अश्लील चित्रपट टेस्टोस्टेरॉन कमी करतात का?

नाही, अश्लील चित्रपट पाहिल्याने टेस्टोस्टेरॉन कमी होत नाही. खरं तर, बहुतेक संशोधन याच्या उलट दिशेने सूचित करते. कामुक आशय पाहिल्याने लैंगिक उत्तेजना तात्पुरती वाढते, कमी होत नाही. टेस्टोस्टेरॉनची ही तात्पुरती वाढ तुमच्या शरीराची लैंगिक उत्तेजनाला नैसर्गिक हार्मोनल प्रतिक्रिया आहे आणि ती लवकरच सामान्य पातळीवर परत येते.

नियमितपणे अश्लील चित्रपट पाहिल्याने टेस्टोस्टेरॉनची पातळी दीर्घकाळ कमी होते याचा कोणताही ठोस वैज्ञानिक पुरावा नाही. परंतु पूर्ण चित्र हे केवळ होय किंवा नाही यापेक्षा थोडे अधिक गुंतागुंतीचे आहे. जास्त प्रमाणात अश्लील चित्रपट वापरण्याबद्दलच्या खऱ्या चिंता टेस्टोस्टेरॉन स्वतःबद्दल कमी आणि डोपामाइन, मानसिक आरोग्य आणि जीवनशैलीच्या सवयींबद्दल अधिक आहेत, ज्या तुमच्या हार्मोन्सवर अप्रत्यक्षपणे परिणाम करू शकतात.

अश्लील चित्रपट पाहताना टेस्टोस्टेरॉनचे प्रत्यक्षात काय होते?

तुमचे शरीर लैंगिक उत्तेजनाला त्याच प्रकारे प्रतिसाद देते, मग ती उत्तेजना दृश्यात्मक असो, शारीरिक असो किंवा दोन्ही असो. जेव्हा तुम्ही लैंगिकदृष्ट्या स्पष्ट आशय पाहता, तेव्हा तुमचा मेंदू त्याला लैंगिक संकेत म्हणून नोंदवतो आणि तुमची अंतःस्रावी प्रणाली प्रतिक्रिया देते.

अनेक अभ्यासांनी या प्रतिक्रियेचे मापन केले आहे. एका अभ्यासात, संशोधकांना आढळले की कामुक चित्रपटांमुळे लैंगिक उत्तेजनाच्या पहिल्या 10 मिनिटांत टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढली. दुसऱ्या अभ्यासात पुरुषांना वेगवेगळ्या प्रकारांचे लहान व्हिडिओ दाखवल्यानंतर त्यांच्यातील टेस्टोस्टेरॉनची पातळी मोजली गेली आणि लैंगिकदृष्ट्या स्पष्ट आशय पाहिल्यानंतर टेस्टोस्टेरॉन सुमारे 35% वाढले, जे 60 ते 90 मिनिटांदरम्यान सर्वाधिक होते.

2021 मध्ये आठ तरुणांच्या अभ्यासात तीन परिस्थितींमध्ये टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीची तुलना केली गेली: हस्तमैथुन न करता अश्लील चित्रपट पाहणे, अश्लील चित्रपटांसह हस्तमैथुन करणे आणि काहीही न करणे. अश्लील चित्रपटांशी संबंधित दोन्ही परिस्थितींमध्ये टेस्टोस्टेरॉन वाढले, ज्यात अश्लील चित्रपट आणि हस्तमैथुन यांचे संयोजन सर्वाधिक वाढले.

सेक्स क्लबमधील एका मोठ्या अभ्यासात असे आढळून आले की केवळ लैंगिक क्रियाकलाप पाहून पुरुषांच्या टेस्टोस्टेरॉनची पातळी सुमारे 11% वाढली. ज्यांनी प्रत्यक्षात लैंगिक क्रियेत भाग घेतला त्यांच्यात आणखी मोठी वाढ झाली.

म्हणून, याचे संक्षिप्त उत्तर असे आहे की अश्लील चित्रपट टेस्टोस्टेरॉन वाढवताना दिसतात, कमी करत नाहीत. या वाढी थोड्या काळासाठी असतात आणि लवकरच सामान्य होतात, परंतु त्या निश्चितपणे अश्लील चित्रपट पाहिल्याने टेस्टोस्टेरॉन कमी होत असल्याचे सूचित करत नाहीत.

[IMG:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031125_porn-lowers-testosterone.png]

मग लोकांना असे का वाटते की अश्लील चित्रपट टेस्टोस्टेरॉन कमी करतात?

गोंधळाचे एक कारण डोपामाइनचा संबंध आहे. अश्लील चित्रपट तुमच्या मेंदूची पुरस्कार प्रणाली सक्रिय करतात आणि डोपामाइन सोडतात, जे खाणे, व्यायाम आणि इतर आनंददायी क्रियाकलापांमध्ये सामील असलेले 'फिल गुड' रसायन आहे. वारंवार किंवा सक्तीच्या वापरामुळे, काही संशोधकांना वाटते की मेंदू या डोपामाइन वाढीसाठी असंवेदनशील होऊ शकतो. ती असंवेदनशीलता थेट टेस्टोस्टेरॉन कमी करत नाही, परंतु त्यामुळे तुम्हाला कमी प्रेरणा, कमी ऊर्जा आणि वास्तविक जगातल्या जवळीकतेमध्ये कमी स्वारस्य वाटू शकते. ही लक्षणे कमी टेस्टोस्टेरॉनसारखी वाटू शकतात, म्हणूनच लोक या दोघांना जोडतात.

या कोड्यातील दुसरा भाग प्रोलॅक्टिनशी संबंधित आहे. वीर्यस्खलनानंतर, तुमचे शरीर प्रोलॅक्टिन सोडते, एक हार्मोन जे तात्पुरते कामेच्छा कमी करते आणि 'काम झाले' ही भावना निर्माण करते. अश्लील चित्रपटांद्वारे वारंवार हस्तमैथुन म्हणजे प्रोलॅक्टिनमध्ये वारंवार वाढ होणे, ज्यामुळे तुम्हाला थकल्यासारखे आणि लैंगिकतेमध्ये कमी स्वारस्य वाटू शकते. पुन्हा, हे टेस्टोस्टेरॉन कमी होण्यासारखे नाही, परंतु अनुभव सारखा वाटू शकतो.

कॉलेज विद्यार्थ्यांवरील एका चीनी अभ्यासात किशोरवयीन अवस्थेत अश्लील चित्रपटांच्या सुरुवातीच्या संपर्कात आणि प्रोजेस्टेरॉन आणि प्रोलॅक्टिन सारख्या काही प्रजनन हार्मोन्समध्ये बदल यांच्यात संबंध आढळले. संशोधकांनी असे सुचवले की पौगंडावस्थेत, जेव्हा हार्मोनल प्रणाली अजूनही विकसित होत असते, तेव्हा अश्लील चित्रपटांचा जास्त वापर हार्मोनल फीडबॅक लूपच्या परिपक्वतेवर परिणाम करू शकतो. परंतु या अभ्यासात एका विशिष्ट विकासात्मक विंडोमधील हार्मोनल नमुन्यांचा अभ्यास केला गेला, प्रौढ पुरुषांचा नव्हे जे अश्लील चित्रपट सहजपणे पाहतात, आणि यात टेस्टोस्टेरॉनमध्ये थेट घट आढळली नाही.

"नोफॅप" (NoFap) च्या दाव्यांबद्दल काय?

नोफॅप समुदाय असा विचार पसरवतो की अश्लील चित्रपट आणि हस्तमैथुन न केल्यास टेस्टोस्टेरॉन वाढते. हा विश्वास मुख्यत्वे 2003 च्या एका लहान अभ्यासावर आधारित आहे, ज्यामध्ये सात दिवसांच्या संयमानंतर टेस्टोस्टेरॉनमध्ये 45% वाढ दिसून आली. परंतु ती वाढ तात्पुरती होती. सतत संयम ठेवल्यानंतरही टेस्टोस्टेरॉन सामान्य पातळीवर परत आले आणि तसेच राहिले.

2021 च्या एका संशोधन पुनरावलोकनात उपलब्ध अभ्यासांचा अभ्यास केला गेला आणि असा निष्कर्ष काढला की अल्पकालीन संयम ठेवल्याने टेस्टोस्टेरॉनमध्ये थोडी वाढ होऊ शकते, परंतु हस्तमैथुन टाळल्याने टेस्टोस्टेरॉनची पातळी सातत्याने वाढते याचा कोणताही खात्रीशीर पुरावा नाही. लेखकांनी अभ्यासांचे लहान आणि विसंगत स्वरूप पाहता, संयमाच्या फायद्यांबद्दलच्या दाव्यांना डोळे झाकून स्वीकारण्याविरुद्ध विशेषतः चेतावणी दिली.

तरीही, काही पुरुष खरोखरच अश्लील चित्रपट कमी केल्यावर किंवा सोडल्यावर बरे वाटतात. हा सुधारणा खरी आहे, परंतु ती डोपामाइन संवेदनशीलता, चांगली झोप, कमी अपराधीपणा किंवा लाज आणि कमी सक्तीचे वर्तन यामुळे अधिक संबंधित आहे, टेस्टोस्टेरॉनमधील थेट बदलामुळे नाही.

[IMG:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031530_lower-testostrone-reasons.png]

खरं तर टेस्टोस्टेरॉन काय कमी करते?

जर तुम्हाला तुमच्या टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीबद्दल चिंता असेल, तर ज्या घटकांचा सर्वात मजबूत पुरावा आहे त्यांचा अश्लील चित्रपटांशी फारसा संबंध नाही. अशा गोष्टी येथे आहेत ज्या कालांतराने तुमच्या टेस्टोस्टेरॉनवर खरोखर परिणाम करतात:

• कमी झोप हे सर्वात मोठ्या कारणांपैकी एक आहे. रात्री 7 तासांपेक्षा कमी झोपल्यास टेस्टोस्टेरॉन 10 ते 15% कमी होऊ शकते.

• दीर्घकाळचा ताण कोर्टिसोल वाढवतो, जो थेट टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन दडपतो.

• जास्त चरबी, विशेषतः पोटाभोवती, एरोमॅटेज नावाच्या एन्झाइमद्वारे टेस्टोस्टेरॉनचे इस्ट्रोजेनमध्ये रूपांतर करते.

• नियमित शारीरिक व्यायामाशिवाय निष्क्रिय जीवनशैली, विशेषतः प्रतिकार प्रशिक्षण (resistance training), वयानुसार टेस्टोस्टेरॉन लवकर कमी होऊ देते.

• जास्त मद्यपान केल्याने टेस्टोस्टेरॉन सातत्याने कमी होते.

• विशिष्ट औषधे आणि अंतर्निहित आरोग्य स्थिती देखील भूमिका बजावू शकतात.

या जीवनशैली घटकांचा तुमच्या हार्मोनच्या पातळीवर अश्लील चित्रपट पाहण्यापेक्षा खूप जास्त परिणाम होतो.

तुम्ही डॉक्टरांशी कधी बोलावे?

जर तुम्हाला सतत थकवा, प्रेरणा कमी होणे, लैंगिक इच्छा कमी होणे, ताठरता येण्यास अडचण येणे किंवा स्नायूंची वस्तुमान कमी होणे यासारखी लक्षणे दिसत असतील, तर साध्या रक्त तपासणीने तुमची टेस्टोस्टेरॉनची पातळी तपासणे योग्य ठरू शकते. कमी टेस्टोस्टेरॉन एकूण पुरुषांच्या सुमारे 2% पुरुषांवर परिणाम करते, परंतु वयानुसार ते अधिक सामान्य होते.

डॉक्टर तुमचे एकूण आणि मुक्त टेस्टोस्टेरॉन मोजू शकतात आणि काही वैद्यकीय समस्या आहे का हे निर्धारित करण्यात मदत करू शकतात. तुमची पातळी खरोखरच कमी असल्यास, प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत.

त्याच वेळी, जर तुम्हाला वाटत असेल की अश्लील चित्रपटांशी तुमचा संबंध सक्तीचा झाला आहे किंवा तुमच्या मनःस्थितीवर, तुमच्या नातेसंबंधांवर किंवा वास्तविक जवळीकतेमध्ये तुमच्या स्वारस्यावर परिणाम करत आहे, तर हे स्वतःच सोडवण्यासारखे आहे, तुमची टेस्टोस्टेरॉनची पातळी काहीही असो. अश्लील चित्रपटांच्या जास्त वापरामुळे होणाऱ्या मानसिक आरोग्याच्या समस्या खऱ्या आणि वैध आहेत, जरी हार्मोनची आकडेवारी ठीक दिसत असली तरी.