सायटिका समजून घेणे: ते काय आहे, का होते आणि आराम कसा मिळवायचा

सायटिका हा एक प्रकारचा मज्जातंतू वेदना आहे जो तुमच्या सायटिक नर्व्हच्या मार्गावरून प्रवास करतो, जी तुमच्या पाठीच्या खालच्या भागातून तुमच्या नितंबांपर्यंत आणि प्रत्येक पायाच्या खाली जाते. जर तुम्हाला कधीही पाठीच्या खालच्या भागात सुरू होणारी आणि एका पायात पसरणारी तीव्र, जळजळणारी किंवा टोचणारी वेदना जाणवली असेल, तर तुम्हाला सायटिकाचा अनुभव येत असेल. ही स्थिती दरवर्षी लाखो लोकांना प्रभावित करते आणि जरी ती अस्वस्थ आणि त्रासदायक असू शकते, तरीही तुमच्या शरीरात काय घडत आहे हे समजून घेतल्यास तुम्हाला अधिक नियंत्रण वाटेल आणि तुमच्या लक्षणांबद्दल कमी चिंता वाटेल.

सायटिका नक्की काय आहे?

सायटिका स्वतःहून वैद्यकीय स्थिती नाही. त्याऐवजी, हे सायटिक नर्व्हवर परिणाम करणाऱ्या अंतर्निहित समस्येचे लक्षण आहे. ही नर्व्ह तुमच्या शरीरातील सर्वात लांब आणि जाड नर्व्ह आहे, तिच्या सर्वात जाड बिंदूवर तुमच्या बोटाएवढी जाड असते. जेव्हा काहीतरी या नर्व्हला त्रास देते किंवा दाबते, तेव्हा तुम्हाला सायटिका म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या लक्षणांचा अनुभव येतो.

सायटिक नर्व्ह तुमच्या पाठीच्या खालच्या भागात मणक्यातून बाहेर पडते. ती नंतर तुमच्या नितंबांमधून आणि प्रत्येक पायाच्या मागच्या बाजूने खाली जाते, शेवटी लहान नसांमध्ये विभाजित होते जी तुमच्या पाय आणि बोटांपर्यंत पोहोचतात. ही नर्व्ह इतकी लांब आणि इतका मोठा प्रदेश व्यापत असल्यामुळे, वेदना किंवा इतर संवेदना तिच्या मार्गावर कुठेही दिसू शकतात.

सायटिका असलेल्या बहुतेक लोकांना त्यांच्या शरीराच्या एकाच बाजूला लक्षणे जाणवतात. वेदना सामान्यतः प्रभावित नर्व्हच्या मार्गाचे अनुसरण करते, म्हणूनच तुम्हाला ती तुमच्या पाठीच्या खालच्या भागात, नितंबात, मांडीत, पोटरीत किंवा अगदी पायातही जाणवू शकते. अस्वस्थतेची तीव्रता आणि प्रकार व्यक्तीनुसार मोठ्या प्रमाणात बदलू शकतो.

सायटिका कसा वाटतो?

सायटिकाचे मुख्य लक्षण म्हणजे तुमच्या पाठीच्या खालच्या भागातून एका पायात खाली पसरणारी वेदना. ही वेदना सौम्य वेदनांपासून तीव्र, जळजळणाऱ्या संवेदनांपर्यंत किंवा असह्य अस्वस्थतेपर्यंत असू शकते. काही लोक त्याचे वर्णन त्यांच्या पायातून जाणवणाऱ्या विजेच्या धक्क्यासारखे करतात.

खोकताना, शिंकताना किंवा जास्त वेळ बसल्यावर वेदना अनेकदा वाढते. तुम्हाला असेही लक्षात येऊ शकते की काही हालचाली किंवा स्थिती वेदना अधिक तीव्र करतात. बसल्यानंतर उठणे किंवा पुढे झुकणे यामुळे कधीकधी नर्व्ह मार्गावर तीव्र वेदना होऊ शकते.

वेदनांव्यतिरिक्त, सायटिका अनेक इतर संवेदनांना कारणीभूत ठरू शकते ज्यामुळे तुम्हाला चिंता वाटू शकते. काय अपेक्षा करावी हे जाणून घेतल्यास तुम्हाला स्थिती ओळखण्यास आणि हे समजून घेण्यास मदत होईल की ही लक्षणे, जरी अस्वस्थ असली तरी, समान मज्जासंस्थेच्या समस्येचा भाग आहेत.

सायटिकासह तुम्हाला जाणवणारी लक्षणे येथे आहेत, आणि हे जाणून घेणे उपयुक्त आहे की नर्व्हवर कसा परिणाम होत आहे यावर अवलंबून तुम्हाला यापैकी एक, अनेक किंवा सर्व संवेदना जाणवू शकतात:

• तुमच्या पाठीच्या खालच्या भागातून तुमच्या नितंबांपर्यंत आणि तुमच्या पायाच्या मागच्या बाजूने खाली जाणारी तीव्र किंवा टोचणारी वेदना, कधीकधी ती पायापर्यंत पोहोचते
• तुमच्या नितंबाच्या किंवा पायाच्या एका बाजूला सतत वेदना, जी मंद धडधडण्यासारखी वाटू शकते जी कधीही पूर्णपणे जात नाही
• तुमच्या पाय किंवा पायात सुन्नपणा किंवा मुंग्या येण्याची संवेदना, ज्याला अनेकदा पिन आणि सुया किंवा पाय झोपल्यासारखे वाटणे असे वर्णन केले जाते
• तुमच्या प्रभावित पाय किंवा पायात स्नायूंची कमकुवतता, ज्यामुळे चालताना तुम्हाला अस्थिर वाटू शकते किंवा तुमचा पाय किंचित फरपटू शकतो
• जळजळणारी संवेदना जी तुमच्या पायातून उष्णता जात असल्यासारखी वाटते
• तुमचा पाय किंवा पाय हलविण्यात अडचण, जणू मेंदूचे सिग्नल स्नायूंपर्यंत योग्यरित्या पोहोचत नाहीत
• हालचालीने वेदना वाढते परंतु बसताना किंवा झोपलेले असतानाही वेदना होऊ शकते

ही लक्षणे सौम्य त्रासदायक ते लक्षणीयरीत्या अक्षम करणारी असू शकतात. चांगली बातमी अशी आहे की सायटिकाची बहुतेक प्रकरणे वेळेनुसार आणि पुराणमतवादी उपचारांनी सुधारतात, जरी वेळ प्रत्येक व्यक्तीसाठी बदलतो.

सायटिका का विकसित होतो?

जेव्हा काहीतरी तुमच्या सायटिक नर्व्हवर दाब टाकते किंवा तिला त्रास देते तेव्हा सायटिका होतो. जसे की पाईपला पीळ पडल्यासारखे. जेव्हा नर्व्ह दाबलेली किंवा त्रासलेली असते, तेव्हा तिच्यातून प्रवास करणारे सिग्नल विस्कळीत होतात, ज्यामुळे वेदना आणि इतर लक्षणे दिसतात.

अनेक वेगवेगळ्या स्थितींमुळे या मज्जातंतूचे कॉम्प्रेशन किंवा इरिटेशन होऊ शकते. अंतर्निहित कारण समजून घेणे महत्त्वाचे आहे कारण ते उपचारांच्या निर्णयांना मार्गदर्शन करण्यास मदत करते. सायटिका विकसित होण्याची सर्वात सामान्य कारणे मी तुम्हाला सांगतो, डॉक्टरांना सर्वात जास्त दिसणाऱ्या कारणांपासून सुरुवात करतो.

खालील कारणे दैनंदिन झीज पासून ते अधिक विशिष्ट संरचनात्मक समस्यांपर्यंत आहेत. प्रत्येकजण नर्व्हवर थोडा वेगळा परिणाम करतो:

• हर्निएटेड किंवा स्लिप डिस्क, जी तेव्हा होते जेव्हा तुमच्या मणक्यांमधील मऊ कुशनिंग मटेरियल बाहेर येते आणि नर्व्ह रूटवर दाब टाकते. हे सायटिकाचे सर्वात सामान्य कारण आहे आणि अनेकदा पाठीच्या खालच्या भागात होते जेथे सायटिक नर्व्ह बाहेर पडते.
• स्पायनल स्टेनोसिस, एक अशी स्थिती आहे जिथे तुमच्या पाठीच्या अवकाशात कालांतराने अरुंदता येते. या अरुंदतेमुळे सायटिक नर्व्ह तयार करणाऱ्या नर्व्ह रूट्सवर दाब येऊ शकतो. हे सामान्यतः वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेचा भाग म्हणून हळूहळू विकसित होते.
• डिजनरेटिव्ह डिस्क रोग, जो होतो जेव्हा तुमच्या मणक्यांमधील डिस्क वयानुसार खराब होतात. जसे या डिस्कंची उंची आणि लवचिकता कमी होते, ते नर्व्ह कॉम्प्रेशनमध्ये योगदान देऊ शकतात.
• हाडांचे स्पर्स, जे मणक्यांच्या कडांवर विकसित होणारे हाडांचे वाढ आहेत. हे इतके मोठे वाढू शकतात की नर्व्ह रूट्सवर दाब टाकू शकतात, विशेषतः ज्यांना मणक्यांमध्ये संधिवात आहे.
• स्पॉन्डिलोलिस्थेसिस, एक अशी स्थिती आहे जिथे एक मणका त्याच्या खाली असलेल्या मणक्यावर पुढे सरकतो. हे मिसअलाइनमेंट सायटिक नर्व्ह तयार करणाऱ्या नर्व्हना चिमटीत पकडू शकते.
• पायरीफॉर्मिस सिंड्रोम, जो तेव्हा होतो जेव्हा तुमच्या नितंबातील पायरीफॉर्मिस स्नायू घट्ट होतो किंवा ताणतो. हा स्नायू सायटिक नर्व्हच्या बरोबर वर असतो, त्यामुळे जेव्हा तो घट्ट होतो, तेव्हा तो नर्व्हवर दाब टाकू शकतो आणि सायटिकासारखी लक्षणे निर्माण करू शकतो.
• मणक्याचे ट्यूमर किंवा वाढ, जरी हे खूप कमी सामान्य आहेत. मणक्याजवळ वाढणारा ट्यूमर नर्व्ह रूट्सवर दाब टाकू शकतो आणि सायटिक लक्षणे निर्माण करू शकतो.
• मणक्याला किंवा ओटीपोटाला दुखापत किंवा आघात, जसे की कार अपघात किंवा गंभीर पडण्यामुळे. दुखापतीमुळे थेट नर्व्हला नुकसान होऊ शकते किंवा सूज येऊ शकते जी तिला त्रास देते.
• गर्भधारणा, विशेषतः शेवटच्या महिन्यांमध्ये जेव्हा वाढणारे गर्भाशय आणि बदललेली मुद्रा सायटिक नर्व्हवर दाब टाकू शकते. रिलॅक्सिन नावाचे हार्मोन लिगामेंट्सला सैल करते, ज्यामुळे मज्जातंतूचे कॉम्प्रेशन वाढू शकते.

जरी ही सर्वात सामान्य कारणे आहेत, तरीही डॉक्टर कधीकधी दुर्मिळ परिस्थितींचा सामना करतात ज्यामुळे सायटिक लक्षणे देखील उद्भवू शकतात. हे खूप कमी वारंवार घडतात परंतु तुम्हाला संपूर्ण चित्र देण्यासाठी उल्लेख करणे योग्य आहे.

दुर्मिळ कारणांमध्ये गंभीर मणक्याचे संक्रमण, मणक्याजवळ रक्त गोठणे किंवा कॉडा इक्विना सिंड्रोमसारख्या स्थितींचा समावेश होतो, जिथे मणक्याच्या तळाशी असलेल्या अनेक नर्व्ह रूट्सवर दाब येतो. कॉडा इक्विना सिंड्रोम ही एक वैद्यकीय आणीबाणी आहे ज्यासाठी त्वरित लक्ष देण्याची आवश्यकता असते आणि सामान्यतः मूत्राशय किंवा आतड्यांवरील नियंत्रण गमावणे यासारखी अतिरिक्त लक्षणे दिसून येतात.

सायटिका विकसित होण्याची शक्यता कोणाला जास्त असते?

कोणालाही सायटिका होऊ शकतो, परंतु काही घटक तुमच्या शक्यता वाढवतात. या धोकादायक घटकांना समजून घेतल्यास तुम्हाला प्रतिबंधात्मक पावले उचलण्यास आणि तुम्हाला लक्षणे का जाणवत असावी हे ओळखण्यास मदत होईल.

वय सायटिकाच्या जोखमीमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. जसजसे तुम्ही मोठे होता, तसतसे तुमच्या मणक्यामध्ये नैसर्गिक बदल होतात. तुमच्या मणक्यांमधील डिस्क पाणी गमावतात आणि कमी लवचिक होतात. हाडांचे स्पर्स विकसित होऊ शकतात आणि तुमच्या मणक्यातील जागा अरुंद होऊ शकतात. या वयाशी संबंधित बदल सामान्यतः 30 आणि 40 च्या दशकात लक्षणीय होऊ लागतात.

तुमचा व्यवसाय आणि दैनंदिन क्रियाकलाप देखील महत्त्वाचे आहेत. जड वस्तू उचलणे, वारंवार पाठ फिरवणे किंवा दीर्घकाळ बसून राहणे यासारख्या कामांमुळे तुमचा धोका वाढू शकतो. ट्रक ड्रायव्हर्स, ऑफिस कर्मचारी आणि शारीरिकदृष्ट्या मागणी असलेल्या नोकऱ्यांमध्ये असलेल्या लोकांना सायटिकाचे प्रमाण जास्त आढळते.

जास्त वजनदार किंवा लठ्ठ असण्याने तुमच्या पाठीच्या कण्यावर अतिरिक्त ताण येतो. अतिरिक्त वजन, विशेषतः तुमच्या मध्यभागी, तुमच्या गुरुत्वाकर्षण केंद्रात बदल करते आणि तुमच्या पाठीच्या खालच्या भागावरचा भार वाढवते. हे अतिरिक्त दाब डिस्क समस्या आणि मज्जातंतूच्या कॉम्प्रेशनमध्ये योगदान देऊ शकते.

मधुमेह तुमच्या शरीरावर अनेक प्रकारे परिणाम करतो, ज्यात तुमच्या नसा कशा कार्य करतात याचा समावेश आहे. मधुमेही लोकांना नर्व्ह डॅमेजचा धोका जास्त असतो, ज्यामुळे ते सायटिकासाठी अधिक संवेदनशील होऊ शकतात. उच्च रक्तातील साखरेची पातळी कालांतराने नर्व्ह टिश्यू खराब करू शकते.

आपल्या आधुनिक जगात दीर्घकाळ बसण्याला विशेष महत्त्व आहे. जेव्हा तुम्ही न हलता तासभर बसता, तेव्हा तुमच्या पाठीच्या खालच्या भागावरील दाब लक्षणीयरीत्या वाढतो. तुमच्या पाठीला आधार देणारे स्नायू कमकुवत होऊ शकतात आणि तुमच्या पाठीच्या खालच्या भागातील डिस्कवर अधिक कॉम्प्रेशन येते. म्हणूनच डेस्क जॉब किंवा लांब प्रवास करणाऱ्या लोकांना सायटिक वेदनांशी संघर्ष करावा लागतो.

पाठीला पूर्वी झालेली दुखापत किंवा शस्त्रक्रिया तुमच्या पाठीची कार्यप्रणाली बदलू शकते. व्रण ऊतक, बदललेले अलाइनमेंट किंवा कमकुवत रचना तुम्हाला नंतर सायटिका विकसित होण्याची अधिक शक्यता करू शकतात.

सायटिकाबद्दल तुम्हाला कधी चिंता वाटली पाहिजे?

सायटिकाची बहुतेक प्रकरणे काही आठवड्यांपासून काही महिन्यांत आपोआप सुधारतात. तथापि, काही चेतावणी चिन्हे याचा अर्थ असा आहे की गोष्टी सुधारतील की नाही याची वाट पाहण्याऐवजी तुम्हाला त्वरित वैद्यकीय लक्ष घेणे आवश्यक आहे.

मूत्राशय किंवा आतड्यांवरील नियंत्रण अचानक गमावणे ही एक वैद्यकीय आणीबाणी आहे. जर तुम्ही लघवी किंवा मलविसर्जन कधी करावे हे नियंत्रित करू शकत नसाल, किंवा तुमच्या जननेंद्रिय किंवा गुदद्वाराच्या भागात संवेदना गमावली असेल, तर तुम्हाला त्वरित आपत्कालीन कक्षात जाण्याची आवश्यकता आहे. ही लक्षणे कॉडा इक्विना सिंड्रोम दर्शवू शकतात, ज्यासाठी कायमस्वरूपी मज्जातंतूचे नुकसान टाळण्यासाठी तातडीच्या शस्त्रक्रिया उपचारांची आवश्यकता असते.

तुमच्या पायात हळूहळू होणारी कमकुवतता हा आणखी एक धोकादायक संकेत आहे. जर तुमचा पाय काही तास किंवा दिवसांमध्ये लक्षणीयरीत्या कमकुवत होत असेल, केवळ थकवा किंवा थोडा अस्थिर वाटण्याऐवजी, तर तुम्ही ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा. लक्षणीय कमकुवतता म्हणजे नर्व्हवर गंभीरपणे दाब येत असावा.

विश्रांतीने किंवा काउंटरवरील वेदनाशामक औषधांनी कमी न होणारी तीव्र वेदना वैद्यकीय मूल्यांकनासाठी पात्र आहे. जरी सायटिका सामान्यतः वेदनादायक असले तरी, जर तुमची वेदना इतकी तीव्र असेल की तुम्ही कार्य करू शकत नसाल किंवा कोणतीही स्थिती तुम्हाला आराम देत नसेल, तर तुम्ही आरोग्य सेवा प्रदात्याला भेटले पाहिजे.

गंभीर दुखापतीनंतर, जसे की कार अपघात किंवा मोठी पडझड, वेदनांना त्वरित तपासणीची आवश्यकता असते. आघातामुळे असे नुकसान झाले असावे ज्यासाठी विशिष्ट उपचारांची आवश्यकता आहे.

हे लक्षात घेता, जर तुमची लक्षणे अस्वस्थ परंतु व्यवस्थापित करण्यायोग्य असतील, आणि तुम्हाला यापैकी कोणतीही चेतावणी लक्षणे जाणवत नसतील, तर डॉक्टरांना भेटण्यापूर्वी काही आठवडे घरगुती उपचारांचा प्रयत्न करणे वाजवी आहे. अनेक लोकांना विश्रांती, सौम्य हालचाल आणि काउंटरवरील वेदनाशामक औषधांनी त्यांची लक्षणे हळूहळू सुधारताना आढळतात.

डॉक्टर सायटिकाचे निदान कसे करतात?

तुमचे डॉक्टर तुमची कहाणी ऐकून सुरुवात करतील. त्यांना तुम्हाला वेदना नेमकी कुठे जाणवते, काय ते चांगले करते किंवा वाईट करते आणि तुम्हाला लक्षणे किती काळापासून आहेत हे जाणून घ्यायचे असेल. ही संभाषण तुमच्या सायटिकाचे कारण काय असू शकते याबद्दल महत्त्वपूर्ण संकेत देते.

पुढील पायरी म्हणजे शारीरिक तपासणी. तुमचे डॉक्टर तुम्ही कसे चालता आणि कसे हलवता हे पाहतील. ते तुमच्या पाय आणि पायांनी त्यांच्या हातांना दाबून स्नायूंची ताकद तपासतील. ते लहान रबर हातोड्याने तुमच्या रिफ्लेक्सेसची तपासणी करतील आणि हलका स्पर्श किंवा पिन वापरून तुमच्या पाय आणि पायांमधील संवेदना तपासतील.

सरळ पाय उचलण्याची चाचणी सामान्यतः केली जाते. तुम्ही पाठीवर झोपलेले असताना, तुमचे डॉक्टर तुमचा पाय सरळ ठेवून वर उचलतील. जर या हालचालीमुळे तुमची सायटिक वेदना पुन्हा निर्माण झाली, तर हे तुमच्या पाठीच्या खालच्या भागात नर्व्ह कॉम्प्रेशन दर्शवते.

तुमची लक्षणे गंभीर असल्यास, सुधारत नसल्यास किंवा तुमच्या डॉक्टरांना विशिष्ट अंतर्निहित समस्या असल्याचा संशय असल्यास इमेजिंग चाचण्या मागवल्या जाऊ शकतात. एक्स-रे हाडांच्या समस्या जसे की फ्रॅक्चर, संधिवात किंवा अलाइनमेंट इश्यू दर्शवू शकतो, परंतु तो डिस्क किंवा नर्व्हसारखे मऊ ऊतक दर्शवू शकत नाही.

एमआरआय हाडे आणि मऊ ऊतक दोघांचीही तपशीलवार प्रतिमा प्रदान करते. हे हर्निएटेड डिस्क, स्पायनल स्टेनोसिस, ट्यूमर किंवा तुमच्या नर्व्हवर दाब टाकणाऱ्या इतर समस्या उघड करू शकते. ही चाचणी रेडिएशनऐवजी चुंबकांचा वापर करते, त्यामुळे ती बहुतेक लोकांसाठी सुरक्षित आहे.

जर तुम्ही एमआरआय करू शकत नसाल तर सीटी स्कॅन वापरला जाऊ शकतो. हाडांच्या संरचनेची चांगली प्रतिमा देतो आणि कॉन्ट्रास्ट डाईसह एकत्रित केल्यास मऊ ऊतक देखील दर्शवू शकतो.

नर्व्ह कंडक्शन स्टडीज आणि इलेक्ट्रोमायोग्राफी तुमच्या सायटिक नर्व्हमधून विद्युत सिग्नल किती चांगल्या प्रकारे प्रवास करतात आणि तुमच्या स्नायूंची प्रतिक्रिया कशी असते हे मोजतात. या चाचण्या नर्व्ह डॅमेज आहे की नाही आणि ते किती गंभीर असू शकते हे ठरविण्यात मदत करतात. त्या सामान्यतः सुधारत नसलेल्या प्रकरणांसाठी किंवा निदान अस्पष्ट असताना राखीव ठेवल्या जातात.

सायटिकापासून आराम मिळविण्यासाठी कोणते उपचार मदत करू शकतात?

सायटिकाबद्दलची चांगली बातमी अशी आहे की बहुतेक लोक शस्त्रक्रियेशिवाय बरे होतात. उपचार सामान्यतः पुराणमतवादी दृष्टिकोन घेऊन सुरू होतात जे तुमच्या शरीराला बरे होण्यास मदत करतात आणि तुमची लक्षणे व्यवस्थापित करतात.

सुरुवातीला विश्रांती महत्त्वाची आहे, परंतु संपूर्ण बेड रेस्टची शिफारस केली जात नाही. तीव्र वेदना असताना एक किंवा दोन दिवस आराम करणे ठीक आहे, परंतु जास्त काळ निष्क्रिय राहिल्यास गोष्टी प्रत्यक्षात वाईट होऊ शकतात. तुमचे स्नायू कमकुवत होतात, तुमचे सांधे कडक होतात आणि तुम्हाला सुरुवातीपेक्षा जास्त वेदना होऊ शकतात.

सौम्य हालचाल आणि क्रियाकलाप बदलणे कठोर विश्रांतीपेक्षा अधिक चांगले कार्य करते. तुम्हाला तुमच्या वेदना लक्षणीयरीत्या वाढवणाऱ्या क्रियाकलाप टाळायच्या आहेत, जसे की जड वस्तू उचलणे किंवा तासभर बसणे. तथापि, तुमच्या क्षमतेनुसार हालचाल करत राहिल्याने ताकद आणि लवचिकता टिकवून ठेवण्यास मदत होते आणि बरे होण्यास प्रोत्साहन मिळते.

थंड आणि उष्णता थेरपी आराम देऊ शकते, जरी ते वेगवेगळ्या प्रकारे कार्य करतात. बर्फाचे पॅक सूज कमी करण्यास आणि तीव्र वेदना कमी करण्यास मदत करतात, विशेषतः लक्षणांच्या पहिल्या काही दिवसांत. दिवसातून अनेक वेळा 15 ते 20 मिनिटांसाठी बर्फ लावा. काही दिवसांनंतर, उष्णता घट्ट स्नायूंना आराम देऊ शकते आणि त्या भागातील रक्त प्रवाह वाढवू शकते, जे बरे होण्यास मदत करते.

काउंटरवरील वेदनाशामक औषधे अनेक लोकांसाठी प्रथम उपचार म्हणून काम करतात. नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स जसे की आयबुप्रोफेन किंवा नेप्रोक्सेन दाबलेल्या नर्व्हभोवतीची वेदना आणि सूज कमी करतात. एसिटामिनोफेन वेदना कमी करते परंतु सूज कमी करत नाही. तुमच्या डॉक्टरांकडून तुम्हाला कोणते औषध सर्वोत्तम काम करू शकते आणि ते किती काळ घ्यावे याबद्दल मार्गदर्शन मिळू शकते.

फिजिकल थेरपी सायटिकाच्या उपचारात महत्त्वाची भूमिका बजावते. फिजिकल थेरपिस्ट तुम्हाला घट्ट स्नायू ताणण्यासाठी, तुमचे कोर आणि पाठ मजबूत करण्यासाठी आणि तुमची मुद्रा सुधारण्यासाठी विशिष्ट व्यायाम शिकवू शकतात. हे व्यायाम सायटिक नर्व्हवरील दाब कमी करण्यास आणि भविष्यातील घटनांना प्रतिबंध करण्यास मदत करतात.

तुमचे थेरपिस्ट सुचवलेले व्यायाम तुमच्या पाठीच्या खालच्या भागासाठी आणि हॅमस्ट्रिंगसाठी सौम्य स्ट्रेचिंग, कोर मजबूत करणारे व्यायाम आणि तुम्ही कसे वाकता आणि उठता हे सुधारणारे हालचाल यांचा समावेश असू शकतो. ते तुम्हाला दैनंदिन क्रियाकलापांसाठी योग्य शारीरिक हालचाल देखील शिकवतील.

जर काउंटरवरील पर्याय पुरेसे नसतील तर प्रिस्क्रिप्शन औषधे सुचविली जाऊ शकतात. स्नायूंचे आकुंचन तुमच्या वेदनांमध्ये योगदान देत असल्यास स्नायू शिथिल करणारे औषध मदत करू शकते. काही अँटीडिप्रेसंट्स आणि अँटी-सीझर औषधे तुमच्या मज्जासंस्थेतील वेदना सिग्नलवर परिणाम करतात आणि मज्जातंतू वेदनांसाठी प्रभावी असू शकतात, जरी ते त्यांचे प्राथमिक कार्य नसले तरी.

एपिड्यूरल स्टेरॉईड इंजेक्शन्स दाबलेल्या नर्व्हच्या भोवतीच्या जागेत शक्तिशाली अँटी-इंफ्लेमेटरी औषध देतात. ही इंजेक्शन्स आठवडे किंवा महिने टिकणारी लक्षणीय आराम देऊ शकतात, ज्यामुळे तुमच्या शरीराला बरे होण्यास वेळ मिळतो. जेव्हा इतर उपचार पुरेसा आराम देत नाहीत तेव्हा त्यांचा विचार केला जातो.

ॲक्युपंक्चर, कायरोप्रॅक्टिक केअर आणि मसाज थेरपी यांसारख्या पर्यायी थेरपी काही लोकांना त्यांची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यास मदत करतात. या दृष्टिकोनसाठी वैज्ञानिक पुरावा वेगवेगळा असला तरी, अनेक लोकांना सर्वसमावेशक उपचार योजनेचा भाग म्हणून ते फायदेशीर वाटतात. जर तुम्हाला या थेरपी वापरण्यात स्वारस्य असेल, तर तुमच्या विशिष्ट परिस्थितीसाठी त्या सुरक्षित आहेत याची खात्री करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी चर्चा करा.

सायटिकासाठी शस्त्रक्रिया कधी आवश्यक आहे?

जेव्हा काही आठवडे किंवा महिन्यांनंतर पुराणमतवादी उपचारांनी पुरेसा आराम मिळत नाही, किंवा जेव्हा तुमची लक्षणे गंभीर असतात आणि तुमच्या जीवनाच्या गुणवत्तेवर लक्षणीय परिणाम करतात तेव्हा शस्त्रक्रिया एक पर्याय बनते. शस्त्रक्रिया करण्याचा निर्णय वैयक्तिक असतो आणि तुमच्या विशिष्ट परिस्थितीवर, लक्षणांवर आणि तुमच्या दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये ते किती हस्तक्षेप करतात यावर अवलंबून असतो.

मायक्रोडिस्केक्टॉमी हे हर्निएटेड डिस्कमुळे होणाऱ्या सायटिकासाठी सर्वात सामान्य शस्त्रक्रिया आहे. सर्जन डिस्कचा तो भाग काढून टाकतो जो तुमच्या नर्व्हवर दाब टाकत आहे. ही प्रक्रिया सामान्यतः विशेष उपकरणांचा वापर करून लहान चीरद्वारे केली जाते, ज्याचा अर्थ पारंपारिक ओपन शस्त्रक्रियेच्या तुलनेत कमी ऊतक नुकसान आणि जलद पुनर्प्राप्ती होते.

लॅमिनेक्टॉमीमध्ये तुमच्या स्पाइनल कॅनॉलला झाकणाऱ्या हाडांचा भाग काढून टाकणे समाविष्ट आहे, ज्यामुळे नर्व्हसाठी अधिक जागा तयार होते. ही प्रक्रिया अनेकदा स्पायनल स्टेनोसिससाठी वापरली जाते. कधीकधी सर्जन पाठीच्या कण्याला स्थिर करण्यासाठी फ्यूजन प्रक्रियेसह हे एकत्रित करतात, जरी फ्यूजन नेहमी आवश्यक नसते.

शस्त्रक्रिया सामान्यतः सायटिकाच्या पायातील वेदना कमी करण्यासाठी चांगले यश दर देते. तथापि, वास्तववादी अपेक्षा असणे महत्त्वाचे आहे. शस्त्रक्रिया सामान्यतः पाठीच्या वेदनांपेक्षा पायातील वेदनांसाठी अधिक चांगले कार्य करते. पुनर्प्राप्तीला वेळ लागतो आणि पूर्ण ताकद आणि कार्यक्षमता परत मिळविण्यासाठी तुम्हाला नंतर फिजिकल थेरपीची आवश्यकता असेल.

पाठीच्या शस्त्रक्रियेतील दुर्मिळ गुंतागुंतमध्ये संक्रमण, रक्तस्राव, नर्व्ह डॅमेज किंवा मणक्यातील द्रव गळती यांचा समावेश असू शकतो. कोणतीही प्रक्रिया करण्यापूर्वी तुमचे सर्जन तुमच्याशी या जोखमींवर तपशीलवार चर्चा करतील. बहुतेक लोकांसाठी, पुराणमतवादी उपचार अयशस्वी झाल्यास शस्त्रक्रियेचे फायदे जोखमींपेक्षा जास्त असतात.

सायटिका परत येण्यापासून रोखण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता?

एकदा तुम्हाला सायटिकाचा अनुभव आला की, पुनरावृत्ती टाळण्यासाठी पावले उचलणे योग्य आहे. जरी तुम्ही सर्व धोकादायक घटक नियंत्रित करू शकत नसाल, तरीही तुम्ही तुमच्या पाठीच्या कण्याला संरक्षित करणारे आणि दुसऱ्या घटनेची शक्यता कमी करणारे निवड करू शकता.

दिवसभर चांगली मुद्रा राखल्याने तुमच्या पाठीच्या खालच्या भागाचे संरक्षण होते. बसताना, तुमचे पाय जमिनीवर सपाट ठेवा आणि तुमचा पाठ समर्थित ठेवा. तुमचा संगणक स्क्रीन डोळ्याच्या पातळीवर असावा जेणेकरून तुम्ही सतत खाली बघत नसाल. उभे असताना, कल्पनाशक्ती करा की एक दोरी तुमच्या डोक्याच्या वरच्या भागाला छताकडे खेचत आहे, ज्यामुळे तुमचा पाठीचा कणा नैसर्गिकरित्या संरेखित होतो.

नियमित व्यायाम तुमच्या पाठीच्या कण्याला आधार देणारे स्नायू मजबूत करतो आणि तुम्हाला लवचिक ठेवतो. अशा क्रियाकलापांवर लक्ष केंद्रित करा जे तुमच्या पाठीवर जास्त ताण न देता कोरची ताकद वाढवतात. चालणे, पोहणे आणि योगा हे अनेकदा चांगले पर्याय आहेत. आठवड्यातील बहुतेक दिवस किमान 30 मिनिटे मध्यम क्रियाकलापांचे लक्ष्य ठेवा.

योग्य उचलण्याचे तंत्र शिकल्याने तुमच्या पाठीवर अनावश्यक ताण येण्यास प्रतिबंध होतो. कंबरेऐवजी गुडघ्यांवर वाका. वस्तू तुमच्या शरीराजवळ ठेवा. उचलताना फिरणे टाळा. जर एखादी वस्तू खूप जड असेल, तर दुखापतीचा धोका पत्करण्याऐवजी मदतीची मागणी करा.

दीर्घकाळ बसण्यापासून ब्रेक घेतल्याने तुमच्या पाठीच्या कण्याला विश्रांती मिळते. जर तुम्ही डेस्कवर काम करत असाल, तर दर तासाला काही मिनिटांसाठी उभे राहा आणि फिरा. तुमच्या कामाच्या ठिकाणी साधे स्ट्रेचिंग केल्याने तुमचे स्नायू जास्त घट्ट होण्यापासून रोखता येतात.

निरोगी वजन राखल्याने तुमच्या पाठीच्या कण्यावरील भार कमी होतो. अतिरिक्त वजन, विशेषतः तुमच्या मध्यभागी, तुमच्या गुरुत्वाकर्षण केंद्राला पुढे सरकवते आणि तुमच्या पाठीच्या खालच्या भागावरील दाब वाढवते. अगदी थोडे वजन कमी केल्यानेही पाठदुखी कमी होण्यात लक्षणीय फरक पडू शकतो.

आधार देणाऱ्या गद्द्यावर झोपणे जे तुमच्या पाठीच्या कण्याला संरेखित ठेवते, सकाळी कडकपणा आणि वेदना टाळण्यास मदत करते. जर तुम्ही बाजूला झोपत असाल, तर तुमच्या गुडघ्यांमध्ये उशी ठेवल्याने तुमच्या पाठीच्या खालच्या भागावरील ताण कमी होऊ शकतो. पाठीवर झोपणाऱ्यांना त्यांच्या गुडघ्याखाली उशी ठेवल्याने फायदा होऊ शकतो.

सायटिकासह आणि पलीकडे चांगले जगणे

सायटिका ही एक आव्हानात्मक स्थिती असू शकते, परंतु ती समजून घेतल्यास तुम्हाला तुमच्या पुनर्प्राप्तीमध्ये सक्रिय भूमिका घेण्यास सक्षम करते. योग्य काळजी आणि संयमाने सायटिका असलेल्या बहुतेक लोकांमध्ये काही आठवड्यांपासून काही महिन्यांत लक्षणीय सुधारणा होते.

लक्षात ठेवा की तुमच्या शरीरात बरे होण्याची उल्लेखनीय क्षमता आहे. तिला वेळ देणे, योग्य उपचारांनी तिला आधार देणे आणि तुमच्या क्षमतेनुसार सक्रिय राहणे हे सर्व पुनर्प्राप्तीमध्ये योगदान देतात. काही दिवस इतरांपेक्षा चांगले वाटतील आणि हे पूर्णपणे सामान्य आहे.

जर तुम्ही सतत सायटिक वेदनांशी संघर्ष करत असाल, तर आरोग्य सेवा प्रदात्याशी संपर्क साधा. ते अंतर्निहित कारण ओळखण्यात, गंभीर स्थिती नाकारण्यात आणि तुमच्या गरजांनुसार तयार केलेला उपचार योजना तयार करण्यात मदत करू शकतात. तुम्हाला हे एकटेच व्यवस्थापित करण्याची गरज नाही.

निरोगी सवयी, नियमित हालचाल आणि चांगली शारीरिक यांत्रिकीद्वारे तुमच्या पाठीच्या कण्याची काळजी घेणे सायटिका टाळण्यापलीकडेही तुम्हाला चांगले करते. या पद्धती तुमच्या एकूण आरोग्यास समर्थन देतात आणि तुम्हाला येणाऱ्या अनेक वर्षांसाठी सक्रिय आणि तुम्हाला आवडणाऱ्या कामांमध्ये गुंतलेले राहण्यास मदत करतात.