж, гарч болзошгүй аливаа асуудлыг урьдчилан сэргийлэх, шийдвэрлэх болно.

Таны мэдэж байх ёстой боломжит хүндрэлүүд нь:

• Арьсны цочрол: Хэрэглэж буй хэрэгсэл нь ялангуяа анхны хэдэн удаагийн хичээл дээр улайлт, үрэлт үүсгэж болзошгүй.
• Булчингийн өвдөлт: Шинэ дасгал хөтөлбөртэй адил таны булчин хичээлийн дараа өвдөж болно.
• Цусны даралтын өөрчлөлт: Зарим хүмүүс хичээлийн үеэр толгой эргэх, цусны даралт хэлбэлзэх зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно.
• Автономит дисрефлекси: Гэмтэл нь илүү хүнд хүмүүст цусны даралт аюултай хэмжээнд хүртэл огцом өсөх шинж тэмдэг илэрч болно.
• Хугарлын гэмтэл: Ховор тохиолдолд, ялангуяа удаан хугацаагаар хөдөлгөөнгүй байснаас үүссэн ясны сийрэгжилттэй бол хугарал үүсэх боломжтой.
• Ядрах: Дасгал хийх нь ядрааж болзошгүй бөгөөд та тэсвэр тэвчээртэй болохын тулд цаг хугацаа шаардлагатай.

Таны эмчилгээний баг эдгээр хүндрэлийг таньж, зохицуулах чиглэлээр сургагдсан. Тэд таны аюулгүй байдлыг хангахын зэрэгцээ сайжруулах боломжийг дээд зэргээр хангахын тулд шаардлагатай бол таны хөтөлбөрт тохируулга хийх болно.

Хөдөлгөөний дасгал хийлгэх эмчилгээний талаар хэзээ эмчид хандах вэ?

Хөдөлгөөний дасгал хийлгэх эмчилгээний үеэр болон дараа нь ер бусын шинж тэмдэг илэрвэл эсвэл та өөрийн ахиц дэвшил, аюулгүй байдлын талаар санаа зовж байвал эмчид хандаарай. Таны эмчилгээний баг таны биеийн байдалд тохирсон эсэхийг шалгахын тулд эмчилгээний хөтөлбөрт тань эхнээс нь оролцох ёстой.

Ихэнх санаа зовнилыг таны эмчилгээний баг шийдвэрлэх боломжтой боловч зарим шинж тэмдэг нь яаралтай эмчилгээ шаарддаг. Хичээлийн үеэр танд ямар нэг зүйл таагүй мэдрэгдвэл үргэлж хэлэхээс бүү эргэлз.

Дараах шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай:

1. Хүнд хэлбэрийн толгой өвдөх эсвэл цусны даралт ихсэх: Автономит дизрефлекси, яаралтай тусламж шаардлагатай эмнэлгийн тусламж үзүүлэх шаардлагатайг илтгэнэ.
2. Цээжний өвдөлт эсвэл амьсгал давчдах: Зүрх судасны хүндрэл үүсч болзошгүйг илтгэнэ.
3. Гэнэт хүчтэй өвдөлт эсвэл хугарал гэж сэжиглэж буй тохиолдолд: Яаралтай үнэлгээ хийх шаардлагатай.
4. Халдварын шинж тэмдэг: Халуурах, ер бусын ядаргаа, арьсны гэмтэл.
5. Мэдрэхүй эсвэл хөдөлгөөний мэдэгдэхүйц өөрчлөлт: Таны гэмтлийн явцыг илтгэнэ.

Мөн та арьсны байнгын гэмтэл, сургалтанд саад учруулж буй өвдөлт, эсвэл таны хөтөлбөр таны хэрэгцээг үр дүнтэй хангахгүй байна гэж үзвэл эмчтэйгээ холбоо барина уу.

Хөдөлгөөний сургалтын талаархи түгээмэл асуултууд

А.1 Хөдөлгөөний сургалт нь архаг нурууны гэмтэлтэй хүмүүст сайн уу?

Тийм ээ, хөдөлгөөний сургалт нь архаг нурууны гэмтэлтэй хүмүүст, тэр ч байтугай олон жилийн өмнө гэмтэл авсан хүмүүст ч тустай байж болно. Гэнэтийн гэмтэлтэй харьцуулахад мэдэгдэхүйц сайжрах боломж бага байж болох ч архаг өвчтэй хүмүүс үйл ажиллагаа, хүч чадал, амьдралын чанарт ач холбогдолтой ахиц дэвшил гаргах боломжтой.

Судалгаанаас харахад мэдрэлийн систем нь амьдралын туршид өөрчлөгдөх чадвартай байдаг бөгөөд үүнийг мэдрэлийн уян хатан чанар гэж нэрлэдэг. Энэ нь гэмтэл авснаас хойш олон жилийн дараа ч эрчимтэй сургалт нь идэвхгүй мэдрэлийн замыг идэвхжүүлж, алхах үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг гэсэн үг юм.

А.2 Хөдөлгөөний сургалт нь ядаргаа үүсгэдэг үү?

Тийм ээ, хөдөлгөөний сургалт нь ихэвчлэн ядаргаа үүсгэдэг, ялангуяа та хөтөлбөрийг анх эхэлж байх үед. Энэ нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд таны бие нарийн төвөгтэй хөдөлгөөний хэв маягийг дахин сурахын зэрэгцээ хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг бий болгохын тулд шаргуу ажиллаж байгаа тул хүлээгдэж буй зүйл юм.

Таны биеийн тамирын түвшин нэмэгдэж, таны бие сургалтын шаардлагад дасан зохицох тусам ядаргаа ихэвчлэн сайжирдаг. Таны эмчилгээний баг таны эрчим хүчний түвшинг хянаж, таныг сорьж, хэт их ачаалал өгөхгүйн тулд хичээлийн эрчмийг тохируулах болно.

Асуулт 3. Хөдөлгөөний дасгал хийхэд үр дүн нь хэр хугацаанд харагддаг вэ?

Хөдөлгөөний дасгалын үр дүн нь хүмүүсийн хувьд харилцан адилгүй байдаг ч олон хүн тогтмол дасгал хийснээс хойш 4-8 долоо хоногийн дотор зарим сайжруулалтыг анзаарч эхэлдэг. Эдгээр эрт үеийн өөрчлөлтүүд нь алхах чадвар сайжрахын оронд тэнцвэр сайжрах, хүч нэмэгдэх, эсвэл зохицуулалт сайжрах зэрэг байж болно.

Илүү чухал үйл ажиллагааны сайжруулалт, тухайлбал алхах хурд нэмэгдэх эсвэл тусламж авах шаардлага багасах нь тогтмол дасгал хийснээс хойш 3-6 сарын дараа харагдах нь элбэг. Зарим хүмүүс тогтмол оролцох замаар нэг жилээс дээш хугацаанд ахиц дэвшил гаргасаар байдаг.

Асуулт 4. Хөдөлгөөний дасгал нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг уу?

Тийм ээ, хөдөлгөөний дасгал нь нурууны гэмтэлтэй холбоотой зарим төрлийн өвдөлтөд тусалдаг. Энэхүү үйл ажиллагаа нь булчингийн хөшүүн байдал, спазмыг бууруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, бие махбодид өвдөлт намдаах байгалийн химийн бодисууд ялгаруулдаг.

Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс булчин нь шинэ шаардлагад дасан зохицох үед эхэндээ өвдөлт нэмэгдэх магадлалтай. Таны эмчилгээний баг таны системийг сорьж, таагүй байдлыг зохицуулах хоорондын зөв тэнцвэрийг олоход тань туслах болно.

Асуулт 5. Хөдөлгөөний дасгалыг даатгалд хамруулдаг уу?

Хөдөлгөөний дасгалын хамрах хүрээ нь даатгалын төлөвлөгөөнөөс хамаарч, эмнэлгийн шаардлага, таны тодорхой онош, сургалтын байгууллагын итгэмжлэл зэрэг хүчин зүйлээс хамаарч болно. Эмнэлгийн шаардлагатай гэж үзвэл олон даатгалын төлөвлөгөө энэ төрлийн нөхөн сэргээх эмчилгээг хамардаг.

Таны эрүүл мэндийн баг даатгалын шаардлагыг даван туулахад тань тусалж, хамрах хүрээг батлахад дэмжлэг үзүүлэх баримт бичиг өгөх болно. Зарим байгууллага сургалтыг хүртээмжтэй болгохын тулд төлбөрийн төлөвлөгөө эсвэл санхүүгийн туслалцааны хөтөлбөр санал болгодог.