Ихэнх хүмүүс L-теаниныг стресстэй даалгавар эхлэхээс 30-60 минутын өмнө 100-200 мг, эсвэл тогтмол стресстэй үед өдөрт 200-400 мг-ийг хоёр хувааж хэрэглэхэд хүссэн үр дүнгээ авдаг. Унтах зорилгоор 200-450 мг-ийг унтахын өмнө хэрэглэнэ. Өдөр тутмын хэрэглээг дөрвөн долоо хоногоор үнэлнэ.
Хураангуй: Гол дүгнэлт
- Өдрийн төвлөрөл ба стрессээс ангижрах зорилгоор хэрэглэнэ. Энэ нь нойрмоглолгүйгээр тайвшруулдаг тул таныг унтуулна гэж найдах нь төөрөгдөлд хүргэнэ.
- Нэг удаагийн тун нь 100-200 мг. Тогтмол стресстэй үед өдөрт 200-400 мг, хоёр хувааж хэрэглэнэ. Унтах чанарыг сайжруулах зорилгоор 200-450 мг хэрэглэнэ.
- Кофеинтай хослуулахдаа, туршилтаар баталгаажсан харьцаа нь ойролцоогоор 160 мг кофеинтай 200 мг L-теанин юм. Хэрэв та нервтэх нь гол асуудал бол 1:2 харьцаа руу шилжинэ.
- Удаан үргэлжилсэн сэтгэлийн түгшүүрийн хувьд, өдөрт 200 мг-ийг дөрвөн долоо хоног хэрэглэж, эхлээгүй болон дууссаны дараа өөрийгөө үнэлээд, ямар нэгэн өөрчлөлт гарахгүй бол зогсооно.
- Таны жинхэнэ хязгаар бол таны эмчилгээний жагсаалт, тойрог тоо биш юм: цусны даралтны эм, нойрны эм, сэдээх эмүүд нь 400 мг-аас илүү чухал нөлөөтэй.
L-теанин нь нойрны эм биш, тиймээс үүнийг төвлөрөл сайжруулах хэрэгсэл мэт хэрэглэ
L-теанин нь тайвшруулах шинж чанартай амин хүчил бөгөөд нойрмог болгодоггүй. Өдөрт 200-400 мг хэрэглэсэн туршилтуудаар тайвшруулах нөлөөгүйгээр стрессийн мэдрэгдэл болон физиологийн үзүүлэлтүүд хоёулаа буурсан нь өдрийн турш ашиглахад тохиромжтой болгодог. 100-400 мг-ийн нэг удаагийн тун нь мөн жижиг боловч статистикийн хувьд утга учиртай танин мэдэхүйн чадварыг нэмэгдүүлдэг, ялангуяа харааны анхаарал хандуулах даалгаварт.
Үйл ажиллагааны хувьд энэ нь GABA-ийн идэвх ба урд талын альфа долгионы идэвхийг нэмэгдүүлэх замаар үйлчилдэг бөгөөд энэ нь тунг сонгоход тань хэрэгтэй фармакологийн мэдлэг юм.
Худалдан авалт хийхээс өмнө мэдэх нь зүйтэй: АНУ-д L-теанин нь GRAS (Ерөнхийдөө Аюулгүй гэж Хүлээн Зөвшөөрөгдсөн) хоол тэжээлийн болон нэмэлт тэжээлийн орц бөгөөд FDA-аас батлагдсан эм биш юм. FDA нь 2014 онд химийн аргаар синтезэлсэн L-теанины хувьд GRAS мэдэгдэл GRN 000501-д "асуултгүй" захидал гаргасан. Энэ нь аюулгүй байдлын талаар ямар нэгэн эсэргүүцэл байхгүй гэдгийг илтгэнэ. Энэ нь батлагдсан зүйл биш бөгөөд бүтээгдэхүүн үйлчилдэг эсэх талаар юу ч хэлдэггүй.
Тиймээс төвлөрөл эсвэл стрессээс ангижрах зорилгоор эхлээд тунгаа сонго. Унтах нь хоёрдогч бөгөөд сул хэрэглээ юм.
Таны тун нь шоонон дээрх шошгоноос биш, таны зорилгоос хамаарах ёстой
L-теанины зөв тун нь таны үнэндээ өөрчлөхийг хүссэн зүйлтэй холбоотой байдаг тул савлагаан дээрх өргөн хүрээ нь дангаараа бараг хэрэгцээгүй юм. Үүнийг дарааллаар нь боловсруулна уу.
- Зорилгоо тодорхойлоорой. Гурваас нэгийг нь сонгоно уу: тодорхой стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулах, өдөр тутмын стресст хариу урвал үзүүлэх, эсвэл илүү сайн унтах. Нэгийг нь сонго. Гурвууланг нь нэгэн зэрэг хөөцөлдөх нь юу үйлчилснийг та хэзээ ч мэдэхгүй болгоно.
- Тунгаа тогтоо. Нэг удаагийн тун нь 100-200 мг. Тогтмол стресстэй үед өдөрт 200-400 мг, 100-200 мг-ийн хоёр тунгаар хуваана. Унтах чанарыг зорилго болгож байвал өдөрт 200-450 мг.
- Хугацаагаа тогтоо. Даалгавар, уулзалт эсвэл стресстэй зүйл эхлэхээс 30-60 минутын өмнө ууна. Унтах болон сэтгэл санааны журмыг унтахын өмнө хийнэ. Хоол тэжээл хамаагүй, тиймээс хоолтой эсвэл хоолгүй ууж болно.
- Хянах өдрөө товло. мартахаасаа өмнө календарт тэмдэглэнэ үү.
- Бүтээгдэхүүнээ шалга. Шошгон дээр L-теанин байх ёстой, DL-теанины холимог биш, мөн гуравдагч этгээдийн туршилтаар баталгаажсан байх ёстой.
Тэр хянах өдөр нь ихэнх хүмүүс алддаг зүйл юм. Нэг удаагийн тунг тэр өдөр нь үнэлдэг: уулзалт илүү боломжтой мэт санагдсан эсвэл үгүй. Сэтгэл санаа эсвэл нойрны өдөр тутмын тунг гурав дахь өдөр нь биш, дөрвөн долоо хоногийн дараа үнэлдэг, учир нь ашиг тусыг олж мэдсэн туршилтууд ямар нэгэн зүйлийг хэмжихээсээ өмнө нэг сар үргэлжилсэн.
Мөнгийг хэмнэх хоёр зүйл бий. Энд биеийн жингээр тохируулах зүйл байхгүй; туршилтуудад кг тутамд мг гэхээс илүүтэйгээр тогтмол миллиграмм хэмжээгээр тунг тогтоодог тул 60 кг насанд хүрэгч ба 100 кг насанд хүрэгч нь ижил байдлаас эхэлдэг. GRAS статустай гэдэг нь ямар нэгэн зохицуулагч таны савлагааг хянаагүй гэсэн үг тул гуравдагч этгээдийн туршилт нь шошгон дээр бичсэн зүйл савлагчид агуулагддаг эсэхийг шалгах цорын ганц боломжит арга юм.
Кофеинтай 1:2 харьцаа нь дүрэм биш, харин анхдагч нь
L-теанин болон кофеиныг хамт хэрэглэх нь бодит байдал дээр хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг бөгөөд онлайн харьцаанууд (1:1, 1:2, 2:1) нь хоорондоо зөрчилддөг, учир нь хэн ч тэдгээрийн ямар зорилгод үйлчилдэг тайлбарлаагүй байдаг. Нотолгооноос эхэлье: ойролцоогоор 200 мг L-теанин болон ойролцоогоор 160 мг кофеиныг хослуулсан туршилтуудын систематик хянан үзэлт нь анхаарал, хариу урвалын цаг, саатуулах хяналтад синергетик ашиг тусыг олж, энэ хослолыг танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулах аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй арга гэж дүгнэсэн боловч томоохон туршилтууд шаардлагатай хэвээр байгааг тэмдэглэжээ.
Энэ туршилтын хослол нь 1:1.25 кофеин ба L-теанины харьцаатай ойролцоо, 1:2 биш. Хэрэв таны шийдэж буй тодорхой асуудал нь нервтэх явдал бол 1:2 харьцаа руу (жишээлбэл, 100 мг кофеинтой 200 мг L-теанин) шилжинэ. Хэрэв та анхаарал хангалтгүй бол кофеины хэмжээг пропорциональ байдлаар өндөр байлгана. Хоёуланг нь нэгэн зэрэг, ажлын хэсэг эхлэхээс 30 минутын өмнө ууна. L-теанинд ачаалал өгөх хугацаа шаардлагагүй.
Гал тогооны нэр томъёогоор: ердийн 8 унц бэлтгэсэн кофе нь ойролцоогоор 80-100 мг кофеин агуулдаг, тиймээс нэг кофены хамт 200 мг капсул нь бодит байдал дээр туршигдсан хослолтой ойрхон байна.
Ихэнх хуудсууд танд хэлэхгүй зүйл: энэ хослолоос хэн ч тэсвэртэй болдог эсэхийг мэдэхгүй. Кофеины тэсвэртэй байдал нь хэдхэн хоногоос хэдэн долоо хоногийн дотор үүсдэг бөгөөд L-теанинтай хамт өдөр бүр кофеин хэрэглэсэн туршилтууд үргэлжилсэнгүй, L-теанины нөлөө алга болдог эсэхийг харуулах боломжгүй юм. Тиймээс мөчлөг нь шаардлагатай гэдгийг баталгаажуулсан ч, эсвэл утгагүй гэдгийг баталгаажуулсан ч байхгүй, таван өдөр хэрэглээд, хоёр хоног амрах гэсэн ямар ч журам нь зохиомол юм. Хэрэв хослол нь үйлчлэхээ боливол эхлээд кофеиныг сэжиглээрэй.
Хийхгүй зүйл: хэт их кофеин хэрэглэснээс болсон нөлөөг арилгахын тулд L-теаниныг хэт өндөр кофеин хэрэглээнд нэмж хэрэглэх хэрэггүй. Кофеины хэмжээг бууруул.
Сэтгэлийн түгшүүрийн хэрэглээ нь нэг удаагийн тун биш, дөрвөн долоо хоногийн туршилтыг шаарддаг
L-теаниныг сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэх зорилгоор хэрэглэх нь үр дүнг нь уншихад хангалттай урт хугацааны туршилтанд хамрагдахаар шийдсэн тохиолдолд л утга учиртай болно. Нэгэн бодит, давхар сохор, плацебо хяналттай кроссовер туршилтанд 30 эрүүл насанд хүрэгчдийг унтахын өмнө өдөрт 200 мг-аар дөрвөн долоо хоног хэрэглүүлжээ. Сэтгэлийн түгшүүрийн оноо (p=0.006), сэтгэл гутралын оноо (p=0.019) буурч, унтах чанарын индекс (p=0.013) сайжирсан, үгийн хэлбэр (p=0.001) болон гүйцэтгэх үүрэг (p=0.031) нь нэмэгдсэн.
Үүнийг таны хэрэгжүүлж болох дүрэм болгон орчуулна уу. Өдөрт 200 мг-ийг дөрвөн долоо хоног хэрэглэнэ. Эхлэхээс өмнө болон 4-р долоо хоногт сэтгэлийн түгшүүр болон нойрны чанарыг 10-аас хэдэн оноо авч үнэлнэ. 4-р долоо хоног гэхэд ямар нэгэн хэмжих боломжтой өөрчлөлт гарахгүй бол энэ нь таны шийдэл биш бөгөөд гурав дахь сард ч үүнийг аврах магадлал багатай.
Хоёр хэлбэрийг тусад нь байлга. Нэг удаагийн сэтгэлийн түгшүүр (илтгэл, нислэг, шалгалт) нь өмнө нь 30-60 минутын өмнө 100-200 мг тунгаар хэрэглэж, тэр өдөр нь үнэлэгддэг. Удаан үргэлжилсэн сэтгэлийн түгшүүр нь өдөр тутмын дөрвөн долоо хоногийн туршилт юм.
Хил нь чухал: энэ нь энгийн стресстэй эрүүл насанд хүрэгчдэд хийсэн жижиг туршилт байсан, оношлогдсон сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийг эмчлэх туршилт биш. L-теанин нь эмчилгээ эсвэл заасан эмчилгээг орлохгүй.
August AI зэрэг эрүүл мэндийн хамтрагч аппликейшн нь сэтгэлийн түгшүүр, нойр, тунг өдөр бүр бүртгэхэд тусалж, дөрвөн долоо хоногийн дараах харьцуулалт нь бодит мэдээлэл байх бөгөөд өнгөрсөн сар хэр байсныг таамаглах биш юм.
Унтахын хувьд илүү чанарыг хүлээх хэрэгтэй, цагийг биш
Унтахын тулд L-теанины хамгийн сайн нотлогдсон ашиг тус нь цаг хугацаанаас илүү чанарын талаар юм. Унтах туршилтуудад өдөрт 200-450 мг хэрэглэж, унтах хурдыг сайжруулж, тогтмол бус байдлыг бууруулдаг, гэхдээ L-теанин нь нийт унтах хугацааг нэмэгдүүлдэг гэсэн нотолгоо бага байна.
Өргөн тархсан "нэмэлт 45 минут" гэсэн тоо нь хашилтаа шаарддаг. 39 хүний кроссовер туршилтанд 50 мг L-теанин болон альфа-s1-казеины триптик гидролизатыг хослуулж хэрэглэхэд PSQI оноо сайжирч, нийт унтах хугацааг плацеботой харьцуулахад ойролцоогоор 45 минутаар нэмэгдүүлж, унтаж байх үеийн фронталь альфа хүчийг (p=0.008) нэмэгдүүлсэн бөгөөд сөрөг нөлөө байхгүй. Энэ нь хосолсон бүтээгдэхүүн байсан. 50 мг-ийн дан орцтой капсулаас үүнийг давтахыг хүлээх хэрэггүй.
Практик байдлаар: хэрэв таны асуудал бол унтах хугацаа, ханиалгах, тагнах сэжигтэй байдал, эсвэл хуваарь өөрчлөгдөх явдал бол L-теанин нь шийдэл биш, түүнд нэг сар зарцуулах нь шалтгааныг нь шийдвэрлэхийг хойшлуулна. Мөн энэ нь нойрмог болгодоггүй тул унтахын өмнө уусан тун нь өглөө нь таныг бүрэн унтуулж орхих ёсгүй. Хэрэв тийм бол өөр шалтгаан хай.
August AI зэрэг эрүүл мэндийн хамтрагч аппликейшн нь туршилтын хугацаанд тунг тохируулахтай зэрэгцэн нойрны чанарыг хянах боломжтой.
Анхаарах ёстой хязгаар нь 400 мг биш, таны эмчилгээний жагсаалт юм
L-теанины илэрсэн гаж нөлөө нь ихэвчлэн бага байдаг: толгой өвдөх, дотор муухайрах, ходоод гэдэсний ерөнхий хямрал, толгой эргэх. Туршилтууд нь 900 мг хүртэл явагдсан боловч өдөрт 400 мг нь өөрийгөө эмчлэхэд зохистой хязгаар бөгөөд таны хязгаараас хэтэрсэн гэдгийг илтгэх шинж тэмдэг нь толгой эргэх эсвэл зогсоход ухаан алдах мэт мэдрэмж төрөх явдал бөгөөд энэ нь цусны даралтны нөлөөг илтгэдэг, ихэвчлэн ходоод гэдэсний хямралтай хамт байдаг.
Эхний тунг уухаас өмнө өөрийгөө энэ жагсаалттай харьцуулна уу:
- Цусны даралтыг бууруулах эм, тэдгээрийн нөлөө нэмэгдэж болно
- Нойрны эм, бензодиазепины болон эмийн нойрны тусламж
- Сэдээх эм, ADHD эм болон өндөр өдөр тутмын кофеин хэрэглээ
- Согтууруулах ундаа, ялангуяа орой унтахын өмнө
- Сэтгэл гутралын эсрэг эм болон бусад сэтгэцийн эм
- Жирэмсэн болон хөхүүл
- 18-аас доош насны хүмүүс
GRAS статус (GRN 000501) нь үнэндээ юу гэсэн үг болохыг санаарай: ямар ч зохицуулагч танд зориулсан эмчилгээний тунг тогтоогоогүй. 400 мг-ийн хязгаар нь шүүлт хийхээс бусад нь батлагдсан дээд хэмжээ биш юм.
Хэрэв та шинж тэмдэг болон эмчилгээний жагсаалттай бөгөөд эргэлзэж байвал, August-тай хийсэн 39 долларын онлайн яаралтай тусламжийн үзлэг нь АНУ-д лицензтэй эмч хоёуланг нь хянаж, юуг өөрчлөх шаардлагатайг шийдэх боломжийг олгоно. Эмч нь аливаа эмчилгээг шийднэ. Энэхүү үзлэг нь таны цусны даралтыг цаг хугацаагаар хянах боломжгүй бөгөөд энэ нь бүрэн биечлэн эмчилгээний хяналтыг орлохгүй.
Хэзээ зогсож, тусламж авах вэ
Сувилахууйн шинжилгээ хийхээсээ өмнө нэмэлтийг зогсооно. L-теанин нь сонголтын шинж чанартай, тиймээс үүнийг хэрэглэхээ болих нь ямар ч алдагдалгүй бөгөөд нэг хувьсагчийг арилгадаг.
911 руу залгаарай эсвэл одоо шууд түргэн тусламжийн тасаг руу очоорой, хэрэв:
- Тунг уусны дараа таны нүүр, уруул, хоолой хавагнаж, тууралт гарч, амьсгалахад хүндрэлтэй болсон.
- Та ухаан алдаж, эсвэл толгой эргэх нь хүндэрч, ялангуяа цусны даралтны эм хэрэглэж байвал.
- Та цээжээр өвдөх, зүрхний цохилт хурдсах эсвэл тогтмол бус байх, хүнд хэлбэрийн сэрэл хөдлөх эсвэл төөрөгдөх, ялангуяа сэдээх эм, кофеин, эсвэл сэтгэцийн эм, нойрны эмтэй хавсарвал.
Дараагийн долоо хоногт зохион байгуулалттай уулзалт хийх, хэрэв:
- Ходоод гэдэсний хямрал, толгой өвдөх, толгой эргэх нь үргэлжилж байвал.
- Сэтгэлийн түгшүүр эсвэл гунигтай байдал дөрвөн долоо хоногийн туршилтын төгсгөлд сайжрахын оронд муудсан.
- Хангалттай тунг хэрэглэсний дараа дөрвөн долоо хоногийн турш нойрондоо сайжруулалт хийгээгүй.
- Гэрийн цусны даралтын хэмжилтүүд нь ер бусын байдлаар бага байвал.
Эхлэхээсээ өмнө эмчтэй ярилцана уу, хэрэв:
- Та цусны даралтын эм, нойрны эм, сэтгэл гутралын эсрэг эм эсвэл бусад сэтгэцийн эм, эсвэл ADHD-ийн сэдээх эм хэрэглэдэг.
- Та жирэмсэн эсвэл хөхүүл.
- Та байгалаасаа цусны даралт багатай.
- Та мэс засал хийлгэхээр төлөвлөж байна.
- Тун нь хүүхэд эсвэл өсвөр насныханд зориулагдсан.
Хэрэв та аль шатанд хамаарч байгаагаа мэдэхгүй бол үнэгүй August AI Шинж тэмдгийн хянагч нь урвалын түргэн байдлыг үнэлэхэд тусална.
Түгээмэл асуултууд
Би L-теанины нэмэлт тэжээлийн оронд ногоон цай ууж болох уу?
Заримдаа. Ногоон цай нь L-теаниныг анх олж илрүүлсэн газар бөгөөд ажлын өдрийн турш зөөлөн эрч хүч авах зорилготой бол бэлтгэсэн цай болон түүний бага зэргийн кофеин нь танд хангалттай байж болно. Гэхдээ нэг аяга нь туршилтанд хэрэглэсэн хэмжээнээс хамаагүй бага хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд тэдгээртэй тэнцэх хэмжээний их хэмжээний кофеин болон шингэн уух нь их хэмжээний кофеин болон шингэнийг хэрэглэхийг шаардана. Хэмжигдсэн туршилтын хувьд капсулууд илүү бодит байдалтай байна.
Жирэмсэн эсвэл хөхүүл үед L-теанин аюулгүй юу?
Үгүй. Хохирол нь нотлогдсон учраас биш, харин жирэмсэн эсвэл хөхүүл үед хийсэн туршилтын нотолгоо байхгүй тул, мөн хоол тэжээлийн орц болох GRAS статус нь эдгээр бүлэгт байгаа хүмүүст зориулсан концентрат өдөр тутмын нэмэлт тэжээлийн аюулгүй байдлын үнэлгээ биш юм. Зарчмын хувьд үүнийг орхиж, стресс эсвэл нойрны асуудлыг төрөх эмч эсвэл эх барих эмчтэйгээ ярилцах нь зүйтэй.
Хүүхэд эсвэл өсвөр насны хүүхдүүд L-теанин ууж болох уу?
Үгүй, эмч оролцоогүйгээр бол болохгүй. Энэ хуудсан дээрх бүх зөвлөмжийг баталгаажуулсан туршилтуудад насанд хүрэгчид хамрагдсан, тиймээс жижиг биед зориулсан туршигдсан хэмжээ байхгүй, мөн өсөлтийн хэдэн сарын турш аюулгүй байдлын мэдээлэл байхгүй. Хүүхэд эсвэл өсвөр насныхны сэтгэлийн түгшүүр эсвэл нойргүйдэл нь насанд хүрэгчдээс ялгаатай эмчлэгдэх шалтгаантай тул зохих үнэлгээг шаарддаг.
Suntheanine нь ердийн L-теанинээс ялгаатай юу, мөн хэлбэр нь чухал уу?
Ихэвчлэн үгүй. Suntheanine нь L-теанины брэнд, патентлагдсан хэлбэр бөгөөд олон нийтэлсэн туршилтуудад гардаг бөгөөд үүнийг сонгох нь зүйтэй үндэслэл юм. Жинхэнэ чухал зүйл бол таны бүтээгдэхүүн нь илүү хямд DL-теанины холимог биш L-изомер бөгөөд бие даасан лаборатори нь агууламжийг нь баталгаажуулсан байх явдал юм.
L-теанин нь кофеины уналт эсвэл кофеины хамаарлаас үүдэлтэй толгой өвдөлтийг арилгах уу?
Үгүй. Энэ нь кофеин ажиллаж байх үед кофеины сэтгэлийн хямралыг зөөлрүүлдэг, энэ нь өөр асуудал юм. Уналт гэдэг нь таны кофеин багасах явдал бөгөөд хамаарлаас үүдэлтэй толгой өвдөх нь аденозины буцалт юм; аль нь ч амин хүчилд хариу үйлдэл үзүүлдэггүй. Хоёулаа нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн турш аажмаар багасгах замаар, гэнэт зогсоохын оронд хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Би L-теанин ууж байхдаа согтууруулах ундаа ууж болох уу?
Ихэвчлэн ижил орой нь сайн санаа биш. Хоёулаа тайвшруулах нөлөөтэй бөгөөд энэ нь нэмэгдэж болно, мөн архи нь шөнийн хоёрдугаар хагаст нойрыг тань хуваадаг бөгөөд энэ нь таны төлж буй ашиг тустай шууд зөрчилддөг. Хэрэв та дөрвөн долоо хоногийн нойрны туршилт хийж байгаа бол архийг тогтвортой, хэмжээтэй байлгах нь үр дүнгээ бүдгэрүүлэхээс сэргийлнэ.
L-теанин нь дадал болдог уу, би үүнийг гэнэт зогсоож болох уу?
Үгүй. Туршилтын тэмдэглэлд бие махбод дахь хамаарал эсвэл хамаарлаас гарах синдром нь L-теанины хувьд тайлбарлагдаагүй бөгөөд дөрвөн долоо хоногийн туршилтууд нь аажмаар бууруулалгүйгээр дууссан. Та хүссэн өдрөө зогсоож болно. Хэрэв таны стресс эсвэл нойр нэн даруй буцаад ирвэл энэ нь үндсэн асуудал хэзээ ч шийдэгдээгүй гэдгийг харуулж байна, энэ нь буцаж эхлэх шалтгаан биш харин ашигтай мэдээлэл юм.
Дүгнэлт: Нэг зорилго, нэг тун, нэг шударга хяналт
Дөрвөн тоо нь L-теанины бараг бүх хэрэглээг хамардаг. Нэг удаагийн хэрэглээ 100-200 мг. Тогтмол стресстэй үед өдөрт 200-400 мг, хоёр хувааж. Унтах чанарыг зорилго болгож өдөрт 200-450 мг. Төвлөрөлөөс хамаарч нэг кофены хамт ойролцоогоор 200 мг.
Хоёр дүрэм нь таны мөнгө үнэ цэнэтэй байсан эсэхийг шийднэ. Өмнө нь бичсэн оноогоотой харьцуулан дөрвөн долоо хоногийн дараа өдөр тутмын хэрэглээг үнэлж, хязгаараа тойрог тооноос илүүтэйгээр таны эмчилгээний жагсаалтаар тогтооно.
Татгалзах тухай: Энэ нийтлэл нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор хийгдсэн бөгөөд эмнэлгийн зөвлөгөө болгон тооцогдохгүй. Оношлогоо, эмчилгээний шийдвэр гаргахдаа үргэлж чадварлаг эрүүл мэндийн ажилтнаас зөвлөгөө аваарай. Хэрэв та эмнэлгийн яаралтай тусламж хэрэгтэй байгаа бол 911 руу залгаарай эсвэл хамгийн ойрын түргэн тусламжийн тасагт шууд хандаарай.
