मासिक पाळीत मला इतके वारंवार लघवी का होते?

थोडक्यात:

• मासिक पाळी दरम्यान वारंवार लघवी होण्याचे मुख्य कारण म्हणजे प्रोजेस्टेरॉनची पातळी कमी होणे, ज्यामुळे शरीरातील अतिरिक्त पाणी बाहेर टाकले जाते.
• प्रोस्टॅग्लॅंडिन्स आणि गर्भाशयाच्या आकुंचनामुळे मूत्राशय चिडचिडे होऊ शकते आणि ते भरलेले नसतानाही लघवी करण्याची तीव्र इच्छा होऊ शकते.
• हे बहुतेक वेळा सामान्य असते. परंतु जर लघवी करताना जळजळ, वेदना किंवा असामान्य वास येत असेल, तर तुम्हाला हार्मोनल बदलांपेक्षा युरिनरी ट्रॅक्ट इन्फेक्शन (UTI) असू शकते.

जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही तुमच्या मासिक पाळीदरम्यान बाथरूममध्येच राहत आहात, तर तुम्ही चुकीचे नाही. अनेक महिलांना मासिक पाळी येण्यापूर्वी आणि दरम्यान खूप वारंवार लघवी करावी लागते. क्रॅम्प्स, सूज आणि थकवा यांसारख्या त्रासांमध्ये ही एक अतिरिक्त गैरसोय वाटू शकते.

चांगली बातमी अशी आहे की बहुतेक प्रकरणांमध्ये, मासिक पाळी दरम्यान वारंवार लघवी होणे पूर्णपणे सामान्य आहे. हे त्याच हार्मोनल बदलांमुळे होते ज्यामुळे पी.एम.एस. (PMS) ची इतर लक्षणे दिसून येतात.

बाथरूमला जास्त फेऱ्या मारण्याची कारणे कोणती?

याचे मुख्य कारण म्हणजे प्रोजेस्टेरॉन. तुमच्या मासिक चक्राच्या दुसऱ्या सहामाहीत (ज्याला ल्युटेअल फेज म्हणतात), प्रोजेस्टेरॉनची पातळी संभाव्य गर्भधारणेसाठी शरीराला तयार करते. प्रोजेस्टेरॉनचे एक कार्य म्हणजे शरीराला सोडियम आणि पाणी धरून ठेवण्यास प्रोत्साहित करणे. म्हणूनच मासिक पाळी येण्यापूर्वी अनेक महिलांना सूज आल्यासारखे वाटते.

जेव्हा तुमची मासिक पाळी सुरू होते, तेव्हा प्रोजेस्टेरॉनची पातळी अचानक कमी होते. या कमी झालेल्या पातळीमुळे शरीर आतापर्यंत धरून ठेवलेले अतिरिक्त द्रव बाहेर टाकते. आणि शरीरातील अतिरिक्त पाणी बाहेर टाकण्याचा मुख्य मार्ग म्हणजे लघवी. त्यामुळे बाथरूमला वाढलेले फेरे हे अक्षरशः तुमच्या शरीरातील सूज कमी करण्याचे संकेत आहेत.

इस्ट्रोजेनचीही यात भूमिका असते. जेव्हा प्रोजेस्टेरॉनसोबत इस्ट्रोजेनची पातळीही कमी होते, तेव्हा तुमचे मूत्राशय आणि मूत्रमार्ग अधिक संवेदनशील होतात. या भागांतील ऊतींमध्ये इस्ट्रोजेन रिसेप्टर्स असतात आणि जेव्हा पातळी कमी होते, तेव्हा ऊतींना कमी आधार मिळतो. यामुळे तुमचे मूत्राशय प्रत्यक्षात आहे त्यापेक्षा भरलेले वाटू शकते आणि लघवी करण्याची तीव्र इच्छा वाढू शकते. इस्ट्रोजेनची पातळी तुमच्या शरीरावर व्यापकपणे कसा परिणाम करते आणि ती संतुलित कशी ठेवावी याबद्दल तुम्हाला उत्सुकता असल्यास, शरीरातील अतिरिक्त इस्ट्रोजेन नैसर्गिकरित्या कसे कमी करावे यावर एक उपयुक्त माहिती येथे आहे.

प्रोस्टॅग्लॅंडिन्समुळे हे अधिक बिघडते का?

होय, ते बिघडवू शकतात. प्रोस्टॅग्लॅंडिन्स हे हार्मोन-सारखे रासायनिक पदार्थ आहेत जे तुमचे शरीर गर्भाशयाला आकुंचन पावण्यास आणि आतील अस्तर बाहेर टाकण्यास मदत करतात. हेच पदार्थ मासिक पाळीतील क्रॅम्प्ससाठी जबाबदार असतात. परंतु ते केवळ गर्भाशयावरच कार्य करत नाहीत.

राष्ट्रीय वैद्यकीय ग्रंथालयाद्वारे (National Library of Medicine) प्रकाशित झालेल्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की प्रोस्टॅग्लॅंडिन्स मूत्राशयाच्या गुळगुळीत स्नायूंवरही परिणाम करतात, ज्यामुळे मूत्राशयाची संवेदनशीलता आणि आकुंचन वाढते. याचा अर्थ असा की तुमचे मूत्राशय विशेषतः भरलेले नसतानाही तुम्हाला लघवी करण्याची तीव्र इच्छा जाणवू शकते. प्रोजेस्टेरॉन कमी झाल्यामुळे द्रव बाहेर टाकण्याच्या क्रियेसोबत, प्रोस्टॅग्लॅंडिन्समुळे तुम्हाला सतत बाथरूममध्ये जावे लागते.

गर्भाशयाच्या आकुंचनामुळे मूत्राशयावर शारीरिक दाब येऊ शकतो, विशेषतः जर तुमचे क्रॅम्प्स तीव्र असतील. तुम्ही नुकतेच लघवी करून आल्यानंतरही, हा यांत्रिक दाब तुम्हाला पुन्हा जाण्याची भावना वाढवतो.

मासिक पाळी दरम्यान जास्त लघवी होणे सामान्य आहे का?

बहुतेक महिलांसाठी, होय. एका अभ्यासात असे दिसून आले की नियमित मासिक चक्र असलेल्या ४१ टक्के प्रीमेनोपॉझल महिलांनी त्यांच्या मासिक पाळीदरम्यान काही प्रमाणात मूत्रमार्गात बदल अनुभवल्याचे सांगितले. त्या महिलांपैकी, ३६ टक्के महिलांनी सांगितले की मासिक पाळी दरम्यान लक्षणे अधिक तीव्र होती आणि ४२ टक्के महिलांनी सांगितले की मासिक पाळी सुरू होण्यापूर्वी ती अधिक तीव्र होती.

तुमच्या मासिक पाळीदरम्यान सामान्यपेक्षा दोन ते तीन पट अधिक वेळा लघवी होणे हे बऱ्याच महिलांसाठी सामान्य मर्यादेत येते. तुमचे हार्मोन्स नवीन चक्रात स्थिर होऊ लागल्यानंतर हे सहसा काही दिवसात कमी होते.

तथापि, जर लघवीची वारंवारता नवीन असेल आणि तुम्हाला यापूर्वी असा अनुभव आला नसेल, किंवा मासिक पाळी संपल्यानंतरही ती कमी होत नसेल, तर त्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे.

हे UTI असू शकते का?

हा एक महत्त्वाचा फरक आहे. युरिनरी ट्रॅक्ट इन्फेक्शन (UTI) मुळे वारंवार लघवी होणे, लघवी करण्याची तीव्र इच्छा आणि कधीकधी मूत्राशय रिकामे केल्यानंतरही पुन्हा जाण्याची भावना येते. ही लक्षणे मासिक पाळीदरम्यान हार्मोन्समुळे तुमच्या मूत्राशयावर होणाऱ्या परिणामांशी मिळतीजुळती आहेत, ज्यामुळे UTI ओळखणे सोपे जाते.

वेदना आणि जळजळ हे मुख्य फरक आहेत. जर लघवी करताना दुखत असेल किंवा आग होत असेल, जर तुमच्या लघवीला असामान्यपणे तीव्र वास येत असेल किंवा ती ढगाळ दिसत असेल, किंवा तीव्र इच्छेसोबत ताप येत असेल, तर UTI होण्याची शक्यता जास्त आहे. मासिक पाळी दरम्यान योनीतील बॅक्टेरियातील बदलांमुळे UTI चा धोका किंचित वाढू शकतो.

जर तुम्हाला UTI चा संशय असेल, तर तुमचे डॉक्टर एका साध्या मूत्र चाचणीद्वारे त्याची पुष्टी करू शकतात आणि आवश्यक असल्यास अँटीबायोटिक्स लिहून देऊ शकतात. UTI चे उपचार सामान्यतः कसे कार्य करतात हे तुम्हाला समजून घ्यायचे असल्यास, युरिनरी ट्रॅक्ट इन्फेक्शनसाठी मॅक्रोबिडचा डोस कसा दिला जातो यावर एक जवळून नजर टाका.

आणखी काय कारणे असू शकतात?

इतर काही गोष्टींमुळे मासिक पाळी दरम्यान जास्त लघवी होऊ शकते.

कॅफिनचे सेवन हे एक सामान्य कारण आहे. थकवा आणि क्रॅम्प्स कमी करण्यासाठी अनेक महिला मासिक पाळी दरम्यान अतिरिक्त कॉफी किंवा चहा घेतात. परंतु कॅफिन हे मूत्रवर्धक (diuretic) आणि मूत्राशय उत्तेजित करणारे (bladder irritant) आहे, याचा अर्थ ते तुमच्या शरीरातील लघवीचे प्रमाण आणि तुम्हाला जाणवणारी तीव्र इच्छा दोन्ही वाढवते.

मासिक पाळी येण्यापूर्वी आणि दरम्यान **खारट पदार्थांची लालसा** यामुळे अधिक पाणी शरीरात साठून राहते, जे प्रोजेस्टेरॉन कमी झाल्यावर लघवीद्वारे बाहेर टाकले जाते. तुमचे शरीर जेवढे जास्त पाणी आधी साठवून ठेवेल, तेवढे ते नंतर बाहेर टाकावे लागेल.

सुरुवातीची गर्भधारणा ही आणखी एक शक्यता आहे. सुरुवातीच्या गर्भधारणेत प्रोजेस्टेरॉनची पातळी वाढल्याने देखील वारंवार लघवी होते. जर तुमची मासिक पाळी नेहमीपेक्षा हलकी असेल किंवा या चक्रात तुमची लक्षणे वेगळी वाटत असतील, तर गर्भधारणा चाचणी करणे योग्य ठरू शकते.

ओव्हरएक्टिव्ह ब्लॅडर (OAB) ही एक अशी स्थिती आहे जिथे मूत्राशयाचे स्नायू जास्त प्रमाणात आकुंचन पावतात, ज्यामुळे सामान्य हार्मोनल बदलांच्या पलीकडे जाऊन लघवीची तीव्र इच्छा आणि वारंवारता येते. जर तुम्ही केवळ मासिक पाळी दरम्यानच नाही, तर दिवसभरात आठपेक्षा जास्त वेळा लघवी करत असाल, तर OAB बद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे योग्य ठरू शकते.

काय मदत करू शकते?

तुम्हाला हे सहन करण्याची गरज नाही. काही साधे बदल केल्याने खरोखरच फरक पडू शकतो.

भरपूर पाणी प्या, परंतु एकाच वेळी जास्त पिण्याऐवजी हळू हळू प्या. मासिक पाळी दरम्यान कॅफिन आणि अल्कोहोलचे सेवन कमी केल्याने लघवीची तीव्र इच्छा लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकते. मासिक पाळी येण्यापूर्वी काही दिवस खारट पदार्थ कमी केल्याने शरीर सुरुवातीलाच किती पाणी साठवून ठेवते हे मर्यादित करता येते.

केगेल्स (Kegels) सारखे पेल्विक फ्लोर व्यायाम कालांतराने मूत्राशयावर नियंत्रण सुधारू शकतात. या स्नायूंना बळकट केल्याने तुमचे मूत्राशय अधिक प्रभावीपणे लघवी रोखून ठेवू शकते आणि ती तीव्र भावना कमी करते.

जर तुम्हाला असे वाटत असेल की काही मासिक उत्पादने, जसे की जाड पॅड किंवा टॅम्पन्स, दाब किंवा जळजळ निर्माण करतात ज्यामुळे लघवीची इच्छा वाढते, तर वेगवेगळ्या उत्पादनांचा प्रयोग केल्याने मदत होऊ शकते.

निष्कर्ष

मासिक पाळी दरम्यान जास्त लघवी होणे हे प्रोजेस्टेरॉन कमी होणे, प्रोस्टॅग्लॅंडिन्सची क्रिया आणि द्रव बाहेर टाकणे यांचा सामान्य परिणाम आहे. तुमचे शरीर फक्त ते पाणी बाहेर टाकत आहे जे ते चक्राच्या दुसऱ्या सहामाहीत साठवून ठेवत होते. हे सहसा काही दिवसात ठीक होते. जर लघवीची वारंवारता जळजळ, वेदना किंवा लघवीतील असामान्य बदलांसोबत येत असेल, तर UTI नाही ना याची खात्री करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. अन्यथा, तुमचे कॅफिन आणि मिठाचे सेवन व्यवस्थापित करणे, हायड्रेटेड राहणे आणि पेल्विक फ्लोर मजबूत केल्याने बाथरूमच्या अतिरिक्त फेऱ्या अधिक व्यवस्थापित करण्यायोग्य बनवता येतात.