Биеийн өөхний хувь гэдэг нь таны жингийн өөхөнд ногдох хэмжээ юм. Эрэгтэйчүүдийн хувьд ойролцоогоор 14% - 24%, эмэгтэйчүүдийн хувьд 21% - 31% нь ихэвчлэн дурдагддаг эрүүл хэмжээ юм. Гэртээ хийх арга бүр нь хэд хэдэн хувийн алдаатай үнэлгээ байдаг тул нэг удаагийн хэмжилтэд хамааралгүйгээр хэдэн долоо хоногийн турш хандлагыг ажигла.
Хураангуй: Гол санаанууд
- Биеийн өөхний хувь нь таны жинг өөхний болон өөхгүй массад хуваана. Зөвхөн таны жин үүнийг хийж чадахгүй.
- БМТ нь биеийн өөхний хэмжилт биш бөгөөд КХЗ (CDC) үүнийг тэмдэглэсэн. Шимтгэлтэй тамирчин БМТ-ээр "илүүдэл жинтэй" гэж гарч болох ч эрүүл тамирчдын хэмжээнд багтах боломжтой.
- Тогтмол хэмжилт хийхэд хэмжих туузыг ашигла (үнэгүй, ойролцоогоор 3.5 хувийн алдаатай), хэрэв та итгэмжит анхны хэмжээг авахыг хүсвэл DEXA эсвэл Bod Pod скан хийлгэхэд нэг удаа төлбөр хий.
- Хэрэглэгчийн импеданс жинлүүр DXA-гаас дунджаар 4 хувиар бага харуулдаг бөгөөд усны ханамж болон цагтай холбоотой хэлбэлздэг. 2-4 долоо хоног тутамд ижил нөхцөлд хэмжинэ.
- Эрүүл хэмжээ нь доод болон дээд хязгаартай байдаг бөгөөд эмэгтэйчүүдийн хувьд эрэгтэйчүүдээс дээд тал нь өндөр байдаг.
Биеийн өөхний хувь нь таны жин юунаас бүрддэгийг хэлнэ
Биеийн өөхний хувь нь өөхний массыг нийт биеийн жинд хувааж, хувиар илэрхийлнэ. Үлдсэн нь өөхгүй масс юм: булчин, яс, эрхтэн, ус. Америкийн Дасгалжуулагчдын Зөвлөлийн Кливленд Клиникийн иш татсан лавлах хүрээ нь эрэгтэйчүүдийн хувьд ойролцоогоор 14% - 24%, эмэгтэйчүүдийн хувьд 21% - 31% -ийг ерөнхий эрүүл хэмжээнд оруулдаг. Гэртээ хийх арга бүр нь хэд хэдэн хувийн алдаатай байдаг тул үүнийг хандлага тодорхойлох хэрэгсэл болгон үз.
Энэ ялгаа нь хэмжилтийн гол зорилго юм. Хоёр хүн нэг өндөртэй, нэг жинтэй байж болох боловч биеийн өөхний хувьд 15 хувиар болон түүнээс дээш ялгаатай байж болно. Энэ нь нэг нь булчингаа, нөгөө нь хадгалалтын өөхөө агуулж байна гэсэн үг. Таны жин дангаараа таны бие яагаад ердийнхөөс илүү хүнд санагдаж байгааг хэзээ ч тайлбарлахгүй, учир нь жин нь холимгийг тодорхойлдог нэг тоо юм.
БМТ нь биеийн өөхний хэмжилт биш, түүний хязгаарлалтууд нь мэтгэлзээнтэй хэвээр байна
Биеийн өөхний хувь болон БМТ-ийг харьцуулж үзвэл тэд хоорондоо үл нийцэх нь элбэг. КХЗ (CDC) БМТ нь биеийн өөхний хэмжээг шууд хэмждэггүй бөгөөд өөхийг булчин, яснаас ялгаж чадахгүй, мөн тэр өөх хаана байрлаж байгааг харуулдаггүй гэж тодорхой хэлдэг.
Энд тооцоолол байна. 5 фунт 10 инч өндөртэй, 195 фунт жинтэй тамирчин нь БМТ-ээрээ 28 орчимд хүрч, стандарт хүснэгтэд "илүүдэл жинтэй" гэж тооцогдоно. Гэтэл DEXA скан нь түүнийг 15% орчим биеийн өөхтэй, эрүүл тамирчдын хэмжээнд багтдаг гэж харуулж болно. Эсрэг тохиолдол нь илүү түгээмэл бөгөөд бага яригддаг: маш бага булчинтай хүн 23-ийн БМТ-тэй байж болох ч 30% -иас дээш өөхтэй байж болно.
Судлаачид ч нэгдмэл байр суурьтай байдаггүй. 2024 онд Шүүмжит Дотоод Шүүрлийн Ба Эрчимжүүлэлтийн Сэтгүүлд нийтлэгдсэн 16,918 АНУ-ын насанд хүрэгчдийг хамруулсан дүн шинжилгээнд эрэгтэйчүүдийн хувьд ойролцоогоор 25% (илүүдэл жинтэй) ба 30% (таргалалт), эмэгтэйчүүдийн хувьд ойролцоогоор 36% ба 42% -ийг бодисын солилцооны хам шинжийн эрсдэлтэй холбон тайлбарлаж, БМТ нь "бодит өөхний хувийг хэмжихэд муу орлуулагч" гэж үзсэн. Эдгээр нь NHANES-аас гаргасан нэг саналууд бөгөөд одоогийн эмнэлзүйн зааварчилгаа биш бөгөөд ихэнх хүмүүсийн анх хардаг дасгал сургуулилтын шинжлэх ухааны хүснэгтүүдээс хамаагүй өндөр байдаг. Энэ хоорондын зөрөө нь ашигтай дүгнэлт юм. Аливаа нэг удаагийн хэмжилтийг дүгнэлт биш, харин хэмжээний хязгаар гэж үз.
Биеийн өөхний хэмжээг хэрхэн хэмжих вэ: хамгийн сайн арга бол давтаж болох арга юм
Биеийн өөхний хэмжээг хэрхэн хэмжих тухай бодит асуулт нь ямар арга хамгийн нарийвчлалтай вэ гэдгээс бус, зургаан долоо хоногийн дараа ижил нөхцөлд хэр давтаж чадах вэ гэдгээс шалтгаална. Кливленд Клиник нь DEXA, биоэлектрик импеданс, арьсны зузааны хэмжигч, бүсэлхийний тойрог ба MRI зэрэг эмнэлзүйд хэрэглэгддэг аргуудыг жагсаасан. Дөрөв нь өнөөдөр уншигчдад боломжтой.
| Арга | Үнэ | Хэвийн алдаа | Хамгийн тохиромжтой |
|---|---|---|---|
| Хэмжих тууз (Усны цэргийн томъёо) | үнэгүй | Ойролцоогоор 3.5 хувийн алдаа | Хэдэн долоо хоног тутамд тогтмол хэмжилт хийх |
| Арьсны зузааны хэмжигч | 5-20 орчим доллар | Ижил, гэхдээ техниктэй ихээхэн хамаарна | Давтаж хийх өөрийн туршилт |
| Ухаалаг жин эсвэл гарын BIA | 30 доллар ба түүнээс дээш | DXA-тай харьцуулахад 4 орчим хувиар бага | Зөвхөн хандлагын шугам, хэзээ ч үнэмлэхүй үр дүн биш |
| DEXA эсвэл Bod Pod | Төлбөртэй уулзалт | 2-3 орчим хувь | Нэг нарийвчлалтай анхны хэмжээ |
Тиймээс санал нь хэмжилт хийхэд зориулсан хэмжих тууз, та ижил хэмжилтийн цэгүүдийг давтан хийх хүсэлтэй бол зөвхөн хэмжигч, итгэмжит тоо авахыг хүсвэл нэг удаагийн үнэтэй скан хийлгэх явдал юм. КХЗ (CDC) нь DEXA-г "биеийн бүтэцийг нарийвчлалтай хэмждэг" арга гэж тодорхойлдог боловч энэ нь үнэтэй бөгөөд эмнэлгийн болон судалгааны орчноос гадуур өргөн хэрэглэгддэггүй гэдгийг тэмдэглэжээ.
Хэрэглэгчийн импеданс нь маш муу үр дүн гаргаж болно. Залуу хөлбөмбөгийн тоглогчдод, DEXA-гаар 19.0% -ийг хэмжсэн эрэгтэйчүүд BIA-гаар ердөө 9.3% -ийг харуулж байсан бөгөөд хэмжигч нь дунд байрлажээ. Төхөөрөмжүүдийн дунд, олон давтамжийн BIA нь DXA-гаас дунджаар 4.0 хувийн доор, 2.8 хувийн хэлбэлзэлтэй байна. Үүнээс нэг дүрэм гарч ирдэг: нэг аргын тоог өөр аргатай бүү харьцуул. Аргыг өөрчлөх нь хэзээ ч болоогүй "өөрчлөлтийг" бий болгож болно.
Хэмжих тууз ба үнэгүй томъёо нь яарч хийсэн хэмжилтээс илүү
Сургагдсан хүмүүсийн гарт хэмжигч нь тууз шиг нарийвчлалтай байж болох боловч сургагдаагүй хүмүүст ашиггүй байж болно. Тууз нь алдаа гарах боломж багатай тул ихэнх хүмүүст давуу талтай.
- Өндрөө хэмжинэ, үүнийг хүн бүр мэдэх ёстой.
- Хүзүүг дархлааны булчирхайн доор, туузыг урд талдаа бага зэрэг налуу байлгаж хэмжинэ.
- Эрэгтэй бол пубийн ясны орчимд, эмэгтэй бол хамгийн нарийн хэсэгт нь бүсэлхийгээ хэмжинэ.
- Эмэгтэйчүүд мөн гуяны хамгийн өргөн хэсгийг хэмжинэ.
Америкийн Цэргийн Биеийн Өөхний Тооцоологч буюу үүнийг ашигладаг ямар нэгэн онлайн тооцоологч руу утгыг оруулан, бүх хэмжилтийг ижил нэгжээр хадгална. Инч ба сантиметрийг хэзээ ч холихгүй.
Техник нь тоог давтаж байгаа эсэхийг шийддэг. Арьс эсвэл нимгэн хувцастай хэмжинэ, туузыг эдийг шахахгүйгээр нягт барина, ердийн байдлаар амьсгалж, хэвлийгээ дотогш татахгүй, хоёр эсвэл гурван удаа хэмжиж, дунджийг нь гаргана, мөн нэг хүн өдрийн ижил цагт хэмжинэ. Ойролцоогоор 3.5 хувийн алдааг хүлээж байгаа тул нэг удаагийн хэмжилтэд хариу өгөхөөс илүүтэйгээр 4-8 долоо хоногийн турш хандлагыг тэмдэглэнэ. Тойргийн томъёонууд нь өөхний ердийн хуваарилалтыг авч үздэг тул маш булчинтай, маш туранхай эсвэл маш өндөр биетэй хүмүүс өндөр эсвэл доогуур гарна.
Ухаалаг жингийн тоо зөвхөн та үүнийг тогтмол хийвэл л утгатай
Стандартжуул эсвэл бүү оролд. Төхөөрөмжийг үргэлж, өглөөний эхэнд, шээсээ гаргасны дараа, хоол, шингэн, дасгалаас өмнө, архи уусны дараа биш, хөлийг хуурай, цэвэр байлгаж, шалны ижил гадаргуу дээр, ижил газар зогсоно.
Ихэнх хуудас танд хэлэхгүй зүйл: 2024 онд идэвхгүй хэлбэрээр биеийн ус багасах судалгаа нь өөхний массын хэмжилтийг өөрчилсөн нь судалгааны түвшний тоног төхөөрөмж дээр ч гэсэн, зохиогчид тэр төхөөрөмжийн хувьд эмнэлзүйн хувьд ач холбогдолгүй гэж үзсэн. Гэрийн жин дээр, сул электродын холболт болон энгийн загвартай бол таны харж буй өдрийн хэлбэлзэл нь ихэвчлэн усны ханамж болон цагтай холбоотой, бодит өөхтэй холбоогүй юм. DXA-тай харьцуулахад дундаж 4 хувийн зөрүүг нэмбэл дүгнэлт зайлшгүй гарна: өөрийн хандлагын шугам нь мэдээлэлтэй, харин таны үнэмлэхүй тоо нь биш. Өдөр бүр бус, 2-4 долоо хоног тутамд хэмжинэ.
Энэ бүртгэлийг хэдэн долоо хоногийн турш тогтмол хадгалах нь хүмүүс орхигдуулдаг зүйл бөгөөд August AI зэрэг эрүүл мэндийн туслах аппликейшн нь ижил нөхцөлд ижил хэмжилтийг бүртгэж, шугам нь үнэхээр хөдөлж байгаа эсэхийг харахад тусална.
Хэрэв та эхлэх гэж байгаа бол эмчтэй зөвлөгөө аваарай:
- Хэрэв та зүрхний аппарат, ICD эсвэл бусад суулгагдсан электрон төхөөрөмжтэй бол ихэнх BIA үйлдвэрлэгчид өөрсдийн жинг ашиглахыг зөвлөдөггүй.
- Та жирэмсэн бол.
- Хэрэв та хоолны өвчний түүхтэй бөгөөд өдрийн тоо нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй бол.
- Зүрх, бөөр, элэгний өвчний улмаас ус хадгалдаг бол энэ нь импеданс хэмжилтийг гажуудуулна.
Эрүүл биеийн өөхний хувь нь дээд хязгаартай төдийгүй доод хязгаартай
Эрүүл биеийн өөхний хувь нь доод хязгаартай бөгөөд үүнээс доогуур унах нь танд ямар нэгэн зүйлийг алдуулдаг. Эрүүл биеийн өөх нь гормон үйлдвэрлэл, мэдрэлийн тусгаарлалт, температурын зохицуулалт, эрхтэн хамгаалалтад шаардлагатай хамгийн бага хэмжээ юм. Энэ нь хадгалалтын өөх биш бөгөөд дасгал сургуулилтаар арилдаггүй.
Эмэгтэйчүүдийн доод хязгаар нь нөхөн үржихүйн физиологийн улмаас эрэгтэйчүүдээс өндөр байдаг. Ийм учраас Кливленд Клиник нь эмэгтэйчүүдийн хувьд ойролцоогоор 21% - 31%, эрэгтэйчүүдийн хувьд 14% - 24%-ийг дурдаж, эдгээр хязгаараас дээш гарах нь ихэвчлэн таргалалтад тооцогддог. Доод хязгаараас доогуур орох нь цулцан дээр нь тогтмол бус эсвэл алга болсон, бэлгийн даавар бага, сэргэлт муу, яс сийрэгжих зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Нийгмийн мэдээллийн хэрэгслээр харагддаг ганц оронтой тоонууд нь хэдэн өдрийн турш хадгалагдсан тэмцээний өдрийн нөхцөл байдал бөгөөд тогтвортой зорилго биш юм.
Хэрэв хэмжилт таныг санаа зовоосон бол August AI зэрэг эрүүл мэндийн туслах аппликейшн нь үүнийг дараагийн уулзалт дээрээ тавих энгийн асуултуудад хувиргахад тусална. Энэ нь асуух, бэлтгэхэд туслах хэрэгсэл юм. Энэ нь таны үр дүнг тайлбарлахгүй бөгөөд шийдвэр гаргагч биш юм.
Биеийн өөхний хувийн хүснэгт нь нас, хүйсийг харгалзсан тохиолдолд л ашигтай
Насанд хүрэгчдэд зориулсан нэг тоог өгдөг биеийн өөхний хувийн хүснэгт нь хариултыг хамгийн их өөрчилдөг хоёр хувьсагчийг нуудаг.
| Бүлэг | Бага эсвэл тамирчин | Эрүүл хэмжээ | Эрүүл хэмжээнээс дээш |
|---|---|---|---|
| Эрэгтэй 20-39 | 8% -аас доогуур | 8% - 20% | 20% -аас дээш |
| Эрэгтэй 40-59 | 11% -аас доогуур | 11% - 22% | 22% -аас дээш |
| Эрэгтэй 60-79 | 13% -аас доогуур | 13% - 25% | 25% -аас дээш |
| Эмэгтэй 20-39 | 21% -аас доогуур | 21% - 33% | 33% -аас дээш |
| Эмэгтэй 40-59 | 23% -аас доогуур | 23% - 34% | 34% -аас дээш |
| Эмэгтэй 60-79 | 24% -аас доогуур | 24% - 36% | 36% -аас дээш |
Эдгээр нь дасгал сургуулилтын шинжлэх ухаан ба эмнэлзүйн лавлах эх сурвалжуудаас авсан лавлах хүрээ юм. ACE ба ACSM загварын хязгаарлалтууд нь хэрэглэгчийн эрүүл мэндийн хүснэгтүүдэд давтагддаг. Эдгээр нь АНУ-ын засгийн газрын стандарт биш бөгөөд ямар ч холбооны агентлаг биеийн өөхний хязгаарлалтыг нийтэлдэггүй. Хязгаар нь нас ахих тусам дээшлэх хандлагатай байдаг, учир нь өөхгүй масс буурч, дааврын өөрчлөлт нь өөхний хуваарилалтыг өөрчилдөг. Тиймээс 65 настай хүний 26% нь 25 настай хүний 26% -тай ижил биеийг илэрхийлдэггүй.
Анхаарна уу, 2024 онд санал болгосон эрсдэл- суурьтай хязгаарлалтууд (эрэгтэйчүүдийн хувьд 25% ба 30%, эмэгтэйчүүдийн хувьд 36% ба 42%) нь эдгээр хүснэгтийн хязгаараас дээгүүр байрладаг. Экспертүүд хэд хэдэн хувиар зөвшилцөлд хүрээгүй байгаа тул үр дүнгээ хязгаарын хамт ойлгож ав. Эдгээр хязгаарлалтууд нь 20 ба түүнээс дээш насны насанд хүрэгчдэд хамаарна. Хүүхэд ба өсөлтийн үеийн өсвөр насныхан нь эмчээр өсөлт-лааны хувьчлалд тулгуурласан хувьчлалаар үнэлэгддэг.
Түгээмэл асуултууд
DEXA биеийн бүтэц скан хийлгэх үеийн цацрагийн талаар санаа зовох хэрэгтэй юу?
Үгүй. DEXA скан нь маш бага тунгаар рентген туяаг ашигладаг. Энэ нь ясны нягтралыг шалгах ердийнхтэй адил технологи бөгөөд эрүүл мэндийн зориулалттай зураг авалттай харьцуулахад цацрагийн хэмжээ бага юм. Практик саад нь цацраг биш, харин үнэ болон хүртээмж юм. Жирэмслэлт нь онцгой тохиолдол юм, учир нь рентген туяагаар хийдэг скан нь ерөнхийдөө зайлсхийдэг тул захиалга хийх үедээ энэ тухай дурдана уу.
Биеийн өөхний хувийн өөрчлөлт хэр их байвал дэвшил гэж тооцогдох вэ?
Заримдаа өөрчлөлт нь бодит байдаг, заримдаа энэ нь аргын шинж чанар юм. Хэмжих тууз эсвэл хэмжигчээр хийсэн тооцоонд ойролцоогоор 3.5 хувийн алдаа гардаг тул хэдэн удаагийн хэмжилт хоорондын нэг эсвэл хоёр хувийн хөдөлгөөн нь ямар ч ашигтай мэдээлэл өгөхгүй. Сигнал нь хоёр, гурван сарын турш тогтмол хийсэн, ижил аргын хэмжилтүүдээр хадгалагдан үлдсэн хэд хэдэн хувийн тогтвортой өөрчлөлт шиг харагддаг.
Жин хассан ч биеийн өөхний хувь минь яагаад нэмэгдэв?
Заримдаа тооцоолол нь үүнд хүргэдэг. Хурдан жин хасах нь өөхтэй хамт булчин, гликогенийг багасгадаг. Гликоген нь ус тээдэг. Хэрэв өөхгүй масс нь өөхний массаас илүү хурдан буурвал өөх нь жингийн бага хэмжээний их хувийг эзэлнэ. Импеданс төхөөрөмж дээр биеийн ус багасах нь бодит өөрчлөлтөөс үл хамааран тооцооллыг өөрөө дээшлүүлдэг.
Эдгээр биеийн өөхний хязгаарлалтууд хүүхэд, өсвөр насныханд хамаардаг уу?
Үгүй. Бөөрний хэмжээ нь бэлгийн бойжилтийн явцад ихээхэн өөрчлөгддөг тул эмч нар насанд хүрэгчдийн хязгаараас илүү нас, хүйстэй холбоотой өсөлтийн лавлахуудыг ашигладаг. Насанд хүрэгчдийн томъёо ба хэрэглэгчийн төхөөрөмжүүд нь өсч буй биед хэзээ ч баталгаажаагүй. Хүүхдэд биеийн бүтэцийн тоог өгөх нь хэмжлээс илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй.
Биеийн өөхний хувь нь миний хувьд үндэстэн ястны онцлогт өөрчлөгддөг үү?
Тийм ээ, магадгүй, гэхдээ хэн ч хэр их гэдэг дээр санал нэгдээгүй байна. Бодисын солилцооны эрсдэл хаанаас эхлэх нь популяци бүрт адилгүй байдаг нь хязгаарлалтууд мэтгэлзээнтэй хэвээр байгаа нэг шалтгаан юм. 2024 оны NHANES шинжилгээ нь үндэстэн ястны онцлог бүрд хамаарах хувьчлалаас илүүтэйгээр АНУ-ын насанд хүрэгчдэд зориулсан нэгдмэл хязгаарлалтыг гаргасан. Өргөн хүлээн зөвшөөрөгдсөн тохируулгатай хүснэгт байхгүй. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн гэр бүлийн түүх нь таны эмчилгээнд таны уншиж буй хүснэгтээс илүү чухал юм.
Апп эсвэл дэвшилтийн зураг биеийн өөхний хувийг нарийвчлалтай үнэлж чадах уу?
Ихэнхдээ үгүй. Зурган дээр суурилсан хэрэгслүүд нь хүнээр үнэлэхэд гарах дүгнэлтийг таамаглахад сургагдсан байдаг тул тэдний сургалтын мэдээлэлд байсан аливаа шошгоны алдааг өвлөн авдаг. Мөн тэдний хэн нь ч хэдэн хувийн нарийвчлалтайгаар тогтмол байдлыг харуулж чадаагүй. Зургууд нь бодит байдлыг харуулсан өөрчлөлтийн бичлэг болгон маш ашигтай байдаг. Тэдгээрийн хажуугаар бие махбодийн хэмжилтийг тогтмол хийж байгаарай.
Биеийн өөхний хувийн тухай эцсийн үг
Хэмжих туузыг ашиглан хэмжилт хийж, итгэмжит анхны хэмжээг авахыг хүсвэл нэг DEXA эсвэл Bod Pod скан хийлгэнэ. БМТ ба гэрийн жин нь өөр өөр асуултад хариулдаг бөгөөд аль нь ч онош биш юм. Эрүүл хэмжээ нь дээд ба доод хязгаартай. Нарийвчлалтайгаар хэмжихээс илүүтэйгээр тогтмол хэмжих аргыг сурахыг хичээ, учир нь давтагдах боломжтой хэмжилт нь нэг удаа авсан нарийвчлалтай тооноос илүү үнэ цэнэтэй юм.
Анхааруулга: Энэ нийтлэл нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор зориулагдсан бөгөөд эмнэлгийн зөвлөгөө болж чадахгүй. Оношлогоо ба эмчилгээний шийдвэр гаргахад үргэлж мэргэшсэн эрүүл мэндийн эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай. Хэрэв та эмнэлгийн яаралтай тусламж хэрэгтэй бол 911 руу залгах эсвэл шууд ойрын яаралтай тусламжийн тасагт очих хэрэгтэй.
