खोकल्यामुळे बरगड्यांना वेदना का होतात? बरगड्यांमधील वेदना समजून घेणे

खोकण्याच्या झटक्यानंतर जर तुमच्या बरगड्या दुखत असतील किंवा वेदना होत असतील, तर तुम्ही एकटे नाही आहात. खोकल्यामुळे छातीच्या स्नायू आणि हाडांवर आश्चर्यकारक ताण येतो आणि यामुळे वेदना जाणवू शकतात. हे घडते कारण प्रत्येक खोकल्यामुळे तुमची पिंजऱ्यासारखी छाती अचानक आणि जोरदारपणे हलते, ज्यामुळे बरगड्यांमधील स्नायू ताणले जातात आणि काहीवेळा बरगड्यांवरही परिणाम होतो. चांगली गोष्ट म्हणजे खोकल्यामुळे होणाऱ्या बरगड्यांमधील बहुतेक वेदना तात्पुरत्या आणि व्यवस्थापित करण्यासारख्या असतात, जरी तुमच्या शरीरात काय घडत आहे हे समजून घेणे आणि तुम्हाला कधी अतिरिक्त मदतीची आवश्यकता भासू शकते हे जाणून घेणे उपयुक्त ठरते.

खोकताना बरगड्या दुखण्याची कारणे काय आहेत?

खोकल्यामुळे बरगड्यांमधील वेदना साधारणपणे स्नायूंच्या ताणामुळे सुरू होतात. जेव्हा तुम्ही खोकता, तेव्हा इंटरकोस्टल स्नायू, जे प्रत्येक बरगडीच्या दरम्यान असलेले लहान स्नायू आहेत, ते वेगाने आणि जोरदारपणे आकुंचन पावतात. कालांतराने, विशेषतः जर तुम्ही खूप खोकत असाल, तर हे स्नायू जास्त वापरले जाऊन सुजू शकतात. त्या सूजमुळे श्वास घेताना, शरीर फिरवताना किंवा पुन्हा खोकताना तुम्हाला वेदना जाणवतात.

कधीकधी वेदना फक्त स्नायूंची नसते. वारंवार होणाऱ्या तीव्र खोकल्यामुळे तुमच्या बरगड्यांना छातीच्या हाडाशी जोडणारी कूर्चा (cartilage) देखील ताणली जाऊ शकते. ही कूर्चा जळजळ किंवा सूज येऊ शकते, ज्याला कॉस्टोकोंड्रायटिस (Costochondritis) म्हणतात. स्पर्श केल्यास ती जागा नाजूक वाटते आणि अगदी हलक्या हालचालीमुळेही अस्वस्थता येऊ शकते.

क्वचित प्रसंगी, तीव्र किंवा दीर्घकाळ चालणाऱ्या खोकल्यामुळे बरगडीला तडा जाऊ शकतो किंवा फ्रॅक्चर (fracture) होऊ शकते. हे हाडे कमकुवत असलेल्या लोकांमध्ये, जसे की वृद्ध व्यक्ती किंवा ऑस्टिओपोरोसिस (osteoporosis) असलेल्या व्यक्तींमध्ये अधिक सामान्य आहे. परंतु तरुण, निरोगी व्यक्तींमध्येही, तीव्र खोकल्याचा झटका, विशेषतः डांग्या खोकला (whooping cough) किंवा न्यूमोनिया (pneumonia) सारख्या आजारांदरम्यान, केसासारखा तडा (hairline fracture) होऊ शकतो.

आपल्या बरगड्या खोकताना का दुखू शकतात याची सर्वात सामान्य कारणे, दैनंदिन कारणांपासून सुरुवात करून कमी सामान्य कारणांपर्यंत पाहूया.

स्नायूंचा ताण आणि अतिवापर

खोकल्यामुळे बरगड्यांमध्ये वेदना होण्याचे हे सर्वात सामान्य कारण आहे. तुमचे इंटरकोस्टल स्नायू पातळ आणि नाजूक असतात आणि ते सतत, जोरदारपणे काम करण्यासाठी सरावलेले नसतात, जे सर्दी किंवा फ्लूमुळे होते. अनेक दिवसांच्या खोकल्यानंतर, हे स्नायू दुखावलेले, ताठर आणि दुखणारे वाटू शकतात. अचानक हालचाल केल्यास किंवा खोल श्वास घेतल्यास वेदना तीव्र जाणवते.

तुम्हाला हे देखील जाणवू शकते की दिवसाच्या शेवटी वेदना वाढते, विशेषतः जर तुम्ही वारंवार खोकत असाल. आराम करणे आणि त्या भागावर उबदारपणा लावल्याने या स्नायूंना बरे होण्यास मदत होते. खोकला थांबल्यानंतर बहुतेक लोकांना काही दिवसात किंवा आठवड्यात आराम वाटू लागतो.

कॉस्टोकोंड्रायटिस (Costochondritis)

जेव्हा तुमच्या बरगड्यांना छातीच्या हाडाशी (sternum) जोडणारी कूर्चा (cartilage) सुजते तेव्हा कॉस्टोकोंड्रायटिस होतो. छातीच्या भिंतीच्या प्रत्येक हालचालीदरम्यान ही कूर्चा खूप धक्का शोषून घेत असल्यामुळे, वारंवार खोकल्यानंतर ही स्थिती विकसित होऊ शकते. कॉस्टोकोंड्रायटिसमुळे होणारी वेदना साधारणपणे छातीच्या पुढच्या भागात, छातीच्या हाडाजवळ जाणवते आणि ती जागा दाबल्यास खूप नाजूक लागते.

या प्रकारची वेदना कधीकधी हृदयाजवळ असल्यामुळे चिंताजनक वाटू शकते. परंतु कॉस्टोकोंड्रायटिस धोकादायक नाही. त्याचा तुमच्या हृदय किंवा फुफ्फुसांवर परिणाम होत नाही. बरे होण्यासाठी फक्त वेळ आणि विश्रांती लागते आणि साधारणपणे काही आठवड्यांत वेदना कमी होते.

बरगडी फ्रॅक्चर किंवा स्ट्रेस फ्रॅक्चर

जरी हे कमी सामान्य असले तरी, तीव्र किंवा दीर्घकाळ चालणाऱ्या खोकल्यामुळे बरगड्यांना फ्रॅक्चर होऊ शकते. फ्रॅक्चर म्हणजे हाडात तडा जाणे, अगदी किरकोळ असला तरी. तुम्हाला तुमच्या बरगड्यांच्या पिंजऱ्यात एका विशिष्ट ठिकाणी तीव्र, टोचणारी वेदना जाणवू शकते आणि श्वास घेताना, खोकताना किंवा त्या भागावर दाबल्यास वेदना वाढू शकते. तुमच्या शरीराच्या वरच्या भागाची हालचाल केल्यासही वेदना होऊ शकते.

वृद्ध व्यक्ती, ऑस्टिओपोरोसिस असलेले लोक किंवा आठवडेभर जोरदार खोकला असलेल्या लोकांना जास्त धोका असतो. फ्रॅक्चरचा संशय आल्यास, तपासणी करून घेणे महत्त्वाचे आहे. बहुतेक बरगड्यांचे फ्रॅक्चर विश्रांतीने स्वतःहून बरे होतात, परंतु फुफ्फुसांना छिद्र पडल्यासारखी गुंतागुंत नसल्याची खात्री डॉक्टर करतील.

माहित असण्यासारखी दुर्मिळ कारणे

क्वचित प्रसंगी, खोकल्यामुळे होणाऱ्या बरगड्यांमधील वेदना अंतर्निहित परिस्थितींशी संबंधित असू शकतात ज्यांना वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता असते. ही सामान्य कारणे नाहीत, परंतु त्याबद्दल माहिती असणे उपयुक्त आहे जेणेकरून तुम्हाला कधी मदत मागावी हे समजेल.

एक दुर्मिळ शक्यता म्हणजे प्ल्युरिसी (Pleurisy), जी तुमच्या फुफ्फुसांच्या आवरणाची (lining) सूज आहे. प्ल्युरिसीमुळे छातीत तीव्र वेदना होऊ शकते जी खोकताना किंवा खोल श्वास घेताना वाढते. यासोबतच ताप किंवा धाप लागणे अशी इतर लक्षणे देखील असू शकतात आणि यासाठी वैद्यकीय मूल्यांकनाची आवश्यकता असते.

दुसरे एक असामान्य कारण म्हणजे फुफ्फुसांचा संसर्ग, जसे की न्यूमोनिया, जो छातीच्या भिंतीला किंवा प्ल्युरेला जळजळ होण्याइतपत तीव्र झाला आहे. अशा प्रकरणांमध्ये, वेदना सामान्यतः बरगड्यांपर्यंत मर्यादित नसते, तर आजाराच्या व्यापक लक्षणांचा भाग असते.

खूप क्वचित प्रसंगी, फुफ्फुसांचे ट्यूमर (lung tumors) किंवा हाडांचे आजार (bone diseases) यांसारख्या परिस्थितींमुळे खोकल्यामुळे बरगड्यांमध्ये वेदना होऊ शकते. अशा परिस्थितीत जवळजवळ नेहमीच इतर धोक्याची चिन्हे दिसतात, जसे की अनाकलनीय वजन कमी होणे, रात्री घाम येणे, सतत थकवा जाणवणे किंवा न थांबणारा खोकला. जर तुम्हाला बरगड्यांमधील वेदनेसह यापैकी कोणतीही लक्षणे जाणवत असतील, तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे.

खोकल्यामुळे बरगड्यांमधील वेदना कशी जाणवते?

वेदना कशामुळे होत आहे यावर अवलंबून ती बदलू शकते. बहुतेक लोक त्याचे वर्णन छातीच्या बाजूला किंवा पुढच्या भागात पसरणारी एक मंद वेदना किंवा अस्वस्थता म्हणून करतात. वाकताना, फिरताना किंवा काहीतरी घेण्यासाठी हात पुढे नेताना ती अधिक वाईट वाटू शकते. खोल श्वास घेणे किंवा हसणे देखील अस्वस्थता वाढवू शकते.

जर वेदना तीव्र आणि एकाच ठिकाणी मर्यादित असेल, विशेषतः हालचाल करताना किंवा श्वास घेताना सुई टोचल्यासारखे वाटत असेल, तर ते फ्रॅक्चर किंवा कूर्चेची (cartilage) जळजळ दर्शवू शकते. तुम्हाला हे देखील जाणवू शकते की दुखऱ्या भागावर हलके दाबल्यास ते अधिक दुखते.

काही लोकांना बरगड्यांच्या पिंजऱ्याभोवती ताठरता किंवा नाजूकपणा जाणवतो, जणू स्नायू आवळले आहेत किंवा दुखावले आहेत. हे स्नायूंच्या ताणाचे वैशिष्ट्य आहे. खोकला चालू राहिल्याने वेदना सौम्य होऊन हळूहळू वाढू शकते.

छातीत वेदना झाल्यावर चिंता वाटणे देखील सामान्य आहे, विशेषतः जर तुम्हाला त्याचे कारण माहित नसेल. हे पूर्णपणे समजू शकते. काय पाहावे हे जाणून घेतल्यास तुम्हाला आराम करण्याची आणि मदत मागण्याची वेळ केव्हा आहे याबद्दल अधिक आत्मविश्वास वाटेल.

घरी राहून खोकल्यामुळे होणाऱ्या बरगड्यांमधील वेदना कशा कमी कराव्यात?

तुमचे शरीर बरे होत असताना, अस्वस्थता कमी करण्यासाठी आणि तुमच्या बरगड्यांना बरे होण्यास मदत करण्यासाठी तुम्ही घरी अनेक सौम्य, सहाय्यक पावले उचलू शकता.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, विश्रांती घेणे. तुमच्या स्नायूंना आणि कूर्चेला (cartilage) दुरुस्त होण्यासाठी वेळ लागतो आणि वेदना सहन करत राहिल्यास ही प्रक्रिया मंदावू शकते. जड वस्तू उचलणे, फिरणे किंवा छातीवर ताण आणणाऱ्या क्रिया टाळण्याचा प्रयत्न करा.

उबदारपणा लावल्याने ताठर आणि दुखणारे स्नायू मोकळे होण्यास मदत होते. गरम पाण्याची पिशवी किंवा हीटिंग पॅड १५ ते २० मिनिटांसाठी दुखऱ्या भागावर लावल्याने आराम मिळू शकतो. फक्त उष्णता आरामदायक आणि जास्त गरम नसल्याची खात्री करा.

इबुप्रोफेन (ibuprofen) किंवा एसिटामिनोफेन (acetaminophen) सारखे ओव्हर-द-काउंटर (over-the-counter) वेदनाशामक औषध सूज कमी करण्यास आणि अस्वस्थता कमी करण्यास मदत करू शकतात. नेहमी लेबलवरील डोस सूचनांचे पालन करा आणि तुमच्या डॉक्टरांशी बोला जर तुम्हाला काही प्रश्न असतील किंवा तुम्हाला इतर आरोग्य समस्या असतील.

खोकताना तुमच्या बरगड्यांना आधार दिल्याने देखील फरक पडू शकतो. खोकला येताना छातीवर उशी दाबून धरा. हा सौम्य दाब तुमच्या बरगड्यांच्या पिंजऱ्यावरचा धक्का कमी करू शकतो आणि प्रत्येक खोकला थोडा कमी वेदनादायक करू शकतो.

श्वासोच्छवासाचे व्यायाम (Breathing exercises) उलट वाटू शकतात, परंतु हळू, खोल श्वास घेतल्याने प्रत्यक्षात मदत होऊ शकते. उथळ श्वास घेतल्याने तुमचे स्नायू ताठर आणि अधिक अस्वस्थ होऊ शकतात. हळू हळू नाकातून श्वास घ्या, तुमचे पोट फुगू द्या आणि नंतर हळू हळू तोंडातून श्वास सोडा.

भरपूर पाणी पिणे आणि ह्युमिडिफायर (humidifier) वापरल्याने कफ पातळ होण्यास आणि खोकल्याची वारंवारता कमी होण्यास मदत होते. तुम्ही जितके कमी खोकाल, तितका तुमच्या बरगड्यांना बरे होण्यासाठी जास्त वेळ मिळेल. हर्बल चहा किंवा सूपसारखे गरम द्रव पदार्थ घशाला आराम देतात आणि खोकण्याची इच्छा कमी करतात.

जर खोकल्यामुळे तुम्हाला रात्री झोप येत नसेल किंवा आराम मिळत नसेल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी सुरक्षित खोकला दडपणाऱ्या औषधांबद्दल (cough suppressants) किंवा इतर उपचारांबद्दल बोला जे ते शांत करण्यास मदत करू शकतील.

खोकल्यामुळे बरगड्यांमधील वेदना किती काळ टिकते?

बरे होण्याचा कालावधी वेदना कशामुळे होत आहे यावर अवलंबून असतो. खोकल्यामुळे होणाऱ्या स्नायूंच्या ताणामध्ये साधारणपणे काही दिवसांपासून दोन आठवड्यांपर्यंत सुधारणा होते, विशेषतः खोकला थांबल्यानंतर किंवा कमी झाल्यावर. तुम्हाला थोड्या काळासाठी वेदना जाणवू शकते, परंतु तीव्र वेदना तुलनेने लवकर नाहीशी होते.

कॉस्टोकोंड्रायटिसला बरे होण्यासाठी थोडा जास्त वेळ लागू शकतो, साधारणपणे काही आठवडे. चांगली गोष्ट म्हणजे विश्रांती आणि सौम्य काळजीने ती बरी होते. तुम्हाला अचानक बदल न दिसता हळूहळू सुधारणा जाणवेल, आणि ते सामान्य आहे.

जर तुम्हाला बरगडी फ्रॅक्चर झाले असेल, तर बरे होण्यास साधारणपणे सहा आठवडे लागतात. त्या काळात, तुमचे शरीर हाड दुरुस्त करते, परंतु तुम्हाला शारीरिक हालचालींबाबत सावध राहावे लागेल आणि त्या भागाला पुन्हा दुखापत होईल अशा कोणत्याही गोष्टी टाळाव्या लागतील. तुमचे डॉक्टर काय सुरक्षित आहे आणि तुम्ही तुमच्या सामान्य दिनचर्येत कधी परत येऊ शकता याबद्दल मार्गदर्शन करतील.

कोणत्याही परिस्थितीत, संयम आणि स्वतःवर दया करणे महत्त्वाचे आहे. बरे होण्यासाठी वेळ लागतो आणि हळू चालणे आणि तुमच्या शरीराचे ऐकणे ठीक आहे.

खोकल्यामुळे बरगड्यांमध्ये वेदना टाळता येते का?

जरी तुम्ही नेहमी खोकला किंवा त्याच्यासोबत होणाऱ्या बरगड्यांमधील वेदना टाळू शकत नसाल, तरीही तुम्ही तुमचा धोका कमी करू शकता आणि आजारी असताना तुमच्या छातीवरील ताण कमी करू शकता.

तुमच्या श्वसनसंस्थेच्या आरोग्याची काळजी घेणे ही एक चांगली सुरुवात आहे. नियमितपणे हात धुणे, आजारी लोकांशी जवळचा संपर्क टाळणे आणि फ्लूच्या लसीसारख्या लसी अद्ययावत ठेवल्याने तुम्हाला तीव्र खोकला आणणारे आजार टाळण्यास मदत होऊ शकते.

जर तुम्ही आजारी पडलात, तर तुमच्या खोकल्यावर लवकर उपचार केल्याने फरक पडू शकतो. ह्युमिडिफायर वापरणे, भरपूर द्रव पिणे आणि डॉक्टरांच्या निर्देशानुसार खोकल्याची औषधे घेतल्याने तुमचा खोकला खूप तीव्र किंवा दीर्घकाळ चालण्यापासून रोखता येतो.

योगा किंवा चालणे यासारख्या सौम्य व्यायामांनी तुमच्या पोटाचे आणि छातीचे स्नायू बळकट केल्याने तुमच्या बरगड्यांच्या पिंजऱ्याला आधार मिळतो आणि ते अधिक लवचिक बनते. तथापि, जर तुम्ही आधीच बरगड्यांच्या वेदनांनी त्रस्त असाल, तर बरे होईपर्यंत व्यायामापासून दूर राहा.

ऑस्टिओपोरोसिस किंवा जुनाट फुफ्फुसांचे आजार (chronic lung disease) असलेल्या लोकांसाठी, त्यांच्या आरोग्याच्या टीमसोबत (healthcare team) जवळून काम करून या परिस्थितींचे व्यवस्थापन केल्याने बरगडी फ्रॅक्चरसारख्या गुंतागुंत कमी होण्याचा धोका कमी होतो.

निष्कर्ष

खोकल्यामुळे होणाऱ्या बरगड्यांमधील वेदना अस्वस्थ आणि थोडी भीतीदायक असू शकते, विशेषतः जर तुम्हाला त्याचे कारण माहित नसेल. परंतु बहुतेक प्रकरणांमध्ये, ही एक तात्पुरती समस्या आहे जी विश्रांती, सौम्य काळजी आणि वेळेनुसार सुधारेल. तुमचे शरीर लवचिक आहे आणि ते स्वतःहून बरे होण्यास सक्षम आहे.

जर वेदना सौम्य असेल आणि तुमचा खोकला सुधारत असेल, तर तुम्ही घरीच त्याचे व्यवस्थापन करू शकता. परंतु जर काहीतरी बरोबर वाटत नसेल, किंवा वेदना कायम राहिल्यास किंवा वाढल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधण्यास अजिबात संकोच करू नका. जेव्हा तुम्हाला खात्री नसते, तेव्हा तपासणी करून घेणे हा नेहमीच योग्य पर्याय असतो.

या दरम्यान, स्वतःवर प्रेम करा. तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेली विश्रांती द्या, हायड्रेटेड राहा आणि एक-एक दिवस सामोरे जा. तुम्ही काय घडत आहे हे शिकून आणि स्वतःची काळजी घेण्यासाठी पावले उचलून सर्व काही बरोबर करत आहात. आराम लवकरच मिळेल.