ताप असताना थंड पाण्याने अंघोळ करावी का? प्रत्यक्षात काय मदत करते ते येथे आहे

नाही, ताप असताना तुम्ही थंड पाण्याने अंघोळ करू नये. हे तुम्हाला लवकर थंड करण्याचा एक जलद मार्ग वाटू शकतो, परंतु थंड पाण्यामुळे थंडी वाजून येऊ शकते, ज्यामुळे तुमच्या शरीराचे तापमान आणखी वाढते, त्यामुळे समस्या वाढू शकते. तुमचे शरीर आधीच संसर्गाशी लढण्यासाठी खूप प्रयत्न करत आहे आणि अचानक थंड पाण्याने त्याला धक्का देणे अनावश्यक ताण वाढवू शकते.

जेव्हा तुम्हाला ताप येतो, तेव्हा तुमचे शरीर एक महत्त्वाचे काम करत असते. विषाणू आणि जीवाणूंसाठी कमी अनुकूल वातावरण तयार करण्यासाठी ते स्वतःचे तापमान वाढवते. जरी ते अस्वस्थ वाटत असले तरी, ताप हा तुमच्या रोगप्रतिकारशक्तीच्या बचावाचा एक भाग आहे. ताप पूर्णपणे काढून टाकणे हे ध्येय नाही, तर ताप असताना तुमच्या शरीराला आरामदायी वाटेल हे पाहणे होय.

ताप असताना थंड पाणी वाईट कल्पना का वाटते?

थंड पाणी तुमच्या शरीरात संरक्षक प्रतिक्रिया निर्माण करते. जेव्हा तुमच्या त्वचेला अचानक थंडी जाणवते, तेव्हा तुमच्या शरीराला लवकर गरम होण्याची गरज आहे असे वाटते. यामुळे तुम्हाला थंडी वाजते, म्हणजेच स्नायू वेगाने आकुंचन पावून उष्णता निर्माण करतात. ही उष्णता निर्माण करण्याची प्रक्रिया तुम्ही जे साध्य करण्याचा प्रयत्न करत आहात, म्हणजेच आरामदायी वाटणे आणि तापाला त्याचा मार्ग मोकळा देणे, याच्या विरोधात काम करते.

तुमच्या रक्तवाहिन्या देखील थंड पाण्यावर प्रतिक्रिया देतात. त्या आकुंचन पावतात, ज्यामुळे उष्णता त्वचेतून बाहेर पडण्याऐवजी तुमच्या शरीराच्या आत अडकून राहते. याचा अर्थ सर्वात महत्त्वाचे अंतर्गत तापमान जास्त राहते किंवा आणखी वाढते. म्हणून, जरी थंड पाणी एका क्षणासाठी ताजेतवाने वाटत असले तरी, ते प्रत्यक्षात ताप कमी करण्यास मदत करत नाही.

याव्यतिरिक्त, जेव्हा तुम्ही आधीच अशक्त किंवा वेदनादायक असाल, तेव्हा थंड पाण्याचा धक्का धक्कादायक वाटू शकतो. तापासोबत अनेकदा थकवा, स्नायू दुखणे आणि सामान्य अस्वस्थता येते. अचानक तापमानातील तीव्र बदल तुम्हाला भावनिक आणि शारीरिकदृष्ट्या अधिक वाईट वाटण्यास कारणीभूत ठरू शकतो, जे बरे होण्याच्या काळात तुम्हाला आवश्यक असलेल्या गोष्टींच्या अगदी उलट आहे.

त्याऐवजी कोणत्या तापमानाचे पाणी वापरावे?

कोमट पाणी हा तुमचा सर्वोत्तम पर्याय आहे. ते तुमच्या त्वचेला तटस्थ किंवा किंचित थंड वाटले पाहिजे, थंड किंवा गरम नाही. सामान्य दिवसात आरामदायक वाटेल अशा पाण्याचा विचार करा, कदाचित शरीराच्या तापमानापेक्षा थोडेसे थंड. हे तुमच्या शरीराला थंडी वाजल्याशिवाय किंवा रक्तवाहिन्या आकुंचन पावल्याशिवाय हळू हळू उष्णता बाहेर टाकण्यास मदत करते.

कोमट पाण्याचे स्नान किंवा स्पंज बाथमुळे उष्णता हळू हळू त्वचेतून बाहेर पडते. तुमच्या रक्तवाहिन्या शिथिल राहतात, ज्यामुळे गरम रक्त पृष्ठभागाजवळ वाहून हवेत उष्णता सोडू शकते. ही नैसर्गिक थंडावा प्रक्रिया तुमच्या शरीरासोबत काम करते, विरोधात नाही, आणि ती धक्कादायक ऐवजी सुखदायक वाटते.

तुम्हाला जास्त वेळ पाण्यात राहण्याची गरज नाही. पाच ते दहा मिनिटे देखील तुम्हाला अधिक आरामदायक वाटण्यास मदत करू शकतात. तापमान लवकर कमी करण्याचा प्रयत्न करणे हे ध्येय नाही, तर अस्वस्थता कमी करणे आणि तुमचे शरीर स्वतःचे नियमन करताना त्याला आधार देणे हे आहे. नंतर हळूवारपणे स्वतःला पुसून घ्या आणि हलके, हवेशीर कपडे घाला.

तुमच्या शरीरात ताप प्रत्यक्षात कसा कार्य करतो?

तुमच्या शरीरात मेंदूच्या हायपोथालेमस नावाच्या भागात एक अंगभूत थर्मोस्टॅट असतो. जेव्हा तुमची रोगप्रतिकारशक्ती संसर्ग ओळखते, तेव्हा ती हायपोथालेमसला रासायनिक संकेत पाठवते. हे संकेत तुमच्या मेंदूला शरीराचा सेट पॉईंट वाढवण्यास सांगतात, जसे तुम्ही घरात थर्मोस्टॅट वाढवता.

त्यानंतर तुमचे शरीर त्या नवीन, उच्च तापमानापर्यंत पोहोचण्यासाठी कार्य करते. जरी तुमचे तापमान वाढत असले तरी तुम्हाला थंडी वाजून येऊ शकते. असे घडते कारण नवीन सेट पॉईंटच्या तुलनेत तुमचे शरीर सध्याचे तापमान खूप कमी असल्याचे समजते. म्हणून तुम्हाला थंडी वाजते, तुमच्या रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात आणि तुम्ही उष्णता निर्माण करण्यासाठी आणि टिकवून ठेवण्यासाठी ब्लँकेटचा ढिग लावू शकता.

संसर्ग कमी होऊ लागताच, हायपोथालेमस सेट पॉईंट सामान्यवर आणतो. त्यावेळी तुम्हाला घाम येऊ लागतो, चेहरा लाल होतो किंवा थरांमुळे बाहेर पडायचे वाटते. तुमचे शरीर अतिरिक्त उष्णता सोडण्यासाठी कार्य करत असते. ही संपूर्ण प्रक्रिया एक समन्वित रोगप्रतिकारक प्रतिसाद आहे आणि ती सामान्यतः आक्रमक हस्तक्षेपाशिवाय स्वतःहून बरी होते.

ताप कधी कमी करण्याचा प्रयत्न करावा?

बहुतेक तापांना आक्रमकपणे कमी करण्याची गरज नसते. जर तुमचे तापमान 102 अंश फॅरनहाइट (सुमारे 38.9 अंश सेल्सियस) पेक्षा कमी असेल आणि तुम्ही ते सहन करत असाल, तर तुम्ही आराम करू शकता आणि पुरेसे पाणी पिऊ शकता. ताप तुमच्या रोगप्रतिकारशक्तीला तिचे काम करण्यास मदत करत आहे आणि थर्मामीटरवरील संख्येपेक्षा तुमची सोय अधिक महत्त्वाची आहे.

तथापि, जर तापामुळे तुम्हाला खूप अस्वस्थ वाटत असेल किंवा ते 103 अंश फॅरनहाइट (39.4 अंश सेल्सियस) पेक्षा जास्त होत असेल, तर ते कमी करण्यासाठी पावले उचलणे योग्य ठरू शकते. उच्च तापामुळे तुम्हाला थकवा, अंगदुखी आणि योग्यरित्या विश्रांती घेण्यास असमर्थ वाटू शकते. अशा परिस्थितीत, आराम करणे महत्त्वाचे ठरते कारण विश्रांतीमुळे बरे होण्यास मदत होते.

लहान मुले, वृद्ध आणि विशिष्ट जुनाट आजार असलेल्या लोकांना अधिक लक्ष देण्याची आवश्यकता असू शकते. लहान मुलांना उच्च तापामुळे फेब्राइल सीझर्स (तापामुळे झटके येणे) येऊ शकतात, जरी ते सहसा लहान आणि हानिकारक नसतात. वृद्ध लोकांना निर्जलीकरण लवकर होऊ शकते. जर तुम्ही किंवा तुमच्यावर अवलंबून असलेले कोणी यापैकी एका गटात मोडत असेल, तर लक्षणांवर अधिक लक्ष ठेवा आणि तुम्हाला काळजी वाटत असल्यास आरोग्य सेवा प्रदात्याशी संपर्क साधा.

घरी ताप व्यवस्थापित करण्याचे सर्वोत्तम मार्ग कोणते आहेत?

जेव्हा तुम्ही तापात आरामदायी राहण्याचा प्रयत्न करत असाल, तेव्हा काही सोप्या गोष्टींनी मोठा फरक पडू शकतो. या पद्धती हळूवारपणे कार्य करतात आणि तुमच्या रोगप्रतिकारक प्रतिसादात अडथळा न आणता तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेला आधार देतात.

तापाच्या अस्वस्थतेपासून आराम मिळवण्यासाठी तुम्ही घरी घेऊ शकता अशा काही व्यावहारिक पायऱ्या येथे आहेत:

• निर्जलीकरण टाळण्यासाठी पाणी, हर्बल चहा किंवा सूपसारखे भरपूर द्रव प्या, कारण तापामुळे घाम येणे आणि जलद श्वास घेण्यामुळे द्रव कमी होतो.

• हलके, सैल आणि कापूससारख्या हवेशीर कापडांचे कपडे घाला जेणेकरून उष्णता त्वचेतून बाहेर पडू शकेल.

• तुमची खोली थंड आणि हवेशीर ठेवा, परंतु खूप थंड नाही, जेणेकरून तुमच्या शरीराला थंडी न लागता उष्णता नैसर्गिकरित्या बाहेर टाकता येईल.

• शक्य तितका आराम करा, कारण झोप आणि विश्रांतीमुळे तुमच्या रोगप्रतिकारशक्तीला संसर्गाशी लढण्यासाठी आवश्यक ऊर्जा मिळते.

• तुमच्या डॉक्टर किंवा फार्मासिस्टने शिफारस केल्यास ऍसिटामिनोफेन किंवा आयबुप्रोफेन घ्या, कारण ही औषधे ताप कमी करू शकतात आणि वेदना कमी करू शकतात.

• हळूवार, स्थानिक थंडावा मिळविण्यासाठी कपाळावर किंवा मानेच्या मागील बाजूस कोमट कॉम्प्रेस वापरा.

या धोरणांमुळे तुमची सोय आणि आरोग्य सुधारण्यास मदत होते. तुम्हाला या सर्व गोष्टी एकाच वेळी करण्याची गरज नाही. तुमच्या शरीराचे ऐका आणि जे सर्वात आरामदायक वाटते ते निवडा.

बाळं आणि लहान मुलांमध्ये ताप कसा असतो?

खूप लहान मुलांमध्ये ताप अधिक काळजीपूर्वक लक्ष देण्याची गरज असते कारण त्यांची रोगप्रतिकारशक्ती अजून विकसित होत असते. तीन महिन्यांपेक्षा कमी वयाच्या अर्भकांसाठी, 100.4 अंश फॅरनहाइट (38 अंश सेल्सियस) किंवा त्याहून अधिक ताप असल्यास त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. या वयात, अगदी सौम्य ताप देखील गंभीर संसर्गाचे संकेत देऊ शकतो ज्यावर त्वरित उपचारांची आवश्यकता असते.

मोठ्या अर्भकांसाठी आणि लहान मुलांसाठी, थर्मामीटरवरील संख्येपेक्षा त्यांची वागणूक अधिक महत्त्वाची असते. जर तुमचे मूल खेळकर असेल, द्रव पित असेल आणि तुमच्याशी सामान्यपणे प्रतिसाद देत असेल, तर ताप कमी चिंतेचा असतो. परंतु जर ते असामान्यपणे सुस्त, चिडचिडे वाटत असेल, खाण्यास किंवा पिण्यास नकार देत असेल किंवा उपाशी रडत असेल, तर तुमच्या बालरोग तज्ञांना कॉल करा.

ताप असलेल्या बाळ किंवा लहान मुलांवर कधीही थंड पाण्याचा वापर करू नका. त्यांची लहान शरीरे उष्णता लवकर गमावतात आणि थंड पाण्यामुळे थंडी वाजून येऊ शकते आणि त्यांना त्रास होऊ शकतो. जर तुमच्या मुलाला अस्वस्थ वाटत असेल तर कोमट स्पंज बाथ मदत करू शकतो, परंतु घरी ताप व्यवस्थापित करण्याच्या सर्वात सुरक्षित मार्गांबद्दल नेहमी तुमच्या बालरोग तज्ञांशी प्रथम बोला.

निष्कर्ष

मुख्य संदेश सोपा आहे. ताप असताना थंड पाण्याने अंघोळ केल्याने फायद्यापेक्षा जास्त नुकसान होते. यामुळे थंडी वाजते, शरीरातील उष्णता अडकून राहते आणि तुम्हाला शारीरिक आणि भावनिकरित्या अधिक वाईट वाटू शकते. तुमच्या शरीराला सौम्य आधाराची गरज आहे, प्रणालीला धक्का देण्याची नाही.

कोमट पाणी तुमचा मित्र आहे. हे तुमच्या रोगप्रतिकारक प्रतिसादात हस्तक्षेप न करता तुम्हाला हळू हळू आणि आरामदायकपणे थंड होण्यास मदत करते. विश्रांती, द्रव आणि हलके कपडे यासोबत ते वापरा आणि तुम्ही तुमच्या शरीराला बरे होण्यासाठी आवश्यक असलेली सर्व मदत देत आहात.