जेव्हा तुम्हाला अंगदुखी होते आणि ताप वाढतो: ताप आणि अंगदुखी समजून घेणे

तुम्ही उठता आणि तुम्हाला वाटते की तुमच्यावरून ट्रक गेला आहे, आणि तुमचे कपाळ जळत आहे. ताप आणि अंगदुखी अनेकदा एकत्र येतात, ज्यामुळे तुम्हाला थकवा आणि चिंता वाटते. ही लक्षणे सामान्य सर्दीपासून ते COVID-19 पर्यंत अनेक आजारांमध्ये दिसून येतात आणि तुमचे शरीर तुम्हाला आजारी पाडणाऱ्या गोष्टींशी लढण्यासाठी महत्त्वपूर्ण काम करत असते. तुमच्या आत काय चालले आहे हे समजून घेतल्यास तुमची चिंता कमी होण्यास मदत होईल आणि तुम्हाला कधी वैद्यकीय मदत घ्यावी हे कळेल.

ताप असताना तुमच्या शरीराला वेदना का होतात?

तुमच्या रोगप्रतिकारशक्तीमुळे सायटोकिन्स नावाचे रसायन बाहेर पडतात, जे संसर्गाशी लढतात. हे रसायन तुमच्या मेंदूला शरीराचे तापमान वाढवण्यास सांगतात, ज्यामुळे ताप येतो. त्याच वेळी, ते तुमच्या स्नायू आणि सांध्यांमध्ये जळजळ निर्माण करतात, ज्यामुळे ती खोल, वेदनादायक भावना जाणवते.

सायटोकिन्सला तुमच्या शरीराची अलार्म सिस्टीम समजा. ते तुमच्या रोगप्रतिकार यंत्रणेच्या प्रत्येक भागाला सूचित करतात की काहीतरी बाह्य घटक शरीरात प्रवेश केला आहे. या व्यापक सक्रियतेमुळेच तुम्हाला एका विशिष्ट ठिकाणी नव्हे, तर संपूर्ण शरीरात वेदना जाणवतात. तुमचे शरीर युद्धाच्या मोडमध्ये असते आणि त्यासाठी सर्व ठिकाणाहून ऊर्जेची आवश्यकता असते.

ताप स्वतःच अस्वस्थतेत भर घालतो. उच्च तापामुळे स्नायूंना केवळ मूलभूत कार्ये टिकवून ठेवण्यासाठी जास्त मेहनत करावी लागते. तुमचे हृदय वेगाने धडधडते, श्वासोच्छ्वास थोडा जलद होतो आणि या अतिरिक्त कामामुळे थकवा आणि अंगदुखी जाणवते. ही एक थकवणारी प्रक्रिया आहे, परंतु हे तुमचे शरीर योग्यरित्या काम करत असल्याचे लक्षण आहे.

या दोन्ही लक्षणांची सर्वात सामान्य कारणे कोणती असू शकतात?

अनेक वेगवेगळ्या परिस्थितींमुळे ताप आणि अंगदुखी एकत्र येऊ शकतात. काही खूप सामान्य आहेत, तर काही कमी वारंवार आढळतात पण तरीही ओळखणे महत्त्वाचे आहे. मी तुम्हाला काय सामोरे जावे लागू शकते हे समजावून सांगेन, सर्वात सामान्य संसर्गांपासून सुरुवात करून.

व्हायरल संसर्ग यादीत सर्वात वर आहे. फ्लू, किंवा इन्फ्लूएंझा, अचानक उच्च ताप आणि तीव्र स्नायूदुखीसाठी प्रसिद्ध आहे, ज्यामुळे तुमची त्वचा देखील संवेदनशील वाटू शकते. COVID-19 समान लक्षणे दर्शवू शकते, अनेकदा थकवा जाणवतो जो सामान्य सर्दीपेक्षा जास्त असतो. सामान्य सर्दीचे विषाणू सामान्यतः सौम्य अंगदुखी आणि कमी ताप आणतात, तरीही तुम्हाला खूप त्रास होतो.

जीवाणू संसर्ग देखील ही लक्षणे ट्रिगर करू शकतात. स्ट्रेप थ्रोट (घशाचा संसर्ग) कधीकधी ताप आणि सामान्य अंगदुखीसह येतो, विशेषतः मुलांमध्ये. मूत्रमार्गाचे संक्रमण (UTI) जेव्हा किडनीपर्यंत पोहोचते, तेव्हा ताप आणि पाठदुखी तसेच संपूर्ण शरीरात अस्वस्थता येते. न्यूमोनियामुळे ताप, खोकला आणि छाती व अवयवांमध्ये थकवा आणि वेदना जाणवतात.

संसर्गाव्यतिरिक्त, तुमची रोगप्रतिकारशक्ती स्वतःच कारण असू शकते. ल्युपस किंवा संधिवात (Rheumatoid arthritis) सारख्या स्वयंप्रतिकार रोग (Autoimmune conditions) ताप आणि व्यापक सांधे व स्नायू वेदनांसह वाढू शकतात. हे आजार तेव्हा होतात जेव्हा तुमची रोगप्रतिकारशक्ती चुकून तुमच्या स्वतःच्या ऊतींवर हल्ला करते. यामुळे होणारी जळजळ संसर्गादरम्यान काय होते याची नक्कल करते.

औषधांच्या प्रतिक्रियांचा देखील उल्लेख करणे आवश्यक आहे. काही लोकांना औषध-प्रेरित ताप (Drug-induced fever) नावाचा त्रास होऊ शकतो, जिथे विशिष्ट औषधे रोगप्रतिकारक प्रतिसाद ट्रिगर करतात. यामुळे अंगदुखी होऊ शकते आणि औषध बंद केल्यावर ते सामान्यतः ठीक होते. तुमचे डॉक्टर हे घडत आहे का हे शोधण्यात मदत करू शकतात.

या परिस्थितीत COVID-19 कसे बसते?

जेव्हा तुम्हाला ताप आणि अंगदुखी होते, तेव्हा COVID-19 विचारात घेण्यासारख्या महत्त्वाच्या गोष्टींपैकी एक आहे. याला कारणीभूत ठरणारे SARS-CoV-2 विषाणू एक मजबूत रोगप्रतिकारक प्रतिसाद निर्माण करतात, ज्यात अनेकदा हीच लक्षणे समाविष्ट असतात. अनेक लोक COVID-19 मुळे होणाऱ्या अंगदुखीला विशेषतः तीव्र म्हणतात, कधीकधी इतर आजारांपेक्षा वाईट.

COVID-19 सोबतचा ताप खूप बदलू शकतो. काहींना खूप जास्त ताप येतो, तर काहींना कमी ताप येतो जो येतो आणि जातो. तुम्हाला चव किंवा वास जाणे यासारखी इतर चिन्हे देखील दिसू शकतात, जी सामान्य फ्लूमध्ये होत नाहीत. थकवा खूप जास्त असतो, कधीकधी तापापेक्षा जास्त काळ टिकतो.

COVID-19 वेगळे आहे कारण ते लोकांना इतके भिन्नपणे प्रभावित करू शकते. काहींना सौम्य लक्षणे दिसतात जी सर्दीसारखी वाटतात. इतर गंभीर आजारी पडतात आणि त्यांना श्वास घेण्यास त्रास होतो. बहुतेक लोक मधल्या स्थितीत असतात, काही दिवस अस्वस्थ वाटतात परंतु घरी बरे होतात. तुमचे वय, एकूण आरोग्य आणि लसीकरण स्थिती सर्व तुमच्या शरीरावर संसर्गाचा कसा परिणाम होतो यावर प्रभाव टाकतात.

चाचणी आता सोपी आणि सुलभ झाली आहे. तुम्हाला ताप आणि अंगदुखी असल्यास, विशेषतः इतर श्वसन लक्षणांसह, चाचणी केल्याने तुम्हाला काय सामोरे जात आहात हे कळते. हे उपचार निर्णय घेण्यासाठी, तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांचे संरक्षण करण्यासाठी आणि बरे झाल्यावर काय अपेक्षा करावी हे जाणून घेण्यासाठी महत्त्वाचे आहे.

तुम्ही या लक्षणांबद्दल कधी काळजी घ्यावी?

बहुतेक ताप आणि अंगदुखी विश्रांती आणि सहायक उपचारांनी आपोआप दूर होतात. असे असले तरी, काही धोक्याची चिन्हे दर्शवतात की तुम्हाला शक्य तितक्या लवकर आरोग्य सेवा प्रदात्याशी संपर्क साधावा. काहीतरी गंभीर घडत असेल तेव्हा तुमचे शरीर तुम्हाला सूचित करेल.

येथे अशा परिस्थिती आहेत ज्यांना त्वरित वैद्यकीय लक्ष देणे आवश्यक आहे, सर्वात तातडीच्या चिंतांपासून सुरुवात करून:

• 103°F (39.4°C) पेक्षा जास्त ताप जो औषधाने कमी होत नाही
• श्वास घेण्यास त्रास होणे किंवा विश्रांतीच्या वेळीही धाप लागणे
• छातीत दुखणे किंवा दाब जाणवणे जे तुमच्यासाठी असामान्य किंवा चिंताजनक आहे
• तीव्र डोकेदुखीसह मान कडक होणे, विशेषतः प्रकाशाची संवेदनशीलता असल्यास
• गोंधळ, उठण्यास त्रास होणे किंवा असामान्य झोप लागणे
• सतत उलट्या होणे ज्यामुळे तुम्ही द्रवपदार्थ घेऊ शकत नाही
• सुधार न होता तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ ताप राहणे
• एका विशिष्ट भागात तीव्र अंगदुखी, विशेषतः सूज किंवा लालसरपणा असल्यास
• तापासह पुरळ उठणे, विशेषतः जर ते वेगाने पसरत असेल
• लक्षणांमध्ये सुधारणा होऊन अचानक पुन्हा बिघडणे

ही चिन्हे सूचित करतात की तुमचे शरीर कदाचित काहीतरी हाताळण्यास संघर्ष करत आहे जे ते एकटे हाताळू शकत नाही. येथे तुमच्या अंतर्ज्ञानावर विश्वास ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे. जर काहीतरी गंभीरपणे चुकीचे वाटत असेल, जरी तुम्हाला नेमके काय आहे हे समजत नसेल तरीही, वैद्यकीय मदत घेण्यास पुरेसे कारण आहे.

जाणून घेण्यासारख्या दुर्मिळ परिस्थिती आहेत का?

जरी बहुतेक ताप आणि अंगदुखी सामान्य संसर्गामुळे होत असले तरी, काही कमी वारंवार आढळणाऱ्या परिस्थिती अशा प्रकारे दिसू शकतात. त्यांच्याबद्दल जाणून घेतल्यास तुम्हाला जास्त चिंता न करता माहिती मिळेल. या परिस्थिती असामान्य आहेत, पण त्या अस्तित्वात आहेत.

मेंदू आणि पाठीच्या कण्याभोवतीच्या आवरणाची जळजळ, म्हणजेच मेंदूज्वर (Meningitis), ताप, तीव्र अंगदुखी आणि मानेची कडकपणा यांसारखी लक्षणे दर्शवते. हे एक वैद्यकीय आपत्कालीन आहे ज्यासाठी त्वरित उपचारांची आवश्यकता आहे. जिवाणू मेंदूज्वर वेगाने पसरते आणि त्वरित प्रतिजैविकांची (antibiotics) गरज असते. विषाणूजन्य मेंदूज्वर सामान्यतः कमी गंभीर असते परंतु तरीही वैद्यकीय मूल्यांकनाची आवश्यकता असते.

सेप्सिस (Sepsis) म्हणजे संसर्गाला तुमच्या शरीराची तीव्र प्रतिक्रिया. हे रक्तप्रवाहात गेलेल्या कोणत्याही संसर्गामुळे सुरू होऊ शकते. ताप आणि अंगदुखीसह, तुम्हाला जलद श्वासोच्छ्वास, जलद हृदय गती, गोंधळ किंवा ओलसर त्वचा जाणवू शकते. सेप्सिससाठी आपत्कालीन रुग्णालयीन उपचारांची आवश्यकता असते कारण ते लवकरच प्राणघातक ठरू शकते.

लायम रोग (Lyme disease) किंवा रॉकी माउंटन स्पॉटेड फिव्हर (Rocky Mountain spotted fever) सारख्या गोचीड-जनित आजारांमुळे ताप आणि तीव्र स्नायूदुखी होते. लायम रोगामुळे वैशिष्ट्यपूर्ण बुळखिळा पुरळ (bullseye rash) देखील होऊ शकते, जरी प्रत्येकाला ते होत नाही. रॉकी माउंटन स्पॉटेड फिव्हरमुळे डाग असलेले पुरळ येऊ शकते जे मनगटांवर आणि घोट्यांवर सुरू होते. जर तुम्ही गोचीड असलेल्या भागात बाहेर वेळ घालवत असाल, तर या गोष्टी अधिक संबंधित विचारात घेण्यासारख्या आहेत.

काही कर्करोग, विशेषतः लिम्फोमा (lymphomas) आणि ल्युकेमिया (leukemias), स्पष्ट न होणारे ताप आणि अंगदुखीसह दिसू शकतात. हे सामान्यतः स्पष्ट न होणारे वजन कमी होणे, रात्री चादरी ओल्या करणाऱ्या रात्रीचे घाम येणे किंवा सूजलेल्या लसिका ग्रंथी (lymph nodes) यासारख्या इतर चिन्हांसह येतात. ही लक्षणे सामान्यतः संसर्गासारखी अचानक न येता, आठवड्यांमध्ये किंवा महिन्यांमध्ये हळूहळू विकसित होतात.

एंडोकार्डिटिस (Endocarditis), जी हृदयाच्या झडपांची (heart valves) जळजळ आहे, यामुळे सतत ताप, अंगदुखी आणि थकवा येतो. ही परिस्थिती सामान्यतः अस्तित्वात असलेल्या हृदय झडपांच्या समस्या असलेल्या लोकांमध्ये किंवा इंट्राव्हेनस ड्रग्स वापरणाऱ्यांमध्ये विकसित होते. यासाठी दीर्घकाळ प्रतिजैविक उपचार आणि काळजीपूर्वक निरीक्षणाची आवश्यकता असते.

घरी बरे होण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता?

जेव्हा ताप आणि अंगदुखी होते, तेव्हा तुमच्या शरीराला बरे होण्याचे काम करण्यासाठी आधाराची आवश्यकता असते. साधे उपाय तुमच्या अस्वस्थतेत लक्षणीयरीत्या आराम देऊ शकतात, तर तुमची रोगप्रतिकारशक्ती मूळ कारणाशी लढते. काय खरोखर मदत करते ते मी सांगेन.

विश्रांती सर्वोपरी आहे, आणि माझा अर्थ खरी विश्रांती. तुमचे शरीर संसर्गाशी लढण्यासाठी अतिरिक्त काम करत आहे आणि त्यासाठी तुमच्या दैनंदिन कामांसाठी लागणाऱ्या ऊर्जेची आवश्यकता आहे. तुम्हाला आवश्यक असेल तितके झोपा. अपराधीपणाशिवाय योजना रद्द करा. जेव्हा तुम्ही तुमच्या रोगप्रतिकारशक्तीला मल्टीटास्क करण्यास सांगत नाही, तेव्हा ती अधिक चांगले कार्य करते.

तुम्ही विचार करता त्यापेक्षा अधिक प्रमाणात हायड्रेशन महत्त्वाचे आहे. तापामुळे घामामुळे आणि जलद श्वासामुळे द्रवपदार्थांची हानी वाढते. तुमच्या स्नायूंना कमी वेदनादायक वाटण्यासाठी पुरेसे हायड्रेशन आवश्यक आहे. पाणी उत्तम काम करते, परंतु मधासह गरम चहा तुमच्या घशाला आराम देतो आणि तुम्हाला हायड्रेटेड ठेवतो. जेव्हा तुम्हाला भूक लागत नाही तेव्हा ब्रोथ-आधारित सूप द्रवपदार्थ आणि काही पोषक तत्वे प्रदान करतात.

ताप कमी करणारी औषधे तुम्हाला अधिक आराम देऊ शकतात. ऍसिटामिनोफेन (Acetaminophen) किंवा आयबुप्रोफेन (Ibuprofen) ताप कमी करण्यास आणि अंगदुखी कमी करण्यास मदत करतात. डोसच्या सूचनांचे काळजीपूर्वक पालन करा आणि शिफारस केलेल्या प्रमाणापेक्षा जास्त घेऊ नका. तथापि, प्रत्येक कमी-श्रेणीच्या तापावर उपचार करण्याची आवश्यकता नाही. सौम्य ताप तुमच्या रोगप्रतिकारशक्तीला अधिक प्रभावीपणे कार्य करण्यास मदत करतो.

गरम स्नान किंवा हीटिंग पॅड (heating pads) स्नायूदुखी कमी करू शकतात. उबदारपणा दुखऱ्या भागांमध्ये रक्त प्रवाह वाढवतो आणि स्नायूंना आराम देतो. काही लोकांना तापामुळे अस्वस्थ वाटल्यास कपाळावर थंड कॉम्प्रेस (compresses) लावणे आवडते. तुमच्या शरीराला जे आरामदायी वाटते ते करा. कोणताही एकच योग्य मार्ग नाही.

हलके, आरामदायक कपडे तुम्हाला जास्त ब्लँकेटपेक्षा शरीराचे तापमान चांगले नियंत्रित करण्यास मदत करतात. तुम्हाला थंडी वाजून येऊ शकते, परंतु जास्त कपडे घातल्यास ताप कमी होण्यास अडथळा येऊ शकतो. ब्लँकेट थर लावून ठेवा जेणेकरून तुम्ही गरजेनुसार समायोजित करू शकता.

हे COVID-19 आहे हे विशिष्टपणे कसे ओळखावे?

केवळ लक्षणांवर आधारित COVID-19 ला इतर संसर्गांपासून वेगळे करणे खरोखर कठीण आहे. लक्षणे फ्लू, सर्दी आणि इतर व्हायरल संसर्गांशी लक्षणीयरीत्या जुळतात. चाचणी हे निश्चितपणे जाणून घेण्याचा एकमेव विश्वसनीय मार्ग आहे. असे असले तरी, काही नमुने तुम्हाला संकेत देऊ शकतात.

चव किंवा वास जाणे हे COVID-19 साठी अधिक विशिष्ट आहे. हे सामान्य सर्दी किंवा फ्लूमध्ये कमी वेळा होते. जर तुमच्या कॉफीची चव अचानक काहीच येत नसेल किंवा तुम्हाला तुमच्या शॅम्पूचा वास येत नसेल, तर COVID-19 होण्याची शक्यता जास्त आहे. हे लक्षण सौम्य प्रकरणांमध्ये देखील दिसू शकते.

COVID-19 शी संबंधित थकवा अनेकदा विशेषतः तीव्र वाटतो. लोक रात्रभर झोपल्यानंतरही थकल्यासारखे वाटत असल्याचे वर्णन करतात. ताप कमी झाल्यानंतरही हा थकवा आठवडे टिकू शकतो. जर तुम्हाला सामान्य सर्दीपेक्षा जास्त थकवा जाणवत असेल, तर चाचणीचा विचार करा.

मळमळ, उलट्या किंवा जुलाब यांसारखी पचनसंस्थेची लक्षणे सामान्य फ्लूच्या तुलनेत COVID-19 मध्ये अधिक वारंवार आढळतात. काही लोकांना पचनसंस्थेची लक्षणे ही त्यांची मुख्य तक्रार असते, ताप आणि अंगदुखी दुय्यम असते. या संयोजनामुळे चाचणी केली पाहिजे.

तुमच्या समुदायात किंवा घरात लक्षणे पसरू लागल्याच्या वेळेचा परिणाम महत्त्वाचा असतो. जर तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांनी अलीकडेच COVID-19 साठी सकारात्मक चाचणी केली असेल, तर तुमची समान लक्षणे त्याच संसर्गाची असण्याची शक्यता जास्त आहे. संपर्काचा इतिहास शक्यता कमी करण्यास मदत करतो.

वैद्यकीय मदतीची गरज भासल्यास काय होते?

जर तुमच्या लक्षणांमुळे वैद्यकीय मूल्यांकनाची आवश्यकता असेल, तर तुमचा आरोग्य सेवा प्रदाता तुम्ही काय अनुभवत आहात याबद्दल तपशीलवार प्रश्न विचारेल. त्यांना केवळ तुमचा ताप आणि अंगदुखीच नाही, तर तुम्हाला कसे वाटते याचे संपूर्ण चित्र समजून घ्यायचे आहे. हे त्यांना तुमच्या लक्षणांचे कारण काय असू शकते हे निर्धारित करण्यात मदत करते.

तुमचे डॉक्टर ताप, हृदय गती, रक्तदाब आणि ऑक्सिजन पातळी यासह महत्त्वाचे संकेत तपासेल. ते तुमचे फुफ्फुस आणि हृदय ऐकतील, सूजलेल्या लसिका ग्रंथी तपासेल आणि तुम्हाला जिथे वेदना होत आहेत त्या भागांची तपासणी करेल. ही शारीरिक तपासणी तुमच्या शरीरात काय चालले आहे याबद्दल महत्त्वाची माहिती देते.

तुमचे डॉक्टर काय संशय घेतात यावर चाचणी अवलंबून असते. ताप आणि अंगदुखी असलेल्या कोणासाठीही COVID-19 चाचणी आता नियमित झाली आहे. फ्लूच्या हंगामात फ्लू चाचण्या केल्या जाऊ शकतात. रक्त तपासणी जीवाणू संसर्गाची चिन्हे, जळजळ पातळी आणि तुमचे अवयव किती चांगले कार्य करत आहेत हे तपासू शकते. लघवीच्या चाचण्या मूत्रमार्गाच्या संसर्गाची ओळख पटविण्यात मदत करतात.

कधीकधी इमेजिंग अभ्यास (imaging studies) आवश्यक होतात. छातीचा एक्स-रे (chest X-ray) न्यूमोनिया दर्शवू शकतो ज्याचा तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्या तपासणीतून संशय येतो. तुमच्या डॉक्टरांना रक्तप्रवाहात संसर्ग होण्याची चिंता असल्यास रक्त संवर्धन (blood cultures) केले जाऊ शकते. या चाचण्या भीतीदायक वाटू शकतात, परंतु त्या उपचारांना योग्यरित्या लक्ष्यित करण्यात मदत करतात.

तुमच्या लक्षणांचे कारण काय आहे यावर उपचार पूर्णपणे अवलंबून असतात. व्हायरल संसर्गांना सामान्यतः केवळ सहायक उपचारांची आवश्यकता असते, याचा अर्थ विश्रांती, द्रवपदार्थ आणि लक्षणांचे व्यवस्थापन. जीवाणू संसर्गांना प्रतिजैविकांची आवश्यकता असते. COVID-19 ला तुमच्या जोखीम घटकांवर आणि तुम्ही किती आजारी आहात यावर अवलंबून विशिष्ट अँटीव्हायरल औषधे (antiviral medications) आवश्यक असू शकतात. तुमचे डॉक्टर तुम्ही विशिष्ट उपचार का सुचवत आहात हे स्पष्ट करतील.

पुढे स्वतःचे संरक्षण कसे करावे?

शक्य असल्यास प्रतिबंध नेहमी उपचारापेक्षा चांगला असतो. अनेक सोप्या सवयी ताप आणि अंगदुखीस कारणीभूत ठरणारे संसर्ग टाळण्याचा धोका कमी करतात. यापैकी कोणतीही गोष्ट तुम्हाला कधीही आजारी पडणार नाही याची हमी देत ​​नाही, परंतु त्या तुमच्या बाजूने शक्यता वाढवतात.

हात स्वच्छतेची (Hand hygiene) साधीपणाची प्रतिष्ठा आहे कारण ती खरोखर कार्य करते. साबण आणि पाण्याने वीस सेकंद हात धुण्याने विषाणू आणि जीवाणू तुमच्या शरीरात प्रवेश करण्यापूर्वीच काढून टाकले जातात. साबण उपलब्ध नसल्यास अल्कोहोलची पातळी किमान साठ टक्के असलेले हँड सॅनिटायझर (hand sanitizer) कार्य करते. खाण्यापूर्वी, शौचालयानंतर आणि सार्वजनिक ठिकाणी गेल्यानंतर हात धुण्यावर लक्ष केंद्रित करा.

लसीकरण (vaccinations) अद्ययावत ठेवल्याने महत्त्वपूर्ण संरक्षण मिळते. वार्षिक फ्लू शॉट (flu shots) इन्फ्लूएंझाचा धोका कमी करतो आणि तुम्हाला फ्लू झाल्यास आजार सौम्य बनवतो. COVID-19 लस गंभीर आजार, रुग्णालयात दाखल होणे आणि दीर्घकालीन गुंतागुंत होण्याची शक्यता लक्षणीयरीत्या कमी करते. इतर लसी न्यूमोनिया आणि ताप आणि अंगदुखीस कारणीभूत ठरणारे इतर संसर्ग टाळण्यासाठी संरक्षण देतात.

जेव्हा तुम्ही आजारी असता, तेव्हा घरी राहिल्याने इतरांचे संरक्षण होते. अनेक संसर्ग तुम्हाला संसर्गजन्य आहात हे कळण्यापूर्वीच पसरतात. तुम्हाला ताप आणि अंगदुखी झाल्यास, लक्षणे सुधारत नाहीत तोपर्यंत स्वतःला वेगळे ठेवल्याने तुमचे कुटुंब, सहकारी आणि समुदाय सुरक्षित राहतात. हे विशेषतः COVID-19 साठी लागू होते, परंतु खरोखरच कोणत्याही संसर्गजन्य आजारासाठी.

एकंदरीत चांगले आरोग्य संसर्गाविरुद्ध प्रतिकारशक्ती वाढवते. पुरेसा झोप, पौष्टिक अन्न, नियमित शारीरिक हालचाल आणि तणाव व्यवस्थापन सर्व रोगप्रतिकारशक्तीस मदत करतात. जेव्हा तुमचे शरीर आधीच थकलेले नसते, तेव्हा ते अधिक प्रभावीपणे संसर्गाशी लढते. हे मूलभूत गोष्टी कोणत्याही पूरक (supplement) किंवा त्वरित उपायांपेक्षा अधिक महत्त्वाच्या आहेत.

तुम्ही सर्वात जास्त काय लक्षात ठेवावे?

ताप आणि अंगदुखीमुळे खूप त्रास होतो, परंतु ते सहसा तुमच्या शरीराचे संसर्गाशी लढण्यासाठी योग्य ते काम करत असल्याचे संकेत देतात. विश्रांती, द्रवपदार्थ आणि संयमाने बहुतेक प्रकरणे बरी होतात. COVID-19 सामान्य कारणांच्या यादीत सामील झाले आहे, ज्यामुळे ही लक्षणे दिसल्यास चाचणी उपयुक्त ठरते.

जेव्हा काहीतरी गंभीरपणे चुकीचे वाटत असेल तेव्हा वैद्यकीय मदत घेण्यास स्वतःवर विश्वास ठेवा. श्वास घेण्यास त्रास होणे, मानेच्या ताठरतेसह तीव्र डोकेदुखी किंवा कमी न होणारा ताप यासारख्या धोक्याच्या चिन्हांना त्वरित लक्ष देण्याची आवश्यकता आहे. तथापि, बहुतेक वेळा, तुम्ही साध्या सहायक उपायांनी घरी बरे व्हाल.

स्वतःची काळजी घेणे म्हणजे तुमचे शरीर काय मागत आहे ते ऐकणे. अपराधीपणाशिवाय विश्रांती घ्या. सातत्याने हायड्रेटेड रहा. अस्वस्थता झोप किंवा मूलभूत कार्यात अडथळा आणत असल्यास ताप कमी करणारी औषधे वापरा. योजना रद्द करण्यास आणि बरे होण्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास स्वतःला परवानगी द्या. जेव्हा तुम्ही तुमच्या शरीराला योग्य आधार देता, तेव्हा त्यात अविश्वसनीय उपचार क्षमता असते.