Өндөр ба Жингийн харьцаатай Бөөрний Индексийн (BMI) хүснэгт: Хэрхэн унших вэ (мөн хэзээ тоонууд худал хэлдэг)

Доорх BMI хүснэгтээс өндрийн мөрөө олж, жингээ харан уншиж, баганы толгой нь таны ангиллыг илэрхийлнэ: 18.5-аас доош нь туранхай, 18.5-аас 25-аас доош нь эрүүл жин, 25-аас 30-аас доош нь илүүдэл жин, 30 ба түүнээс дээш нь таргалалт. Энэ нь эрсдлийг илрүүлдэг. Энэ нь ямар нэгэн зүйлийг оношлохгүй.

TL;DR: Гол зүйлс

• Насанд хүрэгчдийн хязгаарлалт нь 18.5, 25, 30-д тогтоогдсон бөгөөд нас, хүйсээрээ өөрчлөгддөггүй. Тэд 20 наснаас эхлэн хэрэглэгдэнэ.
• BMI нь булчинг өөхнөөс ялгаж чадахгүй, мөн өөхний байршлыг харуулж чадахгүй.
• Хэрэв та Ази гаралтай бол зохих хязгаарлалтууд бага байна: илүүдэл жинд 23, таргалалтанд 27.5.
• Хязгаарлалтын ойролцоох үр дүн (24.8 ба 25.1) нь хэмжилтийн алдаа, хил хязгаар биш юм. Трендийг гэнэтийн зурагтай харьцуулах нь чухал.
• 2-19 насны хүүхэд, өсвөр үеийнхний BMI-г насанд хүрэгчдийн тоогоор бус, харин бэлгийн болон насны онцлогт тохирсон хувиар уншина.

BMI хүснэгтийг гурван алхмаар унших

Өндөр ба жингийн харьцаатай BMI хүснэгт нь хайлтын тор юм: өндөр нь хажуугаар, жин нь уртааш байрладаг бөгөөд таны орох баганын толгой нь таны ангиллыг нэрлэнэ. Эхний алхам, өндрийн мөрөө ол. Хоёрдугаар алхам, одоогийн жингээ харан унш. Гуравдугаар алхам, тэр баганын дээд талын толгойг унш. Насанд хүрэгчдийн ангилал нь 18.5-аас доош, 18.5-аас 25-аас доош, 25-аас 30-аас доош, 30 ба түүнээс дээш юм.

1. Хаалттай гуталгүй өндрөө зүүн талын баганад ол.
2. Одоогийн жинг фунтаар олох хүртэл мөрөөр урагш яв.
3. Баганын дээд талын толгойг унш. Энэ бол таны ангилал.

Өндөр ба жингийн харьцаатай BMI хүснэгт, 20 ба түүнээс дээш насны насанд хүрэгчид

Метрик системээр тооцоолох уу? Жингээ (кг) өндрөө (метр) квадраттай хуваана. 70 кг жинтэй, 1.70 м өндөртэй хүн 24.2-ын үр дүнд хүрч, эрүүл жинтэй ангилалд орно. Хүснэгтийн хязгаарлалтууд нь шууд CDC-ийн насанд хүрэгчдийн BMI ангилалаас авсан бөгөөд энэ нь 20 наснаас хойш хэрэглэгддэг бөгөөд нас, хүйс, үндэс угсаа харгалзахгүйгээр адилхан хэрэглэгддэг. 25 настай болон 65 настай хүмүүст зориулсан тусдаа мөр байхгүй. Энэ нь үр дагавар бүхий сонголт бөгөөд энэ нь дараагийн зүйл юм.

Таны BMI хүснэгтийн үр дүн үнэндээ юу гэсэн үг, мөн юуг харуулж чадахгүй

Таны ангилал нь дохио, онош биш юм. CDC үүнийг маш тодорхой хэлдэг: BMI нь биеийн өөхний шууд хэмжигдэхүүн биш, өөхний массыг булчин эсвэл яснаас ялгаж чадахгүй, мөн өөхний байршлыг хэлж өгдөггүй. Энэ нь таны түүх, биеийн үзлэг, лабораторийн үр дүнгүүдтэй хамт авч үзэх нэг скрининг үзүүлэлт бөгөөд таны эрүүл мэндийн тухай дүгнэлт биш юм.

Хоёр хүн үүнийг баталдаг. 5'10" өндөртэй, 200 фунт жинтэй регбийн тамирчин 28.7-г үзүүлж, маш бага өөхтэй байсан ч илүүдэл жинтэй ангилалд ордог. Тэрхүү өндөртэй, арван жилийн турш арван таван фунт булчингаа алдсан 78 настай эмэгтэй 22-ыг үзүүлж, 50 настай байснаас илүү хэвлийн өөхтэй байсан ч эрүүл ангилалд ордог. Хүснэгт тэднийг зэрэглэсэн. Тэд тэднийг дүрслээгүй.

Ихэнх хуудас танд хэлэхгүй зүйл нь: шийдэл нь илүү сайн хүснэгт биш, харин хоёр дахь хэмжилт юм. Хэрэв таны үр дүн хязгаарлалтын ойролцоо байвал эсвэл буруу санагдвал, хэвлийн тойргийн хэмжилт (хамгийн хямд, хамгийн ашигтай дараах хэмжилт, учир нь энэ нь хүснэгт үл тоомсорлодог хэвлийн өөхний шинж тэмдэг болдог) эсвэл хэвлий ба өндрийн харьцааг нэмнэ. Хэрэв та биеийн бодит бүтэцтэй бол DEXA нь илүү нарийвчлалтай, харин биоимпеданс жин нь тохиромжтой боловч алдаатай байдаг. Эдгээрийн аль нь ч зүрх судасны эрч хүчийг тооцоолдоггүй, энэ нь үр дүнг сайн хянадаг бөгөөд та үүнийг нас, хүйсээр нь VO2 max хүснэгтээс тооцоолж болно.

Яагаад 18.5-аас 24.9 нь эрүүл BMI гэж тооцогддог

Насанд хүрэгчдийн эрүүл BMI нь 18.5-аас 25-аас доош байдаг бөгөөд эдгээр тоонууд нь хувь хүний ​​хамгийн тохиромжтой жин биш, харин хүн амын өгөгдлөөс авсан эрсдлийн хязгаарлалтын цэгүүд юм. Эрсдлийн муруй нь хязгаарын хоёр төгсгөлд өсдөг тул доод ба дээд хязгаартай байдаг. Хязгаарын дотор, хүснэгт нь та хаана байх ёстой талаар ямар ч санал бодолгүй.

Хязгаар нь өргөн байдаг. 5'7" өндөртэй хүний ​​эрүүл BMI нь ойролцоогоор 119-159 фунт, дөчин фунтын цонхыг хамардаг бөгөөд үүний дотор хүснэгт нэг төгсгөлийг нөгөөгөөс нь ялгаж чадахгүй. 158 фунт-аас 125 фунт руу шилжсэн хүн өөрийн ангиллыг огт сайжруулаагүй. Мөн CDC нь нас, хүйс, үндэс угсаа харгалзахгүйгээр бүх насанд хүрэгчдэд ижил хязгаарлалтыг хэрэглэдэг тул ижил үр дүнтэй, бие нь маш өөр хоёр хүн ижил шошготой байдаг.

Хэрэв та Ази гаралтай бол стандарт хүснэгт нь буруу хязгаарлалтыг ашигладаг

Стандарт хүснэгтэд бичигдсэн BMI ангиллууд нь эрсдэл 25-ын орчимд өсдөг хүн амын дунд тохиргоо хийгдсэн бөгөөд энэ нь бүх нийтийнх биш юм. 2004 оны ДЭМБ-ын шинжээчдийн зөвлөл нь Азийн хүн амд 25-аас хамаагүй доогуур, цусны даралт ихсэх, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин зэрэг эрүүл мэндийн ноцтой эрсдэл ажиглагдсаныг тогтоосон бөгөөд илүүдэл жинд 23 кг/м² болон таргалалтанд 27.5 кг/м² гэсэн нэмэлт доод хязгаарыг санал болгосон.

Үйл ажиллагааны нөлөө нь их. 24-ийн BMI нь дээрх хүснэгтэд эрүүл гэж тооцогддог бөгөөд Азийн хязгаарлалтын дагуу илүүдэл жинтэй гэж тооцогддог бөгөөд цусны даралт, өлсөнги глюкоз, липидийг эртхэн шалгах бодит үндэслэлтэй байдаг. Судалгаа нь бусад бүлгүүдэд ч алдаатай ангилал илэрхийлсэн. Стандарт хүснэгтийг хүн амын дундаж гэж үзэх бөгөөд зарим биед бусдаас илүү сайн тохирдог.

Хязгаарлалтын тоог унших: 24.8 ба 25.1 ялгаатай юу?

Та хүснэгтийг харж байсан эсвэл BMI тооны машинд дугаар оруулж байсан ч арифметик нь ижил байна: жин (кг) нь өндөр (метр) квадраттай хуваагдана, CDC-ийн дагуу. Өөрчлөгдөж байгаа зүйл бол таны итгэж буй нарийвчлал юм. Гутал нэг инч нэмдэг. Давсалсан оройн хоол, муу нойр нь гурван фунт ус нэмдэг. Хаалганы хүрээгээр хэмжсэн өндөр нь таван инчийн хагасаар буюу насанд хүрэгчдийн үр дүнг ойролцоогоор 0.4-ээр өөрчилж болно.

Тиймээс 24.8 ба 25.1 нь хоёр өөр өглөө хэмжсэн ижил хэмжилт юм. Та хүссэн газар очихын тулд бүү тойрог, мөн айж байсан газар очихын тулд бүү тойрог. Аравтын бутархайг тэмдэглэж, дараа нь ижил нөхцөлд дахин хэмж: өдрийн ижил цаг, гуталгүй, ижил жин. Гурван сарын турш сард нэг удаа хэмжих нь нэг өдрийн дотор BMI тооны машин чадахгүй зүйлийг танд хэлнэ, учир нь чиглэлийн хөдөлгөөн нь эмнэлзүйн хувьд сонирхолтой хэсэг юм.

Яагаад насанд хүрэгчдийн хүснэгт хүүхдэд эсвэл өсвөр үеийнхэнд ажиллахгүй

Хэрэв та 14 настай хүүхдийн хувьд энд ирсэн бол насанд хүрэгчдийн BMI хүснэгтийг хаа. 2-19 насны хүүхдүүдийн хувьд BMI нь бэлгийн болон насны онцлогт тохирсон хувиар тодорхойлогддог, учир нь өсч буй биеийн жин ба өндрийн харьцаа жил бүр өөрчлөгддөг. Туранхай нь 5-р хувиас доош, эрүүл жин нь 5-аас 85-аас доош, илүүдэл жин нь 85-аас 95-аас доош, таргалалт нь 95-р хувь буюу түүнээс дээш байдаг. Хүнд таргалалт нь 95-р хувийн 120% эсвэл 35 ба түүнээс дээш BMI юм.

Нэг мэдэхэд зүйтэй зүйл: 2000 оны өсөлтийн хүснэгт нь 37-ийн BMI орчимд дээд хязгаартай байдаг бөгөөд 95-р хувиас дээш хувийн шугам байхгүй тул маш өндөр BMI-тэй хүүхдүүд шууд зурагдах боломжгүй байсан. CDC нь үүнийг засахын тулд 2022 оны 12-р сард Өргөтгөсөн BMI-д хувьсах өсөлтийн хүснэгтүүдийг нийтэлсэн.

Ангиллаа мэдсэний дараа юу хийх вэ

Ангилал нь шийдвэрийг өөрчлөхөд л ашигтай байдаг. Ихэнх үр дүн яаралтай өөрчлөлт хийх шаардлагагүй. Цөөхөн хэд нь өнөөдөр ямар нэгэн зүйлийг өөрчилдөг.

Дараах тохиолдолд одоо 911 дуудаж эсвэл яаралтай тусламжийн тасагт хандаарай:

• Таны BMI нь Класс 3 (40 ба түүнээс дээш, эсвэл хүүхдэд 35 ба түүнээс дээш) ангилалд орсон бөгөөд цээж өвдөх, амралт чөлөөтэй байх үед хүнд амьсгал давчдах, эсвэл хоёр хөлөнд шинээр хавагнах шинж тэмдэг илэрвэл.
• Та шөнөдөө хоолойгоо боож эсвэл амьсгал давчдан сэрдэг, энэ нь хурхирах, нойрны хүнд хэлбэрийг илтгэж байгаа бөгөөд цээжний даралт эсвэл амьсгал давчдах шинж тэмдэг хэвийн бус байвал.
• Жин таны оролцоогүйгээр хурдан буурч, та ухаан алдах, үс унах, сарын тэмдэг ирэхгүй байх, хоолны дэглэмийг хэт чанга баримталж байвал.

Эдгээр нь хүснэгт барьж чадахгүй үр дүн юм. Бусад нь яаралтай тусламжийн тасагт биш, эмчийн үзлэгт хамаарна.

Дараа долоо хоногт амлалт аваарай, хэрэв:

• Энэ нь таргалалтын ангилалд таны анхны үр дүн бөгөөд CDC үүнийг Класс 1 (30-аас 35-аас доош), Класс 2 (35-аас 40-аас доош) болон Класс 3 эсвэл хүнд таргалалт (40 ба түүнээс дээш) гэж хуваадаг.
• Таны ангилал өөрчлөгдсөн бөгөөд та үүний шалтгааныг тайлбарлаж чадахгүй байна.
• Таны BMI 18.5-аас доош байна.

Эхлэхээс өмнө эмчтэй ярилц: хэрэв та жин хасах эм, хязгаарлагдмал хоолны дэглэм, эсвэл шинэ өндөр эрчимтэй дасгал хөтөлбөр төлөвлөж байгаа бол. Жор олгох шийдвэр нь таны түүх, лабораторийн шинжилгээнээс хамаардаг, таны хүснэгтийн мөрнөөс биш, мөн практик асуудлуудыг (хэмжээг нэмэгдүүлэх хуваарь, бодисын солилцоо) GLP-1 тунг хөрвүүлэх хүснэгтээс эрт ойлгох нь зүйтэй.

Хэрэв та долоо хоногт шинж тэмдэгтэй холбоотойгоор ярилцахыг хүсвэл, August-ийн $39 онлайн яаралтай тусламжийн үзлэг нь АНУ-ын лицензтэй эмчтэй холбодог бөгөөд таны тайлбарласан зүйлийг үнэлж, ямар нэгэн жор хийх эсэхийг шийддэг. Хязгаарыг тодорхой хэл: видео үзлэг нь таны биеийн бүтэцийг хэмжиж чадахгүй, хэвлийн тойргийг хэмжиж чадахгүй, биеийн үзлэг хийж чадахгүй. BMI үр дүн нь дэлгэцээр дангаараа шийдэгдэх зүйл биш юм.

Та тэрхүү уулзалтаа хүлээж байх хооронд, хамгийн бага эрсдэлтэй өөрчлөлтүүд нь энгийн зүйлс юм: нойр, өдөр тутмын алхалт, мөн өндөр ширхэгтэй жимс болон буурцагт ургамлаас авах илүү их ширхэг.

Түгээмэл асуултууд

Насанд хүрэгчдийн BMI нас ахих тусам өөрчлөгддөг үү?

Үгүй. Хязгаарлалт нь 20 наснаас эхлэн тогтмол байдаг, учир нь тэд насны зохицуулалттай норм биш, харин хүн амын эрсдлийн хязгаарлалтын цэг болгон гаргасан. Настай хамт өөрчлөгддөг зүйл бол ижил тоо юуг илэрхийлдэг явдал юм: булчингийн масс буурч, өөх нь хэвлий рүү шилждэг, тиймээс 70 настай хүнд өөрчлөгдөөгүй BMI нь 30 настай байснаас илүү утгатай биеийг илэрхийлж болно.

Эрэгтэй, эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусдаа BMI хүснэгт байдаг уу?

Үгүй. Хоёр хүйсийн насанд хүрэгчид ижил хүснэгтийг уншдаг, энэ нь хүмүүсийг гайхшруулдаг, учир нь эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдээс илүү чухал биеийн өөхтэй байдаг. Зөвхөн хүүхэд, өсвөр үеийнхний хувьд бэлгийн онцлогтой муруй байдаг, учир нь өсөлтийн хэв маяг ялгаатай байдаг. Эмэгтэйчүүдийн хүснэгт байхгүй нь бэлгийн харьцаа чухал биш гэдгийг нотлох баримт биш юм. Энэ бол хэрэгслийн хязгаарлалт юм.

BMI 25-аас дээш байхдаа эрүүл байж болох уу?

Тийм ээ. 25-аас дээш хүмүүсийн олонх нь хэвийн цусны даралт, липид, өлсөнги глюкоз, элэгний фермент, мөн зүрх судасны сайн эрч хүчтэй байдаг. BMI нь хүн амыг харуулдаг; эдгээр тэмдэгүүд нь таныг тодорхойлдог. Эсрэгээр нь ч бас үнэн, энэ нь илүү чухал: эрүүл хязгаарт байгаа үр дүн нь таныг бодисын солилцооны асуудлуудаас ангилдаггүй, мөн цусны шинжилгээнээс зайлсхийх сул шалтгаан юм.

Жирэмсний үед BMI ажилладаг уу?

Үгүй. Энэ томъёо нь жин нь харьцангуй тогтвортой биеийн бүтэцийг илэрхийлдэг гэж үздэг бөгөөд жирэмсний жин нь ургийн хүүхэд, плацента, амниотик шингэн, цусны эзэлхүүний өсөлт зэргийг багтаадаг. Эмч нар жирэмслэхээс өмнөх BMI-г эхлэлийн цэг болгон ашигладаг бөгөөд дараа нь жирэмсний тусгай зааврын дагуу өсөлтийг хянадаг. Жирэмсний дунд үед одоогийн үр дүнг стандарт хүснэгтэд байршуулах нь танд хэрэгтэй зүйлийг хэлж өгөхгүй.

Хэвлийн тойргийн хэмжилт BMI-ээс илүү сайн уу?

Заримдаа, мөн илүү ашигтай байдлаар, энэ нь өөр асуултанд хариулдаг. BMI нь таны өндрийг таны жинтэй харьцуулдаг; хэвлийн тойргийн хэмжилт нь хэвлийн өөхний хэмжээг тооцоолдог бөгөөд энэ нь BMI-ийн бүтэцтэйгээр харах боломжгүй байдаг. Булчинлаг насанд хүрэгчдийн хувьд эсвэл булчингаа алдсан ахмад настнуудын хувьд хэвлийн хэмжилт нь хоёроос илүү мэдээлэлтэй байдаг. Ихэнх эмч нар хоёр тоог хүсдэг, нэгийг нь биш.

Жин хасах эмэнд орохын тулд ямар BMI шаардлагатай вэ?

Ихэвчлэн өөрөө хэрэглэж болох нэг тоо байдаггүй. Эрх нь BMI хязгаарлалттай хамт дагалдах өвчин, таны эрүүл мэндийн түүх, эсрэг заалт, практикт таны даатгалын гэрээний шаардлагыг хослуулдаг. Хүснэгтийн ангилал нь энэ шийдвэрийн нэг хэсэг, шийдвэр биш юм. Эмийн санч ямар нэгэн зүйл бичихээс өмнө лабораторийн шинжилгээнүүд болон та аль хэдийн ууж байгаа эмүүдийг багтаасан бүх дүр зургийг хянадаг.

BMI аюултай байхаар хэтэрхий бага байж болох уу?

Тийм ээ. 18.5-аас доош нь туранхай гэж тэмдэглэгддэг бөгөөд энэ нь шим тэжээлийн дутагдал, ясны нягтрал буурах, дархлааны үйл ажиллагаа муудах, сарын тэмдэгийн эмгэг зэрэг эрсдэлтэй байдаг. Үр дүн нь ард байгаа түүхээс бага чухал ач холбогдолтой. Таны хүссэн бус жин алдалт, эсвэл хоолны хязгаарлалтын дагалдсан бууралтын хандлага нь шуурхай үнэлгээ шаарддаг, харин дахиад нэг сар хүснэгтээ ажиглахаас.

Дүгнэлт

Чин сэтгэлийн товчлол: BMI хүснэгт нь нэг ажлыг сайн хийдэг, энэ нь таны өндөр ба жингийн харьцаа хүн амын эрсдэл нэмэгдэж эхлэх газраа байрлаж байгаа эсэхийг хэлдэг. Мөрөө ол, баганаа унш, аравтын бутархайг бичээд, үүнийг онош гэж үзэхээ боль. Хэвлийн хэмжилт хий. Хэрэв та Ази гаралтай бол 23 ба 27.5 хязгаарлалтыг хэрэглэнэ. 20-оос доош насны хэн бүхэнд хувиар хэмж. Хэрэв та анх удаа таргалалтын ангилалд орсон, 18.5-аас доош үр дүнтэй, эсвэл шалтгаангүйгээр өөрчлөгдсөн бол долоо хоногийн дотор эмчтэй холбоо бариарай, учир нь тооны үнэ цэнэ нь эхлүүлсэн ярианаас бүрддэг.

Татгалзсан мэдэгдэл: Энэ нийтлэл нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор хийгдсэн бөгөөд эмнэлгийн зөвлөгөө болж чадахгүй. Оношлогоо, эмчилгээний шийдвэрийг гаргахын тулд үргэлж мэргэшсэн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хэрэв та эмнэлгийн яаралтай тусламжтай тулгарч байвал, 911 дуудаж эсвэл шууд ойролцоох яаралтай тусламжийн тасагт хандаарай.