5 सामान्य कारणे ज्यामुळे तुम्हाला खाल्ल्यानंतर मळमळ जाणवते

थोडक्यात:

• सामान्यतः पोट रिकामे असताना पोटात ऍसिड जमा झाल्यामुळे असे होते आणि जेव्हा अन्न प्रत्यक्षात येते तेव्हा शरीराला ते पचायला त्रास होतो.

• सामान्य कारणांमध्ये कमी रक्त शर्करा, ऍसिड रिफ्लक्स, तणाव, काही औषधे आणि कधीकधी गॅस्ट्रोपॅरेसिस यांचा समावेश होतो.

• वारंवार थोडे थोडे खाणे आणि हायड्रेटेड राहणे या चक्राला तोडू शकते. परंतु जर हे दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ होत असेल, तर डॉक्टरांशी बोला.

तुम्हाला भूक लागलेली असताना आणि खातानाही आजारी का वाटते?

तुमचे पोट अन्न पचायला सुरुवात करण्यासाठी थांबत नाही. ते हायड्रोक्लोरिक ऍसिड सतत तयार करते, विशेषतः जेव्हा ते जेवणाची अपेक्षा करते. जेव्हा तुम्ही खूप वेळ उपाशी राहता, तेव्हा त्या ऍसिडला पचवण्यासाठी काहीही नसते. ते तिथेच राहते, तुमच्या पोटाच्या आतील अस्तराला त्रास देते. ही जळजळ मळमळ निर्माण करते.

त्याच वेळी, ग्रेलिन नावाचे हार्मोन तुमच्या मेंदूला सांगत असते की तुम्हाला अन्नाची गरज आहे. ग्रेलिन तुमच्या पोटाला आकुंचन पावण्यास आणि आणखी ऍसिड तयार करण्यासही कारणीभूत ठरते. त्यामुळे तुमचा मेंदू 'खा' असे म्हणतो, परंतु तुमचे पोट आधीच त्या ऍसिडमुळे त्रासलेले असते जे काहीही शोषून न घेता आत फिरत असते.

याव्यतिरिक्त, जेव्हा तुम्ही काही काळासाठी खाल्लेले नसते, तेव्हा तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते. तुमचे शरीर एड्रेनालिनसारखे ताण संप्रेरक (stress hormones) सोडून प्रतिक्रिया देते. हे संप्रेरक भूकेसोबतच मळमळ, थरथरणे आणि चक्कर येणे यासारख्या समस्या निर्माण करतात.

त्यामुळे तुमचे शरीर विरोधाभासी वागत नाही. ही एक साखळी प्रतिक्रिया आहे. रिकामे पोट, अतिरिक्त ऍसिड, कमी रक्त शर्करा, ताण संप्रेरक. या सर्व गोष्टी एकत्र येतात आणि जेव्हा अन्न येते, तेव्हा तुमचे पोट आधीच खराब स्थितीत असते.

भूक लागलेली असताना आणि खाण्याचा प्रयत्न करताना मळमळ होण्याची कारणे काय आहेत?

या चक्राची पुनरावृत्ती होण्याची अनेक कारणे आहेत. यातील बहुतेक व्यवस्थापित करण्यायोग्य आहेत, एकदा का तुम्हाला समजले की तुमच्यावर कोणते कारण लागू होते.

• कमी रक्त शर्करा हे सर्वात सामान्य ट्रिगरपैकी एक आहे. जर तुम्ही जेवण वगळले, अनियमित वेळी खाल्ले किंवा मधुमेहासारखा आजार असेल, तर तुमच्या रक्तातील ग्लुकोजची पातळी सामान्यपेक्षा कमी होऊ शकते. असे झाल्यास, तुमचे शरीर सौम्य ताण प्रतिसादामध्ये जाते. मळमळ हा त्या प्रतिसादाचा एक भाग आहे, जो भुकेच्या वेदनांसोबत येतो.

• अतिरिक्त पोट ऍसिड आणि गॅस्ट्र्रिटिस हे आणखी एक सामान्य कारण आहे. गॅस्ट्र्रिटिस म्हणजे पोटाच्या आतील अस्तराला सूज येणे. हे जास्त ऍसिड, संसर्ग, अल्कोहोल किंवा आयबुप्रोफेनसारख्या वेदनाशामक औषधांच्या नियमित वापरामुळे होऊ शकते. जेव्हा तुमचे पोट आधीच त्रासलेले असते आणि तुम्ही खाण्याचा प्रयत्न करता, तेव्हा ते एखाद्या जखमेवर दाब टाकण्यासारखे वाटू शकते. अन्न जसे सेट व्हायला हवे तसे होत नाही.

• ऍसिड रिफ्लक्स गोष्टी आणखी वाईट करते. जेव्हा ऍसिड तुमच्या पोटातून अन्ननलिकेत वर येते, तेव्हा तुमच्या छातीत जळजळ होते. हे रिकाम्या पोटी अधिक वाढते. आणि काही विशिष्ट पदार्थ खाल्ल्याने, विशेषतः तेलकट किंवा मसालेदार पदार्थ, हे आणखी वाढवू शकते. त्यामुळे तुम्हाला भूक लागते, तुम्ही खाता आणि मग रिफ्लक्स होतो.

• तणाव आणि चिंता बहुतेक लोक विचार करतात त्यापेक्षा मोठी भूमिका बजावतात. तुमचे आतडे आणि तुमचा मेंदू सतत एकमेकांशी बोलत असतात. जेव्हा तुम्ही तणावाखाली असता, तेव्हा तुमचे शरीर पचनक्रिया मंदावते, पोटाचे स्नायू घट्ट करते आणि अधिक ऍसिड तयार करते. तुम्हाला इंधनाची गरज असल्याने भूक लागू शकते, परंतु तुमचे आतडे ते सहन करण्यासाठी खूपच अस्वस्थ असते. जर तुम्ही तणावासह पोटात अस्वस्थता अनुभवत असाल, तर हा संबंध लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे.

• औषधे शांतपणे गुन्हेगार असू शकतात. आयबुप्रोफेनसारखे NSAIDs, काही प्रतिजैविके, अँटीडिप्रेसंट्स आणि रक्तदाबाची औषधे हे दुष्परिणाम म्हणून मळमळ निर्माण करण्यासाठी ओळखले जातात. ती रिकाम्या पोटी घेणे हे आणखी वाईट करते. जर तुम्ही नवीन औषध सुरू केले असेल आणि त्याच वेळी हा त्रास सुरू झाला असेल, तर डॉक्टरांना सांगण्यासारखी ही एक महत्त्वाची माहिती आहे.

यापैकी बहुतेक कारणांमध्ये एक गोष्ट समान आहे. एक रिकामे पोट आणि एक त्रासलेले आतडे. हा पॅटर्न आहे.

हे गॅस्ट्रोपॅरेसिस किंवा इतर कोणतीही स्थिती असू शकते का?

जर तुम्ही काहीही करून पाहत असाल तरीही हे होतच असेल, तर काही कमी सामान्य परिस्थिती आहेत ज्यांची माहिती असणे महत्त्वाचे आहे.

• गॅस्ट्रोपॅरेसिस त्यापैकी एक आहे. याचा अर्थ तुमचे पोट अन्न खूप हळू रिकामे करते. तुमच्या पोटाच्या भिंतीतील स्नायू योग्यरित्या आकुंचन पावत नाहीत, त्यामुळे अन्न तिथेच राहते. तुम्हाला काही घासांनंतर पोट भरल्यासारखे, मळमळ, फुगलेले आणि कधीकधी वेदना जाणवते. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ डायबिटीस अँड डायजेस्टिव्ह अँड किडनी डिसीज नुसार, गॅस्ट्रोपॅरेसिसची लक्षणे म्हणजे जेवणाची सुरुवात झाल्यावर लवकरच पोट भरल्यासारखे वाटणे, मळमळ, उलट्या आणि पोटात दुखणे आणि फुगणे. मधुमेह हे सर्वात सामान्य ज्ञात कारण आहे, परंतु अनेक प्रकरणांमध्ये कारण कधीही ओळखले जात नाही.

गॅस्ट्रोपॅरेसिस सामान्य नाही. अंदाजे दर १,००,००० पुरुषांपैकी १० आणि दर १,००,००० स्त्रियांपैकी ४० लोकांना याचा फटका बसतो. परंतु गॅस्ट्रोपॅरेसिससारखी लक्षणे सुमारे ४ पैकी १ प्रौढ व्यक्तींमध्ये दिसतात. त्यामुळे पूर्ण स्थिती नसतानाही लक्षणे दिसणे शक्य आहे. दोन्ही परिस्थितीत, जर तुमची मळमळ सतत होत असेल आणि लवकर पोट भरणे आणि फुगणे यासोबत असेल, तर तपासणी करणे योग्य आहे.

• पेप्टिक अल्सर देखील हा पॅटर्न निर्माण करू शकतात. हे पोटाच्या आतील अस्तरावर झालेले फोड आहेत. यामुळे जळजळीसारखे वेदना होतात जे खाल्ल्यानंतर कधीकधी वाढतात. त्यांच्यासोबत मळमळ देखील सामान्य आहे.

• पित्ताशयाच्या समस्या ही देखील एक शक्यता आहे, विशेषतः जर चरबीयुक्त जेवणानंतर मळमळ होत असेल. जेव्हा पित्त योग्यरित्या वाहू शकत नाही, तेव्हा ते जमा होते आणि प्रणालीला त्रास देते.

तुम्ही वाट न पाहता कधी वैद्यकीय सल्ला घ्यावा: दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकणारी मळमळ, अनपेक्षितपणे वजन कमी होणे, उलट्यांमध्ये रक्त दिसणे किंवा तीव्र पोटदुखी जी कमी होत नाही. ही चिन्हे आहेत की तुमच्या शरीराला व्यावसायिक मदतीची गरज आहे.

खाताना आजारी वाटणे कसे थांबवावे

तुम्ही करू शकता अशी सर्वात प्रभावी गोष्ट म्हणजे तुमचे पोट खूप वेळ रिकामे न ठेवणे.

दर २ ते ३ तासांनी थोडे थोडे खा. तुम्हाला पूर्ण ताट भरून खाण्याची गरज नाही. सुमारे १५० ते २०० कॅलरीज, प्रथिने आणि जटिल कर्बोदके (complex carbs) रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यासाठी आणि ऍसिड जमा होण्यापासून रोखण्यासाठी पुरेसे आहेत.

दिवसभर पाणी प्या. निर्जलीकरण (Dehydration) मळमळ वाढवते आणि भूकेची नक्कल करू शकते. तुम्हाला भूक लागली आहे की तहान लागली आहे हे नक्की नसल्यास, प्रथम एक ग्लास पाणी प्या आणि १० मिनिटे प्रतीक्षा करा.

रिकाम्या पोटी ज्ञात त्रासदायक पदार्थ टाळा. कॉफी, अल्कोहोल, मसालेदार पदार्थ आणि NSAIDs तुमच्या पोटात काहीही नसल्यास ऍसिडचे उत्पादन वाढवतात.

आले उपयुक्त ठरू शकते. मळमळ कमी करण्यासाठी आले चहा किंवा आलेच्या लहान कॅप्सूलसाठी संशोधन समर्थन देते. पेपरमिंट चहा देखील पोटाचे स्नायू शांत करू शकतो. हे चमत्कारी उपाय नाहीत, परंतु ते त्रास कमी करू शकतात.

तुमच्या नमुन्यांचा मागोवा घ्या. तुम्ही काय खाता, कधी खाता आणि मळमळ कधी होते हे लिहून ठेवा. तुम्हाला कदाचित एका आठवड्यात एक नमुना दिसेल. ती माहिती तुमच्यासाठी उपयुक्त आहे आणि जर तुम्ही डॉक्टरांशी बोललात तर ती आणखी उपयुक्त ठरेल.

जर गरोदरपणात मळमळ होत असेल, तर ट्रिगर आणि वेळ बदलू शकते. तिसऱ्या तिमाहीतील मळमळची स्वतःची कारणे आणि व्यवस्थापन धोरणे आहेत ज्यांचा स्वतंत्रपणे विचार करणे योग्य आहे.

याबद्दल तुम्ही डॉक्टरांशी कधी बोलावे?

जर हे नियमितपणे दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ होत असेल आणि वरील छोटे बदल मदत करत नसतील, तर एखाद्याला भेटण्याची वेळ आली आहे.

तसेच, जर तुमचे वजन आपोआप कमी होत असेल, उलट्यांमध्ये रक्त दिसत असेल, पोटात तीव्र वेदना होत असतील किंवा तुम्ही अन्न पोटात ठेवू शकत नसाल, तर डॉक्टरांना भेटा. या गोष्टी स्वतःहून सहन करण्यासारख्या नाहीत.

गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट पोटातील अन्न रिकामे होण्याची गती तपासण्यासाठी, अल्सर शोधण्यासाठी आणि गॅस्ट्रोपॅरेसिससारख्या स्थितींना वगळण्यासाठी विशिष्ट चाचण्या करू शकतात. लवकर निदान करणे नेहमीच अंदाज लावण्यापेक्षा चांगले असते.

निष्कर्ष

भूक लागलेली असताना खाताना उलट्यांसारखे वाटणे हे यादृच्छिक नाही. हे तुमच्या शरीराची ऍसिड जमा होणे, कमी रक्त शर्करा किंवा त्रासलेल्या आतड्यांना प्रतिक्रिया आहे. बहुतेक वेळा, थोडे थोडे आणि वारंवार खाणे, हायड्रेटेड राहणे आणि त्रासदायक पदार्थ टाळणे हे चक्र तोडू शकते.

तुमचे पोट तुम्हाला काहीतरी सांगत आहे. ते काय आहे ते शोधूया. मग ते ऍसिड जमा होणे असो, तणाव असो किंवा तुम्ही अजून काही विचार केला नसेल, ऑगस्ट तुम्हाला ते सोडविण्यात मदत करू शकते. meetaugust.ai वर संवाद सुरू करा.