अॅडजस्टमेंट डिसऑर्डर म्हणजे काय? लक्षणे, कारणे आणि उपचार

अॅडजस्टमेंट डिसऑर्डर म्हणजे तुमच्या मनाला महत्त्वाच्या जीवनातील बदला किंवा ताण देणाऱ्या घटनेशी जुळवून घेण्यासाठी झगडणे. हा एक खरा आणि उपचारयोग्य मानसिक आरोग्य विकार आहे जो विकसित होतो जेव्हा तुम्हाला सामान्यपेक्षा जास्त मोठ्या जीवनातील संक्रमणात जुळवून घेण्यास अडचण येत असते.

याला तुमची भावनिक प्रणाली तात्पुरती बदलाने ओझे झाल्यासारखे समजा. नोकरी गमावणे, घटस्फोट, नवीन शहरात स्थलांतर किंवा आजाराशी झुंजणे, काहीवेळा आपल्या सामान्य उपाययोजना पुरेशा नसतात. हे कमकुवतपणाचे लक्षण नाही—हे खरे तर सामान्य आहे आणि हे दर्शविते की तुम्ही मानव आहात.

अॅडजस्टमेंट डिसऑर्डरची लक्षणे कोणती आहेत?

अॅडजस्टमेंट डिसऑर्डरची लक्षणे सामान्यतः भावनिक वेदना म्हणून दिसून येतात जी ताण देणाऱ्या परिस्थितीपेक्षा खूप जास्त मजबूत वाटते. तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन जीवनात अडथळा आणणाऱ्या पद्धतीने ओझे पडलेले, चिंताग्रस्त किंवा खूप दुःखी वाटत असल्याचे तुम्हाला जाणवू शकते.

येथे तुम्हाला अनुभव येऊ शकणारी सर्वात सामान्य लक्षणे आहेत:

• सामान्यपेक्षा जास्त वेळा दुःखी, निराश किंवा अश्रू येणे
• चिंता, काळजी किंवा गोष्टींबद्दल अस्वस्थ वाटणे
• झोपेची समस्या किंवा तुमच्या झोपेच्या पद्धतींमध्ये बदल
• कामावर, शाळेत किंवा संभाषणात लक्ष केंद्रित करण्यास अडचण
• मित्रांपासून, कुटुंबापासून किंवा तुम्हाला आवडणाऱ्या क्रियाकलापांपासून दूर राहणे
• पूर्वी व्यवस्थापित करण्याजोग्या दैनंदिन कामांनी ओझे पडलेले वाटणे
• भूकमध्ये बदल—सामान्यपेक्षा खूप जास्त किंवा खूप कमी खाणे
• डोकेदुखी, पोटाच्या समस्या किंवा स्नायूंचा ताण यासारखी शारीरिक लक्षणे
• अनुपाती वाटणारी चिडचिड किंवा राग
• तुम्ही तुमची परिस्थिती हाताळू शकत नाही किंवा नियंत्रित करू शकत नाही असे वाटणे

काही प्रकरणांमध्ये, तुम्हाला वाढलेले धोका पत्करण्याचे प्रमाण, कामावर किंवा शाळेत समस्या किंवा नातेसंबंध टिकवून ठेवण्यातील अडचण यासारखे वर्तन बदलांचीही जाणीव होऊ शकते. हे लक्षणे सामान्यतः तणावाच्या घटनेच्या तीन महिन्यांनंतर सुरू होतात आणि तुमचे दैनंदिन कामकाज पूर्वीपेक्षा जास्त आव्हानात्मक वाटू शकते.

अनुकूलन विकार कोणते आहेत?

तुम्हाला अनुभव येत असलेल्या मुख्य लक्षणांवर आधारित अनुकूलन विकार वर्गीकृत केले जातात. या विविध प्रकारांचे समजून घेणे तुम्हाला काय अनुभवत आहात हे चांगले ओळखण्यास आणि तुमच्या आरोग्यसेवा प्रदात्याशी संवाद साधण्यास मदत करू शकते.

मुख्य प्रकारांमध्ये समाविष्ट आहेत:

• निराश मनोवस्थेसह: तुम्हाला मुख्यतः दुःख, निराशा किंवा अश्रू येत असतात आणि तुम्हाला आधी आवडणाऱ्या क्रियाकलापांमध्ये रस कमी होऊ शकतो
• काळजीसह: तुम्हाला सध्याच्या परिस्थिती किंवा भविष्याबद्दल मुख्यतः चिंता, चिंता किंवा भीतीचा अनुभव येतो
• मिश्रित चिंता आणि निराश मनोवस्थेसह: तुम्हाला चिंता आणि निराशेची भावना दोन्ही एकत्र असतात
• वर्तन विकृतीसह: तुम्ही काम सोडणे, बेफिकीर गाडी चालवणे किंवा भांडणे करणे यासारख्या वर्तनांद्वारे कृत्य करू शकता
• भावना आणि वर्तनाच्या मिश्रित विकृतीसह: तुम्हाला भावनिक लक्षणे आणि वर्तनात्मक समस्या दोन्ही अनुभवतात
• अनिर्दिष्ट: तुमची लक्षणे इतर श्रेण्यांमध्ये नीट बसत नाहीत परंतु तरीही महत्त्वपूर्ण वेदना निर्माण करतात

बहुतेक लोकांना मिश्रित चिंता आणि निराश मनोवस्थेचा प्रकार अनुभव येतो, जो अर्थपूर्ण आहे कारण मोठ्या जीवनातील बदलांमुळे भविष्याबद्दल चिंता आणि काय गमावले किंवा बदलले आहे याबद्दल दुःख दोन्ही निर्माण होते.

अनुकूलन विकाराचे कारण काय आहे?

जेव्हा तुम्हाला महत्त्वपूर्ण ताण देणारी घटना किंवा जीवनातील बदल येतो जो तुमच्या सध्याच्या सामर्थ्यापेक्षा जास्त असतो तेव्हा अनुकूलन विकार विकसित होतो. कारण ताण देणारी घटना स्वतःच नाही, तर तुमचे मन आणि शरीर त्या बदलांना कसे प्रतिसाद देतात हे आहे.

सामान्य उत्तेजक जे समायोजन विकाराला कारणीभूत ठरू शकतात त्यात समाविष्ट आहेत:

• कामगार गमावणे, करिअरमधील बदल किंवा कार्यस्थळातील समस्या
• नातेसंबंधातील समस्या जसे की घटस्फोट, ब्रेकअप किंवा विवाहातील अडचणी
• नवीन घरी, शहरात किंवा देशात स्थलांतर
• प्रिय व्यक्ती किंवा पाळीव प्राण्याचा मृत्यू
• तुम्हाला किंवा तुमच्या जवळच्या एखाद्याला झालेला गंभीर आजार किंवा दुखापत
• आर्थिक समस्या किंवा मोठ्या पैशाच्या चिंता
• शालेय शिक्षण सुरू करणे किंवा थांबवणे, किंवा मोठे शैक्षणिक ताण
• निवृत्ती किंवा इतर महत्त्वाचे जीवन संक्रमण
• कुटुंबातील संघर्ष किंवा कुटुंबाच्या रचनेतील बदल
• नैसर्गिक आपत्ती किंवा आघातक घटना

महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, एकच घटना सर्वांना सारख्याच प्रकारे प्रभावित करत नाही. तुमचा वैयक्तिक इतिहास, सध्याचे ताणतणावाचे पातळी, उपलब्ध आधार प्रणाली आणि वैयक्तिक सामना करण्याची शैली हे सर्व तुमच्या बदलांना कसे प्रतिसाद देता यावर परिणाम करतात.

कधीकधी लग्न करणे, बाळ होणे किंवा पदोन्नती मिळणे यासारख्या सकारात्मक बदलांमुळेही समायोजन विकार निर्माण होऊ शकतो. हे आश्चर्यकारक वाटू शकते, परंतु कोणत्याही महत्त्वाच्या जीवनातील बदलासाठी अनुकूलन आवश्यक आहे आणि कधीकधी आपल्या भावनिक प्रणालीला या संक्रमणांचे प्रक्रिया करण्यासाठी अतिरिक्त मदतीची आवश्यकता असते.

समायोजन विकारासाठी डॉक्टरला कधी भेटावे?

तुमचे भावनिक दुःख तुमच्या दैनंदिन जीवनात अडथळा आणत असेल किंवा अपेक्षेपेक्षा जास्त काळ टिकत असेल तर तुम्ही आरोग्यसेवा प्रदात्याशी संपर्क साधण्याचा विचार करावा. सामान्यतः, जर तुम्ही काही आठवड्यांनंतरही मोठ्या प्रमाणात संघर्ष करत असाल, तर व्यावसायिक मदत घेणे योग्य आहे.

येथे विशिष्ट चिन्हे आहेत जी दर्शवितात की मदत घेण्याचा वेळ आला आहे:

• तुमचे लक्षणे तुमच्या कामावर, शाळेत किंवा नातेसंबंधांवर परिणाम करत आहेत
• तुम्हाला स्वतःला किंवा इतरांना दुखापत करण्याचे विचार येत आहेत
• तुम्ही तुमच्या भावनांना सामोरे जाण्यासाठी अल्कोहोल किंवा ड्रग्जचा वापर करत आहात
• तुमच्या झोपेच्या, भूक आणि ऊर्जेच्या पातळीत लक्षणीय बदल झाले आहेत
• तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील महत्त्वाच्या लोकांपासून दूर जात आहात
• तुम्हाला वाटते की तुम्ही रोजच्या जबाबदाऱ्या सांभाळू शकत नाही
• तुमचे लक्षणे सहा महिन्यांहून अधिक काळ चालू आहेत
• मित्र किंवा कुटुंबातील लोकांनी तुमच्या वर्तनातील बदलांबद्दल चिंता व्यक्त केली आहे

संकटात सापडण्याची वाट पाहू नका. लवकर मदत घेतल्यास, तुम्ही किती लवकर बरे व्हाल आणि तुमची लक्षणे अधिक वाईट होण्यापासून रोखता येतील यात महत्त्वाचा फरक पडतो.

अनुकूलन विकारासाठी धोका घटक कोणते आहेत?

जीवनातील ताणदायक परिस्थितींना तोंड देत असताना काही घटक तुमच्यामध्ये अनुकूलन विकार निर्माण होण्याची शक्यता वाढवू शकतात. या धोका घटकांचे ज्ञान दोषारोप करण्याबद्दल नाही—तर कठीण काळात तुम्हाला अतिरिक्त मदतीची आवश्यकता असू शकते हे ओळखण्याबद्दल आहे.

तुमचा धोका वाढवणारे घटक:

• थोड्या कालावधीत अनेक ताणदायक घटनांचा अनुभव घेतला आहे
• कुटुंब आणि मित्रांचा मजबूत आधार नाही
• डिप्रेशन किंवा चिंतासारख्या मानसिक आरोग्याच्या समस्यांचा इतिहास आहे
• आधीच ताणदायक काळात मोठे जीवन बदल घडत आहेत
• मर्यादित सामोरे जाण्याची क्षमता किंवा समस्या सोडवण्याचा अनुभव आहे
• दीर्घकालीन ताण किंवा चालू असलेल्या जीवनातील अडचणी आहेत
• मानसिक आरोग्याच्या समस्यांचा कुटुंबाचा इतिहास आहे
• किशोरावस्थेत असणे किंवा जीवनातील मोठे बदल अनुभवत असणे
• अशा वैद्यकीय स्थिती आहेत ज्या तुमच्या शारीरिक किंवा भावनिक आरोग्यावर परिणाम करतात
• भेदभावाचा, आघाताचा किंवा सामाजिक एकांतवासाचा अनुभव घेतला आहे

वयाचाही प्रभाव पडू शकतो, कारण किशोर आणि तरुण प्रौढांना त्यांच्या अद्याप विकसित होणाऱ्या समस्यांना तोंड देण्याच्या कौशल्यांमुळे आणि त्यांना भेडसावणाऱ्या अनेक बदलांमुळे अधिक असुरक्षितता असते. तथापि, जेव्हा जीवनात अपेक्षित नसलेल्या अडचणी येतात तेव्हा कोणत्याही वयातील व्यक्तीवर समायोजन विकारचा परिणाम होऊ शकतो.

समायोजन विकाराच्या शक्य गुंतागुंती काय आहेत?

समायोजन विकार हा सामान्यतः उपचारयोग्य आजार असला तरी, योग्य काळजीशिवाय लक्षणे टिकली तर निर्माण होऊ शकणाऱ्या शक्य गुंतागुंतींबद्दल समजणे महत्त्वाचे आहे. योग्य मदतीने बहुतेक लोक चांगले बरे होतात, परंतु शक्य गुंतागुंतींबद्दल जागरूकता वेळेवर उपचार करण्यास प्रेरित करू शकते.

निर्माण होऊ शकणाऱ्या सामान्य गुंतागुंतींमध्ये समाविष्ट आहेत:

• मुख्य अवसाद किंवा चिंता विकारांचा विकास
• समस्यांना तोंड देण्याच्या मार्गा म्हणून पदार्थांचा वापर करण्याचे वाढलेले धोके
• कामावर किंवा शाळेत अशा समस्या ज्या तुमच्या कारकिर्दी किंवा शिक्षणाचा प्रभाव पाडतात
• नातेसंबंधातील अडचणी किंवा सामाजिक एकांतवास
• दीर्घकालीन ताणाशी संबंधित शारीरिक आरोग्य समस्या
• स्वतःहून निराकरण न होणारे झोपेचे विकार
• एकाग्रतेच्या समस्यांमुळे अपघातांचा वाढलेला धोका
• काम-संबंधित समस्यांमुळे आर्थिक अडचणी

दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये, काही लोकांना अधिक गंभीर गुंतागुंतीचा अनुभव येऊ शकतो जसे की:

• आत्महत्या करण्याचे विचार किंवा वर्तन, विशेषतः जर अवसाद निर्माण झाला असेल तर
• गंभीर चिंता विकार जसे की पॅनिक डिसऑर्डर किंवा अगोराफोबिया
• जर ट्रिगर करणारी घटना आघातजन्य असेल तर पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर
• दीर्घकालीन समायोजन अडचणी ज्या सामान्य कालावधीपेक्षा जास्त काळ टिकतात

सर्वोत्तम बातम्य असे आहे की योग्य उपचार आणि मदतीने, यापैकी बहुतेक गुंतागुंती रोखता येतात किंवा प्रभावीपणे व्यवस्थापित करता येतात. लवकर हस्तक्षेप या अधिक गंभीर समस्यांचा विकास होण्याचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी करतो.

समायोजन विकार कसे रोखता येईल?

जरी तुम्ही नेहमीच तणावाच्या जीवनातील घटना टाळू शकत नाही, तरीही तुम्ही तणावावर मात करण्याची क्षमता आणि उपाययोजनांचा विकास करू शकता ज्यामुळे तुम्ही जीवनातील कोणत्याही आव्हानांना तोंड देण्यास अधिक सुसज्ज असाल. प्रतिबंधात्मक उपाययोजना तुमच्या भावनिक साधनांना मजबूत करण्यावर लक्ष केंद्रित करतात, आधीच त्यांची गरज पडण्यापूर्वीच.

येथे तुमची तणावावर मात करण्याची क्षमता वाढवण्याचे काही मार्ग आहेत:

• मित्रांचा, कुटुंबाचा किंवा समुदायातील सदस्यांचा एक मजबूत आधार बनवा
• गहन श्वासोच्छवास, ध्यान किंवा योगासारख्या तणावाच्या व्यवस्थापनाच्या तंत्रांचा सराव करा
• नियमित व्यायाम आणि निरोगी जीवनशैलीचे नियम पाळा
• समस्या सोडवण्याचे आणि संवाद कौशल्य शिका
• तुम्हाला आनंद देणाऱ्या क्रियाकलापांशी आणि छंदांशी जोडलेले राहा
• स्वतःची काळजी घ्या आणि तुमच्या मानसिक आरोग्याला प्राधान्य द्या
• मुख्य जीवनातील बदलांमध्ये, जरी तुम्हाला अडचण येत नसली तरीही, समुपदेशनाचा विचार करा
• मद्यपान मर्यादित करा आणि तणावाला सामोरे जाण्यासाठी पदार्थांचा वापर करण्यापासून दूर राहा
• अशा दिनचर्या राखा ज्या स्थिरता आणि आराम प्रदान करतात
• तुमच्या समुदायातील मानसिक आरोग्य संसाधनांबद्दल माहिती ठेवा

या कौशल्यांचा विकास करणे याची हमी देत नाही की तुम्हाला समायोजन समस्या कधीही येणार नाहीत, परंतु ते तुम्हाला अधिक जलद पुनर्प्राप्ती करण्यास आणि आव्हाने निर्माण झाल्यावर अधिक प्रभावीपणे तोंड देण्यास मदत करू शकते.

समायोजन विकार कसा निदान केला जातो?

समायोजन विकाराचे निदान करण्यासाठी मानसिक आरोग्य व्यावसायिक किंवा तुमच्या प्राथमिक आरोग्यसेवा डॉक्टरकडून एक संपूर्ण मूल्यांकन आवश्यक आहे. या स्थितीसाठी कोणताही एकल चाचणी नाही—त्याऐवजी, तुमचा आरोग्यसेवा प्रदात्या तुमच्या लक्षणे, वेळ आणि ते तुमच्या जीवनावर कसे परिणाम करत आहेत याचे मूल्यांकन करेल.

निदानाच्या प्रक्रियेत सामान्यतः हे समाविष्ट असते:

• तुमच्या सध्याच्या लक्षणांबद्दल आणि त्या कधी सुरू झाल्या याबद्दल सविस्तर चर्चा
• तुमच्या अडचणींना कारणीभूत असलेल्या तणावाच्या घटने किंवा परिस्थितीविषयी प्रश्न
• तुमची लक्षणे तुमच्या दैनंदिन कार्यावर कसे परिणाम करत आहेत याचे मूल्यांकन
• तुमचा वैद्यकीय इतिहास आणि तुम्ही घेत असलेली कोणतीही औषधे यांचा पुनरावलोकन
• इतर मानसिक आरोग्य स्थिती नाकारण्यासाठी मूल्यांकन
• तुमचा वैयक्तिक आणि कुटुंबाचा मानसिक आरोग्य इतिहास याची चर्चा
• तुमच्या आधार प्रणाली आणि प्रतिकारक रणनीतींचे मूल्यांकन

अडजस्टमेंट डिसऑर्डरच्या निदानासाठी, तुमची लक्षणे तणावाच्या घटनेच्या तीन महिन्यांनंतर सुरू झाली असावीत आणि सामान्य अपेक्षेपेक्षा जास्त तीव्र असावीत. याव्यतिरिक्त, तुमच्या लक्षणांमुळे तुमच्या जीवनातील महत्त्वाच्या क्षेत्रांमध्ये कार्य करण्याच्या तुमच्या क्षमतेवर लक्षणीयरीत्या परिणाम होणे आवश्यक आहे.

तुमचा आरोग्यसेवा प्रदात्याला हे देखील सुनिश्चित करायचे असेल की तुमची लक्षणे दुसर्‍या मानसिक आरोग्य स्थिती किंवा सामान्य दुःखा आणि शोक प्रक्रियेने अधिक चांगल्या प्रकारे स्पष्ट केली जात नाहीत.

अडजस्टमेंट डिसऑर्डरचे उपचार काय आहेत?

अडजस्टमेंट डिसऑर्डरचे उपचार अत्यंत प्रभावी आहेत आणि सामान्यतः तुमच्या तणावाच्या परिस्थितीशी संबंधित भावनांवर मात करण्यासाठी आणि चांगल्या प्रतिकारक रणनीती विकसित करण्यात मदत करण्यावर लक्ष केंद्रित करतात. बहुतेक लोक उपचार सुरू झाल्यापासून काही महिन्यांमध्ये लक्षणीय सुधारणा पाहतात.

मुख्य उपचार दृष्टिकोन यामध्ये समाविष्ट आहेत:

• मानसिक उपचार (बोलण्याचा उपचार): हे सहसा पहिल्यांदाच केले जाणारे उपचार असते, ज्यामुळे तुम्हाला तुमच्या भावनांचे विश्लेषण करण्यास आणि समस्यांना तोंड देण्यासाठी कौशल्ये विकसित करण्यास मदत होते.
• संज्ञानात्मक वर्तन उपचार (CBT): तुमच्या लक्षणांना अधिक वाईट करणाऱ्या नकारात्मक विचारसरणी ओळखण्यास आणि बदलण्यास मदत करते.
• कुटुंब किंवा जोडप्यांचा उपचार: जर नातेसंबंधाच्या समस्या असतील किंवा कुटुंबाच्या पाठिंब्याची आवश्यकता असेल तर ते उपयुक्त ठरू शकते.
• आधार गट: ज्यांनी अशाच आव्हानांना तोंड दिले आहे त्यांच्याशी जोडले जाणे मौल्यवान दृष्टीकोन आणि प्रोत्साहन प्रदान करू शकते.
• ताण व्यवस्थापन प्रशिक्षण: चिंता आणि भावनिक प्रतिक्रिया व्यवस्थापित करण्यासाठी विशिष्ट तंत्रे शिकणे.
• समस्या-समाधान उपचार: सध्याच्या जीवनातील आव्हानांसाठी व्यावहारिक उपाय विकसित करण्यावर लक्ष केंद्रित करते.

समायोजन विकारासाठी औषधे सहसा प्राथमिक उपचार नसतात, परंतु जर तुम्हाला तीव्र चिंता किंवा अवसाद असेल तर तुमचा डॉक्टर ते शिफारस करू शकतो. उपयुक्त असू शकणारी सामान्य औषधे यामध्ये समाविष्ट आहेत:

• तीव्र चिंता लक्षणांसाठी अल्पकालीन चिंतानाशक औषधे
• जर अवसाद एक महत्त्वाचा घटक असेल तर अँटीडिप्रेसंट्स
• जर झोपेची समस्या एक मोठी समस्या असेल तर झोपेची औषधे

बहुतेक लोकांना असे आढळते की उपचार एकटेच बरे होण्यासाठी पुरेसे आहेत आणि कोणतीही औषधे सहसा अल्प कालावधीसाठी वापरली जातात जेणेकरून तुम्ही इतर समस्यांना तोंड देण्याच्या रणनीती विकसित करू शकाल.

घरी समायोजन विकार कसे व्यवस्थापित करावे?

व्यावसायिक उपचार महत्त्वाचे असले तरी, तुमच्या बरे होण्यास आणि तुमच्या लक्षणांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी तुम्ही घरी अनेक गोष्टी करू शकता. ही स्व-सावधगिरी रणनीती व्यावसायिक मदतीसह एकत्रितपणे काम करतात, त्याचे स्थान घेण्यासाठी नाही.

दैनंदिन समस्यांना तोंड देण्याच्या रणनीती ज्या मदत करू शकतात त्यामध्ये समाविष्ट आहेत:

• नियमित झोपचे वेळापत्रक पाळा, रात्री ७ ते ९ तास झोपण्याचा प्रयत्न करा
• तुमच्या ऊर्जे आणि मनःस्थितीला आधार देण्यासाठी नियमित वेळी पौष्टिक जेवण करा
• दररोज शारीरिक हालचाल करा, जरी ती थोडीशी चाल असली तरीही
• गहन श्वासोच्छवास किंवा प्रगतिशील स्नायू शिथिलतासारख्या विश्रांती तंत्रांचा सराव करा
• आधार देणाऱ्या मित्रांना आणि कुटुंबातील सदस्यांसोबत संपर्कात राहा
• कॅफिन आणि अल्कोहोल मर्यादित करा, जे चिंता आणि झोपेच्या समस्यांना अधिक बळकट करू शकतात
• तुमचे विचार आणि भावनांचे प्रक्रिया करण्यासाठी डायरी ठेवा
• अशा क्रियाकलापांमध्ये सामील व्हा ज्यामुळे तुम्हाला आराम किंवा आनंद मिळतो
• प्रत्येक दिवसाचे लहान, साध्य करण्यायोग्य ध्येय ठरवा
• वर्तमानात स्थिरावण्यासाठी मनन किंवा ध्यान करा

या प्रक्रियेत स्वतःबद्दल धीर धरणे देखील महत्त्वाचे आहे. समायोजन विकारातून बरे होण्यासाठी वेळ लागतो आणि तुमच्या भावनांवर मात करत आणि तुमच्या नवीन परिस्थितीशी जुळवून घेत असताना चांगले दिवस आणि अधिक कठीण दिवस असणे सामान्य आहे.

तुमच्या डॉक्टरच्या नियुक्तीची तयारी कशी करावी?

तुमच्या नियुक्तीची तयारी करणे तुम्हाला तुमच्या आरोग्यसेवा प्रदात्यासोबतचा तुमचा वेळ जास्तीत जास्त वापरण्यास मदत करू शकते आणि तुम्हाला आवश्यक असलेला आधार मिळेल याची खात्री करू शकते. थोडीशी तयारीमुळे तुम्हाला आधीच ताणतणावाच्या काळात अधिक आत्मविश्वास आणि सुसंघटित वाटण्यास मदत होऊ शकते.

तुमच्या नियुक्तीपूर्वी, तयारी करण्याचा विचार करा:

• तुमचे लक्षणे कधी सुरू झाली आणि त्यांना काय चालना मिळाली याचा कालावधी
• तुमच्या सध्याच्या लक्षणांची यादी आणि ते तुमच्या दैनंदिन जीवनावर कसे परिणाम करत आहेत
• तुम्ही ज्या तणावाच्या घटने किंवा परिस्थितीशी सामना करत आहात त्याबद्दल माहिती
• तुम्ही सध्या घेत असलेली कोणतीही औषधे, काउंटरवर मिळणारी औषधे आणि पूरक औषधे समाविष्ट आहेत
• तुमचा वैद्यकीय इतिहास आणि कोणतेही पूर्वीचे मानसिक आरोग्य उपचार
• तुम्ही तुमच्या आरोग्यसेवा प्रदात्याला विचारू इच्छित असलेले प्रश्न
• तुमच्या कुटुंबाच्या मानसिक आरोग्याच्या इतिहासाबद्दल माहिती
• तुमच्या आधार प्रणाली आणि सध्याच्या सामना करण्याच्या रणनीतींबद्दल तपशील

तुमच्या नियुक्तीदरम्यान, तुमच्या लक्षणांबद्दल आणि तुम्हाला कसे वाटते याबद्दल प्रामाणिक आणि खुलेपणाने सांगा. तुमचा आरोग्यसेवा प्रदात्या मदत करण्यासाठी आहे, न्याय करण्यासाठी नाही, आणि तुम्ही जितकी जास्त माहिती देऊ शकाल तितके ते तुमची चांगली मदत करू शकतील.

तुमच्या निदाना, उपचार पर्यायांबद्दल किंवा तुम्हाला आणखी काही माहिती हवी असेल तर प्रश्न विचारण्यास संकोच करू नका. हे तुमचे वेळ आहे जेणेकरून तुम्हाला आवश्यक असलेली माहिती आणि आधार मिळेल.

अनुकूलन विकारासंबंधी मुख्य मुद्दा काय आहे?

अनुकूलन विकार ही एक सामान्य, उपचारयोग्य स्थिती आहे जी दाखवते की तुमचे मन महत्त्वपूर्ण जीवनातील बदलांचे प्रक्रिया करण्यासाठी काम करत आहे. हे कमकुवतपणा किंवा अपयशाचे लक्षण नाही—हे अतिरिक्त ताणाला सामान्य प्रतिसाद आहे जो अनेक लोक त्यांच्या आयुष्यात कधीतरी अनुभवतात.

आठवणीत ठेवण्याची सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्हाला यातून एकटे झुंजावे लागणार नाही. योग्य समर्थनाने, बहुतेक लोक पूर्णपणे बरे होतात आणि भविष्यातील आव्हानांसाठी अधिक मजबूत सामर्थ्य विकसित करतात. उपचार अत्यंत प्रभावी आहेत आणि अनेक लोकांना मदत मिळाल्याच्या काही आठवड्यांनीच बरे वाटू लागते.

जर तुम्हाला अशी लक्षणे येत असतील जी तुमच्या दैनंदिन जीवनात व्यत्यय आणतात, तर व्यावसायिक मदतीसाठी संपर्क साधणे हे शक्ती आणि स्वतःची काळजी घेण्याचे लक्षण आहे. तुमचे मानसिक आरोग्य महत्त्वाचे आहे आणि त्याची काळजी घेण्यासाठी पावले उचलणे हे तुमच्या एकूण आरोग्यात तुम्ही करू शकता त्या सर्वात महत्त्वाच्या गुंतवणुकींपैकी एक आहे.

अनुकूलन विकारासंबंधी वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

अनुकूलन विकार किती काळ टिकतो?

एकदा ताणदायक घटक दूर झाल्यावर किंवा तुम्ही सतत चालू असलेल्या परिस्थितीशी जुळवून घेतल्यानंतर सामान्यतः सहा महिन्यांमध्ये अनुकूलन विकाराची लक्षणे सुधारतात. उपचारांसह, अनेक लोकांना काही आठवड्यांत ते काही महिन्यांत बरे वाटू लागते. तथापि, जर ताणदायक घटक सुरू राहिला तर लक्षणे अधिक काळ टिकू शकतात आणि सतत समर्थनाची आवश्यकता असू शकते.

मुले आणि किशोरवयीन मुलांना अनुकूलन विकार होऊ शकतो का?

होय, समायोजन विकार सर्व वयोगटातील लोकांना, मुलांना आणि किशोरवयीन मुलांनाही प्रभावित करू शकतो. तरुण लोक विशेषतः असुरक्षित असू शकतात कारण ते अजूनही सामना करण्याचे कौशल्य विकसित करत आहेत आणि अनेक संक्रमणांना तोंड देत असतात. तरुणांमध्ये सामान्य उत्तेजक घटकांमध्ये शाळेतील बदल, कुटुंबातील घटस्फोट, स्थलांतर, छळ किंवा शैक्षणिक ताण समाविष्ट आहेत. मुलांसाठी उपचारांमध्ये बहुतेकदा कुटुंब थेरपी आणि वयानुसार योग्य सामना करण्याच्या रणनीती समाविष्ट असतात.

समायोजन विकार म्हणजेच अवसाद किंवा चिंता आहे का?

समायोजन विकारात अवसाद आणि चिंतेची लक्षणे समाविष्ट असू शकतात, तरीही तो एक वेगळा आजार आहे जो विशिष्ट ताण देणाऱ्या घटनेशी थेट जोडलेला आहे. मोठ्या अवसाद किंवा चिंता विकारांपेक्षा वेगळे, समायोजन विकाराची लक्षणे तुम्ही ताण देणाऱ्या घटकाशी जुळवून घेतल्यानंतर किंवा तो निराकरण झाल्यानंतर सुधारण्याची अपेक्षा आहे. तथापि, उपचार नसल्यास, समायोजन विकार कधीकधी या इतर स्थितीत विकसित होऊ शकतो.

सकारात्मक जीवन घटना समायोजन विकाराला चालना देऊ शकतात का?

नक्कीच. लग्न करणे, बाळ होणे, नवीन नोकरी सुरू करणे किंवा स्वप्नातील ठिकाणी स्थलांतर करणे यासारख्या सकारात्मक बदलांमुळेही समायोजन विकार निर्माण होऊ शकतो. कोणत्याही मोठ्या जीवनातील बदलासाठी जुळवून घेणे आवश्यक आहे आणि कधीकधी आपली भावनिक प्रणाली चांगल्या बदलांनीही ओझे होऊ शकते. हे पूर्णपणे सामान्य आहे आणि घटनेच्या सकारात्मक स्वभावावर कमी करत नाही.

समायोजन विकार माझ्या काम करण्याच्या किंवा शाळेत जाण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करेल का?

समायोजन विकार तुमच्या एकाग्रतेवर, ऊर्जेवर आणि दैनंदिन जबाबदाऱ्यांना हाताळण्याच्या क्षमतेवर तात्पुरते परिणाम करू शकतो, ज्यामुळे कामावर किंवा शाळेतील कामगिरीवर परिणाम होऊ शकतो. तथापि, योग्य उपचार आणि मदतीने, बहुतेक लोक त्यांच्या सामान्य कार्यक्षमतेच्या पातळीवर परत येऊ शकतात. अनेक नियोक्ते आणि शाळा कठीण काळात मदत करण्यासाठी संसाधने उपलब्ध करतात, म्हणून जर गरज असेल तर समायोजनासाठी संपर्क साधण्यास संकोच करू नका.