मूड स्थिरतेसाठी सर्वोत्तम गर्भनिरोधक: काय माहित असणे आवश्यक आहे

गर्भनिरोधक सुरू केल्यानंतर तुम्हाला मूड स्विंग्स, चिडचिडेपणा किंवा उदास वाटत असेल, तर तुम्ही तसे काही अनुभवत नाही आहात. काही हार्मोनल गर्भनिरोधक तुमच्या मूडवर परिणाम करू शकतात, तर काही प्रत्यक्षात तो स्थिर ठेवण्यास मदत करू शकतात. 'सर्वोत्तम' पर्याय तुमच्या शरीरावर, तुमच्या वैद्यकीय इतिहासावर आणि हार्मोनल बदलांप्रती तुम्ही किती संवेदनशील आहात यावर अवलंबून असतो.

प्रत्येकाच्या मूडसाठी परिपूर्ण काम करणारा असा कोणताही एक गर्भनिरोधक नाही. परंतु काही प्रकार इतरांपेक्षा सामान्यतः चांगले सहन केले जातात.

सुरुवातीला गर्भनिरोधक मूडवर परिणाम का करते?

हार्मोनल गर्भनिरोधक तुमच्या शरीरात इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन (ज्याला प्रोजेस्टिन म्हणतात) ची कृत्रिम आवृत्ती वापरून कार्य करतात. हे कृत्रिम हार्मोन्स ओव्हुलेशन दाबून गर्भधारणा टाळतात. परंतु ते मेंदूच्या रसायनशास्त्राशी अशा प्रकारे संवाद साधतात ज्यामुळे तुमच्या भावनांवर परिणाम होऊ शकतो.

तुमच्या मेंदूमध्ये इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन दोन्हीसाठी रिसेप्टर्स असतात. जेव्हा कृत्रिम हार्मोन्स तुमच्या नैसर्गिक चक्राची जागा घेतात, तेव्हा ते सेरोटोनिन आणि GABA सारख्या न्यूरोट्रान्समीटरचे कार्य बदलतात. सेरोटोनिन मूड, झोप आणि कल्याण नियंत्रित करण्यास मदत करते. GABA चा मज्जासंस्थेवर शांत प्रभाव असतो. जेव्हा हे मार्ग बदलतात, तेव्हा काही स्त्रियांना जास्त चिंताग्रस्त, अधिक अश्रूधुर किंवा भावनिकदृष्ट्या सपाट वाटू शकते.

नॅशनल इन्स्टिट्यूट्स ऑफ हेल्थ द्वारे प्रकाशित केलेल्या एका मोठ्या पुनरावलोकनात असे दिसून आले आहे की ज्या स्त्रियांचा नैराश्य किंवा हार्मोनल गर्भनिरोधकासोबतचा मागील नकारात्मक अनुभव आहे, त्यांच्यामध्ये हार्मोनल गर्भनिरोधकांमुळे होणारे मूडचे दुष्परिणाम अधिक सातत्याने दिसून येतात. बहुतेक स्त्रियांसाठी, हार्मोनल गर्भनिरोधक महत्त्वपूर्ण मूड समस्या निर्माण करत नाहीत. परंतु असुरक्षित उपगटासाठी, परिणाम वास्तविक आणि विस्कळीत करणारे असू शकतात.

कोणते गर्भनिरोधक मूडवर कमी परिणाम करतात?

सर्व हार्मोनल पद्धतींमध्ये समान धोका नसतो. भावनिक स्थिरतेबद्दल बोलायचे झाल्यास, विविध पर्याय कसे आहेत याबद्दल आम्हाला काय माहित आहे ते येथे आहे.

कॉपर IUD (Paragard)

जर तुम्हाला तुमच्या मूडवर शून्य हार्मोनल प्रभाव हवा असेल, तर हा स्पष्ट पर्याय आहे. कॉपर IUD मध्ये अजिबात हार्मोन्स नसतात. हे गर्भाशयात शुक्राणूंच्या वाढीस विषारी असलेले वातावरण तयार करून गर्भधारणा टाळते. यात कोणतेही कृत्रिम हार्मोन्स नसल्यामुळे, त्याचा मेंदूच्या रसायनशास्त्रावर, सेरोटोनिनवर किंवा GABA च्या कार्यावर थेट परिणाम होत नाही.

कॉपर IUD चा तोटा म्हणजे ते अधिक जड मासिक पाळी आणि अधिक पेटके आणू शकते, विशेषतः सुरुवातीच्या काही महिन्यांत. परंतु मूडची स्थिरता ही तुमची सर्वोच्च प्राथमिकता असेल आणि तुम्ही हार्मोनल बदलांसाठी संवेदनशील असाल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी याबद्दल बोलणे योग्य ठरेल.

कमी डोसचे एकत्रित पिल्स (Combined pills)

संयुक्त पिल्समध्ये इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टिन दोन्ही असतात. कमी डोसचे फॉर्म्युलेशन (ज्यामध्ये इथिनिल इस्ट्रॅडिओलचे 20 मायक्रोग्राम किंवा त्याहून कमी प्रमाण असते) उच्च डोसच्या पिल्सपेक्षा मूड-संबंधित दुष्परिणाम कमी करतात. प्रोजेस्टिनचा प्रकार देखील महत्त्वाचा आहे. नॉरजेस्टिमेट (norgestimate) आणि डेसोजेस्ट्रेल (desogestrel) सारखे नवीन प्रोजेस्टिन सामान्यतः सौम्य हार्मोनल प्रोफाइल असलेले मानले जातात.

नॅशनल इन्स्टिट्यूट्स ऑफ हेल्थ द्वारे प्रकाशित केलेल्या संशोधनात नवीन संयुक्त पिल्सचा देखील शोध घेण्यात आला आहे, ज्यात इथिनिल इस्ट्रॅडिओलऐवजी इस्ट्रॅडिओल (तुमच्या शरीरातील नैसर्गिक इस्ट्रोजेनच्या जवळचे स्वरूप) वापरले जाते. सुरुवातीच्या निष्कर्षांवरून असे सूचित होते की मूड बदलांसाठी प्रवण असलेल्या स्त्रियांद्वारे हे चांगले सहन केले जाऊ शकतात. नॉमेजेस्ट्रॉल एसीटेट (nomegestrol acetate) सह 17-बीटा इस्ट्रॅडिओल (17-beta estradiol) या संयोजनाने, जे पायलट अभ्यासात आशादायक ठरले आहे, जुन्या फॉर्म्युलेशनच्या तुलनेत अधिक सकारात्मक मूड प्रतिसाद दिसून आला.

गर्भनिरोधक गोळ्यांमधील वेगवेगळ्या इस्ट्रोजेन स्तरांची तुलना कशी करायची हे तुम्हाला समजून घ्यायचे असल्यास, हे मार्गदर्शक अधिक तपशीलवार माहिती देते: Low Estrogen Birth Control Options

हार्मोनल IUD (Mirena, Kyleena, Liletta)

हार्मोनल IUD गर्भाशयात थेट लेव्होनोर्जेस्ट्रेल (levonorgestrel) (एक प्रोजेस्टिन) ची थोडी प्रमाणात मात्रा सोडतात. हार्मोन मुख्यतः स्थानिक पातळीवर कार्य करत असल्यामुळे, गोळ्या, पॅच किंवा इंजेक्शनच्या तुलनेत खूपच कमी तुमच्या रक्ताभिसरणात प्रवेश करते. याचा अर्थ प्रणालीगत हार्मोनल एक्सपोजर खूपच कमी असतो.

बऱ्याच स्त्रियांसाठी, याचा अर्थ मूड-संबंधित दुष्परिणाम कमी होतात. काही स्त्रिया तरीही भावनिक बदल अनुभवतात, विशेषतः प्रसूतीनंतरच्या पहिल्या काही महिन्यांत. परंतु एकूणच, ज्या स्त्रिया मूडबद्दल चिंतीत आहेत त्यांच्यासाठी हार्मोनल IUD हे चांगले सहन केलेल्या पर्यायांपैकी एक मानले जाते.

कोणत्या पद्धतींमुळे मूडवर परिणाम होण्याची शक्यता जास्त आहे?

काही गर्भनिरोधक पद्धतींचा मूड बदलांशी अधिक मजबूत संबंध असतो. याचा अर्थ असा नाही की ते तुमच्यासाठी निश्चितपणे समस्या निर्माण करतील, परंतु जर तुम्ही संवेदनशील असाल, तर कोणत्या पद्धतींमध्ये अधिक धोका आहे हे जाणून घेणे उपयुक्त ठरते.

डेपो प्रोव्हेरा शॉट (Depo Provera shot) (मेड्रोक्सीप्रोजेस्टेरॉन एसीटेट - medroxyprogesterone acetate)

हे इंजेक्शन तीन महिन्यांपर्यंत टिकणारे प्रोजेस्टिनचे उच्च डोस देते. एकदा इंजेक्ट केल्यानंतर तुम्ही ते थांबवू शकत नसल्यामुळे, तुम्हाला अनुभवले जाणारे कोणतेही दुष्परिणाम हार्मोन तुमच्या शरीरातून निघून जाईपर्यंत टिकतील. अनेक अभ्यासांमध्ये डेपो-प्रोव्हेराचा इतर पद्धतींच्या तुलनेत नैराश्यग्रस्त लक्षणांचे प्रमाण जास्त असल्याचा संबंध जोडला गेला आहे. हार्मोनल डोस IUD किंवा कमी डोसच्या गोळीपेक्षा लक्षणीयरीत्या जास्त असतो.

पॅच आणि योनी रिंग (patch and vaginal ring)

दहा लाखांहून अधिक महिलांवरील एका मोठ्या डॅनिश अभ्यासात असे दिसून आले की, पॅच वापरणाऱ्या महिलांना नॉन-यूजर्सच्या तुलनेत अँटीडिप्रेसंट्स सुरू करण्याचा सापेक्ष धोका सर्वाधिक होता. योनी रिंग वापरणाऱ्यांमध्येही धोक्यात वाढ दिसून आली. दोन्ही पद्धती हार्मोन्स प्रणालीगतपणे वितरित करतात, म्हणजे हार्मोन्स स्थानिक पातळीवर कार्य करण्याऐवजी संपूर्ण शरीरात फिरतात.

इम्प्लांट (Nexplanon)

इटोनोजेस्ट्रेल इम्प्लांट (etonogestrel implant) फक्त प्रोजेस्टिन-आधारित आहे आणि तीन वर्षांपर्यंत स्थिर डोस देतो. काही स्त्रिया ते चांगल्या प्रकारे सहन करतात, तर इतर मूड स्विंग्स, चिंता किंवा नैराश्यग्रस्त लक्षणांची तक्रार करतात. प्रतिसाद व्यक्तीनुसार मोठ्या प्रमाणात बदलतो. जर तुम्ही इम्प्लांटचा विचार करत असाल आणि काय अपेक्षित आहे याची संपूर्ण माहिती जाणून घेऊ इच्छित असाल, तर हा लेख मोठ्या दुष्परिणामांचा प्रोफाइल समाविष्ट करतो: Side Effects of Hormone Pellets

जर तुम्हाला आधीपासून नैराश्य किंवा चिंता असेल तर?

येथे चर्चा अधिक सूक्ष्म होते. जर तुम्हाला नैराश्य, चिंता किंवा मूड विकारांचा इतिहास असेल, तर तुमचे मन हार्मोनल बदलांसाठी अधिक संवेदनशील असू शकते. संशोधनात सातत्याने दिसून येते की ज्या स्त्रियांचा पूर्वी नैराश्यग्रस्त लक्षणांचा इतिहास आहे, त्यांना हार्मोनल गर्भनिरोधकांमुळे मूडचे दुष्परिणाम अनुभवण्याची सर्वाधिक शक्यता असते.

तथापि, यात एक मनोरंजक अपवाद आहे. प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (PMDD) ने ग्रस्त असलेल्या स्त्रिया, जो PMS चा एक गंभीर प्रकार आहे आणि मासिक पाळीशी संबंधित तीव्र मूड स्विंग्स घडवतो, त्यांना कधीकधी सतत हार्मोनल गर्भनिरोधकांवर बरे वाटू शकते. कारण स्थिर हार्मोनची पातळी PMDD लक्षणे ट्रिगर करणारी नैसर्गिक वाढ आणि घट कमी करू शकते. अशा प्रकरणांमध्ये, सतत डोसचे एकत्रित पिल (प्लेसबो आठवड्याशिवाय घेतलेले) मूडला बिघडवण्याऐवजी सुधारू शकते.

मुख्य गोष्ट ही आहे की एका स्त्रीमध्ये मूड बिघडवणारी पद्धत दुसऱ्या स्त्रीमध्ये तो स्थिर करू शकते. तुमची वैयक्तिक पार्श्वभूमी कोणत्याही सामान्य शिफारशीपेक्षा अधिक महत्त्वाची आहे.

तुमच्यासाठी काय कार्य करते हे कसे शोधायचे

मूड स्थिरतेसाठी योग्य गर्भनिरोधक शोधण्यासाठी अनेकदा काही प्रयत्न आणि निरीक्षणे लागतात. येथे काही व्यावहारिक पायऱ्या आहेत ज्या मदत करू शकतात.

• नवीन पद्धत सुरू केल्यानंतर किमान दोन ते तीन महिने दररोज तुमच्या मूडचा मागोवा घ्या. साधे जर्नल किंवा ॲप वापरा. ऊर्जा, चिडचिडेपणा, उदासी किंवा चिंतेच्या पॅटर्नची नोंद घ्या.
• जर तुम्हाला माहित असेल की तुम्ही संवेदनशील आहात, तर कमी डोसच्या हार्मोनल पर्यायांनी सुरुवात करा. कमी डोसचे संयुक्त पिल किंवा हार्मोनल IUD ही एक वाजवी पहिली पायरी आहे.
• नवीन पद्धतीच्या पहिल्या चार ते बारा आठवड्यांत मूडमध्ये बदल दिसल्यास, तुमच्या डॉक्टरांना कळवा. या कालावधीत हार्मोन-संबंधित मूडचे परिणाम दिसण्याची सर्वाधिक शक्यता असते.
• जर तुम्ही अनेक हार्मोनल पद्धती वापरल्या असतील आणि सातत्याने मूड समस्या अनुभवल्या असतील, तर कॉपर IUD सारखे नॉन-हार्मोनल पर्याय विचारात घ्या.
• तीव्र मूड बदलांना सहन करू नका. गर्भनिरोधक सुरू केल्यानंतर तुम्हाला सतत उदास, चिंताग्रस्त किंवा भावनिकदृष्ट्या बधिर वाटत असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी लवकरात लवकर बोलणे योग्य ठरेल.

निष्कर्ष

मूड स्थिरतेसाठी कोणताही सार्वत्रिक 'सर्वोत्तम' गर्भनिरोधक नाही, परंतु काही पर्याय इतरांपेक्षा स्पष्टपणे सौम्य आहेत. कॉपर IUD संपूर्णपणे हार्मोन्सच्या समीकरणातून काढून टाकते. कमी डोसचे संयुक्त पिल आणि हार्मोनल IUD हे शॉट, पॅच किंवा रिंगपेक्षा कमी मूड बिघाड घडवतात. जर तुम्हाला मूड विकारांचा इतिहास असेल, तर तुमचे डॉक्टर तुमच्या विशिष्ट परिस्थितीवर आधारित प्रत्येक पर्यायाचे फायदे आणि तोटे मोजण्यात मदत करू शकतात. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्ही कसे अनुभवता याकडे लक्ष देणे आणि काहीतरी योग्य वाटत नसल्यास बोलणे.