टम्समुळे गॅस आणि फुगण्यावर आराम मिळतो का? तुम्हाला काय माहित असले पाहिजे

काही परिस्थितीत टम्समुळे फुगण्यापासून आराम मिळू शकतो, परंतु ते गॅसवर थेट उपचार करत नाही. हे महत्त्वाचे आहे कारण अनेक लोक गॅस किंवा सूज जाणवल्यास त्वरित आराम मिळवण्याच्या आशेने टम्स घेतात. टम्स पोटामधील ऍसिड निष्क्रिय करण्यासाठी उत्कृष्ट असले तरी, गॅस आणि फुगण्याची कारणे अनेकदा भिन्न असतात ज्यासाठी वेगळ्या दृष्टिकोनाची आवश्यकता असते.

टम्स प्रत्यक्षात तुमच्या शरीरात काय करते?

टम्समध्ये कॅल्शियम कार्बोनेट असते, जे एक अँटासिड आहे. जेव्हा तुम्ही टम्सची गोळी चघळता, तेव्हा कॅल्शियम कार्बोनेट पोटात अतिरिक्त ऍसिड निष्क्रिय करण्यासाठी वेगाने कार्य करते. ही रासायनिक अभिक्रिया तुमच्या पोटात काही मिनिटांत होते, ज्यामुळे छातीत जळजळ किंवा अपचनामुळे होणारी जळजळ कमी होते.

अँटासिड गॅसचे बुडबुडे तोडत नाही किंवा पचनमार्गातून गॅस बाहेर काढण्यास मदत करत नाही. त्याऐवजी, ते केवळ ऍसिडिटी कमी करण्यावर लक्ष केंद्रित करते. म्हणूनच मसालेदार किंवा आम्लयुक्त अन्न खाल्ल्यानंतर ऍसिड रिफ्लक्स किंवा आंबट पोट असल्यास टम्स खूप उपयुक्त वाटते.

कधीकधी छातीत जळजळ आणि गॅस एकत्र होतात, ज्यामुळे गोंधळ उडू शकतो. जर तुमच्या फुगण्याचे कारण हवा गिळणे किंवा पचनादरम्यान गॅस तयार करणारे पदार्थ असतील, तर टम्स थेट त्या कारणांवर उपाय करत नाही. तथापि, जर ऍसिड तयार झाल्यामुळे तुमचे पोट फुगलेले आणि अस्वस्थ वाटत असेल, तर टम्समुळे ते विशिष्ट अस्वस्थता कमी होऊ शकते.

तुमच्या पचनसंस्थेत गॅस कसा तयार होतो?

तुमच्या शरीरात गॅस दोन मुख्य प्रकारे तयार होतो. प्रथम, तुम्ही दिवसभरात खाताना, पिताना, बोलताना किंवा च्युइंग गम चघळताना थोडी हवा गिळता. ही गिळलेली हवा अन्ननलिकेतून पोटात जाते, जिथे ती जमा होऊ शकते.

दुसरे, पचनादरम्यान नैसर्गिकरित्या गॅस तयार होतो. जेव्हा अन्न आतड्यांमध्ये पोहोचते, तेव्हा जीवाणू विशिष्ट घटक, विशेषतः फायबर आणि शर्करा विघटित करतात. या विघटनाच्या प्रक्रियेत हायड्रोजन, कार्बन डायऑक्साइड आणि कधीकधी मिथेन उप-उत्पादने म्हणून तयार होतात. या वायूना शरीराबाहेर जावे लागते, एकतर ढेकर देऊन किंवा गॅस सोडून.

काही पदार्थ इतरांपेक्षा जास्त गॅस तयार करतात. बीन्स, ब्रोकोली आणि कोबी सारख्या क्रुसिफेरस भाज्या, लॅक्टोज असहिष्णु असल्यास दुग्धजन्य पदार्थ आणि उच्च-फायबरयुक्त पदार्थ यामुळे गॅसचे उत्पादन वाढू शकते. हे पूर्णपणे सामान्य आहे आणि प्रत्येकासोबत होते, जरी प्रमाण व्यक्तीनुसार बदलते.

काही खाण्याच्या सवयींमुळे देखील गॅसची निर्मिती वाढते. खूप लवकर खाणे, कार्बोनेटेड पेये पिणे, स्ट्रॉ वापरणे किंवा खाताना बोलणे यामुळे तुम्ही गिळलेल्या हवेचे प्रमाण वाढू शकते. च्युइंग गम चघळणे किंवा कडक कॅंडी चोखल्याने देखील दिवसभर तुमच्या पचनसंस्थेत अतिरिक्त हवा जाते.

फुगण्याची कारणे काय आहेत?

फुगणे म्हणजे तुमच्या पोटात पूर्णता, घट्टपणा किंवा सूज जाणवणे. आतड्यांमध्ये गॅस साठल्यास आणि तो सहजपणे बाहेर न पडल्यास हे अनेकदा घडते. अडकलेला गॅस आतड्यांच्या भिंतींना ताणतो, ज्यामुळे ती अस्वस्थ फुगीर भावना निर्माण होते.

फुगणे हे पोटात द्रव साठल्यामुळे देखील होऊ शकते. हार्मोनल बदल, विशेषतः मासिक पाळीपूर्वी, तुमच्या शरीरात अतिरिक्त पाणी साठवून ठेवू शकतात. उच्च सोडियम सेवन, काही औषधे आणि काही वैद्यकीय परिस्थितींमुळे देखील द्रव जमा होऊ शकतो, ज्यामुळे फुगल्यासारखे वाटते.

पचनातील मंद गती देखील फुगण्यास कारणीभूत ठरते. जेव्हा अन्न तुमच्या आतड्यांमधून नेहमीपेक्षा हळू प्रवास करते, तेव्हा जीवाणूंना अन्न किण्वित करण्यासाठी आणि गॅस तयार करण्यासाठी अधिक वेळ मिळतो. बद्धकोष्ठता, तणाव, शारीरिक हालचालींचा अभाव आणि काही औषधे यामुळे पचनाचा वेग मंदावू शकतो.

अन्न असहिष्णुता अनेक लोकांसाठी लक्षणीय फुगण्याचे कारण बनते. जर तुमचे शरीर लॅक्टोज, फ्रुक्टोज किंवा ग्लूटेन योग्यरित्या पचवू शकत नसेल, तर न पचलेले अन्नाचे कण तुमच्या आतड्यांमध्ये जास्त काळ राहतात. जीवाणू या कणांचे जोरदारपणे किण्वन करतात, ज्यामुळे अतिरिक्त गॅस आणि सूज येते, ज्यामुळे फुगणे होते.

टम्समुळे फुगण्यावर कधी आराम मिळू शकतो?

जेव्हा ऍसिड तयार झाल्यामुळे तुम्हाला फुगल्यासारखे वाटत असेल, तेव्हा टम्स मदत करू शकते. कधीकधी अतिरिक्त पोटातले ऍसिड पोटाच्या अस्तराला त्रास देते, ज्यामुळे सूज येते आणि पोट फुगल्यासारखे वाटते. ते ऍसिड निष्क्रिय केल्याने जळजळ कमी होऊ शकते आणि तुमचे पोट अधिक आरामदायी वाटू शकते.

जर तुम्हाला छातीत जळजळ किंवा ऍसिड रिफ्लक्ससह फुगण्याचा अनुभव येत असेल, तर टम्स ऍसिडच्या घटकावर उपचार करते. जेव्हा ऍसिड अन्ननलिकेत वर येते, तेव्हा तुम्ही वारंवार गिळू शकता, ज्याचा अर्थ तुम्ही जास्त हवा गिळता. ऍसिड रिफ्लक्स शांत करून, टम्स अप्रत्यक्षपणे हवा गिळणे आणि त्यानंतरचा गॅस कमी करू शकते.

आंबट किंवा मसालेदार पदार्थ खाल्ल्यानंतर लगेच होणारे फुगणे टम्सला प्रतिसाद देऊ शकते. हे पदार्थ पोटात ऍसिड तयार करण्यास प्रवृत्त करू शकतात आणि परिणामी सूजमुळे तुमचे पोट फुगलेले वाटू शकते. अशा परिस्थितीत टम्स घेतल्याने ऍसिड निष्क्रिय होण्यास मदत होते आणि फुगलेपणा कमी होऊ शकतो.

तथापि, जर तुमच्या फुगण्याचे कारण आतड्यांमधील गॅस निर्मिती असेल, तर टम्स तुम्हाला हवा असलेला आराम देणार नाही. टम्समधील कॅल्शियम कार्बोनेट केवळ पोटात कार्य करते, पचनसंस्थेच्या खालच्या भागात नाही जिथे बहुतेक गॅस जमा होतो. हे एक महत्त्वाचे वैशिष्ट्य आहे जे टम्समुळे कधीकधी फुगण्यापासून आराम का मिळतो आणि कधीकधी का मिळत नाही हे स्पष्ट करण्यास मदत करते.

गॅससाठी इतर कोणते उपाय अधिक चांगले काम करतात?

सिमेथिकोन उत्पादने विशेषतः गॅसपासून आराम देण्यासाठी कार्य करतात. हा घटक पचनमार्गातील गॅसचे बुडबुडे तोडतो, ज्यामुळे ते बाहेर पडणे सोपे होते. तुम्हाला गॅस-एक्स किंवा मायलंटा गॅस सारखी ब्रँड नावे आठवत असतील, ज्यात सिमेथिकोन हा सक्रिय घटक असतो.

ऍक्टिव्हेटेड चारकोलच्या गोळ्या आतड्यांमधील अतिरिक्त गॅस शोषून घेण्यास मदत करू शकतात. काही लोकांना जेवणानंतर किंवा जेवणापूर्वी जे पदार्थ सामान्यतः गॅस तयार करतात ते घेतल्यास आराम मिळतो. चारकोल स्पंजसारखे कार्य करते, अस्वस्थता निर्माण करण्यापूर्वी गॅसचे रेणू शोषून घेते.

पचन एन्झाईम्स अन्न पूर्णपणे पचविण्यात तुमच्या शरीराला मदत करतात. लॅक्टेज असलेले उत्पादने लॅक्टोज असहिष्णु असल्यास मदत करतात, तर अल्फा-गॅलेक्टोसिडेस एन्झाईम्स बीन्स आणि भाज्यांमधील जटिल कर्बोदके तोडण्यास मदत करतात. समस्या निर्माण करणारे पदार्थ खाण्यापूर्वी हे घेतल्याने गॅस निर्मिती लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकते.

हालचाल केल्याने गॅस तुमच्या पचनसंस्थेतून सहजपणे प्रवास करण्यास मदत होते. जेवणानंतर थोडा वेळ चालणे, हलके योगासन करणे किंवा डाव्या कुशीवर झोपणे देखील अडकलेला गॅस बाहेर पडण्यास प्रोत्साहन देऊ शकते. शारीरिक हालचालींमुळे आतड्यांचे स्नायू उत्तेजित होतात आणि गॅसला बाहेर पडण्याच्या मार्गाकडे ढकलण्यास मदत होते.

असे काही प्रसंग आहेत का जेव्हा तुम्ही टम्स घेऊ नये?

तुम्ही जास्त प्रमाणात टम्स दीर्घकाळ घेणे टाळावे. अतिरिक्त कॅल्शियमचे सेवन हायपरकॅल्सेमियाला कारणीभूत ठरू शकते, ही अशी स्थिती आहे जिथे तुमच्या रक्तातील कॅल्शियमची पातळी खूप जास्त होते. यामुळे बद्धकोष्ठता, किडनी स्टोन आणि दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये हृदयाच्या ठोक्यांमध्ये व्यत्यय येऊ शकतो.

जर तुम्ही काही विशिष्ट औषधे घेत असाल, तर टम्स त्यांच्या शोषणात व्यत्यय आणू शकते. टेट्रासाइक्लिन आणि फ्लूरोक्विनोलोन्स सारखे अँटीबायोटिक्स, थायरॉईडची औषधे आणि लोह पूरक हे सर्व कॅल्शियम कार्बोनेटसह घेतल्यास कमी प्रभावी होऊ शकतात. तुम्हाला ही औषधे टम्सपासून किमान दोन तास आधी किंवा नंतर घ्यावी लागतील.

किडनीच्या आजारांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांनी टम्स घेताना सावधगिरी बाळगली पाहिजे. तुमची किडनी रक्तातील कॅल्शियमची पातळी नियंत्रित करते आणि किडनीचे कार्य बिघडल्यास टम्समधील कॅल्शियमवर प्रक्रिया करणे कठीण होऊ शकते. यामुळे कालांतराने धोकादायक कॅल्शियम साठा जमा होऊ शकतो.

जर तुम्हाला दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ दररोज टम्स घेण्याची गरज वाटत असेल, तर एखाद्या खोल समस्येकडे लक्ष देण्याची गरज आहे. दीर्घकाळ छातीत जळजळ किंवा फुगणे हे गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स डिसीज, पेप्टिक अल्सर किंवा इतर पचनाच्या समस्यांचे संकेत असू शकते. यावर अँटासिडच्या पलीकडे योग्य वैद्यकीय मूल्यांकन आणि उपचारांची आवश्यकता असते.

फुगण्याची काही दुर्मिळ कारणे कोणती आहेत जी तुम्हाला माहित असावीत?

लहान आतड्यात जीवाणूंची अतिरिक्त वाढ, ज्याला SIBO म्हणतात, यामुळे लक्षणीय फुगणे होते. ही स्थिती तेव्हा उद्भवते जेव्हा सामान्यतः मोठ्या आतड्यात राहणारे जीवाणू लहान आतड्यात वरच्या दिशेने स्थलांतरित होतात. हे जीवाणू अन्न लवकर किण्वित करतात, ज्यामुळे खूप जास्त गॅस आणि तीव्र फुगणे होते, विशेषतः कर्बोदके खाल्ल्यानंतर.

गॅस्ट्रोपेरेसिसमुळे पोटातील अन्न बाहेर पडण्याची गती लक्षणीयरीत्या मंदावते. जेव्हा तुमचे पोट अन्न सामान्य गतीने आतड्यांमध्ये पाठवू शकत नाही, तेव्हा अन्न तिथे राहते आणि किण्वित होते, ज्यामुळे फुगणे, मळमळ आणि लवकर पोट भरल्यासारखे वाटते. मधुमेह, काही औषधे आणि मज्जासंस्थेचे नुकसान यामुळे गॅस्ट्रोपेरेसिस होऊ शकते.

स्त्रियांमध्ये अंडाशयातील सिस्ट (गाठी) किंवा ट्यूमर सतत फुगण्याचे कारण बनू शकतात. बहुतेक अंडाशयातील सिस्ट सौम्य असतात आणि स्वतःहून बऱ्या होतात, परंतु मोठ्या सिस्ट किंवा ट्यूमर तुमच्या पचन अवयवांवर दाब निर्माण करू शकतात. या दाबामुळे फुगल्यासारखे वाटू शकते, जे सामान्य गॅस उपायांनी बरे होत नाही.

सेलिॲक रोग (Celiac disease) ग्लूटेन खाल्ल्यावर फुगण्याचे कारण ठरतो. ही स्वयंप्रतिकार स्थिती लहान आतड्याच्या अस्तराला हानी पोहोचवते, ज्यामुळे पोषक तत्वांचे शोषण विस्कळीत होते आणि सूज येते. फुगण्यासोबत अनेकदा अतिसार, वजन कमी होणे आणि थकवा येतो, जरी लक्षणे व्यक्तीनुसार बदलतात.

क्रोहन रोग (Crohn's disease) आणि अल्सरेटिव्ह कोलायटिस (ulcerative colitis) सारख्या आतड्यांचे दाहक रोग (Inflammatory bowel diseases) यामुळे दीर्घकाळ फुगणे होते. या परिस्थितींमुळे संपूर्ण पचनमार्गात सूज येते, ज्यामुळे गॅस, फुगणे, पोटदुखी आणि शौचाच्या सवयींमध्ये बदल होतो. फुगणे सतत राहते आणि रोगाचा प्रकोप वाढल्यास ते अधिक गंभीर होते.

गॅस आणि फुगणे टाळण्यासाठी जीवनशैलीत कोणते बदल मदत करतात?

हळू खाल्ल्याने आणि अन्न चांगले चावून खाल्ल्याने गिळलेल्या हवेचे प्रमाण कमी होते. जेव्हा तुम्ही घाईघाईने खाता, तेव्हा प्रत्येक घासाबरोबर तुम्ही जास्त हवा गिळता. अन्न चांगले चावून खाण्यासाठी वेळ घेतल्याने पचनसंस्थेला अन्न अधिक कार्यक्षमतेने पचण्यास मदत होते, ज्यामुळे गॅसची निर्मिती कमी होते.

कार्बोनेटेड पेये टाळल्याने गिळलेल्या गॅसचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या कमी होते. सोडा, स्पार्कलिंग वॉटर किंवा बिअरचा प्रत्येक घोट कार्बन डायऑक्साइड पोटात जातो. यातील काही गॅस ढेकर म्हणून बाहेर पडतो, तर काही आतड्यांमध्ये जातो जिथे तो फुगण्यास कारणीभूत ठरतो.

गॅस तयार करणारे ज्ञात पदार्थ मर्यादित करा. तुम्हाला हे पदार्थ पूर्णपणे टाळण्याची गरज नाही, परंतु त्यांच्या प्रमाणाबद्दल जागरूक राहिल्यास मदत होते. बीन्स, क्रुसिफेरस भाज्या, कांदे आणि उच्च-फायबरयुक्त पदार्थ निरोगी असले तरी मोठ्या प्रमाणात खाल्ल्यास गॅस होऊ शकतो.

हायड्रेटेड राहिल्याने पचनक्रिया सुधारते आणि बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत होते. पाणी फायबरला पचनसंस्थेतून सहजपणे प्रवास करण्यास मदत करते. जेव्हा तुम्ही निर्जलित असता, तेव्हा आतडी तुमच्या विष्ठेतून अधिक पाणी शोषून घेतात, ज्यामुळे ती कठीण होते आणि प्रवासाचा वेळ मंदावतो, ज्यामुळे फुगणे वाढते.

नियमित शारीरिक हालचाल पचनसंस्थेला कार्यरत ठेवते. व्यायामामुळे आतड्यांमधील स्नायू उत्तेजित होतात, ज्यामुळे अन्न आणि गॅस अधिक कार्यक्षमतेने प्रवास करतात. जेवणानंतर १५ मिनिटे चालल्याने देखील फुगणे आणि अस्वस्थता कमी होऊ शकते.

टम्स आणि फुगण्याबद्दलचा निष्कर्ष

तुम्ही सर्वतोपरी प्रयत्न करूनही सतत गॅस आणि फुगण्याशी झुंजत असाल, तर व्यावसायिक मार्गदर्शन उपयुक्त ठरते. आरोग्य सेवा प्रदाता तुम्हाला स्वतःहून ओळखू शकत नसलेली मूळ कारणे शोधू शकतो. ते केवळ लक्षणे लपवण्याऐवजी मूळ समस्येवर लक्ष केंद्रित करणारे उपचार देखील सुचवू शकतात.

लक्षात ठेवा की काही प्रमाणात गॅस आणि फुगणे पूर्णपणे सामान्य आहे. निरोगी पचनाचा भाग म्हणून तुमची पचनसंस्था गॅस तयार करते. ध्येय सर्व गॅस काढून टाकणे नाही, परंतु अतिरिक्त किंवा अस्वस्थ लक्षणे कमी करणे आहे जी तुमच्या जीवनाच्या गुणवत्तेत अडथळा आणतात. तुमच्या शरीरासाठी काय चांगले कार्य करते हे शोधताना स्वतःवर संयम ठेवा.